Órói í brjáluðu (lesist: eitrað) samband getur hamlað andlegu ástandi þínu, stundum jafnvel leitt til kulnunarástands. Þegar þú ákveður að slíta tengslin og hefja engin snertingu við narcissista, gætu þeir brugðist á öfgafullan hátt sem þú gætir ekki verið tilbúinn fyrir.

Eins og þú getur sennilega giskað á, jaðrar viðbrögð narsissista við engum snertingu við eiturhrif, oft jafnvel yfir þá línu. Þegar uppspretta staðfestingar þeirra og aðdáunar er véfengt eiga þeir mjög erfitt með að sætta sig við og takast á við missinn.

Ef þú hefur ákveðið að koma ekki á neinu sambandi við narcissista getur það hjálpað þér að finna út hvernig næstu skref þín þurfa að líta út að vita hvað er í vændum. Í hnotskurn, þú verður að ganga úr skugga um að þú fylgir reglunni án snertingar af trúarbrögðum, ekki einu sinni að brjóta hana til að styrkja hana. Við skulum skoða allt sem þú þarft að vita.

Narcissists And the No Contact Rule

Fyrst og fremst, við skulum skilja hvað snertingarlaus reglan er. Eins og nafnið gefur til kynna er það þegar þú slítur algjörlega öllum samskiptum við manneskju, með það í huga að halda áfram og hefja ferð þína í átt að lækningu.

Þótt skilgreiningin sé frekar einföld er framkvæmdin það ekki. Að slíta samband við einhvern sem þér þykir mjög vænt um kann að virðast ómögulegt en það er nokkurn veginn eina leiðin til að læra hvernig á að lifa án manneskjunnar sem þú vilt nú skilja eftir.

Þegar þú notar enga snertingu, narcissistsbregðast við á óhagstæðan hátt. Þeir munu nota eitraðar þvingunaraðferðir, betla í örvæntingu eða reyna hvað sem er sem hjálpar þeim að endurheimta tilbeiðsluna. Þegar sálfræðingurinn Devaleena Ghosh talaði um efnið, sagði sálfræðingurinn Devaleena Ghosh áður Bonobology frá skaðlegum hugsunarhætti narcissista.

„Þeir hafa sérstaka tilfinningu fyrir réttindum og trúa því að heimurinn skuldi þeim eitthvað. Það getur líka komið sem dulargervi þar sem þeir sveiflast á milli hróplegs sjálfsmikils og fórnarlambsleiks þegar þeir halda að þeir séu hjálparlausar sálir sem hafa fengið hráan samning í lífinu. Þeir þurfa stöðugt hrós og tilbeiðslu frá maka sínum á hverjum tíma. Þeir búast við sérmeðferð hvert sem þeir fara, og þeir ætlast til þess að maka þeirra komi til móts við allar þarfir þeirra.“

Og þegar einhverjum með óvenjulega stórkostlega sjálfsmikilvægistilfinningu (meðan hann er einnig fórnarlamb) er neitað um umönnun og athygli sem þeir vanist, það er ljóst hvers vegna það sem sjálfboðaliði gera þegar engin snerting er hafin getur jaðrað við eitrað og getur skaðað andlega heilsu þína.

Það er líka mjög mikilvægt að ganga úr skugga um að þú notir regluna án snertingar af réttum ástæðum. Það er ekki aðferð til að nota til að hagræða, eða fyrir einhvers konar hefnd. Þú mátt ekki skera þá af með von um að hvetja til skortshugsunar til að vinna þá aftur, og þú mátt ekki sleppa þeim aftur þegar betlið byrjar að lokum.

Ef þú gefur eftir gefurðu þeim annaðtækifæri til að ganga um þig, eins og þú veist að þeir munu gera. Sálfræðingurinn Pragati Sureka sagði áður við Bonobology: „Einhver sem tekur á sig hvers kyns illri hegðun er í raun aðdáandi þess. Saksóknari er ekki endilega eins harður eða sterkur og þeir halda. Það er bara það að þeim er leyft að komast upp með fullt af hlutum. Þar af leiðandi ber fórnarlambið veikleika sinn.“

Það sem narcissistar gera þegar engin snerting er hafin gæti jafnvel vakið upp samkennd í þér, þar sem það er ekki auðvelt að takast á við að sjá fyrrverandi maka þinn meiða. Þegar öllu er á botninn hvolft verður þú að minna þig á hvað þeir eru. fyrrum félagi.

Ef það væri einhvern tímann til reglubók fyrir narcissista án sambands væri fyrsta skrefið að kynna þér hvað er hugsanlega í vændum. Við skulum kíkja á 7 hlutina sem narcissistar gera þegar þú hefur ekkert samband, svo þú getir hafið ferð þína í átt að lækningu og haldið áfram úr eitruðu sambandi.

7 hlutir narcissistar gera þegar þú ferð Enginn snerting

“Narcissistar bregðast oft mjög illa við gagnrýni. Þeir eru algjörlega lokaðir fyrir gagnrýni í hvaða formi sem er, jafnvel þótt hún sé sú uppbyggilegasta. Það er vegna þess að þeir halda að þeir hafi alltaf rétt fyrir sér og þér æðri,“ sagði Devaleena áður við Bonobology.

Þegar skynjaðir yfirburðir þeirra eru dregin í efa með endalausum engum snertingu (já, engin snerting á að vera að eilífu), byrja þau að bregðast við. Í þessum lista yfir 7 hlutinarsissistar gera þegar þú ferð ekki í samband, þú munt taka eftir því að viðbrögð þeirra eru nátengd fimm stigum sorgarinnar, bara sveiflast í öfgum. Við skulum komast inn í það:

1. Afneitun & áreitni

Þegar þú ákveður að slíta öll tengsl við narcissista ertu í rauninni að segja þeim: "Þú ert ekki mikilvægur fyrir mig og þú munt ekki fá athygli þína frá mér." Það er eitthvað sem narcissisti getur bara ekki sætt sig við.

Þar af leiðandi munu þeir hunsa mörk þín (eins og þau hafa gert áður) og hunsa algjörlega möguleikann á að vera ekki í sambandi. Eina leiðin til að berjast gegn þessu er að styrkja það með því að hafa ekki samband við þá og loka þeim frá öllum mögulegum samskiptaleiðum.

Því miður gæti narcissistinn sem ekki hefur samband gripið til áreitni þegar afneitun þeirra á höfnun þinni stenst ekki ávöxtum. Þeir geta birst á vinnustaðnum þínum, þeim stöðum sem þú ferð á eða jafnvel farið að trufla vini þína og fjölskyldu til að hafa samband við þig.

2. Hvernig narcissistar bregðast við engum snertingu: Örvænting fylgir

Í næstum öllum tilfellum mun narcissisti án sambands treysta á ástarsprengjuárásir og örvæntingarfullar tilraunir til að vinna þig aftur til að fá skammtinn af athygli frá þér sem þeir voru orðnir svo vanir. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort þeir sakna þín, þá gera þeir það, en ekki á heilbrigðan hátt. Þeir vilja festa sína tilbeiðslu, ást og aðdáun aftur, ekki þú. Þeir voru ástfangnir af hugmyndinni um að veradáð, ekki þú. Þeir sakna sambandsins, ekki þú.

Þar af leiðandi gætirðu séð þá verða heltekið af þér og biðja þig um að koma aftur. Búast við íburðarmiklum gjöfum, ákaflega örvæntingarfullum samskiptatilraunum og sprengjuárás á þig með svokallaðri góðvild.

Það er mikilvægt að skilja að ef þú hreyfir þig, þá hleypirðu þeim aðeins inn aftur til að nota aftur. Samkvæmt Psych Central gera narcissistar oft allt sem í þeirra valdi stendur til að fá þig aftur, en hunsa þig um leið og þú sýnir skuldbindingu aftur.

3. Ofbeldisreiði er mjög raunverulegur möguleiki

Af öllu því sem narcissistar gera þegar engin snerting er hafin, gæti þetta verið ógnandi fyrir öryggi þitt. „Þegar þú ert að rífast við narcissískan maka skaltu búast við því að hann segi ögrandi og móðgandi hluti vegna þess að þeim er ætlað að gera það,“ sagði sálfræðingurinn Ridhi Golechha áður við Bonobology.

Við slíkar aðstæður verður ótrúlega mikilvægt að hafa stuðningskerfi tilbúið. Gakktu úr skugga um að einhver í kringum þig sem þú getur treyst sé meðvitaður um ástandið, svo þú getir haft einhvern til að treysta á ef þörf krefur. Engin snerting við narcissista gæti stofnað þér í hættu, sérstaklega þar sem búist er við að þeir muni mæta á vinnustaðinn þinn. Vertu viðbúinn því versta, vertu viss um að þú hafir svar tilbúið.

4. Sjálfsfórnarlamb

Til þess að öðlast samúð þína og annarra, hafa narcissistar oft tilhneigingu til aðtaka þátt í sjálfsfórnarlömbum hegðun og framkomu. Þeir munu gera upp neyðartilvik til að öðlast samúð þína. Þetta er þekkt sem narcissistic hoovering og er algeng meðferðaraðferð sem narcissistar nota til að soga þig aftur inn í sambandið.

Eins og við nefndum, hvernig narcissistar bregðast við engum snertingu jaðrar við eiturhrif. Í slíkum aðstæðum er mikilvægt að vita að það er í lagi að bregðast ekki við þegar þeir búa til neyðartilvik eða halda því fram að þeir þurfi á þér að halda. Þó það sé auðvelt að sjá hvernig samkennd getur leitt til þess að þú slítur enga snertingu, þrífast narsissistar oft á þessari tækni svo þeir geti tælt þig aftur inn. Samkennd var ekki það sem þeir sóttust eftir í upphafi.

5. Meðhöndlun og gaslýsing

Meðhöndlun og gaslýsing eru algengar aðferðir sem þú munt sjá þegar þú kemst ekki í samband við sjálfboðaliða. Í tilraun til að öðlast yfirburði yfir þig aftur, munu þeir reyna að snúa taflinu við og sannfæra þig um að þú sért sá sem gerði þá rangt í staðinn.

Þeir munu dreifa sögusögnum um þig og mála þig sem illmennið. Þegar þeir fá tækifæri munu þeir mála nýjan veruleika um misnotkunina sem fékk þig til að taka þetta skref og veruleiki þeirra mun oft sýna þá sem fórnarlambið.

Þegar þeir ógilda tilfinningar þínar og mála nýjan veruleika sem er öðruvísi en sá sem átti sér stað, þá er það það sem er þekkt sem gaslýsing. Narsissisti sem ekki hefur samband grípur oft til þessarar eitruðu meðferðaraðferðar til að soga þig aftur innaftur.

Sálfræðingurinn Anita Eliza sagði áður við Bonobology þegar hún talaði um efnið: „Gaslighting í sambandi þýðir einfaldlega að tilfinningar þínar og raunveruleiki þinn er afneitað af narcissistískum einstaklingi. Sumar dæmigerðar staðhæfingar sem þeir nota eru: „Hættu að vera viðkvæmur, þú ert að búa til mál úr engu,“ eða „Þú ert að ýkja það, það gerðist ekki þannig,“ „Þú ert að bregðast of mikið við, þú þarft hjálp“ .”

6. Þeir gætu fundið einhvern annan

Samkvæmt sálfræði í dag tekur það ekki langan tíma fyrir sjálfboðaliða að komast yfir sambandsslit. Það virðist kannski ekki vera það þegar þeir eru helteknir af þér og sprengja þig með ást sinni, en þegar öllu er á botninn hvolft þurfa þeir að fá lagfæringu sína einhvers staðar frá.

Narsissisti sem ekki hefur samband leitar til annars fólks á meðan það er líka úti að elta það sem það hafði einu sinni með þér. Þeir taka ekki mikinn tíma til að lækna frá sambandsslitum, þar sem trú þeirra á að þeir séu þér æðri gerir það bókstaflega ómögulegt fyrir þá að taka þessu sem höfnun.

Það er heldur ekki málið að þeir haldi áfram. Þeir hafa tilhneigingu til að líta á sambönd sem leið að markmiði og markmið þeirra er að fá þörf þeirra fyrir athygli og tilbeiðslu uppfyllt. Þeim er alveg sama hvaðan það kemur. Svo lengi sem egó þeirra er mettað er þorsta þeirra svalað.

7. Þeir gætu líka veitt þér enga snertingu

Þar sem uppblásið egó þeirra þolir ekki þá staðreynd að þú varst sá semhafnað þeim, gætu þeir gert lítið úr mikilvægi þínu í lífi sínu og lokað á samskipti við þig líka. Í slíkum tilfellum muntu sjá þá segja fólki að þú hafir aldrei skipt máli í lífi þeirra til að byrja með og að þeim sé alveg sama.

Slíkar aðgerðir stafa af þeirri trú að þær séu þér æðri og að þú fáir ekki stjórn á ákvörðunum þínum. Þú gætir hafa séð skynjaða yfirburði þeirra á meðan þú varst að rífast við narcissista. Snertilaus narcissistinn lætur trúa því að þú hafir náð sambandi við þá vegna þess að þeir leyfðu þér að gera það, og það er raunveruleikinn sem þeir kjósa að trúa á.

Nú þegar þú veist það. það sem narcissistar gera þegar engin snerting er hafin, vonandi ertu í betri stöðu til að standast storminn. Hvað sem gerist, skildu að þessi barátta á brekku skilur ekkert eftir efasemdir. Þegar þú hefur ákveðið hvað þú verður að gera, vertu viss um að fylgja því eftir.

Ef þú ert að slíta þig úr móðgandi sambandi við narcissista og þarfnast hjálpar, getur reyndur ráðgjafahópur Bonobology hjálpað til við að mála leið í átt að bata.

Algengar spurningar

Ekkert samband við narcissista setur þá oft í spíral eitraðrar hegðunar. Þeir munu grípa til ástarsprengjuárása, betla, sjálfsfórnarlambs og annarra eitraðra aðferða til að ná aftur athygli þinni. Í öðrum tilvikum geta þeirhunsaðu þig bara og finndu einhvern annan. Svo, já, engin snerting virkar örugglega á sjálfboðaliða.

Þegar þú hættir að tala við narcissista geta þeir ekki þolað höfnunina og bregðast oft við með eitruðum hætti. Þeir gætu hunsað mörk þín, haft samband við vini þína og fjölskyldu og brugðist í ofbeldisfullri reiði. Þeir gætu búið til falskar neyðartilvik og reynt að öðlast samúð þína. Þeir munu fljúga með þér í tilraun til að soga þig aftur inn með meðferð og gaslýsingu. 3. Hvernig bregst narcissisti við þegar hann getur ekki stjórnað þér

Þegar narcissisti getur ekki stjórnað þér, tvöfaldast hann annað hvort eða finnur einhvern annan. Þeir reyna meira að koma á stjórn og mála þig sem veikari í sambandinu. Í öðrum tilfellum gætu þeir reynt að leita annað.