"Non me sinto amado" é un sentimento doloroso que pode facerche sentir unha variedade de emocións negativas. Sentes que non eres digno do amor e cariño de alguén. A túa autoestima terá un golpe. Non te sentes seguro en ningunha das túas relacións. Estes sentimentos non son inusuales cando non te sentes querido pola túa parella e pode levar a unha pregunta desgarradora: ti e a túa parella chegaron a un camiño sen saída? Non hai saída a esta miserable situación? Afortunadamente, hai moitas cousas que podes facer para sentirte amado pola túa parella.

Non obstante, para facer estes cambios, ti e a túa parella tes que esforzarte o mesmo para comezar a sentirte especial nunha relación romántica. Para saber máis sobre como sentirse querido e coidado pola túa parella, puxémonos en contacto coa adestradora e orientadora Joie Bose, especializada en asesorar a persoas que se enfrontan a matrimonios abusivos, rupturas e asuntos extramatrimoniais. Ela dixo: "É normal sentirse aburrido nunha relación. Pero non é normal cando non te sentes amado ou apreciado nunha relación. Isto pode crear moitos problemas entre os socios e, se isto non se coida, ata pode chegar ao final inevitable."

Por que non me sinto amado pola miña parella?

"A falta de comunicación entre as parellas é unha das principais razóns polas que non te sentes amado nunha relación". Algúns dos outros factoresde xeito, tiña razón xa que despois das miñas versións das nosas pelexas, os meus amigos comezaran a sentir que xa non quero ao meu mozo. Non é o caso. Díxenlle a Salim que traballase na conciliación da súa vida laboral e familiar, e aceptou. Este descanso deunos moitas esperanzas”, dixo Mileena.

A continuación móstranse algúns beneficios de tomar un descanso na relación para axudarche a decidir se queres optar por iso ou non:

• A ausencia fai que o corazón se faga máis querido. Podes comezar a entender a importancia do outro cando estás separados
• Cando dúas persoas están nunha relación durante moito tempo, hai posibilidades de perder a identidade individual. Cando os dous esteas separados, axudarache a atoparte de novo
• Terás moito tempo para tratar os teus problemas persoais que non teñen nada que ver coa túa parella ou as túas relacións
• Tomarás unha decisión se queres continuar esta relación ou finalizala

5. Obtén axuda dun conselleiro se non te sentes querido

O meu amigo Klause confioume unha vez sobre a súa discordia matrimonial. "Non me sinto querido pola miña muller", dixo, mentres tomabamos unhas cervexas. Isto leva un tempo a suceder. A muller de Klause, Tinah, é unha muller traballadora e ocupada. Son o que chamarías a parella perfecta: ven moi ben xuntos e teñen éxito. Gustaríache estar na súa compañía. Entón, cando Klause me dixo que había algúnsproblemas, decateime de que era difícil para el.

Aconselleille que falase con Tinah dos seus sentimentos e que o comentasen con moito detalle. Non obstante, dixo que Tinah pensa que non hai problemas entre eles e que ao dicir "Non me sinto querido pola miña muller", Klause crearía máis problemas. Díxenlle que se achegase a un conselleiro.

Un conselleiro pode axudarche a descubrir os teus pensamentos e axudarche a atopar un xeito. Ás veces, os problemas que te presionan non son tan grandes como pensas e ata unha sesión pode comezar a marcar a diferenza. Algúns exercicios dados polos conselleiros poden axudarche a comprender onde estás e como debes atopar un xeito. Os expertos de Bonobology poden axudarche cos teus problemas.

6 xeitos de sentirte máis querido por ti mesmo

Cando a vida che dá a oportunidade de volver namorarte de ti mesmo, o mellor é agarralo e non deixalo ir. Canto máis te queres, máis satisfeito te sentirás nas túas relacións. Se non, estarás toda a vida atrapado dicindo "Non me sinto querido". Aquí tes algunhas formas infalibles de enamorarte:

1. Sexa amable contigo mesmo

Joie dixo: "É un feito brutal que medramos nunha sociedade que foi dura con nós. Non deixes que isto afecte a túa tranquilidade nin sequera nas últimas etapas da vida. Sexa amable contigo mesmo e considera que todas as cousas polas que pasou non foron miseria senón leccións de vida do universo. Deixe-osaiba que estas cousas só fixeron de ti unha persoa mellor.”

Este é o primeiro paso para o amor propio e o coidado propio. Non te presiones caendo polos estándares da sociedade. Non tes que ser o estudante perfecto ou unha nai perfecta. Podes destacar no que fagas segundo os teus propios estándares. Iso é o máis humano que podes facer. Dáse permiso para liberarse das expectativas da sociedade.

2. Non te compares cos demais

Xa sexa a túa vida persoal ou laboral, evita compararte cos demais. A comparación é o ladrón da alegría. Por moito que te sintas querido pola túa parella, todo fallará cando mires a outras parellas nas redes sociais e compares a túa vida amorosa coa que ves na pantalla do teu móbil.

Nunca é boa idea sentir envexa das vidas dos demais. Nunca te sentirás ben contigo mesmo nin apreciarás o que tes unha vez caes na trampa da comparación. Nunca permitirás estar agradecido se non deixas de ser envexoso.

3. Regálate con cousas agradables

Cear á luz das velas para un? De compras só? Comer unha porción de bolo só? Un gran si a todo o que fas para sentirte xenial. Estas son distraccións momentáneas que traerán moita satisfacción mental. Non te arrepentirás de gastar diñeiro en ti mesmo nin de regalarte un bolo de chocolate. É unha forma diferente de sentirse coidado por ti mesmopero é un paso moi importante para que te sintas mellor.

4. Fai un descanso das redes sociais

Os estudos demostraron unha e outra vez que as redes sociais poden levar á depresión. Pasas horas "deslizando" a túa saída da vida. Independentemente da túa idade e sexo, as redes sociais poden causar síntomas depresivos. Se non podes facer un descanso completo das redes sociais, polo menos intenta reducir. Pasa un tempo de calidade contigo limitando o teu uso diario e dedicando o tempo restante a facer algo que poida facerte sentir ben contigo mesmo.

5. Revisa os vellos pasatempos ou desenvolve un novo

Aquí son algúns pasatempos que podes revisar ou desenvolver se non te sentes querido pola túa parella e te centras primeiro en quererte a ti mesmo:

• Celcer, pintar e hornear
• Rexistrar os teus pensamentos
• Ler bos libros
• Practicar a gratitude ofrecéndote como voluntario ou realizando algún traballo benéfico
• Meditando

6. Satisfacete sexualmente

Necesitas para acceder ás túas zonas eróxenas de vez en cando para sentirte ben contigo mesmo. Podes falar coa túa parella e dicirlle o que che gusta na cama. Condimenta as cousas na cama usando xoguetes sexuais e probando xogos de rol. Se a túa parella non está preto, podes gozar. Coñecer mellor o teu corpo cambiará a túa vida para mellor.

Apuntes clave

• Cando non te sentes amado nunrelación, pode levar a moitos problemas. Esta situación debe ser abordada de inmediato por ambas as parellas
• A falta de comunicación, as trampas e a mentira son algunhas das razóns polas que non te sentes amado pola túa parella.
• Ámate a ti mesmo antes de amar a outra persoa. Fala co teu compañeiro sobre isto e asegúrate de que saiba como te sentes. Ao comunicar as necesidades non satisfeitas, ambos podedes descubrir formas de facer que os outros se sintan queridos e desexados na relación

É natural que unha relación teña alzas e baixas: para que unha persoa pense "non me sinto querida". Non obstante, en lugar de deixar que este problema te nubre a mente, podes facerte cargo e descubrir o que está a levar ao problema. Poderías comezar a traballar e unha vez que vexas un atisbo de progreso, prometo que te sentirás mellor.

Este artigo actualizouse en xaneiro de 2023.

Preguntas frecuentes

As relacións non teñen un camiño uniforme. Pense niso como un paso montañoso: é un camiño sinuoso con subidas e baixadas. Así, é normal sentirse non querido nunha relación. Non obstante, se o sentiches durante un período prolongado de tempo, podes comezar unha conversación coa túa parella. Sexa suave coas túas palabras e non deixes que as emocións se aproveiten de ti. 2. Como me fago sentir querido?

Se sentes que non tes nadaradar de amor da parella, podes tentar reintroducir algunhas tradicións na túa relación. Pensa nalgunhas cousas que fixeches nos primeiros días de citas e volve a incorporalas á túa rutina mutua. Organiza citas, fai máis amor. Unha vez que correspondan, sentirás querido.

• Menu mostra de coidados que unha vez pegou o vínculo
• Reducida participación nos plans diarios
• Dar por feito a unha parella é unha certa forma de sentirse non amada

Todas estas cousas poden facerche sentir que a túa parella non te ama. Lysa, unha moderadora de exames, experimentou a maioría dos elementos enumerados por Joie. Ela afirma que comezou a sentirse afastada do seu marido, Mike. "Non me sinto querido polo meu marido porque a faísca parece que se apagou. Non somos como antes: amantes da diversión e enérxicos. Faríamos un esforzo por facer cousas xuntos. Agora, acabamos de entrar nunha rutina que inclúe grandes cantidades de televisión e comida para levar", dixo. séntome especial na miña fase de relación”. Ela intentou sacar a Mike do sofá implicándoo en pasatempos: probou formas de manter viva a faísca. Pero nunha conversa sobre unha cunca, díxome que os seus trucos non funcionan e que a está volvendo tola. Díxenlle que quizais teña que valorar por que non se sente querida. A nosa conversa axudoume a enfocarme sobre algunhas razóns.

1. A túa parella deixou de compartir os seus pensamentos

"Xa non me sinto querido polo meu marido porque deixou de compartir cousas comigo", Lysa. queixouse e engadiu: "Houbo unmomento no que creo que compartimos comodidade porque puidemos compartir cousas. Co paso do tempo, simplemente desapareceu". Unha relación ten 12 etapas de desenvolvemento. Os primeiros meses adoitan ser brillantes. Os socios comparten cada minúscula actualización da vida. Preséntanche as cousas que lles gustan e ata se fan vulnerables. Expresar amor e todas as demais cousas que sentes é o primeiro que debes facer para sentirte querido nunha relación romántica.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer cando a túa parella deixa de compartir os seus pensamentos:

• Non reacciones inmediatamente e non o tomes persoalmente. Poden estar enfrentando estrés no traballo e están a pasar un momento difícil
• Analiza se están a actuar deste xeito porque dixeches algo que lles doe
• Fala con eles cando teñan o estado de ánimo correcto e descubra o que lles molesta
• Sexa un bo escoita e non interrompa cando estea falando co seu corazón
• Resolve as cousas amigablemente

2. Xa non te sentes querido porque mentiron

Lysa dixo que unha das razóns polas que non se sente querida é porque pillou a Mike mentindo. "Era unha desas cousas clichés: ía tarde a casa e dicíame que tiña traballo. Unha vez o seu amigo deixou escapar que estaban nun bar. Descubrín que isto se converteu nunha cousa habitual para el. Sentíbame mal que me esquivase. Non me sinto querida cando me enfronto a mentiras", dixo.

Énormal que unha persoa chegue á fase de "non me sinto querida na miña relación" cando pilla a súa parella mentindo porque as mentiras dan espazo á sospeita e a sospeita pode causar estragos nunha relación. Ninguén espera que os seus seres queridos lles falten. O momento en que son atrapados pode ser acedo e converterse nun fito definitorio. A partir de aquí, dependerá de como o levedes adiante. Confrontarás e diráslles "non me sinto querido" ou esperarás e mirarás?

Lectura relacionada : 12 signos dun cónxuxe mentir

3. Non te sentes querido porque o comportamento da túa parella cambiou

Esta é a seguinte pregunta: cambiou a túa parella desde cando a coñeceches en comparación con agora? Cando o teu compañeiro te cortexaba, probablemente eran a mellor versión de si mesmos. Era todo novo e sentíaste especial nunha relación romántica. Entón os dous namoraron. Pasou o tempo e decatácheste de que a faísca entre vós era temporal ou se perdeu nalgún lugar. A túa parella está mostrando cantas de perda de interese e comezaches a sentir que xa non te quere.

O primeiro que tes que facer é deixar de sentirte cómodo na túa relación e atopar formas de saír da túa relación. este estancamento. En tales circunstancias, queres avaliar o que pasou mal ou queres enfrontarte á túa parella? É mellor atopar respostas a estas preguntas inminentes. Porque omáis tempo che queixas a ti mesmo dicindo "Xa non me sinto querido", canto máis tempo terás dor.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer coa túa parella para reconstruír o amor na relación:

• Toca as linguas do amor do outro e sacalle o máximo proveito
• Come polo menos unha comida ao día xuntos e fala de cousas aleatorias
• Comunica os teus sentimentos sen usar termos hiperbólicos como "ti sempre" e "ti nunca". Usa frases "eu" para compartir os teus pensamentos
• Cómprate pequenos agasallos de cando en vez para manter vivo o romance

4. A túa opinión non é Considerou

Mentres Lysa deliberaba sobre por que non se sentía querida na súa relación, concluíu que tamén se debía a que Mike comezara a evitar a toma de decisións. Ela dixo que non se asinara para formar parte das decisións unilaterais na súa relación. Ela decatouse de que Mike estaba a usar moitos "eu" e "eu", en lugar de "nós". Este notable cambio de comportamento púxoa nun dilema. Ademais, preguntouse se a ignoraba por outra persoa.

Se a túa parella non ten en conta as túas opinións, é posible que non te sintas querido ou apreciado nunha relación. Debes falar co teu compañeiro sobre iso. Failles saber que este comportamento só está a causar danos ao teu vínculo. Se queren salvar esta relación, é mellor que actúen xuntos ecomeza a considerar os teus pensamentos e opinións tan importantes como os seus.

5. É posible que non te sintas querido se deixan de presentarte aos seus amigos

Na fase inicial da túa relación, a túa parella estaba moi interesada ao facerte parte sólida da súa vida que che presentaron aos seus amigos e familiares favoritos. Querían que foses aceptado polos seus seres queridos. Non obstante, despois dunha ou dúas reunións significativas, viu que este desexo de facer esforzo diminuíu. Fíxoche preocupar que estean perdendo interese por ti. Isto pode facerche sentir non querido nunha relación. Esta é unha das razóns polas que se sente así pola súa parella. Fala con eles e dille que che encantaría coñecer aos seus amigos e familiares.

Formas de tratar con non sentirse amado nunha relación

Joie dixo que "non ser querido" é un sentimento persoal e así corresponde ao individuo facerse cargo e xestionalo. "É a túa responsabilidade facerlle saber á outra persoa que non te queres. E ao mesmo tempo, cómpre aclarar e xestionar as súas expectativas. Entón, podes crear situacións que permitan que a túa parella te dea amor e coidado", dixo Joie.

Engadiu: "Tamén debes facer un esforzo. Se che mostra amor, podes corresponder ao máximo. Se non o fas, non podes esperar que o teu compañeiro faga o mesmo". Falei con algunhas persoas máis que tiñanatinxiron un momento difícil nas súas relacións. Elaboraron os seus propios consellos e trucos para superar os seus problemas.

1. Asegúrate de que estás contento contigo mesmo

Antes de cuestionar o amor da túa parella, pregúntate se te queres primeiro. Isto ocorre cando non temos confianza ou estamos lidando con malas experiencias pasadas. A min pasoume: dixen que xa non me sinto querido, porque a miña parella non me respondeu a tempo ou que simplemente pensaba demasiado en algunhas cousas. Pensei que a miña relación era demasiado boa para ser verdade. Constantemente atoparía cousas das que preocuparme. Quizais era un pouco tarde cando me decatei de que pensar demasiado arruina as relacións.

“Céntrate nas cousas boas que tes, non nos aspectos negativos. Para sentirse seguro, celebra o fermosa que é a túa relación. Comparte o amor cos demais, para que poidan participar da túa felicidade. Asiste a citas con frecuencia e pasa o tempo facendo cousas que crean recordos", suxeriu Joie.

2. Forma novas tradicións de relación

Shaniqua, unha nova profesional da hostalaría, dixo que unha vez que a fase de lúa de mel da súa relación con Doug , estudante universitaria, remataba, quixo declarar: "Non me sinto querida polo meu mozo". Ela dixo que estaban indo a menos citas e tendo menos relacións sexuais. Foi unha gran decepción para ela en comparación co período inicial de felicidade. Non obstante, afirmou que sabía que este non era orematou e, así, xurdiu algunhas tradicións e formas de reactivar a faísca na súa relación.

"Non podía seguir dicindo "non me sinto querida" máis e non actuar sobre as miñas inseguridades", dixo, e engadiu: "Doug é un pouco tímido e sabía que lle tería difícil reiniciar a conversación. Entón, comecei a programar noites de cine como adoitabamos facer ao comezo da nosa relación. Moitas veces levaría á intimidade. E adiviña que? Isto funcionou. Finalmente comezamos a saír en máis citas tamén."

Aquí tes algúns hábitos que ti e a túa parella podedes desenvolver para fortalecer a túa relación:

• Practica a empatía e a gratitude
• Se unha parella está enfadada e desafogando os seus pensamentos, o outro compañeiro pode permanecer en silencio ata que se arrefrie. Podes falar e resolver os teus problemas cando non estean enfadados
• Realizar actos de servizo sen esperar nada a cambio
• Fala das expectativas e descubre como podes xestionalos como parella sa

3. Dílle á túa parella "Non me sinto querido"

Afrontar un problema dun xeito sinxelo pode traer resultados rápidos e inesperados. Decirlle á túa parella "Non me sinto querido" en lugar de enfurruñarte podería axudar a revivir unha conversa. Joie dixo que estaba absolutamente ben dicirlle aos teus socios que non te estás a sentir amado. "Unha vez que llo dixese, dálle tempo á túa parella para que cambie o seu comportamento. Titamén pode axudarlles a comprender o que buscas confesando o feito de que non te queres", dixo.

Pero antes de dicirlle á túa parella que non te sentes amado, quizais queiras identificar o que che está a facer sentir. inseguro. Cambiou o seu comportamento ou deixaron de compartir cousas contigo? Se é o último, Joie ten algúns consellos para ti. "Se a túa parella deixa de compartir cousas contigo, mantén unha conversación con ela e ten expectativas realistas nunha relación. Unha relación saudable non pode manifestarse sen que as persoas compartan as súas vidas. Isto xerará dúbidas e inseguridade e fará que a outra persoa se sinta distanciada. Compartir mellora o apego", dixo.

4. Fai un descanso se non te sentes querido nunha relación

Facer un descanso nunha relación non ten que ser un paso negativo. Podería tratarse como un período de auto-introspección: para descubrir o que está mal. Debe verse como parte dunha relación e non como unha saída do normal. Mileena, unha adestradora de artes marciais, e o seu mozo, Salim, un banqueiro, tomaron o descanso co espírito correcto e utilizárono para restablecer a súa relación.

“Era hora de romper a nosa relación. Tomamos unha decisión consciente para comprender o que estaba a pasar mal. Descubrimos que hábitos nosos se irritaban mutuamente. Salim non estaba contento de que falase da nosa relación en gran detalle con todos os meus amigos. Nun