La agitación de una relación patas arriba (léase: tóxica) puede dificultar tu estado mental, a veces incluso llevándote a un estado de agotamiento. Cuando decides cortar lazos e iniciar un no contacto con un narcisista, éste puede reaccionar de formas extremas para las que quizá no estés preparado.

Como probablemente puedas adivinar, la forma en que los narcisistas reaccionan ante la falta de contacto roza la toxicidad, a menudo incluso cruzando esa línea. Cuando la fuente de su validación y admiración es cuestionada, les resulta extremadamente difícil aceptar y afrontar la pérdida.

Si has decidido establecer el no contacto con un narcisista, saber lo que te espera puede ayudarte a averiguar cómo deben ser tus próximos pasos. En pocas palabras, tienes que asegurarte de seguir religiosamente la regla del no contacto, sin romperla ni siquiera para reforzarla. Echemos un vistazo a todo lo que necesitas saber.

Los narcisistas y la regla del no contacto

Lo primero es entender qué es la regla de no contacto. Como su nombre indica, es cuando cortas completamente toda comunicación con una persona, con la intención de seguir adelante y comenzar tu viaje hacia la curación.

Aunque la definición es bastante sencilla, la ejecución no lo es. Cortar el contacto con alguien que te importa mucho puede parecer imposible, pero es prácticamente la única forma de aprender a vivir sin la persona que ahora quieres dejar atrás.

Cuando recurres a la falta de contacto, los narcisistas reaccionan de forma desfavorable. Utilizarán técnicas de coacción tóxicas, suplicando desesperadamente o intentando cualquier cosa que les ayude a recuperar su dosis de adoración. En relación con este tema, la psicóloga Devaleena Ghosh habló anteriormente a Bonobology sobre la dañina forma de pensar de los narcisistas.

Tienen un peculiar sentido del derecho y creen que el mundo les debe algo. También puede ser un disfraz en el que oscilan entre la prepotencia descarada y el victimismo cuando creen que son almas indefensas que han recibido un trato injusto en la vida. Necesitan constantes elogios y adoración por parte de su cónyuge en todo momento. Esperan un trato especial dondequiera que vayan y...".esperan que sus socios atiendan todas sus necesidades".

Y cuando a alguien con un sentido extravagantemente grandioso de la autoimportancia (a la vez que se autovictimiza) se le niega el cuidado y la atención a los que creció acostumbrado, está claro por qué las cosas que hacen los narcisistas cuando se inicia el no contacto pueden rayar en lo tóxico y dañar su salud mental.

También es muy importante que te asegures de utilizar la regla de no contacto por las razones correctas. No es una táctica para ser utilizada con fines de manipulación, o para algún tipo de venganza. No debes cortarles el contacto con la esperanza de incitar una mentalidad de escasez para recuperarlos, y no debes dejarlos volver cuando la mendicidad eventualmente comience.

Si cedes, les estás dando otra oportunidad de pisotearte, como sabes que harán. La psicóloga Pragati Sureka dijo anteriormente a Bonobology: "Alguien que acepta cualquier tipo de mal comportamiento en realidad lo aviva. El acusador no es necesariamente tan duro o fuerte como cree. Es sólo que se le permite salirse con la suya en muchas cosas. Como resultado, la víctima carga con su debilidad".

Las cosas que hacen los narcisistas cuando se inicia el no contacto pueden incluso despertar la empatía que hay en ti, ya que ver a tu ex pareja sufriendo no es fácil de sobrellevar. Al final del día, tienes que recordarte a ti mismo lo que son. A antiguo compañero.

Si alguna vez existiera un libro de reglas del narcisista sin contacto, el primer paso sería familiarizarte con lo que potencialmente te espera. Echemos un vistazo a las 7 cosas que hacen los narcisistas cuando dejas de tener contacto, para que puedas comenzar tu viaje hacia la curación y salir de una relación tóxica.

7 Cosas que hacen los narcisistas cuando dejas de tener contacto con ellos

"Los narcisistas suelen reaccionar muy mal ante las críticas. Se cierran en banda ante cualquier tipo de crítica, aunque sea la más constructiva, porque se creen que siempre tienen razón y son superiores a ti", explicó Devaleena anteriormente a Bonobology.

Cuando su superioridad percibida es cuestionada a través de un no contacto indefinido (sí, se supone que el no contacto es para siempre), comienzan a actuar. En esta lista de 7 cosas que los narcisistas hacen cuando no tienes contacto, notarás que su reacción está estrechamente relacionada con las cinco etapas del duelo, sólo que oscilando en los extremos. Entremos en materia:

1. Negación y acoso

Cuando decides cortar todos los lazos con un narcisista, esencialmente le estás diciendo: "No eres importante para mí, y no vas a obtener tu dosis de atención de mí" Eso es algo que un narcisista simplemente no puede aceptar.

Como resultado, ignorarán tus límites (como ya han hecho en el pasado) e ignorarán por completo la posibilidad de no estar en contacto. La única forma de combatir esto es reforzarlo no contactando con ellos y bloqueándolos de todos los canales de comunicación posibles.

Por desgracia, el narcisista sin contacto puede recurrir al acoso cuando su negativa a tu rechazo no da frutos. Puede presentarse en tu lugar de trabajo, en los lugares que frecuentas o incluso puede empezar a molestar a tus amigos y familiares para que se pongan en contacto contigo.

2. Cómo reaccionan los narcisistas ante la falta de contacto: sobreviene la desesperación

En casi todos los casos, un narcisista sin contacto recurrirá al bombardeo amoroso y a los intentos desesperados de reconquistarte para conseguir la dosis de atención por tu parte a la que se había acostumbrado tanto. Si te estás preguntando si te echan de menos, lo hacen, pero no de una forma sana. Quieren recuperar su dosis de adoración, amor y admiración, no a ti. Estaban enamorados del concepto de ser admirados, no de ti. Echan de menos elrelación, no tú.

Como resultado, es posible que se obsesionen contigo y te supliquen que vuelvas. Espera regalos fastuosos, intentos de comunicación extremadamente desesperados y que te bombardeen con supuestas amabilidades.

Según Psych Central, los narcisistas suelen hacer todo lo que está en su mano para recuperarte, pero se desentienden de ti en cuanto vuelves a mostrar compromiso.

3. La ira violenta es una posibilidad muy real

De todas las cosas que hacen los narcisistas cuando se inicia el no contacto, ésta podría ser la más amenazante para tu seguridad. "Cuando discutas con una pareja narcisista, espera que diga cosas provocativas y abusivas porque está programada para hacerlo", dijo anteriormente a Bonobology la psicóloga Ridhi Golechha.

En tales situaciones, se vuelve increíblemente importante tener preparado un sistema de apoyo. Asegúrate de que alguien de tu entorno en quien puedas confiar esté al tanto de la situación, para que puedas tener a alguien en quien confiar si es necesario. No tener contacto con un narcisista puede ponerte en peligro, sobre todo porque se espera que aparezca en tu lugar de trabajo. Prepárate para lo peor, asegúrate de tener unrespuesta preparada.

4. Autovictimización

Con el fin de ganarse tu simpatía y la de los demás, los narcisistas a menudo tienden a participar en comportamientos y manierismos auto-victimizantes. Inventarán emergencias para ganarse tu simpatía. Esto se conoce como hoovering narcisista y es una táctica de manipulación común que los narcisistas utilizan para atraerte de nuevo a la relación.

Como ya hemos mencionado, la reacción de los narcisistas ante la falta de contacto roza la toxicidad. En estas situaciones, es importante saber que está bien no responder cuando inventan emergencias o afirman que te necesitan. Aunque es fácil ver cómo la simpatía puede llevarte a romper el contacto, los narcisistas a menudo prosperan con esta técnica para poder atraerte de nuevo. La simpatía no era lo que buscaban al principiolugar.

5. Manipulación y gaslighting

La manipulación y el gaslighting son tácticas comunes que usted verá cuando usted va ningún contacto con los narcisistas. En un intento de ganar la superioridad sobre usted otra vez, intentarán dar vuelta a las tablas y convencerle de que usted es el que le hizo mal en lugar de otro.

Difundirán rumores sobre ti, pintándote como el villano. Cuando tengan la oportunidad, pintarán una nueva realidad del abuso que te hizo dar este paso, y su realidad a menudo va a presentarles a ellos como la víctima.

Cuando invalidan tus sentimientos y pintan una nueva realidad diferente a la que tuvo lugar, es lo que se conoce como gaslighting. Un narcisista sin contacto a menudo recurre a este método de manipulación tóxica para atraerte de nuevo.

Hablando sobre el tema, la psicóloga Anita Eliza dijo anteriormente a Bonobology: "La luz de gas en una relación, en pocas palabras, significa que tus sentimientos y tu realidad son negados por la persona narcisista. Algunas de las frases típicas que utilizan son: "Deja de ser sensible, estás haciendo un problema de la nada", o, "Lo estás exagerando, no sucedió de esa manera", "Estás exagerando, tú...".necesitan ayuda".

6. Pueden encontrar a otra persona

Según Psychology Today, un narcisista no tarda demasiado en superar una ruptura. Puede que no lo parezca cuando están obsesionados contigo y te bombardean con su amor, pero al fin y al cabo, necesitan obtener su dosis de algún sitio.

Un narcisista sin contacto busca a otras personas mientras también está persiguiendo lo que una vez tuvo contigo. No se toman mucho tiempo para curarse de una ruptura, ya que su creencia de que son superiores a ti hace literalmente imposible que se tomen esto como un rechazo.

Tampoco se trata de que sigan adelante. Suelen ver las relaciones como un medio para alcanzar un fin, y su objetivo es ver satisfecha su necesidad de atención y adoración. No les importa mucho de dónde venga. Mientras su ego esté satisfecho, su sed estará saciada.

7. Puede que también te den la prohibición de contacto

Como su ego inflado no puede digerir el hecho de que fuiste tú quien les rechazó, pueden restarte importancia en su vida y cortar la comunicación contigo también. En esos casos, verás cómo le dicen a la gente que en realidad nunca importaste en su vida en primer lugar y que no les importa mucho.

Tales acciones provienen de la creencia de que ellos son superiores a ti y que tú no tienes el control sobre tus decisiones. Puede que hayas visto su superioridad percibida mientras discutías con un narcisista. El narcisista sin contacto se hace creer a sí mismo que has roto el contacto con ellos porque ellos permitido que lo hagas, y esa es la realidad en la que elegirán creer.

Ahora que conoces las cosas que hacen los narcisistas cuando se inicia el no contacto, es de esperar que estés en una mejor posición para capear el temporal. Pase lo que pase, comprende que esta batalla cuesta arriba no deja absolutamente ningún lugar a dudas. Una vez que hayas decidido lo que debes hacer, asegúrate de cumplirlo.

Si actualmente se está liberando de una relación abusiva con un narcisista y necesita ayuda, el panel de consejeros experimentados de Bonobology puede ayudarle a trazar un camino hacia la recuperación.

Preguntas frecuentes

El no contacto con los narcisistas a menudo los pone en una espiral de comportamiento tóxico. Recurrirán al bombardeo de amor, la mendicidad, la autovictimización y otros métodos tóxicos para recuperar tu atención. En otros casos, pueden simplemente ignorarte y encontrar a alguien más. Así que, sí, el no contacto definitivamente funciona con los narcisistas.

Cuando dejas de hablar con un narcisista, es incapaz de digerir el rechazo y suele actuar de forma tóxica. Puede ignorar tus límites, ponerse en contacto con tus amigos y familiares y reaccionar con ira violenta. Puede inventarse falsas emergencias y tratar de ganarse tu simpatía. Te acosará en un intento de atraerte de nuevo mediante la manipulación y la luz de gas. 3. ¿Cómo reacciona un narcisista cuando no puede controlarte?

Cuando un narcisista no puede controlarte, se repliega o busca a otra persona. Se esfuerza más por establecer el control y te pinta como el más débil de la relación. En otros casos, puede intentar buscar en otra parte.