"Ik voel me niet geliefd" is een pijnlijk gevoel dat kan leiden tot een verscheidenheid aan negatieve emoties. Je hebt het gevoel dat je iemands liefde en genegenheid niet waard bent. Je gevoel van eigenwaarde krijgt een klap. Je voelt je niet veilig in een van je relaties. Deze gevoelens zijn niet ongewoon als je je niet geliefd voelt door je partner en het kan leiden tot een hartverscheurende vraag - Hebben jij en je partnerIs er geen uitweg uit deze ellendige situatie? Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je geliefd te voelen door je partner.

Maar om deze veranderingen door te voeren, moeten jij en je partner evenveel moeite doen om je speciaal te gaan voelen in een romantische relatie. Om meer te weten te komen over hoe je je geliefd kunt voelen en hoe je je verzorgd kunt voelen door je partner, namen we contact op met levenscoach en counselor Joie Bose, die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met misbruik van huwelijken, scheidingen en buitenechtelijke affaires. Ze zei: "Het is normaal om jeMaar het is niet normaal als je je niet geliefd of gewaardeerd voelt in een relatie. Dit kan voor veel problemen zorgen tussen partners en als hier niets aan gedaan wordt, kan het zelfs tot het onvermijdelijke einde komen."

Waarom voel ik me niet geliefd door mijn partner?

"Gebrek aan communicatie tussen partners is een van de belangrijkste redenen waarom je je niet geliefd voelt in een relatie:

• Verminderde zorg die ooit de band smeedde
• Verminderde betrokkenheid bij dagelijkse plannen
• Een partner als vanzelfsprekend beschouwen is een manier om je niet geliefd te voelen

Al deze dingen kunnen ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je niet geliefd bent bij je partner. Lysa, een examenleider, heeft de meeste van de door Joie genoemde elementen ervaren. Ze beweert dat ze zich vervreemd begint te voelen van haar man, Mike: "Ik voel me niet geliefd door mijn man omdat de vonk lijkt te zijn overgeslagen. We zijn niet meer zoals we vroeger waren - plezierig en energiek. We deden ons best om te doen wat we wilden.Nu zijn we gewoon in een routine terechtgekomen met veel televisie en afhaalmaaltijden," zei ze.

Lysa is op zoek geweest naar manieren om om te gaan met de fase van "ik voel me niet geliefd" of "ik voel me niet speciaal in mijn relatie". Ze heeft geprobeerd Mike van de bank af te krijgen door hem te betrekken bij hobby's - ze heeft manieren geprobeerd om de vonk levend te houden. Maar in een gesprek tijdens een kopje thee vertelde ze me dat haar trucs niet werken en dat ze er gek van wordt. Ik vertelde haar dat ze misschien het volgende moet doenOns gesprek hielp me om een aantal redenen te achterhalen.

1. Je partner is gestopt met het delen van zijn gedachten

"Ik voel me niet meer geliefd door mijn man omdat hij is gestopt dingen met me te delen," klaagde Lysa en voegde eraan toe: "Er was een tijd dat ik geloof dat we troost deelden omdat we in staat waren dingen te delen. Na verloop van tijd is het gewoon uitgeblust." Een relatie heeft 12 ontwikkelingsfasen. De eerste maanden zijn vaak glanzend. Partners delen elke minuscule levensupdate. Ze laten je kennismaken met de dingen die je nog niet wist.Het uiten van liefde en alle andere dingen die je voelt is het eerste wat je moet doen om je gewenst te voelen in een romantische relatie.

Hier zijn enkele dingen die je kunt doen als je partner is gestopt met het delen van zijn gedachten:

• Reageer niet meteen en vat het niet persoonlijk op. Misschien hebben ze te maken met stress op het werk en hebben ze het moeilijk.
• Analyseer of ze zich zo gedragen omdat je iets hebt gezegd om ze te kwetsen
• Praat met ze als hun stemming goed is en ontdek wat ze dwars zit
• Wees een goede luisteraar en onderbreek ze niet als ze hun hart laten spreken
• Los dingen in der minne op

2. Je voelt je niet meer geliefd omdat ze hebben gelogen

Lysa zei dat een van de redenen waarom ze zich niet geliefd voelt, is omdat ze Mike betrapte op liegen: "Het was een van die cliché dingen - hij kwam laat thuis en vertelde me dat hij moest werken. Op een keer liet zijn vriend zich ontvallen dat ze uit waren in een bar. Ik ontdekte dat dit een gewoonte voor hem was geworden. Ik voelde me slecht dat hij me ontliep. Ik voel me niet geliefd als ik geconfronteerd word met leugens," zei ze.

Het is normaal dat iemand in de "ik voel me niet geliefd in mijn relatie"-fase komt als hij zijn partner betrapt op liegen, omdat leugens ruimte geven aan achterdocht en achterdocht kan een ravage aanrichten in een relatie. Niemand verwacht dat zijn of haar geliefde hem of haar leugens vertelt. Het moment dat hij of zij betrapt wordt, kan zuur zijn en een beslissende mijlpaal worden. Vanaf hier hangt het af van hoe je het verder aanpakt.Ga je de confrontatie aan en zeg je "ik voel me niet geliefd" of wacht je af en kijk je toe?

Gerelateerde lezen 12 tekenen van een liegende echtgenoot

3. Je voelt je niet geliefd omdat het gedrag van je partner is veranderd

Dit is de volgende vraag: Is je partner veranderd vanaf het moment dat je hem of haar ontmoette versus nu? Toen je partner je het hof maakte, was hij of zij waarschijnlijk de beste versie van zichzelf. Het was allemaal nieuw en je voelde je speciaal in een romantische relatie. Toen werden jullie allebei verliefd. De tijd verstreek en je realiseerde je dat de vonk tussen jullie tijdelijk was of ergens verloren was gegaan. Je partner isdie tekenen van interesseverlies vertoont - en je begint het gevoel te krijgen dat hij niet meer van je houdt.

Het eerste wat je moet doen is stoppen met je comfortabel te voelen in je relatie en manieren vinden om uit deze stagnatie te komen. Wil je in zo'n situatie beoordelen wat er mis is gegaan of wil je je partner confronteren? Het is beter om antwoorden te vinden op deze dreigende vragen. Want hoe langer je tegen jezelf klaagt en zegt "ik voel me niet meer geliefd", hoe langer je pijn zult hebben.

Hier zijn enkele dingen die je samen met je partner kunt doen om de liefde in de relatie weer op te bouwen:

• Maak gebruik van elkaars liefdestalen en haal er het beste uit
• Eet minstens één keer per dag samen en praat over willekeurige dingen
• Communiceer je gevoelens zonder hyperbolische termen te gebruiken zoals "jij altijd" en "jij nooit". Gebruik "ik"-zinnen om je gedachten te delen.
• Koop af en toe kleine cadeautjes voor elkaar om de romantiek levend te houden

4. Jouw mening wordt niet in overweging genomen

Terwijl Lysa nadacht over waarom ze zich niet geliefd voelde in haar relatie, concludeerde ze dat het ook kwam doordat Mike haar buiten de besluitvorming was gaan houden. Ze zei dat ze er niet voor had getekend om deel uit te maken van eenzijdige beslissingen in hun relatie. Ze had zich gerealiseerd dat Mike veel "ik" en "mij" gebruikte, in plaats van "wij". Deze opmerkelijke gedragsverandering bracht haar in een dilemma.Bovendien vroeg ze zich af of hij haar negeerde voor iemand anders.

Als je partner geen rekening houdt met jouw mening, dan is de kans groot dat je je niet geliefd of gewaardeerd voelt in je relatie. Je moet er met je partner over praten. Laat hem weten dat dit gedrag alleen maar schade toebrengt aan jullie band. Als hij of zij deze relatie wil redden, dan moet hij of zij zijn of haar zaakjes op orde krijgen en beginnen met jouw gedachten en meningen als even belangrijk te beschouwen.als hun eigen.

5. Je voelt je misschien niet geliefd als ze je niet meer voorstellen aan hun vrienden

In de beginfase van je relatie was je partner er zo op gebrand om van jou een vast onderdeel van zijn leven te maken dat hij je voorstelde aan zijn favoriete vrienden en familie. Hij wilde dat je geaccepteerd zou worden door zijn dierbaren. Maar na een of twee betekenisvolle ontmoetingen heb je deze drang om moeite te doen zien wegebben. Je bent bang dat hij zijn interesse in jou aan het verliezen is. Dit kan ervoor zorgen dat jeDit is een van de redenen waarom je je zo voelt over je partner. Praat met hem of haar en vertel hem of haar dat je graag zijn of haar vrienden en familie zou ontmoeten.

Manieren om om te gaan met je niet geliefd voelen in een relatie

Joie zei dat "onbemind" een persoonlijk gevoel is en dat het dus aan het individu is om de leiding te nemen en ermee om te gaan. "Het is jouw verantwoordelijkheid om de ander te laten weten dat je je onbemind voelt. En tegelijkertijd moet je je verwachtingen verduidelijken en beheren. Dan kun je situaties creëren waarin je partner je overlaadt met liefde en zorg," zei Joie.

Ze voegde eraan toe: "Je moet er ook moeite voor doen. Als je liefde krijgt, kun je dat ook volop doen. Als je dat niet doet, kun je niet verwachten dat je partner hetzelfde doet." Ik sprak nog een paar mensen die een moeilijke periode in hun relatie hadden doorgemaakt. Ze bedachten hun eigen tips en trucs om hun problemen te overwinnen.

1. Zorg ervoor dat je tevreden bent met jezelf

Voordat je de liefde van je partner in twijfel trekt, moet je jezelf eerst afvragen of je wel van jezelf houdt. Dit gebeurt als we een gebrek aan zelfvertrouwen hebben of te maken hebben met slechte ervaringen uit het verleden. Het is mij overkomen - ik heb wel eens gezegd dat ik me niet meer geliefd voelde, omdat mijn partner niet op tijd op me reageerde of dat ik gewoon te veel nadacht over sommige dingen. Ik dacht dat mijn relatie te mooi was om waar te zijn. Ik zou voortdurendHet was misschien een beetje te laat toen ik me realiseerde dat te veel nadenken relaties kapot maakt.

"Richt je op de goede dingen die je hebt, niet op de negatieve aspecten. Om je zeker te voelen, moet je vieren hoe mooi je relatie is. Deel de liefde met anderen, zodat ze kunnen delen in jullie geluk. Ga vaak op date en besteed tijd aan dingen die herinneringen creëren," stelde Joie voor.

2. Vorm nieuwe relatietradities

Shaniqua, een jonge horecaprofessional, zei dat toen de wittebroodsweken van haar relatie met Doug, een student, voorbij waren, ze wilde verklaren: "Ik voel me niet geliefd door mijn vriend." Ze zei dat ze minder afspraakjes hadden en minder seks. Het was een grote teleurstelling voor haar in vergelijking met de aanvankelijke periode van gelukzaligheid. Ze beweerde echter dat ze wist dat dit niet het einde was enZo bedachten ze een aantal tradities en manieren om de vonk in hun relatie weer aan te wakkeren.

"Ik kon niet meer blijven zeggen "Ik voel me niet geliefd" en niet reageren op mijn onzekerheden," zei ze, eraan toevoegend: "Doug is een beetje verlegen en ik wist dat hij het moeilijk zou vinden om het gesprek opnieuw te beginnen. Dus begon ik filmavonden te plannen zoals we in het begin van onze relatie deden. Dat zou vaak leiden tot intimiteit. En raad eens? Dit werkte. Uiteindelijk begonnen we meer uit te gaan.ook."

Hier zijn enkele gewoonten die jij en je partner kunnen ontwikkelen om jullie relatie te versterken:

• Beoefen empathie en dankbaarheid
• Als de ene partner boos is en zijn gedachten ventileert, kan de andere partner zwijgen tot hij afgekoeld is. Jullie kunnen praten en jullie problemen oplossen als ze niet barsten van woede
• Diensten verlenen zonder er iets voor terug te verwachten
• Praat over verwachtingen en ontdek hoe je die als gezond koppel kunt managen

3. Vertel je partner "Ik voel me niet geliefd".

Een probleem op een directe manier aanpakken kan onverwachte en snelle resultaten opleveren. Je partner vertellen "Ik voel me niet geliefd" in plaats van mokken kan helpen om een gesprek nieuw leven in te blazen. Joie zei dat het absoluut in orde is om je partner te vertellen dat je je niet geliefd voelt: "Als je het eenmaal hebt verteld, geef je partner dan wat tijd om zijn gedrag te veranderen. Je kunt hem ook helpen te begrijpen wat er aan de hand is met je partner.die je zoekt door te bekennen dat je je niet geliefd voelt," zei ze.

Maar voordat je je partner vertelt dat je je niet geliefd voelt, wil je misschien eerst vaststellen waardoor je je onzeker voelt. Is zijn of haar gedrag veranderd of is hij of zij gestopt met dingen met je te delen? Als het dat laatste is, heeft Joie wat advies voor je: "Als je partner stopt met dingen met je te delen, ga dan met hem of haar in gesprek en heb realistische verwachtingen in een relatie. Een gezonde relatiekan zich niet manifesteren zonder dat mensen hun leven delen. Dit zal twijfel en onzekerheid oproepen en ervoor zorgen dat de ander zich gedistantieerd voelt. Delen versterkt de gehechtheid," zei ze.

4. Neem een pauze als je je niet geliefd voelt in een relatie

Het nemen van een pauze in een relatie hoeft geen negatieve stap te zijn. Het kan worden behandeld als een periode van zelfinspectie - om erachter te komen wat er mis is. Het moet worden gezien als een onderdeel van een relatie en niet als een afwijking van het normale. Mileena, een vechtsporttrainer, en haar vriend Salim, een bankier, namen de pauze in de juiste geest en gebruikten het om hun relatie te resetten.

"Het was tijd voor een pauze in onze relatie. We namen een bewuste beslissing om te begrijpen wat er misging. We ontdekten welke gewoonten van ons elkaar irriteerden. Salim was ongelukkig dat ik onze relatie tot in detail besprak met al mijn vrienden. In zekere zin had hij gelijk, want na mijn versies van onze ruzies begonnen mijn vrienden het gevoel te krijgen dat ik niet meer van mijn vriend hield. Dat isIk zei tegen Salim dat hij moest werken aan zijn balans tussen werk en privé, en hij stemde toe. Deze onderbreking heeft ons veel hoop gegeven," zei Mileena.

Hieronder staan enkele voordelen van het nemen van een pauze in de relatie om je te helpen beslissen of je ervoor wilt gaan of niet:

• Afwezigheid doet het hart groeien. Jullie twee kunnen elkaars belang gaan inzien wanneer jullie uit elkaar zijn.
• Als twee mensen lange tijd een relatie hebben, is de kans groot dat ze hun eigen identiteit verliezen. Als jullie uit elkaar zijn, helpt dat om jezelf terug te vinden.
• Je zult genoeg tijd hebben om je persoonlijke problemen aan te pakken die niets te maken hebben met je partner of jullie relaties.
• Je zult tot een beslissing komen of je deze relatie wilt voortzetten of beëindigen

5. Zoek hulp bij een therapeut als je je niet geliefd voelt

Mijn vriend Klause nam me eens in vertrouwen over zijn echtelijke onenigheid. "Ik voel me niet geliefd door mijn vrouw," zei hij, terwijl we bijpraten onder het genot van een biertje. Dit is al een tijdje aan de gang. Klause's vrouw, Tinah, is een hardwerkende en drukke vrouw. Ze zijn wat je het perfecte stel zou noemen - ze zien er samen geweldig uit en zijn succesvol. Je zou in hun gezelschap willen zijn. Dus, toen Klause me vertelde dat erproblemen waren, realiseerde ik me dat het moeilijk voor hem was.

Ik adviseerde hem om met Tinah over zijn gevoelens te praten en dat ze het er uitgebreid over moesten hebben. Hij zei echter dat Tinah denkt dat er geen problemen tussen hen zijn en dat Klause, door te zeggen "Ik voel me niet geliefd door mijn vrouw", meer problemen zou creëren. Ik zei hem dat hij naar een psychiater moest gaan.

Een counselor kan je helpen je gedachten te ontrollen en je helpen een weg te vinden. Soms zijn de problemen die op je drukken niet zo groot als je denkt en zelfs één sessie kan al een verschil maken. Sommige oefeningen die de counselors je geven, kunnen je helpen begrijpen waar je staat en hoe je een weg moet vinden. De experts van Bonobology kunnen je helpen met je problemen.

6 manieren om je meer geliefd te voelen door jezelf

Als het leven je een kans geeft om weer verliefd te worden op jezelf, kun je die het beste grijpen en niet meer laten gaan. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe tevredener je je zult voelen in je relaties. Anders zul je je hele leven blijven zeggen: "Ik voel me niet geliefd." Hier zijn een paar foolproof manieren om weer verliefd te worden op jezelf:

1. Wees lief voor jezelf

Joie zei: "Het is een wreed feit dat we zijn opgegroeid in een maatschappij die hard voor ons is geweest. Laat dit je gemoedsrust niet beïnvloeden, zelfs niet in de latere stadia van je leven. Wees lief voor jezelf en bedenk dat alle dingen die je hebt meegemaakt geen ellende waren, maar levenslessen van het universum. Laat weten dat deze dingen je alleen maar een beter mens hebben gemaakt."

Dit is de eerste stap naar zelfliefde en zelfzorg. Zet jezelf niet onder druk door te vallen voor de normen van de maatschappij. Je hoeft niet de perfecte student of een perfecte moeder te zijn. Je kunt uitblinken in alles wat je doet volgens je eigen normen. Dat is het meest menselijke wat je kunt doen. Geef jezelf toestemming om los te komen van de verwachtingen van de maatschappij.

2. Vergelijk jezelf niet met anderen

Of het nu gaat om je privéleven of je werk, vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Vergelijking is de dief van vreugde. Hoe geliefd je je ook voelt voor je partner, alles valt stil als je naar andere koppels kijkt op sociale media en je liefdesleven vergelijkt met wat je ziet op je mobiele scherm.

Het is nooit een goed idee om jaloers te zijn op het leven van anderen. Je zult je nooit goed voelen over jezelf of waarderen wat je hebt als je in de vergelijkingsval trapt. Je zult jezelf nooit toestaan dankbaar te zijn als je niet stopt met jaloers zijn.

3. Verwen jezelf met leuke dingen

Diner bij kaarslicht voor één? Winkelen in je eentje? Een plakje cake in je eentje eten? Een groot ja tegen alles wat je doet om jezelf goed te voelen. Dit zijn tijdelijke afleidingen die veel mentale voldoening geven. Je zult er geen spijt van krijgen dat je geld aan jezelf hebt uitgegeven of dat je jezelf op chocoladetaart hebt getrakteerd. Het is een andere manier om je verzorgd te voelen door jezelf, maar het is een heel belangrijke stap op weg naar een beter leven.je beter laten voelen.

4. Neem een pauze van sociale media

Onderzoeken hebben keer op keer aangetoond dat sociale media kunnen leiden tot depressie. Je brengt uren door met het "doemscrollen" van je weg uit het leven. Ongeacht je leeftijd en geslacht, kunnen sociale media depressieve symptomen veroorzaken. Als je niet helemaal kunt stoppen met sociale media, probeer dan op zijn minst te minderen. Besteed quality time met jezelf door je dagelijkse gebruik te beperken en de resterende tijd te besteden aan het doen vaniets waardoor je je echt goed voelt over jezelf.

5. Herontdek oude hobby's of ontwikkel een nieuwe

Hier zijn enkele hobby's die je kunt herontdekken of ontwikkelen als je je niet geliefd voelt door je partner en je je eerst concentreert op van jezelf houden:

• Breien, schilderen en bakken
• Je gedachten opschrijven
• Goede boeken lezen
• Oefen dankbaarheid door vrijwilligerswerk te doen of aan liefdadigheid te doen
• Mediteren

6. Bevredig jezelf seksueel

Je moet af en toe je erogene zones aanboren om je goed te voelen over jezelf. Je kunt met je partner praten en hem of haar laten weten wat je lekker vindt in bed. Maak het wat spannender in bed door seksspeeltjes te gebruiken en rollenspellen uit te proberen. Als je partner er niet is, kun je jezelf plezieren. Je lichaam beter leren kennen zal je leven ten goede veranderen.

Belangrijke tips

• Als je je niet geliefd voelt in een relatie, kan dat tot veel problemen leiden. Deze situatie moet onmiddellijk worden aangepakt door beide partners
• Gebrek aan communicatie, vreemdgaan en liegen zijn enkele van de redenen waarom je je niet geliefd voelt door je partner
• Houd van jezelf voordat je van iemand anders houdt. Praat hierover met je partner en zorg ervoor dat hij of zij weet hoe je je voelt. Door te communiceren over onvervulde behoeften, kunnen jullie allebei manieren vinden om elkaar het gevoel te geven dat jullie geliefd en gewild zijn in de relatie.

Het is normaal voor een relatie om ups en downs te hebben - voor een persoon om te denken "Ik voel me niet geliefd." Maar in plaats van dit probleem je gedachten te laten vertroebelen, kun je de leiding nemen en uitzoeken wat tot het probleem leidt. Je kunt beginnen met je weg omhoog te werken en zodra je ook maar een sprankje vooruitgang ziet, beloof ik je dat je je beter zult voelen.

Dit artikel is bijgewerkt in januari 2023.

FAQs

Relaties hebben geen uniforme weg. Zie het als een bergpas - het is een kronkelend pad met ups en downs. Het is dus normaal om je onbemind te voelen in een relatie. Als je je echter al langere tijd zo voelt, kun je een gesprek beginnen met je partner. Wees mild met je woorden en laat emoties niet de overhand krijgen. 2. Hoe zorg ik ervoor dat ik me geliefd voel?

Als je het gevoel hebt dat je van de liefdesradar van je partner bent verdwenen, kun je proberen om wat tradities terug te brengen in jullie relatie. Denk aan een aantal dingen die jullie deden in de begindagen van het daten en breng ze terug in jullie gezamenlijke routine. Regel afspraakjes, bedrijf meer liefde. Als zij dat beantwoorden, zul jij je geliefd voelen.