Karmakarışık (toksik olarak okuyun) bir ilişkinin kargaşası ruhsal durumunuzu bozabilir, hatta bazen sizi tükenmişlik durumuna sürükleyebilir. Bağları koparmaya ve bir narsistle temas kurmamaya karar verdiğinizde, hazırlıklı olmayabileceğiniz aşırı şekillerde tepki verebilirler.

Muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi, narsistlerin temassızlığa verdikleri tepki toksisite sınırındadır, hatta çoğu zaman bu çizgiyi aşarlar. Onay ve hayranlıklarının kaynağı sorgulandığında, kaybı kabullenmekte ve bununla başa çıkmakta son derece zorlanırlar.

Bir narsistle temas kurmamaya karar verdiyseniz, sizi nelerin beklediğini bilmek, sonraki adımlarınızın nasıl olması gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Özetle, temas kurmama kuralını dini olarak uyguladığınızdan emin olmalısınız, hatta onu pekiştirmek için bozmamalısınız. Bilmeniz gereken her şeye bir göz atalım.

Narsistler ve Temas Yok Kuralı

İlk olarak, temassızlık kuralının ne olduğunu anlayalım. Adından da anlaşılacağı gibi, bir kişiyle tüm iletişimi tamamen kestiğinizde, yolunuza devam etmek ve iyileşme yolculuğunuza başlamak niyetindesiniz.

Çok değer verdiğiniz biriyle irtibatı kesmek imkansız gibi görünse de, artık geride bırakmak istediğiniz kişi olmadan yaşamayı öğrenmenin hemen hemen tek yoludur.

Temas kurmadığınızda, narsistler olumsuz tepkiler verirler. Zehirli zorlama tekniklerini kullanırlar, umutsuzca yalvarırlar ya da hayranlıklarını geri kazanmalarına yardımcı olacak her şeyi denerler. Konuyla ilgili konuşan psikolog Devaleena Ghosh daha önce Bonobology'ye narsistlerin zarar verici düşünme biçimlerini anlatmıştı.

"Tuhaf bir hak duygusuna sahiptirler ve dünyanın onlara bir şeyler borçlu olduğuna inanırlar. Bu aynı zamanda, hayatta haksızlığa uğramış çaresiz ruhlar olduklarını düşündüklerinde, bariz bir kendini beğenmişlik ile mağduru oynama arasında gidip geldikleri bir kılık olarak da ortaya çıkabilir. Her zaman eşlerinden sürekli övgü ve hayranlık beklerler. Gittikleri her yerde özel muamele beklerler veortaklarının tüm ihtiyaçlarını karşılamasını bekliyor."

Ve kendini aşırı derecede büyük gören (aynı zamanda kendini mağdur eden) biri, alıştığı ilgi ve alakadan mahrum bırakıldığında, narsistlerin temas kurulmadığında yaptıkları şeylerin neden zehirli olabileceği ve ruh sağlığınıza zarar verebileceği açıktır.

Temassızlık kuralını doğru nedenlerle kullandığınızdan emin olmanız da son derece önemlidir. Bu, manipülasyon veya bir tür intikam için kullanılacak bir taktik değildir. Onları geri kazanmak için kıtlık zihniyetini teşvik etme umuduyla ilişkinizi kesmemeli ve sonunda yalvarmaya başladığında geri dönmesine izin vermemelisiniz.

Eğer pes ederseniz, onlara sizi ezip geçmeleri için bir fırsat daha vermiş olursunuz. Psikolog Pragati Sureka daha önce Bonobology'ye şöyle demişti: "Her türlü kötü davranışı kabullenen biri aslında bunu destekler. Savcı sandıkları kadar sert ya da güçlü değildir. Sadece birçok şeyin yanlarına kar kalmasına izin verilir. Sonuç olarak, kurban onların zayıflıklarını taşır."

Temas kurulmadığında narsistlerin yaptığı şeyler içinizdeki empatiyi bile harekete geçirebilir, çünkü eski partnerinizin acı çektiğini görmek başa çıkılması kolay bir şey değildir. Günün sonunda, kendinize onların ne olduğunu hatırlatmalısınız. A eski Ortak.

Eğer bir narsisistle temas kurmama kural kitabı olsaydı, ilk adım kendinizi potansiyel olarak nelerin beklediğini öğrenmek olurdu. Temas kurmadığınızda narsisistlerin yaptığı 7 şeye bir göz atalım, böylece iyileşme yolculuğunuza başlayabilir ve zehirli bir ilişkiden kurtulabilirsiniz.

Temas Kurmadığınızda Narsistlerin Yaptığı 7 Şey

Devaleena daha önce Bonobology'ye verdiği demeçte, "Narsisistler genellikle eleştiriye çok kötü tepki verirler. En yapıcı eleştiri bile olsa, her türlü eleştiriye kesinlikle kapalıdırlar. Çünkü her zaman haklı olduklarını ve sizden üstün olduklarını düşünürler," demişti.

Algıladıkları üstünlükleri süresiz temassızlık yoluyla sorgulandığında (evet, temassızlığın sonsuza kadar sürmesi gerekiyor), harekete geçmeye başlarlar. Temassız kaldığınızda narsistlerin yaptığı 7 şey listesinde, tepkilerinin kederin beş aşamasıyla yakından bağlantılı olduğunu, sadece aşırı uçlarda sallandığını fark edeceksiniz:

1. İnkar & taciz

Bir narsistle tüm bağlarınızı koparmaya karar verdiğinizde, aslında ona şunu söylemiş olursunuz: "Benim için önemli değilsin ve benden ilgi görmeyeceksin." Bu, bir narsistin kabul edemeyeceği bir şeydir.

Sonuç olarak, sınırlarınızı görmezden gelecek (geçmişte olduğu gibi) ve iletişimde olmama olasılığını tamamen göz ardı edeceklerdir. Bununla mücadele etmenin tek yolu, onlarla iletişime geçmeyerek ve onları olası tüm iletişim kanallarından engelleyerek bunu pekiştirmektir.

Ne yazık ki, temassız narsist, reddetmeniz sonuç vermediğinde tacize başvurabilir. İşyerinizde, sık sık gittiğiniz yerlerde ortaya çıkabilir, hatta arkadaşlarınızı ve ailenizi sizinle iletişime geçmeleri için rahatsız etmeye başlayabilir.

2. Narsisistler temassızlığa nasıl tepki verir: Çaresizlik başlar

Neredeyse her durumda, temassız bir narsist, sizden alıştıkları ilgi dozunu almak için sevgi bombardımanına ve sizi geri kazanmak için umutsuz girişimlere güvenecektir. Sizi özleyip özlemediklerini merak ediyorsanız, özlüyorlar, ancak sağlıklı bir şekilde değil. Onlar hayranlık, sevgi ve hayranlıklarını geri istiyorlar, sizi değil. Onlar hayran olma kavramına aşıklardı, sizi değil.ilişki, sen değil.

Sonuç olarak, size takıntılı hale geldiklerini ve geri dönmeniz için yalvardıklarını görebilirsiniz. Cömert hediyeler, son derece umutsuz iletişim girişimleri ve sizi sözde nezaket bombardımanına tutmalarını bekleyin.

Eğer geri adım atarsanız, onları tekrar kullanmak için içeri almış olacağınızı anlamanız önemlidir. Psych Central'a göre, narsistler genellikle sizi geri kazanmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar, ancak tekrar bağlılık gösterdiğiniz anda sizi göz ardı ederler.

3. Şiddetli öfke çok gerçek bir olasılıktır

Narsistlerin temas kurulmadığında yaptıkları şeyler arasında bu, güvenliğiniz için en tehdit edici olanı olabilir. Psikolog Ridhi Golechha daha önce Bonobology'ye "Narsist bir partnerle tartışırken kışkırtıcı ve küfürlü şeyler söylemesini bekleyin çünkü bunu yapmak için yaratılmışlardır" demişti.

Bu gibi durumlarda, bir destek sisteminin hazır olması son derece önemli hale gelir. Çevrenizde güvenebileceğiniz birinin durumdan haberdar olduğundan emin olun, böylece gerektiğinde güvenebileceğiniz biri olabilir. Bir narsistle temas kurmamak sizi tehlikeye atabilir, özellikle de işyerinizde ortaya çıkması beklendiğinden. En kötüsüne hazırlıklı olun, bir destek sisteminiz olduğundan emin olun.Yanıt hazır.

4. Kendi kendini mağdur etme

Narsisistler sizin ve başkalarının sempatisini kazanmak için genellikle kendilerini mağdur eden davranış ve tavırlarda bulunma eğilimindedirler. Sempatinizi kazanmak için acil durumlar uydururlar. Bu narsisistik hoovering olarak bilinir ve narsisistlerin sizi ilişkiye geri çekmek için kullandıkları yaygın bir manipülasyon taktiğidir.

Bahsettiğimiz gibi, narsistlerin temassızlığa verdikleri tepki toksisite sınırındadır. Böyle durumlarda, acil durumlar uydurduklarında veya size ihtiyaçları olduğunu iddia ettiklerinde yanıt vermemenin sorun olmadığını bilmek önemlidir. Sempatinin sizi teması kesmeye nasıl yönlendirebileceğini görmek kolay olsa da, narsistler genellikle bu teknikle gelişirler, böylece sizi geri çekebilirler. İlk başta peşinde oldukları şey sempati değildiyer.

5. Manipülasyon ve gaslighting

Manipülasyon ve gaslighting, narsistlerle iletişim kurmadığınızda göreceğiniz yaygın taktiklerdir. Size karşı üstünlüklerini tekrar kazanmak için, durumu tersine çevirmeye çalışacak ve bunun yerine onlara yanlış yapan kişinin siz olduğunuza sizi ikna edeceklerdir.

Sizi kötü adam olarak resmederek hakkınızda söylentiler yayacaklardır. Fırsat verildiğinde, bu adımı atmanıza neden olan istismarın yeni bir gerçekliğini çizecekler ve onların gerçekliği genellikle kendilerini kurban olarak gösterecektir.

Duygularınızı geçersiz kıldıklarında ve yaşanmış olandan farklı yeni bir gerçeklik çizdiklerinde, buna gaslighting denir. Temas kurmayan bir narsist, sizi tekrar kendine çekmek için genellikle bu zehirli manipülasyon yöntemine başvurur.

Konuyla ilgili olarak daha önce Bonobology'ye konuşan psikolog Anita Eliza şunları söylemişti: "Bir ilişkide gaslighting, basitçe ifade etmek gerekirse, duygularınızın ve gerçekliğinizin narsist kişi tarafından inkar edilmesi anlamına gelir. Kullandıkları tipik ifadelerden bazıları şunlardır: "Hassas olmayı bırak, yoktan bir sorun yaratıyorsun" veya "Abartıyorsun, öyle olmadı", "Aşırı tepki veriyorsun, senyardıma ihtiyacım var"."

6. Başka birini bulabilirler

Psychology Today'e göre, bir narsistin ayrılığı atlatması çok uzun sürmez. Size takıntılı olduklarında ve sizi sevgi bombardımanına tuttuklarında öyle görünmeyebilir, ancak günün sonunda, bir yerden düzeltmeleri gerekir.

Temassız bir narsist, bir zamanlar sizinle yaşadıklarının peşinde koşarken başka insanları da arar. Bir ayrılıktan sonra iyileşmek için fazla zaman harcamazlar, çünkü sizden üstün olduklarına dair inançları, bunu bir reddedilme olarak görmelerini imkansız kılar.

İlişkilere amaca giden bir yol olarak bakma eğilimindedirler ve amaçları ilgi ve hayranlık ihtiyaçlarının karşılanmasıdır. Bunun nereden geldiği pek umurlarında değildir. Egoları tatmin edildiği sürece susuzlukları giderilmiş olur.

7. Size temassızlık da verebilirler

Şişirilmiş egoları onları reddeden kişinin siz olduğu gerçeğini hazmedemediğinden, hayatlarındaki öneminizi küçümseyebilir ve sizinle iletişimi de kesebilirler. Bu gibi durumlarda, insanlara hayatlarında hiçbir zaman gerçekten önemli olmadığınızı ve çok da umursamadıklarını söylediklerini görürsünüz.

Bu tür eylemler, sizden üstün oldukları ve kararlarınız üzerinde kontrol sahibi olamayacağınız inancından kaynaklanır. Bir narsistle tartışırken onların algılanan üstünlüklerini görmüş olabilirsiniz. Temassız narsist, onlarla teması kestiğinize kendilerini inandırır çünkü onlar izin verildi ve onlar da bu gerçeğe inanmayı seçeceklerdir.

Artık temas kurulmadığında narsistlerin neler yaptığını bildiğinize göre, umarım fırtınayı atlatmak için daha iyi bir konumdasınızdır. Ne olursa olsun, bu zorlu savaşın şüpheye kesinlikle yer bırakmadığını anlayın. Ne yapmanız gerektiğine karar verdikten sonra, bunu uyguladığınızdan emin olun.

Şu anda bir narsistle olan istismarcı bir ilişkiden kurtuluyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlar paneli iyileşmeye doğru bir yol çizmenize yardımcı olabilir.

SSS

Narsistlerle temas kurmamak onları genellikle zehirli davranışlar sarmalına sokar. Dikkatinizi tekrar çekmek için sevgi bombardımanına, yalvarmaya, kendini mağdur etmeye ve diğer zehirli yöntemlere başvururlar. Diğer durumlarda, sizi görmezden gelip başka birini bulabilirler. Yani evet, temas kurmamak narsistler üzerinde kesinlikle işe yarar.

Bir narsistle konuşmayı kestiğinizde, reddedilmeyi hazmedemezler ve genellikle toksik yollarla hareket ederler. Sınırlarınızı göz ardı edebilir, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişime geçebilir ve şiddetli öfkeyle tepki verebilirler. Sahte acil durumlar uydurabilir ve sempatinizi kazanmaya çalışabilirler. Manipülasyon ve gazlı aydınlatma yoluyla sizi tekrar kendilerine çekmek için sizinle uğraşacaklardır. 3. Bir narsist sizi kontrol edemediğinde nasıl tepki verir?

Bir narsist sizi kontrol edemediğinde, ya iki katına çıkar ya da başka birini bulur. Kontrolü sağlamak ve sizi ilişkide daha zayıf biri olarak göstermek için daha çok uğraşırlar. Diğer durumlarda, başka bir yere bakmaya çalışabilirler.