А якщо ми скажемо вам, що ви кохали свого чоловіка-нарциса за ті самі якості, які ви зневажаєте в ньому сьогодні? Такі речі, як впевненість, напористість і магнетизм, надзвичайно привабливі в потенційному партнері, можуть легко перерости в егоїзм, самозакоханість і маніпуляції. Ось чому часто буває важко помітити тривожні сигнали в поведінці нарциса на початкових стадіяхстосунків.

Але так чи інакше, ви мають зрозуміли, що, можливо, вам, м'яко кажучи, випала карта складного чоловіка. І тепер ви намагаєтеся з'ясувати, чи можна висловити проблеми, з якими ви стикаєтеся у ваших стосунках, виміряти їх і, сподіваємося, вирішити. Розпізнавання ознак чоловіка-нарциса часто є першим кроком на цьому шляху, за яким слідують стратегії поводження з такими людьми.

З нами психолог-консультант Джасіна Бакер (магістр психології), яка є експертом з гендеру та управління відносинами. Вона допоможе нам розібратися з класичними рисами чоловіка-нарциса, ознаками його проблемної поведінки, а також дасть багато порад, як вижити з чоловіком-нарцисом.

Хто такий нарцис?

"Нарцис схожий на відро з діркою на дні. Скільки б ви не набрали, ви ніколи не зможете його наповнити", - каже доктор Рамані Дурвасула, автор книги "Нарцисизм". Залишитися чи піти: як вижити у стосунках з нарцисом. В останні кілька років психологи приділяють багато уваги нарцисизму. Нарцисичний розлад особистості фактично вважається одним з основних розладів особистості. Біблія психологів, Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів ( DSM -5), описує нарцисів як таких, що мають наступні нарцисичні тенденції:

• Грандіозне відчуття власної значущості
• Високі стандарти успіху, влади, краси
• Віра в те, що вони "особливі"
• Вимагають надмірного захоплення
• Почуття власної гідності
• Здатність експлуатувати та використовувати інших на свою користь
• Відсутність емпатії
• Заздрість до інших або переконання, що інші заздрять їм
• Зарозумілість, гордовита поведінка та ставлення

Цей опис досить виснажливий, щоб його читати, не кажучи вже про те, щоб жити з ним. Уявіть, як ви будете справлятися з чоловіком-нарцисом наодинці! Чоловік-нарцис не обов'язково може бути жорстоким або насильницьким по відношенню до вас, але його постійна потреба в увазі може спалити вас, оскільки ви постійно ходите по яєчній шкаралупі поруч з ним.

Побічним ефектом шлюбу з нарцисом є те, що ваша власна впевненість може постраждати, оскільки ви спрямовуєте всю свою енергію на боротьбу з його невпевненістю. Точний діагноз НПР може поставити лише психіатр, але наведені нижче ознаки нарцисичного чоловіка дадуть вам досить чітке уявлення про те, з чим ви зіткнулися.

Ознаки чоловіка-нарциса

Незважаючи на свій фасад впевненості, нарцисичні чоловіки, як правило, нещасні всередині, і життя з чоловіком-нарцисом має свої проблеми. Вони борються з успіхами інших через конкуренцію, ревнощі, низьку самооцінку і ВЕЛИКИЙ емоційний багаж. Наслідки шлюбу з нарцисом можуть відчуватися як справжнє покарання, оскільки їхня друга половинка бачить, як вони люблять його.стосунки з кожним днем заглиблюються в окопи.

Джасіна пояснює: "Бути одруженою з нарцисом означає мати справу з його проекціями, газовим світлом, любовними бомбардуваннями і т.д. Боротися з цим хаосом стає заплутано, і ви можете задатися питанням: "Я десь помиляюся? Він нарцис?" Маючи чоловіка-нарциса, ви повинні йти в бій у всеозброєнні. Перш ніж дізнатися, як відключити нарциса, ви повинні знати, щоСаме з цим ви і зіткнулися. Ось що відчуваєш, перебуваючи у стосунках з нарцисом.

1. він повинен бути під контролем

Це класична ознака чоловіка-нарциса. Чоловік-нарцис завжди наполягатиме на тому, щоб останнє слово залишалося за ним. Він не буде двічі думати, перш ніж скасувати плани або скласти нові, не порадившись з вами. Все ПОВИННО йти його шляхом, інакше він буде дутися до безкінечності. Такі люди - це ті, хто все робить навколо себе. Це може навіть призвести до мікроменеджменту. Ця нав'язлива потреба бути в центрі увагипостійний контроль - це явна ознака того, що він намагається домінувати у стосунках.

Джасіна каже: "Домінуюча особистість - це одна з попередніх ознак. Це "або мій шлях, або шосе". Треба пристосовуватися до потреб і бажань іншої людини. Але нарцисична людина так не мислить".

2. він принижує тебе

Як зрозуміти, що ви маєте справу з нарцисом? Він буде розмовляти з вами поблажливо, часто з завуальованими компліментами/подякою. Буде дуже очевидно, що він вас не поважає. В інших випадках він намагатиметься приписати собі ваші досягнення. Ось класичне твердження: "Подивіться, як добре ви досягли успіху під моїм керівництвом".

По суті, все, що ви робите правильно, - завдяки йому; все, що він робить неправильно, - завдяки вам. Він забув ключі від машини, виходячи з дому? "Чому ти не нагадала мені забрати їх?" - перше, що він скаже. Ви теж скаржитеся: "Мій чоловік-нарцис звинувачує мене в усьому!" Що ж, ви не самотні! Нарцис завжди буде звинувачувати вас.

3. він чарівний і відверто сексуальний

Так, це може здатися чудовою рисою, але насправді це нарцисична тенденція. Це тому, що нарцисичний чоловік дуже впевнений у собі; він випромінює чарівність, і його доблесть може призвести до чудової сексуальної хімії. Але це лише вправа, щоб погладити власне его. Його гладкі шляхи можуть через деякий час набриднути. Зачарування минає, і ви бачите його таким, яким він є насправді, - аморальним.егоїстична людина.

Ця риса нарциса може легко перетворитися на сценарій зради чоловіка-нарциса, коли він намагається підняти себе за допомогою сексуальної уваги з боку інших людей. Вважайте це однією з найбільш витончених рис нарцисичних стосунків.

4. підтримка є вибірковою

Вам може здаватися, що він дійсно підтримує вас. Звичайно, може. Але тільки в певних випадках - тих, які добре відображають його. Він прийде на вашу нетворкінг-вечерю не тому, що пишається вами, а для того, щоб справити враження на інших. Слово, яке ви шукаєте, - "корисливий", і ця риса в надлишку притаманна самозакоханій людині. Мати справу з самозакоханим чоловіком - жахливо.тому що він готовий докладати зусиль доти, доки результат буде на його користь.

5. у нього є почуття власної гідності

Навчитися жити з чоловіком-нарцисом - значить навчитися орієнтуватися в його постійному почутті власної гідності і відсутності турботи про вас. У своєму світі "я, я і я" він очікує, що ви будете підлаштовуватися під його примхи і фантазії. Він планує запросити вас на вечерю? Швидше за все, це буде ресторан, який він любить, кухня, яка йому подобається, і зручний для нього час. Це класичний випадок, колибути одруженою з нарцисом. Ваші романтичні побачення затьмарюються його самовпевненістю.

Джасіна пояснює: "Дружини завжди відчувають, що в такому шлюбі вони знаходяться на компромісному боці. Оскільки такі чоловіки настільки впевнені у своєму місці в стосунках, що їхні права означають, що погляди дружини навряд чи беруться до уваги. Наслідки шлюбу з нарцисом такі, що ви більше не відчуваєте, що вас помічають у стосунках".

6. любить розмови... про себе

"Мій чоловік робить все про себе!" Звучить знайомо? Ваш чоловік вислуховує ваші проблеми, але робить їх про себе. Він любить утримувати увагу натовпу, але тільки для того, щоб похвалитися власними досягненнями, не звертаючи уваги і не роблячи компліментів нікому іншому. Ви відчуваєте себе непочутими у відносинах, тому що він не дуже зацікавлений або залучений у ваше життя. У тих рідкісних випадках, коли вінвін вас слухає, це явна і типова "відсутність емпатії у чоловіка-нарциса". Він - його улюбленець, і ви нічого не можете з цим вдіяти.

7. не виконує своїх обіцянок

Це одна з визначальних рис нарцисизму: він рідко виконує свої обіцянки. Один з ключових наслідків нарцисизму для чоловіка або дружини полягає в тому, що в результаті ви відчуваєте себе недооціненими. Можливо, це не навмисно, але він просто не вважає це важливою справою. Щоб заспокоїти себе, він наобіцяє вам місяць. Але коли приходить час підкріпити це діями, він сильно відстає від життя.

Ця класична ознака чоловіка-нарциса може створити проблеми з довірою у вашому шлюбі. Невиконання обіцянок має далекосяжні наслідки і може призвести до фактичного розриву стосунків. Можливо, ви підставляєте себе, якщо, незважаючи на те, що вас кілька разів кинули, ви все одно запитуєте: "Мій чоловік - нарцис чи просто егоїст?".

8. ваші проблеми розглядаються через його призму

Припустимо, ви зіткнулися з жахливою ситуацією в житті - вас звільнили, ви втратили кохану людину або потрапили в незручну ситуацію, пов'язану з родичем чи другом. Вам потрібна підтримка в цьому вразливому стані, але що робить ваш чоловік? Він задається питанням, як це вплине на його репутацію або на його життя.

Навіть його рішення можуть бути відфільтровані через призму власних інтересів. Ставити вас на перше місце не входить до його порядку денного. А оскільки спілкування з пасивно-агресивним нарцисичним супутником життя не буде вашим пріоритетом, коли саме ви потребуєте підтримки, це призведе до безлічі суперечок. Ось так нарцисизм і стосунки стають замкнутим циклом самореалізації.

9. для нього важлива думка інших людей

Оскільки нарцис має переважну потребу у схваленні з боку інших, він може не цінувати ваш вибір або вашу думку з цього приводу. Зрештою, ви вже у нього в кишені, і йому більше не потрібно справляти на вас враження. Така поведінка є частиною циклу нарцисичного насильства, коли він відкидає вас і поводиться з вами по-іншому за зачиненими дверима. З іншого боку, йому важливо, що думають про нього сусіди, начальники, колеги,думають друзі чи знайомі.

Егоцентричні витівки вашого чоловіка, спрямовані на те, щоб догодити людям, напевно, діяли вам на нерви. Джасіна каже: "Він шукатиме схвалення у своєму соціальному колі. Це обтяжливо для другого з подружжя, оскільки його зусилля рідко спрямовуються на шлюб. Людина відчуває себе емоційно знехтуваною, коли її нарцисичний партнер зосереджується на тому, щоб перемагати інших".

10. самозакоханий чоловік конкурує з вами

Якщо ви одружені з чоловіком-нарцисом, вам це знайомо! Залишатися у шлюбі з нарцисом може бути дуже складно, якщо ви обоє працюєте в одній професії. Або ще гірше - в одному офісі. Він не проти вашого успіху, але хоче бути кращим за вас. Відчувати заздрість до партнера, коли він робить те, чого ви намагалися досягти протягом тривалого часу, може бути цілком природно.

Але життя з самозакоханим чоловіком означатиме, що він влаштовуватиме істерики щоразу, коли ви чогось досягнете. Це бажання виграти перегони, ймовірно, є предметом суперечок у вашому шлюбі; якщо ви отримаєте підвищення, а він - ні, боронь вас Боже. Більше того, він може скористатися своїм становищем на роботі і спробувати саботувати ваш успіх. Усе ще думаєте, чи він самозакоханий чоловік?

11. нарцис ловить компліменти

Хоча самовпевненість може бути однією з рис нарцисів, наукова школа вважає, що вони лише "здаються" впевненими у собі. Яскравий приклад поведінки нарцисів у стосунках: якщо їм не вистачає уваги, вони вимагають її. І зазвичай вони використовують інших людей - часто тих, хто трохи покірний або підпорядкований, - щоб доповнити своє підвищене почуття власної гідності. Ось чому вам слідне годувати своє его похвалою. Брак уваги миттєво зробить нарциса нещасним.

12. він хоче мати останнє слово в суперечці

Людина, яка вважає, що завжди має рацію, називається - ваш чоловік? Схильність чоловіка-нарциса до самозакоханості призводить до того, що він завжди хоче залишити за собою останнє слово в будь-якій суперечці. Сварки є невід'ємною частиною стосунків. Але сперечатися з чоловіком-нарцисом - марна справа. Оскільки він любить звук свого голосу, він рідко дасть вам вставити слово. Сварка перетворюється на битву его і конфлікт.Неможливо змусити їх зрозуміти вашу точку зору, тому що вони хочуть "виграти" бій.

Джасіна пояснює: "Жити з нарцисом надзвичайно складно. Це людина, яка ніколи не визнає своєї неправоти. До нього дуже мало шансів достукатися. Ви можете постійно дивуватися, що спричинило його поведінку".

13. у нього мало друзів

Якщо у вас чоловік-нарцис, ви помітите, що він майже ніколи не заводить гідних друзів. Запитайте себе, чи є у вашого чоловіка значущі друзі. Швидше за все, ні. А наслідки шлюбу з нарцисом полягають у тому, що він змушує вас втрачати зв'язок зі своїми.

У нарцисів є випадкові знайомі, з якими вони можуть проводити час, або ті, хто підживлює їхнє его. Ось чому нарцис намагається підтримувати зв'язки протягом тривалого часу. Зрештою, люди перестають їх задовольняти, і їм набридають стосунки. Вони хочуть подобатися людям, але не можуть любити їх у відповідь - такі ось подвійні стандарти нарцисів!

14. будьте готові до того, що вас будуть часто перевіряти

Спочатку те, як він чіпляється до вас, може здатися жартом. Але незабаром ви зрозумієте, що з самозакоханим чоловіком неможливо розмовляти, тому що він висміює все, що ви говорите або робите. Жити з людиною, яка вважає, що у неї чудернацьке почуття гумору, може бути нестерпно, а насправді це ознака нездорових стосунків.

Його жарти межують з глузуванням, і він абсолютно не усвідомлює, що робить вам боляче. Коли хтось насміхається над вашою зовнішністю, ви не можете НЕ дозволити, щоб це негативно вплинуло на вашу самооцінку. В результаті стає все важче виживати з самозакоханим чоловіком, особливо коли ці постійні глузування і обзивання виходять з поблажливого місця.

15. Він засвічує тебе.

Оскільки нарциси - маніпулятори, вони можуть використовувати всі форми словесного та емоційного насильства, щоб змусити вас почуватися невпевнено, не впевнено та сумніватися. Ваша друга половинка-нарцис переверне все з ніг на голову, коли ви озвучите свої проблеми. Він звинуватить вас у проблемі, знецінить ваші емоції та зіграє роль жертви. Якщо потрібно, він застосує до вас "мовчазну терапію".

Джасіна каже: "Газлайтинг - це форма пасивної агресії. Нарцис постійно ставить дружину на місце, звинувачуючи її у своїй поведінці. Це одна з найбільш очевидних ознак, яку ви можете помітити. Він може використовувати газлайтингові фрази на кшталт: "Це сталося, тому що ти зробила XYZ" або "Тобі нема кого звинувачувати, окрім себе"".

16. йому важко даються зобов'язання

Серед класичних рис чоловіка-нарциса ви, напевно, помітили цю. Що я казав про те, що нарциси нудьгують по людях? Шлюб - це найвищий рівень зобов'язань, де не завжди все сонячно і райдужно. У стосунках будуть шорсткості, конфлікти і розбіжності. Щоб їх подолати, потрібні терпіння і наполегливість - те, чого не вистачає нарцису.Якщо ви одружені з нарцисом, можуть бути випадки сексуальної та емоційної невірності.

17. він ніколи не вибачиться

Шлюб з нарцисом означає, що він не вибачиться. Відповідальність - не найсильніша риса нарциса. Він не визнає своїх помилок і не вибачиться за будь-яку ціну. Як поводитися з людиною, яка відмовляється визнавати свої помилки? Шлюб страждає, коли чоловік не може взяти на себе відповідальність за свої вчинки. Сам того не усвідомлюючи, він повністю саботує стосунки. Така поведінкаможе показати жахливі негативні наслідки нарцисизму для подружжя. Партнерам не залишається нічого іншого, окрім як пристосовуватися і вчитися жити з чоловіком-нарцисом.

18. він не погодиться на розлучення

Незважаючи на недоліки вашого самозакоханого партнера (які він не визнає), він запанікує, якщо ви зробите крок до розриву з ним. Можливо, це його его не дозволяє вам піти, або йому потрібен хтось, за кого він може зачепитися, або бути енергетичним вампіром. Якщо ви заговорите про розставання, він переверне небо і землю, щоб повернути вас назад.

Для таких людей характерна модель стосунків "знову-знову", що призводить до вкрай проблемних стосунків. В основному це відбувається тому, що однією з найпоширеніших рис нарцисичного чоловіка є те, що він вірить, що в його шлюбі немає нічого поганого, і ніколи не станеться.

19. самозакоханий чоловік має величезне его

Його манія величі і перебільшене почуття власної гідності, очевидно, призводять до величезного его. Будь-яка спроба розірвати його буде зустрінута зворотною реакцією. Ваш чоловік переконаний, що він експерт у більшості питань. Він знає краще за всіх, і люди повинні дотримуватися його порад.

Боронь Боже, якщо ви спробуєте перевірити його реальність, тому що він відштовхнеться ще сильніше. Коли ви живете з самозакоханим чоловіком, ви, мабуть, жодного разу не чули, щоб він визнав, що помиляється або чогось не знає. Він вважає, що він найрозумніша людина на світі, і все, що він говорить, не може бути неправильним.

20. його стосунки завжди були складними

Можливо, ви не усвідомлювали цього, коли виходили за нього заміж, але чи намагалися ви коли-небудь з'ясувати, чому його минулі стосунки зазнали невдачі? Чи завжди він звинувачує своїх попередніх подруг у тому, що щось пішло не так? Чи брав він коли-небудь на себе провину за те, що його стосунки не склалися? Я майже впевнена, що ні, і сподіваюся, що ви бачите тут схему перекладання провини, оскільки однією з найпоширеніших ознак цього є те, щоЧоловік-нарцис ніколи не визнає, що зробив щось погане.

21. нарцис любить давати поради

Ще одна легко передбачувана риса! Оскільки вони дуже високої думки про себе, вони люблять роздавати поради, прохані чи непрохані. Їхні два центи більше схожі на два долари. Ваш чоловік також починає монолог про те, що він про щось думає? Перебивати його безглуздо; єдиний вихід - дати йому сказати своє слово заради миру.

Назвіть це чоловічими поясненнями або безперервним лепетанням, результат один і той же. І причина цього, знову ж таки, в грандіозному уявленні про те, наскільки він важливий. Коли ви намагаєтеся впоратися з пасивно-агресивним чоловіком-нарцисом, ви повинні розуміти, що в його свідомості немає нікого важливішого за нього самого.

Як поводитися з чоловіком-нарцисом?

Якщо ваш чоловік проявляє більше 10 нарцисичних рис, згаданих вище, цілком можливо, що у нього НПР. Це може стати дратівливим, оскільки у вашому шлюбі з'являються тріщини. У кожному шлюбі є свої перешкоди, а у вашому - нарцисичний партнер. Невелика робота з боку вас обох, безумовно, може врятувати шлюб. Як сказав Джон Готтман: "Ми повторюємо те, що не виправляємо". Отже, якщо ви продовжуєтеЯкщо ви запитуєте себе: "Як поводитися з самозакоханим чоловіком?", зверніть увагу на ці поради, наведені нижче:

1. прийміть рішення і перевірте свої очікування

Перше, що потрібно зробити, поки ви з'ясовуєте, як поводитися з чоловіком-нарцисом, - це провести невеликий самоаналіз. Особливо, якщо ви маєте справу з чоловіком-алкоголіком, ви повинні з'ясувати, чи є ваша поведінка жорстокою, і прийняти рішення про те, щоб піти або негайно звернутися за допомогою до правоохоронних органів, фахівців у галузі психічного здоров'я або друзів і сім'ї. Запитайте себе:

• У якому стані перебувають ваші стосунки: чи не стали вони жорстокими? Чи не завдають вони шкоди вашому фізичному або психічному здоров'ю?
• Вирішіть, чи хочете ви бути в ньому надовго? Чи воно того варте?
• Чи можете ви взяти на себе зобов'язання спробувати зробити цей шлюб успішним?

Зараз важливо розуміти, що, живучи з чоловіком-нарцисом, ви не можете очікувати, що станеться чудесне одужання. Ви не можете очікувати, що він впаде на коліна і буде благати пробачення, як тільки ви розповісте йому, як він завдавав вам болю. Це буде довгий, затяжний процес, який вимагатиме від вас надзвичайного терпіння. НПР - це хронічний психічний розлад, і очікувати, що його лікування будезникнути - це призведе лише до душевного болю.

Пов'язане читання: Консультування з питань стосунків - все, що вам потрібно знати

2. мислити об'єктивно

Перш ніж поговорити з чоловіком-нарцисом, вийдіть за свої межі і об'єктивно поспостерігайте за ситуацією. Вивчіть свого чоловіка, підберіть моменти, в яких він проявляє вищезгадані якості, і навчіться відсторонитися. Це може допомогти захистити вашу власну енергію і одночасно зрозуміти його ситуацію. Для цієї вправи вам знадобиться багато емпатії; розуміння шляху вашого чоловіка буде дуже важливим.виснажливе завдання.

Кожна людина формується під впливом власного досвіду. Уважно проаналізуйте, що так сильно вплинуло на вашого чоловіка. Чи є у нього якісь невирішені травми? Чи були у нього токсичні батьки і жорстоке дитинство? Або ж його психіка - результат поганих стосунків? Як тільки ви зможете знайти причину, ви зможете краще його зрозуміти.

3. ефективно та відкрито повідомляйте про свої проблеми

Після того, як ви достатньо проаналізували себе, спробуйте попрацювати над поліпшенням комунікації у ваших стосунках. Це справедливо навіть для щасливого шлюбу. Коли ви намагаєтеся впоратися з самозакоханим чоловіком, стає ще важливіше дати йому знати про все, що вас турбує. Швидше за все, він не буде знати, як його поведінка впливає на вас, тому ви повинні переконатися, що він знає про це.Як поводитися з чоловіком-нарцисом?

• Підходьте до розмови, намагаючись знайти рішення, а не з'ясовувати стосунки
• Спробуйте вирішити питання, які вас турбують, мирним шляхом
• Переконайтеся, що він почувається почутим
• Замість того, щоб використовувати "Ви", намагайтеся використовувати "Я" або "Ми". Наприклад, замість того, щоб сказати: "Я не розумію, чому ти говорити так зі мною", ви можете сказати: "Ми недоброзичливі один до одного, це не робить нікому з нас послугу, коли ми так розмовляємо".

4. тримайтеся подалі від суперечок з нарцисом

Важко, якщо взагалі можливо, заткнути чоловіка-нарциса через його схильність до перебільшення. Сперечатися з ним стає марно. Але іноді краще мовчати, ніж сперечатися. Джасіна каже: "Не реагуйте, не відповідайте на його удари з однаковим запалом. У вас обох є індивідуальні відмінності в темпераменті. Ви можете бути емпатом! Один з вас повинен бути емпатом!зрілості щодо ситуації".

Коли ви намагаєтеся пережити чоловіка-нарциса, втручання в кожну його сварку призведе до того, що ви вигорите і відчуєте себе абсолютно виснаженою. Це нормально, якщо ви вирішите піти від сварки, оскільки більшість речей все одно не варті того, щоб через них сперечатися.

5. звернутися за професійною допомогою

Найефективніший спосіб впоратися з коханою людиною-нарцисом - це звернутися за консультацією для себе. Ви навіть можете спробувати парну терапію у ліцензованого терапевта, якщо він готовий. Оскільки НПР є хронічним психічним розладом, точний діагноз фахівця з психічного здоров'я разом з КПТ або КПТ необхідний для того, щоб ваш партнер зміг змінити спосіб свого життя. Тобто, якщо він відкритий для цього.

Консультування з питань стосунків допомогло багатьом парам вирішити проблеми у стосунках і жити щасливим подружнім життям. У Bonobology наша команда досвідчених консультантів і терапевтів допоможе вам пройти через цей неспокійний період у вашому шлюбі і досягти гармонійних стосунків, яких ви завжди прагнули.

6. Виділіть трохи часу для себе

Як жити з чоловіком-нарцисом, як не зміцнюючи свої стосунки з собою? (Підказка: це також ключ до будь-яких любовних стосунків і щасливого шлюбу!) Відносини з нарцисом можуть викликати низьку самооцінку, тому що ви постійно змушуєте його відчувати себе добре. Мати справу з його неуважними витівками день у день неминуче виснажує. Щоб подбати про своїемоційного благополуччя, не забувайте ставити себе на перше місце.

• Проводьте час із собою
• Створіть особистий простір для догляду за собою та поблажок
• Зустрітися з друзями, коханими
• Займіться хобі
• Побалуйте себе чимось екстравагантним
• Піклуйтеся про своє фізичне та психічне здоров'я

7. постояти за себе

Якщо ви помітили ознаки нарцисизму ще на етапі знайомства, але все одно вирішили одружитися з ним, важливо з самого початку встановити межі. Чітко визначте, що є прийнятним, а що ні. Нарцисичний чоловік буде насолоджуватися тим, що ставить вас у незручне становище або робить речі, які ставлять його в центр уваги.

Не піддавайтеся на це. Продовжуйте критикувати його за нешанобливу поведінку і переконайтеся, що він знає, що це ненормально - переступати через вас. Заради вашого душевного спокою може здатися спокусливим поступитися кілька разів і взяти провину на себе - просто щоб сварка закінчилася. Але чим більше ви це робите, тим більше він буде вважати, що це нормально - не поважати вас.

Ключові моменти

• Нарцисичний розлад особистості - це визнаний DSM-5 основний розлад особистості
• Інтимні стосунки з самозакоханою людиною можуть закінчитися емоційним насильством і перетворитися на жорстокі стосунки
• Нарцисична людина має високе почуття власної значущості, вразливу самооцінку, величезне его і потребу в особливому ставленні як загальні нарцисичні тенденції.
• Ознаки чоловіка-нарциса включають обзивання, постійну критику та негативні коментарі до тих пір, поки ваша самооцінка не зазнає удару.
• Стосунки з нарцисом сприймаються як покарання і вимагають перегляду своїх очікувань, наявності системи підтримки, наприклад, друзів, членів сім'ї та інших близьких людей, а також звернення за консультацією.
• Вам також потрібно навчитися певним речам, наприклад, ефективно спілкуватися з ними, протистояти їм і вибирати свої битви з ними.

У своїй крайній формі життя з нарцисизмом у романтичних стосунках може призвести до депресії або навіть до самоушкодження; нарциси ставлять перед собою дуже високі недосяжні цілі, не можуть змиритися з невдачами і занадто егоцентричні, щоб зважати на почуття інших. Безумовно, жити з нарцисичним партнером - це виклик, але найкраще, якщо ви візьмете ситуацію під свій контроль. Прагніть до вдосконалення!

Поширені запитання

Найчастіше нарцис одружується з людиною, яка є його протилежністю - емпатом. 2. як вимкнути самозакоханого?

Не підживлюйте його его. Не беріть на себе відповідальність за його неадекватність. Не звинувачуйте його - це може посилити його гнів. Не беріть провину на себе. Не піддавайтеся на провокації під час суперечки. 3. як розлучитися з самозакоханим чоловіком?

Якщо ви ініціювали розлучення, очікуйте, що воно буде важким. Самозакохані люди, швидше за все, сприйматимуть розлучення як невдачу з їхнього боку. Вони не здадуться легко. Намагайтеся зберігати спокій під час судового процесу. Не захищайтеся занадто сильно. Це призведе лише до більших конфліктів, оскільки самозакохані люди люблять гарні аргументи.

Кожна людина здатна змінитися, але для того, щоб нарцис змінився, він повинен спочатку визнати, що у нього є проблеми. Він може усвідомлювати свої проблеми, але в кінцевому підсумку саме він повинен зробити крок до змін, а не ви.