Mis siis, kui me ütleme teile, et te armusite oma nartsissistlikku abikaasasse samade omaduste pärast, mida te täna temas põlgate! Sellised asjad nagu enesekindlus, enesekindlus ja magnetism, mis on potentsiaalses partneris äärmiselt atraktiivsed, võivad kergesti võimenduda egoismi, enesekesksuse ja manipulatsiooniks. Seepärast on sageli raske märgata narsisti käitumises punaseid lipukesi algstaadiumis.suhtest.

Aga nii või teisiti, te on mõistnud, et teile on võib-olla jagatud keerulise mehe kaart, et seda pehmelt väljendada. Ja te püüate nüüd kindlaks teha, kas teie suhtes esinevaid probleeme saab sõnadesse panna, mõõta - ja loodetavasti lahendada. Narkistliku abikaasa tunnuste äratundmine on sageli esimene samm sellel teekonnal, millele järgnevad strateegiad, kuidas selliste inimestega toime tulla.

Meiega on kaasas konsultant-psühholoog Jaseena Backer (MS psühholoogia), kes on soolise võrdõiguslikkuse ja suhete juhtimise ekspert. Ta aitab meid narsistliku mehe klassikaliste narsistlike tunnuste, tema problemaatilise käitumise märkide ja paljude nõuannetega, kuidas narsistlikust abikaasast üle elada .

Kes on narsist?

"Narkomaan on nagu ämber, mille põhjas on auk. Ükskõik kui palju sa ka ei paneksid, sa ei saa seda kunagi täis," ütleb dr Ramani Durvasula, raamatu "Narkomaania" autor. Kas ma peaksin jääma või minema: Kuidas elada üle suhetes narsistiga. Viimastel aastatel on psühholoogide seas palju tähelepanu pööratud narsismile. Narsistlikku isiksusehäiret peetakse tegelikult üheks peamiseks isiksusehäireks. Psühholoogide piibel, Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat ( DSM -5) kirjeldab narsistide puhul järgmisi narsistlikke kalduvusi:

• Suurejooneline eneseväärikustunne
• Kõrged standardid edule, võimule, ilule
• usk, et nad on "erilised"
• Nõuab liigset imetlust
• Õigustunne
• Oskus teisi ära kasutada ja ära kasutada
• Empaatia puudumine
• kadedus teiste suhtes või usk, et teised on nende suhtes kadedad.
• Arrogantsus, ülbe käitumine ja hoiakud

Seda kirjeldust on piisavalt kurnav lugeda, rääkimata sellest, et sellega elada. Kujutage ette, kuidas üksi narsistliku abikaasaga toime tulla! Narsistlik abikaasa ei pruugi olla teie suhtes vägivaldne või vägivaldne, kuid tema pidev vajadus tähelepanu järele võib teid välja põletada, sest te kõnnite tema ümber pidevalt munakoorte peal.

Narsistiga abielus olemise kõrvalmõju on see, et teie enda enesekindlus võib kannatada, kuna suunate kogu oma energia tema ebakindluse haldamisele. Täpse NPD diagnoosi saab välja anda ainult vaimse tervise terapeut, kuid järgmised narsistliku abikaasa tunnused annavad teile üsna hea ettekujutuse sellest, millega te silmitsi seisate.

Narsistliku abikaasa tunnused

Vaatamata nende enesekindluse fassaadile on narsistlikud mehed üldiselt sisemiselt õnnetud ja narsistliku abikaasaga koos elamisel on omad väljakutsed. Nad võitlevad teiste edusammudega konkurentsivõime, armukadeduse, madala enesehinnangu ja PALJU emotsionaalse pagasi tõttu. Narsistiga abielus olemise tagajärjed võivad tunduda tõelise karistusena, kuna nende oluline teine näeb nende armastavatsuhe langeb päevast päeva kaevikutesse.

Jaseena selgitab: "Narsistiga abielus olemine tähendab, et pead tegelema nende projektsioonidega, gaasivalgustamisega, armastuse pommitamisega jne. Selle kaosega tegelemine muutub segaseks ja sa võid küsida: "Kas ma lähen kuskil valesti? Kas ta on narsist?" Kui sul on narsistist abikaasa, siis pead sa lahingusse minema täiesti valmis. Enne kui õpid, kuidas narsisti välja lülitada, tahad teada, ettäpselt see, millega te siin silmitsi seisate. Selline on tunne, kui ollakse suhetes narsistiga.

1. Ta peab olema kontrolli all

See on klassikaline narsistliku abikaasa märk. Narsistlik abikaasa nõuab, et tal oleks kogu aeg viimane sõna. Ta ei mõtle kaks korda, enne kui tühistab plaane või teeb uusi ilma sinuga konsulteerimata. Asjad PEAVAD minema tema tahtmise järgi või ta nuriseb lõpmatult. Sellised inimesed on sellised, kes teevad kõik enda ümber. See võib isegi viia selleni, et ta hakkab asju mikrojuhtima. See kinnisidee, et ta peab olema inkontroll kogu aeg on surmane märk ja näitab, et ta püüab suhetes domineerida.

Jaseena ütleb: "Domineeriv isiksus on üks esialgsetest märkidest. See on "kas minu moodi või maantee". Teise inimese vajadustele ja soovidele tuleks vastu tulla. Aga nii ei mõtle nartsissistlik inimene."

2. Ta paneb sind maha

Kuidas teada, kas sul on tegemist narsistiga? Ta räägib sinuga alandavalt, sageli tagurpidi komplimente/taotlusi tehes. On väga ilmne, et ta ei austa sind. Teistel juhtudel üritab ta sinu saavutuste eest au võtta. Siin on klassikaline avaldus - "Vaata, kui hästi sa oled minu juhendamisel hakkama saanud.".

Põhimõtteliselt on kõik, mida sa teed õigesti, tema pärast; kõik, mida ta teeb valesti, on sinu pärast. Kas ta unustas autovõtmed ära? "Miks sa ei tuletanud mulle meelde, et ma need üles võtaksin?" on esimene asi, mis tema suust tuleb. Kas ka sina kurdad: "Minu nartsissistlik abikaasa süüdistab mind kõiges!" Noh, sa ei ole üksi! Narkomaan süüdistab alati sind.

3. Ta on võluv ja avalikult seksuaalne.

Jah, see võib tunduda suurepärase iseloomujoonena, kuid tegelikult on see nartsissistlik tendents. Seda seetõttu, et nartsissistlikul mehel on palju enesekindlust; ta õhkab sarmi ja tema võimekus võib viia suure seksuaalse keemiaga. Kuid see on lihtsalt harjutus oma ego silitamiseks. Tema sujuv viis võib mõne aja pärast hakata häirima. Lummus kulub ära ja sa näed teda sellisena, nagu ta tegelikult on, üheegoistlik inimene.

See nartsissistlik tunnus võib kergesti viia narsistliku abikaasa petmise stsenaariumini, kus ta püüab end teiste inimeste seksuaalse tähelepanu kaudu üles turgutada. Pea seda üheks kõige peenemaks narsistlikuks suhte tunnuseks.

4. Toetus on valikuline

Sa võid tunda, et ta tõesti seisab sinu eest. Muidugi, võib ta seda teha. Aga ainult teatud puhkudel - neil, mis teda hästi kajastavad. Ta tuleb sinu võrgustikuõhtule mitte sellepärast, et ta on sinu üle uhke, vaid selleks, et teistele muljet avaldada. Sõna, mida sa otsid, on "enesekeskne" ja seda omadust tuleb narsistlikul inimesel ohtralt ette. Narsistliku abikaasaga on kohutav suhelda.sest ta on valmis pingutama, kui tulemus on tema kasuks.

5. Tal on õigustunne

Õppimine, kuidas elada koos narsistliku abikaasaga, tähendab, et tuleb navigeerida mehe pidevas õigusteadvuses ja hoolimatuses sinu suhtes. Tema "mina, mina ja mina" maailmas ootab ta, et sa kohanduksid vastavalt tema kapriisidele ja fantaasiatele. Kas ta kavatseb sind õhtusöögile viia? Tõenäoliselt on see restoran, mida ta armastab, köök, mida ta naudib, ja aeg, mis on talle mugav. See on klassikaline juhtum, kusolla abielus nartsissistiga. Teie romantilised kohtingud jäävad tema enesekesksuse varju.

Jaseena selgitab: "Abikaasad tunnevad alati, et nad on sellises abielus kompromisside otsas. Kuna sellised abikaasad on oma koha suhtes nii kindlad, tähendab õigustamine seda, et abikaasa seisukohti vaevalt arvestatakse. Narsistiga abielus olemise mõju on selline, et sa ei tunne end enam suhetes nähtaval."

6. Ta armastab vestlusi... iseendast

"Minu abikaasa teeb kõik enda ümber!" Kõlab tuttavalt? Teie abikaasa kuulab teie probleeme, kuid teeb need enda ümber. Talle meeldib hoida tähelepanu, kuid ainult selleks, et ta saaks kiidelda oma saavutustega, pööramata tähelepanu või komplimente teistele. Te tunnete end suhetes kuuldamatuna, sest ta ei ole väga huvitatud või kaasatud teie ellu. Neil harvadel puhkudel, kuita küll kuulab sind, on selgelt ja tüüpiliselt "narsistlikule abikaasale iseloomulik empaatia puudumine." Ta on tema lemmik ja sa ei saa selle vastu palju teha.

7. Ta ei täida oma lubadusi

See on üks määratlev narsistlik tunnusjoon: ta peab harva oma lubadusi sulle. Üks peamisi narsismi mõjusid abikaasale on see, et sa tunned end selle tagajärjel alahinnatud. See ei pruugi olla tahtlik, kuid ta lihtsalt ei pea seda suureks. Et end hästi tunda, lubab ta sulle kuutõusu. Aga kui tuleb aeg seda tegudega toetada, jääb ta kaugele maha.

See narsistliku abikaasa klassikaline märk võib tekitada teile abielus usaldusprobleeme. Lubaduste korduval mittetäitmisel on kaugeleulatuvad tagajärjed ja see võib viia suhete tegeliku purunemiseni. Te võite end gaasivalgustada, kui hoolimata sellest, et teid on mitu korda ülestõstetud, küsite ikka veel: "Kas mu abikaasa on narsist või lihtsalt egoist?".

8. Teie probleeme nähakse läbi tema prisma

Ütleme, et teil on elus kohutav olukord - vallandamine, lähedase kaotamine või mõni piinlik olukord, mis on seotud sugulase või sõbraga. Te vajate selles haavatavas olukorras tuge, kuid mida teeb teie abikaasa? Ta mõtleb, kuidas see mõjutab tema mainet või elu.

Isegi tema lahendused võivad olla filtreeritud läbi selle enesehaletsuse prisma. Sinu esikohale seadmine ei ole tema päevakorras. Ja kuna passiiv-agressiivse narsistliku elukaaslasega tegelemine ei ole just sinu prioriteet, kui just sina vajad tuge, toob see kaasa palju vaidlusi. Nii muutub narsism ja suhted pahatahtlikuks enesetäiendavaks tsükliks.

9. Teiste arvamused on tema jaoks olulised

Kuna nartsissistil on ülim vajadus teiste heakskiidu järele, ei pruugi ta sinu valikut või arvamust asjades väärtustada. Sa oled ju juba kotis ja tal pole enam vaja sulle muljet avaldada. See käitumine on osa nartsissistlikust kuritarvitamise tsüklist, kus ta on sind kõrvale heitnud ja käitub sinuga suletud uste taga teisiti. Teisalt on talle tähtis, millised naabrid, ülemused,sõbrad või tuttavad arvavad.

Teie enesekeskse abikaasa inimeste meeldimise tembeldamine on teile kindlasti mingil hetkel närvi läinud. Jaseena ütleb: "Ta otsib kinnitust oma sotsiaalsest ringkonnast. See on teise abikaasa jaoks koormav, sest tema jõupingutused suunatakse harva abielu poole. Inimene tunneb end emotsionaalselt hooletuna, kui tema nartsissistliku partneri tähelepanu keskmes on teiste võitmine." See on väga raske.

10. Narsistlik abikaasa konkureerib sinuga

Kui oled abielus narsistliku abikaasaga, siis tead seda! Narsistliku elukaaslasega abielus olemine võib olla väga raske, kui te mõlemad olete samal ametialal. Või veel hullem, samas kontoris. Ta ei pahanda sinu edu, kuid tahab olla sinust parem. See, et tunned oma partneri suhtes armukadedust, kui ta teeb midagi, mida sa oled juba ammu püüdnud teha, võib olla loomulik.

Aga elu koos narsistliku abikaasaga hõlmab tema viskab endasse iga kord, kui te midagi saavutate. See võidujooksu soov on tõenäoliselt teie abielu tülipunkt; kui teie saate edutamise, aga tema mitte, siis jumal teid aidaku. Lisaks võib ta lõpuks oma positsiooni tööl ära kasutada ja üritada teie edu saboteerida. Endiselt mõtlete, kas ta on narsist?

11. Narsist püüab komplimente

Kuigi enesekindlus võib olla üks nartsissistlikest iseloomujoontest, väidab üks koolkond, et nad ainult "näivad" olevat enesekindlad. Selge näide nartsissistlikust käitumisest suhetes: kui nad ei saa piisavalt tähelepanu, nõuavad nad seda. Ja tavaliselt kasutavad nad teisi inimesi - sageli neid, kes on veidi alandlikud või alistuvad -, et täiendada oma kõrgendatud eneseväärtustunnet. Seepärast peaksid sa olemamitte toita oma ego kiitusega. Tähelepanu puudumine teeb narsisti kohe õnnetuks.

12. Ta tahab saada vaidluses viimast sõna

Inimene, kes arvab, et tal on alati õigus, nimetatakse - sinu abikaasaks? Nartsissistliku abikaasa kalduvustega kaasneb, et ta tahab alati saada igas vaidluses viimast sõna. Tülid on suhte lahutamatu osa. Kuid narsistliku abikaasaga vaidlemine on mõttetu. Kuna ta armastab oma häälega esineda, laseb ta sul harva sõna sekka öelda. Tüli muutub ego ja konflikti lahinguks.resolutsioon väljub pildist. On võimatu panna neid mõistma teie vaatenurka, sest nad tahavad võitlust "võita".

Jaseena selgitab: "Narsistiga koos elamine on äärmiselt raske. Ta on inimene, kes ei tunnista kunagi, et ta on eksinud. On väga vähe võimalusi, kuidas temaga läbi saada. Sa võid kogu aeg mõelda, mis on tema käitumise vallandanud."

13. Tal ei ole palju sõpru

Kui teil on narsistlik abikaasa, siis märkate, kuidas nad peaaegu kunagi ei leia endale korralikke sõpru. Küsige endalt, kas teie abikaasal on mõttekaid sõprussuhteid. Tõenäoliselt mitte. Ja narsistiga abielus olemise tagajärjeks on see, et nad panevad teid kaotama kontakti oma sõpradega.

Narsistidel on juhuslikud tuttavad, kellega nad saavad koos hängida või need, kes toidavad nende ego. Seetõttu on narsistil raskusi suhete säilitamisega pikema aja jooksul. Lõpuks lõpetavad inimesed neid rahuldamast, nii et nad tüdinevad suhetest. Nad tahavad, et inimesed neile meeldiksid, kuid ei suuda inimesi tagasi armastada - selline narsistlik topeltstandard!

14. Olge valmis, et teid uuritakse palju

Esialgu võib tunduda, et see, kuidas ta sinu üle nalja teeb, tundub naljana. Kuid peagi mõistad, et narsistliku abikaasaga on võimatu rääkida, sest ta teeb nalja kõige üle, mida sa ütled või teed. Võib saada piinlikuks elada koos inimesega, kes arvab, et tal on veider huumorimeel ja see on tegelikult märk ebatervislikust suhtest.

Tema mõnitused piirnevad pilkamisega ja ta ei ole üldse teadlik, et ta teeb sulle haiget. Kui keegi teeb sinu välimuse üle nalja, siis ei saa sa lubada, et see sinu enesehinnangule negatiivselt mõjub. Selle tulemusena muutub üha raskemaks elada koos nartsissistliku abikaasaga, eriti kui need pidevad pilkamised ja nimetamised tulevad alandlikust kohast.

15. Ta süütab teid gaasivalgustusega

Kuna nartsissistid on manipuleerijad, võivad nad kasutada kõiki verbaalse ja emotsionaalse väärkohtlemise vorme, et panna teid tundma end ebakindlalt, enesekindlalt ja kahtlevalt. Teie nartsissistlik teine inimene pöörab teie vastu, kui te oma muret väljendate. Ta süüdistab teid probleemis, muudab teie emotsioonid kehtetuks ja mängib ohvrit. Ta annab teile vajadusel vaikiva kohtlemise.

Jaseena ütleb: "Gaslighting on passiivse agressiooni üks vorm. Narkomaan paneb oma naist pidevalt süüdistades teda oma käitumises. See on üks ilmsemaid märke, mida saab näha. Ta võib kasutada gaslighting fraase nagu "see juhtus, sest sa tegid XYZ" või "sa ei saa süüdistada kedagi muud kui ennast".""

16. Ta võitleb pühendumusega

Klassikalistest narsistliku abikaasa tunnustest on see üks, mida te kindlasti olete märganud. Mida ma ütlesin narsistide tüdimuse kohta? Abielu on kõrgeim pühendumise tase, kus asjad ei ole alati päikesepaiste ja vikerkaar. Suhtes on karmid kohad, konfliktid ja erimeelsused. Nende läbitöötamine nõuab kannatlikkust ja visadust - midagi, mis narsistil puudub.Kui olete abielus narkomaaniga, võib esineda ka seksuaalset ja emotsionaalset truudusetust.

17. Ta ei palu kunagi vabandust

Narkomaaniga abielus olemine toob kaasa selle, et ta ei taha vabandada. Vastutuse võtmine ei ole narkomaani tugevaim külg. Ta ei tunnista oma vigu ega vabanda iga hinna eest. Kuidas käituda inimesega, kes keeldub oma vigu tunnistamast? Abielu kannatab, kui abikaasa ei suuda oma tegude eest vastutust võtta. Teadmatult saboteerib ta suhet täielikult. Selline käituminevõib näidata narsismi kohutavat negatiivset mõju abikaasale. Partneritel ei jää muud üle, kui kohaneda ja õppida, kuidas elada koos narsistliku abikaasaga.

18. Ta ei kavatse abielulahutust vastu võtta.

Hoolimata sinu narsistliku partneri vigadest (mida ta ei tunnista), satub ta paanikasse, kui sa astud sammu, et temast lahku minna. Võib-olla on see tema ego, mis ei luba sul ära minna, või ta vajab kedagi, kelle külge haakuda või kelle energiavampiiriks olla. Kui sa räägid lahkuminekust, siis ta liigutab taeva ja maa, et sind tagasi võita.

Sellistele inimestele on omane on-ain, off-ain suhte muster ja see muudab suhted äärmiselt problemaatiliseks. See juhtub peamiselt seetõttu, et üks kõige tavalisemaid narsistliku abikaasa tunnuseid on see, et ta usub, et tema abielus pole midagi viga ja midagi ei ole kunagi viga.

19. Narsistlikul abikaasal on tohutu ego

Tema suursugusus ja liialdatud enesetunne toovad ilmselgelt kaasa tohutu ego. Iga katse seda lõhkuda toob kaasa tagasilöögi. Teie abikaasa on veendunud, et ta on ekspert enamikus küsimustes. Ta teab kõige paremini ja inimesed peaksid tema nõuandeid järgima.

Jumal hoidku, et sa üritad talle reaalsust kontrollida, sest ta lükkab suurema jõuga tagasi. Kui sa navigeerid elus koos nartsissistliku abikaasaga, ei ole sa tõenäoliselt kunagi kuulnud teda tunnistamas, et ta on valesti või ei tea midagi. Tema meelest on ta kõige targem mees ja midagi, mida ta ütleb, ei saa kunagi valesti olla.

20. Tema suhted on alati olnud probleemsed

Sa ei pruukinud sellest aru saada, kui sa temaga abiellusid, aga kas sa oled kunagi proovinud välja selgitada, miks tema varasemad suhted ebaõnnestusid? Kas ta süüdistab alati oma eelmisi sõbrannasid selles, et asjad ei läinud hästi? Kas ta on kunagi võtnud enda peale süü, et mõni tema suhe ei õnnestunud? Ma olen üsna kindel, et ta ei ole seda teinud ja ma loodan, et sa näed siin süüdi nihutamise mustrit, sest üks levinumaid märke on see, etnarsistlik abikaasa ei aktsepteeri kunagi, et ta on midagi valesti teinud.

21. Narkomaan armastab anda nõuandeid

Veel üks kergesti ettearvatav tunnus! Kuna nad arvavad endast nii palju, siis armastavad nad nõuandeid jagada, kas palutud või palumata. Nende kaks senti on pigem kaks dollarit. Kas teie abikaasa alustab ka monoloogi sellest, mida ta millestki arvab? Teda katkestada on mõttetu; ainus väljapääs on lasta tal rahu huvides oma juttu öelda.

Nimetage seda mansplaininguks või lakkamatuks lobisemiseks, tulemus on sama. Ja see tuleneb jällegi suurejoonelisest ettekujutusest, kui tähtis ta on. Kui püüate tegeleda passiiv-agressiivse narkomaanistliku abikaasaga, peate mõistma, et tema meelest pole keegi temast tähtsam.

Kuidas tulla toime narsistliku abikaasaga?

Kui teie abikaasal on rohkem kui 10 eespool nimetatud nartsissistlikku tunnusjoont, on täiesti võimalik, et tal on NPD. See võib muutuda tüütuks, kui teie abielus ilmnevad praod. Igas abielus on oma takistused ja teie abielus on nartsissistlik partner. Väike töö teie mõlema poolt võib kindlasti abielu päästa. Nagu John Gottman ütles: "Me kordame seda, mida me ei paranda." Seega, kui te jätkateküsides endalt: "Kuidas tulla toime narsistliku abikaasaga", siis vaadake neid allpool toodud näpunäiteid:

1. Tehke otsus ja kontrollige oma ootusi

Esimene asi, mida te peaksite tegema, kui mõtlete välja, kuidas narsistliku abikaasaga toime tulla, on teha natuke eneseanalüüsi. Eriti kui teil on tegemist narsistliku alkohooliku abikaasaga, peate te välja selgitama, kas teie dünaamika on kuritarvitav, ja tegema otsuse lahkumise või kohese abi saamise kohta, olgu see siis õiguskaitseasutuste, vaimse tervise spetsialistide või sõprade ja perekonna kaudu. Küsige endalt:

• Milline on teie suhe: kas see on muutunud vägivaldseks? Kas see kahjustab teie füüsilist või vaimset tervist?
• Otsustage, kas soovite seda teha pikemas perspektiivis? Kas see on seda väärt?
• Kas te suudate pühenduda sellele, et see abielu toimiks?

Nüüd on oluline mõista, et kui sa tegeled elus narsistliku abikaasaga, ei saa oodata, et toimub imepärane paranemine. Sa ei saa oodata, et ta langeb põlvili ja anub andestust, kui sa talle ütled, kuidas ta sind on vigastanud. See saab olema pikk ja pikaajaline protsess, mis nõuab sinult äärmist kannatlikkust. NPD on krooniline psüühikahäire ja selle ootamine onkadumine toob kaasa ainult südamevalu.

Seotud lugemine: Suhtekorraldus - kõik, mida pead teadma

2. Mõtle objektiivselt

Enne kui räägite narsistliku abikaasaga, astuge välja oma piiridest ja jälgige oma olukorda objektiivselt. Uurige oma abikaasat, võtke üles punktid, kus ta näitab eelpool nimetatud omadusi, ja õppige ennast eraldama. See võib aidata kaitsta teie enda energiat ja samal ajal mõista tema olukorda. Selle harjutuse jaoks on teil vaja palju empaatiavõimet; teie abikaasa teekonna mõistmine onpiinarikas ülesanne.

Igaüht kujundavad tema kogemused. Uurige põhjalikult, mis on teie abikaasat nii intensiivselt mõjutanud. Kas on mingi lahendamata trauma? Kas tal olid mürgised vanemad ja kuritahtlik lapsepõlv? Või on tema psüühika halva suhte tulemus? Kui suudate leida põhjuse, saate teda paremini mõista.

3. Teavitage oma muredest tõhusalt ja avalikult

Kui olete piisavalt eneseanalüüsi teinud, püüdke töötada suhtluse parandamise kallal oma suhetes. See kehtib isegi õnneliku abielu puhul. Kui püüate hakkama saada narsistliku abikaasaga, muutub veelgi olulisemaks, et annate talle teada kõigest, mis teid häirib. Tõenäoliselt ei tea ta, kuidas tema käitumine teid mõjutab, seega on teie asi veenduda, et tateab. Kuidas tulla toime narsistliku abikaasaga?

• Lähenege vestlusele lahenduse leidmiseks, mitte kakluse alustamiseks.
• Proovige sõbralikult kindlaks teha asjad, mis teid on häirinud.
• Veenduge, et ta tunneb, et teda kuulatakse
• "Sina" avalduste asemel proovige kasutada "mina" või "meie" avaldusi. Näiteks selle asemel, et öelda: " Ma ei saa aru, miks sa räägi minuga niimoodi", võid öelda: "Me ei ole üksteisega lahked, see ei tee ühelegi meist mingit head, kui me niimoodi räägime".

4. Hoiduge narsistiga vaidlemisest

Narsistlikku abikaasat on raske, kui mitte võimatu, kinni panna, sest ta kipub liialdama. Narsistliku abikaasaga vaidlemine muutub siis mõttetuks. Aga vaikus on mõnikord parem kui vaidlus. Jaseena ütleb: "Ära ole reaktiivne. Lõpeta tema löökide võrdne vastamine. Teil mõlemal on individuaalsed erinevused oma temperamendis. Sa võid olla empaat! Üks teist peab olemaküpsed olukorra suhtes."

Kui sa üritad üle elada narkomaanistist abikaasat, siis kaasates end igasse tema poolt algatatud võitlusesse, hakkad sa ainult läbi põlema ja tunned end täiesti kurnatuna. See on okei, kui otsustad vaidlusest eemale minna, sest enamik asju ei ole niikuinii võitlemist väärt.

5. Pöörduge professionaalse abi poole

Kõige tõhusam viis narsistliku lähedasega tegelemiseks on otsida endale nõustamist. Võiksite isegi proovida paariteraapiat litsentseeritud terapeudi juures, kui ta on nõus. Kuna NPD on krooniline psüühikahäire, on vaja täpset diagnoosi vaimse tervise spetsialisti poolt koos CBT või REBT-ga, et teie partner oleks võimeline oma eluviisi muutma. See tähendab, kui ta on sellele avatud.

Suhtealane nõustamine on aidanud paljudel paaridel töötada oma probleemse suhte kallal ja elada õnnelikku abielu. Bonoboloogias saab meie kogenud nõustajate ja terapeutide rühm juhatada teid läbi selle tormilise aja teie abielus ja aidata teil saavutada harmooniline suhe, nagu te olete alati ihaldanud.

6. Võtke endale aega

Kuidas elada koos nartsissistliku abikaasaga, kui mitte tugevdades suhet iseendaga? (Vihje: See on ka iga armastava suhte ja õnneliku abielu võti!) Suhtes olemine nartsissistiga võib põhjustada madalat enesehinnangut, sest sa pidevalt paned teda end hästi tundma. Tema hoolimatute jonnakustega päevast päeva tegelemine muutub kindlasti kurnavaks. Et hoolitseda omaemotsionaalset heaolu, ärge unustage ennast esikohale seada.

• Veeda aega iseendaga
• Luua isiklik ruum enesehoolduseks ja hellituseks
• Kohtuge oma sõprade, lähedaste
• Tegelege hobiga
• Hellita ennast millegi ekstravagantsega
• Hoolitsege oma füüsilise ja vaimse tervise eest

7. Seisa enda eest

Kui olete tutvumisfaasis märganud nartsissismi tunnuseid, kuid otsustate siiski temaga abielluda, on oluline kohe alguses tõmmata piirid. Olge konkreetsed selles osas, mis on vastuvõetav ja mis mitte. Narkistlik abikaasa naudib teie häbistamist või selliste asjade tegemist, mis panevad ta tähelepanu keskpunkti.

Ärge langege selle peale. Jätkake talle lugupidamatut käitumist ja veenduge, et ta teab, et ei ole okei teie üle käia. Teie vaimse rahu huvides võib tunduda ahvatlev anda paar korda järele ja oletada süüd - lihtsalt selleks, et tüli saaks lõppeda. Aga mida rohkem te seda teete, seda rohkem hakkab ta eeldama, et teie lugupidamatus on okei.

Peamised näitajad

• Narsistlik isiksusehäire on DSM-5-s tunnustatud raske isiksusehäire.
• Intiimsuhe narsistliku inimesega võib lõppeda emotsionaalse väärkohtlemisega ja muutuda vägivaldseks suhteks
• Narsistlikul inimesel on levinud narsistlike tendentsidena kõrge eneseväärikus, habras enesehinnang, tohutu ego ja nõudlus erilise kohtlemise järele.
• Narsistliku abikaasa tunnused on nimepidi kutsumine, pidev kriitika ja negatiivsete kommentaaride tegemine, kuni teie eneseväärikus võtab löögi alla.
• Suhtes olemine nartsissistiga tundub karistusena ja nõuab, et te kontrolliksite oma ootusi, teil oleks tugisüsteem, näiteks sõbrad, pereliikmed ja teised lähedased, ning pöörduksite nõustamisele.
• Samuti peate õppima teatud asju, näiteks nendega tõhusalt suhtlema, neile vastu seisma ja nendega oma lahinguid valima.

Äärmuslikus vormis võib narsismiga elamine romantilises suhtes viia depressiooni või isegi enesevigastamiseni; narsistid seavad endale väga kõrgeid saavutamatuid eesmärke, ei suuda toime tulla ebaõnnestumisega ja on liiga enesekeskne, et arvestada teiste tunnetega. Kindlasti on keeruline elada koos narsistliku partneriga, kuid kõige parem on, kui võtate olukorra enda kätte. Püüdke olukorra parandamise poole!

KKK

Enamasti abiellub narsist kellegagi, kes on tema vastand - empaat. 2. Kuidas narsisti kinni panna?

Ära toida nende ego. Ära võta vastutust nende ebapiisavuste eest. Ära süüdista neid - see võib suurendada nende raevu. Ära võta ka süüdistusi. Ära lase end vaidluse ajal provotseerida. 3. Kuidas saab narsistlikust abikaasast lahutada?

Kui te algatasite abielulahutuse, siis oodake rasket lahutust. Narsistlikud inimesed näevad lahutust tõenäoliselt kui enda ebaõnnestumist. Nad ei anna kergesti järele. Püüdke menetluse ajal rahulikuks jääda. Ärge kaitske end liiga palju. See toob kaasa ainult suuremaid konflikte, sest narsistid armastavad head vaidlust.

Igaüks on võimeline muutuma, kuid selleks, et narkomaan muutuks, peab ta kõigepealt tunnistama, et tal on probleeme. Ta võib oma probleemidest aru saada, kuid lõppkokkuvõttes on see tema, kes peab astuma sammu muutuste suunas, mitte teie.