«احساس نمی‌کنم که دوست داشته‌باشند» یک احساس دردناک است که می‌تواند باعث شود شما احساسات منفی مختلفی را احساس کنید. احساس می کنید لایق عشق و محبت کسی نیستید. عزت نفس شما ضربه خواهد خورد. شما در هیچ یک از روابط خود احساس امنیت نمی کنید. این احساسات زمانی که احساس می کنید مورد بی مهری شریک زندگی خود قرار می گیرید غیرعادی نیستند و می توانند به یک سوال دلخراش منجر شوند: آیا شما و شریک زندگی تان به بن بست رسیده اید؟ آیا راهی برای خروج از این وضعیت اسفبار وجود ندارد؟ خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا شریک زندگی خود را دوست داشته باشید.

با این حال، برای ایجاد این تغییرات، شما و شریک زندگیتان باید تلاش مساوی کنید تا در یک رابطه عاشقانه احساس خاصی داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توان احساس دوست داشتن و مراقبت از شریک زندگی خود را داشت، با مربی زندگی و مشاور جوی بوز، که متخصص در مشاوره با افرادی است که با ازدواج های توهین آمیز، جدایی ها و روابط خارج از ازدواج سروکار دارند، تماس گرفتیم. او گفت: «این طبیعی است که در یک رابطه احساس بی حوصلگی کنید. اما وقتی در یک رابطه احساس دوست داشتن یا قدردانی نمی کنید، طبیعی نیست. این می‌تواند مشکلات زیادی را بین شرکای خود ایجاد کند و اگر به آن رسیدگی نشود، حتی می‌تواند به پایان اجتناب‌ناپذیری برسد.»

چرا احساس نمی‌کنم که شریکم دوستش دارد؟

"فقدان ارتباط بین شرکای زندگی یکی از دلایل اصلی عدم دوست داشتن شما در یک رابطه است." برخی از عوامل دیگربه هر حال، او درست می‌گفت چون بعد از نسخه‌های من از دعواهایمان، دوستانم احساس کردند که من دیگر دوست پسرم را دوست ندارم. مسئله این نیست. به سلیم گفتم روی تعادل کار و زندگی خود کار کند و او هم قبول کرد. این استراحت به ما امید زیادی داده است.

در زیر برخی از مزایای استراحت در رابطه ذکر شده است تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آن را دنبال کنید یا نه:

• غیبت باعث می شود قلب علاقه مند شود. شما دو نفر ممکن است زمانی که از هم جدا هستید شروع به درک اهمیت یکدیگر کنید
• وقتی دو نفر برای مدت طولانی در یک رابطه هستند، احتمال از دست دادن هویت فردی وجود دارد. هنگامی که شما دو نفر از هم جدا هستید، به شما کمک می کند دوباره خودتان را پیدا کنید
• شما زمان زیادی برای رسیدگی به مسائل شخصی خود خواهید داشت که ربطی به شریک زندگی یا روابط شما ندارد
• شما تصمیم خواهید گرفت آیا می خواهید این رابطه را ادامه دهید یا آن را خاتمه دهید

5. اگر احساس نمی‌کنید که دوست دارید از مشاور کمک بگیرید

دوستم، کلاوز، یک بار در مورد اختلافات زناشویی خود به من اعتماد کرد. او در حالی که مشغول نوشیدن آبجو بودیم، گفت: «من احساس نمی‌کنم همسرم دوستش دارد. این مدتی است که ادامه دارد. همسر کلاوز، تینا، زنی سخت کوش و پرمشغله است. آنها چیزی هستند که شما آن را زوج عالی می نامید - آنها با هم عالی به نظر می رسند و موفق هستند. شما دوست دارید در شرکت آنها باشید. بنابراین، وقتی کلاوز به من گفت که تعدادی وجود داردمشکلات، متوجه شدم که برای او سخت است.

به او توصیه کردم که در مورد احساسات خود با تینا صحبت کند و آنها باید با جزئیات در مورد آن صحبت کنند. با این حال، او گفت که تینا فکر می کند هیچ مشکلی بین آنها وجود ندارد و کلاوز با گفتن "من احساس نمی کنم همسرم دوستش دارم" مشکلات بیشتری ایجاد می کند. به او گفتم به مشاور مراجعه کند.

یک مشاور می تواند به شما کمک کند افکارتان را از بین ببرید و به شما کمک کند راهی پیدا کنید. گاهی اوقات، مشکلاتی که شما را تحت فشار قرار می دهد، آنقدر که فکر می کنید بزرگ نیست و حتی یک جلسه می تواند شروع به ایجاد تفاوت کند. برخی از تمرینات ارائه شده توسط مشاور می تواند به شما کمک کند تا بفهمید کجا ایستاده اید و چگونه باید راهی پیدا کنید. کارشناسان Bonobology می توانند به شما در رفع مشکلات کمک کنند.

6 راه برای اینکه احساس کنید بیشتر دوست دارید

وقتی زندگی به شما این فرصت را می دهد که دوباره عاشق خود شوید، بهتر است آن را بگیرید و رها نکنید. هر چه بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، در روابط خود احساس رضایت بیشتری خواهید داشت. در غیر این صورت، در تمام زندگی خود گیر خواهید کرد و می گویید "من احساس نمی کنم دوست دارم". در اینجا چند راه بی‌هدف وجود دارد:

1. با خود مهربان باشید

جوی گفت: "این یک واقعیت بی‌رحمانه است که ما در جامعه‌ای بزرگ شده‌ایم که برایمان سخت بوده است. اجازه ندهید این امر حتی در مراحل بعدی زندگی بر آرامش شما تأثیر بگذارد. با خود مهربان باشید و همه چیزهایی را که از سر گذرانده اید در نظر بگیرید نه بدبختی بلکه درس زندگی از کائنات بود. بذاربدانید که این چیزها فقط شما را به فرد بهتری تبدیل کرده است."

این اولین قدم برای عشق به خود و مراقبت از خود است. با زیر پا گذاشتن استانداردهای جامعه به خود فشار نیاورید. لازم نیست شما دانش آموز کامل یا یک مادر کامل باشید. شما می توانید در هر کاری که انجام می دهید با معیارهای خود برتر باشید. این انسانی ترین کاری است که می توانید انجام دهید. به خود این اجازه را بدهید که از انتظارات جامعه رها شوید.

2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

چه زندگی شخصی و چه زندگی کاری، از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. مقایسه دزد شادی است. مهم نیست که چقدر برای شریک زندگی خود دوست دارید، وقتی به زوج های دیگر در رسانه های اجتماعی نگاه می کنید و زندگی عاشقانه خود را با آنچه در صفحه موبایل خود می بینید مقایسه می کنید، همه چیز خراب می شود.

هرگز ایده خوبی نیست که نسبت به زندگی دیگران حسادت کنید وقتی در دام مقایسه بیفتید، هرگز نسبت به خودتان احساس خوبی نخواهید داشت یا از آنچه دارید قدردانی نخواهید کرد. اگر دست از حسادت برندارید، هرگز به خودتان اجازه قدردانی نخواهید داد.

3. از خودتان با چیزهای خوب پذیرایی کنید

شام با نور شمع برای یک نفر؟ خرید تنهایی؟ یک تکه کیک را به تنهایی می خورید؟ یک بله بزرگ برای هر کاری که برای ایجاد احساس عالی انجام می دهید. اینها حواس پرتی لحظه ای هستند که رضایت روحی زیادی را به همراه خواهند داشت. از خرج کردن پول برای خود یا پذیرایی از خود با کیک شکلاتی پشیمان نخواهید شد. این یک راه متفاوت برای احساس مراقبت از خودتان استاما این یک گام بسیار مهم برای ایجاد احساس بهتر است.

4. از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید

مطالعات بارها و بارها ثابت کرده اند که رسانه های اجتماعی می توانند منجر به افسردگی شوند. شما ساعت‌ها را صرف «سقوط قیامت» در راه خروج از زندگی می‌کنید. صرف نظر از سن و جنسیت شما، رسانه های اجتماعی می توانند علائم افسردگی را ایجاد کنند. اگر نمی‌توانید به طور کامل از رسانه‌های اجتماعی فاصله بگیرید، حداقل سعی کنید آن را کاهش دهید. با محدود کردن مصرف روزانه‌تان و صرف زمان باقی‌مانده برای انجام کاری که واقعاً می‌تواند احساس خوبی در مورد خودتان ایجاد کند، زمان با کیفیتی را با خودتان بگذرانید.

5. سرگرمی‌های قدیمی را دوباره مرور کنید یا سرگرمی جدیدی ایجاد کنید

در اینجا برخی از سرگرمی‌هایی هستند که می‌توانید آن‌ها را دوباره مرور یا توسعه دهید، اگر احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان دوستش ندارد و اول روی دوست داشتن خودتان تمرکز می‌کنید:

• بافندگی، نقاشی، و پخت و پز
• نوشتن افکار خود
• خواندن کتاب‌های خوب
• تمرین قدردانی با داوطلب شدن یا انجام برخی کارهای خیریه
• مدیتیشن

6. از نظر جنسی خود را ارضا کنید

شما نیاز دارید هر چند وقت یکبار به مناطق اروژن خود ضربه بزنید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. می توانید با همسرتان صحبت کنید و به او بگویید که در رختخواب چه چیزی را دوست دارید. با استفاده از اسباب‌بازی‌های جنسی و بازی‌های نقش‌آفرینی، همه چیز را در رختخواب ادویه کنید. اگر شریک زندگی شما در اطراف شما نیست، می توانید از خودتان لذت ببرید. شناخت بهتر بدن، زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر خواهد داد.

نکات کلیدی

• وقتی احساس نمی‌کنید که در یک زمان مورد علاقه شما هستندرابطه، می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. این وضعیت باید فوراً توسط هر دو طرف حل شود
• فقدان ارتباط، خیانت و دروغگویی برخی از دلایلی است که باعث می شود شریک زندگی خود را دوست نداشته باشید
• قبل از اینکه شخص دیگری را دوست داشته باشید، خود را دوست داشته باشید. در این مورد با شریک زندگی خود صحبت کنید و مطمئن شوید که او احساس شما را می داند. با برقراری ارتباط با نیازهای برآورده نشده، هر دوی شما می توانید راه هایی را بیابید که چگونه به یکدیگر احساس دوست داشتن و خواستن در رابطه را بدهید

طبیعی است که یک رابطه دارای فراز و نشیب باشد. افت - برای اینکه یک شخص فکر کند "من احساس نمی کنم که دوست دارم." با این حال، به جای اینکه اجازه دهید این مشکل ذهن شما را پنهان کند، می توانید مسئولیت را بر عهده بگیرید و بفهمید که چه چیزی منجر به این مشکل می شود. شما می توانید راه خود را شروع کنید و به محض اینکه حتی یک بار پیشرفت را مشاهده کردید، قول می دهم احساس بهتری داشته باشید.

این مقاله در ژانویه 2023 به روز شد.

سوالات متداول

روابط جاده یکنواختی ندارند. به جای آن به عنوان یک گردنه کوهستانی فکر کنید - این یک مسیر پر پیچ و خم با بالا و پایین است. بنابراین، طبیعی است که در یک رابطه احساس بی مهری کنید. با این حال، اگر برای مدت طولانی چنین احساسی داشته اید، می توانید با شریک زندگی خود گفتگو کنید. با کلمات خود ملایم باشید و اجازه ندهید احساسات شما را تحت تاثیر قرار دهند. 2. چگونه می توانم احساس کنم که دوست دارم؟

اگر احساس می کنید که از خود دور شده ایدرادار عشق شریک، می توانید سعی کنید برخی از سنت ها را دوباره به رابطه خود بازگردانید. به کارهایی فکر کنید که در روزهای اول آشنایی انجام دادید و آنها را به روال مشترک خود بازگردانید. برای قرارها ترتیب دهید، بیشتر عشق بورزید. هنگامی که آنها متقابل می کنند، شما احساس می کنید که دوستش دارید.

• کاهش نشان دادن مراقبت که زمانی پیوند را به هم می چسباند
• کاهش مشارکت در برنامه های روزانه
• بدیهی گرفتن شریک زندگی راهی خاص برای احساس بی مهری است

همه این موارد ممکن است باعث شود که احساس کنید توسط شریک زندگی خود دوست ندارید. لیزا، ناظر امتحان، اکثر عناصر فهرست شده توسط جوی را تجربه کرده است. او ادعا می کند که شروع به احساس بیگانگی از همسرش مایک کرده است. «من احساس نمی‌کنم که شوهرم دوستش دارد، زیرا به نظر می‌رسد جرقه‌اش خاموش شده است. ما مثل گذشته نیستیم - سرگرم کننده و پرانرژی. ما تلاش می کنیم تا کارها را با هم انجام دهیم. او گفت: «اکنون، ما به‌تازگی وارد روتینی شده‌ایم که شامل مقادیر زیادی تلویزیون و غذای بیرون‌بر است.

لیزا به دنبال راه‌هایی برای مقابله با «احساس نمی‌کنم دوستش دارند» یا «من احساس نمی‌کنم» بوده است. در فاز رابطه‌ام احساس خاصی داشته باشم. او تلاش کرده است تا مایک را با درگیر کردن او در سرگرمی ها از روی کاناپه پایین بیاورد - او راه هایی را برای زنده نگه داشتن جرقه امتحان کرد. اما در یک مکالمه روی یک فنجان، او به من گفت که حقه های او کار نمی کند و این او را دیوانه می کند. به او گفتم شاید باید ارزیابی کند که چرا احساس می‌کند دوستش ندارند. گفتگوی ما به من کمک کرد که برخی از دلایل را فراموش کنم.

1. شریک شما از به اشتراک گذاشتن افکار خود دست برداشته است

«من دیگر احساس نمی‌کنم شوهرم او را دوست داشته باشد، زیرا او دیگر چیزهایی را با من در میان نمی‌گذارد.» شکایت کرد و افزود: «یکزمانی که من معتقدم که ما راحتی را به اشتراک گذاشتیم زیرا توانستیم چیزهایی را به اشتراک بگذاریم. با گذشت زمان، فقط از بین رفت.» یک رابطه دارای 12 مرحله از رشد است. ماه های اولیه اغلب براق هستند. شرکا هر به‌روزرسانی کوچک زندگی را به اشتراک می‌گذارند. آنها شما را با چیزهایی که دوست دارند آشنا می کنند و حتی آسیب پذیر می شوند. ابراز عشق و همه چیزهای دیگری که احساس می کنید اولین کاری است که باید انجام دهید تا در یک رابطه عاشقانه احساس نیاز کنید.

در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید وقتی شریک زندگی تان افکار خود را به اشتراک گذاشته است انجام دهید:

• بلافاصله واکنش نشان ندهید و آن را شخصی نگیرید. آنها ممکن است در محل کار خود با استرس مواجه باشند و زمان سختی را سپری کنند
• تحلیل کنید که آیا اینگونه رفتار می کنند زیرا چیزی گفته اید که به آنها صدمه می زند. شنونده خوبی باشید و وقتی حرف دلشان را می زنند حرفشان را قطع نکنید
• مسائل را دوستانه حل کنید

2. شما دیگر احساس نمی کنید که دوستش دارید زیرا آنها دروغ گفته اند

لیزا گفت که یکی از دلایلی که او احساس می کند دوستش ندارند این است که او مایک را در حال دروغ گفتن گیر داده است. این یکی از آن چیزهای کلیشه ای بود - او دیر به خانه برمی گشت و به من می گفت که کار دارد. یک بار دوستش اجازه نداد که آنها در یک بار بودند. متوجه شدم که این برای او یک امر عادی شده است. احساس بدی داشتم که از من دوری می کرد. وقتی با دروغ مواجه می شوم احساس نمی کنم که دوستش دارند.

این استرسیدن به مرحله «من در رابطه خود احساس نمی‌کنم که دوستش دارم» طبیعی است که شریک زندگی‌اش را در حال دروغ‌گویی می‌گیرند، زیرا دروغ‌ها فضای شک و تردید را به وجود می‌آورد و سوء ظن می‌تواند در یک رابطه ویران کند. هیچ کس توقع ندارد که عزیزانش نسبت به آنها دروغگو باشند. لحظه ای که آنها گرفتار می شوند ممکن است ترش باشد و تبدیل به یک نقطه عطف تعیین کننده شود. از اینجا به بعد، بستگی به این دارد که چگونه آن را به جلو ببرید. آیا با آنها روبرو می شوید و به آنها می گویید "احساس نمی کنم دوست دارم" یا منتظر می مانید و تماشا می کنید؟

خواندن مرتبط : 12 نشانه همسر دروغگو

3. شما احساس نمی کنید که دوست دارید زیرا رفتار شریک زندگی شما تغییر کرده است.

این سؤال بعدی است: آیا شریک زندگی شما نسبت به زمانی که او را ملاقات کردید نسبت به اکنون تغییر کرده است؟ وقتی شریک زندگی تان از شما خواستگاری می کرد، احتمالا بهترین نسخه از خودشان بودند. همه چیز جدید بود و شما در یک رابطه عاشقانه احساس خاصی داشتید. بعد هر دو عاشق شدید. زمان گذشت و فهمیدی جرقه بین شما یا موقتی بوده یا جایی گم شده است. شریک زندگی شما آهنگ هایی را نشان می دهد که علاقه خود را از دست می دهد - و شما شروع به احساس کرده اید که او دیگر شما را دوست ندارد.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که احساس راحتی در رابطه خود نداشته باشید و راه هایی برای بیرون آمدن از آن بیابید. این رکود در چنین شرایطی، آیا می خواهید ارزیابی کنید که چه چیزی اشتباه رخ داده است یا می خواهید با شریک زندگی خود مقابله کنید؟ بهتر است پاسخ این سوالات قریب الوقوع را پیدا کنید. زیراهرچه بیشتر از خودتان شکایت کنید و بگویید «دیگر احساس نمی‌کنم که دوستش دارم»، بیشتر درد خواهید داشت.

در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید با شریک زندگی خود برای بازسازی عشق در رابطه انجام دهید:

• از زبان عشق یکدیگر استفاده کنید و از آن نهایت استفاده را ببرید
• حداقل یک وعده غذایی در روز با هم میل کنید و در مورد چیزهای تصادفی صحبت کنید
• احساسات خود را بدون استفاده از عبارات هذلولی مانند "تو همیشه" و "تو هرگز" در میان بگذار. از جملات "من" برای به اشتراک گذاشتن افکار خود استفاده کنید
• هرازگاهی برای همدیگر هدایای کوچک بخرید تا عشق را زنده نگه دارید

4. نظر شما این نیست در نظر گرفت

همانطور که لیزا در مورد اینکه چرا در رابطه خود احساس عشق نمی کند، به این نتیجه رسید که به این دلیل است که مایک شروع به دور نگه داشتن او از تصمیم گیری کرده است. او گفت که برای مشارکت در تصمیمات یکجانبه در روابط آنها ثبت نام نکرده است. او متوجه شده بود که مایک به جای «ما» از «من» و «من» زیاد استفاده می‌کند. این تغییر قابل توجه در رفتار او را در دوراهی قرار داد. علاوه بر این، او فکر کرد که آیا او را به خاطر شخص دیگری نادیده می گیرد.

اگر شریک زندگی شما نظرات شما را در نظر نمی گیرد، این احتمال وجود دارد که در یک رابطه احساس دوست داشتن یا قدردانی نکنید. شما باید با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید. بگذارید بدانند که این رفتار فقط به پیوند شما آسیب می زند. اگر می خواهند این رابطه را نجات دهند، پس بهتر است دست به کار شوند وشروع کنید افکار و نظرات خود را به همان اندازه مهم در نظر بگیرید.

5. اگر آنها شما را به دوستان خود معرفی نکنند ممکن است احساس عشق نکنید

در مرحله اولیه رابطه شما، شریک زندگی شما بسیار مشتاق بود. برای اینکه شما را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنند که شما را با دوستان و خانواده مورد علاقه خود معرفی کردند. آنها می خواستند که شما مورد قبول عزیزانشان باشید. با این حال، پس از یک یا دو جلسه معنی دار، دیدید که این اصرار برای تلاش از بین می رود. این شما را نگران کرده است که آنها علاقه خود را نسبت به شما از دست می دهند. این می تواند باعث شود در یک رابطه احساس بی مهری کنید. این یکی از دلایلی است که شما نسبت به شریک زندگی خود چنین احساسی دارید. با آنها صحبت کنید و به آنها بگویید که دوست دارید دوستان و خانواده آنها را ملاقات کنید.

راههای مقابله با عدم احساس دوست داشتن در یک رابطه

جوی گفت که "دوست نداشتن" یک احساس شخصی است بنابراین بر عهده فرد است که مسئولیت آن را بر عهده بگیرد و با آن برخورد کند. «مسئولیت شما این است که به طرف مقابلتان بفهمانید که احساس می کنید دوست ندارید. و در عین حال، باید انتظارات خود را شفاف سازی و مدیریت کنید. سپس، می‌توانید موقعیت‌هایی را ایجاد کنید که به شریک زندگی‌تان این امکان را می‌دهد که شما را با عشق و مراقبت پر کند.»

او افزود، "شما هم باید تلاش کنید. اگر به شما عشق نشان داده می شود، می توانید به طور کامل پاسخ دهید. اگر این کار را نکنید، نمی‌توانید از شریک زندگی‌تان انتظار داشته باشید که همین کار را انجام دهد.» من با چند نفر دیگر صحبت کردم که داشتندوصله سختی در روابط خود ایجاد کردند. آنها برای غلبه بر مشکلات خود نکات و ترفندهای خود را ابداع کردند.

1. مطمئن شوید که از خودتان راضی هستید

قبل از اینکه عشق شریک زندگی خود را زیر سوال ببرید، ابتدا از خود بپرسید که آیا خودتان را دوست دارید یا خیر. این زمانی اتفاق می افتد که ما اعتماد به نفس نداریم یا با تجربیات بد گذشته روبرو هستیم. برای من اتفاق افتاده است - من گفته ام که دیگر احساس نمی کنم که دوستش دارم، زیرا شریک زندگیم به موقع به من پاسخ نمی دهد یا اینکه من به سادگی به برخی چیزها فکر می کنم. من فکر می کردم که رابطه من خیلی خوب است که واقعی باشد. من دائماً چیزهایی برای نگرانی پیدا می کردم. شاید کمی دیر بود که فهمیدم فکر کردن زیاد روابط را خراب می کند.

«روی چیزهای خوبی که دارید تمرکز کنید، نه روی جنبه های منفی. برای اینکه احساس اطمینان کنید، از دوست داشتنی بودن رابطه خود جشن بگیرید. عشق را با دیگران به اشتراک بگذارید تا آنها نیز در شادی شما سهیم باشند. جوی پیشنهاد کرد اغلب به قرار ملاقات بروید و وقت خود را صرف کارهایی کنید که خاطره‌سازی می‌کند.

2. سنت‌های جدید روابط را شکل دهید. ، یک دانشجوی کالج، تمام شده بود، او می خواست اعلام کند: "من احساس نمی کنم دوست پسرم دوستش دارد." او گفت که آنها کمتر قرار ملاقات می‌رفتند و کمتر رابطه جنسی داشتند. این یک ناامیدی بزرگ برای او در مقایسه با دوره اولیه سعادت بود. با این حال، او ادعا کرد که می‌دانست این چنین نیستبه پایان رسید و به این ترتیب سنت‌ها و راه‌هایی برای برافروختن دوباره جرقه در رابطه‌شان پیدا شد.

او گفت: «دیگر نمی‌توانستم به گفتن «احساس دوست داشتنی‌ام» ادامه دهم و بر اساس ناامنی‌هایم عمل نکنم. داگ کمی خجالتی است و می‌دانستم که شروع مجدد گفتگو برای او دشوار است. بنابراین، من شروع به برنامه ریزی شب های فیلم کردم، همانطور که در ابتدای رابطه مان انجام می دادیم. اغلب منجر به صمیمیت می شود. و حدس بزنید چه؟ این کار کرد. ما در نهایت شروع کردیم به قرارهای بیشتر بیرون برویم."

در اینجا چند عادت وجود دارد که شما و شریک زندگیتان می توانید برای تقویت رابطه خود ایجاد کنید:

• همدلی و قدردانی را تمرین کنید
• اگر یکی از طرفین عصبانی است و با بیرون ریختن افکار خود، شریک دیگر می تواند تا زمانی که سرد شود ساکت بماند. شما می توانید صحبت کنید و مشکلات خود را در زمانی که آنها از عصبانیت منفجر نمی شوند حل کنید
• خدمات خدمت رسانی را بدون انتظار چیزی انجام دهید
• در مورد انتظارات صحبت کنید و دریابید که چگونه می توانید آنها را به عنوان یک زوج سالم مدیریت کنید

3. به همسرتان بگویید «من احساس نمی‌کنم که دوستش دارم»

برخورد مستقیم با یک موضوع می‌تواند نتایج غیرمنتظره و سریعی به همراه داشته باشد. گفتن به شریک زندگی‌تان «احساس نمی‌کنم دوست داشته‌باشند» به جای عبوس کردن، می‌تواند به احیای مکالمه کمک کند. جوی گفت که کاملاً خوب است که به شرکای خود بگویید که احساس دوست داشتن ندارید. زمانی که به آنها گفتید، به شریک زندگی خود فرصت دهید تا رفتار خود را تغییر دهد. شماهمچنین می‌تواند با اعتراف به این حقیقت که احساس می‌کنید دوست ندارید، به آنها کمک کند تا بفهمند به دنبال چه چیزی هستید.

اما قبل از اینکه به شریک زندگی خود بگویید که احساس دوست داشتنی ندارید، ممکن است بخواهید تشخیص دهید چه چیزی باعث می‌شود احساس کنید. ناامن آیا رفتار آنها تغییر کرده است یا از اشتراک گذاری چیزها با شما دست کشیده اند؟ اگر دومی باشد، جوی توصیه هایی برای شما دارد. "اگر شریک زندگی شما از به اشتراک گذاشتن چیزهایی با شما دست کشید، با او صحبت کنید و انتظارات واقع بینانه در رابطه داشته باشید. یک رابطه سالم نمی تواند بدون مشارکت مردم در زندگی خود آشکار شود. این باعث ایجاد شک و ناامنی می شود و باعث می شود طرف مقابل احساس دوری کند. به اشتراک گذاشتن دلبستگی را افزایش می دهد.

4. اگر در یک رابطه احساس عشق نمی کنید، استراحت کنید

وقفه در یک رابطه نباید یک قدم منفی باشد. می توان آن را به عنوان دوره ای از درون نگری در نظر گرفت - برای فهمیدن اینکه چه چیزی اشتباه است. باید به آن به عنوان بخشی از یک رابطه نگاه کرد و نه به عنوان خروج از حالت عادی. میلینا، یک مربی هنرهای رزمی، و دوست پسرش، سلیم، یک بانکدار، استراحت را با روحیه مناسبی انجام دادند و از آن برای تنظیم مجدد رابطه خود استفاده کردند.

«وقت آن بود که رابطه ما را قطع کنیم. ما یک تصمیم آگاهانه گرفتیم تا بفهمیم چه چیزی اشتباه است. فهمیدیم که چه عاداتی همدیگر را آزار می دهد. سلیم از اینکه رابطه مان را با همه دوستانم با جزئیات زیاد در میان گذاشتم ناراضی بود. در یک