"Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπούν" είναι ένα οδυνηρό συναίσθημα που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μια ποικιλία αρνητικών συναισθημάτων. Νιώθετε ότι δεν αξίζετε την αγάπη και τη στοργή κάποιου. Η αυτοεκτίμησή σας θα δεχτεί πλήγμα. Δεν αισθάνεστε ασφαλείς σε καμία από τις σχέσεις σας. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι ασυνήθιστα όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπάει ο σύντροφός σας και μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα σπαρακτικό ερώτημα - Έχετε εσείς και ο σύντροφός σαςφτάσει σε αδιέξοδο; Δεν υπάρχει διέξοδος από αυτή την άθλια κατάσταση; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε ότι σας αγαπάει ο σύντροφός σας.

Ωστόσο, για να γίνουν αυτές οι αλλαγές, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να καταβάλλετε την ίδια προσπάθεια για να αρχίσετε να αισθάνεστε ξεχωριστοί σε μια ρομαντική σχέση. Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με το πώς να αισθάνεστε αγαπημένοι και να νιώθετε ότι σας φροντίζει ο σύντροφός σας, απευθυνθήκαμε στον προπονητή ζωής και σύμβουλο Joie Bose, ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική ανθρώπων που αντιμετωπίζουν καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Η ίδια είπε: "Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστεβαριέται σε μια σχέση. Δεν είναι όμως φυσιολογικό όταν δεν αισθάνεσαι ότι σε αγαπούν ή ότι δεν σε εκτιμούν σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα μεταξύ των συντρόφων και αν αυτό δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να φτάσει ακόμη και στο αναπόφευκτο τέλος".

Γιατί δεν αισθάνομαι ότι με αγαπάει ο σύντροφός μου;

"Η έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση." Μερικοί από τους άλλους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη επίδειξη φροντίδας που κάποτε συγκόλλησε το δεσμό μεταξύ τους
• Μειωμένη συμμετοχή στα καθημερινά σχέδια
• Το να θεωρείς έναν σύντροφο δεδομένο είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος να νιώθεις ότι δεν σε αγαπούν

Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπάει ο σύντροφός σας. Η Lysa, συντονίστρια εξετάσεων, έχει βιώσει τα περισσότερα από τα στοιχεία που απαριθμεί η Joie. Ισχυρίζεται ότι έχει αρχίσει να αισθάνεται αποξενωμένη από τον σύζυγό της, Mike. "Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπάει ο σύζυγός μου γιατί η σπίθα φαίνεται να έχει σβήσει. Δεν είμαστε όπως ήμασταν παλιά - διασκεδαστικοί και ενεργητικοί. Θα κάναμε μια προσπάθεια να κάνουμεΤώρα, έχουμε μπει σε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει άφθονη τηλεόραση και φαγητό από έξω", είπε.

Η Lysa έψαχνε τρόπους για να αντιμετωπίσει τη φάση "δεν νιώθω ότι με αγαπούν" ή "δεν νιώθω ξεχωριστή στη σχέση μου". Προσπαθούσε να σηκώσει τον Mike από τον καναπέ, εμπλέκοντάς τον σε χόμπι - δοκίμασε τρόπους για να κρατήσει τη σπίθα ζωντανή. Αλλά σε μια συζήτηση πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι, μου είπε ότι τα κόλπα της δεν πιάνουν και ότι την τρελαίνει. Της είπα ότι ίσως πρέπει ναΗ συζήτησή μας με βοήθησε να εντοπίσω κάποιους λόγους.

1. Ο σύντροφός σας έχει σταματήσει να μοιράζεται τις σκέψεις του

"Δεν αισθάνομαι πια ότι με αγαπάει ο σύζυγός μου γιατί έχει σταματήσει να μοιράζεται πράγματα μαζί μου", παραπονέθηκε η Λύσα και πρόσθεσε: "Υπήρχε μια εποχή που πιστεύω ότι μοιραζόμασταν την άνεση γιατί μπορούσαμε να μοιραζόμαστε πράγματα. Με την πάροδο του χρόνου, απλά ξεφούσκωσε." Μια σχέση έχει 12 στάδια εξέλιξης. Οι αρχικοί μήνες είναι συχνά γυαλιστεροί. Οι σύντροφοι μοιράζονται κάθε μικροσκοπική ενημέρωση για τη ζωή τους. Σε εισάγουν σε πράγματα πουεκφράζουν την αγάπη και όλα τα άλλα πράγματα που αισθάνεστε είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε επιθυμητοί σε μια ρομαντική σχέση.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ο σύντροφός σας έχει σταματήσει να μοιράζεται τις σκέψεις του:

• Μην αντιδράσετε αμέσως και μην το πάρετε προσωπικά. Μπορεί να αντιμετωπίζουν άγχος στη δουλειά και να περνούν δύσκολα
• Αναλύστε αν συμπεριφέρονται έτσι επειδή είπατε κάτι που τους πλήγωσε.
• Μιλήστε τους όταν η διάθεσή τους είναι κατάλληλη και μάθετε τι τους απασχολεί.
• Να είστε καλός ακροατής και να μην διακόπτετε όταν σας λένε την καρδιά τους.
• Λύστε τα πράγματα φιλικά

2. Δεν αισθάνεστε πια ότι σας αγαπούν επειδή σας είπαν ψέματα

Η Lysa είπε ότι ένας από τους λόγους που νιώθει ότι δεν την αγαπούν είναι επειδή έχει πιάσει τον Mike να λέει ψέματα. "Ήταν ένα από αυτά τα κλισέ πράγματα - επέστρεφε αργά στο σπίτι και μου έλεγε ότι είχε δουλειά. Μια φορά ο φίλος του άφησε να διαρρεύσει ότι είχαν βγει σε ένα μπαρ. Ανακάλυψα ότι αυτό είχε γίνει κάτι συνηθισμένο γι' αυτόν. Ένιωσα άσχημα που με απέφευγε. Δεν νιώθω ότι με αγαπούν όταν βρίσκομαι αντιμέτωπη με ψέματα", είπε.

Είναι φυσιολογικό για ένα άτομο να φτάσει στη φάση "δεν νιώθω ότι αγαπιέμαι στη σχέση μου" όταν πιάσει τον σύντροφό του να λέει ψέματα, γιατί τα ψέματα δίνουν χώρο στην καχυποψία και η καχυποψία μπορεί να προκαλέσει χάος σε μια σχέση. Κανείς δεν περιμένει από τους αγαπημένους του να του λένε ψέματα. Η στιγμή που θα πιαστεί μπορεί να είναι ξινή και να μετατραπεί σε καθοριστικό ορόσημο. Από εδώ και πέρα, θα εξαρτηθεί από το πώς θα το προχωρήσετε.Θα τους αντιμετωπίσετε και θα τους πείτε "δεν αισθάνομαι ότι με αγαπούν" ή θα περιμένετε και θα παρακολουθείτε;

Σχετική ανάγνωση : 12 σημάδια ενός ψεύτη συζύγου

3. Δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν επειδή έχει αλλάξει η συμπεριφορά του συντρόφου σας

Αυτή είναι η επόμενη ερώτηση: Έχει αλλάξει ο σύντροφός σας από τότε που τον γνωρίσατε σε σχέση με τώρα; Όταν ο σύντροφός σας σας φλέρταρε, ήταν πιθανώς η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Ήταν όλα καινούργια και νιώθατε ξεχωριστά σε μια ρομαντική σχέση. Μετά ερωτευτήκατε και οι δύο. Ο χρόνος πέρασε και συνειδητοποιήσατε ότι η σπίθα μεταξύ σας ήταν είτε προσωρινή είτε έχει χαθεί κάπου. Ο σύντροφός σας είναιδείχνοντας σημάδια απώλειας ενδιαφέροντος - και έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπάει πια.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε άνετα στη σχέση σας και να βρείτε τρόπους για να βγείτε από αυτή τη στασιμότητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θέλετε να αξιολογήσετε τι πήγε στραβά ή θέλετε να έρθετε σε αντιπαράθεση με τον σύντροφό σας; Είναι προτιμότερο να βρείτε απαντήσεις σε αυτά τα επικείμενα ερωτήματα. Γιατί όσο περισσότερο παραπονιέστε στον εαυτό σας λέγοντας "δεν αισθάνομαι πια αγαπημένη", τόσο περισσότερο θα πονάτε.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τον σύντροφό σας για να ξαναχτίσετε την αγάπη στη σχέση σας:

• Αξιοποιήστε τις γλώσσες αγάπης του άλλου και αξιοποιήστε τις στο έπακρο
• Να τρώτε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα μαζί και να μιλάτε για τυχαία πράγματα
• Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας χωρίς να χρησιμοποιείτε υπερβολικούς όρους όπως "εσύ πάντα" και "εσύ ποτέ". Χρησιμοποιήστε προτάσεις "εγώ" για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας
• Αγοράζετε ο ένας στον άλλον μικρά δώρα κάθε τόσο για να διατηρήσετε το ρομαντισμό ζωντανό

4. Η γνώμη σας δεν λαμβάνεται υπόψη

Καθώς η Lysa συλλογιζόταν γιατί δεν ένιωθε αγάπη στη σχέση της, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό οφειλόταν και στο γεγονός ότι ο Mike είχε αρχίσει να την κρατάει έξω από τη λήψη αποφάσεων. Είπε ότι δεν είχε υπογράψει να συμμετέχει σε μονομερείς αποφάσεις στη σχέση τους. Είχε συνειδητοποιήσει ότι ο Mike χρησιμοποιούσε πολύ το "εγώ" και το "μου", αντί για το "εμείς". Αυτή η αξιοσημείωτη αλλαγή στη συμπεριφορά της την έβαλε σε δίλημμα.Επιπλέον, αναρωτήθηκε αν την αγνοούσε για κάποια άλλη.

Εάν ο σύντροφός σας δεν λαμβάνει υπόψη τις απόψεις σας, υπάρχει πιθανότητα να μην αισθάνεστε ότι σας αγαπούν ή ότι δεν σας εκτιμούν σε μια σχέση. Πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας γι' αυτό. Πείτε του ότι αυτή η συμπεριφορά προκαλεί μόνο ζημιά στον δεσμό σας. Εάν θέλει να σώσει αυτή τη σχέση, τότε καλύτερα να συμμαζευτεί και να αρχίσει να λαμβάνει υπόψη τις σκέψεις και τις απόψεις σας ως εξίσου σημαντικές.ως δικά τους.

5. Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι σας αγαπούν αν σταματήσουν να σας συστήνουν στους φίλους τους

Στην αρχική φάση της σχέσης σας, ο σύντροφός σας ήταν τόσο πρόθυμος να σας κάνει ένα σταθερό κομμάτι της ζωής του που σας σύστησε στους αγαπημένους του φίλους και την οικογένειά του. Ήθελε να σας αποδεχτούν οι αγαπημένοι του. Ωστόσο, μετά από μία ή δύο ουσιαστικές συναντήσεις, είδατε αυτή την παρόρμηση να καταβάλλει προσπάθειες να χάνεται. Αυτό σας έκανε να ανησυχείτε ότι χάνει το ενδιαφέρον του για εσάς. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει νανιώθετε ότι δεν σας αγαπούν σε μια σχέση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που νιώθετε έτσι για τον σύντροφό σας. Μιλήστε μαζί του και πείτε του ότι θα θέλατε να γνωρίσετε τους φίλους και την οικογένειά του.

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το να μην αισθάνεστε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση

Η Joie δήλωσε ότι το "δεν αγαπιόμαστε" είναι ένα προσωπικό συναίσθημα και έτσι εναπόκειται στο άτομο να αναλάβει την ευθύνη και να το αντιμετωπίσει. "Είναι δική σας ευθύνη να ενημερώσετε το άλλο άτομο ότι αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν. Και ταυτόχρονα, πρέπει να ξεκαθαρίσετε και να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας. Τότε, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε καταστάσεις που θα επιτρέψουν στο σύντροφό σας να σας λούσει με αγάπη και φροντίδα", δήλωσε η Joie.

Και πρόσθεσε: "Πρέπει επίσης να κάνετε μια προσπάθεια. Αν σας δείχνουν αγάπη, θα μπορούσατε να την ανταποδώσετε στο έπακρο. Αν δεν το κάνετε, δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο." Μίλησα με μερικούς ακόμη ανθρώπους που είχαν βρεθεί σε δύσκολη θέση στις σχέσεις τους. Επινόησαν τις δικές τους συμβουλές και κόλπα για να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους.

1. Βεβαιωθείτε ότι είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας

Πριν αμφισβητήσετε την αγάπη του συντρόφου σας, ρωτήστε τον εαυτό σας αν αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχουμε αυτοπεποίθηση ή αντιμετωπίζουμε άσχημες εμπειρίες του παρελθόντος. Μου έχει συμβεί - έχω πει ότι δεν αισθάνομαι πια αγαπημένη, επειδή ο σύντροφός μου δεν μου απαντούσε εγκαίρως ή ότι απλά σκεφτόμουν υπερβολικά κάποια πράγματα. Πίστευα ότι η σχέση μου ήταν πολύ καλή για να είναι αληθινή, συνεχώςΊσως ήταν λίγο αργά όταν συνειδητοποίησα ότι η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τις σχέσεις.

"Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που έχετε, όχι στις αρνητικές πτυχές. Για να νιώθετε σιγουριά, γιορτάστε πόσο όμορφη είναι η σχέση σας. Μοιραστείτε την αγάπη με τους άλλους, ώστε να μπορούν να συμμετέχουν στην ευτυχία σας. Βγαίνετε συχνά ραντεβού και περνάτε χρόνο κάνοντας πράγματα που δημιουργούν αναμνήσεις", πρότεινε η Joie.

2. Διαμορφώστε νέες παραδόσεις σχέσεων

Η Shaniqua, μια νεαρή επαγγελματίας στον τομέα της φιλοξενίας, δήλωσε ότι μόλις τελείωσε η φάση του μέλιτος στη σχέση της με τον Doug, έναν φοιτητή, θέλησε να δηλώσει: "Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπάει το αγόρι μου." Είπε ότι έβγαιναν λιγότερα ραντεβού και έκαναν λιγότερο σεξ. Ήταν μια μεγάλη απογοήτευση για εκείνη σε σύγκριση με την αρχική περίοδο ευδαιμονίας. Ωστόσο, υποστήριξε ότι ήξερε ότι αυτό δεν ήταν το τέλος καιέτσι επινόησαν κάποιες παραδόσεις και τρόπους για να αναζωπυρώσουν τη σπίθα στη σχέση τους.

"Δεν μπορούσα πια να συνεχίσω να λέω "δεν νιώθω ότι με αγαπούν" και να μην κάνω πράξη τις ανασφάλειές μου", είπε και πρόσθεσε: "Ο Νταγκ είναι λίγο ντροπαλός και ήξερα ότι θα δυσκολευόταν να ξαναρχίσει τη συζήτηση. Έτσι, άρχισα να προγραμματίζω βραδιές κινηματογράφου, όπως συνηθίζαμε στην αρχή της σχέσης μας. Αυτό συχνά οδηγούσε σε οικειότητα. Και μαντέψτε, αυτό έπιασε. Τελικά αρχίσαμε να βγαίνουμε σε περισσότερα ραντεβού.επίσης."

Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες που μπορείτε να αναπτύξετε εσείς και ο σύντροφός σας για να ενδυναμώσετε τη σχέση σας:

• Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση και την ευγνωμοσύνη
• Αν ο ένας σύντροφος είναι θυμωμένος και βγάζει τις σκέψεις του, ο άλλος σύντροφος μπορεί να παραμείνει σιωπηλός μέχρι να ηρεμήσει. Μπορείτε να μιλήσετε και να επιλύσετε τα θέματά σας όταν δεν ξεχειλίζει από θυμό.
• Να εκτελείτε πράξεις παροχής υπηρεσιών χωρίς να περιμένετε ανταλλάγματα
• Μιλήστε για τις προσδοκίες και μάθετε πώς μπορείτε να τις διαχειριστείτε ως υγιές ζευγάρι.

3. Πείτε στο σύντροφό σας "Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπούν"

Η αντιμετώπιση ενός θέματος με ευθύ τρόπο μπορεί να φέρει απροσδόκητα και γρήγορα αποτελέσματα. Το να πείτε στο σύντροφό σας "δεν νιώθω ότι αγαπιέμαι" αντί να μουτρώνετε, μπορεί να βοηθήσει να αναζωογονήσετε μια συζήτηση. Η Joie είπε ότι είναι απολύτως εντάξει να πείτε στους συντρόφους σας ότι δεν νιώθετε ότι αγαπιέστε. "Μόλις τους το πείτε, δώστε στο σύντροφό σας λίγο χρόνο για να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Μπορείτε επίσης να τον βοηθήσετε να καταλάβει τιπου αναζητάτε με την εξομολόγηση του γεγονότος ότι αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν", είπε.

Πριν όμως πείτε στο σύντροφό σας ότι δεν αισθάνεστε αγαπημένοι, ίσως να θέλετε να εντοπίσετε τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Έχει αλλάξει η συμπεριφορά του ή έχει σταματήσει να μοιράζεται πράγματα μαζί σας; Αν είναι το δεύτερο, η Joie έχει μερικές συμβουλές για εσάς. "Αν ο σύντροφός σας σταματήσει να μοιράζεται πράγματα μαζί σας, κάντε μια συζήτηση μαζί του και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες σε μια σχέση. Μια υγιής σχέσηδεν μπορεί να εκδηλωθεί χωρίς οι άνθρωποι να μοιράζονται τη ζωή τους. Αυτό θα εγείρει αμφιβολίες και ανασφάλεια και θα κάνει το άλλο άτομο να νιώθει αποστασιοποιημένο. Το μοίρασμα ενισχύει την προσκόλληση", είπε.

4. Κάντε ένα διάλειμμα αν δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση

Το διάλειμμα σε μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι ένα αρνητικό βήμα. Θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί ως μια περίοδος αυτοεξέτασης - για να καταλάβουμε τι δεν πάει καλά. Πρέπει να το δούμε ως μέρος μιας σχέσης και όχι ως μια παρέκκλιση από το φυσιολογικό. Η Mileena, μια εκπαιδεύτρια πολεμικών τεχνών, και ο φίλος της, ο Salim, ένας τραπεζίτης, έκαναν το διάλειμμα με το σωστό πνεύμα και το χρησιμοποίησαν για να επαναφέρουν τη σχέση τους.

"Ήταν καιρός για ένα διάλειμμα στη σχέση μας. Πήραμε μια συνειδητή απόφαση να καταλάβουμε τι πήγαινε στραβά. Καταλάβαμε ποιες συνήθειές μας ενοχλούσαν ο ένας τον άλλον. Ο Σαλίμ ήταν δυσαρεστημένος που συζητούσα τη σχέση μας με κάθε λεπτομέρεια με όλους τους φίλους μου. Κατά κάποιο τρόπο, είχε δίκιο, καθώς μετά τις εκδοχές μου για τους καβγάδες μας, οι φίλοι μου είχαν αρχίσει να αισθάνονται ότι δεν αγαπώ πια το αγόρι μου. Αυτό είναιΕίπα στον Σαλίμ να εργαστεί για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και συμφώνησε. Αυτό το διάλειμμα μας έδωσε πολλές ελπίδες", δήλωσε η Μιλένα.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα οφέλη από ένα διάλειμμα στη σχέση για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν θέλετε να το κάνετε ή όχι:

• Η απουσία κάνει την καρδιά να μεγαλώνει περισσότερο. Οι δυο σας μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε τη σημασία του άλλου όταν είστε χώρια.
• Όταν δύο άνθρωποι βρίσκονται σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν πιθανότητες να χάσουν την ατομική τους ταυτότητα. Όταν οι δύο σας είστε χώρια, θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τον εαυτό σας.
• Θα έχετε άφθονο χρόνο για να ασχοληθείτε με τα προσωπικά σας θέματα που δεν έχουν καμία σχέση με τον σύντροφό σας ή τις σχέσεις σας.
• Θα αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε αυτή τη σχέση ή να την τερματίσετε.

5. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συμβούλου αν δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν

Ο φίλος μου, ο Klause, μου εκμυστηρεύτηκε κάποτε τις συζυγικές του διαφωνίες. "Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπάει η γυναίκα μου", είπε, ενώ τα λέγαμε σε μπύρες. Αυτό συμβαίνει εδώ και καιρό. Η γυναίκα του Klause, η Tinah, είναι μια εργατική και πολυάσχολη γυναίκα. Είναι αυτό που θα λέγαμε το τέλειο ζευγάρι - δείχνουν υπέροχα μαζί και είναι επιτυχημένοι. Θα ήθελες να είσαι στην παρέα τους. Έτσι, όταν ο Klause μου είπε ότι υπάρχειυπήρχαν κάποια προβλήματα, συνειδητοποίησα ότι ήταν δύσκολο γι' αυτόν.

Τον συμβούλεψα να μιλήσει στην Τίνα για τα συναισθήματά του και ότι θα πρέπει να το συζητήσουν με κάθε λεπτομέρεια. Ωστόσο, είπε ότι η Τίνα πιστεύει ότι δεν υπάρχουν προβλήματα μεταξύ τους και ότι λέγοντας "δεν αισθάνομαι ότι με αγαπάει η γυναίκα μου", ο Κλάους θα δημιουργούσε περισσότερα προβλήματα. Του είπα να απευθυνθεί σε έναν σύμβουλο.

Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξετυλίξετε τις σκέψεις σας και να βρείτε έναν τρόπο. Μερικές φορές, τα προβλήματα που σας πιέζουν δεν είναι τόσο τεράστια όσο νομίζετε και ακόμη και μια συνεδρία μπορεί να αρχίσει να κάνει τη διαφορά. Ορισμένες ασκήσεις που δίνουν οι σύμβουλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πού βρίσκεστε και πώς πρέπει να βρείτε έναν τρόπο. Οι ειδικοί του Bonobology μπορούν να σας βοηθήσουν με τα προβλήματά σας.

6 τρόποι για να νιώσετε περισσότερη αγάπη από τον εαυτό σας

Όταν η ζωή σας δίνει την ευκαιρία να ερωτευτείτε ξανά τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να την αρπάξετε και να μην την αφήσετε να χαθεί. Όσο περισσότερο αγαπάτε τον εαυτό σας, τόσο πιο ικανοποιημένοι θα νιώθετε στις σχέσεις σας. Διαφορετικά, θα κολλήσετε σε όλη σας τη ζωή λέγοντας "δεν νιώθω ότι με αγαπούν." Ακολουθούν μερικοί αλάνθαστοι τρόποι για να ερωτευτείτε τον εαυτό σας:

1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Η Joie είπε: "Είναι ένα βάναυσο γεγονός ότι μεγαλώσαμε σε μια κοινωνία που ήταν σκληρή μαζί μας. Μην αφήνετε αυτό να επηρεάζει την ψυχική σας ηρεμία ακόμα και στα τελευταία στάδια της ζωής σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να θεωρείτε ότι όλα αυτά που περάσατε δεν ήταν δυστυχία αλλά μαθήματα ζωής από το σύμπαν. Ας γίνει γνωστό ότι αυτά τα πράγματα σας έκαναν μόνο καλύτερο άνθρωπο".

Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αυτοαγάπη και την αυτοφροντίδα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέφτοντας στα πρότυπα της κοινωνίας. Δεν χρειάζεται να είστε η τέλεια μαθήτρια ή η τέλεια μαμά. Μπορείτε να διαπρέψετε σε ό,τι κάνετε με τα δικά σας πρότυπα. Αυτό είναι το πιο ανθρώπινο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απελευθερωθεί από τις προσδοκίες της κοινωνίας.

2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Είτε πρόκειται για την προσωπική σας ζωή είτε για την επαγγελματική σας ζωή, αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Όσο κι αν νιώθετε αγάπη για τον σύντροφό σας, όλα θα πέσουν στο κενό όταν κοιτάτε άλλα ζευγάρια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και συγκρίνετε την ερωτική σας ζωή με αυτό που βλέπετε στην οθόνη του κινητού σας.

Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να ζηλεύετε τη ζωή των άλλων. Δεν θα νιώσετε ποτέ καλά με τον εαυτό σας ή δεν θα εκτιμήσετε αυτά που έχετε μόλις πέσετε στην παγίδα της σύγκρισης. Δεν θα επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων αν δεν σταματήσετε να ζηλεύετε.

3. Χαρίστε στον εαυτό σας όμορφα πράγματα

Δείπνο υπό το φως των κεριών για έναν μόνο; Ψώνια μόνοι σας; Να φάτε ένα κομμάτι κέικ μόνοι σας; Ένα μεγάλο ναι σε ό,τι κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει υπέροχα. Πρόκειται για στιγμιαίες αποσπάσεις που θα σας φέρουν μεγάλη ψυχική ικανοποίηση. Δεν θα μετανιώσετε που ξοδέψατε χρήματα για τον εαυτό σας ή που θα κεράσετε τον εαυτό σας σοκολατένιο κέικ. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος για να νιώσετε φροντίδα από τον εαυτό σας, αλλά είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για νασας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

4. Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Μελέτες έχουν αποδείξει ξανά και ξανά ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Περνάτε ώρες "καταστροφολογώντας" τη ζωή σας. Ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο σας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να προκαλέσουν καταθλιπτικά συμπτώματα. Αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να τα περιορίσετε. Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας περιορίζοντας την καθημερινή σας χρήση και περνώντας τον υπόλοιπο χρόνο κάνονταςκάτι που μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.

5. Επανεξετάστε παλιά χόμπι ή αναπτύξτε ένα νέο

Ακολουθούν μερικά χόμπι που μπορείτε να επανεξετάσετε ή να αναπτύξετε, αν δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπάει ο σύντροφός σας και εστιάζετε στην αγάπη για τον εαυτό σας πρώτα:

• Πλέξιμο, ζωγραφική και ψήσιμο
• Καταγράφοντας τις σκέψεις σας
• Διαβάζοντας καλά βιβλία
• Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης με εθελοντισμό ή με φιλανθρωπικό έργο
• Διαλογισμός

6. Ικανοποιήστε τον εαυτό σας σεξουαλικά

Πρέπει να αξιοποιείτε τις ερωτογενείς σας ζώνες μια στο τόσο για να νιώθετε υπέροχα με τον εαυτό σας. Μπορείτε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να τον ενημερώσετε για το τι σας αρέσει στο κρεβάτι. Δώστε ένταση στο κρεβάτι χρησιμοποιώντας ερωτικά παιχνίδια και δοκιμάζοντας παιχνίδια ρόλων. Αν ο σύντροφός σας δεν είναι κοντά, τότε μπορείτε να ικανοποιήσετε τον εαυτό σας. Το να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Βασικοί δείκτες

• Όταν δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν σε μια σχέση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Η κατάσταση αυτή πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα και από τους δύο συντρόφους.
• Η έλλειψη επικοινωνίας, η εξαπάτηση και το ψέμα είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπάει ο σύντροφός σας.
• Αγαπήστε τον εαυτό σας πριν αγαπήσετε κάποιον άλλο. Μιλήστε με τον σύντροφό σας γι' αυτό και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει πώς αισθάνεστε. Επικοινωνώντας τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας, μπορείτε και οι δύο να βρείτε τρόπους για το πώς θα κάνετε τον άλλον να αισθάνεται ότι αγαπιέται και ότι τον θέλετε στη σχέση σας.

Είναι φυσικό για μια σχέση να έχει σκαμπανεβάσματα - για ένα άτομο να σκέφτεται "Δεν αισθάνομαι ότι με αγαπούν." Ωστόσο, αντί να αφήνετε αυτό το πρόβλημα να θολώνει το μυαλό σας, θα μπορούσατε να αναλάβετε την ευθύνη και να βρείτε τι οδηγεί στο πρόβλημα. Θα μπορούσατε να αρχίσετε να εργάζεστε προς τα πάνω και μόλις δείτε έστω και μια αχτίδα προόδου, σας υπόσχομαι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιανουάριο του 2023.

Συχνές ερωτήσεις

Οι σχέσεις δεν έχουν έναν ενιαίο δρόμο. Σκεφτείτε το αντίθετα σαν ένα ορεινό πέρασμα - είναι ένα δαιδαλώδες μονοπάτι με σκαμπανεβάσματα. Έτσι, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν σε μια σχέση. Ωστόσο, αν αισθάνεστε έτσι για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας. Να είστε ήπιοι με τα λόγια σας και να μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας καταβάλλουν. 2. Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να νιώσει ότι αγαπιέται;

Αν αισθάνεστε ότι έχετε φύγει από το ερωτικό ραντάρ του συντρόφου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να επαναφέρετε κάποιες παραδόσεις στη σχέση σας. Σκεφτείτε κάποια πράγματα που κάνατε τις πρώτες μέρες που βγαίνατε και βάλτε τα ξανά στην κοινή σας ρουτίνα. Κανονίστε ραντεβού, κάντε περισσότερο έρωτα. Μόλις το ανταποδώσει, θα νιώσετε ότι σας αγαπούν.