Satricinājums, kas rodas, kad attiecības ir trauksmainas (lasi: toksiskas), var traucēt jūsu garīgajam stāvoklim, dažkārt pat novedot jūs līdz izdegšanas stāvoklim. Kad nolemjat pārtraukt attiecības un neuzsākt kontaktus ar narcistu, viņš var reaģēt galēji, kam jūs, iespējams, neesat gatavs.

Kā jūs droši vien varat nojaust, narcišu reakcija uz kontaktu pārtraukšanu robežojas ar toksiskumu, bieži vien pat pārkāpjot šo robežu. Kad viņu apstiprinājuma un apbrīnas avots tiek apstrīdēts, viņiem ir ārkārtīgi grūti pieņemt un tikt galā ar zaudējumu.

Ja esat nolēmis nodibināt nekontaktu ar narcistu, zinot, kas jūs sagaida, varat saprast, kādiem jābūt jūsu turpmākajiem soļiem. Īsāk sakot, jums ir jāpārliecinās, ka jūs reliģiski ievērojat nekontakta noteikumu, pat nepārkāpjot to, lai to pastiprinātu. Apskatīsim, kas jums ir jāzina.

Narcisisti un noteikums par kontaktu aizliegumu

Vispirms jāsaprot, kas ir bezkontakta noteikums. Kā liecina nosaukums, tas nozīmē, ka jūs pilnībā pārtraucat jebkādu saziņu ar kādu personu, lai turpinātu un sāktu savu ceļojumu uz dziedināšanu.

Lai gan definīcija ir diezgan vienkārša, tās izpilde nav vienkārša. Pārtraukt kontaktus ar kādu, kas jums ļoti rūp, var šķist neiespējami, taču tas ir gandrīz vienīgais veids, kā iemācīties dzīvot bez cilvēka, kuru tagad vēlaties atstāt.

Kad jūs neizmantojat kontaktus, narcisisti reaģē nelabvēlīgi. Viņi izmantos toksiskas piespiedu metodes, izmisīgi lūdzot vai mēģinot jebko, kas viņiem palīdz atgūt pielūgsmes pieplūdumu. Runājot par šo tēmu, psiholoģe Devailīna Goša (Devaleena Ghosh) iepriekš Bonobology pastāstīja par kaitīgo narcisistu domāšanas veidu.

"Viņiem piemīt savdabīga tiesību izjūta, un viņi uzskata, ka pasaule viņiem kaut ko ir parādā. Tas var būt arī maskēšanās, kad viņi svārstās starp klaju pašapziņu un upura spēlēšanu, kad viņi domā, ka ir bezpalīdzīgas dvēseles, kurām dzīvē ir bijusi slikta kārtība. Viņiem visu laiku ir nepieciešama pastāvīga uzslava un pielūgsme no laulātā. Viņi sagaida īpašu attieksmi visur, kur viņi dodas, un viņisagaida, ka viņu partneri apmierinās visas viņu vajadzības."

Un, ja kādam cilvēkam ar ārkārtīgi grandiozu pašvērtības izjūtu (vienlaikus arī pašvajāšanu) tiek liegta aprūpe un uzmanība, pie kuras viņš pieradis, ir skaidrs, kāpēc lietas, ko narcisisti dara, kad kontakts netiek uzsākts, var robežoties ar toksisku un var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.

Ir arī ārkārtīgi svarīgi pārliecināties, ka jūs izmantojat nekontakta noteikumu pareizo iemeslu dēļ. Tā nav taktika, ko izmantot manipulācijai vai kaut kādai atriebībai. Jūs nedrīkstat pārtraukt kontaktus, cerot, ka, lai atgūtu kontaktpersonu, uzkurināsiet deficīta domāšanas veidu, un nedrīkstat ļaut viņai atgriezties, kad galu galā sākas ubagošana.

Ja piekāpjaties, jūs sniedzat viņiem vēl vienu iespēju staigāt pa jums, kā jūs zināt, ka viņi to darīs. Psihologs Pragati Sureka iepriekš Bonobology teica: "Cilvēks, kurš pieņem jebkādu nepareizu uzvedību, patiesībā tai fano. Prokurors ne vienmēr ir tik stingrs vai spēcīgs, kā viņš domā. Vienkārši viņam daudz kas tiek ļauts. Rezultātā upuris nes sev līdzi savu vājumu.".

Tas, ko narcisisti dara, kad kontakts netiek uzsākts, var pat pamodināt jūsos empātiju, jo redzēt savu bijušo partneri sāpinātu nav viegli. Galu galā, jums ir jāatgādina sev, kas viņi ir. A bijušais partneris.

Ja kādreiz pastāvētu nekontaktu ar narcistu noteikumu grāmata, pirmais solis būtu iepazīstināt sevi ar to, kas potenciāli var sagaidīt. Apskatīsim 7 lietas, ko narcisisti dara, kad pārtraucat kontaktus, lai jūs varētu sākt savu ceļu uz dziedināšanu un pāriet no toksiskām attiecībām.

7 lietas, ko narcisisti dara, kad jūs pārtraucat kontaktus

"Narcisisti bieži ļoti slikti reaģē uz kritiku. Viņi ir absolūti noslēgti pret kritiku jebkādā formā, pat ja tā ir viskonstruktīvākā. Tas ir tāpēc, ka viņi domā, ka viņiem vienmēr ir taisnība un viņi ir pārāki par jums," Devailena iepriekš stāstīja Bonobology.

Kad viņu uztvertais pārākums tiek apšaubīts, bezgalīgi pārtraucot kontaktus (jā, kontaktiem ir jābūt uz visiem laikiem), viņi sāk uzvesties. Šajā sarakstā, kurā uzskaitītas 7 lietas, ko narcisisti dara, kad pārtraucat kontaktus, jūs pamanīsiet, ka viņu reakcija ir cieši saistīta ar piecām skumju stadijām, tikai šūpojas galējībās. Iesim to izskatīt:

1. Atteikums & amp; uzmākšanās

Kad nolemjat pārtraukt visas saites ar narcistu, jūs būtībā sakāt viņam: "Tu man neesi svarīgs un vairs nesaņemsi no manis savu uzmanību." Narcists to vienkārši nevar pieņemt.

Rezultātā viņi ignorēs jūsu robežas (kā jau tas ir noticis iepriekš) un pilnībā ignorēs iespēju, ka ar viņiem nav iespējams sazināties. Vienīgais veids, kā ar to cīnīties, ir to pastiprināt, nesazinoties ar viņiem un bloķējot tos no visiem iespējamiem saziņas kanāliem.

Diemžēl narcisists, ar kuru netiek uzturēts kontakts, var ķerties pie uzmākšanās, kad viņa noliegums par jūsu noraidījumu nenes augļus. Viņš var parādīties jūsu darbavietā, vietās, kurās bieži apmeklējat, vai pat sākt uzmācīgi uzmācties jūsu draugiem un ģimenei, lai sazinātos ar jums.

2. Kā narcisisti reaģē uz kontaktu pārtraukšanu: rodas izmisums.

Gandrīz visos gadījumos narcisists, ar kuru nav kontaktu, paļausies uz mīlestības bombardēšanu un izmisīgiem mēģinājumiem jūs atgūt, lai no jums saņemtu to uzmanības devu, pie kuras viņš bija pieradis. Ja jūs domājat, vai viņiem pietrūkst jūsu, tad viņiem pietrūkst, bet ne veselīgā veidā. Viņi vēlas atgūt savu pielūgsmes, mīlestības un apbrīnas devu, nevis jūs. Viņi bija iemīlējušies jēdzienā, ka viņus apbrīno, nevis jūs. Viņiem pietrūkst jūsu.attiecības, nevis jūs.

Rezultātā var gadīties, ka viņi kļūs apsēsti ar tevi un lūgs, lai tu atgriezies. Sagaidi dāsnas dāvanas, ārkārtīgi izmisīgus mēģinājumus sazināties un bombardē tevi ar tā saukto laipnību.

Svarīgi saprast, ka, ja piekāpsieties, jūs tikai ļausiet viņiem atgriezties, lai viņi jūs izmantotu no jauna. Saskaņā ar Psych Central datiem narcisisti bieži vien dara visu, kas ir viņu spēkos, lai jūs atgūtu, bet neņem vērā, tiklīdz jūs atkal izrādāt apņemšanos.

3. Ļoti reāla ir vardarbīga dusmu izpausme.

No visām lietām, ko narcisisti dara, kad kontakts netiek uzsākts, šī varētu būt jūsu drošību visvairāk apdraudošā. "Kad strīdaties ar narcistisku partneri, gaidiet, ka viņš teiks provokatīvas un aizskarošas lietas, jo viņš ir tā noskaņots," psiholoģe Ridhi Golechha iepriekš stāstīja Bonobology.

Šādās situācijās kļūst ārkārtīgi svarīgi, lai jums būtu gatava atbalsta sistēma. Pārliecinieties, ka kāds no jūsu tuvākajiem, kam varat uzticēties, ir informēts par situāciju, lai vajadzības gadījumā būtu uz ko paļauties. Nekādi kontakti ar narcistu var jūs apdraudēt, jo īpaši tāpēc, ka ir sagaidāms, ka viņš parādīsies jūsu darbavietā. Esiet gatavi sliktākajam, pārliecinieties, ka jums iratbildes reakcija gatava.

4. Pašviktimizācija

Lai iemantotu jūsu un citu cilvēku līdzjūtību, narcisisti bieži vien mēdz iesaistīties pašiznīcinošā uzvedībā un manierēs. Viņi izdomās ārkārtas situācijas, lai iemantotu jūsu līdzjūtību. To sauc par narcistisko uzmākšanos, un tā ir izplatīta manipulācijas taktika, ko narcisisti izmanto, lai jūs atkal iesūktu attiecībās.

Kā jau minējām, tas, kā narcisisti reaģē uz kontaktu pārtraukšanu, robežojas ar toksiskumu. Šādās situācijās ir svarīgi zināt, ka nav nekas pretējs, ja viņi izdomā ārkārtas situācijas vai apgalvo, ka esi viņiem vajadzīgs. Lai gan ir viegli saprast, kā līdzjūtība var pamudināt jūs pārtraukt kontaktu, narcisisti bieži vien izmanto šo paņēmienu, lai varētu jūs pievilināt atpakaļ. Līdzjūtība nebija tas, pēc kā viņi tiecās sākumā.vieta.

5. Manipulācija un izgaismošana

Manipulācija un izgaismošana ir bieži sastopamas taktikas, ar kurām jūs saskarsieties, kad pārtrauksiet kontaktus ar narcisistiem. Mēģinot atgūt pārākumu pār jums, viņi centīsies apgriezt galdiņus un pārliecināt jūs, ka jūs esat tas, kurš viņu vietā ir darījis nepareizi.

Viņi izplatīs baumas par jums, attēlojot jūs kā ļaundari. Ja viņiem būs iespēja, viņi radīs jaunu realitāti par vardarbību, kas lika jums spert šo soli, un viņu realitātē viņi bieži vien būs upuris.

Kad viņi padara nederīgas jūsu jūtas un uzzīmē jaunu realitāti, kas atšķiras no tās, kas ir notikusi, to sauc par "gaslighting". Narcisists, ar kuru nav kontaktu, bieži vien ķeras pie šīs toksiskās manipulācijas metodes, lai jūs atkal ievilinātu sevī.

Runājot par šo tēmu, psiholoģe Anita Elīza iepriekš Bonobology pastāstīja: "Gāzes izgaismošana attiecībās, vienkārši sakot, nozīmē, ka narcistiskā persona noliedz jūsu jūtas un jūsu realitāti. Daži no tipiskajiem izteikumiem, ko viņi izmanto, ir šādi: "Pārstājiet būt jūtīgi, jūs no nekā taisāt problēmu" vai "Jūs pārspīlējat, tas tā nenotika", "Jūs pārspīlējat, jūsnepieciešama palīdzība"."

6. Viņi var atrast kādu citu

Kā raksta Psychology Today, narcisistam nav nepieciešams pārāk ilgs laiks, lai pārdzīvotu šķiršanos. Tas var tā arī nešķist, kad viņš ir apsēsts ar jums un bombardē jūs ar savu mīlestību, taču galu galā viņam ir nepieciešams no kaut kurienes saņemt savu piepildījumu.

Narcisists, ar kuru nav kontaktu, meklē citus cilvēkus arī tad, kad viņš dzenas pēc tā, kas reiz bija ar jums. Viņiem nav nepieciešams daudz laika, lai atveseļotos pēc šķiršanās, jo viņu pārliecība, ka viņi ir pārāki par jums, burtiski neļauj viņiem to uztvert kā atteikumu.

Viņi mēdz uz attiecībām raudzīties kā uz līdzekli, lai sasniegtu mērķi, un viņu mērķis ir apmierināt savu vajadzību pēc uzmanības un pielūgsmes. Viņiem ir pilnīgi vienalga, no kurienes tā nāk. Kamēr viņu ego ir apmierināts, tikmēr viņu slāpes ir remdētas.

7. Viņi var arī aizliegt jums kontaktēties.

Tā kā viņu uzpumpētais ego nespēj pārdzīvot faktu, ka tieši tu esi bijis tas, kurš viņus noraidījis, viņi var nonivelēt tavu nozīmi savā dzīvē un arī pārtraukt saziņu ar tevi. Šādos gadījumos tu redzēsi, ka viņi stāsta cilvēkiem, ka tu viņu dzīvē nekad īsti neesi bijis svarīgs un ka viņiem ir vienalga.

Šāda rīcība izriet no pārliecības, ka viņi ir pārāki par jums un ka jums nav tiesību kontrolēt savus lēmumus. Iespējams, ka esat saskāries ar viņu iedomāto pārākumu, strīdoties ar narcistu. Bezkontakta narcists liek sev domāt, ka jūs pārtraucāt kontaktēties ar viņu, jo viņš. atļauts jums to darīt, un tā ir realitāte, kurai viņi izvēlēsies ticēt.

Tagad, kad jūs zināt, ko dara narcisisti, kad kontakts netiek uzsākts, cerams, jūs esat labākā pozīcijā, lai pārciestu vētru. Lai kas notiktu, saprotiet, ka šī grūtā cīņa neatstāj absolūti nekādu vietu šaubām. Kad esat izlēmis, kas jums jādara, pārliecinieties, ka jūs to izpildāt.

Ja pašlaik atbrīvojaties no vardarbīgām attiecībām ar narcistu un jums ir nepieciešama palīdzība, Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa var palīdzēt sagatavot ceļu uz atveseļošanos.

Biežāk uzdotie jautājumi

Nesaziņa ar narcistiem bieži vien viņus ievirza toksiskas uzvedības spirālē. Viņi ķersies pie mīlestības bombardēšanas, ubagošanas, sevis viktimizēšanas un citām toksiskām metodēm, lai atgūtu jūsu uzmanību. Citos gadījumos viņi var vienkārši ignorēt jūs un atrast kādu citu. Tātad jā, nesaziņa noteikti iedarbojas uz narcistiem.

Kad pārstājat runāt ar narcistu, viņš nespēj pārdzīvot noraidījumu un bieži vien rīkojas toksiski. Viņš var neievērot jūsu robežas, sazināties ar jūsu draugiem un ģimeni un reaģēt ar spēcīgām dusmām. Viņš var izdomāt viltus ārkārtas situācijas un mēģināt iegūt jūsu līdzjūtību. Viņš jūs uzmācas, mēģinot jūs atkal ievilināt, izmantojot manipulācijas un izgaismošanu. 3. Kā narcisists reaģē, kad nespēj jūs kontrolēt?

Kad narcisistam neizdodas jūs kontrolēt, viņš vai nu dubultojas, vai arī atrod kādu citu. Viņš cenšas vēl vairāk nostiprināt kontroli un attēlot jūs kā vājāko attiecībās. Citos gadījumos viņš var mēģināt meklēt citu.