Egy felborult (értsd: mérgező) kapcsolat zűrzavara megnehezítheti a mentális állapotodat, néha még a kiégés állapotába is vezethet. Amikor úgy döntesz, hogy megszakítod a kapcsolatot, és nem kezdeményezel kapcsolatot egy nárcisztikus személlyel, az illető olyan szélsőséges módon reagálhat, amire nem biztos, hogy fel vagy készülve.

Ahogy valószínűleg sejtheted, az, ahogyan a nárcisztikusok a kapcsolat megszakítására reagálnak, a mérgezés határát súrolja, sőt, gyakran át is lépi azt a határt. Amikor érvényesítésük és csodálatuk forrását megkérdőjelezik, rendkívül nehéz elfogadniuk és feldolgozniuk a veszteséget.

Ha úgy döntöttél, hogy nem tartod a kapcsolatot egy nárcisztikus emberrel, ha tudod, mi vár rád, az segíthet kitalálni, hogyan kell kinéznie a következő lépéseidnek. Dióhéjban, meg kell győződnöd arról, hogy vallásosan betartod a kapcsolatteremtési tilalmat, és még csak meg sem szeged, hogy megerősítsd. Nézzük, mi mindent kell tudnod.

A nárcisztikusok és a kapcsolattartási tilalom szabálya

Először is, tisztázzuk, mi is az a kapcsolattartási tilalom. Ahogy a neve is mutatja, ez az, amikor teljesen megszakítasz minden kommunikációt egy személlyel, azzal a szándékkal, hogy továbblépj, és megkezdd az utadat a gyógyulás felé.

Bár a definíció meglehetősen egyszerű, a kivitelezés nem az. Lehet, hogy lehetetlennek tűnik megszakítani a kapcsolatot valakivel, akit nagyon szeretsz, de nagyjából ez az egyetlen módja annak, hogy megtanulj élni anélkül a személy nélkül, akit most magad mögött akarsz hagyni.

Amikor nem érintkezést alkalmazol, a nárcisztikusok kedvezőtlenül reagálnak. Mérgező kényszerítési technikákat alkalmaznak, kétségbeesetten könyörögnek vagy bármit kipróbálnak, ami segít nekik visszaszerezni a rajongásukat. A témáról szólva Devaleena Ghosh pszichológus korábban a Bonobologynak mesélt a nárcisztikusok káros gondolkodásmódjáról.

"Sajátos jogosultságtudatuk van, és úgy gondolják, hogy a világ tartozik nekik valamivel. Ez álcaként is megjelenhet, amikor a kirívó önhittség és az áldozatszerep között ingadoznak, amikor azt hiszik, hogy tehetetlen lelkek, akik rosszul jártak az életben. Állandóan dicséretre és imádatra van szükségük a házastársuk részéről. Mindenhol különleges bánásmódot várnak el, és mindenholelvárják partnereiktől, hogy minden igényüket kielégítsék."

És amikor valakitől, akinek túlzóan grandiózus önérzete van (miközben önvádaskodik is), megtagadják a törődést és a figyelmet, amihez hozzászokott, világos, hogy miért határos a mérgezővel az, amit a nárcisztikusok tesznek, ha nem kezdeményeznek kapcsolatot, és miért károsíthatja a mentális egészségét.

Az is rendkívül fontos, hogy a kapcsolattartási tilalmat a megfelelő okokból alkalmazd. Ez nem egy manipulációs taktika, vagy valamiféle bosszúállás céljából. Nem szabad elvágnod őket abban a reményben, hogy hiányérzetet keltve visszahódítsd őket, és nem szabad visszaengedned őket, amikor végül elkezdődik a könyörgés.

Ha engedsz, újabb lehetőséget adsz nekik, hogy átgázoljanak rajtad, ahogy azt te is tudod, hogy meg fogják tenni. Pragati Sureka pszichológus korábban a Bonobologynak elmondta: "Aki bármilyen rossz viselkedést bevállal, az valójában rajong érte. A vádló nem feltétlenül olyan kemény vagy erős, mint azt hiszi. Csak sok mindent megúszhat. Ennek eredményeképpen az áldozat magával viszi a gyengeségét".

Az, amit a nárcisztikusok tesznek, amikor nem kezdeményezik a kapcsolatot, még az empátiát is felkeltheti benned, hiszen nem könnyű feldolgozni, hogy a volt partnerednek fájdalmat okozol. A nap végén emlékeztetned kell magad arra, hogy mik is ők. A. korábbi partner.

Ha létezne egy kapcsolat nélküli nárcisztikus szabálykönyv, az első lépés az lenne, hogy megismerkedj azzal, hogy mi vár rád potenciálisan. Nézzük meg azt a 7 dolgot, amit a nárcisztikusok tesznek, amikor nincs kapcsolat, hogy elindulhass a gyógyulás felé vezető úton, és továbbléphess egy mérgező kapcsolatból.

7 dolog, amit a nárcisztikusok tesznek, ha nem lépsz kapcsolatba velük

"A nárcisztikusok gyakran nagyon rosszul reagálnak a kritikára. Teljesen elzárkóznak a kritika minden formájától, még akkor is, ha az a legkonstruktívabb. Ez azért van, mert azt hiszik, hogy mindig igazuk van, és mindig felsőbbrendűek nálad" - mondta korábban Devaleena a Bonobologynak.

Amikor az ő vélt felsőbbrendűségüket megkérdőjelezik a határozatlan idejű kapcsolattartás nélküliséggel (igen, a kapcsolattartás állítólag örökké tart), elkezdenek felháborodni. A 7 dolog, amit a nárcisztikusok tesznek, ha nem tartod velük a kapcsolatot, felsorolásában észreveheted, hogy a reakciójuk szorosan kapcsolódik a gyász öt szakaszához, csak éppen szélsőségesen kileng. Lássunk hozzá:

1. Tagadás & bélyeg; zaklatás

Amikor úgy döntesz, hogy megszakítasz minden kapcsolatot egy nárcisztikus emberrel, lényegében azt mondod neki: "Nem vagy fontos nekem, és nem fogod megkapni tőlem a figyelmedet." Ezt egy nárcisztikus ember egyszerűen nem tudja elfogadni.

Ennek eredményeképpen figyelmen kívül hagyják majd a határaidat (ahogyan a múltban is tették), és teljesen figyelmen kívül hagyják, hogy nem tartod velük a kapcsolatot. Az egyetlen módja ennek leküzdésére, hogy megerősíted ezt azzal, hogy nem lépsz velük kapcsolatba, és blokkolod őket minden lehetséges kommunikációs csatornán.

Sajnos, a kapcsolattartó nárcisztikus zaklatáshoz folyamodhat, amikor az elutasításod tagadása nem hoz gyümölcsöt. Megjelenhet a munkahelyeden, az általad látogatott helyeken, vagy akár a barátaidat és a családodat is elkezdheti zaklatni, hogy felvegye veled a kapcsolatot.

2. Hogyan reagálnak a nárcisztikusok a kapcsolattartás elmaradására: Kétségbeesés következik be

Szinte minden esetben a kapcsolattartás nélküli nárcisztikus a love bombingra és a kétségbeesett próbálkozásokra támaszkodik, hogy visszahódítson téged, hogy megkapja tőled azt a dózisnyi figyelmet, amihez annyira hozzászokott. Ha azon tűnődsz, hogy hiányzol-e nekik, akkor igen, de nem egészséges módon. Vissza akarják kapni az imádat, szeretet és csodálat adagját, nem téged. Ők a csodálat fogalmába voltak szerelmesek, nem beléd. Hiányzik nekik akapcsolat, nem te.

Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy megszállottá válnak, és könyörögnek, hogy térj vissza. Számíts pazar ajándékokra, rendkívül kétségbeesett kommunikációs kísérletekre és arra, hogy úgynevezett kedvességgel bombáznak téged.

Fontos megérteni, hogy ha engedsz, csak visszaengeded őket, hogy újra kihasználjanak. A Psych Central szerint a nárcisztikusok gyakran mindent megtesznek azért, hogy visszaszerezzék, de amint újra elköteleződsz, máris semmibe vesznek.

3. Az erőszakos düh nagyon is reális lehetőség.

Az összes dolog közül, amit a nárcisztikusok tesznek, amikor nem kezdeményeznek kapcsolatot, talán ez a legfenyegetőbb a biztonságodra nézve. "Ha egy nárcisztikus partnerrel vitatkozol, számíts rá, hogy provokatív és bántó dolgokat fog mondani, mert erre van beprogramozva" - mondta korábban Ridhi Golechha pszichológus a Bonobologynak.

Ilyen helyzetekben hihetetlenül fontossá válik, hogy készen álljon egy támogató rendszer. Győződjön meg róla, hogy valaki a környezetében, akiben megbízhat, tudomást szerez a helyzetről, hogy szükség esetén legyen kire támaszkodnia. A nárcisztikus emberrel való kapcsolat hiánya veszélybe sodorhatja Önt, különösen mivel várható, hogy a munkahelyén is fel fog bukkanni. Készüljön fel a legrosszabbra, győződjön meg róla, hogy van egyválasz készen áll.

4. Önviktimizáció

Annak érdekében, hogy elnyerjék az ön és mások szimpátiáját, a nárcisztikusok gyakran hajlamosak részt venni önvádló viselkedésben és modorosságokban. Vészhelyzeteket találnak ki, hogy elnyerjék az ön szimpátiáját. Ezt nárcisztikus porszívózásnak nevezik, és gyakori manipulációs taktika, amit a nárcisztikusok alkalmaznak, hogy visszaszívják önt a kapcsolatba.

Mint említettük, az, ahogy a nárcisztikusok a kapcsolat megszakítására reagálnak, már a mérgezés határát súrolja. Ilyen helyzetekben fontos tudni, hogy nem baj, ha nem válaszolsz, amikor vészhelyzeteket találnak ki, vagy azt állítják, hogy szükségük van rád. Bár könnyen belátható, hogy a szimpátia arra késztethet, hogy megszakítsd a kapcsolatot, a nárcisztikusok gyakran élnek ezzel a technikával, hogy visszacsalogathassanak. A szimpátia nem az volt, amit először kerestek.hely.

5. Manipuláció és gázfényben tartás

A manipuláció és a gaslighting gyakori taktikák, amelyeket akkor láthatsz, amikor nem lépsz kapcsolatba a nárcisztikusokkal. Megpróbálják visszaszerezni a fölényt veled szemben, és megpróbálják megfordítani a dolgokat, és meggyőzni téged arról, hogy te vagy az, aki helyette rosszat tettél.

Pletykákat terjesztenek rólad, és téged festenek le gonosztevőként. Ha lehetőségük van rá, új valóságot festenek a bántalmazásról, ami miatt erre a lépésre kényszerültél, és az ő valóságukban gyakran ők lesznek az áldozatok.

Amikor érvénytelenítik az érzéseidet, és egy új valóságot festenek fel, amely eltér attól, ami történt, ezt nevezik gázfényeztetésnek. A kapcsolattartó nárcisztikus gyakran folyamodik ehhez a mérgező manipulációs módszerhez, hogy újra magához szívjon téged.

A témával kapcsolatban Anita Eliza pszichológus korábban a Bonobology-nak elmondta: "A gázfényeztetés egy kapcsolatban, egyszerűen fogalmazva azt jelenti, hogy a nárcisztikus személy tagadja az érzéseidet és a valóságodat. Néhány tipikus kijelentés, amit használnak: "Ne légy érzékeny, a semmiből csinálsz problémát", vagy "Túlzol, nem így történt", "Túlreagálod, nem így történt", "Túlreagálod, nem így történt", "Túlreagálod, nem így történt".segítségre van szükségem"."

6. Talán találnak valaki mást

A Psychology Today szerint egy nárcisztikusnak nem tart túl sokáig, mire túljut a szakításon. Lehet, hogy nem úgy tűnik, amikor megszállottja vagy, és a szerelmével bombáz, de végül is valahonnan meg kell szereznie a szerelmet.

Egy kapcsolat nélküli nárcisztikus más embereket keres, miközben ő is azt hajszolja, ami egykor veled volt. Nem sok időt szánnak a szakításból való gyógyulásra, mivel az a meggyőződésük, hogy ők felsőbbrendűek nálad, szó szerint lehetetlenné teszi számukra, hogy ezt elutasításként vegyék.

Nem is arról van szó, hogy továbblépnének. Hajlamosak a kapcsolatra úgy tekinteni, mint egy eszközre a cél érdekében, és a céljuk az, hogy a figyelem és az imádat iránti igényüket kielégítsék. Nem nagyon érdekli őket, honnan érkezik ez. Amíg az egójuk kielégül, addig a szomjukat is oltják.

7. Lehet, hogy a kapcsolatfelvételt is megtiltják.

Mivel a felfújt egójuk nem tudja megemészteni, hogy te voltál az, aki visszautasította őket, előfordulhat, hogy lekicsinylik a fontosságodat az életükben, és megszakítják veled a kommunikációt is. Ilyenkor azt látod, hogy azt mondják az embereknek, hogy eleve nem is számítottál az életükben, és hogy nem is nagyon érdekli őket.

Az ilyen cselekedetek abból a meggyőződésből fakadnak, hogy ők felsőbbrendűek Önnél, és hogy Ön nem rendelkezhet a döntései felett. Talán Ön is tapasztalta már a nárcisztikus emberrel való vitatkozás közben az ő vélt felsőbbrendűségüket. A kapcsolatteremtés nélküli nárcisztikus elhiteti magával, hogy Ön azért szakította meg a kapcsolatot vele, mert ő engedélyezett hogy ezt tegyék, és ez az a valóság, amiben hinni fognak.

Most, hogy már tudod, mit tesznek a nárcisztikusok, amikor nem kezdeményezik a kapcsolatfelvételt, remélhetőleg jobb helyzetben vagy, hogy átvészeld a vihart. Bármi is történik, értsd meg, hogy ez a felemás küzdelem abszolút nem hagy teret a kétségeknek. Ha eldöntötted, mit kell tenned, mindenképpen tartsd is végig.

Ha Ön jelenleg egy nárcisztikus emberrel való bántalmazó kapcsolatból szabadul, és segítségre van szüksége, a Bonobology tapasztalt tanácsadói csoportja segíthet a felépülés felé vezető út megrajzolásában.

GYIK

A nárcisztikusokkal való kapcsolattartás hiánya gyakran a mérgező viselkedés spiráljába taszítja őket. Szerelmi bombázáshoz, könyörgéshez, önvádaskodáshoz és más mérgező módszerekhez folyamodnak, hogy visszanyerjék a figyelmedet. Más esetekben egyszerűen semmibe vesznek téged, és keresnek valaki mást. Tehát igen, a kapcsolattartás hiánya határozottan működik a nárcisztikusoknál.

Amikor nem beszélsz többet egy nárcisztikus emberrel, nem tudja megemészteni az elutasítást, és gyakran mérgező módon viselkedik. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a határaidat, kapcsolatba lép a barátaiddal és a családoddal, és heves dühvel reagál. Lehet, hogy hamis vészhelyzeteket talál ki, és megpróbálja elnyerni a szimpátiádat. Megpróbálnak téged manipulációval és gázfénybe helyezéssel visszaszippantani. 3. Hogyan reagál a nárcisztikus, ha nem tud irányítani téged?

Amikor a nárcisztikus nem tud téged irányítani, akkor vagy duplázik, vagy keres valaki mást. Keményebben próbálja megteremteni az irányítást, és téged a kapcsolat gyengébbik felének festeni. Más esetekben megpróbál máshol keresni.