Katrā laulībā ir savi kāpumi un kritumi, bet, ja jums ir narcistisks vīrs vai sieva, jūs varat justies neredzams attiecībās, un "kāpumi" var būt reti un tālu. Ņemot vērā to, ka narcistiska persona bieži noliedz savu realitāti un spītīgi pretojas laboties, funkcionālas attiecības ar viņu ir gandrīz neiespējamas. Tomēr, ja kāda iemesla dēļ.ja aiziešana prom jums nav risinājums, mācīšanās, kā tikt galā ar narcistisku laulāto, iespējams, palīdzēs jums pārvērst to par funkcionējošu savienību - ciktāl tas ir iespējams.

Jā, būt precētam ar narcisistu var būt mokoši sāpīgi. Viņu empātijas trūkums var jūs pārsteigt. Jums atkal un atkal būs vienas un tās pašas cīņas, un jūs vienmēr atradīsieties vainas un apsūdzību saņēmēja galā. Nekas, ko jūs darāt, nekad nav pietiekami labs, jums vienmēr tiek atgādināts par daudzajiem veidiem, kā jūs atpaliekat. Viss, ko jūs vēlaties, ir mazliet uzmanības, bet tas ir vienīgais, ko viņi irnespēj piedāvāt. Un, kad kārtējā cīņa izvērsīsies tāpēc, ka jūs viņiem neesat pievērsis "pietiekami daudz uzmanības", cikls sāksies no jauna. Tāda ir tikai narcistisko attiecību shēma.

Kad strīdi un uzkrītošā nesaprašanās kļūst pārāk smaga, jūs varat justies bezpalīdzīgi, pat ieslodzīti. Tātad, kā ar to visu tikt galā, neļaujot tam pārvērsties par psiholoģisku distresu? Ar klīniskās psiholoģes Devaleenas Ghosh (M.Res, Mančestras Universitāte), "Kornash: The Lifestyle Management School" dibinātājas, kas specializējas pāru konsultēšanā, palīdzību.un ģimenes terapiju, palīdzēsim jums noskaidrot, kā tikt galā ar narcistisku dzīvesbiedru, lai jums nebūtu sajūta, ka nav izeja ārā.

Kas ir narcistiski personības traucējumi?

Lai spētu saprast, kā rīkoties ar narcistisku laulāto, vispirms ir nepieciešams iedziļināties, kā un kāpēc darbojas viņa prāts un kā tas izpaužas viņa uzvedībā attiecībās. Šajā nolūkā vispirms aplūkosim, kas ir narcistiski personības traucējumi.

Narcistiski personības traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, kad skartajai personai ir pārspīlēta pašapziņa vai nepamatoti augsts priekšstats par savu nozīmību. Tas ir apvienots ar absolūtu empātijas trūkumu, kas izraisa nespēju rūpēties par citu cilvēku jūtām vai saprast tās. Šo divu aspektu kombinācija var izraisīt narcistu ārkārtīgi egoistisku uzvedību.viņu attiecības.

Devailena skaidro: "Narcistiskiem cilvēkiem ir spēcīga vajadzība pēc apbrīnas un uzmanības, un viņi var justies vīlušies vai nelaimīgi, ja viņiem tiek liegta šī apbrīna vai īpaša attieksme. Tā rezultātā viņi var justies nepiepildīti vai neapmierināti savās attiecībās."

Saskaņā ar pētījumiem narcistiski personības traucējumi skar līdz 6,2 % iedzīvotāju, un nedaudz biežāk tie sastopami vīriešu vidū. Negatīvā uzvedība, kas izriet no narcistiskām tieksmēm, ietekmē gandrīz visus cilvēka dzīves aspektus - gan profesionālos, gan personīgos. Tomēr, iespējams, visspēcīgāk tas ir jūtams viņu intīmajos, romantiskajos sakaros, kur partneris atrodas piedažādā pakāpē, nokrāsā vai intensitātē saņem ļaunprātīgu uzvedību.

Lai pilnībā izprastu narcistisku personību, ir svarīgi izprast arī šī uzvedības modeļa pamatcēloņus. Paskaidrojot narcistiskas uzvedības izcelsmi, Devailena saka: "Šie cilvēki šķiet ārkārtīgi pārliecināti par sevi, tomēr šī pārliecība un pašpārliecinātība nav nekas cits kā maska, kas slēpj viņu zemo pašvērtējumu un nedrošību. Šī zemā pašvērtējuma sajūta bieži sakņojasvai nu bērnībā gūta trauma, kas saistīta ar emocionālu nevērību vai pat emocionālu vardarbību, vai arī ārkārtīgi aizsargāta audzināšana, kas liek cilvēkam uzskatīt, ka viņam ir tiesības saņemt visu, ko viņš vēlas."

Vai kaut kas no tā šķiet līdzīgs vai patiess jūsu laulātajam? Ja jā, tad, iespējams, jūs pamanāt šādas narcisisma iezīmes:

• Uzpūta pašapziņa
• Paaugstināta vajadzība pēc uzmanības
• Uzplaukst no apbrīnas
• Pilnīgs empātijas trūkums
• sajūta, ka esi pārāks par citiem
• Tiesīgā uzvedība
• Nespēja tikt galā ar citu panākumiem
• Greizsirdīga uzvedība
• Nepamatotas nozīmes piešķiršana priekšstatiem par skaistumu, spēku, spožumu, panākumiem.
• Tēvulības izjūta
• Problēmas uzturēt ilgtermiņa intīmas attiecības

Tagad ir svarīgi atcerēties, ka, tāpat kā jebkuru citu garīgās veselības stāvokli, narcistisko personības traucējumu nevar raksturot absolūti. Tas parasti darbojas plašā spektrā, un pastāv liela iespēja, ka pat tad, ja jums ir narcistisks vīrs vai sieva, viņam/viņai var nebūt visu šo uzvedības pazīmju. Neskaidrības? Apskatīsim dažas skaidras narcistiskā personības traucējuma pazīmes.partneri, lai palīdzētu jums iegūt lielāku skaidrību par šo jautājumu.

5 drošas pazīmes, kas liecina, ka jūsu laulātais ir narcists

Lai gan var šķist, ka mēs visi esam precējušies ar egoistiskāko cilvēku, kāds jebkad ir pastāvējis, nepareiza narcisisma diagnoze var būt gandrīz tikpat liktenīga kā nepievēršanās tam. Ne visa egocentriskā uzvedība ir uzskatāma par narcisismu. Narcistiskai personībai ir daži galvenie noteicošie faktori. Ir svarīgi tos izprast un novērtēt, vai tos saskatāt savā partnerī, pirms pārliecināt sevi, ka esat.ir narcistiska sieva vai vīrs.

Tāpēc, pirms pievērsīsimies tam, kā tikt galā ar narcistiski noskaņotu laulāto, aplūkosim klasiskās narcistisku tieksmju pazīmes, lai jūs zinātu, ar ko jums ir darīšana:

1. Viņi nespēj rīkoties nepareizi

"Pirmā lieta, kas jāņem vērā, runājot par narcistisku dzīvesbiedru, ir tā, ka viņi nekad neuzņemas atbildību par savu rīcību, viņiem vienmēr ir taisnība. Attiecībās vienmēr ir daudz vainas pārnešanas, jo viņi nespēj samierināties ar to, ka zaudē strīdu," saka Devailena.

Ja esat dusmīgs uz savu partneri, jo viņš ar jums nav runājis nedēļām ilgi, tā ir jūsu vaina, jo jūs "neesat centies". Ja viņš aizbraucot aizmirst automašīnas atslēgas, tā ir jūsu vaina, jo jūs viņam par to neesat atgādinājis. Viena no visbiežāk sastopamajām narcistiskās laulības problēmām ir tā, ka šāds atbildības trūkums vienmēr noved pie pastāvīgiem strīdiem.

2. Viņiem ir grandiozs priekšstats par savu nozīmību.

"Narcistiski noskaņotam cilvēkam piemīt savdabīga tiesību sajūta, un viņš uzskata, ka pasaule viņam ir kaut ko parādā. Tas var izpausties arī kā maskēšanās, kad viņš svārstās starp klaju pašapziņu un upura lomu, kad uzskata, ka ir bezpalīdzīga dvēsele, kurai dzīvē nav veicies. Tad apkārtējiem cilvēkiem kļūst par morālu pienākumu rūpēties par visu, kas viņa dzīvē neveicas labi." Un.ja jūs neapmierināt viņu vajadzības, jūs esat viens no tiem, kas viņiem nodarījis pāri," saka Devalīna.

Šī neaizsargātā narcista viltība nav nekas cits kā veids, kā viņam pievērst uzmanību sev. Neatkarīgi no tā, vai jūsu narcisistiskais partneris izspēlē savu par sevi lielāku uztveri vai rīkojas kā upuris, jūs nemainīgi tiksiet nostumts otrajā plānā. Partneris, kurš jūtas neredzams, nedzirdams vai gluži neredzams, ir izplatīts modelis narcistiskajās attiecībās.

3. Jūs nepārtraukti pārliecināt viņus par to, cik viņi ir lieliski.

"Viņiem no dzīvesbiedra visu laiku ir vajadzīga uzslava, apbrīna un pielūgsme. Viņiem nepārtraukti jādzird, cik viņi ir izcili visās lietās, ko viņi dara. Viņi ķeras pie komplimentiem pie katras izdevības. Apstiprinājuma vārdi viņiem nav tikai jauks žests, tas ir vienīgais pieņemamais saziņas veids," saka Devailena.

Ja jūs vismaz pusducis reižu viņu nesveicināsiet par kaut ko, ko viņi paveikuši darbā, viņi par to satrauksies. Ja jūs trīs reizes dienā viņiem neteiksiet, cik ļoti jūs viņus mīlat un kāpēc, viņi domās, ka jūs to nedarāt. Kā jūs jau droši vien varat pateikt, saprast, kā tikt galā ar narcisistisku dzīvesbiedru, nav nemaz tik vienkārši, jo viņi gandrīz nespēj veidot un uzturēt veselīgu.attiecības.

4. Viņi vienmēr gaida īpašu attieksmi neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas.

"Nav svarīgi, kur viņi atrodas, viņi visur sagaida īpašu attieksmi. Un, ja viņiem netiks nodrošināta šī īpašā aprūpe un uzmanība, viņi visu laiku vēlēsies aiziet vai mesties ārā. Pat ja jums tas ir svarīgi, viņi neapsvērs iespēju palikt, jo pret viņiem netiks izturēts tā, kā, viņuprāt, vajadzētu," saka Devailena.

Nav svarīgi, vai viņi tiekas ar jūsu draugiem, cilvēkiem, kurus nekad iepriekš nav satikuši, vai pat ja viņi atrodas jaunā valstī. Ja viņi nav uzmanības centrā vai ja viņu izdomātās "vajadzības" netiek apmierinātas, viņi jau ir satraukti. Protams, pamatā tam visam ir trausla pašapziņa, kurai pastāvīgi ir nepieciešams, lai apkārtējie cilvēki to stiprinātu, bet pastāvīga viņu vajadzību apmierināšana var.ir grūti iejusties narcistiskā partnera iekšējā nemierā vai pat saprast, no kurienes viņš nāk.

5. Viņi nespēj beigt runāt par saviem sasniegumiem (ko viņi pārspīlē).

"Grandiozā narcisisma raksturīga pazīme ir tieksme pārspīlēt sasniegumus un talantus. Narcistiski noskaņots vīrs vai sieva var sagaidīt, ka jūs pastāvīgi dzirdēsiet, kā viņi lielāsies par lietām, ko viņi, iespējams, ir paveikuši. Nav svarīgi, vai ir pagājuši gadu desmiti; viņi atkārtos šo stāstu pie katras izdevības. Viņi sagaidīs, ka viņu dzīvesbiedri viņiem piekritīs un atkal un atkal izteiks uzslavas.

"Ja tu to nedari, viņi aizvainojas. Un, tā kā viņiem nav izpratnes par veselīgām konfliktu risināšanas stratēģijām, strīdi kļūst nepatīkami. Narcisisti bieži ļoti slikti reaģē uz kritiku. Viņi ir absolūti noslēgti pret jebkādu kritiku, pat ja tā ir viskonstruktīvākā. Tas tāpēc, ka viņi domā, ka viņiem vienmēr ir taisnība un viņi ir pārāki par tevi," saka Devailena.

Ja tu dzīvo kopā ar narcistu, droši vien esi dzirdējis tos pašus vecos stāstus par viņa triumfu atkal un atkal. Nedod Dievs, lai tu teiktu kaut ko līdzīgu: "Es zinu, tu man jau esi stāstījis", jo tas tev labi nebeigsies. Sākot ar verbālu vardarbību un beidzot ar akmeņošanu un klusēšanu, viņš uz tevi metīsies ar visiem ieročiem savā arsenālā.

Tagad, kad jau zini, kādas ir klasiskās pazīmes, kas liecina par to, ka tev ir NPD, ir pienācis laiks noskaidrot, kā palikt laulībā, kas tev ir licis raust matus. Neuztraucies, šie ekspertu padomi nodrošinās, ka galu galā netiksi kails.

9 ekspertu padomi par to, kā tikt galā ar laulāto narcistu

Dzīvošana ar narcistisku sievu vai vīru, ja aiziešana nav iespējama, nenozīmē, ka jūs neesat nolemts dzīvei, kurā jūs tiksiet atzīts par nederīgu un noniecināts. Lai gan viņu attieksme, spēlējot upura lomu, var likt viņiem domāt, ka viņi ir saņēmuši smagus dzīves likteņus, patiesībā jūs esat tas, kam ir jāuzņemas smagākais slogs. Izturēšanās ar narcistisku vardarbību (un jā, šādas attiecības gandrīz vienmēr kļūst vardarbīgas) var prasīt ļoti daudz.milzīgu ietekmi uz jūsu emocijām, garīgo veselību un pašsajūtu.

Ja jūs nepārtraukti izsmej, pakļaujas manipulatīvai uzvedībai, piemēram, narcisistiskai izgaismošanai ar gāzi, vai izlikšanai uz ceļiem, kad jums saka, ka neesat pietiekami labs, un kad jums jāstaigā pa olu čaumalu ap savu partneri, jūsu pašcieņa un pašapziņa var nonākt zemākajā līmenī, un jūs varat saskarties ar tādām problēmām kā trauksme vai posttraumatiskais stress. Tomēr jūsu rokās ir noteikt prioritāti pašsaglabāšanai un nevis.ļaujiet, lai traucējošas psiholoģiskas problēmas atstāj ietekmi.

Atšķirībā no sava narcistiskā laulātā jūs nevarat vienkārši sēdēt un sūdzēties par netaisnību, ar ko saskaraties. Jums ir jāuzņemas atbildība par situāciju un jāatrod veids, kā pasargāt sevi no emocionālā kaitējuma, ko jums var nodarīt jūsu narcistiskais vīrs/ sieva. Piedāvājam jums dažus ekspertu atbalstītus padomus, kā rīkoties ar narcistisko laulāto, lai palīdzētu jums gūt maksimālu labumu no jūsu laulības:

1. Pastāstiet savam laulātajam, kā jūtaties.

Narcisistiskās laulības problēmas apēdīs jūs, un jūsu laulātais par to pat neuzzinās, ja vien jūs viņam nepaziņosiet par savām jūtām. Narcisists nedomā par to, kā viņa/viņas rīcība ietekmē apkārtējos, vai par to, ka viņš/viņa, iespējams, iznīcina sava partnera pašcieņu. Viņus īpaši neuztrauc sekas, kamēr tās neietekmē arī viņus. Iespējams, ka jūsulaulātais aizmirst par kaitējumu, ko tas nodara jūsu garīgajai veselībai.

Pirmais solis, lai pasargātu sevi no emocionālās vardarbības, kurai narcists, iespējams, pakļauj jūs, ir izrunāties. Bez naidīguma mēģiniet izklāstīt to, ko jūs jūtat. Tā kā jums nav darīšana ar cilvēku, ar kuru runāt ir visvieglāk, jums, iespējams, nāksies mazliet nomierināt viņa ego, pirms sākat runāt. Ļaujiet viņam zināt, kas jūs satrauc un ko jūs vēlētos darīt.Šeit ir daži piemēri, kā jūs varat paust savu viedokli savai narcistiski noskaņotajai sievai/ vīram:

• Es tevi tik ļoti mīlu, bet, kad tu mani neuzklausi, es jūtos nepieskatīta, jo...
• Man patīk, kad tu dalies ar mani, bet es arī vēlos tev pastāstīt par to, kas notiek manā dzīvē. Kā būtu, ja mēs atvēlētu laiku, lai apmainītos ar stāstiem par viena otra dienu.
• Es apbrīnoju, ar kādu aizrautību tu uztraucies par lietām, kas tev ir svarīgas, bet, kad tu zaudē savaldību, man tas rada bažas un bailes.
• Es domāju, ka mums vajadzētu apspriest mūsu jautājumus, kad mēs abi esam mierīgā stāvoklī.

2. Atpazīt manipulācijas

"Narcisisti nemainīgi ir lieliski manipulatori. Būdami laulībā ar vienu no viņiem, jūs, iespējams, esat veiksmīgi manipulējuši, pat nenojaušot to. Kad pamanīsiet, kā šī manipulatīvā uzvedība darbojas, ir liela iespēja atgūties no narcisisma sekām. Taču āķis ir atpazīt, kā viņi savij savu maģiju un pakļauj jūs savai burvībai," saka Devalīna.

Lai spētu atpazīt narcistisku manipulāciju savās attiecībās, jums jāsāk pievērst uzmanība sīkumiem, ko jūsu laulātais var darīt, lai jūs kontrolētu, un tam, kā jūs uz tiem reaģējat, piemēram:

• Vai jūs uzķeraties uz upura kārti, ko viņi galu galā izmanto?
• Vai jūs pakļaujaties viņu nemitīgajām prasībām?
• Vai jūtaties vainīgs par to, ka liekat savas vajadzības pirmajā vietā?
• Vai tās liek jums apšaubīt savu realitātes versiju?
• Vai jums šķiet, ka bez partnera piekrišanas vairs nespējat atšķirt pareizo no nepareizā?

Tiklīdz jūs spēsiet saskatīt manipulācijas un kontroles taktiku, jūs sapratīsiet, ka jūsu attiecību pamats ir vājš. Kad šī atziņa iesakņosies, jūs atradīsiet sevī spēku izkļūt no šī narcistiskās vardarbības cikla.

3. Atrodiet savu atbalsta sistēmu

Mēģinot noskaidrot, kā tikt galā ar narcistiski noskaņotu dzīvesbiedru, jums ir jāpievērš uzmanība tam, kā jūs visu laiku esat atstūmis savas vajadzības un vēlmes malā - tieši tā, kā to vēlējās jūsu dzīvesbiedrs. Narcistiski noskaņotam dzīvesbiedram ļoti labi izdodas izolēt savu otro pusīti no tuvākajiem, lai viņš varētu būt uzmanības centrā. Tas atbilst viņa egocentriskajām tieksmēm.

Tagad, kad varat saskatīt sava partnera narcistiskās tendences, ziniet, ka jums būs nepieciešams viss iespējamais atbalsts un spēks, lai ar to tiktu galā. Tāpēc sāciet ar veselīgu robežu noteikšanu, lai savā dzīvē atkal varētu atbrīvot vietu citiem cilvēkiem. "Izveidojiet savu atbalsta sistēmu, savu uzmundrinošo komandu, savu pulku. Tas ir gandrīz kā nepieciešamība, lai ap jums būtu cilvēki, kurus varat.uzticēties, ja jums ir narcistiskas laulības problēmas," saka Devailena.

Šeit ir daži veidi, kā varat sākt kopt attiecības, kas, iespējams, ir atstātas novārtā, un veidot atbalsta sistēmu:

• Pastāstiet savam partnerim: "Tu zini, cik ļoti man patīk pavadīt laiku kopā ar tevi, bet man pietrūkst arī draugu un ģimenes. Es gribētu katru nedēļu atvēlēt viņiem laiku."
• Sazinieties ar draugiem un radiniekiem un paziņojiet viņiem, ka esat viņus ļoti nokavējuši un nožēlojat, ka zaudējāt saikni.
• Neatkarīgi no laulātā reakcijas (iespējams, ka viņš dusmāsies vai sūkstīsies), izpildiet savu plānu veltīt laiku draugiem un ģimenei.
• Kad atjaunosiet saikni ar viņiem, pamazām dalieties ar viņiem savās grūtībās un paļaujieties uz viņiem, lai saņemtu emocionālu atbalstu.

4. Īsteno reālistiskas cerības

Lai gan cilvēciskā daba liek cerēt, ka agri vai vēlu viss uzlabosies, ir svarīgi arī saprast, ka NPD ir garīga slimība, kas maina cilvēka domāšanu un uzvedību, un cerība, ka cilvēks mainīsies vienas nakts laikā, var novest tikai pie sirdssāpēm.

"Ir dabiski, ka ikvienam, kas ir attiecībās, ir lielas cerības no sava partnera. Taču, ja esat precējies ar narcistu, ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt savas cerības. Nejauciet narcistisku laulāto ar cilvēku, kurš pilda savus solījumus, šis cilvēks jūs pastāvīgi sāpinās, bieži vien pat to neapzinoties," saka Devailena.

Ja jums ir darīšana ar narcistisku vīru/ sievu, jums būs jāmaina veids, kā jūs runājat viņu tuvumā, lai viņi nejustos aizvainoti. Tomēr ir arī svarīgi atzīmēt, ka jūs nedrīkstat piekāpties viņu prasībām. Lai gan jums ir jāvalda savas cerības šajās attiecībās, vienīgais veids, kā palikt laulībā, ir abiem kopā strādāt, lai uzlabotu situāciju. Lūk, kas ir reālistisks.kā var izskatīties narcistiskā partnera gaidas:

• Sagaidiet, ka viņi jums atbildēs un būs nepamatoti.
• Gaidiet, ka viņi jūs ienīstu par dažu izmaiņu ierosināšanu.
• ziniet, ka viņi var nespēt pildīt jums dotos solījumus.
• Ziniet, ka viņi necentīsies mainīties, ja vien netiks apdraudēts viņu rūpīgi veidotais publiskais tēls.
• Sagaidiet ļaunprātīgu uzvedību un sagatavojieties tai, nosakot skaidras robežas.
• Gaidiet, ka viņi jūs pārsteigs, bet iemācieties likt kāju uz leju un pēc iespējas maigāk atspēlēties.

5. Pieņemt savus ierobežojumus un strādāt, lai tos novērstu.

"Ja jūs dzīvojat ar narcistu, kad aiziešana nav iespējama, jums ir jāsaprot otra ierobežojumi un jāstrādā ap tiem. Nemēģiniet viņus mainīt vienas nakts laikā vai būt naidīgi pret viņiem par to, ko viņi saka. Vairumā gadījumu viņi neapmierinās jūsu apsvērumus," saka Devailena.

Vai viņus kaitina, kad cilvēki grupā nepievērš viņiem uzmanību? Pamēģiniet pieminēt kaut ko, ko viņi nesen darījuši, lai cilvēki sāktu ar viņiem runāt. Vai viņi vilcinās doties uz to izrādi, uz kuru jūs jau izsenis esat gribējuši aiziet? Pastāstiet viņiem, ka viņi izskatīsies pēc labākiem laulātajiem, jo viņi dara kaut ko jūsu labā, tādējādi parādot, ka tas ir izdevīgi arī viņiem.

Lai gan tas var šķist netaisnīgi, jums ir jāpieņem šīs personas ierobežojumi un jāstrādā ar tiem, ja vēlaties, lai jūsu mājā būtu miers. Ja jūs nepārtraukti vainosiet viņu par to, ko viņš dara nepareizi, jo viņam trūkst empātijas, lai saprastu, no kurienes jūs nākat, tas novedīs tikai pie kliedziena.

8. Strādājiet pie savas pašapziņas un pašvērtības.

Ja dzīvojat ar narcistu, pastāvīga verbāla vardarbība, klusēšana vai apsaukāšana attiecībās var graut jūsu pašapziņu. Neļaujiet, lai viņa grandiozais priekšstats par savu pārākumu jūs maldina, liekot domāt, ka viņš ir pārāks par jums. Atgādiniet sev, ka šis priekšstats ir jūsu partnera narcistiskās personības radījums, un tam nav nekāda sakara ar faktiem vai realitāti.varat izmantot pozitīvus apgalvojumus, lai pretotos manipulatīvai uzvedībai un emocionālajai vardarbībai, kurai esat pakļauts. Šeit ir daži piemēri:

• Kad partneris jūs izgaismo, sakiet sev: "Es zinu, kas notika, es zinu savu realitāti. Mans partneris man melo."
• Kad partneris jūs noniecina, sakiet sev: "Es esmu skaists/spējīgs/spēcīgs" (vai par ko citu jūs uzbrūk).
• Kad partneris uzbrūk, sakiet sev: "Es nesamierināšos ar viņu. Es esmu labāks par viņu."
• Kad strādājat pie savas pašapziņas un pašvērtības, labāk spēsiet noturēt sevi nepatīkamās konfrontācijās.

Tu būsi mazāk pakļauts tam, ka tavās attiecībās tiek izgaismots. Atrodi savu pamatu, tavu dzīvi nenosaka tas, ka esi precējies ar narcistu.

9. Meklējiet konsultāciju

Kā jau minējām, narcistiski personības traucējumi ir garīgās veselības traucējumi. Lai gan jums var šķist, ka ar nepārtrauktām pūlēm jums izdosies "salabot" savu partneri, profesionāls garīgās veselības terapeits labāk spēs palīdzēt jūsu partnerim, izmantojot tādas prakses kā REBT vai CBT.

Noskaidrojot, kā tikt galā ar laulāto narcistu, kas negatīvi ietekmē jūsu garīgo vai fizisko veselību, jums var palīdzēt arī individuālās konsultācijas. Ar pāru terapijas un individuālo sesiju palīdzību jūs redzēsiet, ka laika gaitā situācija uzlabosies. Ja esat precējies ar narcistu vai apsverat terapijas iespējas jebkura ar garīgo veselību saistīta jautājuma risināšanai, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa ir šeit.lai palīdzētu jums katrā solī.

Galvenās norādes

• Dzīvošana ar narcistisku partneri var būt mokoši smaga, jo viņam trūkst empātijas.
• Narcistisku personību raksturo arī pārspīlēta pašapziņa, pārspīlēta vajadzība pēc uzmanības un apbrīnas un pilnīga nevērība pret citu cilvēku jūtām.
• Saskarsme ar narcistiski noskaņotu vīru/ sievu var ārkārtīgi kaitēt jūsu garīgajai veselībai un emocionālajai labsajūtai.
• Ja aiziešana prom nav risinājums, jūs varat atrast veidu, kā padarīt savu laulību vieglāk panesamu, nosakot skaidras robežas, izvēloties savas cīņas un zinot, kad nostāties uz zemes, veidojot atbalsta sistēmu un meklējot palīdzību, kad tas viss kļūst pārāk nogurdinoši.

Protams, laulība nekad nav viegla. Bet, ja esat kopā ar kādu, kurš pastāvīgi uzskata, ka ir svarīgāks par jums, tad, ja to sauc par "sarežģītu", tas ir pārāk maz. Tagad, kad jūs zināt, kā tikt galā ar narcistisku laulāto, cerams, jums izdosies atrast tādu mīlestību, pēc kādas esat ilgojies.