"Надад хайртай гэдгээ мэдэрдэггүй" гэдэг нь танд янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг гашуун мэдрэмж юм. Та хэн нэгний хайр халамжийг хүртэх эрхгүй юм шиг санагддаг. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хүнд цохилт болно. Та ямар ч харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байна. Хамтрагчдаа хайргүй болсон үед эдгээр мэдрэмжүүд нь ер бусын зүйл биш бөгөөд энэ нь зүрх шимшрүүлсэн асуултанд хүргэж болзошгүй юм - Та болон таны хамтрагч мухардалд орсон уу? Энэ өрөвдөлтэй байдлаас гарах арга байхгүй гэж үү? Аз болоход та хамтрагчдаа хайртай гэдгээ мэдрэхийн тулд олон зүйлийг хийж чадна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр өөрчлөлтийг хийхийн тулд та болон таны хамтрагч хайр дурлалын харилцаанд онцгой мэдрэмж төрүүлэхийн тулд ижил хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хамтрагчаа хэрхэн хайрлаж, халамжилж буйг мэдрэх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд бид хүчирхийлэлд өртсөн гэрлэлт, салалт, гэр бүлээс гадуурх харилцааны асуудалтай тулгардаг хүмүүст зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн амьдралын дасгалжуулагч, зөвлөх Жои Босетэй холбогдлоо. Тэрээр “Харилцан дундаа уйдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ та харилцаандаа хайр, үнэлэгдэхгүй байх нь хэвийн зүйл биш юм. Энэ нь түншүүдийн хооронд маш их асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд хэрэв үүнийг анхаарч үзэхгүй бол энэ нь зайлшгүй төгсгөлд хүрч болзошгүй юм."

Яагаад би хамтрагчдаа хайрлагдахгүй байна вэ?

“Хамтрагчид хоорондын харилцаа холбоо дутмаг байгаа нь харилцаандаа хайрыг мэдрэхгүй байх гол шалтгаануудын нэг юм.” Бусад хүчин зүйлсийн зарим ньБидний зодоонуудын тухай миний хувилбаруудын дараа найзууд маань намайг найз залуудаа хайрлахаа больсон гэж ойлгож эхэлсэн. Тийм биш. Би Салимыг ажил, амьдралынхаа тэнцвэртэй байлгаарай гэж хэлэхэд тэр зөвшөөрсөн. Энэ завсарлага бидэнд маш их итгэл найдвар өгсөн” гэж Милена хэлэв.

Доор дурьдсан бол харилцаагаа түр завсарлахын тулд та харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэхэд туслах зарим давуу талыг дурдвал:

• Эзгүй байх нь зүрх сэтгэлийг илүү ихээр хөгжүүлдэг. Та хоёр тусдаа байх үед бие биенийхээ ач холбогдлыг ойлгож эхэлж магадгүй
• Хоёр хүн удаан хугацаанд үерхэж байгаа бол хувийн шинж чанараа алдах магадлал өндөр байдаг. Та хоёр тусдаа байх үед өөрийгөө дахин олоход тань туслах болно
• Танай хамтрагч эсвэл таны харилцаатай ямар ч холбоогүй хувийн асуудлаа шийдвэрлэхэд хангалттай цаг хугацаа байх болно
• Чи шийдвэрт гарна. та энэ харилцааг үргэлжлүүлэх үү эсвэл таслах уу

5. Хэрэв чамд хайргүй санагдах юм бол зөвлөхөөс тусламж аваарай

Миний найз Клаус нэг удаа гэрлэлтийн зөрчилдөөний талаар надад итгэж байсан. Бид шар айраг ууж байхдаа "Би эхнэртээ хайргүй байна" гэж хэлэв. Энэ нь багагүй хугацаанд үргэлжилж байна. Клаузийн эхнэр Тина ажилсаг, завгүй эмэгтэй юм. Тэд бол таны төгс хосууд бөгөөд хамтдаа гайхалтай харагдаж, амжилтанд хүрдэг. Та тэдний компанид байхыг хүсч байна. Тиймээс Клаус надад зарим нь байгаа гэж хэлэхэдасуудал, энэ нь түүнд хэцүү гэдгийг би ойлгосон.

Би түүнд сэтгэлийнхээ талаар Тинатай ярилцаж, энэ талаар маш нарийн ярилцахыг зөвлөсөн. Гэсэн хэдий ч Тина тэдний хооронд ямар ч асуудал байхгүй гэж бодож байгаа бөгөөд "Би эхнэртээ хайргүй байна" гэж хэлснээр Клаус илүү олон асуудал үүсгэнэ гэж тэр хэлэв. Би түүнд зөвлөхөд хандаарай гэж хэлсэн.

Зөвлөх нь таны бодлыг тайлж, арга замыг олоход тань туслах болно. Заримдаа танд тулгардаг бэрхшээлүүд таны бодож байгаа шиг тийм ч том биш бөгөөд нэг хуралдаан ч гэсэн өөрчлөлт хийж эхэлдэг. Зөвлөхүүдийн өгсөн зарим дасгалууд нь таныг хаана зогсож байгаагаа, хэрхэн арга замыг олох ёстойг ойлгоход тусална. Бонобологийн мэргэжилтнүүд таны асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

Өөрийгөө илүү хайрлах 6 арга

Амьдрал танд өөртөө дахин дурлах боломжийг олгож байгаа бол түүнийг шүүрэн авч, орхихгүй байх нь дээр. Өөрийгөө хайрлах тусам харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх болно. Тэгэхгүй бол та насан туршдаа “Надад хайрлагдахгүй байна” гэж гацах болно. Өөртөө сэтгэлээр унах ямар ч эргэлзээгүй аргууд энд байна:

1. Өөртөө эелдэг бай

Жой хэлэхдээ: "Бид хүнд хэцүү байсан нийгэмд өссөн нь харгис үнэн. Амьдралын сүүлийн үе шатанд ч гэсэн энэ нь таны сэтгэлийн амар амгаланд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Өөртөө эелдэг байж, таны туулсан бүх зүйл зовлон биш, харин орчлон ертөнцийн амьдралын сургамж байсан гэж бод. Үүнийг зөвшөөрөхЭдгээр зүйлс таныг зөвхөн илүү сайн хүн болгосон гэдгийг мэдэж аваарай.”

Энэ бол өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө халамжлах анхны алхам юм. Нийгмийн жишгээр өөрийгөө бүү дарамтал. Та төгс оюутан эсвэл төгс ээж байх албагүй. Та өөрийнхөө жишгээр юу ч хийсэн амжилт гаргаж чадна. Энэ бол таны хийж чадах хамгийн хүнлэг зүйл юм. Нийгмийн хүлээлтээс ангижрах зөвшөөрлийг өөртөө өг.

2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Хувийн амьдрал ч бай, ажил ч бай бусадтай өөрийгөө харьцуулахаас зайлсхий. Харьцуулалт бол баяр баясгалангийн хулгайч юм. Та хамтрагчдаа хэчнээн их хайртай гэдгээ мэдэрсэн ч олон нийтийн сүлжээгээр бусад хосуудыг хараад, хайр дурлалын амьдралаа гар утасныхаа дэлгэцэн дээр харж буй зүйлтэй харьцуулах үед бүх зүйл нуран унах болно.

Хэзээ ч тийм сайхан санаа байдаггүй. бусдын амьдралд атаархах. Та харьцуулалтын урхинд орчихвол хэзээ ч өөрийгөө сайн мэдэрч, байгаа зүйлээ үнэлэхгүй. Хэрэв та атаархахаа болихгүй бол өөртөө талархахыг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй.

3. Өөрийгөө сайхан зүйлээр дайлаарай

Ланы гэрэлтэй оройн зоог уу? Ганцаараа дэлгүүр хэсэх үү? Ганцаараа зүсэм бялуу идэх үү? Өөрийгөө сайхан байлгахын тулд хийж байгаа бүх зүйлд тань маш том тийм. Эдгээр нь оюун санааны маш их сэтгэл ханамжийг авчрах түр зуурын анхаарал сарниулах зүйл юм. Та өөртөө мөнгө үрж, шоколадтай бялуугаар дайлсандаа харамсахгүй. Энэ бол өөрийгөө халамжилж байгааг мэдрэх өөр арга юмгэхдээ энэ нь таныг илүү сайн болгох маш чухал алхам юм.

4. Сошиал медиагаас завсарлага аваарай

Сошиал сүлжээ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг болохыг судалгаагаар дахин нотолсон. Та амьдралаас гарах замаа "мөхөл гүйлгэх" гэж олон цаг зарцуулдаг. Таны нас, хүйсээс үл хамааран олон нийтийн сүлжээ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бүрэн завсарлага авч чадахгүй бол ядаж үүнийг багасгахыг хичээ. Өдөр тутмын хэрэглээгээ хязгаарлаж, үлдсэн цагаа өөрт чинь таатай мэдрэмж төрүүлэх зүйл хийхэд зарцуулж өөртэйгөө чанартай цагийг өнгөрүүлээрэй.

5. Хуучин хоббигоо эргэн харах юм уу шинийг хөгжүүлээрэй

Энд. Хэрэв та хамтрагчдаа хайр дурлалгүй, өөрийгөө хайрлахад анхаарлаа хандуулж байгаа бол дахин харж эсвэл хөгжүүлж болох хоббинууд:

• Сүлжих, зураг зурах, боов хийх
• Бодол санаагаа тэмдэглэх
• Сайн ном унших
• Сайн дурын ажил хийх эсвэл ямар нэгэн буяны ажил хийж талархал илэрхийлэх
• Бясалгал хийх

6. Бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун байх

Танд хэрэгтэй Өөрийнхөө тухай сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эроген бүс рүүгээ хааяа нэг нэвтэр. Та хамтрагчтайгаа ярилцаж, орондоо юу дуртайгаа хэлж болно. Секс тоглоом ашиглаж, дүрд тоглох зэргээр орон дотроо бүх зүйлийг амтлаарай. Хэрэв таны хамтрагч байхгүй бол та өөрийгөө таашааж чадна. Бие махбодоо илүү сайн таньж мэдэх нь таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх болно.

Гол заагч

• Хэрэв та хайрыг мэдрэхгүй байх үедхарилцаа нь олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нөхцөл байдлыг хамтрагчид хоёуланг нь нэн даруй шийдвэрлэх шаардлагатай
• Харилцааны хомсдол, хууран мэхлэлт, худал хэлэх зэрэг нь хамтрагчдаа хайрлагдахгүй байгаа шалтгаануудын нэг юм
• Бусдыг хайрлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрла. Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж, таны сэтгэл санааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хангагдаагүй хэрэгцээгээ илэрхийлснээр та хоёр бие биенээ хэрхэн хайрлаж, хүсч байгаагаа мэдрүүлэх арга замыг олж мэдэх боломжтой

Харилцан дунд өөдрөг байх нь зүйн хэрэг. уналт – хүний ​​хувьд “Би хайрлагдахгүй байна” гэж боддог. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудал таны толгойг булингартуулахын оронд та хариуцаж, асуудалд юу хүргэж байгааг олж мэдэх боломжтой. Та ахих замаа эхлүүлж болох ба ахиц дэвшлийн гялбаа ч гэсэн харагдмагц илүү сайн болно гэж амлаж байна.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 1-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Харилцаа нэгдмэл замтай байдаггүй. Үүнийг уулархаг даваа гэж бодоорой - энэ бол өгсөж, уруудах зам юм. Тиймээс харилцаанд хайргүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та удаан хугацааны туршид ийм мэдрэмж төрж байсан бол хамтрагчтайгаа ярилцаж болно. Үгэндээ эелдэг байж, сэтгэл хөдлөлөө бүү олго. 2. Би яаж өөрийгөө хайрлаж байгаагаа мэдрүүлэх вэ?

Хэрвээ та өөрийнхөө хайрыг орхисон гэж бодож байвалТүншийн хайр дурлалын радар бол та харилцаандаа зарим уламжлалыг сэргээхийг оролдож болно. Болзож эхэлсэн эхний өдрүүдэд хийж байсан зүйлсийнхээ талаар бодоод, тэдгээрийг дахин хэвшилдээ оруулаарай. Болзоо зохион байгуулж, илүү их хайрлаарай. Тэд хариу үйлдэл үзүүлбэл чамд хайртай гэдгээ мэдрэх болно.

• Нэгэн үеийг хооронд нь холбож байсан анхаарал халамж багассан
• Өдөр тутмын төлөвлөгөөнд оролцох оролцоо багассан
• Хамтрагчаа энгийнээр хүлээж авах нь хайргүй гэдгээ мэдрэх тодорхой хэлбэр юм

Эдгээр бүх зүйл таныг хамтрагчдаа хайргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй. Шалгалтын зохицуулагч Лайса Жоигийн жагсаасан элементүүдийн ихэнхийг мэдэрсэн. Тэрээр нөхөр Майкаасаа хөндийрч эхэлсэн гэж мэдэгджээ. "Оч ассан юм шиг байгаа учраас би нөхрөө хайрладаггүй. Бид өмнөх шигээ хөгжилтэй, эрч хүчтэй биш. Бид хамтдаа юм хийхийг хичээх болно. Одоо бид маш их хэмжээний зурагт, хоол хүнс зэргийг багтаасан хэвшилд орчихлоо" гэж тэр хэлэв.

Лиса "Надад хайрлагдахгүй байна" эсвэл "Надад хайргүй байна" гэх мэт асуудлыг шийдэх арга замыг хайж байсан" гэж тэр хэлэв. миний харилцаанд онцгой мэдрэмж" үе шат. Тэрээр Майкийг хоббитой болгох замаар түүнийг буйдангаас буулгахыг оролдсон - тэр очийг амьд байлгах арга замыг туршиж үзсэн. Гэвч аяганы цаанаас ярилцахдаа тэр надад түүний заль мэх бүтэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг галзууруулж байна гэж хэлсэн. Би түүнд яагаад хайргүй санагдаж байгаагаа дүгнэх ёстой гэж хэлсэн. Бидний яриа зарим нэг шалтгааныг арилгахад надад тусалсан.

1. Таны хамтрагч бодлоо хуваалцахаа больсон

“Нөхөр маань надтай юм хуваалцахаа больсон учраас би түүнийг хайрлахаа больсон” гэж Лайза гомдоллож, нэмж хэлэхдээ, "Тэнд байсанБид юмыг хуваалцаж чадсан учраас бид тайтгарлыг хуваалцсан гэдэгт итгэх үе. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зүгээр л унтарсан." Харилцаа нь хөгжлийн 12 үе шаттай байдаг. Эхний сарууд ихэвчлэн гялгар байдаг. Түншүүд амьдралын өчүүхэн жижиг шинэчлэлт бүрийг хуваалцдаг. Тэд танд хайртай зүйлээ танилцуулж, бүр эмзэг болдог. Хайр дурлал болон бусад бүх зүйлээ илэрхийлэх нь романтик харилцаанд хүслийг мэдрэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл юм.

Хамтрагч тань бодлоо хуваалцахаа больсон үед дараах зүйлсийг хийж болно:

• Шууд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, үүнийг хувь хүн болгон авч болохгүй. Тэд ажил дээрээ стресстэй тулгарч, хэцүү байгаа байж магадгүй
• Та тэднийг гомдоох зүйл хэлснээс болж тэд ийм үйлдэл хийж байгаа эсэхэд дүн шинжилгээ хий
• Тэдний сэтгэл санаа сайхан үед тэдэнтэй ярилцаж, юу зовоож байгааг олж мэд
• Сайн сонсогч бай, тэднийг зүрх сэтгэлээ хэлж байхад нь бүү таслаарай
• Эвтэй найртай шийдээрэй

2. Тэд худал хэлсэн болохоор чамд хайрлагдахаа больсон

Лайса түүнийг хайргүй мэт санагдсан шалтгаануудын нэг нь Майкийг худлаа ярьж байгаад барьж авсан гэж хэлсэн. "Энэ бол хуучирсан зүйлсийн нэг байсан - тэр гэртээ оройтож ирээд ажилтай гэж хэлдэг байсан. Нэг удаа найз нь тэднийг бааранд орсон гэж мэдээд орхив. Энэ нь түүний хувьд ердийн зүйл болсныг би олж мэдсэн. Тэр надаас зайлсхийж байгаад би гомдсон. Худал хуурмаг зүйлтэй тулгарах үед би хайрыг мэдэрдэггүй" гэж тэр хэлэв.

Худал хуурмаг нь хардлагад орон зай гаргаж, хардлага нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул хамтрагчаа худал хэлж байхад нь "Би харилцаандаа хайрыг мэдэрдэггүй" үе шатанд хүрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэн ч хайртай хүмүүсээ өөрт нь худал хэлнэ гэж бодохгүй. Тэднийг баригдах тэр мөч нь исгэлэн болж, тодорхой үе болж хувирах болно. Эндээс яаж урагшлахаас шалтгаална. Та тэдэнтэй нүүр тулан "Надад хайргүй байна" гэж хэлэх үү эсвэл хүлээх үү?

Холбогдох уншлага : Худал хэлж буй эхнэрийн 12 шинж

3. Таны хамтрагчийн зан байдал өөрчлөгдсөн тул та түүнд хайртай гэдгээ мэдрэхгүй байна

Дараагийн асуулт: Таны хамтрагч тантай танилцаж байсан үеийнхээсээ одоогийнхтой харьцуулахад өөрчлөгдсөн үү? Таны хамтрагч тантай үерхэж байх үед тэд өөрсдийнхөө хамгийн сайн хувилбар байсан байх. Энэ бүхэн шинэ байсан бөгөөд та романтик харилцаанд онцгой мэдрэмж төрж байсан. Тэгээд та хоёр үерхсэн. Цаг хугацаа өнгөрч, та хоёрын хоорондох оч түр зуурынх эсвэл хаа нэгтээ алга болсныг та ойлгов. Таны хамтрагч сонирхолгүй болсон дуугаа үзүүлж байгаа бөгөөд та түүнийг дахиж чамд хайргүй болсныг мэдэрч эхэлсэн.

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол харилцаандаа тав тухтай байхаа больж, харилцаанаас гарах арга замыг хайх явдал юм. энэ зогсонги байдал. Ийм нөхцөлд та юу буруу болсныг үнэлэхийг хүсч байна уу эсвэл хамтрагчтайгаа тулгарах уу? Эдгээр удахгүй болох асуултын хариултыг олох нь дээр. Учир ньТа өөртөө "Надад хайртай гэдгээ мэдрэхээ больсон" гэж гомдоллох тусам чи өвдөх болно.

Харилцааны хайрыг сэргээхийн тулд та хамтрагчтайгаа хамт хийж болох зарим зүйлийг энд дурдав:

• Бие биенийхээ хайрын хэлээр товшоод, түүнийгээ бүрэн ашиглаарай
• Өдөрт дор хаяж нэг удаа хамт хооллоорой. мөн санамсаргүй зүйлсийн талаар ярилц
• “Чи үргэлж”, “та хэзээ ч” гэх мэт хэтрүүлсэн үг хэллэг ашиглахгүйгээр өөрийн мэдрэмжээ илэрхийл. "Би" гэсэн өгүүлбэрийг ашиглан бодлоо хуваалцаарай
• Хайрын харилцааг хадгалахын тулд бие биедээ хааяа жижиг бэлэг худалдаж аваарай

4. Таны бодол тийм биш

Лиса яагаад харилцаандаа хайрыг мэдрээгүйгээ эргэцүүлэн бодохдоо Майк түүнийг шийдвэр гаргахаас хол байлгаж эхэлсэнтэй холбоотой гэж дүгнэв. Тэрээр тэдний харилцааны нэг талын шийдвэрт оролцохоор гарын үсэг зураагүй гэдгээ хэлсэн. Майк "бид" гэхээсээ илүү "би" болон "би" гэсэн үгсийг ихээр хэрэглэж байгааг тэр ойлгосон. Энэхүү зан авирын гайхалтай өөрчлөлт нь түүнийг хэцүү байдалд оруулав. Түүгээр ч зогсохгүй тэр түүнийг өөр хэн нэгний өмнөөс үл тоомсорлож байгаа болов уу гэж бодсон.

Хэрэв таны хамтрагч таны санаа бодлыг үл тоомсорлож байгаа бол та харилцаандаа хайрлуулж, үнэлэгдэхгүй байх магадлалтай. Та энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй. Энэ зан үйл нь зөвхөн таны холбоонд хохирол учруулж байгааг тэдэнд мэдэгдээрэй. Хэрэв тэд энэ харилцааг аврахыг хүсч байвал хамтдаа арга хэмжээ авах нь дээрӨөрийн бодол санаа, үзэл бодлыг өөрийнх нь адил чухалд тооцож эхлээрэй.

5. Хэрэв тэд таныг найз нөхөдтэйгээ танилцуулахаа больсон бол чамд хайртай гэдгээ мэдрэхгүй байж магадгүй

Таны харилцааны эхний үед таны хамтрагч маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байсан. Таныг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгож, хайртай найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ танилцуулсан. Тэд чамайг хайртай хүмүүсдээ хүлээн зөвшөөрүүлэхийг хүссэн. Гэсэн хэдий ч, нэг юмуу хоёр утга учиртай уулзалт хийсний дараа та хичээл зүтгэл гаргах хүсэл эрмэлзэл алга болсоныг харсан. Тэд таныг сонирхохоо больж байна гэж санаа зовж байна. Энэ нь таныг харилцаанд хайргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ бол таны хамтрагчдаа ингэж хандах шалтгаануудын нэг юм. Тэдэнтэй ярилцаж, тэдний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэй нь уулзах хүсэлтэй байгаагаа хэлээрэй.

Харилцааны үеэр хайрыг мэдрэхгүй байх арга замууд

Жой "хайрлаагүй" гэдэг нь хувийн мэдрэмж гэж хэлсэн. Тиймээс үүнийг хариуцаж, шийдвэрлэх нь хувь хүнээс хамаарна. “Өөрийгөө хайргүй гэдгээ мэдрүүлэх нь таны үүрэг. Үүний зэрэгцээ та өөрийн хүлээлтийг тодорхой болгож, удирдах хэрэгтэй. Дараа нь та хамтрагчдаа хайр халамжаар шүрүүлэх нөхцөл байдлыг бий болгож чадна "гэж Жой хэлэв.

Тэр нэмж хэлэхдээ, "Чи бас хичээх хэрэгтэй. Хэрэв танд хайр үзүүлж байгаа бол та бүрэн дүүрэн хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Хэрэв тэгэхгүй бол хамтрагчаа ч тэгнэ гэж найдаж болохгүй." Би өөр хэдэн хүнтэй ярилцсантэдний харилцаанд хүнд хэцүү үе тохиолдсон. Тэд асуудлаа даван туулахын тулд өөрсдийн зөвлөмж, арга заль мэхийг зохион бүтээсэн.

1. Өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ шалгаарай

Хамтрагчийнхаа хайрыг эргэлзэхээсээ өмнө эхлээд өөртөө хайртай эсэхээ өөрөөсөө асуу. Энэ нь бид өөртөө итгэлгүй байх эсвэл өнгөрсөн үеийн муу туршлагаа даван туулах үед тохиолддог. Энэ нь надад тохиолдсон - миний хамтрагч надад цаг тухайд нь хариу өгөхгүй байгаа эсвэл зарим зүйлийг хэт их бодсон учраас би өөрийгөө хайрлахаа больсон гэж хэлсэн. Миний харилцаа дэндүү сайхан байна гэж би бодсон. Би байнга санаа зовох зүйлээ олдог байсан. Хэт эргэцүүлэн бодох нь харилцааг сүйтгэдэг гэдгийг ойлгоход арай л оройтсон байж магадгүй.

“Сөрөг тал дээр бус өөрт байгаа сайн сайхан зүйлд анхаарлаа хандуул. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд таны харилцаа ямар сайхан болохыг тэмдэглэ. Хайраа бусадтай хуваалц, ингэснээр тэд таны аз жаргалд оролцох болно. Болзоонд ойр ойрхон очиж, дурсамжийг бий болгох зүйлд цаг зарцуулаарай" гэж Жой зөвлөв.

2. Харилцааны шинэ уламжлалыг бий болгох

Зочломтгой байдлын залуу мэргэжилтэн Шаникуа нэг удаа Дагтай харилцах бал сарын үе байсан гэж хэлсэн. , коллежийн оюутан төгсөхөд тэрээр "Найз залуудаа хайргүй байна" гэж хэлэхийг хүссэн. Тэр хоёр бага болзоонд явж, бага секс хийдэг гэж хэлсэн. Энэ нь түүний хувьд анхны аз жаргалын үетэй харьцуулахад маш их урам хугарах явдал байв. Гэсэн хэдий ч тэрээр энэ нь тийм биш гэдгийг мэдэж байсан гэж мэдэгджээтөгсгөл болж, улмаар тэдний харилцааны очыг сэргээх зарим уламжлал, арга замыг бодож олов.

"Би цаашид "Надад хайрлагдахгүй байна" гэж хэлсээр, итгэлгүй байдлаа тайлахгүй байж чадсангүй" гэж тэр нэмж хэлэв. "Даг бага зэрэг ичимхий бөгөөд түүнд яриагаа дахин эхлүүлэхэд хэцүү байх болно гэдгийг би мэдэж байсан. Тиймээс би бид хоёрын харилцааны эхэн үеийнх шиг киноны үдшийг товлож эхэлсэн. Энэ нь ихэвчлэн дотно харилцаанд хүргэдэг. Тэгээд юу гэж бодож байна? Энэ ажилласан. Эцэст нь бид ч бас олон болзоонд явж эхэлсэн.”

Та болон таны хамтрагч харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд өөртөө бий болгож болох зарим зуршлууд энд байна:

• Эмпатийн сэтгэл, талархалыг дадлага хий
• Хэрэв нэг хамтрагч ууртай байвал Бодол санаагаа гадагшлуулж, нөгөө хамтрагч нь даарч дуустал чимээгүй байж болно. Уур уцааргүй үед нь та асуудлаа ярилцаж, шийдэж чадна
• Хариуцлага хүлээхгүйгээр үйлчлэлийн үйлдлүүдийг хийх
• Хүлээлтийн талаар ярилцаж, эрүүл хосуудын хувьд тэднийг хэрхэн зохицуулах талаар олж мэдээрэй

3. Хамтрагчдаа “Надад хайрлагдахгүй байна” гэж хэлээрэй

Асуудлыг шууд шийдвэрлэх нь гэнэтийн бөгөөд хурдан үр дүнд хүргэж болзошгүй. Хамтрагчдаа гуниглахын оронд "Надад хайргүй байна" гэж хэлэх нь яриаг сэргээхэд тусална. Жои хэлэхдээ, хамтрагчдаа хайртай гэдгээ мэдрэхгүй байна гэж хэлэх нь зүгээр юм. “Тэдэнд хэлсний дараа хамтрагчдаа зан авирыг нь өөрчлөх хугацаа өг. ТаТа хайргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрснөөр таны хайж буй зүйлийг ойлгоход нь тусалж чадна" гэж тэр хэлэв.

Гэхдээ хайртдаа мэдрэгддэггүй гэдгээ түншдээ хэлэхээсээ өмнө юу мэдэрч байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. найдваргүй. Тэдний зан байдал өөрчлөгдсөн үү, эсвэл тэд тантай юм хуваалцахаа больсон уу? Хэрэв энэ нь сүүлчийнх бол Жои танд өгөх зөвлөгөө байна. "Хэрэв таны хамтрагч тантай юмаа хуваалцахаа больсон бол тэдэнтэй ярилцаж, харилцаандаа бодитой хүлээлттэй байгаарай. Хүмүүс амьдралаа хуваалцахгүйгээр эрүүл харилцаа үүсч чадахгүй. Энэ нь эргэлзээ, найдваргүй байдлыг бий болгож, нөгөө хүндээ холдсон мэт сэтгэгдэл төрүүлнэ. Хуваалцах нь харилцаа холбоог сайжруулдаг" гэж тэр хэлэв.

4. Хэрэв та харилцаандаа хайртай гэдгээ мэдэрдэггүй бол завсарлага аваарай

Харилцангаа завсарлах нь сөрөг алхам байх албагүй. Энэ нь юу буруу байгааг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө шалгах үе гэж үзэж болно. Үүнийг ердийн байдлаасаа салах бус харилцааны нэг хэсэг гэж үзэх ёстой. Тулааны спортын дасгалжуулагч Милена болон түүний найз залуу банкир Салим нар завсарлагаа зөв сэтгэлээр авч, харилцаагаа сэргээхэд ашигласан.

“Бидний харилцаа тасрах цаг болсон. Бид юу болж байгааг ойлгохын тулд ухамсартай шийдвэр гаргасан. Бидний ямар зуршил бие биенээ уурлуулж байгааг бид олж мэдсэн. Би бүх найзуудтайгаа бидний харилцааг нарийвчлан ярилцсандаа Салим сэтгэл дундуур байв. Дотор