Ogni matrimonio ha i suoi alti e bassi, ma quando avete un marito o una moglie narcisista, potreste finire per sentirvi invisibili nella relazione e gli "alti" potrebbero essere pochi e lontani tra loro. Dato che una persona narcisista spesso nega la propria realtà e si ostina a non voler fare ammenda, avere una relazione funzionale con lei è quasi impossibile. Tuttavia, se per qualche ragioneSe l'allontanamento non è un'opzione possibile, imparare a trattare con un coniuge narcisista potrebbe forse aiutarvi a trasformare la situazione in un'unione praticabile, per quanto possibile.

Sì, essere sposati con un narcisista può essere terribilmente doloroso. La sua mancanza di empatia potrebbe sconcertarvi. Avrete sempre gli stessi litigi e vi troverete sempre a ricevere colpe e accuse. Nulla di ciò che fate è mai abbastanza buono, vi vengono sempre ricordati i molti modi in cui non siete all'altezza. Tutto ciò che volete è un po' di considerazione, ma questa è l'unica cosa che loro sono in grado di fare.E quando si arriva al prossimo litigio perché non si è prestata "abbastanza attenzione" a loro, il ciclo ricomincia. Questo è lo schema delle relazioni narcisistiche.

Quando i battibecchi e l'evidente sconsideratezza diventano troppo difficili da gestire, potreste finire per sentirvi impotenti, addirittura in trappola. Come fare allora a gestire tutto questo senza lasciare che si trasformi in un disagio psicologico comorbido? Con l'aiuto della psicologa clinica Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia.e la terapia familiare, vi aiuteremo a capire come affrontare un coniuge narcisista, in modo da non finire per sentirvi senza via d'uscita.

Che cos'è il disturbo narcisistico di personalità?

Per capire come comportarsi con un coniuge narcisista, occorre innanzitutto conoscere il funzionamento e il perché della sua mente e come si manifesta nel suo comportamento nelle relazioni. A tal fine, vediamo innanzitutto cos'è il disturbo narcisistico di personalità.

Il disturbo narcisistico di personalità è una condizione di salute mentale in cui la persona colpita ha un senso di sé gonfiato o una visione irragionevolmente elevata della propria importanza. A ciò si aggiunge un'assoluta mancanza di empatia, che si traduce nell'incapacità di preoccuparsi o di comprendere i sentimenti altrui. Questi due aspetti, combinati insieme, possono portare i narcisisti a mostrare un comportamento estremamente egoista inle loro relazioni.

Devaleena spiega: "Le persone narcisiste hanno un intenso bisogno di ammirazione e di attenzione e possono sentirsi deluse o infelici quando viene loro negata questa ammirazione o un trattamento speciale, con il risultato di sentirsi inappagate o insoddisfatte nelle loro relazioni".

Secondo le ricerche, il disturbo narcisistico di personalità colpisce fino al 6,2% della popolazione ed è leggermente più diffuso negli uomini. Il comportamento negativo derivante dalle tendenze narcisistiche si ripercuote su quasi tutti gli aspetti della vita di una persona, siano essi professionali o personali. Tuttavia, è forse più sentito nei legami intimi e romantici, dove il partner si ritrova al centro dell'attenzione.che ricevono un comportamento abusivo in vari gradi, sfumature o intensità.

Per comprendere la personalità narcisistica nella sua interezza, è importante anche andare alla radice di questo modello di comportamento. Spiegando le origini del comportamento narcisistico, Devaleena dice: "Queste persone appaiono estremamente sicure di sé, ma questa sicurezza non è altro che una maschera per nascondere la loro bassa autostima e insicurezza. Questo basso senso di autostima è spesso radicatoo in un trauma infantile di trascuratezza emotiva o addirittura di abuso emotivo, o in un'educazione estremamente protetta che fa credere a una persona di avere il diritto di ottenere tutto ciò che vuole".

Se è così, potreste notare i seguenti tratti narcisistici nel vostro coniuge:

• Un senso di sé gonfiato
• Un'accentuata necessità di attenzione
• Prosperare nell'ammirazione
• Totale mancanza di empatia
• Senso di superiorità rispetto agli altri
• Comportamento da titolato
• Incapacità di gestire il successo degli altri
• Comportamento geloso
• Attribuire un'importanza eccessiva alle nozioni di bellezza, potere, brillantezza, successo.
• Un senso di vanità
• Difficoltà a mantenere relazioni intime a lungo termine

È importante ricordare che, come qualsiasi altra condizione di salute mentale, il disturbo narcisistico di personalità non può essere caratterizzato in modo assoluto. Di solito opera su un ampio spettro e c'è una buona possibilità che, anche se avete un marito o una moglie narcisista, lui/lei non mostri tutti questi tratti di comportamento. Confusi? Vediamo alcuni dei chiari segnali di un narcisistapartner per aiutarvi a fare maggiore chiarezza sul problema.

5 segnali inequivocabili di un coniuge narcisista

Anche se può sembrare che siamo tutti sposati con la persona più egoista che sia mai esistita, un'errata diagnosi di narcisismo può essere fatale quanto il non occuparsene. Non tutti i comportamenti egocentrici sono da considerarsi narcisismo. La personalità narcisistica ha alcuni fattori chiave che la definiscono. È importante comprenderli e valutare se li vedete nel vostro partner, prima di convincervi che siete voi ad averli.avere una moglie o un marito narcisista.

Quindi, prima di passare ad analizzare come affrontare un coniuge narcisista, diamo un'occhiata ai classici segnali delle tendenze narcisistiche, in modo da sapere con cosa si ha a che fare:

1. Non possono sbagliare

"La prima cosa da considerare in un coniuge narcisista è che non si assume mai la responsabilità delle proprie azioni, ha sempre ragione. C'è sempre un sacco di scaricabarile nella relazione, perché non può accettare di perdere una discussione", dice Devaleena.

Se siete arrabbiati con il vostro partner perché non vi parla da settimane, è colpa vostra perché "non vi siete sforzati"; se dimenticano le chiavi dell'auto mentre escono, è colpa vostra perché non glielo avete ricordato. Uno dei problemi matrimoniali narcisistici più comuni è il fatto che una tale mancanza di responsabilità porta sempre a continui battibecchi.

2. Hanno un'idea grandiosa della propria importanza

"Una persona narcisista ha un particolare senso del diritto e crede che il mondo le debba qualcosa. Può anche presentarsi come un travestimento in cui oscilla tra la palese presunzione di sé e il gioco delle vittime, quando pensa di essere un'anima indifesa a cui la vita ha riservato un trattamento non equo. Diventa quindi dovere morale delle persone che la circondano provvedere a tutto ciò che non va bene nella sua vita".Se non soddisfate le loro esigenze, siete tra coloro che hanno fatto loro un torto", dice Devaleena.

Questo stratagemma del narcisista vulnerabile non è altro che un modo per attirare di nuovo i riflettori su di sé. Sia che il partner narcisista faccia leva sulla sua percezione di sé più grande della vita o che si comporti da vittima, sarete invariabilmente messi in secondo piano. Il partner che si sente non visto, non ascoltato o del tutto invisibile è un modello comune nelle relazioni narcisistiche.

3. Li rassicurate costantemente su quanto sono bravi.

"Hanno bisogno di lodi, ammirazione e adorazione da parte dei loro coniugi per tutto il tempo. Devono sentirsi dire continuamente quanto sono bravi in tutto ciò che fanno. Vanno a caccia di complimenti ogni volta che ne hanno la possibilità. Per loro, le parole di affermazione non sono solo un gesto dolce, ma l'unica forma di comunicazione accettabile", dice Devaleena.

Se non vi congratulate con loro per qualcosa che hanno fatto al lavoro almeno una mezza dozzina di volte, si arrabbieranno per questo. Se non dite loro quanto li amate e perché tre volte al giorno, penseranno che non li amate. Come avrete capito ormai, capire come comportarsi con un coniuge narcisista non è così facile, perché sono quasi incapaci di costruire e mantenere un rapporto sano con il proprio partner.relazioni.

4. Si aspettano sempre un trattamento speciale, indipendentemente dal luogo in cui si trovano.

"Non importa dove si trovino, si aspettano un trattamento speciale ovunque e se non ricevono queste cure e attenzioni speciali, vorranno andarsene o si arrabbieranno per tutto il tempo. Anche se per voi è importante, non prenderanno in considerazione l'idea di restare perché non sono trattati come pensano di dover essere", dice Devaleena.

Non importa se stanno incontrando i vostri amici, persone che non hanno mai incontrato prima, o anche se si trovano in un nuovo paese: se non sono al centro dell'attenzione o se i loro "bisogni" inventati non vengono soddisfatti, sono già arrabbiati. Naturalmente, alla base di tutto c'è una fragile autostima che ha costantemente bisogno di essere sostenuta dalle persone che li circondano, ma assecondare costantemente le loro esigenze puòrendono difficile entrare in empatia con i turbamenti interiori del partner narcisista o anche solo capire da dove vengono.

5. Non riescono a smettere di parlare dei loro successi (che esagerano).

"Una caratteristica del narcisismo grandioso è la tendenza a esagerare le conquiste e i talenti. Un marito o una moglie narcisisti si aspettano di sentirli continuamente vantarsi delle cose che hanno fatto. Non importa se sono passati decenni: ripeteranno la storia ogni volta che ne avranno l'occasione. Si aspetteranno che i loro coniugi siano d'accordo con loro e li elogino ancora una volta.

"Se non lo fate, si offendono e, poiché non conoscono le strategie di risoluzione dei conflitti, i litigi diventano spiacevoli. I narcisisti spesso reagiscono molto male alle critiche. Sono assolutamente chiusi a qualsiasi tipo di critica, anche se è la più costruttiva. Questo perché pensano di avere sempre ragione e di essere superiori a voi", dice Devaleena.

Se vivete con un narcisista, probabilmente avete sentito le stesse vecchie storie dei suoi trionfi più e più volte. Dio non voglia che diciate qualcosa come "Lo so, me l'hai già detto", perché non finirà bene per voi. Dall'abuso verbale all'ostruzionismo e al trattamento silenzioso, vi attaccheranno con ogni arma del loro arsenale.

Ora che sapete quali sono i segni classici di una persona con NPD, è il momento di capire come rimanere in un matrimonio che vi ha fatto strappare i capelli. Non preoccupatevi, questi consigli degli esperti vi assicureranno di non diventare calvi.

9 consigli di esperti su come affrontare un coniuge narcisista

Vivere con una moglie o un marito narcisista quando non è possibile andarsene non significa essere condannati a una vita di invalidazioni e sminuizioni. Sebbene il loro atteggiamento da vittime possa far loro credere che la vita gli abbia riservato una brutta sorte, in realtà siete voi a doverne sopportare il peso. Sopportare un abuso narcisistico (e sì, queste relazioni diventano quasi sempre abusive) può richiedere un'enorme quantità di tempo.un enorme tributo alle proprie emozioni, alla propria salute mentale e al proprio senso di sé.

Quando venite costantemente derisi, sottoposti a comportamenti manipolatori come il gaslighting narcisistico o l'ostruzionismo, vi viene detto che non siete abbastanza bravi e siete costretti a camminare su gusci d'uovo intorno al vostro partner, la vostra autostima e la vostra fiducia possono toccare il fondo e potreste trovarvi a combattere con problemi come l'ansia o lo stress post-traumatico. Tuttavia, è nelle vostre mani dare la priorità all'autoconservazione e nonlasciare che il disagio psicologico in comorbilità si faccia sentire.

A differenza del vostro coniuge narcisista, non potete starvene seduti a lamentarvi dell'ingiustizia che state subendo. Dovete prendere in mano la situazione e trovare un modo per proteggervi dai danni emotivi che il vostro marito/moglie narcisista può causarvi. Vi diamo alcuni consigli, sostenuti da esperti, su come affrontare un coniuge narcisista per aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro matrimonio:

1. Dite al vostro coniuge come vi sentite

I problemi del matrimonio narcisistico vi divoreranno e il vostro coniuge non ne verrà nemmeno a conoscenza, a meno che non gli comunichiate i vostri sentimenti. Un narcisista non pensa a come le sue azioni si ripercuotono su chi lo circonda o al fatto che potrebbe annientare l'autostima del suo partner. Non si preoccupa molto delle ripercussioni fino a quando non si ripercuotono anche su di lui. È probabile che il vostroIl coniuge è ignaro del danno che sta causando alla vostra salute mentale.

Il primo passo per salvaguardarsi dall'abuso emotivo cui il narcisista potrebbe sottoporvi è parlare. In modo non ostile, cercate di esporre i vostri sentimenti. Dato che non avete a che fare con la persona più facile da interpellare, potreste doverne placare un po' l'ego prima di entrare nel merito. Fategli sapere che cosa vi dà fastidio e che cosa vorreste fare.Ecco alcuni esempi di come far capire il proprio punto di vista alla moglie/marito narcisista:

• Ti amo così tanto, ma quando non mi ascolti, mi fa sentire non curata perché...
• Mi piace quando condividete le cose con me, ma voglio anche raccontarvi quello che succede nella mia vita. Che ne dite di dedicare un po' di tempo allo scambio di storie sulla giornata dell'altro?
• Ammiro la tua passione per le cose che ti stanno a cuore, ma quando perdi la calma mi lasci preoccupato e spaventato.
• Penso che dovremmo discutere dei nostri problemi quando siamo entrambi in uno stato di calma...

2. Riconoscere la manipolazione

"I narcisisti sono immancabilmente dei grandi manipolatori. Essendo sposati con uno di loro, potreste essere stati manipolati con successo senza nemmeno accorgervene. Una volta individuato il funzionamento di questo comportamento manipolatorio, c'è un'alta possibilità di guarire dagli effetti del narcisismo. Ma il segreto è riconoscere come tessono la loro magia e vi mettono sotto il loro incantesimo", dice Devaleena.

Per essere in grado di individuare la manipolazione narcisistica nella vostra relazione, dovete iniziare a prestare attenzione alle piccole cose che il vostro coniuge può fare per esercitare il controllo su di voi e al modo in cui rispondete a queste, ad esempio:

• Non vi innamorate della carta della vittima che finiscono per usare?
• Tendete a cedere alle loro incessanti richieste?
• Vi sentite in colpa se mettete al primo posto le vostre esigenze?
• Vi fanno dubitare della vostra versione della realtà?
• Sentite di non riuscire più a distinguere il bene dal male senza l'approvazione del vostro partner?

Quando riuscirete a vedere oltre la manipolazione e le tattiche di controllo, vi renderete conto che le fondamenta della vostra relazione sono deboli. Quando questa consapevolezza si farà strada, troverete in voi stessi la forza di liberarvi da questo ciclo di abuso narcisistico.

3. Trovate il vostro sistema di supporto

Quando cercate di capire come comportarvi con un coniuge narcisista, dovete prestare attenzione a come avete sempre messo da parte le vostre esigenze e i vostri desideri, proprio come il vostro coniuge voleva che faceste. Un partner narcisista vive nell'isolamento dell'altro dai suoi cari, in modo da poter essere al centro dell'attenzione. Questo fa parte delle sue tendenze egocentriche.

Ora che siete in grado di vedere le tendenze narcisistiche del vostro partner, sappiate che avrete bisogno di tutto il sostegno e la forza che riuscite a raccogliere per affrontarle. Iniziate quindi a stabilire dei confini sani, in modo da poter fare di nuovo spazio ad altre persone nella vostra vita. "Costruite il vostro sistema di supporto, la vostra squadra di incoraggiamento, il vostro branco. È quasi una necessità avere intorno a voi persone che potetefiducia quando si hanno problemi di matrimonio narcisistico", dice Devaleena.

Ecco alcuni modi per iniziare a coltivare le relazioni che potrebbero essere cadute in disuso e costruire il vostro sistema di supporto:

• Dite al vostro partner: "Sai quanto mi piace passare del tempo con te, ma mi mancano anche i miei amici e la mia famiglia. Vorrei dedicare del tempo a loro ogni settimana".
• Rivolgetevi ai vostri amici e familiari e fate loro sapere che vi sono mancati e che vi dispiace aver perso i contatti.
• Indipendentemente dalla reazione del vostro coniuge (è probabile che vi metta il broncio o vi faccia arrabbiare), portate avanti il vostro piano di dedicare tempo agli amici e alla famiglia.
• Una volta ricostruito il legame con loro, a poco a poco, condividete con loro le vostre difficoltà e appoggiatevi a loro per avere un sostegno emotivo.

4. Avere aspettative realistiche

Sebbene sia nella natura umana aspettarsi che le cose migliorino prima o poi, è anche importante capire che l'NPD è una condizione mentale che altera il modo in cui una persona pensa e si comporta, e aspettarsi che cambi da un giorno all'altro non può che portare al dolore.

"È naturale per chiunque abbia una relazione avere molte aspettative dal proprio partner, ma quando si è sposati con un narcisista è molto importante imparare a gestire le proprie aspettative. Non confondete un coniuge narcisista con qualcuno che mantiene le promesse, questa persona vi ferirà costantemente, spesso senza nemmeno rendersene conto", dice Devaleena.

Quando si ha a che fare con un marito/moglie narcisista, è necessario cambiare il modo in cui ci si rivolge a lui, in modo che non si senta offeso. Tuttavia, è anche importante notare che non si deve cedere alle sue richieste. Sebbene sia necessario gestire le proprie aspettative in questa relazione, l'unico modo per rimanere nel matrimonio è che entrambi lavoriate insieme per migliorare le cose. Ecco che cosa è realisticoLe aspettative di un partner narcisista possono essere di questo tipo:

• Aspettatevi che vi rispondano male e che siano irragionevoli.
• Aspettatevi che vi odino per aver suggerito alcune modifiche.
• Sappiate che potrebbero non essere in grado di mantenere le promesse che vi fanno.
• Sappiano che non si sforzeranno di cambiare a meno che la loro immagine pubblica, accuratamente creata, non venga minacciata.
• Aspettatevi un comportamento abusivo e preparatevi ad affrontarlo ponendo dei limiti chiari.
• Aspettatevi che vi calpestino, ma imparate a mettere il piede in fallo e a reagire nel modo più sottile possibile.

5. Accettare i propri limiti e lavorare intorno ad essi

"Se si vive con un narcisista e non si ha la possibilità di andarsene, è necessario comprendere i limiti dell'altro e lavorare intorno a lui. Non cercate di cambiarlo da un giorno all'altro o di essere ostili nei suoi confronti per le cose che dice. Nella maggior parte dei casi, non si adatterà alle vostre considerazioni", dice Devaleena.

Si infastidiscono quando le persone in un gruppo non prestano loro attenzione? Provate a menzionare qualcosa che hanno fatto di recente, in modo che le persone inizino a parlare con loro. Sono esitanti ad andare a quello spettacolo a cui volete andare da sempre? Dite loro che sembreranno un coniuge migliore dal momento che stanno facendo qualcosa per voi, dimostrando così che questo giova anche a loro.

Anche se può sembrare ingiusto, se volete che ci sia un po' di pace in casa vostra, dovete accettare i limiti di questa persona e lavorarci su. Se la rimproverate continuamente per le cose che fa di sbagliato, visto che non ha l'empatia necessaria per capire da dove venite, il risultato sarà solo un litigio con urla.

8. Lavorare sulla fiducia in se stessi e sulla propria autostima

Quando vivete con un narcisista, i continui abusi verbali, il trattamento silenzioso o gli insulti possono intaccare la vostra fiducia in voi stessi. Non lasciatevi ingannare dalla loro grandiosa idea di presunzione e pensate che siano superiori a voi. Ricordate a voi stessi che questa percezione è una creazione della personalità narcisistica del vostro partner e non ha nulla a che fare con i fatti o la realtà.può usare le affermazioni positive per contrastare il comportamento manipolatorio e l'abuso emotivo di cui è vittima. Ecco alcuni esempi:

• Quando il vostro partner vi fa luce, dite a voi stessi: "So cosa è successo, conosco la mia realtà. Il mio partner mi sta mentendo".
• Quando il vostro partner vi sminuisce, dite a voi stessi: "Io sono bella/capace/forte" (o qualsiasi altra cosa vi stia attaccando).
• Quando il vostro partner si sfoga, dite a voi stessi: "Non mi abbasserò al suo livello. Sono migliore di così".
• Quando si lavora sulla fiducia e sull'autostima, è meglio essere in grado di reggere il confronto con gli altri.

Sarete meno inclini a subire le luci della ribalta nella vostra relazione. Trovate il vostro punto d'appoggio, la vostra vita non è definita dal fatto che siete sposati con un narcisista.

9. Cercare un consulente

Come abbiamo detto, il disturbo narcisistico di personalità è un disturbo della salute mentale. Sebbene possiate pensare che con uno sforzo continuo riuscirete a "aggiustare" il vostro partner, un terapeuta professionista della salute mentale sarà in grado di aiutare meglio il vostro partner attraverso pratiche come la REBT o la CBT.

Quando si tratta di capire come affrontare un coniuge narcisista che influisce negativamente sulla propria salute mentale o fisica, anche la consulenza individuale può essere d'aiuto. Con l'aiuto della terapia di coppia e delle sessioni individuali, vedrete che le cose miglioreranno nel tempo. Se siete sposati con un narcisista o state considerando la terapia per qualsiasi problema legato alla salute mentale, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology è quiper aiutarvi in ogni fase del percorso.

Puntatori di chiave

• Vivere con un partner narcisista può essere estremamente difficile perché manca di empatia
• La personalità narcisistica è caratterizzata anche da un senso di sé gonfiato, da un bisogno esagerato di attenzione e ammirazione e da un totale disprezzo per i sentimenti altrui.
• Avere a che fare con un marito/moglie narcisista può essere estremamente dannoso per la vostra salute mentale e il vostro benessere emotivo.
• Se l'allontanamento non è un'opzione, potete trovare un modo per rendere il vostro matrimonio più sopportabile stabilendo confini chiari, scegliendo le vostre battaglie e sapendo quando far valere le vostre ragioni, costruendo un sistema di supporto e cercando aiuto quando gestire tutto da soli diventa troppo opprimente.

Certo, il matrimonio non è mai facile, ma quando si sta con qualcuno che pensa costantemente di essere più importante di voi, definirlo "difficile" è un eufemismo. Ora che sapete come comportarvi con un coniuge narcisista, speriamo che possiate trovare il tipo di amore che desiderate.