Elke huwelik het sy ups en downs, maar wanneer jy 'n narcistiese man of vrou het, kan jy uiteindelik onsigbaar voel in die verhouding en die "ups" kan min wees. Aangesien 'n narcistiese persoon dikwels in ontkenning is oor hul werklikheid en hardnekkig weerstand bied teen regstelling, is dit byna onmoontlik om 'n funksionele verhouding met hulle te hê. As om die een of ander rede wegstap egter nie vir jou 'n opsie is nie, kan leer hoe om 'n narcistiese gade te hanteer dalk net help om dit in 'n werkbare unie te omskep - soveel as moontlik.

Ja, om getroud te wees. vir 'n narsis kan verskriklik pynlik wees. Hulle gebrek aan empatie kan jou verstom. Jy sal oor en oor dieselfde gevegte hê, en jy sal jouself altyd aan die ontvangkant van blaam en beskuldigings bevind. Niks wat jy doen is ooit goed genoeg nie, jy word altyd herinner aan die baie maniere waarop jy te kort skiet. Al wat jy wil hê, is 'n bietjie oorweging, maar dit is die een ding wat hulle nie kan bied nie. En wanneer die volgende geveg rondrol omdat jy nie "genoeg aandag" aan hulle gegee het nie, sal die siklus weer begin. Dit is net die patroon van narcistiese verhoudings.

Wanneer die gekibbel en skreiende onbedagsaamheid te veel raak om te hanteer, kan jy dalk net hulpeloos voel, selfs vasgevang. So, hoe hanteer jy dit alles sonder om dit in gepaardgaande sielkundige nood te laat verander? Met diewys na jou narcistiese vrou/man:

• Ek is so lief vir jou, maar as jy nie na my luister nie, laat dit my onversorg voel want...
• Ek is mal daaroor as jy dinge deel met ek, maar ek wil jou ook vertel van wat in my lewe aangaan. Hoe gaan dit om tyd uitmekaar te sit om stories oor mekaar se dag uit te ruil
• Ek bewonder hoe passievol jy is oor die dinge wat vir jou saak maak, maar as jy jou koelte verloor, laat dit my bekommerd en bang.
• Ek dink ons moet ons probleme bespreek wanneer ons albei in 'n kalm toestand is

2. Herken die manipulasie

“Narcissists are invariably great manipulators. Omdat jy met een getroud is, is jy dalk suksesvol gemanipuleer sonder dat jy dit eers besef het. Sodra jy sien hoe hierdie manipulerende gedrag werk, is daar 'n groot kans om te herstel van die gevolge van narcisme. Maar die vangplek hier is om te herken hoe hulle hul toorkuns weef en jou in hul toor sit,” sê Devaleena.

Om narcistiese manipulasie in jou verhouding te kan raaksien, moet jy begin aandag gee aan die klein dingetjies jou gade kan doen om beheer oor jou uit te oefen en hoe jy daarop reageer, byvoorbeeld:

• Val jy vir die slagofferkaart wat hulle uiteindelik gebruik?
• Is jy geneig om toe te gee aan hul onophoudelike eise?
• Voel jy skuldig om jou eie behoeftes eerste te stel?
• Laat dit jou twyfel aan jou eie weergawe van die werklikheid?
• Doenvoel jy jy kan nie meer reg van verkeerd onderskei sonder jou maat se goedkeuring nie?

Sodra jy deur die manipulasie- en beheertaktiek kan sien, sal jy besef dat die fondament van jou verhouding swak is. Soos daardie besef insink, sal jy dit in jouself vind om los te breek van hierdie siklus van narcistiese mishandeling.

3. Vind jou ondersteuningstelsel

Wanneer jy probeer uitvind hoe om 'n narcistiese gade te hanteer, moet jy aandag gee aan hoe jy jou behoeftes en begeertes heeltyd opsy gesit het – net soos jou gade wou hê jy moet. ’n Narcistiese maat floreer daarin om hul maat van hul geliefdes te isoleer sodat hulle die middelpunt van aandag kan wees. Dit speel reg in hul selfgesentreerde neigings in.

Nou dat jy deur jou maat se narcistiese neigings kan sien, weet dat jy al die ondersteuning en krag gaan nodig hê wat jy kan versamel om dit te hanteer. So, begin deur gesonde grense te vestig sodat jy weer plek vir ander mense in jou lewe kan maak. “Bou jou ondersteuningstelsel, jou juiggroep, jou eie pak. Dit is amper 'n noodsaaklikheid om mense rondom jou te hê wat jy kan vertrou wanneer jy narcistiese huweliksprobleme ervaar,” sê Devaleena.

Hier is 'n paar maniere waarop jy verhoudings kan begin koester wat dalk op die pad geval het en bou jou ondersteuningstelsel:

• Vertel joulewensmaat, “Jy weet hoe baie ek daarvan hou om tyd saam met jou deur te bring, maar ek mis ook my vriende en familie. Ek wil graag elke week tyd vir hulle opsy sit”
• Slaan jou vriende en familie, en laat hulle weet hoeveel jy hulle gemis het en dat jy spyt is dat jy kontak verloor het
• Ongeag jou gade se reaksie (kanse) sal hulle suur of 'n gesuis kry), volg jou plan om tyd te maak vir vriende en familie
• Sodra jy jou band met hulle herbou, bietjie vir bietjie, deel jou stryd met hulle en steun op hulle vir emosionele ondersteuning

4. Het realistiese verwagtinge

Alhoewel dit net die menslike natuur is om te verwag dat dinge vroeër of later beter sal word, is dit ook belangrik om verstaan ​​dat NPD 'n geestelike toestand is wat die manier waarop 'n persoon dink en optree verander, en om te verwag dat hulle oornag sal verander, gaan net tot hartseer lei.

“Dit is natuurlik vir enigiemand in 'n verhouding om baie verwagtinge van hul maat te hê. Maar wanneer jy met 'n narsis getroud is, is dit baie belangrik om te leer hoe om jou verwagtinge te bestuur. Moenie ’n narcistiese huweliksmaat verwar met iemand wat hul beloftes nakom nie, hierdie persoon gaan jou konsekwent seermaak, dikwels sonder om dit eers te besef,” sê Devaleena.

Wanneer jy met 'n narcistiese man/vrou te doen het, sal jy die manier waarop jy rondom hulle praat moet verander, sodat hulle nie voel niebeledig. Dit is egter ook belangrik om daarop te let dat jy nie aan hul eise moet toegee nie. Alhoewel jy jou verwagtinge in hierdie verhouding moet bestuur, is die enigste manier om in die huwelik te bly dat julle albei saamwerk om dinge te verbeter. Hier is hoe realistiese verwagtinge van 'n narcistiese maat kan lyk:

• Verwag dat hulle na jou sal terugslaan en onredelik sal wees
• Verwag dat hulle jou sal haat omdat jy 'n paar veranderinge voorstel
• Weet dat hulle dalk nie die beloftes wat hulle aan jou maak, kan nakom
• Weet dat hulle nie moeite sal doen om te verander nie, tensy hul sorgvuldig geskepte openbare beeld bedreig word
• Verwag beledigende gedrag en berei jouself voor om dit te hanteer deur duidelike grense te stel
• Verwag dat hulle oral oor jou loop, maar leer om jou voet neer te sit en so subtiel moontlik terug te druk

5. Aanvaar hul beperkinge en werk rondom dit

“As jy saam met 'n narsis leef wanneer weggaan nie 'n opsie is nie, moet jy die beperkings van die ander verstaan ​​en om dit werk. Moenie probeer om hulle oornag te verander of vyandig teenoor hulle te wees vir die dinge wat hulle sê nie. In die meeste gevalle sal hulle nie aan jou oorwegings voldoen nie,” sê Devaleena.

Raak hulle geïrriteerd as mense in ’n groep nie aan hulle aandag gee nie? Probeer om iets te noem wat hulle onlangs gedoen het, sodat mense met hulle begin praat. Is hulle huiwerig om na daardie toneelstuk te gaan wat jy hetvir ewig wou gaan? Vertel hulle hoe hulle na 'n beter huweliksmaat sal lyk aangesien hulle iets vir jou doen, en wys hulle dus hoe dit hulle ook bevoordeel.

Al lyk dit dalk onregverdig, moet jy hierdie persoon se beperkings aanvaar. en werk om hulle as jy wil hê dat daar 'n bietjie vrede in jou huis moet wees. As jy hulle voortdurend blameer vir die dinge wat hulle verkeerd doen, aangesien hulle nie empatie het om te sien waar jy vandaan kom nie, gaan dit net 'n skreeuende wedstryd tot gevolg hê.

8. Werk aan jou selfvertroue en self -worth

Wanneer jy saam met 'n narsis woon, kan die voortdurende verbale mishandeling, stille behandeling of naam-oproep in die verhouding jou selfvertroue wegvreet. Moenie dat hulle grootse idee van selfbelang jou flous om te dink dat hulle beter as jou is nie. Herinner jouself daaraan dat hierdie persepsie 'n skepping van jou maat se narcistiese persoonlikheid is en niks met feite of werklikheid te doen het nie. Jy kan positiewe bevestigings gebruik om die manipulerende gedrag en emosionele mishandeling waaraan jy onderwerp word, teë te werk. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Wanneer jou maat jou gasvuur, sê vir jouself: "Ek weet wat gebeur het, ek ken my realiteit. My maat lieg vir my”
• Wanneer jou maat jou verkleineer, sê vir jouself: “Ek is pragtig/bekwaam/sterk” (of waaroor hulle jou ook al aanval)
• Wanneer jou maat uithaal, sê vir jouself , “Ek sal nie afbuk nietot sy/haar vlak. Ek is beter as dit”
• Wanneer jy aan jou selfvertroue en eiewaarde werk, sal jy beter kan vashou tydens lelike konfrontasies.

Jy sal minder geneig wees om in jou verhouding gasvry te wees. Vind jou voet, jou lewe word nie gedefinieer deur die feit dat jy met 'n narsis getroud is nie.

9. Soek berading

Soos ons genoem het, is narcistiese persoonlikheidsversteuring 'n geestesgesondheidsversteuring . Alhoewel jy dalk dink dat jy deur volgehoue ​​pogings daarin sal slaag om jou maat te "regmaak", sal 'n professionele geestesgesondheidsterapeut jou maat beter kan help deur praktyke soos REBT of CBT.

Wanneer jy uitvind hoe om 'n narsis te hanteer. gade wat jou geestelike of fisiese gesondheid negatief beïnvloed, kan individuele berading jou ook help. Met die hulp van paartjieterapie en individuele sessies sal jy sien hoe dinge mettertyd verbeter. As jy met 'n narsis getroud is of terapie vir enige geestesgesondheidverwante kwessie oorweeg, Bonobology se paneel van ervare terapeute is hier om jou deur elke stap van die pad te help.

Sleutelwysers

• Om saam met 'n narcistiese maat te lewe kan ontsettend moeilik wees omdat hulle nie empatie het nie.
• 'n Narcistiese persoonlikheid word ook gekenmerk deur 'n opgeblase gevoel van self, oordrewe behoefte aan aandag en bewondering, en algehele miskenning van ander mense segevoelens
• Om 'n narcistiese man/vrou te hanteer kan uiters skadelik wees vir jou geestesgesondheid en emosionele welstand
• As wegstap nie 'n opsie is nie, kan jy 'n manier vind om jou huwelik draagliker te maak deur duidelike grense te stel , om jou gevegte te kies en te weet wanneer om jou man te staan, 'n ondersteuningstelsel te bou en hulp te soek wanneer jy dit alleen bestuur, raak te oorweldigend

Natuurlik, die huwelik is nooit maklik nie. Maar wanneer jy saam met iemand is wat voortdurend dink hulle is belangriker as wat jy ooit sal wees, om dit "moeilik" te noem, is 'n understatement. Noudat jy weet hoe om 'n narcistiese eggenoot te hanteer, sal jy hopelik die soort liefde kan vind waarna jy gesmag het.

Wat is narcistiese persoonlikheidsversteuring?

Om te kan verstaan ​​hoe om 'n narcistiese eggenoot te hanteer, benodig jy eers 'n insig in die manier waarop hul verstand funksioneer en hoekom, en hoe dit in hul gedrag in verhoudings manifesteer. Vir daardie doel, kom ons kyk eers na wat narcistiese persoonlikheidsversteuring is.

Narcistiese persoonlikheidsversteuring is 'n geestesgesondheidstoestand waar die geaffekteerde persoon 'n opgeblase gevoel van self of 'n onredelike hoë siening van hul eie belangrikheid het. Dit gaan gepaard met 'n absolute gebrek aan empatie, wat lei tot 'n onvermoë om vir ander mense se gevoelens om te gee of te verstaan. Hierdie twee aspekte gekombineer kan daartoe lei dat narsiste uiters selfsugtige gedrag in hul verhoudings toon.

Devaleena verduidelik, "Narcistiese mense het 'n intense behoefte aan bewondering en aandag en kan teleurgesteld of ongelukkig voel wanneer hulle hierdie bewondering of spesiale behandeling geweier word. Dit kan daartoe lei dat hulle onvervuld of onbevredig voel in hul verhoudings.”

Volgens navorsing beïnvloed narcistiese persoonlikheidsversteuringtot 6,2%. van die bevolking en is effens meer algemeen by mans. Die negatiewe gedrag wat uit narcistiese neigings spruit, raak byna elke aspek van 'n persoon se lewe, hetsy dit professioneel of persoonlik is. Dit word egter dalk die sterkste gevoel in hul intieme, romantiese verbintenisse waar hul maat hulself aan die ontvangkant van beledigende gedrag in verskillende grade, skakerings of intensiteit bevind.

Om 'n narcistiese persoonlikheid in sy geheel te verstaan, is dit ook belangrik om kom by die oorsaak van hierdie gedragspatroon uit. Devaleena verduidelik die oorsprong van narcistiese gedrag en sê: "Hierdie mense lyk egter uiters vol vertroue dat selfvertroue en selfversekerdheid niks anders is as 'n masker om hul lae selfbeeld en onsekerheid weg te steek nie. Hierdie lae gevoel van eiewaarde is dikwels gewortel óf in kinderjare trauma van emosionele verwaarlosing of selfs emosionele mishandeling, óf 'n uiters afgeskermde opvoeding wat 'n persoon laat glo dat hulle geregtig is om te kry wat hulle ook al wil hê.”

Klink enige daarvan verwant of waar van jou gade? Indien wel, sal jy dalk die volgende narcistiese kenmerke daarin opmerk:

• 'n Opgeblaasde gevoel van self
• 'n Verhoogde behoefte aan aandag
• Drywing op bewondering
• Totale gebrek aan empatie
• 'n Gevoel van meerderwaardigheid teenoor ander
• Geregtelike gedrag
• Onvermoë om ander se sukses te hanteer
• Jaloerse gedrag
• Om buitensporige belangrikheid te heg aan idees vanskoonheid, krag, briljantheid, sukses
• 'n Gevoel van ydelheid
• Moeilikheid om langtermyn intieme verhoudings te handhaaf

Nou is dit belangrik om in gedagte te hou dat soos enige ander geestesgesondheidstoestand, narcistiese persoonlikheidsversteuring nie in absolute karakters kan beskryf nie. Dit werk gewoonlik op 'n breë spektrum, en daar is 'n goeie kans dat selfs al het jy 'n narcistiese man of vrou, hy/sy dalk nie al hierdie gedragseienskappe vertoon nie. Verward? Kom ons kyk na 'n paar van die duidelike tekens van 'n narcistiese maat om jou te help om meer duidelikheid oor die kwessie te kry.

5 Sekere tekens dat jy 'n narcistiese eggenoot het

Al lyk dit of ons As almal getroud is met die mees selfsugtige persoon wat nog ooit bestaan ​​het, kan 'n verkeerde diagnose van narcisme amper so noodlottig wees as om nie daaraan aandag te gee nie. Nie alle selfgesentreerde gedrag kom neer op narcisme nie. Narcistiese persoonlikheid het 'n paar sleutelbepalende faktore. Dit is belangrik om hulle te verstaan ​​en te bepaal of jy hulle in jou maat sien voordat jy jouself oortuig dat jy 'n narcistiese vrou of man het.

Voordat ons dus ingaan op hoe om 'n narcistiese eggenoot te hanteer, kom ons kyk na die klassieke tekens van narcistiese neigings sodat jy weet waarmee jy te doen het:

1. Hulle kan geen verkeerd doen nie

“Die eerste ding om te oorweeg in 'n narcistiese huweliksmaat is dat hulle nooit verantwoordelikheid neemhul optrede, hulle is altyd reg. Daar is altyd baie blaamverskuiwing in die verhouding aangesien hulle nie kan aanvaar dat hulle 'n argument verloor nie,” sê Devaleena.

As jy ontsteld is vir jou maat omdat hulle in weke nie met jou gepraat het nie, is dit jou skuld omdat jy "nie moeite gedoen het nie". As hulle die motorsleutels vergeet op pad uit, is dit jou skuld, want jy het hulle nie herinner nie. Een van die mees algemene narcistiese huweliksprobleme is die feit dat so 'n gebrek aan verantwoordelikheid altyd lei tot konstante gekibbel.

2. Hulle het 'n grootse idee van selfbelang

“'n Narcistiese persoon het 'n eienaardige gevoel van geregtigheid en glo dat die wêreld hulle iets skuld. Dit kan ook kom as 'n vermomming waar hulle ossilleer tussen blatante selfbelangrikheid en slagofferspel wanneer hulle dink hulle is hulpelose siele wat 'n rou deal in die lewe gekry het. Dit word dan die morele plig van die mense rondom hulle om voorsiening te maak vir alles wat nie goed gaan in hul lewens nie. En as jy nie in hul behoeftes voorsien nie, is jy een van diegene wat hulle verontreg het,” sê Devaleena.

Hierdie kwesbare narcistiese slenter is niks anders as ’n manier vir hulle om die kollig op hulle terug te trek nie. Of jou narcistiese maat hul groter-as-lewe persepsie van die self speel of soos die slagoffer optree, jy sal altyd op die agtergrond gestoot word. Die maat voel ongesiens, ongehoord, ofronduit onsigbaar, is 'n algemene patroon in narcistiese verhoudings.

3. Jy verseker hulle voortdurend van hoe wonderlik hulle is

“Hulle het heeltyd lof, bewondering en aanbidding van hul huweliksmaats nodig. Hulle moet voortdurend hoor hoe goed hulle is in alles wat hulle doen. Hulle hengel komplimente elke kans wat hulle kry. Vir hulle is woorde van bevestiging nie net 'n lieflike gebaar nie, dit is die enigste aanvaarbare vorm van kommunikasie,” sê Devaleena.

As jy hulle nie gelukwens met iets wat hulle minstens 'n halfdosyn keer by die werk gedoen het nie, sal hulle gaan ontsteld raak daaroor. As jy nie drie keer per dag vir hulle sê hoe lief jy vir hulle is en hoekom nie, gaan hulle dink jy doen dit nie. Soos jy seker nou al kan sien, is dit nie so maklik om te verstaan ​​hoe om 'n narcistiese eggenoot te hanteer nie, want hulle is amper nie in staat om gesonde verhoudings te bou en te handhaaf nie.

4. Hulle verwag altyd spesiale behandeling, maak nie saak waar hulle is nie

“Dit maak nie saak waar hulle is nie, hulle verwag oral spesiale behandeling. En as hulle nie hierdie spesiale sorg en aandag gegee word nie, gaan hulle die hele tyd wil verlaat of 'n klap gee. Selfs al is dit vir jou belangrik, sal hulle dit nie oorweeg om te bly nie, want hulle word nie behandel soos hulle dink hulle moet word nie,” sê Devaleena.

Dit maak nie saak of hulle jou vriende ontmoet nie, mense wat hulle nog nooit tevore ontmoet het nie, of selfs alhulle is in 'n nuwe land. As hulle nie die middelpunt van aandag is nie of as daar nie na hulle opgemaakte "behoeftes" omgesien word nie, is hulle reeds ontsteld. Natuurlik is die wortel van dit alles 'n brose selfbeeld wat voortdurend deur mense rondom hulle versterk moet word, maar om voortdurend aan hul behoeftes te voldoen, kan dit moeilik maak om empatie te hê met jou narcistiese maat se innerlike onrus of selfs te verstaan ​​waar hulle' kom van.

5. Hulle kan nie ophou praat oor hul prestasies (wat hulle oordryf nie)

“A telling characteristic of grandiose narcissism is the tendens om prestasies en talente te oordryf. ’n Narcistiese man of vrou kan dalk van jou verwag om hulle voortdurend te hoor spog oor dinge wat hulle dalk gedoen het. Dit maak nie saak of dekades verby is nie; hulle gaan die storie herhaal elke kans wat hulle kry. Hulle sal van hul gades verwag om met hulle saam te stem en weer van voor af lof te bied.

“As jy dit nie doen nie, kry hulle aanstoot. En aangesien hulle geen begrip het van gesonde konflikoplossingstrategieë nie, word die gevegte vieslik. Narcissiste reageer dikwels baie sleg op kritiek. Hulle is absoluut gesluit vir enige soort kritiek, selfs al is dit die mees konstruktiewe een. Dit is omdat hulle dink hulle is altyd reg en beter as jou,” sê Devaleena.

As jy saam met ’n narsis leef, het jy seker al oor en oor dieselfde ou stories van hul triomfe gehoor. Godverbied, jy sê iets soos: "Ek weet, jy het my al voorheen gesê", want dit gaan nie goed vir jou eindig nie. Van verbale mishandeling tot klipmure en stille behandeling, hulle sal na jou toe kom met elke wapen in hul arsenaal.

Noudat jy weet hoe die klassieke tekens van iemand met NPD lyk, is dit tyd om uit te vind hoe om in 'n huwelik wat jou jou hare laat uittrek het. Moenie bekommerd wees nie, hierdie kundige wenke sal verseker dat jy nie op die ou end kaal word nie.

9 kundige wenke oor hoe om 'n narcistiese eggenoot te hanteer

Om saam met 'n narcistiese vrou of man te lewe wanneer jy vertrek, is nie 'n opsie nie, beteken nie dat jy nie gedoem is tot 'n lewe van ongeldigmaking nie en verkleinering. Alhoewel hul slagoffer-speel-houding hulle kan laat glo dat hulle 'n rowwe hand in die lewe toegedien is, is dit eintlik jy wat die swaarste moet dra. Om narcistiese mishandeling te verduur (en ja, sulke verhoudings word amper altyd beledigend) kan 'n groot tol eis op jou eie emosies, geestesgesondheid en selfgevoel.

Wanneer jy voortdurend bespot word, aan manipulerende onderwerpe onderwerp word. gedrag soos narcistiese gasbeligting of stonewalling, wat gesê word dat jy nie goed genoeg is nie, en gelaat word om op eierdoppe om jou maat te loop, kan jou selfbeeld en selfvertroue die dieptepunt bereik en jy kan oorgelaat word om te worstel met kwessies soos angs of post- traumatiese stres. Dit is egter in jou hande om selfbehoud te prioritiseer en nie toe te laat niegepaardgaande sielkundige nood eis 'n tol.

Anders as jou narcistiese huweliksmaat, kan jy nie net rondsit en kla oor die onreg wat jy in die gesig staar nie. Jy moet beheer oor die situasie neem en 'n manier vind om jouself te beskerm teen die emosionele skade wat jou narcistiese man/vrou jou kan veroorsaak. Ons bring vir jou 'n paar deskundige-gesteunde wenke oor hoe om 'n narcistiese gade te hanteer om jou te help om die meeste uit jou huwelik te kry:

1. Vertel jou gade hoe jy voel

Die narcistiese huweliksprobleme sal eet weg aan jou en jou gade sal nie eers daarvan te wete kom nie, tensy jy jou gevoelens aan hulle kommunikeer. ’n Narsis dink nie aan hoe sy/haar optrede diegene rondom hulle raak of die feit dat hulle dalk hul maat se selfbeeld vernietig nie. Hulle is nie veel gepla met die reperkussies totdat dit hulle ook raak nie. Die kans is goed dat jou huweliksmaat onbewus is van die skade wat hulle aan jou geestesgesondheid aanrig.

Die eerste stap om jouself te beskerm teen die emosionele mishandeling waaraan 'n narcis jou dalk onderwerp, is om te praat. Probeer op 'n nie-vyandige manier die dinge wat jy gevoel het, na vore bring. Aangesien jy nie te doen het met die maklikste persoon om mee te praat nie, moet jy dalk hul ego 'n bietjie kalmeer voordat jy daarby ingaan. Laat hulle weet wat jou pla en wat jy anders wil doen. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe jy jou