Tænk, hvis vi fortalte dig, at du forelskede dig i din narcissistiske mand på grund af de samme kvaliteter, som du foragter hos ham i dag! Ting som selvtillid, selvsikkerhed og magnetisme, som er ekstremt attraktive hos en potentiel partner, kan let blive til egoisme, selvoptagethed og manipulation. Det er derfor, det ofte er svært at få øje på røde flag i en narcissists adfærd i de indledende faseraf et forhold.

Men på den ene eller anden måde har Du har indset, at du måske har fået kortet "kompliceret mand", for at sige det mildt. Og du forsøger nu at finde ud af, om de udfordringer, du står over for i dit forhold, kan sættes ord på, måles - og forhåbentlig løses. At genkende tegn på en narcissistisk mand er ofte det første skridt på denne rejse, efterfulgt af strategier til at håndtere sådanne mennesker.

Med os har vi konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert i køns- og parforholdsledelse. Hun hjælper os med klassiske narcissistiske træk hos en narcissistisk mand, de afslørende tegn på hans problematiske adfærd og en masse tips til at overleve en narcissistisk mand.

Hvem er en narcissist?

"Narcissisten er som en spand med et hul i bunden. Uanset hvor meget du hælder i, kan du aldrig fylde den op," siger Dr. Ramani Durvasula, forfatter til bogen Should I Stay or Should I Go: How to Survive a Relationship with a Narcissist. I løbet af de sidste par år har der været meget fokus på narcissisme blandt psykologer. Narcissistisk personlighedsforstyrrelse betragtes faktisk som en større personlighedsforstyrrelse. Psykologernes bibel, Den diagnostiske og statistiske manual for mentale forstyrrelser ( DSM -5), beskriver narcissister som nogle, der har følgende narcissistiske tendenser:

• En grandios følelse af selvhøjtidelighed
• Høje standarder for succes, magt, skønhed
• En tro på, at de er "specielle"
• Kræver overdreven beundring
• En følelse af berettigelse
• Evne til at udnytte og drage fordel af andre
• Mangel på empati
• Misundelse af andre, eller en tro på, at andre er misundelige på dem.
• Arrogance, hovmodig adfærd og holdninger

Denne beskrivelse er udmattende nok at læse, for slet ikke at tale om at leve med. Forestil dig at navigere i, hvordan man håndterer en narcissistisk ægtefælle alene! En narcissistisk mand er ikke nødvendigvis voldelig over for dig, men hans konstante behov for opmærksomhed kan brænde dig ud, fordi du konstant går på æggeskaller omkring ham.

Bivirkningen ved at være gift med en narcissist er, at din egen selvtillid kan få et knæk, når du bruger al din energi på at håndtere hans usikkerhed. En præcis diagnose af NPD kan kun stilles af en psykolog, men de følgende tegn på en narcissistisk mand vil give dig en ret god idé om, hvad du er oppe imod.

Tegn på en narcissistisk ægtemand

På trods af deres facade af selvtillid er narcissistiske mænd generelt ulykkelige indeni, og at leve med en narcissistisk mand har sine egne udfordringer. De kæmper med andres fremskridt på grund af konkurrence, jalousi, lavt selvværd og en masse følelsesmæssig bagage. Virkningerne af at være gift med en narcissist kan føles som en reel straf, da deres betydningsfulde anden ser deres kærligeForholdet falder ned i skyttegravene dag for dag.

Jaseena forklarer: "At være gift med en narcissist betyder at skulle håndtere deres projektioner, gaslighting, love-bombing osv. Det bliver forvirrende at tackle dette kaos, og du tænker måske: "Går jeg forkert et sted? Er han narcissist?" At have en narcissist til mand kræver, at du går ind i kampen fuldt forberedt. Før du lærer, hvordan du lukker ned for en narcissist, vil du videDet er præcis det, du står over for her. Sådan føles det at være i et forhold med en narcissist.

1. Han har brug for at være i kontrol

Dette er et klassisk tegn på en narcissistisk mand. En mand, der er narcissist, vil insistere på at have det sidste ord hele tiden. Han vil ikke tænke sig om to gange, før han aflyser planer eller laver nye uden at konsultere dig. Ting SKAL gå hans vej, ellers vil han surmule i det uendelige. Sådanne mennesker er nogen, der får alt til at handle om dem. Dette kan endda få ham til at mikrostyre ting. Dette besatte behov for at være ikontrol hele tiden er et tydeligt tegn på, at han forsøger at være dominerende i forholdet.

Jaseena siger: "En dominerende personlighed er et af de første tegn. Det er "enten min måde eller motorvejen". Man bør imødekomme en anden persons behov og ønsker. Men det er ikke sådan, en narcissistisk person tænker."

2. Han nedgør dig

Hvordan ved man, om man har med en narcissist at gøre? Han vil tale til dig på en nedladende måde, ofte med bagvendte komplimenter/anerkendelser. Det vil være meget tydeligt, at han ikke respekterer dig. I andre tilfælde vil han forsøge at tage æren for dine præstationer. Her er et klassisk udsagn - "Se, hvor godt du har klaret dig under min vejledning."

I bund og grund er alt, hvad du gør rigtigt, hans skyld; alt, hvad han gør forkert, er din skyld. Glemte han bilnøglerne på vej ud? "Hvorfor mindede du mig ikke om at hente dem?" er det første, han siger. Klager du også: "Min narcissistiske mand giver mig skylden for alt!" Du er ikke alene! En narcissist vil altid give dig skylden.

3. Han er charmerende og åbenlyst seksuel

Ja, det lyder måske som et godt træk, men det er faktisk en narcissistisk tendens. Det skyldes, at en narcissistisk mand har stor tiltro til sig selv; han udstråler charme, og hans dygtighed kan resultere i god seksuel kemi. Men det er bare en øvelse i at kæle for sit eget ego. Hans glatte måder kan blive frastødende efter et stykke tid. Fascinationen forsvinder, og du ser ham for, hvad han virkelig er, enegoistisk person.

Dette narcissistiske træk kan let oversættes til et scenarie med en narcissistisk mand, der er utro, hvor han forsøger at booste sig selv gennem seksuel opmærksomhed fra andre mennesker. Betragt dette som et af de mest subtile narcissistiske forholdstræk.

4. Støtten er selektiv

Du føler måske, at han virkelig støtter dig. Ja, det gør han måske, men kun ved visse lejligheder - dem, der reflekterer godt over ham. Han vil komme til din netværksmiddag, ikke fordi han er stolt af dig, men for at gøre indtryk på andre. Ordet, du leder efter, er "egoistisk", og det træk findes i rigt mål hos en narcissistisk person. Det er forfærdeligt at have med en narcissistisk mand at gørefordi han er villig til at gøre en indsats, så længe resultatet er til hans fordel.

5. Han har en følelse af berettigelse

At lære at leve med en narcissistisk mand handler om at navigere i mandens konstante følelse af berettigelse og mangel på bekymring for dig. I hans "jeg, mig og mig selv"-verden forventer han, at du tilpasser dig hans luner og fantasier. Planlægger han at invitere dig ud at spise? Chancerne er, at det vil være en restaurant, han elsker, et køkken, han nyder, og et tidspunkt, der passer ham. Dette er et klassisk tilfælde afAt være gift med en narcissist. Jeres romantiske stævnemøder overskygges af hans selvoptagethed.

Jaseena forklarer: "Koner føler altid, at de er i den kompromitterende ende i et sådant ægteskab. Fordi sådanne ægtemænd er så sikre på deres plads i forholdet, betyder det, at ægtefællens synspunkter næsten ikke bliver taget i betragtning. Virkningerne af at være gift med en narcissist er sådan, at du ikke længere føler dig set i forholdet."

6. Han elsker samtaler...om sig selv

"Min mand får alt til at handle om sig selv!" Lyder det bekendt? Din mand lytter til dine problemer, men får dem til at handle om ham selv. Han kan godt lide at få opmærksomhed, men kun så han kan prale af sine egne præstationer uden at tage hensyn til eller komplimentere andres. Du føler dig ikke hørt i forholdet, fordi han ikke er særlig interesseret eller involveret i dit liv. I de sjældne tilfælde hvorhan lytter til dig, er der en tydelig og typisk "narcissistisk mands mangel på empati." Han er hans favorit, og der er ikke meget, du kan gøre ved det.

7. Han indfrier ikke sine løfter

Dette er et af de definerende narcissistiske træk: Han holder sjældent sine løfter til dig. En af de vigtigste virkninger af narcissisme på ægtefællen er, at du føler dig undervurderet som følge heraf. Det er måske ikke bevidst, men han synes bare ikke, at det er noget særligt. For at få sig selv til at føle sig godt tilpas, lover han dig en masse. Men når det kommer til at bakke det op med handlinger, er han langt bagefter.

Dette klassiske tegn på en narcissistisk mand kan skabe tillidsproblemer for dig i ægteskabet. Hvis du gentagne gange ikke holder, hvad du lover, har det vidtrækkende konsekvenser og kan føre til et egentligt sammenbrud i forholdet. Du gaslyser måske dig selv, hvis du stadig siger: "Er min mand narcissist eller bare egoistisk?" på trods af, at du er blevet brændt af flere gange.

8. Dine problemer bliver set gennem hans prisme

Lad os sige, at du står i en forfærdelig situation i livet - du bliver fyret, mister en af dine kære, eller der opstår en pinlig situation med en slægtning eller ven. Du har brug for støtte i denne sårbare tilstand, men hvad gør din mand? Han spekulerer på, hvordan det vil påvirke hans omdømme eller hans liv.

Selv hans løsninger kan være filtreret gennem dette prisme af egeninteresse. At sætte dig først er ikke på hans dagsorden. Og da det at håndtere en passiv-aggressiv narcissistisk livspartner ikke ligefrem vil være din prioritet, når det er dig, der har brug for støtte, vil det føre til en masse skænderier. Sådan bliver narcissisme og forhold en ond selvopfyldende cyklus.

9. andres meninger er vigtige for ham

Da en narcissist har et altoverskyggende behov for godkendelse fra andre, værdsætter han måske ikke dit valg eller din mening om tingene. Når alt kommer til alt, er du allerede i sækken, og han behøver ikke at imponere dig længere. Denne adfærd er en del af den narcissistiske misbrugscyklus, hvor han har kasseret dig og opfører sig anderledes med dig bag lukkede døre. På den anden side betyder det noget for ham, hvad naboer, chefer,venner eller bekendte tænker.

Din egocentriske mands personfikserede narrestreger må have gået dig på nerverne på et eller andet tidspunkt. Jaseena siger: "Han vil søge bekræftelse fra sin omgangskreds. Det er belastende for den anden ægtefælle, fordi hans indsats sjældent er rettet mod ægteskabet. En person føler sig følelsesmæssigt forsømt, når deres narcissistiske partners fokus ligger på at vinde over andre."

10. En narcissistisk mand konkurrerer med dig

Hvis du er gift med en narcissistisk mand, kender du den her! Det kan være meget svært at være gift med en narcissistisk livspartner, hvis I begge er i samme branche. Eller endnu værre, på samme kontor. Han har ikke noget imod din succes, men han vil være bedre end dig. Det kan være naturligt at føle sig jaloux på sin partner, når han gør noget, man har forsøgt at gøre i lang tid.

Men livet med en narcissistisk mand vil indebære, at han får et anfald, hver gang du opnår noget. Dette ønske om at vinde kapløbet er sandsynligvis et stridspunkt i dit ægteskab; hvis du bliver forfremmet, men han ikke gør, må Gud hjælpe dig. Desuden kan han ende med at drage fordel af sin position på arbejdspladsen og forsøge at sabotere din succes. Undrer du dig stadig over, om han er narcissist?

11. En narcissist fisker efter komplimenter

Selvom selvtillid kan være et af de narcissistiske træk, er der en skole, der foreslår, at de kun "ser ud til" at være selvsikre. Et klart eksempel på narcissistisk adfærd i et forhold, hvis de ikke får nok opmærksomhed, kræver de det. Og normalt bruger de andre mennesker - ofte dem, der er lidt ydmyge eller underdanige - til at supplere deres øgede følelse af selvværd. Dette er grunden til, at du skalikke fodre deres egoer med ros. Mangel på opmærksomhed vil gøre en narcissist ulykkelig med det samme.

12. Han vil gerne have det sidste ord i et skænderi.

En person, der tror, at han altid har ret, kaldes - din mand? Narcissistiske ægtefællers tendenser indebærer, at de altid vil have det sidste ord i enhver diskussion. Skænderier er en del af et forhold. Men at diskutere med en narcissistisk mand er en øvelse i nytteløshed. Da han elsker lyden af sin stemme, vil han sjældent lade dig få et ord indført. Kampen bliver en kamp mellem egoer og konfliktDet er umuligt at få dem til at forstå dit perspektiv, fordi de ønsker at "vinde" kampen.

Jaseena forklarer: "Det er ekstremt svært at leve med en narcissist. Han er en person, der aldrig indrømmer, at han tager fejl. Der er meget få muligheder for at trænge igennem til dem. Du kan blive ved med at spekulere på, hvad der har udløst deres adfærd."

13. Han har ikke mange venner

Hvis du har en narcissistisk ægtefælle, vil du bemærke, at de næsten aldrig får nogen ordentlige venner. Spørg dig selv, om din mand har meningsfulde venskaber. Sandsynligvis ikke. Og effekten af at være gift med en narcissist er, at de får dig til at miste kontakten med dine egne.

Narcissister har tilfældige bekendte, som de kan hænge ud med, eller dem, der fodrer deres ego. Det er derfor, en narcissist kæmper med at opretholde forbindelser over en periode. Til sidst holder folk op med at tilfredsstille dem, så de keder sig i forholdet. De vil have folk til at kunne lide dem, men kan ikke elske folk tilbage - sådan en narcissistisk dobbeltmoral!

14. Vær klar til at blive kigget meget efter i sømmene

I starten kan det virke som en joke, når han hakker på dig. Men du indser hurtigt, at det er umuligt at tale med en narcissistisk mand, fordi han gør grin med alt, hvad du siger eller gør. Det kan være hårdt at leve med en person, der tror, at han har en skør humoristisk sans, og det er faktisk et tegn på et usundt forhold.

Hans spydigheder grænser til hån, og han er helt uvidende om, at han sårer dig. Når nogen gør grin med dit udseende, kan du IKKE tillade, at det påvirker dit selvværd negativt. Som et resultat bliver det stadig sværere at overleve med en narcissistisk mand, især når disse konstante hån og øgenavne kommer fra et sted med nedladenhed.

15. Han sætter gas på dig

Da narcissister er manipulatorer, kan de bruge alle former for verbale og følelsesmæssige overgreb for at få dig til at føle dig usikker, usikker og tvivlende. Din narcissistiske partner vil vende bøtten mod dig, når du giver udtryk for dine bekymringer. Han vil give dig skylden for problemet, ugyldiggøre dine følelser og spille offer. Han vil give dig den tavse behandling, hvis det er nødvendigt.

Jaseena siger: "Gaslighting er en form for passiv aggression. En narcissist vil blive ved med at sætte sin kone på plads og give hende skylden for sin opførsel. Det er et af de mere åbenlyse tegn, du kan se. Han kan bruge gaslighting-sætninger som "dette skete, fordi du gjorde XYZ" eller "du har ikke andre at bebrejde end dig selv"."

16. Han har svært ved at engagere sig

Ud af de klassiske træk ved en narcissistisk mand er dette et, du helt sikkert har bemærket. Hvad sagde jeg om, at narcissister keder sig over mennesker? Ægteskab er det højeste niveau af forpligtelse, hvor tingene ikke altid er solskin og regnbuer. Forholdet vil have hårde pletter, konflikter og forskelle. At arbejde sig igennem dem kræver tålmodighed og udholdenhed - noget en narcissist mangler.Der kan også være tilfælde af seksuel og følelsesmæssig utroskab, hvis du er gift med en narcissist.

17. Han vil aldrig undskylde

At være gift med en narcissist indebærer, at han ikke vil sige undskyld. At tage ansvar er ikke en narcissists stærkeste side. Han vil ikke indrømme sine fejl eller undskylde for enhver pris. Hvordan håndterer du en person, der nægter at anerkende sine fejl? Ægteskabet lider, når en ægtefælle ikke kan tage ansvar for sine handlinger. Ubevidst saboterer han forholdet fuldstændigt. Sådan opførselkan vise frygtelige negative effekter af narcissisme på ægtefællen. Partnere har intet andet valg end at tilpasse sig og lære at leve med en narcissistisk mand.

18. Han vil ikke gå med til skilsmisse

På trods af din narcissistiske partners fejl (som han ikke vil indrømme), vil han gå i panik, hvis du tager skridtet til at bryde med ham. Måske er det hans ego, der ikke vil tillade dig at gå din vej, eller han har brug for nogen at holde fast i eller være en energivampyr for. Hvis du taler om at skille dig af med ham, vil han sætte himmel og jord i bevægelse for at vinde dig tilbage.

Et forholdsmønster, der går igen og igen, er almindeligt for sådanne mennesker og skaber ekstremt problematiske forhold. Det sker især, fordi et af de mest almindelige træk ved en narcissistisk mand er, at han tror, at der ikke er noget galt med hans ægteskab, og at der aldrig vil være det.

19. En narcissistisk mand har et stort ego

Hans storhedsvanvid og overdrevne selvopfattelse resulterer tydeligvis i et enormt ego. Ethvert forsøg på at sprænge det vil blive mødt med modreaktion. Din mand er overbevist om, at han er ekspert på de fleste områder. Han ved bedst, og folk bør følge hans råd.

Gud forbyde, at du forsøger at give ham et realitetstjek, for han vil skubbe tilbage med større kraft. Når du navigerer i livet med en narcissistisk mand, har du sandsynligvis aldrig hørt ham indrømme, at han tager fejl eller ikke vidste noget om noget. I hans hoved er han den klogeste mand i verden, og intet, han siger, kan nogensinde være forkert.

20. Hans forhold har altid været problematiske

Du indså det måske ikke, da du giftede dig med ham, men har du nogensinde prøvet at finde ud af, hvorfor hans tidligere forhold mislykkedes? Giver han altid sine tidligere kærester skylden for ting, der ikke gik godt? Tog han nogensinde skylden for, at et af hans forhold ikke fungerede? Jeg er ret sikker på, at han ikke gjorde det, og jeg håber, at du ser mønsteret af skyldforskydning her, da et af de mest almindelige tegn påEn narcissistisk mand accepterer aldrig, at han har gjort noget forkert.

21. En narcissist elsker at give gode råd

Endnu et let forudsigeligt træk! Da de har så høje tanker om sig selv, elsker de at give råd, opfordret eller uopfordret. Deres to cent er mere som to dollars. Begynder din mand også på en monolog om, hvad han synes om noget? Det er meningsløst at afbryde ham; den eneste udvej er at lade ham sige sin mening for fredens skyld.

Kald det mansplaining eller uophørlig plapren, resultatet er det samme. Og hvad det igen stammer fra, er en grandios idé om, hvor vigtig han er. Når du prøver at håndtere en passiv-aggressiv narcissistisk mand, må du forstå, at i hans hoved er der ingen, der er vigtigere end ham.

Hvordan håndterer jeg en narcissistisk mand?

Hvis din mand udviser mere end 10 af de ovennævnte narcissistiske træk, er det meget muligt, at han har NPD. Det kan blive irriterende, når revnerne viser sig i jeres ægteskab. Hvert ægteskab har sin andel af forhindringer, og din er en narcissistisk partner. Lidt arbejde fra jer begge kan helt sikkert redde ægteskabet. Som John Gottman sagde: "Vi gentager, hvad vi ikke reparerer." Så hvis du bliver ved med atHvis du spørger dig selv: "Hvordan håndterer man en narcissistisk mand?", så tag et kig på disse tips nedenfor:

1. Træf en beslutning og tjek dine forventninger

Det første, du skal gøre, når du skal finde ud af, hvordan du håndterer en narcissistisk mand, er at kigge lidt indad. Især hvis du har at gøre med en narcissistisk, alkoholiseret mand, skal du finde ud af, om jeres dynamik er voldelig, og træffe en beslutning om at forlade forholdet eller få øjeblikkelig hjælp, hvad enten det er gennem politiet, psykologer eller venner og familie. Spørg dig selv:

• Hvor står dit forhold: Er det blevet voldeligt? Skader det dit fysiske eller mentale helbred?
• Beslut dig for, om du vil være med i det lange løb? Er det det værd?
• Kan du forpligte dig til at forsøge at få ægteskabet til at fungere?

Det er nu vigtigt at forstå, at når du er engageret i livet med en narcissistisk mand, kan du ikke forvente, at der sker en mirakuløs bedring. Du kan ikke forvente, at han falder på knæ og beder om tilgivelse, når du fortæller ham, hvordan han har såret dig. Det vil være en lang, udstrakt proces, der kræver, at du er ekstremt tålmodig. NPD er en kronisk psykisk lidelse, og at forvente, at detAt forsvinde vil kun resultere i hjertesorg.

Relateret læsning: Parforholdsrådgivning - alt hvad du behøver at vide

2. Tænk objektivt

Før du taler med en narcissistisk mand, skal du træde uden for dine grænser og observere din situation objektivt. Undersøg din mand, find de punkter, hvor han viser de førnævnte kvaliteter, og lær at løsrive dig. Dette kan hjælpe med at beskytte dine egne energier, mens du samtidig forstår hans situation. Du har brug for en masse empati til denne øvelse; at forstå din ægtefælles rejse vil være enen rystende opgave.

Alle er formet af deres oplevelser. Undersøg, hvad der har påvirket din mand så intenst. Er der et uforløst traume? Havde han giftige forældre og en voldelig barndom? Eller er hans psyke et resultat af et dårligt forhold? Når du er i stand til at finde årsagen, vil du være i stand til at forstå ham bedre.

3. Kommuniker dine bekymringer effektivt og åbent

Når du har gjort nok introspektion, så prøv at arbejde på at forbedre kommunikationen i dit forhold. Dette gælder selv for et lykkeligt ægteskab. Når du prøver at håndtere en narcissistisk mand, bliver det endnu vigtigere at fortælle ham alt, hvad der har generet dig. Chancerne er, at han ikke vil vide, hvordan hans opførsel har påvirket dig, så det er op til dig at sørge for, at hanHvordan håndterer man en narcissistisk mand?

• Gå ind i samtalen i et forsøg på at finde en løsning, ikke for at skændes.
• Prøv at finde en mindelig løsning på de ting, der har generet dig.
• Sørg for, at han føler sig hørt
• I stedet for at bruge "du"-udsagn, så prøv at bruge "jeg"- eller "vi"-udsagn. For eksempel, i stedet for at sige: "Jeg forstår ikke hvorfor du tale sådan til mig", kan du sige "Vi er ikke gode ved hinanden, det gør ingen af os en tjeneste, når vi taler sådan".

4. Hold dig væk fra skænderier med en narcissist

Det er svært, hvis ikke umuligt, at lukke munden på en narcissistisk mand på grund af hans tendens til at overdrive. At skændes med en narcissistisk mand bliver så nytteløst. Men nogle gange er tavshed bedre end et skænderi. Jaseena siger: "Vær ikke reaktiv. Hold op med at matche hans slag med samme inderlighed. I har begge individuelle forskelle i jeres temperament. Du er måske en empat! En af jer skal væremoden omkring situationen."

Når du forsøger at overleve en narcissistisk mand, vil det kun få dig til at brænde ud og føle dig helt drænet, hvis du involverer dig i alle de skænderier, han tager op. Det er okay at vælge at gå væk fra et skænderi, da de fleste ting alligevel ikke er værd at skændes om.

5. Søg professionel hjælp

Den mest effektive måde at håndtere en narcissistisk elsket på er ved at søge rådgivning for dig selv. Du kan endda prøve parterapi hos en autoriseret terapeut, hvis han er villig til det. Da NPD er en kronisk psykisk lidelse, kræves der en nøjagtig diagnose fra en psykiater sammen med CBT eller REBT, for at din partner kan ændre den måde, han lever på. Det vil sige, hvis han er åben over for det.

Parforholdsrådgivning har hjulpet mange par med at arbejde på deres problematiske forhold og leve et overskueligt og lykkeligt ægteskab. Hos Bonobology kan vores panel af erfarne rådgivere og terapeuter guide dig gennem denne turbulente tid i dit ægteskab og hjælpe dig med at opnå et harmonisk forhold som det, du altid har længtes efter.

6. Tag lidt tid til mig selv

Hvordan lever man med en narcissistisk mand, hvis ikke ved at styrke forholdet til sig selv? (Tip: Det er også nøglen til ethvert kærligt forhold og et lykkeligt ægteskab!) At være i et forhold med en narcissist kan give lavt selvværd, fordi du konstant får ham til at føle sig godt tilpas. At håndtere hans hensynsløse krumspring dag ud og dag ind er uundgåeligt udmattende. For at tage sig af dinfølelsesmæssige velbefindende, så glem ikke at sætte dig selv først.

• Tilbring tid med dig selv
• Skab noget personligt rum til selvomsorg og forkælelse
• Mød dine venner og kære
• Gå efter en hobby
• Forkæl dig selv med noget ekstravagant
• Pas på dit fysiske og mentale helbred

7. Stå op for dig selv

Hvis du har set tegn på narcissisme i datingfasen, men alligevel beslutter dig for at gifte dig med ham, er det vigtigt at sætte grænser lige fra begyndelsen. Vær specifik omkring, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. En narcissistisk ægtefælle vil nyde at gøre dig forlegen eller gøre ting, der sætter ham i rampelyset.

Bliv ved med at råbe af ham, når han opfører sig respektløst, og sørg for, at han ved, at det ikke er i orden at træde på dig. Af hensyn til din mentale fred kan det virke fristende at give efter et par gange og påtage sig skylden - bare så skænderiet kan slutte. Men jo mere du gør det, jo mere vil han tro, at det er i orden at være respektløs over for dig.

Nøglepointers

• Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en DSM-5-anerkendt personlighedsforstyrrelse.
• Et intimt forhold til en narcissistisk person kan ende i følelsesmæssigt misbrug og blive til et voldeligt forhold.
• En narcissistisk person har en høj følelse af selvværd, skrøbeligt selvværd, et massivt ego og krav om særbehandling som almindelige narcissistiske tendenser.
• Tegn på en narcissistisk mand er bl.a. øgenavne, konstant kritik og negative kommentarer, indtil dit selvværd får et knæk.
• At være i et forhold med en narcissist føles som en straf og kræver, at du tjekker dine forventninger, har et støttesystem, såsom venner, familiemedlemmer og andre kære, og søger rådgivning.
• Du er også nødt til at lære visse ting, som at kommunikere effektivt med dem, sige fra over for dem og vælge dine kampe med dem.

I sin ekstreme form kan det at leve med narcissisme i romantiske forhold føre til depression eller endda selvskade; narcissister sætter meget høje uopnåelige mål for sig selv, kan ikke håndtere fiasko og er alt for selvcentrerede til at tage hensyn til andres følelser. Det er helt sikkert en udfordring at leve med en narcissistisk partner, men det er bedst, hvis du tager ansvar for situationen. Stræb efter forbedring!

Ofte stillede spørgsmål

Oftest gifter en narcissist sig med en, der er hans modsætning - en empatisk person. 2. Hvordan lukker man ned for en narcissist?

Lad være med at fodre deres ego. Tag ikke ansvar for deres utilstrækkelighed. Giv dem ikke skylden - det kan øge deres vrede. Tag heller ikke skylden på dig. Lad dig ikke provokere under et skænderi. 3. Hvordan kan jeg blive skilt fra en narcissistisk mand?

Hvis du har taget initiativ til skilsmissen, kan du forvente en hård omgang. Narcissistiske mennesker vil sandsynligvis se skilsmissen som en fiasko fra deres side. De vil ikke give sig så let. Prøv at bevare roen under processen. Lad være med at forsvare dig for meget. Det vil kun føre til større konflikter, da narcissister elsker et godt skænderi.

Alle er i stand til at ændre sig, men for at en narcissist kan ændre sig, skal han først acceptere, at han har problemer. De kan indse deres problemer, men i sidste ende er det dem, der skal tage skridtet mod forandring, ikke dig.