"Non mi sento amato" è un sentimento doloroso che può farvi provare una serie di emozioni negative. Vi sentite come se non foste degni dell'amore e dell'affetto di qualcuno. La vostra autostima ne risente. Non vi sentite sicuri in nessuna delle vostre relazioni. Questi sentimenti non sono insoliti quando non vi sentite amati dal vostro partner e possono portare a una domanda straziante: voi e il vostro partner aveteNon c'è via d'uscita da questa misera situazione? Fortunatamente, ci sono molte cose che potete fare per sentirvi amati dal vostro partner.

Tuttavia, per apportare questi cambiamenti, voi e il vostro partner dovete impegnarvi allo stesso modo per iniziare a sentirvi speciali in una relazione sentimentale. Per saperne di più su come sentirsi amati e sentirsi accuditi dal proprio partner, abbiamo contattato la life coach e consulente Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che hanno a che fare con matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali, che ha dichiarato: "È normale sentirsiMa non è normale quando non ci si sente amati o apprezzati in una relazione. Questo può creare molti problemi tra i partner e, se non si interviene, si può arrivare all'inevitabile fine".

Perché non mi sento amato dal mio partner?

"La mancanza di comunicazione tra i partner è una delle ragioni principali per cui non ci si sente amati in una relazione":

• Diminuzione della cura che un tempo incollava il legame
• Ridotto coinvolgimento nei piani giornalieri
• Dare per scontato un partner è un modo certo di sentirsi non amati

Tutte queste cose possono farvi sentire come se non foste amati dal vostro partner. Lysa, moderatrice d'esame, ha sperimentato la maggior parte degli elementi elencati da Joie. Sostiene di aver iniziato a sentirsi estranea a suo marito, Mike: "Non mi sento amata da mio marito perché la scintilla sembra essersi spenta. Non siamo più come una volta, amanti del divertimento e dell'energia. Ci sforzavamo di fareOra siamo scivolati in una routine che include abbondanti quantità di televisione e cibo da asporto", ha detto.

Lysa ha cercato dei modi per affrontare la fase "non mi sento amato" o "non mi sento speciale nella mia relazione". Ha cercato di far alzare Mike dal divano coinvolgendolo negli hobby - ha provato dei modi per mantenere viva la scintilla. Ma durante una conversazione davanti a una tazza di tè, mi ha detto che i suoi trucchi non stanno funzionando e che la stanno facendo impazzire. Le ho detto che forse devevalutare perché non si sente amata. La nostra conversazione mi ha aiutato a individuare alcuni motivi.

1. Il vostro partner ha smesso di condividere i suoi pensieri

"Non mi sento più amata da mio marito perché ha smesso di condividere le cose con me", si è lamentata Lysa, aggiungendo: "C'è stato un periodo in cui credo che abbiamo condiviso il conforto perché eravamo in grado di condividere le cose. Con il tempo, si è semplicemente spento". Una relazione ha 12 fasi di sviluppo. I primi mesi sono spesso brillanti. I partner condividono ogni più piccolo aggiornamento della vita. Vi presentano le coseEsprimere l'amore e tutte le altre cose che si provano è la prima cosa da fare per sentirsi desiderati in una relazione sentimentale.

Ecco alcune cose che potete fare quando il vostro partner ha smesso di condividere i suoi pensieri:

• Non reagite immediatamente e non prendetela sul personale: potrebbero essere stressati dal lavoro e avere un momento difficile.
• Analizzate se si comportano così perché avete detto qualcosa che li ha feriti.
• Parlate con loro quando sono di buon umore e scoprite cosa li preoccupa.
• Siate buoni ascoltatori e non interrompete quando stanno parlando con il cuore.
• Risolvere le cose in modo amichevole

2. Non vi sentite più amati perché vi hanno mentito

Lysa ha detto che uno dei motivi per cui non si sente amata è che ha sorpreso Mike a mentire. "Era una di quelle cose banali: tornava a casa tardi e mi diceva che doveva lavorare. Una volta un suo amico si è lasciato sfuggire che erano usciti in un bar. Ho scoperto che questa era diventata una cosa regolare per lui. Mi sono sentita male perché mi stava evitando. Non mi sento amata quando mi trovo di fronte a delle bugie", ha detto.

È normale che una persona arrivi alla fase "non mi sento amato nella mia relazione" quando scopre che il suo partner mente, perché le bugie danno spazio ai sospetti e i sospetti possono creare scompiglio in una relazione. Nessuno si aspetta che i propri cari siano poco sinceri. Il momento in cui vengono scoperti potrebbe essere aspro e trasformarsi in una pietra miliare. Da qui in poi, dipenderà da come si affronta la situazione.Affronterete e direte loro "non mi sento amato" o aspetterete e osserverete?

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3. Non vi sentite amati perché il comportamento del vostro partner è cambiato.

La domanda successiva è: il vostro partner è cambiato da quando lo avete conosciuto a oggi? Quando il vostro partner vi corteggiava, probabilmente era la versione migliore di se stesso. Era tutto nuovo e vi sentivate speciali in una relazione romantica. Poi vi siete innamorati. Il tempo è passato e vi siete resi conto che la scintilla tra di voi era temporanea o si era persa da qualche parte. Il vostro partner èe tu hai iniziato a pensare che lui non ti ami più.

La prima cosa da fare è smettere di sentirsi a proprio agio nella relazione e trovare il modo di uscire da questa situazione di stallo. In queste circostanze, volete valutare cosa è andato storto o volete confrontarvi con il vostro partner? È meglio trovare le risposte a queste domande incombenti, perché più vi lamentate con voi stessi dicendo "non mi sento più amato", più a lungo soffrirete.

Ecco alcune cose che potete fare con il vostro partner per ricostruire l'amore nella relazione:

• Sfruttare i linguaggi dell'amore dell'altro e trarne il massimo beneficio
• Fare almeno un pasto al giorno insieme e parlare di cose a caso
• Comunicare i propri sentimenti senza usare termini iperbolici come "tu sempre" e "tu mai". Usare frasi con l'"io" per condividere i propri pensieri.
• Compratevi dei piccoli regali di tanto in tanto per mantenere vivo il romanticismo.

4. La vostra opinione non viene presa in considerazione

Mentre Lysa rifletteva sul motivo per cui non si sentiva amata nella sua relazione, concluse che era anche perché Mike aveva iniziato a tenerla fuori dal processo decisionale. Disse che non aveva accettato di partecipare a decisioni unilaterali nella loro relazione. Si era resa conto che Mike usava molto l'"io" e il "me", invece del "noi". Questo notevole cambiamento nel comportamento la mise in un dilemma.Inoltre, si chiedeva se lui la stesse ignorando per qualcun'altra.

Se il vostro partner non prende in considerazione le vostre opinioni, è probabile che non vi sentiate amati o apprezzati in una relazione. Dovete parlarne con il vostro partner. Fategli capire che questo comportamento non fa altro che danneggiare il vostro legame. Se vuole salvare questa relazione, allora è meglio che si dia una regolata e inizi a considerare i vostri pensieri e le vostre opinioni come ugualmente importanti.come proprio.

5. Potreste non sentirvi amati se smettono di presentarvi ai loro amici.

Nella fase iniziale della vostra relazione, il vostro partner era così desideroso di farvi diventare una parte solida della sua vita che vi ha presentato ai suoi amici e parenti preferiti. Voleva che foste accettati dai suoi cari. Tuttavia, dopo uno o due incontri significativi, avete visto che questa voglia di impegnarsi si è affievolita. Questo vi ha fatto temere che il vostro partner stia perdendo interesse nei vostri confronti. Questo potrebbe farviNon sentitevi amati in una relazione. Questo è uno dei motivi per cui vi sentite così nei confronti del vostro partner. Parlatene con lui e ditegli che vi piacerebbe conoscere i suoi amici e la sua famiglia.

Modi per affrontare la sensazione di non sentirsi amati in una relazione

Joie ha affermato che la "mancanza di amore" è un sentimento personale e quindi spetta all'individuo prendersene carico e affrontarlo. "È vostra responsabilità far sapere all'altra persona che non vi sentite amati e, allo stesso tempo, dovete chiarire e gestire le vostre aspettative. In questo modo, potrete creare situazioni che permetteranno al vostro partner di ricoprirvi di amore e attenzioni", ha detto Joie.

E ha aggiunto: "Dovete anche fare uno sforzo: se vi dimostrano amore, dovreste ricambiare al meglio. Se non lo fate, non potete aspettarvi che il vostro partner faccia lo stesso". Ho parlato con altre persone che avevano attraversato un momento difficile nelle loro relazioni e che hanno escogitato i propri consigli e trucchi per superare i loro problemi.

1. Assicuratevi di essere soddisfatti di voi stessi

Prima di mettere in dubbio l'amore del vostro partner, chiedetevi se amate prima di tutto voi stessi. Questo succede quando non abbiamo fiducia in noi stessi o abbiamo a che fare con brutte esperienze passate. Mi è capitato di dire che non mi sento più amata perché il mio partner non mi rispondeva in tempo o perché stavo semplicemente pensando troppo a certe cose. Pensavo che la mia relazione fosse troppo bella per essere vera.È stato forse un po' troppo tardi quando ho capito che i pensieri eccessivi rovinano le relazioni.

"Concentratevi sulle cose positive che avete, non sugli aspetti negativi. Per sentirvi sicuri, festeggiate la bellezza della vostra relazione. Condividete l'amore con gli altri, in modo che possano partecipare alla vostra felicità. Uscite spesso insieme e passate il tempo a fare cose che creano ricordi", suggerisce Joie.

2. Formare nuove tradizioni relazionali

Shaniqua, una giovane professionista del settore alberghiero, ha raccontato che una volta terminata la fase di luna di miele della sua relazione con Doug, uno studente universitario, voleva dichiarare: "Non mi sento amata dal mio ragazzo". Ha detto che uscivano meno insieme e facevano meno sesso. Per lei è stata una grande delusione rispetto al periodo iniziale di beatitudine. Tuttavia, ha affermato di sapere che questa non era la fine e che non avrebbe potuto essere la sua vita.così ha ideato alcune tradizioni e modi per riaccendere la scintilla nel loro rapporto.

"Non potevo più continuare a dire "non mi sento amata" e non agire sulle mie insicurezze", ha raccontato, aggiungendo: "Doug è un po' timido e sapevo che avrebbe avuto difficoltà a ricominciare la conversazione. Così, ho iniziato a programmare serate al cinema, come facevamo all'inizio della nostra relazione, che spesso portavano all'intimità. E indovinate un po'? Ha funzionato. Alla fine abbiamo iniziato a uscire di più".anche".

Ecco alcune abitudini che voi e il vostro partner potete sviluppare per rafforzare la vostra relazione:

• Praticare l'empatia e la gratitudine
• Se uno dei due partner è arrabbiato e si sfoga, l'altro può rimanere in silenzio finché non si è calmato. Potete parlare e risolvere i vostri problemi quando il partner non è in preda alla rabbia.
• Compiere atti di servizio senza aspettarsi nulla in cambio
• Parlate delle aspettative e scoprite come gestirle in una coppia sana.

3. Dite al vostro partner "Non mi sento amato".

Affrontare un problema in modo diretto può portare a risultati inaspettati e rapidi. Dire al partner "non mi sento amato" invece di tenere il broncio può aiutare a ravvivare la conversazione. Joie ha detto che è assolutamente giusto dire al partner che non ci si sente amati: "Una volta che glielo avete detto, dategli un po' di tempo per cambiare il suo comportamento. Potete anche aiutarlo a capire che cosache cercate confessando il fatto che non vi sentite amati", ha detto.

Ma prima di dire al vostro partner che non vi sentite amati, dovreste individuare cosa vi fa sentire insicuri: il suo comportamento è cambiato o ha smesso di condividere le cose con voi? Se si tratta di quest'ultimo caso, Joie ha qualche consiglio da darvi: "Se il vostro partner smette di condividere le cose con voi, parlatene con lui e abbiate aspettative realistiche in una relazione. Una relazione sananon si può manifestare senza che le persone condividano la propria vita. Questo solleva dubbi e insicurezze e fa sentire l'altra persona distante. La condivisione aumenta l'attaccamento", ha detto.

4. Prendete una pausa se non vi sentite amati in una relazione

Una pausa in una relazione non deve essere per forza un passo negativo. Può essere trattata come un periodo di auto-introspezione - per capire cosa non va. Deve essere vista come una parte di una relazione e non come un allontanamento dalla normalità. Mileena, un'allenatrice di arti marziali, e il suo fidanzato Salim, un banchiere, hanno preso la pausa con lo spirito giusto e l'hanno usata per reimpostare la loro relazione.

"Era arrivato il momento di interrompere la nostra relazione. Abbiamo preso una decisione consapevole per capire cosa non andava. Abbiamo capito quali erano le nostre abitudini che ci irritavano a vicenda. Salim non era contento del fatto che io parlassi della nostra relazione in modo dettagliato con tutti i miei amici. In un certo senso, aveva ragione, perché dopo le mie versioni dei nostri litigi, i miei amici avevano iniziato a pensare che io non amassi più il mio ragazzo. Questo èHo detto a Salim di lavorare sull'equilibrio tra lavoro e vita privata e lui ha accettato. Questa pausa ci ha dato molta speranza", ha detto Mileena.

Di seguito sono elencati alcuni benefici di una pausa nella relazione di coppia, che vi aiuteranno a decidere se volete o meno intraprenderla:

• L'assenza fa crescere il cuore: quando siete lontani, potreste iniziare a rendervi conto dell'importanza l'uno dell'altro.
• Quando due persone hanno una relazione di lunga durata, è possibile che perdano l'identità individuale. Quando vi separate, vi aiuterà a ritrovare voi stessi.
• Avrete molto tempo per affrontare i vostri problemi personali che non hanno nulla a che fare con il vostro partner o con le vostre relazioni.
• Deciderete se volete continuare la relazione o interromperla.

5. Chiedere l'aiuto di un consulente se non ci si sente amati

Una volta il mio amico Klause mi ha confidato la sua discordia coniugale: "Non mi sento amato da mia moglie", mi ha detto, mentre ci raggiungevamo davanti a una birra. Questa situazione va avanti da un po' di tempo. La moglie di Klause, Tinah, è una donna laboriosa e impegnata. Sono quelli che si potrebbero definire la coppia perfetta: stanno benissimo insieme e hanno successo. Si vorrebbe stare in loro compagnia. Così, quando Klause mi ha detto che c'era un problema con la moglie di Klause.erano alcuni problemi, mi sono reso conto che era difficile per lui.

Gli ho consigliato di parlare con Tinah dei suoi sentimenti e di discuterne in modo approfondito, ma lui ha detto che Tinah pensa che non ci siano problemi tra loro e che dicendo "non mi sento amato da mia moglie" Klause avrebbe creato ulteriori problemi. Gli ho detto di rivolgersi a un consulente.

Un counselor può aiutarvi a districarvi nei vostri pensieri e a trovare una strada. A volte, i problemi che vi opprimono non sono così grandi come pensate e anche una sola seduta può iniziare a fare la differenza. Alcuni esercizi proposti dai counselor possono aiutarvi a capire la vostra posizione e a trovare una strada. Gli esperti di Bonobology possono aiutarvi a risolvere i vostri problemi.

6 modi per sentirsi più amati da se stessi

Quando la vita vi offre l'opportunità di innamorarvi di nuovo di voi stessi, è meglio coglierla al volo e non lasciarsela scappare. Più vi amate, più vi sentirete soddisfatti nelle vostre relazioni. Altrimenti, rimarrete bloccati per tutta la vita a dire "non mi sento amato". Ecco alcuni modi infallibili per innamorarvi di voi stessi:

1. Siate gentili con voi stessi

Joie ha detto: "È un fatto brutale che siamo cresciuti in una società che è stata dura con noi. Non lasciate che questo influisca sulla vostra serenità anche nelle ultime fasi della vita. Siate gentili con voi stessi e considerate che tutte le cose che avete passato non erano miserie ma lezioni di vita dall'universo. Fate sapere che queste cose vi hanno solo reso una persona migliore".

Questo è il primo passo verso l'amore e la cura di sé. Non fate pressioni su voi stessi per adeguarvi agli standard della società. Non dovete essere gli studenti perfetti o le mamme perfette. Potete eccellere in qualsiasi cosa facciate secondo i vostri standard. È la cosa più umana che possiate fare. Datevi il permesso di liberarvi dalle aspettative della società.

2. Non confrontarsi con gli altri

Che si tratti della vita privata o di quella lavorativa, evitate di paragonarvi agli altri. Il paragone è il ladro della gioia. Non importa quanto vi sentiate amati dal vostro partner, tutto crollerà quando guarderete altre coppie sui social media e paragonerete la vostra vita sentimentale a quella che vedete sullo schermo del vostro cellulare.

Non è mai una buona idea provare invidia per la vita degli altri. Non vi sentirete mai bene con voi stessi e non apprezzerete mai ciò che avete se cadete nella trappola del confronto. Non vi permetterete mai di essere grati se non smettete di essere invidiosi.

3. Regalarsi cose belle

Una cena a lume di candela per una sola persona? Fare shopping da soli? Mangiare una fetta di torta da soli? Un grande sì a tutto ciò che fate per sentirvi bene. Si tratta di distrazioni momentanee che porteranno molta soddisfazione mentale. Non vi pentirete di aver speso dei soldi per voi stessi o di esservi concessi una torta al cioccolato. È un modo diverso di sentirsi curati da soli ma è un passo molto importante pervi farà sentire meglio.

4. Prendete una pausa dai social media

Gli studi hanno più volte dimostrato che i social media possono portare alla depressione. Trascorrete ore e ore a fare "doomscrolling" della vostra vita. Indipendentemente dall'età e dal sesso, i social media possono provocare sintomi depressivi. Se non potete staccare completamente dai social media, cercate almeno di ridurli. Trascorrete del tempo di qualità con voi stessi limitando l'uso quotidiano e trascorrendo il tempo rimanente facendoqualcosa che possa davvero farvi sentire bene con voi stessi.

5. Rivisitare vecchi hobby o svilupparne di nuovi

Ecco alcuni hobby che potete riprendere o sviluppare se non vi sentite amati dal vostro partner e vi concentrate sull'amare prima di tutto voi stessi:

• Lavorare a maglia, dipingere e cucinare
• Annotare i propri pensieri
• Leggere buoni libri
• Praticare la gratitudine facendo volontariato o opere di carità.
• Meditare

6. Soddisfarsi sessualmente

Per sentirsi bene con se stessi, è necessario sfruttare le proprie zone erogene di tanto in tanto. Potete parlare con il vostro partner e fargli sapere cosa vi piace a letto. Rendete più vivaci le cose a letto usando dei sex toys e provando dei giochi di ruolo. Se il vostro partner non c'è, potete darvi piacere da soli. Conoscere meglio il vostro corpo cambierà la vostra vita in meglio.

Puntatori di chiave

• Quando non ci si sente amati in una relazione, questo può portare a molti problemi. Questa situazione deve essere affrontata immediatamente da entrambi i partner.
• Mancanza di comunicazione, tradimenti e bugie sono alcuni dei motivi per cui non vi sentite amati dal vostro partner.
• Amate voi stessi prima di amare qualcun altro. Parlatene con il vostro partner e assicuratevi che sappia come vi sentite. Comunicando i bisogni non soddisfatti, entrambi potrete trovare il modo di far sentire l'altro amato e desiderato nella relazione.

È naturale che una relazione abbia alti e bassi e che una persona pensi "non mi sento amata". Tuttavia, invece di lasciare che questo problema offuschi la vostra mente, potreste prendere in mano la situazione e scoprire che cosa sta causando il problema. Potreste iniziare a lavorare per risalire la china e una volta che vedrete anche solo un barlume di progresso, vi assicuro che vi sentirete meglio.

Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2023.

Domande frequenti

Le relazioni non hanno una strada uniforme, ma sono come un passo di montagna, un percorso tortuoso con alti e bassi. È quindi normale sentirsi non amati in una relazione. Tuttavia, se vi sentite così per un periodo di tempo prolungato, potreste iniziare una conversazione con il vostro partner. Siate calmi con le parole e non lasciate che le emozioni prendano il sopravvento su di voi. 2. Come faccio a sentirmi amato?

Se avete la sensazione di essere usciti dal radar dell'amore del vostro partner, potreste provare a reintrodurre alcune tradizioni nella vostra relazione. Pensate ad alcune cose che facevate nei primi giorni di frequentazione e riportatele nella vostra routine reciproca. Organizzate appuntamenti, fate più amore. Una volta ricambiati, vi sentirete amati.