Chaque mariage connaît des hauts et des bas, mais si votre mari ou votre femme est narcissique, vous risquez de vous sentir invisible dans votre relation et les "hauts" risquent d'être rares. Étant donné qu'une personne narcissique est souvent dans le déni de sa réalité et refuse obstinément de s'amender, il est pratiquement impossible d'avoir une relation fonctionnelle avec elle. Cependant, si pour une raison ou une autresi vous n'avez pas la possibilité de partir, apprendre à gérer un conjoint narcissique pourrait peut-être vous aider à transformer cette situation en une union viable - dans la mesure du possible.

Oui, être marié à un narcissique peut être atrocement douloureux. Son manque d'empathie peut vous déconcerter. Vous aurez toujours les mêmes disputes, et vous vous retrouverez toujours à l'extrémité des reproches et des accusations. Rien de ce que vous faites n'est jamais assez bien, on vous rappelle toujours les nombreuses façons dont vous n'êtes pas à la hauteur. Tout ce que vous voulez, c'est un peu de considération, mais c'est la seule chose qu'il n'a pas...Et lorsque la prochaine dispute surviendra parce que vous n'avez pas accordé "assez d'attention" à ces personnes, le cycle recommencera. C'est tout simplement le schéma des relations narcissiques.

Lorsque les chamailleries et le manque flagrant d'égards deviennent trop difficiles à gérer, vous pouvez finir par vous sentir impuissant, voire piégé. Alors comment faire face à tout cela sans que cela ne se transforme en détresse psychologique comorbide ? Avec l'aide de la psychologue clinicienne Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatrice de Kornash : The Lifestyle Management School, spécialisée dans l'accompagnement des couples.et la thérapie familiale, nous allons vous aider à comprendre comment faire face à un conjoint narcissique afin que vous n'ayez pas l'impression qu'il n'y a pas d'issue.

Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique ?

Pour comprendre comment gérer un conjoint narcissique, il faut d'abord comprendre le fonctionnement de son esprit et ses raisons, et comment cela se manifeste dans son comportement relationnel. À cette fin, voyons d'abord ce qu'est le trouble de la personnalité narcissique.

Le trouble de la personnalité narcissique est un trouble de la santé mentale dans lequel la personne affectée a une perception exagérée d'elle-même ou une vision déraisonnablement élevée de sa propre importance. Cela va de pair avec un manque absolu d'empathie, qui se traduit par une incapacité à se soucier des sentiments d'autrui ou à les comprendre. Ces deux aspects combinés peuvent amener les narcissiques à faire preuve d'un comportement extrêmement égoïste dans les domaines suivantsleurs relations.

Devaleena explique : "Les personnes narcissiques ont un besoin intense d'admiration et d'attention et peuvent se sentir déçues ou malheureuses lorsqu'on leur refuse cette admiration ou ce traitement spécial, ce qui peut les amener à se sentir insatisfaites dans leurs relations".

Selon les recherches, le trouble de la personnalité narcissique touche jusqu'à 6,2 % de la population et est légèrement plus répandu chez les hommes. Le comportement négatif découlant des tendances narcissiques affecte presque tous les aspects de la vie d'une personne, qu'ils soient professionnels ou personnels. Cependant, il est peut-être plus fortement ressenti dans les relations intimes et romantiques, où le partenaire se retrouve à l'avant-plan de la scène.de recevoir des comportements abusifs à des degrés, des nuances ou des intensités variables.

Pour comprendre la personnalité narcissique dans son intégralité, il est également important de s'intéresser à la cause profonde de ce type de comportement. Devaleena explique les origines du comportement narcissique : "Ces personnes semblent extrêmement sûres d'elles, mais cette confiance et cette assurance ne sont rien d'autre qu'un masque pour cacher leur manque d'estime de soi et leur insécurité. Ce manque d'estime de soi est souvent enracinésoit dans un traumatisme infantile de négligence émotionnelle ou même d'abus émotionnel, soit dans une éducation extrêmement protégée qui fait croire à une personne qu'elle a le droit d'obtenir tout ce qu'elle veut".

Si vous avez l'impression que certains de ces éléments se rapportent à votre conjoint, il se peut que vous remarquiez chez lui les traits narcissiques suivants :

• Un sens de soi exagéré
• Un besoin accru d'attention
• Se nourrir d'admiration
• Manque total d'empathie
• Sentiment de supériorité par rapport aux autres
• Comportement de droiture
• Incapacité à gérer le succès des autres
• Comportement jaloux
• Attacher une importance excessive aux notions de beauté, de pouvoir, de brillance, de succès
• Le sens de la vanité
• Difficulté à maintenir des relations intimes à long terme

Il est important de garder à l'esprit que, comme tout autre trouble mental, le trouble de la personnalité narcissique ne peut être caractérisé de manière absolue. Il fonctionne généralement sur un large spectre, et il y a de fortes chances que même si vous avez un mari ou une femme narcissique, il/elle ne présente pas tous ces traits de comportement. Confus ? Examinons quelques-uns des signes évidents d'un trouble de la personnalité narcissique.pour vous aider à y voir plus clair.

5 signes infaillibles d'un conjoint narcissique

Bien qu'il puisse sembler que nous soyons tous mariés à la personne la plus égoïste qui ait jamais existé, un mauvais diagnostic de narcissisme peut être presque aussi fatal que de ne pas s'en occuper. Tous les comportements égocentriques ne relèvent pas du narcissisme. La personnalité narcissique comporte certains facteurs clés qui la définissent. Il est important de les comprendre et d'évaluer si vous les voyez chez votre partenaire avant de vous convaincre que vous êtesavoir une femme ou un mari narcissique.

Avant d'aborder la question de la gestion d'un conjoint narcissique, examinons les signes classiques des tendances narcissiques afin de savoir à quoi nous avons affaire :

1. ils ne peuvent pas faire de mal

"La première chose à considérer chez un conjoint narcissique est qu'il n'assume jamais la responsabilité de ses actes, il a toujours raison. Il y a toujours beaucoup de renvois de responsabilité dans la relation car il ne peut pas accepter de perdre un argument", dit Devaleena.

Si vous êtes fâché contre votre partenaire parce qu'il ne vous a pas parlé depuis des semaines, c'est de votre faute parce que vous n'avez pas fait d'effort. S'il oublie les clés de la voiture en partant, c'est de votre faute parce que vous ne lui avez pas rappelé. L'un des problèmes les plus courants des mariages narcissiques est le fait qu'un tel manque de responsabilité conduit toujours à des chamailleries constantes.

2. ils ont une idée grandiose de leur propre importance

"Une personne narcissique a un sens particulier du droit et croit que le monde lui doit quelque chose. Elle peut aussi se déguiser en oscillant entre une suffisance flagrante et un rôle de victime lorsqu'elle pense être une âme impuissante qui a été malmenée dans la vie. Il devient alors du devoir moral des personnes qui l'entourent de s'occuper de tout ce qui ne va pas bien dans sa vie. Etsi vous ne répondez pas à leurs besoins, vous faites partie de ceux qui leur ont fait du tort", déclare Devaleena.

Cette ruse narcissique vulnérable n'est rien d'autre qu'un moyen pour lui d'attirer les projecteurs sur lui. Que votre partenaire narcissique mette en avant sa perception plus grande que nature de lui-même ou qu'il agisse comme une victime, vous serez invariablement relégué à l'arrière-plan. Le partenaire qui se sent invisible, inaudible ou carrément invisible, est un schéma courant dans les relations narcissiques.

3. vous les rassurez constamment en leur disant à quel point ils sont formidables

"Ils ont besoin de louanges, d'admiration et d'adoration de la part de leur conjoint en permanence. Ils ont besoin d'entendre constamment à quel point ils sont formidables dans tout ce qu'ils font. Ils pêchent les compliments dès qu'ils en ont l'occasion. Pour eux, les mots d'affirmation ne sont pas seulement un geste gentil, c'est la seule forme acceptable de communication", explique Devaleena.

Si vous ne le félicitez pas au moins une demi-douzaine de fois pour quelque chose qu'il a fait au travail, il s'en offusquera. Si vous ne lui dites pas combien vous l'aimez et pourquoi trois fois par jour, il pensera que vous ne l'aimez pas. Comme vous pouvez probablement le constater maintenant, il n'est pas facile de comprendre comment gérer un conjoint narcissique, car il est presque incapable de construire et de maintenir des relations saines avec son conjoint.les relations.

4. ils s'attendent toujours à un traitement spécial, où qu'ils soient

"Peu importe où ils se trouvent, ils s'attendent à un traitement spécial partout. Et s'ils ne reçoivent pas cette attention particulière, ils voudront partir ou piquer une crise tout le temps. Même si c'est important pour vous, ils n'envisageront pas de rester parce qu'ils ne sont pas traités comme ils le devraient", explique Devaleena.

Peu importe qu'ils rencontrent vos amis, des personnes qu'ils n'ont jamais rencontrées auparavant, ou même qu'ils soient dans un nouveau pays. S'ils ne sont pas au centre de l'attention ou si leurs "besoins" inventés ne sont pas pris en compte, ils sont déjà contrariés. Bien sûr, à la base de tout cela se trouve une estime de soi fragile qui a constamment besoin d'être soutenue par les personnes qui l'entourent, mais le fait de répondre constamment à ses besoins peutil est difficile d'éprouver de l'empathie pour les troubles intérieurs de votre partenaire narcissique ou même de comprendre ce qu'il ressent.

5. ils n'arrêtent pas de parler de leurs réalisations (qu'ils exagèrent)

"Une caractéristique révélatrice du narcissisme grandiose est la tendance à exagérer les réalisations et les talents. Un mari ou une femme narcissique peut s'attendre à ce que vous l'entendiez constamment se vanter de ce qu'il ou elle a fait. Peu importe que des décennies se soient écoulées, il ou elle répétera l'histoire chaque fois qu'il ou elle en aura l'occasion. Il ou elle s'attendra à ce que son conjoint ou sa conjointe soit d'accord avec lui ou elle et lui fasse des compliments encore et encore.

"Si vous ne le faites pas, ils se vexent. Et comme ils n'ont aucune idée des stratégies de résolution des conflits, les disputes dégénèrent. Les narcissiques réagissent souvent très mal à la critique. Ils sont absolument fermés à toute forme de critique, même si elle est très constructive. C'est parce qu'ils pensent qu'ils ont toujours raison et qu'ils sont supérieurs à vous", explique Devaleena.

Si vous vivez avec un narcissique, vous avez probablement entendu les mêmes vieilles histoires de ses triomphes, encore et encore. Dieu vous garde de dire quelque chose comme "Je sais, tu me l'as déjà dit", car cela ne va pas bien se terminer pour vous. De la violence verbale à l'obstruction et au traitement silencieux, il vous attaquera avec toutes les armes de son arsenal.

Maintenant que vous connaissez les signes classiques d'une personne atteinte de NPD, il est temps de savoir comment rester dans un mariage qui vous a fait vous arracher les cheveux. Ne vous inquiétez pas, ces conseils d'experts vous permettront de ne pas devenir chauve.

9 conseils d'experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique

Vivre avec une femme ou un mari narcissique lorsqu'il n'est pas possible de le quitter ne signifie pas que vous n'êtes pas condamné à une vie d'invalidation et de rabaissement. Bien que leur attitude de victime puisse leur faire croire qu'ils ont été malmenés dans la vie, c'est en fait vous qui devez en faire les frais. Supporter la violence narcissique (et oui, de telles relations tournent presque toujours à l'abus) peut prendre beaucoup de temps.Les conséquences de la maladie sur les émotions, la santé mentale et l'estime de soi sont considérables.

Lorsque vous êtes constamment tourné en dérision, soumis à des comportements manipulateurs tels que l'éclairage narcissique ou l'obstruction, que l'on vous dit que vous n'êtes pas assez bien et que vous devez marcher sur des œufs avec votre partenaire, votre estime de soi et votre confiance peuvent toucher le fond et vous pouvez vous retrouver aux prises avec des problèmes tels que l'anxiété ou le stress post-traumatique.laisser la détresse psychologique comorbide faire des ravages.

Contrairement à votre conjoint narcissique, vous ne pouvez pas vous contenter de vous plaindre de l'injustice à laquelle vous êtes confrontée. Vous devez prendre la situation en main et trouver un moyen de vous protéger des dommages émotionnels que votre mari/épouse narcissique peut vous causer. Nous vous présentons quelques conseils d'experts sur la façon de gérer un conjoint narcissique pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre mariage :

1. dire à son conjoint ce qu'il ressent

Les problèmes de mariage narcissique vous rongeront et votre conjoint n'en aura même pas conscience si vous ne lui communiquez pas vos sentiments. Un narcissique ne pense pas à la façon dont ses actions affectent son entourage ou au fait qu'il est en train d'anéantir l'estime de soi de son partenaire. Il ne se préoccupe guère des répercussions jusqu'à ce qu'elles l'affectent à son tour. Il y a de fortes chances pour que votreLe conjoint est inconscient des dommages qu'il cause à votre santé mentale.

La première chose à faire pour vous protéger de la violence psychologique qu'un narcissique peut vous faire subir est de parler. D'une manière non hostile, essayez d'exprimer ce que vous ressentez. Comme vous n'avez pas affaire à la personne la plus facile à aborder, vous devrez peut-être apaiser un peu son ego avant d'entrer dans le vif du sujet. Faites-lui savoir ce qui vous dérange et ce que vous aimeriez faire.Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez faire comprendre votre point de vue à votre femme/mari narcissique :

• Je t'aime tellement, mais quand tu ne m'écoutes pas, j'ai l'impression qu'on ne s'occupe pas de moi parce que...
• J'aime que tu partages des choses avec moi, mais j'ai aussi envie de te raconter ce qui se passe dans ma vie. Et si nous prenions le temps d'échanger des histoires sur nos journées respectives ?
• J'admire votre passion pour les choses qui vous tiennent à cœur, mais lorsque vous perdez votre sang-froid, je suis inquiète et effrayée.
• Je pense que nous devrions discuter de nos problèmes lorsque nous sommes tous les deux dans un état de calme

2. reconnaître la manipulation

"Les narcissiques sont invariablement de grands manipulateurs. Si vous êtes marié à l'un d'entre eux, vous avez peut-être été manipulé avec succès sans même vous en rendre compte. Une fois que vous avez compris comment fonctionne ce comportement manipulateur, vous avez de grandes chances de vous remettre des effets du narcissisme. Mais le problème est de reconnaître comment ils tissent leur magie et vous font tomber sous leur charme", explique Devaleena.

Pour pouvoir repérer la manipulation narcissique dans votre relation, vous devez commencer à prêter attention aux petites choses que votre conjoint peut faire pour exercer un contrôle sur vous et à la façon dont vous y répondez, par exemple :

• Vous laissez-vous séduire par la carte de la victime qu'ils finissent par utiliser ?
• Avez-vous tendance à céder à leurs demandes incessantes ?
• Vous sentez-vous coupable de faire passer vos propres besoins en premier ?
• Vous font-ils douter de votre propre version de la réalité ?
• Avez-vous l'impression de ne plus pouvoir distinguer le bien du mal sans l'approbation de votre partenaire ?

Une fois que vous aurez percé à jour les tactiques de manipulation et de contrôle, vous vous rendrez compte que les fondements de votre relation sont fragiles. À mesure que vous vous en rendrez compte, vous trouverez en vous la force de vous libérer du cycle de l'abus narcissique.

3. trouver un système de soutien

Lorsque vous essayez de comprendre comment faire face à un conjoint narcissique, vous devez faire attention à la façon dont vous avez mis de côté vos besoins et vos désirs depuis le début - tout comme votre conjoint le voulait. Un partenaire narcissique aime isoler sa moitié de ses proches afin d'être au centre de l'attention. Cela fait partie de ses tendances égocentriques.

Maintenant que vous pouvez voir les tendances narcissiques de votre partenaire, sachez que vous aurez besoin de tout le soutien et de toute la force que vous pouvez rassembler pour y faire face. Commencez donc par établir des limites saines afin de pouvoir à nouveau faire de la place à d'autres personnes dans votre vie. Créez votre système de soutien, votre équipe d'encouragement, votre propre meute. C'est presque une nécessité d'avoir autour de vous des personnes que vous pouvezIl est important de faire confiance aux personnes qui ont des problèmes de mariage narcissique", explique Devaleena.

Voici quelques moyens de commencer à entretenir les relations qui sont peut-être tombées en désuétude et de construire votre système de soutien :

• Dites à votre partenaire : "Tu sais combien j'aime passer du temps avec toi, mais mes amis et ma famille me manquent aussi. J'aimerais leur consacrer du temps chaque semaine"
• Allez voir vos amis et votre famille et faites-leur savoir qu'ils vous ont beaucoup manqué et que vous regrettez d'avoir perdu le contact.
• Quelle que soit la réaction de votre conjoint (il y a de fortes chances qu'il boude ou qu'il fasse une crise), mettez en œuvre votre projet de consacrer du temps à vos amis et à votre famille.
• Une fois que vous avez rétabli votre lien avec eux, partagez peu à peu vos difficultés avec eux et appuyez-vous sur eux pour obtenir un soutien émotionnel.

4. avoir des attentes réalistes

Bien qu'il soit dans la nature humaine de s'attendre à ce que les choses s'améliorent tôt ou tard, il est également important de comprendre que la NPD est une maladie mentale qui altère la façon dont une personne pense et se comporte, et s'attendre à ce qu'elle change du jour au lendemain ne conduira qu'à des chagrins d'amour.

"Il est naturel pour toute personne en couple d'avoir beaucoup d'attentes vis-à-vis de son partenaire. Mais lorsque vous êtes mariée à un narcissique, il est très important d'apprendre à gérer vos attentes. Ne confondez pas un conjoint narcissique avec quelqu'un qui tient ses promesses, cette personne va vous blesser constamment, souvent sans même s'en rendre compte", explique Devaleena.

Lorsque vous avez affaire à un mari ou une femme narcissique, vous devez changer votre façon de parler avec lui ou elle, afin qu'il ou elle ne se sente pas offensé(e). Cependant, il est également important de noter que vous ne devez pas céder à ses exigences. Bien que vous deviez gérer vos attentes dans cette relation, la seule façon de rester dans le mariage est que vous travailliez tous les deux ensemble pour améliorer les choses. Voici ce qu'il faut faire de façon réalisteLes attentes d'un partenaire narcissique peuvent ressembler à ce qui suit :

• Attendez-vous à ce qu'ils vous répondent et soient déraisonnables.
• Attendez-vous à ce qu'ils vous détestent pour avoir suggéré quelques changements.
• Sachez qu'ils peuvent ne pas être en mesure de tenir les promesses qu'ils vous font
• Savoir qu'ils ne feront pas d'effort pour changer si leur image publique soigneusement créée n'est pas menacée.
• Attendez-vous à un comportement abusif et préparez-vous à y faire face en fixant des limites claires.
• Attendez-vous à ce qu'ils vous marchent dessus, mais apprenez à poser votre pied et à les repousser aussi subtilement que possible.

5. accepter ses limites et les contourner

"Si vous vivez avec un narcissique et qu'il n'est pas possible de le quitter, vous devez comprendre les limites de l'autre et les contourner. N'essayez pas de le changer du jour au lendemain et ne soyez pas hostile à ses propos. Dans la plupart des cas, il ne tiendra pas compte de vos considérations", explique Devaleena.

S'agace-t-il lorsque les membres d'un groupe ne lui prêtent pas attention ? Essayez de mentionner quelque chose qu'il a fait récemment, afin que les gens commencent à lui parler. Hésite-t-il à aller à cette pièce de théâtre que vous voulez voir depuis toujours ? Dites-lui qu'il aura l'air d'un meilleur conjoint puisqu'il fait quelque chose pour vous, et montrez-lui ainsi que cela lui est bénéfique à lui aussi.

Même si cela peut sembler injuste, vous devez accepter les limites de cette personne et les contourner si vous voulez que la paix règne dans votre maison. Si vous la blâmez constamment pour les choses qu'elle fait mal, parce qu'elle manque d'empathie pour voir où vous voulez en venir, cela ne fera qu'engendrer une dispute.

8. travailler sur la confiance en soi et l'estime de soi

Lorsque vous vivez avec un narcissique, la violence verbale constante, le traitement silencieux ou les injures peuvent miner votre confiance. Ne vous laissez pas berner par l'idée grandiose qu'il se fait de sa propre importance et qu'il est supérieur à vous. Rappelez-vous que cette perception est une création de la personnalité narcissique de votre partenaire et qu'elle n'a rien à voir avec les faits ou la réalité.Vous pouvez utiliser des affirmations positives pour contrer les comportements manipulateurs et les abus émotionnels dont vous êtes victime. Voici quelques exemples :

• Lorsque votre partenaire vous éclaire, dites-vous : "Je sais ce qui s'est passé, je connais ma réalité, mon partenaire me ment"
• Lorsque votre partenaire vous rabaisse, dites-vous : "Je suis beau/capable/fort" (ou tout autre sujet sur lequel il vous attaque).
• Lorsque votre partenaire s'emporte, dites-vous : "Je ne m'abaisserai pas à son niveau, je vaux mieux que cela"
• Lorsque vous travaillez sur votre confiance et votre estime de soi, vous avez intérêt à être capable de vous défendre lors de confrontations désagréables.

Vous serez moins enclin à vous faire manipuler dans votre relation. Trouvez votre équilibre, votre vie n'est pas définie par le fait que vous êtes marié à un narcissique.

9. consulter un psychologue

Bien que vous puissiez penser qu'en poursuivant vos efforts vous parviendrez à "réparer" votre partenaire, un thérapeute professionnel en santé mentale sera mieux à même d'aider votre partenaire par le biais de pratiques telles que la REBT ou la CBT.

Lorsque vous cherchez à savoir comment faire face à un conjoint narcissique qui affecte négativement votre santé mentale ou physique, une thérapie individuelle peut également vous aider. Avec l'aide de la thérapie de couple et des séances individuelles, vous verrez les choses s'améliorer avec le temps. Si vous êtes marié à un narcissique ou si vous envisagez une thérapie pour tout problème lié à la santé mentale, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology est à votre disposition.pour vous aider à chaque étape.

Pointeurs de clé

• Vivre avec un partenaire narcissique peut être atrocement difficile parce qu'il manque d'empathie.
• La personnalité narcissique se caractérise également par un sens exagéré du moi, un besoin exagéré d'attention et d'admiration, et un mépris total des sentiments des autres.
• Faire face à un mari/une femme narcissique peut être extrêmement préjudiciable à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel.
• Si le départ n'est pas une option, vous pouvez trouver un moyen de rendre votre mariage plus supportable en fixant des limites claires, en choisissant vos batailles et en sachant quand tenir bon, en construisant un système de soutien et en cherchant de l'aide lorsque le fait de tout gérer seul devient trop accablant

Certes, le mariage n'est jamais facile, mais lorsque vous êtes avec quelqu'un qui pense constamment qu'il est plus important que vous ne le serez jamais, qualifier la situation de "difficile" est un euphémisme. Maintenant que vous savez comment faire face à un conjoint narcissique, vous pouvez espérer trouver le type d'amour auquel vous aspirez depuis longtemps.