Ya size narsist kocanıza bugün onda hor gördüğünüz aynı nitelikler için aşık olduğunuzu söyleseydik! Potansiyel bir partnerde son derece çekici olan özgüven, atılganlık ve çekicilik gibi şeyler, egoizm, kendini beğenmişlik ve manipülasyona kolayca dönüşebilir. Bu nedenle, bir narsistin davranışlarındaki kırmızı bayrakları ilk aşamalarda fark etmek genellikle zordurbir ilişkinin.

Ama öyle ya da böyle, sen var En hafif tabirle karmaşık koca kartının size dağıtılmış olabileceğini fark ettiniz. Ve şimdi ilişkinizde karşılaştığınız zorlukların kelimelere dökülüp dökülemeyeceğini, ölçülüp biçilemeyeceğini ve umarım çözülüp çözülemeyeceğini anlamaya çalışıyorsunuz. Narsist bir kocanın belirtilerini tanımak genellikle bu yolculuktaki ilk adımdır ve ardından bu tür insanlarla başa çıkma stratejileri gelir.

Cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı olan danışman psikolog Jaseena Backer (MS Psikoloji), narsist bir erkeğin klasik narsist özellikleri, sorunlu davranışlarının belirtileri ve narsist bir kocadan kurtulmak için birçok ipucu konusunda bize yardımcı oluyor.

Narsist Kimdir?

"Narsist, dibinde delik olan bir kova gibidir. Ne kadar koyarsanız koyun, asla dolduramazsınız" diyor Dr. Ramani Durvasula. Kalmalı mıyım Gitmeli miyim: Bir Narsistle İlişkide Nasıl Hayatta Kalınır? Son birkaç yıldır psikologlar arasında narsisizm konusuna çok fazla odaklanılmaktadır. Narsisistik Kişilik Bozukluğu aslında önemli bir kişilik bozukluğu olarak kabul edilmektedir. Psikologların İncili, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı ( DSM -5), Narsisistleri aşağıdaki narsisistik eğilimlere sahip olarak tanımlar:

• Görkemli bir kendini beğenmişlik duygusu
• Yüksek başarı, güç, güzellik standartları
• "Özel" olduklarına dair bir inanç
• Aşırı hayranlık gerektiren
• Hak etme duygusu
• Başkalarını istismar etme ve onlardan yararlanma becerisi
• Empati eksikliği
• Başkalarını kıskanma veya başkalarının kendilerini kıskandığına dair inanç
• Kibir, kendini beğenmiş davranışlar ve tutumlar

Bu tanımla yaşamak bir yana, okumak bile yeterince yorucu. Narsist bir eşle tek başınıza nasıl başa çıkacağınızı bir düşünün! Narsist bir koca size karşı tacizkar ya da şiddet yanlısı olmayabilir, ancak sürekli ilgi görme ihtiyacı, onun etrafında sürekli yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüz için sizi yakabilir.

Bir narsistle evli olmanın yan etkisi, tüm enerjinizi onun güvensizliklerini yönetmeye yönlendirdiğiniz için kendi güveninizin darbe almasıdır. Doğru bir NPD teşhisi yalnızca bir ruh sağlığı terapisti tarafından konulabilir, ancak aşağıdaki narsist koca işaretleri size neyle karşı karşıya olduğunuz konusunda oldukça iyi bir fikir verecektir.

Narsist Bir Kocanın İşaretleri

Narsisist erkekler kendilerine olan güvenlerine rağmen genellikle içten içe mutsuzdurlar ve narsisist bir eşle yaşamanın kendine has zorlukları vardır. Rekabetçilik, kıskançlık, düşük benlik saygısı ve bir sürü duygusal yük nedeniyle başkalarının ilerlemesiyle mücadele ederler. Bir narsisistle evli olmanın etkileri gerçek bir ceza gibi hissedilebilir, çünkü sevgilileri onların sevgileriniilişki gün be gün siperlere düşüyor.

Jaseena şöyle açıklıyor: "Bir narsistle evli olmak, onun yansıtmalarıyla, gaslighting'iyle, aşk bombardımanıyla vs. uğraşmak zorunda kalmak demektir. Bu kaosla mücadele etmek kafa karıştırıcı hale gelir ve "Bir yerde yanlış mı yapıyorum? O bir narsist mi?" diye merak edebilirsiniz." Bir narsist kocaya sahip olmak, savaşa tamamen hazırlıklı girmenizi gerektirir. Bir narsisti nasıl kapatacağınızı öğrenmeden önce şunları bilmek isteyeceksinizİşte bir narsistle ilişki içinde olmak böyle bir şey.

1. Kontrolün onda olması gerekiyor

Bu klasik bir narsist koca işaretidir. Narsist bir koca her zaman son sözü söylemekte ısrar edecektir. Size danışmadan planları iptal etmeden veya yenilerini yapmadan önce iki kez düşünmeyecektir. İşler onun istediği gibi gitmelidir, aksi takdirde sonsuza kadar somurtacaktır. Bu tür insanlar her şeyi kendileri hakkında yapan kişilerdir. Bu onu işleri mikro yönetmeye bile götürebilir.Her zaman kontrolü elinde tutması bir ipucudur ve ilişkide baskın olmaya çalıştığını gösterir.

Jaseena şöyle diyor: "Baskın bir kişilik ilk işaretlerden biridir. "Ya benim dediğim olacak ya da otoban." Bir kişi başka bir kişinin ihtiyaç ve isteklerine uyum sağlamalıdır. Ancak narsist bir kişi böyle düşünmez."

2. Seni aşağılar

Bir narsistle karşı karşıya olduğunuzu nasıl anlarsınız? Sizinle küçümseyici bir şekilde konuşacak, genellikle elinin tersiyle iltifat/takdir edecektir. Size saygısızlık ettiği çok açık olacaktır. Diğer durumlarda, başarılarınızdan övgü almaya çalışacaktır. İşte klasik bir ifade - "Bak benim rehberliğimde ne kadar iyi iş çıkardın."

Temel olarak, doğru yaptığınız her şey onun yüzündendir; yanlış yaptığı her şey ise sizin yüzünüzdendir. Dışarı çıkarken arabanın anahtarlarını mı unuttu? "Neden onları almam için bana hatırlatmadın?" ağzından çıkan ilk şeydir. Siz de şikayet ediyor musunuz, "Narsist kocam her şey için beni suçluyor!" Yalnız değilsiniz! Bir narsist her zaman sizi suçlayacaktır.

3. Çekici ve açık bir şekilde seksüel

Evet, bu kulağa harika bir özellik gibi gelebilir ama aslında narsisistik bir eğilimdir. Çünkü narsisistik bir erkek kendine çok güvenir; çekicilik yayar ve hünerleri harika bir cinsel kimyaya neden olabilir. Ancak, bu sadece kendi egosunu okşamak için bir egzersizdir. Pürüzsüz yolları bir süre sonra itici olabilir. Büyülenme azalır ve onun gerçekte ne olduğunu görürsünüz, biregoist bir insan.

Bu narsist özellik, başkalarının cinsel ilgisiyle kendini yükseltmeye çalıştığı bir narsist koca aldatma senaryosuna kolayca dönüşebilir. Bunu en ince narsist ilişki özelliklerinden biri olarak düşünün.

4. Destek seçicidir

Gerçekten sizin yanınızda olduğunu hissedebilirsiniz. Elbette hissedebilir. Ama sadece belirli durumlarda - onu iyi yansıtan durumlarda. Networking yemeğinize sizinle gurur duyduğu için değil, başkaları üzerinde bir izlenim bırakabilmek için gelecektir. Aradığınız kelime "kendine hizmet eden" ve bu özellik narsist bir insanda bol miktarda bulunur. Narsist bir kocayla uğraşmak korkunçÇünkü sonuç kendi lehine olduğu sürece çaba göstermeye isteklidir.

5. Hak sahibi olma duygusu var

Narsist bir kocayla nasıl yaşanacağını öğrenmek, erkeğin sürekli kendini haklı görme duygusunu ve size karşı ilgisizliğini aşmakla ilgilidir. "Ben, ben ve kendim" dünyasında, kaprislerine ve fantezilerine göre uyum sağlamanızı bekler. Sizi akşam yemeğine çıkarmayı mı planlıyor? Muhtemelen sevdiği bir restoran, hoşlandığı bir mutfak ve onun için uygun bir zaman olacaktır. Bu klasik birRomantik randevularınız onun kendini beğenmişliğinin gölgesinde kalıyor.

Jaseena şöyle açıklıyor: "Eşler böyle bir evlilikte kendilerini her zaman uzlaşan tarafta hissederler. Bu tür kocalar ilişkilerindeki yerlerinden çok emin oldukları için, hak sahibi olmak eşin görüşlerinin neredeyse hiç dikkate alınmaması anlamına gelir. Bir narsistle evli olmanın etkileri, artık ilişkide görüldüğünüzü hissetmemenize neden olur."

6. Konuşmayı sever... kendisi hakkında

"Kocam her şeyi kendisi hakkında yapıyor!" Tanıdık geliyor mu? Kocanız sorunlarınızı dinliyor ama onları kendisi hakkında yapıyor. Kalabalığın dikkatini çekmeyi seviyor, ama sadece kendi başarılarıyla övünebilmek için, başkalarınınkine aldırış etmeden veya iltifat etmeden. İlişkinizde duyulmadığınızı hissediyorsunuz çünkü hayatınızla pek ilgilenmiyor veya dahil olmuyor.Sizi dinliyorsa, belirgin ve tipik bir "narsisistik koca empati eksikliği" vardır.

7. Verdiği sözleri yerine getirmez

Bu, narsisistik özelliklerin tanımlayıcılarından biridir: size verdiği sözleri nadiren tutar. Narsisizmin eş üzerindeki en önemli etkilerinden biri, sonuç olarak kendinizi değersiz hissetmenizdir. Kasıtlı olmayabilir, ancak bunun önemli bir şey olduğunu düşünmüyor. Kendini iyi hissetmek için size ay sözü verecektir. Ancak iş eylemlerle desteklemeye geldiğinde, çok geride kalıyor.

Narsist bir kocanın bu klasik işareti, evlilikte sizin için güven sorunları yaratabilir. Verilen sözlerin tekrar tekrar yerine getirilmemesinin geniş kapsamlı sonuçları vardır ve ilişkilerin gerçekten bozulmasına yol açabilir. Birkaç kez ekilmenize rağmen hala "Kocam narsist mi yoksa sadece bencil mi?" diyorsanız, kendinizi gazlıyor olabilirsiniz.

8. Sorunlarınız onun prizmasından görülüyor

Diyelim ki hayatınızda korkunç bir durumla karşı karşıyasınız - işten atılmak, sevdiğiniz birini kaybetmek ya da bir akrabanız veya arkadaşınızla ilgili utanç verici bir durum. Bu savunmasız durumda desteğe ihtiyacınız var, ama kocanız ne yapıyor? Bunun itibarını veya hayatını nasıl etkileyeceğini merak ediyor.

Çözümleri bile bu kişisel çıkar prizmasından süzülmüş olabilir. Sizi ilk sıraya koymak onun gündeminde değildir. Ve desteğe ihtiyacı olan siz olduğunuzda pasif-agresif bir narsist hayat arkadaşıyla uğraşmak tam olarak önceliğiniz olmayacağından, bu çok fazla tartışmaya yol açacaktır. Narsisizm ve ilişkiler bu şekilde kendi kendini gerçekleştiren kısır bir döngü haline gelir.

9. Başkalarının görüşleri onun için önemlidir

Bir narsistin başkalarından onay alma ihtiyacı ağır bastığından, sizin seçiminize veya görüşünüze değer vermeyebilir. Sonuçta, siz zaten çantadasınız ve artık sizi etkilemesine gerek yok. Bu davranış, sizi bir kenara attığı ve kapalı kapılar ardında size farklı davrandığı narsisistik istismar döngüsünün bir parçasıdır. Öte yandan, komşuların, patronların ne olduğu onun için önemlidir,arkadaşlar ya da tanıdıklar düşünür.

Benmerkezci kocanızın insanları memnun etmeye yönelik davranışları bir noktada sinirlerinizi bozmuş olmalı. Jaseena şöyle diyor: "Sosyal çevresinden onay almaya çalışacaktır. Bu diğer eş için yıpratıcıdır çünkü çabaları nadiren evliliğe yönlendirilir. Narsist eşinin odak noktası başkalarını kazanmak olduğunda kişi kendini duygusal olarak ihmal edilmiş hisseder."

10. Narsist bir koca sizinle rekabet eder

Narsist bir kocayla evliyseniz, bunu biliyorsunuzdur! Narsist bir hayat arkadaşıyla evli kalmak, eğer ikiniz de aynı meslekteyseniz çok zor olabilir. Ya da daha kötüsü, aynı ofisteyseniz. Sizin başarınızı umursamaz ama sizden daha iyi olmak ister. Uzun zamandır yapmaya çalıştığınız bir şeyi yaptığında eşinizi kıskanmanız doğal olabilir.

Ancak narsist bir kocayla yaşamak, siz ne zaman bir şey başarsanız onun çıldırmasına neden olacaktır. Bu yarışı kazanma arzusu muhtemelen evliliğinizde bir çekişme noktasıdır; eğer siz terfi alırsanız ama o alamazsa, Tanrı yardımcınız olsun. Dahası, iş yerindeki konumundan yararlanmaya ve başarınızı sabote etmeye çalışabilir. Hala merak ediyor musunuz, o bir narsist mi?

11. Bir narsist iltifat için balık avlar

Özgüven narsisistik özelliklerden biri olsa da, bir düşünce ekolü bu kişilerin sadece özgüvenli "göründüklerini" öne sürer. Bir ilişkide narsisistik davranışın açık bir örneği, yeterince ilgi görmezlerse, bunu talep ederler. Ve genellikle, yüksek öz-değer duygularını desteklemek için diğer insanları - genellikle biraz uysal veya itaatkar olanları - kullanırlar. Bu yüzden şunları yapmalısınızEgolarını övgüyle beslemeyin. İlgi eksikliği bir narsisti anında mutsuz edecektir.

12. Bir tartışmada son sözü o söylemek ister

Her zaman haklı olduğunu düşünen kişiye kocanız mı denir? Narsisistik eş eğilimleri, herhangi bir tartışmada her zaman son sözü söylemek istemelerini gerektirir. Kavgalar ilişkinin bir parçasıdır. Ancak narsisistik bir kocayla tartışmak boşuna bir egzersizdir. Sesinin çıkmasını sevdiği için, nadiren bir kelime söylemenize izin verir. Kavga, egoların ve çatışmanın savaşı haline gelirSizin bakış açınızı anlamalarını sağlamak imkansızdır çünkü savaşı "kazanmak" isterler.

Jaseena şöyle açıklıyor: "Bir narsistle yaşamak son derece zordur. O, hatalı olduğunu asla kabul etmeyen bir kişidir. Onlara ulaşma şansınız çok azdır. Davranışlarını neyin tetiklediğini merak edip durabilirsiniz."

13. Çok fazla arkadaşı yok

Narsist bir eşiniz varsa, neredeyse hiç düzgün arkadaş edinmediklerini fark edeceksiniz. Kendinize eşinizin anlamlı arkadaşlıkları olup olmadığını sorun. Muhtemelen yoktur. Ve bir narsistle evli olmanın etkileri, sizin arkadaşlarınızla bağınızı koparmasıdır.

Narsistlerin takılabilecekleri ya da egolarını besleyen sıradan tanıdıkları vardır. Bu nedenle bir narsist belirli bir süre boyunca ilişkilerini sürdürmekte zorlanır. Sonunda insanlar onları tatmin etmeyi bırakır, bu yüzden ilişkiden sıkılırlar. İnsanların kendilerini sevmesini isterler, ancak insanları sevemezler - bu narsist çifte standarttır!

14. Çok fazla incelenmeye hazır olun

Başlangıçta size takılması şaka gibi görünebilir. Ancak kısa süre sonra narsist bir kocayla konuşmanın imkansız olduğunu fark edersiniz çünkü söylediğiniz veya yaptığınız her şeyle dalga geçer. Tuhaf bir mizah anlayışına sahip olduğunu düşünen ve aslında sağlıksız bir ilişkinin işareti olan biriyle yaşamak üzücü olabilir.

Alayları alay sınırında ve sizi incittiğinin tamamen farkında değil. Birisi görünüşünüzle dalga geçtiğinde, bunun öz saygınızı olumsuz etkilemesine izin VEREMEZSİNİZ. Sonuç olarak, narsist bir kocayla hayatta kalmak giderek zorlaşır, özellikle de bu sürekli alaylar ve isim takmalar küçümseyen bir yerden geldiğinde.

15. Seni gazlıyor

Narsistler manipülatör olduklarından, kendinizi güvensiz, özgüvensiz ve şüpheci hissetmeniz için her türlü sözlü ve duygusal istismarı kullanabilirler. Narsist sevgiliniz, endişelerinizi dile getirdiğinizde durumu tersine çevirecektir. Sorun için sizi suçlayacak, duygularınızı geçersiz kılacak ve kurbanı oynayacaktır. Gerekirse size sessiz muamele yapacaktır.

Jaseena şöyle diyor: "Gaslighting bir tür pasif saldırganlıktır. Bir narsist, davranışları için karısını suçlayarak onu sürekli zor durumda bırakır. Görebileceğiniz en belirgin işaretlerden biridir. "XYZ yaptığın için bu oldu" veya "kendinden başka suçlayacak kimse yok" gibi gaslighting ifadeleri kullanabilir."

16. Bağlılıkla mücadele ediyor

Klasik narsist koca özellikleri arasında bu kesinlikle fark etmiş olmanız gereken bir özelliktir. Narsistlerin insanlardan sıkılması hakkında ne demiştim? Evlilik, işlerin her zaman güneş ışığı ve gökkuşağı olmadığı en üst düzey bağlılıktır. İlişkide pürüzler, çatışmalar ve farklılıklar olacaktır. Bunların üstesinden gelmek sabır ve azim gerektirir - bir narsistin sahip olmadığı bir şey.Bir narsistle evliyseniz cinsel ve duygusal sadakatsizlik örnekleri de olabilir.

17. Asla özür dilemeyecek

Bir narsistle evli olmak, onun özür dilememesini gerektirir. Sorumluluk almak bir narsistin en güçlü yönü değildir. Ne pahasına olursa olsun hatalarını kabul etmez veya özür dilemez. Hatalarını kabul etmeyi reddeden biriyle nasıl başa çıkarsınız? Bir eş eylemlerinin sorumluluğunu üstlenemediğinde evlilik zarar görür. Farkında olmadan, ilişkiyi tamamen sabote ediyor. Bu tür davranışlarNarsisizmin eş üzerindeki korkunç olumsuz etkilerini gösterebilir. Eşlere, narsist bir kocayla nasıl yaşayacaklarını öğrenmekten ve uyum sağlamaktan başka seçenek bırakılmaz.

18. Boşanmayı kabul etmez

Narsist partnerinizin (kabul etmeyeceği) kusurlarına rağmen, ondan ayrılma adımını atarsanız paniğe kapılacaktır. Belki de egosu uzaklaşmanıza izin vermiyordur ya da tutunacak ya da enerji vampiri olacak birine ihtiyaç duyuyordur. Yollarınızı ayırmaktan bahsederseniz, sizi geri kazanmak için her şeyi göze alacaktır.

Bir dargın bir barışık ilişki örüntüsü bu tür insanlarda yaygındır ve son derece sorunlu ilişkilere yol açar. Bunun başlıca nedeni, en yaygın narsisistik koca özelliklerinden birinin, evliliğinde hiçbir sorun olmadığına ve hiçbir şeyin olmayacağına inanmasıdır.

19. Narsist bir kocanın büyük bir egosu vardır

Büyüklük kuruntuları ve abartılı benlik duygusu, açıkça büyük bir egoya yol açıyor. Bunu patlatmaya yönelik her girişim tepkiyle karşılanacaktır. Kocanız çoğu konuda uzman olduğuna inanıyor. En iyisini o biliyor ve insanlar onun tavsiyelerine uymalı.

Ona gerçeklik kontrolü yapmaya çalışmanız Tanrı korusun çünkü daha büyük bir güçle geri itecektir. Narsist bir kocayla hayatınızı sürdürürken, muhtemelen bir kez bile yanıldığını veya bir şey hakkında bir şey bilmediğini kabul ettiğini duymamışsınızdır. Ona göre, o yaşayan en zeki adamdır ve söylediği hiçbir şey yanlış olamaz.

20. İlişkileri her zaman sorunlu olmuştur

Onunla evlendiğinizde bunu fark etmemiş olabilirsiniz ama geçmiş ilişkilerinin neden başarısız olduğunu bulmayı hiç denediniz mi? Doğru gitmeyen şeyler için her zaman önceki kız arkadaşlarını mı suçluyor? Yürümeyen herhangi bir ilişkisi için hiç suçu üstlendi mi? Yapmadığından oldukça eminim ve umarım burada suçu başkasına atma modelini görüyorsunuzdur çünkü en yaygın belirtilerden biriNarsist bir koca asla yanlış bir şey yaptığını kabul etmez.

21. Bir narsist tavsiye vermeyi sever

Kolayca tahmin edilebilen bir başka özellik! Kendilerini çok yüksek gördükleri için, talep edilsin ya da edilmesin tavsiye vermeye bayılırlar. İki sentleri daha çok iki dolar gibidir. Kocanız da bir şey hakkında ne düşündüğü hakkında monologa başlar mı? Sözünü kesmek anlamsızdır; tek çıkış yolu, barış uğruna sözünü söylemesine izin vermektir.

Buna ister mansplaining deyin ister sürekli gevezelik, sonuç aynıdır. Ve yine bunun kaynağı, kendisinin ne kadar önemli olduğuna dair görkemli bir fikirdir. Pasif-agresif narsist bir kocayla başa çıkmaya çalışırken, onun zihninde kendisinden daha önemli kimsenin olmadığını anlamalısınız.

Narsist Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Kocanız yukarıda belirtilen narsisistik özelliklerden 10'dan fazlasını gösteriyorsa, NPD'ye sahip olması tamamen mümkündür. Evliliğinizde çatlaklar ortaya çıktıkça çileden çıkabilirsiniz. Her evliliğin kendine göre engelleri vardır ve sizinki narsisistik bir eş. İkinizin de biraz çalışması evliliğinizi kesinlikle kurtarabilir. John Gottman'ın dediği gibi, "Onarmadığımız şeyi tekrar ederiz." Yani, eğerKendinize "Narsist bir koca ile nasıl başa çıkılır?" diye soruyorsanız, aşağıda verilen ipuçlarına bir göz atın:

1. Bir karar verin ve beklentilerinizi kontrol edin

Narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı düşünürken yapmanız gereken ilk şey biraz iç gözlem yapmaktır. Özellikle narsist alkolik bir kocayla uğraşıyorsanız, dinamiğinizin istismarcı olup olmadığını anlamalı ve ayrılma ya da kolluk kuvvetleri, akıl sağlığı uzmanları veya arkadaşlarınız ve aileniz aracılığıyla acil yardım alma konusunda bir karar vermelisiniz. Kendinize sorun:

• İlişkiniz ne durumda: istismara dönüştü mü? Fiziksel veya ruhsal sağlığınıza zarar veriyor mu?
• Uzun vadede bu işin içinde olmak isteyip istemediğinize karar verin. Buna değer mi?
• Bu evliliği yürütmeye çalışmayı taahhüt edebilir misiniz?

Narsist bir kocayla birlikte yaşamaya başladığınızda, mucizevi bir iyileşme bekleyemeyeceğinizi anlamak artık önemlidir. Sizi nasıl incittiğini söylediğinizde dizlerinin üzerine çöküp af dilemesini bekleyemezsiniz. Bu, son derece sabırlı olmanızı gerektirecek uzun ve yorucu bir süreç olacaktır. NPD kronik bir zihinsel bozukluktur ve bunu beklemekortadan kaybolmak sadece kalp acısıyla sonuçlanacaktır.

İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı - Bilmeniz Gereken Her Şey

2. Objektif düşünün

Narsist bir kocayla konuşmadan önce, sınırlarınızın dışına çıkın ve durumunuzu objektif olarak gözlemleyin. Kocanızı inceleyin, yukarıda belirtilen nitelikleri gösterdiği noktaları seçin ve ayrılmayı öğrenin. Bu, kendi enerjinizi korumanıza yardımcı olurken aynı zamanda onun durumunu da kavrayabilir. Bu egzersiz için çok fazla empatiye ihtiyacınız olacak; eşinizin yolculuğunu anlamaküzücü bir görev.

Herkes deneyimleriyle şekillenir. Kocanızı bu kadar yoğun etkileyen şeyin ne olduğunu irdeleyin. Çözülmemiş bir travma var mı? Zehirli ebeveynleri ve istismarcı bir çocukluğu mu oldu? Yoksa ruh hali kötü bir ilişkinin sonucu mu? Sebebini bulduğunuzda, onu daha iyi anlayabileceksiniz.

3. Endişelerinizi etkili ve açık bir şekilde iletin

Yeterince iç gözlem yaptıktan sonra, ilişkinizdeki iletişimi geliştirmeye çalışın. Bu, mutlu bir evlilik için bile geçerlidir. Narsist bir kocayla başa çıkmaya çalıştığınızda, sizi rahatsız eden her şeyi ona bildirmek daha da önemli hale gelir. Muhtemelen, davranışının sizi nasıl etkilediğini bilmeyecektir, bu yüzden emin olmak size kalmışbilir. Narsist bir koca ile nasıl başa çıkılır?

• Konuşmaya kavga etmek için değil, bir çözüme ulaşma çabasıyla yaklaşın
• Sizi rahatsız eden şeyleri dostane bir şekilde çözmeye çalışın
• Onu duyduğunuzu hissettirdiğinizden emin olun
• "Sen" ifadeleri yerine, "Ben" veya "Biz" ifadelerini kullanmayı deneyin. Örneğin, "Neden anlamıyorum?" demek yerine sen Benimle böyle konuş" diyebilirsiniz, "Birbirimize karşı nazik değiliz, böyle konuştuğumuzda hiçbirimize iyilik yapmıyoruz" diyebilirsiniz.

4. Bir narsistle tartışmaktan uzak durun

Abartma eğilimi nedeniyle narsist bir kocayı susturmak imkansız olmasa da zordur. Narsist bir kocayla tartışmak boşuna olur. Ancak bazen sessizlik tartışmadan daha iyidir. Jaseena diyor ki, "Tepkisel olmayın. Onun darbelerine eşit hararetle karşılık vermeyi bırakın. İkinizin de mizacında bireysel farklılıklar var. Empati kuruyor olabilirsiniz!durum hakkında olgunlaştı."

Narsist bir kocadan kurtulmaya çalışırken, onun çıkardığı her kavgaya karışmak sadece tükenmenize ve tamamen tükenmiş hissetmenize neden olacaktır. Bir kavgadan uzaklaşmayı seçmek sorun değildir çünkü çoğu şey zaten kavga etmeye değmeyecektir.

5. Profesyonel yardım alın

Narsist bir sevdiğinizle başa çıkmanın en etkili yolu, kendiniz için danışmanlık almaktır. Hatta, eğer istekliyse, lisanslı bir terapistten çift terapisi almayı deneyebilirsiniz. NPD kronik bir zihinsel bozukluk olduğundan, partnerinizin yaşam biçiminde bir değişiklik yapabilmesi için CBT veya REBT ile birlikte bir zihinsel sağlık uzmanı tarafından doğru bir teşhis gereklidir. Tabii eğer buna açıksa.

İlişki danışmanlığı, birçok çiftin sorunlu ilişkileri üzerinde çalışmasına ve yönetilebilir mutlu bir evlilik hayatı yaşamasına yardımcı olmuştur. Bonobology'de, deneyimli danışman ve terapistlerden oluşan panelimiz, evliliğinizin bu çalkantılı döneminde size rehberlik edebilir ve her zaman özlemini duyduğunuz gibi uyumlu bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.

6. Kendinize biraz zaman ayırın

Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirerek değilse, narsist bir kocayla nasıl yaşarsınız? (İpucu: Bu aynı zamanda sevgi dolu bir ilişkinin ve mutlu bir evliliğin anahtarıdır!) Bir narsistle ilişki içinde olmak düşük benlik saygısına neden olabilir, çünkü onlara sürekli kendilerini iyi hissettirirsiniz. Her gün onun düşüncesiz maskaralıklarıyla uğraşmak yorucu olmaya mahkumdur.Duygusal esenlik, kendinizi ilk sıraya koymayı unutmayın.

• Kendinizle vakit geçirin
• Öz bakım ve hoşgörü için biraz kişisel alan yaratın
• Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle tanışın
• Bir hobi edinin
• Kendinizi abartılı bir şeyle şımartın
• Fiziksel ve ruhsal sağlığınıza dikkat edin

7. Kendiniz için ayağa kalkın

Flört aşamasında narsisizm belirtilerini fark ettiyseniz ancak yine de onunla evlenmeye karar verdiyseniz, en başından sınırlar çizmeniz çok önemlidir. Neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğu konusunda net olun. Narsisist bir eş sizi utandırmaktan veya kendisini ilgi odağı haline getirecek şeyler yapmaktan hoşlanacaktır.

Bu tuzağa düşmeyin. Saygısız davranışları için ona seslenmeye devam edin ve üzerinize yürümesinin doğru olmadığını bilmesini sağlayın. Zihinsel huzurunuz için birkaç kez pes etmek ve suçu üstlenmek cazip gelebilir - sırf kavga bitsin diye. Ancak bunu ne kadar çok yaparsanız, size saygısızlık etmenin normal olduğunu o kadar çok varsayacaktır.

Anahtar İşaretçiler

• Narsistik Kişilik Bozukluğu DSM-5 tarafından tanınan bir ana kişilik bozukluğudur
• Narsisistik bir kişiyle yakın bir ilişki duygusal istismarla sonuçlanabilir ve istismarcı bir ilişkiye dönüşebilir
• Narsisistik bir kişi yüksek bir öz önem duygusuna, kırılgan bir öz saygıya, büyük bir egoya ve yaygın narsisistik eğilimler olarak özel muamele talebine sahiptir
• Narsist bir kocanın belirtileri arasında isim takmak, sürekli eleştirmek ve öz değeriniz darbe alana kadar olumsuz yorumlar yapmak yer alır
• Bir narsistle ilişki içinde olmak bir ceza gibi gelir ve beklentilerinizi kontrol etmenizi, arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve diğer sevdikleriniz gibi bir destek sistemine sahip olmanızı ve danışmanlık almanızı gerektirir
• Ayrıca onlarla etkili iletişim kurmak, onlara karşı durmak ve onlarla olan savaşlarınızı seçmek gibi bazı şeyleri de öğrenmeniz gerekir

Romantik ilişkilerde narsisizmle yaşamak depresyona ve hatta kendine zarar vermeye yol açabilir; narsisistler kendileri için ulaşılamayacak kadar yüksek hedefler koyarlar, başarısızlıkla başa çıkamazlar ve başkalarının duygularını dikkate alamayacak kadar benmerkezcidirler. Narsisist bir partnerle yaşamak elbette zordur, ancak en iyisi durumun sorumluluğunu üstlenmenizdir. İyileşmek için çabalayın!

SSS

Çoğu zaman bir narsist kendi zıttı olan biriyle, yani bir empatiyle evlenir. 2. Bir narsist nasıl susturulur?

Egolarını beslemeyin. Yetersizlikleri için sorumluluk almayın. Onları suçlamayın - bu öfkelerini artırabilir. Suçu siz de üstlenmeyin. Bir tartışma sırasında kışkırtılmayın. 3. Narsist bir kocadan nasıl boşanabilirim?

Boşanmayı siz başlattıysanız, zor bir boşanma bekleyin. Narsist kişiler boşanmayı kendi açılarından bir başarısızlık olarak göreceklerdir. Kolay kolay pes etmeyeceklerdir. Dava sırasında sakin kalmaya çalışın. Kendinizi çok fazla savunmayın. Narsistler iyi bir tartışmayı sevdikleri için bu sadece daha büyük çatışmalara yol açacaktır.

Herkes değişebilir, ancak bir narsistin değişmesi için önce sorunları olduğunu kabul etmesi gerekir. Sorunlarının farkına varabilirler, ancak nihayetinde değişime doğru adım atması gereken kendileridir, siz değil.