विषयसूची
उलट-पुलट रिश्ते (पढ़ें: टॉक्सिक) की उथल-पुथल आपकी मानसिक स्थिति को बाधित कर सकती है, कभी-कभी आपको बर्नआउट की स्थिति में भी ले जाती है। जब आप संबंधों को काटने का फैसला करते हैं और किसी narcissist के साथ कोई संपर्क नहीं शुरू करते हैं, तो वे अत्यधिक तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जिसके लिए आप तैयार नहीं हो सकते हैं।
जैसा कि आप शायद अनुमान लगा सकते हैं, कैसे narcissists विषाक्तता पर कोई संपर्क सीमा नहीं होने पर प्रतिक्रिया करते हैं, अक्सर उस रेखा को पार भी करते हैं। जब उनकी मान्यता और प्रशंसा के स्रोत को चुनौती दी जाती है, तो उनके लिए नुकसान को स्वीकार करना और उसका सामना करना बेहद मुश्किल हो जाता है।
यदि आपने किसी narcissist के साथ कोई संपर्क स्थापित करने का निर्णय नहीं लिया है, तो स्टोर में क्या है, यह जानने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके अगले चरणों को कैसा दिखने की आवश्यकता है। संक्षेप में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप बिना संपर्क के नियम का धार्मिक रूप से पालन करें, इसे सुदृढ़ करने के लिए इसे तोड़ना भी नहीं। आइए एक नजर डालते हैं उन सभी बातों पर जो आपको जानने की जरूरत है।
नार्सिसिस्ट्स एंड द नो कॉन्टैक्ट रूल
पहले सबसे पहले, आइए समझते हैं कि नो-कॉन्टैक्ट रूल क्या है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह तब होता है जब आप आगे बढ़ने और उपचार की ओर अपनी यात्रा शुरू करने के इरादे से किसी व्यक्ति के साथ सभी संचार को पूरी तरह से काट देते हैं।
हालांकि परिभाषा काफी सरल है, निष्पादन नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संपर्क काटना असंभव लग सकता है जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं लेकिन यह सीखने का एकमात्र तरीका है कि उस व्यक्ति के बिना कैसे जीना है जिसे आप अब पीछे छोड़ना चाहते हैं।
जब आप कोई संपर्क नहीं करते हैं, तो narcissistsप्रतिकूल तरीके से प्रतिक्रिया करें। वे जहरीली ज़बरदस्ती की तकनीकों का उपयोग करेंगे, सख्त भीख माँगेंगे या ऐसा कुछ भी करने की कोशिश करेंगे जो उन्हें अपने आराध्य को वापस पाने में मदद करे। इस विषय पर बोलते हुए, मनोवैज्ञानिक देवलीना घोष ने पहले बोनोबोलॉजी को नार्सिसिस्ट के हानिकारक तरीके के बारे में बताया था।
“उनके पास हकदारी की एक अजीब भावना है और उनका मानना है कि दुनिया उन्हें कुछ देती है। यह एक भेष के रूप में भी आ सकता है जहां वे घोर आत्म-महत्व और शिकार-खेल के बीच दोलन करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे असहाय आत्माएं हैं जिन्हें जीवन में एक कच्चा सौदा मिला है। उन्हें हर समय अपने जीवनसाथी से निरंतर प्रशंसा और आदर की आवश्यकता होती है। वे हर जगह विशेष व्यवहार की उम्मीद करते हैं, और वे उम्मीद करते हैं कि उनके साथी उनकी सभी जरूरतों को पूरा करेंगे। आदत हो गई है, यह स्पष्ट है कि जब कोई संपर्क शुरू नहीं किया जाता है तो नशा करने वाले लोग विषाक्त हो सकते हैं और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यह सुनिश्चित करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप संपर्क न करने के नियम का उपयोग सही कारणों से करते हैं। यह हेरफेर के लिए या किसी प्रकार का बदला लेने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली युक्ति नहीं है। आपको उन्हें वापस जीतने के लिए एक दुर्लभ मानसिकता को उकसाने की आशा के साथ उन्हें काट नहीं देना चाहिए, और जब भीख मांगना शुरू हो जाए तो आपको उन्हें वापस नहीं जाने देना चाहिए।
यदि आप देते हैं, तो आप उन्हें दूसरा दे रहे हैंआप पर चलने का अवसर, जैसा कि आप जानते हैं कि वे करेंगे। मनोवैज्ञानिक प्रगति सुरेका ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था, "जो कोई भी किसी भी तरह का दुर्व्यवहार करता है, वह वास्तव में उसका प्रशंसक होता है। अभियोजक आवश्यक रूप से उतना सख्त या मजबूत नहीं है जितना वे सोचते हैं। यह सिर्फ इतना है कि उन्हें बहुत सी चीजों से दूर जाने की इजाजत है। नतीजतन, पीड़ित अपनी कमजोरी को वहन करता है। ”
जब कोई संपर्क शुरू नहीं किया जाता है, तो नार्सिसिस्ट जो चीजें करते हैं, वे आप में सहानुभूति भी पैदा कर सकते हैं, क्योंकि अपने पूर्व साथी को चोट पहुँचाते हुए देखना आसान नहीं है। दिन के अंत में, आपको खुद को याद दिलाना होगा कि वे क्या हैं। एक पूर्व पार्टनर।
अगर कभी नो-कॉन्टैक्ट नार्सिसिस्ट रूलबुक थी, तो पहला कदम यह होगा कि आप खुद को स्टोर में संभावित रूप से परिचित कराएं। आइए नजर डालते हैं उन 7 चीजों पर जो नार्सिसिस्ट करते हैं जब आप कोई संपर्क नहीं करते हैं, तो आप उपचार की ओर अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं और एक जहरीले रिश्ते से आगे बढ़ सकते हैं।
जब आप जाते हैं तो नार्सिसिस्ट 7 चीजें करते हैं कोई संपर्क नहीं
“नार्सिसिस्ट अक्सर आलोचना पर बहुत बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। वे किसी भी रूप में आलोचना के लिए बिल्कुल बंद हैं, भले ही वह सबसे रचनात्मक हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे हमेशा सही और आपसे श्रेष्ठ हैं," देवलीना ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था।
जब उनकी कथित श्रेष्ठता पर अनिश्चित काल के लिए कोई संपर्क नहीं किया जाता है (हाँ, कोई संपर्क हमेशा के लिए नहीं माना जाता है) पर सवाल उठाया जाता है, तो वे कार्य करना शुरू कर देते हैं। 7 चीजों की इस सूची मेंnarcissists करते हैं जब आप कोई संपर्क नहीं करते हैं, तो आप देखेंगे कि उनकी प्रतिक्रिया दु: ख के पांच चरणों से निकटता से जुड़ी हुई है, बस चरम सीमा पर झूल रही है। आइए इसमें शामिल हों:
1. इनकार और; उत्पीड़न
जब आप एक narcissist के साथ सभी संबंधों को काटने का फैसला करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से उन्हें बता रहे हैं, "आप मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, और आप मुझसे अपना ध्यान नहीं हटा पाएंगे।" यह कुछ ऐसा है जो एक कथावाचक स्वीकार नहीं कर सकता।
परिणामस्वरूप, वे आपकी सीमाओं को अनदेखा कर देंगे (जैसा कि वे अतीत में कर चुके हैं) और संपर्क में न रहने की संभावना को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ कर देंगे। इसका मुकाबला करने का एकमात्र तरीका उनसे संपर्क न करके और उन्हें सभी संभावित संचार चैनलों से अवरुद्ध करके इसे मजबूत करना है।
दुर्भाग्य से, नो-कॉन्टैक्ट नार्सिसिस्ट उत्पीड़न का सहारा ले सकता है जब आपकी अस्वीकृति का इनकार सहन नहीं करता है फल। वे आपके कार्यस्थल पर दिखाई दे सकते हैं, जिन जगहों पर आप अक्सर जाते हैं या आपके दोस्तों और परिवार को आपसे संपर्क करने के लिए परेशान करना शुरू कर सकते हैं।
2. नार्सिसिस्ट बिना किसी संपर्क के कैसे प्रतिक्रिया करते हैं: हताशा आती है
लगभग सभी मामलों में, एक नो-कॉन्टैक्ट नार्सिसिस्ट लव बॉम्बिंग पर भरोसा करेगा और खुराक पाने के लिए आपको वापस जीतने के लिए बेताब प्रयास करेगा। आप से ध्यान कि वे इतने बड़े हो गए थे। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या वे आपको याद करते हैं, तो वे करते हैं, लेकिन स्वस्थ तरीके से नहीं। वे अपना प्यार, प्यार और प्रशंसा वापस चाहते हैं, आप नहीं। वे होने की अवधारणा से प्यार करते थेप्रशंसा की, तुम नहीं। वे रिश्ते को मिस करते हैं, आपको नहीं।
परिणामस्वरूप, आप देख सकते हैं कि वे आप पर आसक्त हो गए हैं और आपसे वापस आने की भीख माँग रहे हैं। भव्य उपहारों की अपेक्षा करें, संचार में बेहद हताश प्रयास और तथाकथित दयालुता के साथ आप पर बमबारी करें।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप हिलते हैं, तो आप केवल उन्हें फिर से उपयोग करने के लिए वापस आने देंगे। साइक सेंट्रल के अनुसार, narcissists अक्सर आपको वापस पाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करते हैं, लेकिन जिस मिनट आप फिर से प्रतिबद्धता दिखाते हैं, उसकी अवहेलना करते हैं।
3. हिंसक क्रोध एक बहुत ही वास्तविक संभावना है
जब कोई संपर्क शुरू नहीं किया जाता है, तो उन सभी चीजों में से जो नार्सिसिस्ट करते हैं, यह आपकी सुरक्षा के लिए सबसे अधिक खतरा हो सकता है। मनोवैज्ञानिक रिद्धि गोलेछा ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया, "जब एक नशीले साथी के साथ बहस करते हैं, तो उनसे उत्तेजक और अपमानजनक बातें कहने की उम्मीद करें क्योंकि वे ऐसा करने के लिए तार-तार हैं।"
ऐसी स्थितियों में, एक सपोर्ट सिस्टम तैयार होना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास किसी ऐसे व्यक्ति को स्थिति से अवगत कराया जा सकता है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, ताकि जरूरत पड़ने पर आप किसी पर भरोसा कर सकें। एक narcissist के साथ कोई संपर्क आपको खतरे में नहीं डाल सकता है, खासकर जब से यह उम्मीद की जाती है कि वे आपके कार्यस्थल पर दिखने जा रहे हैं। सबसे बुरे के लिए तैयार रहें, सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रतिक्रिया तैयार है।
4. आत्म-उत्पीड़न
आपकी और दूसरों की सहानुभूति हासिल करने के लिए, narcissists अक्सर करते हैंआत्म-पीड़ित व्यवहार और तौर-तरीकों में भाग लें। वे आपकी सहानुभूति हासिल करने के लिए आपात स्थिति बनाएंगे। इसे नार्सिसिस्टिक हूवरिंग के रूप में जाना जाता है और यह एक सामान्य हेरफेर रणनीति है जिसका उपयोग नार्सिसिस्ट आपको रिश्ते में वापस लाने के लिए करते हैं।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कैसे narcissists विषाक्तता पर कोई संपर्क सीमा नहीं होने पर प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसी स्थितियों में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब वे आपात स्थिति की बात करते हैं या दावा करते हैं कि उन्हें आपकी आवश्यकता है, तो प्रतिक्रिया न देना ठीक है। हालांकि यह देखना आसान है कि कैसे सहानुभूति आपको संपर्क तोड़ने के लिए प्रेरित कर सकती है, narcissists अक्सर इस तकनीक पर पनपते हैं ताकि वे आपको वापस आकर्षित कर सकें। सहानुभूति वह नहीं थी जो वे पहले स्थान पर थे।
5. हेरफेर और गैसलाइटिंग
मैनिप्युलेशन और गैसलाइटिंग सामान्य रणनीति हैं जिन्हें आप तब देखेंगे जब आप नार्सिसिस्ट के साथ कोई संपर्क नहीं करेंगे। आप पर फिर से श्रेष्ठता हासिल करने के प्रयास में, वे तालिकाओं को चालू करने की कोशिश करेंगे और आपको विश्वास दिलाएंगे कि आप ही हैं जिन्होंने उन्हें गलत किया।
वे आपके बारे में अफवाहें फैलाएंगे, आपको खलनायक के रूप में चित्रित करेंगे। मौका मिलने पर, वे उस दुर्व्यवहार की एक नई वास्तविकता को चित्रित करेंगे जिसके कारण आपने यह कदम उठाया, और उनकी वास्तविकता अक्सर उन्हें पीड़ित के रूप में पेश करने वाली है।
यह सभी देखें: टेक्स्ट पर ब्रेक अप - व्हेन इज इट कूल एंड व्हेन इट्स नॉट कूलजब वे आपकी भावनाओं को अमान्य करते हैं और जो कुछ हुआ उससे अलग एक नई वास्तविकता को चित्रित करते हैं, तो इसे गैसलाइटिंग के रूप में जाना जाता है। एक नो-कॉन्टैक्ट नार्सिसिस्ट अक्सर आपको वापस चूसने के लिए इस जहरीले हेरफेर विधि का सहारा लेता हैदोबारा।
यह सभी देखें: अपने साथी के अतीत को स्वीकार करने में आपकी मदद करने के लिए 7 विशेषज्ञ युक्तियाँइस विषय पर बात करते हुए, मनोवैज्ञानिक अनीता एलिजा ने पहले बोनोबोलॉजी को बताया था, "किसी रिश्ते में गैसलाइटिंग, सीधे शब्दों में कहें, तो इसका मतलब है कि आपकी भावनाओं और आपकी वास्तविकता को आत्ममुग्ध व्यक्ति द्वारा नकार दिया जाता है। उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ विशिष्ट कथन हैं, "संवेदनशील होना बंद करो, आप कुछ भी नहीं बना रहे हैं," या, "आप इसे बढ़ा-चढ़ा कर पेश कर रहे हैं, ऐसा नहीं हुआ," "आप अति-प्रतिक्रिया कर रहे हैं, आपको सहायता की आवश्यकता है" ।”
6. उन्हें कोई और मिल सकता है
साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, किसी नार्सिसिस्ट को ब्रेकअप से उबरने में ज्यादा समय नहीं लगता। ऐसा नहीं लग सकता है जब वे आप पर आसक्त हैं और आप पर अपने प्यार की बौछार कर रहे हैं, लेकिन दिन के अंत में, उन्हें कहीं से अपना समाधान प्राप्त करने की आवश्यकता है।
एक बिना संपर्क वाला नार्सिसिस्ट अन्य लोगों की तलाश करता है, जबकि वे भी उस चीज़ का पीछा कर रहे होते हैं जो कभी आपके साथ हुआ करती थी। उन्हें ब्रेकअप से ठीक होने में ज्यादा समय नहीं लगता है, क्योंकि उनका यह विश्वास कि वे आपसे बेहतर हैं, शाब्दिक रूप से उनके लिए इसे अस्वीकृति के रूप में लेना असंभव बना देता है।
यह भी उनके आगे बढ़ने का मामला नहीं है। वे रिश्तों को अंत के साधन के रूप में देखते हैं, और उनका लक्ष्य ध्यान और आराधना की उनकी आवश्यकता को पूरा करना है। उन्हें ज्यादा परवाह नहीं है कि यह कहां से आ रहा है। जब तक उनका अहंकार तृप्त होता है, तब तक उनकी प्यास बुझती है।
7. वे आपसे नो-कॉन्टैक्ट भी दे सकते हैं
चूंकि उनका फुला हुआ अहंकार इस तथ्य को पचा नहीं सकता है कि आप ही थेउन्हें अस्वीकार कर दिया है, वे अपने जीवन में आपके महत्व को कम कर सकते हैं और आपके साथ संचार भी काट सकते हैं। ऐसे मामलों में, आप देखेंगे कि वे लोगों को बताते हैं कि आप वास्तव में उनके जीवन में पहले कभी मायने नहीं रखते थे और वे ज्यादा परवाह नहीं करते हैं।
इस तरह की कार्रवाइयां इस विश्वास से उत्पन्न होती हैं कि वे आपसे श्रेष्ठ हैं और आप अपने निर्णयों पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। आपने एक कथावाचक के साथ बहस करते हुए उनकी कथित श्रेष्ठता देखी होगी। नो-कॉन्टैक्ट नार्सिसिस्ट खुद को विश्वास दिलाता है कि आपने उनसे संपर्क तोड़ दिया क्योंकि उन्होंने अनुमति आपको ऐसा करने की अनुमति दी थी, और यही वह वास्तविकता है जिस पर वे विश्वास करना चुनेंगे।
अब जब आप जान गए हैं जब कोई संपर्क शुरू नहीं किया जाता है, तो नार्सिसिस्ट क्या करते हैं, उम्मीद है, आप तूफान का सामना करने की बेहतर स्थिति में होंगे। चाहे कुछ भी हो, समझ लें कि यह कठिन लड़ाई संदेह के लिए बिल्कुल शून्य स्थान छोड़ती है। एक बार जब आप तय कर लें कि आपको क्या करना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका पालन करते हैं।
यदि आप वर्तमान में एक narcissist के साथ एक अपमानजनक संबंध से मुक्त हो रहे हैं और मदद की आवश्यकता है, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी सलाहकारों का पैनल पुनर्प्राप्ति की दिशा में एक मार्ग बनाने में मदद कर सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या नार्सिसिस्ट पर कोई संपर्क काम नहीं करता है?नर्सिसिस्ट के साथ कोई संपर्क अक्सर उन्हें जहरीले व्यवहार के सर्पिल में नहीं डालता है। वे आपका ध्यान वापस पाने के लिए लव बॉम्बिंग, भीख माँगना, आत्म-उत्पीड़न और अन्य जहरीले तरीकों का सहारा लेंगे। अन्य मामलों में, वे कर सकते हैंबस अपनी उपेक्षा करो और किसी और को खोजो। तो, हाँ, कोई संपर्क निश्चित रूप से narcissists पर काम नहीं करता है।
2। क्या होता है जब आप एक narcissist से बात करना बंद कर देते हैं?जब आप narcissist से बात करना बंद कर देते हैं, तो वे अस्वीकृति को सहन नहीं कर पाते हैं और अक्सर जहरीले तरीकों से कार्य करते हैं। वे आपकी सीमाओं की अवहेलना कर सकते हैं, अपने मित्रों और परिवार से संपर्क कर सकते हैं और हिंसक क्रोध में प्रतिक्रिया कर सकते हैं। वे झूठी आपात स्थिति बना सकते हैं और आपकी सहानुभूति हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं। हेरफेर और गैसलाइटिंग के माध्यम से आपको वापस खींचने के प्रयास में वे आपके साथ हो जाएंगे। 3. एक narcissist कैसे प्रतिक्रिया करता है जब वे आपको नियंत्रित नहीं कर सकते
जब एक narcissist आपको नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो वे या तो दोगुना हो जाते हैं या किसी और को ढूंढते हैं। वे नियंत्रण स्थापित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं और आपको रिश्ते में कमजोर व्यक्ति के रूप में चित्रित करते हैं। अन्य मामलों में, वे कहीं और देखने का प्रयास कर सकते हैं।