Η αναταραχή μιας άνω κάτω (διάβαζε: τοξικής) σχέσης μπορεί να δυσχεράνει την ψυχική σας κατάσταση, οδηγώντας σας μερικές φορές ακόμη και σε κατάσταση εξουθένωσης. Όταν αποφασίσετε να κόψετε τους δεσμούς και να ξεκινήσετε να μην έχετε καμία επαφή με έναν ναρκισσιστή, εκείνος μπορεί να αντιδράσει με ακραίους τρόπους για τους οποίους μπορεί να μην είστε προετοιμασμένοι.

Όπως πιθανώς μπορείτε να μαντέψετε, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν οι ναρκισσιστές στη μη επαφή αγγίζει τα όρια της τοξικότητας, συχνά μάλιστα ξεπερνώντας αυτή τη γραμμή. Όταν αμφισβητείται η πηγή της επικύρωσης και του θαυμασμού τους, δυσκολεύονται εξαιρετικά να αποδεχτούν και να αντιμετωπίσουν την απώλεια.

Αν έχετε αποφασίσει να καθιερώσετε τη μη επαφή με έναν ναρκισσιστή, το να ξέρετε τι σας περιμένει μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς πρέπει να μοιάζουν τα επόμενα βήματά σας. Με λίγα λόγια, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τον κανόνα της μη επαφής με θρησκευτική ευλάβεια, χωρίς καν να τον παραβιάζετε για να τον ενισχύσετε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να ξέρετε.

Οι ναρκισσιστές και ο κανόνας της μη επαφής

Πρώτα απ' όλα, ας καταλάβουμε τι είναι ο κανόνας της μη-επαφής. Όπως υποδηλώνει και το όνομα, είναι όταν διακόπτετε εντελώς κάθε επικοινωνία με ένα άτομο, με σκοπό να προχωρήσετε και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τη θεραπεία.

Αν και ο ορισμός είναι αρκετά απλός, η εκτέλεση δεν είναι.Η διακοπή της επαφής με κάποιον που σας ενδιαφέρει πολύ μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά είναι λίγο πολύ ο μόνος τρόπος για να μάθετε να ζείτε χωρίς το άτομο που θέλετε τώρα να αφήσετε πίσω σας.

Όταν χρησιμοποιείτε τη μη επαφή, οι ναρκισσιστές αντιδρούν με δυσμενείς τρόπους. Θα χρησιμοποιήσουν τοξικές τεχνικές εξαναγκασμού, παρακαλώντας απεγνωσμένα ή δοκιμάζοντας οτιδήποτε τους βοηθάει να πάρουν πίσω τη δόση της λατρείας τους. Μιλώντας για το θέμα, η ψυχολόγος Devaleena Ghosh δήλωσε στο παρελθόν στο Bonobology για τον επιζήμιο τρόπο σκέψης των ναρκισσιστών.

"Έχουν μια ιδιότυπη αίσθηση του δικαιώματος και πιστεύουν ότι ο κόσμος τους χρωστάει κάτι. Μπορεί επίσης να έρθει ως μεταμφίεση, όπου ταλαντεύονται μεταξύ της κραυγαλέας αυτοπεποίθησης και του παιχνιδιού του θύματος, όταν νομίζουν ότι είναι ανήμπορες ψυχές που έχουν αδικηθεί στη ζωή. Χρειάζονται συνεχώς επαίνους και θαυμασμό από το σύζυγό τους ανά πάσα στιγμή. Περιμένουν ειδική μεταχείριση όπου κι αν πάνε και είναιπεριμένουν από τους συνεργάτες τους να καλύψουν όλες τις ανάγκες τους".

Και όταν κάποιος με μια εξωφρενικά μεγαλοπρεπή αίσθηση της αυτοπεποίθησης (ενώ ταυτόχρονα αυτοθυματοποιείται) στερείται της φροντίδας και της προσοχής που συνήθιζε να αναπτύσσει, είναι σαφές γιατί τα πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν δεν ξεκινάει καμία επαφή μπορούν να αγγίξουν τα όρια της τοξικότητας και να βλάψουν την ψυχική σας υγεία.

Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον κανόνα της μη επαφής για τους σωστούς λόγους. Δεν είναι μια τακτική που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για χειραγώγηση ή για κάποιου είδους εκδίκηση. Δεν πρέπει να τους αποκόψετε με την ελπίδα να υποκινήσετε μια νοοτροπία έλλειψης για να τους ξανακερδίσετε, και δεν πρέπει να τους αφήσετε να επιστρέψουν όταν τελικά αρχίσει η επαιτεία.

Αν ενδώσετε, τους δίνετε άλλη μια ευκαιρία να σας ποδοπατήσουν, όπως ξέρετε ότι θα κάνουν. Η ψυχολόγος Pragati Sureka δήλωσε στο παρελθόν στο Bonobology: "Κάποιος που δέχεται κάθε είδους κακή συμπεριφορά, στην πραγματικότητα την οπαδοποιεί. Ο κατήγορος δεν είναι απαραίτητα τόσο σκληρός ή δυνατός όσο νομίζει. Απλώς του επιτρέπεται να ξεφεύγει με πολλά πράγματα. Ως αποτέλεσμα, το θύμα κουβαλάει την αδυναμία του".

Τα πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν ξεκινάει η μη επαφή μπορεί ακόμη και να ξυπνήσουν την ενσυναίσθηση μέσα σας, αφού το να βλέπετε τον πρώην σύντροφό σας να πονάει δεν είναι εύκολο να το αντιμετωπίσετε. Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να θυμάστε στον εαυτό σας τι είναι αυτοί. Α πρώην εταίρος.

Αν υπήρχε ποτέ ένα εγχειρίδιο κανόνων για τους ναρκισσιστές χωρίς επαφή, το πρώτο βήμα θα ήταν να εξοικειωθείτε με το τι ενδεχομένως σας περιμένει. Ας ρίξουμε μια ματιά στα 7 πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν δεν έχετε επαφή, ώστε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς τη θεραπεία και να προχωρήσετε από μια τοξική σχέση.

7 πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν δεν έχετε επαφή

"Οι ναρκισσιστές συχνά αντιδρούν πολύ άσχημα στην κριτική. Είναι απολύτως κλειστοί στην κριτική οποιασδήποτε μορφής, ακόμη και αν είναι η πιο εποικοδομητική. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι έχουν πάντα δίκιο και ότι είναι ανώτεροι από εσάς", είχε πει στο παρελθόν η Devaleena στο Bonobology.

Όταν η αντιλαμβανόμενη ανωτερότητά τους αμφισβητείται μέσω της επ' αόριστον μη επαφής (ναι, η μη επαφή υποτίθεται ότι είναι για πάντα), αρχίζουν να αντιδρούν. Σε αυτή τη λίστα με τα 7 πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν δεν έχετε επαφή, θα παρατηρήσετε ότι η αντίδρασή τους είναι στενά συνδεδεμένη με τα πέντε στάδια της θλίψης, απλά ταλαντεύονται στα άκρα. Ας μπούμε στο ψητό:

1. Άρνηση &- παρενόχληση

Όταν αποφασίζετε να κόψετε όλους τους δεσμούς με έναν ναρκισσιστή, ουσιαστικά του λέτε: "Δεν είσαι σημαντικός για μένα και δεν πρόκειται να λάβεις την προσοχή μου." Αυτό είναι κάτι που ένας ναρκισσιστής δεν μπορεί να δεχτεί.

Ως αποτέλεσμα, θα αγνοήσουν τα όριά σας (όπως έκαναν και στο παρελθόν) και θα αγνοήσουν εντελώς το ενδεχόμενο να μην έχετε επαφή. Ο μόνος τρόπος για να το καταπολεμήσετε αυτό είναι να το ενισχύσετε με το να μην επικοινωνήσετε μαζί τους και να τους αποκλείσετε από όλα τα πιθανά κανάλια επικοινωνίας.

Δυστυχώς, ο ναρκισσιστής που δεν έχει επαφή μπορεί να καταφύγει σε παρενόχληση όταν η άρνησή του για την απόρριψή σας δεν αποδίδει καρπούς. Μπορεί να εμφανιστεί στον χώρο εργασίας σας, στα μέρη που συχνάζετε ή μπορεί ακόμη και να αρχίσει να ενοχλεί τους φίλους και την οικογένειά σας για να έρθει σε επαφή μαζί σας.

2. Πώς αντιδρούν οι ναρκισσιστές στη μη επαφή: Ακολουθεί απόγνωση

Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, ένας ναρκισσιστής που δεν έχει επαφή θα βασιστεί στο love bombing και στις απελπισμένες προσπάθειες να σας ξανακερδίσει για να πάρει τη δόση προσοχής από εσάς που τόσο είχε συνηθίσει. Αν αναρωτιέστε αν του λείπετε, του λείπετε, αλλά όχι με υγιή τρόπο. Θέλουν πίσω τη δόση της λατρείας, της αγάπης και του θαυμασμού τους, όχι εσάς. Ήταν ερωτευμένοι με την έννοια του θαυμασμού, όχι με εσάς. Τους λείπει ησχέση, όχι εσύ.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να τους δείτε να παθαίνουν εμμονή μαζί σας και να σας παρακαλούν να επιστρέψετε. Να περιμένετε πλούσια δώρα, εξαιρετικά απελπισμένες προσπάθειες επικοινωνίας και να σας βομβαρδίζουν με δήθεν καλοσύνη.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αν υποχωρήσετε, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τους αφήσετε να επιστρέψουν για να τους χρησιμοποιήσετε ξανά. Σύμφωνα με το Psych Central, οι ναρκισσιστές συχνά κάνουν ό,τι περνάει από το χέρι τους για να σας ξανακερδίσουν, αλλά σας αδιαφορούν μόλις δείξετε ξανά δέσμευση.

3. Ο βίαιος θυμός είναι μια πολύ πραγματική πιθανότητα

Από όλα τα πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν δεν ξεκινάει η επαφή, αυτό ίσως είναι το πιο απειλητικό για την ασφάλειά σας. "Όταν διαφωνείτε με έναν ναρκισσιστή σύντροφο, περιμένετε να λέει προκλητικά και προσβλητικά πράγματα, επειδή είναι έτσι καλωδιωμένος", δήλωσε στο παρελθόν στο Bonobology ο ψυχολόγος Ridhi Golechha.

Σε τέτοιες καταστάσεις, καθίσταται εξαιρετικά σημαντικό να έχετε έτοιμο ένα σύστημα υποστήριξης. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος γύρω σας που μπορείτε να εμπιστευτείτε έχει ενημερωθεί για την κατάσταση, ώστε να έχετε κάποιον να βασιστείτε αν χρειαστεί. Η μη επαφή με έναν ναρκισσιστή μπορεί κάλλιστα να σας θέσει σε κίνδυνο, ειδικά από τη στιγμή που είναι αναμενόμενο ότι θα εμφανιστεί στο χώρο εργασίας σας. Να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένααπάντηση έτοιμη.

4. Αυτοθυματοποίηση

Προκειμένου να κερδίσουν τη συμπάθειά σας και τη συμπάθεια των άλλων, οι ναρκισσιστές τείνουν συχνά να συμμετέχουν σε συμπεριφορές και μανιέρες αυτοθυματοποίησης. Θα επινοήσουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης για να κερδίσουν τη συμπάθειά σας. Αυτό είναι γνωστό ως ναρκισσιστικό hoovering και είναι μια κοινή τακτική χειραγώγησης που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να σας ξαναπιάσουν στη σχέση.

Όπως αναφέραμε, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν οι ναρκισσιστές στη μη επαφή αγγίζει τα όρια της τοξικότητας. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν πειράζει να μην απαντάτε όταν επινοούν έκτακτες καταστάσεις ή ισχυρίζονται ότι σας χρειάζονται. Αν και είναι εύκολο να καταλάβετε πώς η συμπάθεια μπορεί να σας οδηγήσει στο να διακόψετε τη μη επαφή, οι ναρκισσιστές συχνά ευδοκιμούν σε αυτή την τεχνική, ώστε να μπορούν να σας δελεάσουν ξανά. Η συμπάθεια δεν ήταν αυτό που ήθελαν στην αρχήτόπο.

5. Χειραγώγηση και gaslighting

Η χειραγώγηση και το gaslighting είναι συνηθισμένες τακτικές που θα δείτε όταν πάτε χωρίς επαφή με τους ναρκισσιστές. Σε μια προσπάθεια να κερδίσουν ξανά την υπεροχή απέναντί σας, θα προσπαθήσουν να γυρίσουν το τραπέζι και να σας πείσουν ότι εσείς είστε αυτός που τους έκανε λάθος αντί γι' αυτούς.

Θα διαδώσουν φήμες για εσάς, παρουσιάζοντάς σας ως τον κακοποιό. Όταν τους δοθεί η ευκαιρία, θα ζωγραφίσουν μια νέα πραγματικότητα της κακοποίησης που σας έκανε να κάνετε αυτό το βήμα, και η δική τους πραγματικότητα συχνά θα εμφανίζει τους ίδιους ως το θύμα.

Όταν ακυρώνουν τα συναισθήματά σας και ζωγραφίζουν μια νέα πραγματικότητα διαφορετική από εκείνη που έλαβε χώρα, πρόκειται για αυτό που είναι γνωστό ως gaslighting. Ένας ναρκισσιστής που δεν έχει επαφή συχνά καταφεύγει σε αυτή την τοξική μέθοδο χειραγώγησης για να σας ξαναπιάσει μέσα του.

Μιλώντας για το θέμα, η ψυχολόγος Ανίτα Ελίζα είχε δηλώσει στο παρελθόν στο Bonobology: "Gaslighting σε μια σχέση, με απλά λόγια, σημαίνει ότι τα συναισθήματα και η πραγματικότητά σου αρνούνται από το ναρκισσιστικό άτομο. Μερικές από τις τυπικές δηλώσεις που χρησιμοποιούν είναι: "Σταμάτα να είσαι ευαίσθητη, δημιουργείς θέμα από το τίποτα" ή "Το υπερβάλλεις, δεν συνέβη έτσι", "Υπερβάλλεις, δενχρειάζονται βοήθεια"."

6. Μπορεί να βρουν κάποιον άλλο

Σύμφωνα με το Psychology Today, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξεπεράσει ένας ναρκισσιστής έναν χωρισμό. Μπορεί να μην φαίνεται έτσι όταν έχει εμμονή μαζί σου και σε βομβαρδίζει με την αγάπη του, αλλά στο τέλος της ημέρας, πρέπει να πάρει τη δόση του από κάπου.

Ένας ναρκισσιστής που δεν έχει επαφή αναζητά άλλους ανθρώπους, ενώ παράλληλα κυνηγάει αυτό που είχε κάποτε μαζί σας. Δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλώσουν έναν χωρισμό, αφού η πεποίθησή τους ότι είναι ανώτεροι από εσάς καθιστά κυριολεκτικά αδύνατο να το εκλάβουν ως απόρριψη.

Επίσης, δεν πρόκειται να προχωρήσουν παρακάτω. Τείνουν να βλέπουν τις σχέσεις ως μέσο προς ένα σκοπό και ο στόχος τους είναι να ικανοποιείται η ανάγκη τους για προσοχή και λατρεία. Δεν τους ενδιαφέρει και πολύ από πού προέρχεται. Εφόσον ικανοποιείται ο εγωισμός τους, η δίψα τους σβήνει.

7. Μπορεί επίσης να σας δώσουν απαγόρευση επαφής

Δεδομένου ότι ο διογκωμένος εγωισμός τους δεν μπορεί να χωνέψει το γεγονός ότι εσείς ήσασταν αυτός που τους απέρριψε, μπορεί να υποβαθμίσουν τη σημασία σας στη ζωή τους και να διακόψουν και την επικοινωνία μαζί σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα τους δείτε να λένε στους ανθρώπους ότι δεν είχατε ποτέ σημασία στη ζωή τους εξ αρχής και ότι δεν τους ενδιαφέρει και πολύ.

Τέτοιες ενέργειες πηγάζουν από την πεποίθηση ότι είναι ανώτεροι από εσάς και ότι δεν έχετε τον έλεγχο των αποφάσεών σας. Μπορεί να έχετε διαπιστώσει την αντιλαμβανόμενη ανωτερότητά τους, ενώ διαφωνείτε με έναν ναρκισσιστή. Ο ναρκισσιστής που δεν έχει επαφή κάνει τον εαυτό του να πιστεύει ότι σπάσατε την επαφή μαζί του επειδή επιτρέπεται να το κάνετε, και αυτή είναι η πραγματικότητα στην οποία θα επιλέξουν να πιστέψουν.

Τώρα που ξέρετε τα πράγματα που κάνουν οι ναρκισσιστές όταν ξεκινάει η μη επαφή, ελπίζουμε ότι είστε σε καλύτερη θέση για να αντέξετε την καταιγίδα. Ό,τι κι αν συμβεί, καταλάβετε ότι αυτή η δύσκολη μάχη δεν αφήνει απολύτως κανένα περιθώριο για αμφιβολίες. Μόλις αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι θα το ακολουθήσετε.

Αν αυτή τη στιγμή απελευθερώνεστε από μια καταχρηστική σχέση με έναν ναρκισσιστή και χρειάζεστε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων συμβούλων του Bonobology μπορεί να σας βοηθήσει να χαράξετε μια πορεία προς την ανάκαμψη.

Συχνές ερωτήσεις

Η μη επαφή με τους ναρκισσιστές συχνά τους βάζει σε ένα σπιράλ τοξικής συμπεριφοράς. Θα καταφύγουν σε βομβαρδισμό αγάπης, ικεσία, αυτοθυματοποίηση και άλλες τοξικές μεθόδους για να κερδίσουν ξανά την προσοχή σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί απλά να σας αγνοήσουν και να βρουν κάποιον άλλο. Έτσι, ναι, η μη επαφή σίγουρα λειτουργεί στους ναρκισσιστές.

Όταν σταματάτε να μιλάτε με έναν ναρκισσιστή, δεν μπορεί να χωνέψει την απόρριψη και συχνά συμπεριφέρεται με τοξικούς τρόπους. Μπορεί να αγνοήσει τα όριά σας, να επικοινωνήσει με τους φίλους και την οικογένειά σας και να αντιδράσει με βίαιο θυμό. Μπορεί να επινοήσει ψευδείς καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και να προσπαθήσει να κερδίσει τη συμπάθειά σας. Θα σας ξεζουμίσει σε μια προσπάθεια να σας ξαναπιάσει μέσα από τη χειραγώγηση και το gaslighting. 3. Πώς αντιδρά ένας ναρκισσιστής όταν δεν μπορεί να σας ελέγξει

Όταν ένας ναρκισσιστής δεν μπορεί να σας ελέγξει, είτε διπλασιάζει τα ποσοστά του είτε βρίσκει κάποιον άλλο. Προσπαθεί περισσότερο να εδραιώσει τον έλεγχο και να σας παρουσιάσει ως τον πιο αδύναμο στη σχέση. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να προσπαθήσει να αναζητήσει αλλού.