Elk houlik hat syn ups en downs, mar as jo in narsistyske man of frou hawwe, kinne jo úteinlik ûnsichtber fiele yn 'e relaasje en de "ups" kinne in pear en fier tusken wêze. Sjoen dat in narsistyske persoan faaks yn ûntkenning is oer har realiteit en koppich resistint is foar it ferbetterjen, is it hawwen fan in funksjonele relaasje mei har hast ûnmooglik. As om ien of oare reden fuortgean lykwols gjin opsje is foar jo, learje hoe't jo omgean moatte mei in narcissistyske spouse kin jo miskien gewoan helpe om it yn in wurkbere feriening te feroarjen - safolle mooglik.

Ja, troud wêze. oan in narcissist kin wêze excruciatingly pynlik. Har gebrek oan empasy kin jo ferbjustere. Jo sille hieltyd wer deselde gefjochten hawwe, en jo sille josels altyd fine by it ûntfangende ein fan skuld en beskuldigings. Neat wat jo dogge is oait goed genôch, jo wurde altyd herinnere oan de protte manieren wêrop jo tekoart komme. Alles wat jo wolle is in bytsje oerweging, mar dat is it iene ding dat se net kinne oanbiede. En as de folgjende striid rôlet om't jo net "genôch omtinken" oan har hawwe, sil de syklus opnij begjinne. Dat is gewoan it patroan fan narsistyske relaasjes.

As de twifel en opfallende ûnbedoeling tefolle te behanneljen wurdt, kinne jo miskien gewoan helpleas fiele, sels yn 'e finzenis. Dus hoe geane jo mei it allegear om sûnder it te litten feroarje yn komorbide psychologyske need? Mei dewiis oer nei jo narsistyske frou/man:

• Ik hâld sa folle fan dy, mar as jo net nei my harkje, makket it my ûnfersoarge, om't ...
• Ik hâld derfan as jo dingen diele mei my, mar ik wol ek fertelle oer wat der bart yn myn libben. Hoe sit it mei dat wy de tiid apart stelle om ferhalen oer elkoars dei út te wikseljen
• Ik bewûnderje hoe hertstochtlik jo binne oer de dingen dy't jo belangje, mar as jo jo cool ferlieze, lit it my soargen en bang.
• Ik tink wy moatte ús problemen beprate as wy beide yn in rêstige steat binne

2. Erkenne de manipulaasje

“Narcissists binne altyd grutte manipulators. As jo ​​​​troud binne mei ien, kinne jo mei súkses manipulearre binne sûnder it sels te realisearjen. Sadree't jo spot hoe't dit manipulative gedrach wurket, d'r is in hege kâns om te herstellen fan 'e effekten fan narcissisme. Mar it fangen hjir is om te herkennen hoe't se har magy weve en jo yn har tsjoen sette," seit Devaleena.

Om narsistyske manipulaasje yn jo relaasje te spotten, moatte jo begjinne mei omtinken te jaan oan de lytse dingen jo partner kin dwaan om kontrôle oer jo út te oefenjen en hoe't jo hjirop reagearje, bygelyks:

• Falle jo foar de slachtofferkaart dy't se úteinlik brûke?
• Hawwe jo de neiging om te jaan oan har oanhâldende easken?
• Fielsto jo skuldich oer it foaropstellen fan jo eigen behoeften?
• Meitsje se jo twifelje oan jo eigen ferzje fan 'e realiteit?
• Dojo fiele dat jo net langer goed fan ferkeard kinne fertelle sûnder de goedkarring fan jo partner?

Sadree't jo troch de manipulaasje- en kontrôletaktyk kinne sjen, sille jo realisearje dat de stifting fan jo relaasje swak is. As dat besef ynsinkt, sille jo it yn josels fine om los te brekken fan dizze syklus fan narsistyske misbrûk.

3. Fyn jo stipesysteem

As jo ​​besykje út te finen hoe't jo mei in narcissistyske spouse moatte omgean, moatte jo omtinken jaan oan hoe't jo jo behoeften en winsken de hiele tiid sidelined hawwe - krekt lykas jo spouse woe dy. In narsistyske partner bloeit op it isolearjen fan har wichtige oare fan har leafsten, sadat se it sintrum fan oandacht kinne wêze. It spilet rjocht yn harren sels-sintraal oanstriid.

No't jo de narsistyske tendinzen fan jo partner kinne sjen, wite jo dat jo alle stipe en krêft nedich hawwe dy't jo kinne sammelje om dermei om te gean. Begjin dus mei it fêststellen fan sûne grinzen sadat jo wer romte meitsje kinne foar oare minsken yn jo libben. "Bou jo stipesysteem, jo ​​jubelteam, jo ​​eigen pak. It is hast in needsaak om minsken om jo hinne te hawwen dy't jo fertrouwe kinne as jo narsistyske houliksproblemen ûnderfine," seit Devaleena.

Hjir binne guon manieren wêrop jo kinne begjinne mei it koesterjen fan relaasjes dy't miskien op 'e kant fallen binne en bou jo stipesysteem:

• Fertel jopartner, "Jo witte hoefolle ik hâld trochbringe tiid mei dy, mar ik mis ek myn freonen en famylje. Ik wol elke wike wat tiid foar har ynsette”
• Slaap jo freonen en famylje op en lit se witte dat jo se hawwe mist en dat jo spyt dat jo kontakt ferlern hawwe
• Nettsjinsteande de reaksje fan jo partner (kânsen) binne se sulverje of in hissy fit meitsje), folgje jo plan troch om tiid te meitsjen foar freonen en famylje
• Sadree't jo jo bân mei har opnij opboud hawwe, diel jo striden mei har en lean op har foar emosjonele stipe

4. Hawwe realistyske ferwachtings

Hoewol't it allinich de minsklike natuer is om te ferwachtsjen dat dingen ier of let better wurde, is it ek wichtich om begripe dat NPD in mentale tastân is dy't de manier feroaret wêrop in persoan tinkt en gedraacht, en ferwachtsje dat se oernachtsje feroarje sil allinich liede ta hertstocht.

"It is natuerlik foar elkenien yn in relaasje om in protte ferwachtings te hawwen fan har partner. Mar as jo troud binne mei in narcissist, is it heul wichtich om te learen hoe jo jo ferwachtingen kinne beheare. Ferwarje in narsistyske partner net mei ien dy't har beloften hâldt, dizze persoan sil jo konsekwint sear dwaan, faaks sûnder it sels te realisearjen," seit Devaleena.

As jo ​​te krijen hawwe mei in narsistyske man/frou, sille jo de manier moatte feroarje wêrop jo om har hinne prate, sadat se net fielemisledige. It is lykwols ek wichtich om te notearjen dat jo net moatte jaan oan har easken. Hoewol jo jo ferwachtingen moatte beheare yn dizze relaasje, de ienige manier om yn it houlik te bliuwen is dat jo beide gearwurkje om dingen te ferbetterjen. Hjir is hoe't realistyske ferwachtings fan in narsistyske partner der útsjen kinne:

• Ferwachtsje dat se op jo weromkomme en ûnferstannich binne
• Ferwachtsje dat se jo haatsje foar it suggerearjen fan in pear feroaringen
• Wit dat se net meie de beloften dy't se jo meitsje kinne hâlde
• Wit dat se gjin poging sille dwaan om te feroarjen, útsein as har soarchfâldich makke iepenbiere imago bedrige wurdt
• Ferwachtsje misledigjend gedrach en meitsje josels tariede op it omgean mei dúdlike grinzen
• Ferwachtsje dat se oer jo hinne rinne, mar learje jo foet del te setten en sa subtyl mooglik werom te triuwen

5. Akseptearje har beheiningen en wurkje om har hinne

“As jo ​​libje mei in narcissist doe't ferlitten is gjin opsje, Jo moatte begripe de beheinings fan de oare en wurkje om harren. Besykje net te feroarjen se oernachtich of wês fijannich tsjin har foar de dingen dy't se sizze. Yn 'e measte gefallen komme se net yn oan jo ôfwagings," seit Devaleena.

Harje se ergerje as minsken yn in groep gjin oandacht foar har jouwe? Besykje wat te neamen dat se koartlyn dien hawwe, sadat minsken mei har begjinne te praten. Binne se wifkjend om te gean nei dat toanielstik do hastwoe foar altyd gean? Fertel har hoe't se sille útsjen as in bettere partner, om't se wat foar jo dogge, en lit har dus sjen hoe't dit har ek profitearret.

Hoewol it miskien ûnrjochtlik liket, moatte jo de beheiningen fan dizze persoan akseptearje en wurkje om har hinne as jo wolle dat der wat frede is yn jo hûs. As jo ​​se hieltyd de skuld jouwe fan 'e dingen dy't se ferkeard dogge, om't se gjin empaty hawwe om te sjen wêr't jo weikomme, sil it allinich resultearje yn in gjalpe wedstriid.

8. Wurkje oan jo selsfertrouwen en sels -worth

As jo ​​wenje mei in narcissist, kin it konstante ferbaal misbrûk, stille behanneling, of namme-oprop yn ‘e relaasje jo selsfertrouwen ite. Lit har grandioaze idee fan selsbelang jo net ferrifelje om te tinken dat se superieur binne oan jo. Tink josels dat dizze waarnimming in skepping is fan 'e narsistyske persoanlikheid fan jo partner en hat neat te krijen mei feiten of realiteit. Jo kinne positive befestigingen brûke om it manipulative gedrach en emosjonele misbrûk tsjin te gean wêr't jo oan ûnderwurpen wurde. Hjir binne wat foarbylden:

• As jo ​​partner jo gasljochtet, fertel josels, "Ik wit wat der bard is, ik wit myn realiteit. Myn partner liedt tsjin my"
• As jo ​​partner jo ferneatiget, sis dan tsjin josels, "Ik bin moai/kapabel/sterk" (of wat se jo oars oanfalle)
• As jo ​​partner útslacht, fertel dysels , "Ik sil net delsettenei syn/har nivo. Ik bin better dan dit"
• As jo ​​wurkje oan jo fertrouwen en eigenwearde, dan kinne jo better kinne jo eigen hâlde by ûnsjogge konfrontaasjes.

Jo sille minder gefoelich wêze foar ferljochting yn jo relaasje. Fyn jo foet, jo libben wurdt net definiearre troch it feit dat jo troud binne mei in narcissist.

9. Sykje begelieding

Lykas wy neamden, narsistyske persoanlikheidssteurnis is in psychyske oandwaning . Hoewol jo miskien tinke dat jo troch trochgeande ynspanning sille slagje yn jo partner "fixearje", in profesjonele mentale sûnensterapeut sil jo partner better kinne helpe troch praktiken lykas REBT of CBT.

As jo ​​útfine hoe't jo mei in narcissist omgean moatte. spouse negatyf beynfloedzje jo mentale of fysike sûnens, yndividuele begelieding kin helpe jo ek. Mei help fan pear terapy en yndividuele sesjes, do silst sjen dingen ferbetterjen oer de tiid. As jo ​​​​troud binne mei in narcissist of terapy beskôgje foar elk probleem mei mentale sûnens, Bonobology's paniel fan betûfte therapeuten is hjir om jo troch elke stap fan 'e wei te helpen.

Key Pointers

• Wenje mei in narsistyske partner kin ôfgryslik dreech wêze, om't se gjin empasy hawwe
• In narsistyske persoanlikheid wurdt ek karakterisearre troch in opblaasd gefoel fan sels, oerdreaune needsaak foar oandacht en bewûndering, en folsleine minachting foar oare minskengefoelens
• Omgean mei in narsistyske man/frou kin ekstreem skealik wêze foar jo geastlike sûnens en emosjonele wolwêzen
• As fuortgean gjin opsje is, kinne jo in manier fine om jo houlik draagliker te meitsjen troch dúdlike grinzen yn te stellen , jo fjildslaggen kieze en witte wannear't jo stean moatte, in stipesysteem bouwe, en help sykje as jo it allinich beheare wurde te oerweldig

Wis, houlik is nea maklik. Mar as jo mei ien binne dy't konstant tinkt dat se wichtiger binne as jo ea sille wêze, it neamen fan "dreech" is in understatement. No't jo witte hoe't jo omgean moatte mei in narcissistyske spouse, kinne jo hooplik it soarte leafde fine wêr't jo nei socht hawwe.

Wat is narsistyske persoanlikheidsstoornis?

Om te kinnen begripe hoe't jo moatte omgean mei in narcissistyske spouse, moatte jo earst in ynsjoch hawwe yn 'e manier wêrop har geast funksjonearret en wêrom, en hoe't it manifestearret yn har gedrach yn relaasjes. Lit ús dêrta earst ris efkes sjen nei wat narsistyske persoanlikheidssteurnis is.

Narsistyske persoanlikheidssteurnis is in geastlike sûnensstân dêr't de troffen persoan in opblaasd gefoel fan sels hat of in ûnferstannich heech sicht op har eigen belang. Dit wurdt kombinearre mei in absolút gebrek oan empasy, wat resultearret yn in ûnfermogen om soarch oer of begripe oare minsken syn gefoelens. Dizze twa aspekten kombinearre kinne resultearje yn narcissists werjaan ekstreem egoïstysk gedrach yn harren relaasjes.

Devaleena leit út, "Narcissistic minsken hawwe in yntinse ferlet fan bewûndering en oandacht en kinne fiele teloarsteld of ûngelokkich as se wurde wegere dizze bewûndering of spesjale behanneling. Dit kin resultearje dat se ûnfoldwaande of ûntefreden fiele yn har relaasjes."

Neffens ûndersyk hat narsistyske persoanlikheidssteurnis ynfloedoant -6.2%. fan 'e befolking en komt wat mear foar by manlju. It negative gedrach dat ûntstiet út narsistyske tendinzen hat ynfloed op hast elk aspekt fan it libben fan in persoan, itsij profesjoneel as persoanlik. It is lykwols faaks it sterkst te fielen yn har yntime, romantyske ferbiningen wêr't har partner harsels oan it ûntfangende ein fan misbrûkt gedrach yn ferskate graden, skaden of yntensiteit fynt.

Om in narsistyske persoanlikheid yn syn gehiel te begripen, is it ek wichtich om komme ta de woartel oarsaak fan dit gedrach patroan. Devaleena ferklearje de oarsprong fan narsistysk gedrach, seit: "Dizze minsken lykje lykwols ekstreem selsbetrouwen dat fertrouwen en selsfersekering neat is as in masker om har lege selsbyld en ûnfeiligens te ferbergjen. Dit lege gefoel fan eigenwearde is faaks woartele yn jeugdtrauma fan emosjonele ferwaarloazing of sels emosjonele misbrûk, of in ekstreem beskerme opfieding dy't in persoan lit leauwe dat se it rjocht hawwe om te krijen wat se wolle."

Klinkt ien fan it relatearber of wier fan jo spouse? As dat sa is, kinne jo de folgjende narsistyske trekken yn har fernimme:

• In opblaasd gefoel fan sels
• In ferhege needsaak foar oandacht
• Trûgje op bewûndering
• Totaal gebrek oan empaty
• In gefoel fan superieur te wêzen oan oaren
• Gerjochtich gedrach
• Unfermogen om te gean mei it sukses fan oaren
• Jaloersk gedrach
• Ofrjocht belang heakje oan begripen fanskientme, macht, glâns, súkses
• In gefoel fan idelens
• Trouble by it ûnderhâlden fan lange termyn yntime relaasjes

No is it wichtich om yn gedachten te hâlden dat, lykas elke oare mentale sûnensstân, narsistyske persoanlikheidssteurnis net yn absolutes karakterisearre wurde kin. It wurket meastentiids op in breed spektrum, en der is in goede kâns dat sels as jo in narsistyske man of frou, hy / sy meie net werjaan al dizze gedrach trekken. Yn 'e war? Litte wy nei guon fan 'e dúdlike tekens fan in narsistyske partner sjen om jo te helpen mear dúdlikens te krijen oer de kwestje.

5 Sure-Shot-tekens dat jo in narsistyske spouse hawwe

Alhoewol't it liket as wy Allegear troud binne mei de meast egoïstyske persoan dy't ea bestien hat, kin in ferkearde diagnoaze fan narcissisme hast like fataal wêze as it net bywenje. Net alle selssintraal gedrach komt ta narcissisme. Narcissistyske persoanlikheid hat wat wichtige bepalende faktoaren. It is wichtich om se te begripen en te beoardieljen oft jo se yn jo partner sjogge foardat jo josels oertsjûgje dat jo in narsistyske frou of man hawwe.

Dat foardat wy yngeane op hoe't jo mei in narsistyske spouse moatte omgean, litte wy ris nei de klassike tekens fan narsistyske tendins sjen, sadat jo witte wêrmei jo te krijen hawwe:

1. Se kin gjin ferkeard dwaan

“It earste ding dat jo moatte beskôgje yn in narsistyske spouse is dat se noait ferantwurdlikens nimme foarharren aksjes, se binne altyd rjocht. D'r is altyd in protte skuldferskowing yn 'e relaasje, om't se it ferliezen fan in argumint net kinne akseptearje, "seit Devaleena.

As jo ​​oerstjoer binne mei jo partner om't se yn wiken net mei jo praat hawwe, is it jo skuld om't jo "gjin ynspannings hawwe makke". As se de autokaaien ferjitte op har wei út, is it jo skuld, om't jo se net herinnere. Ien fan 'e meast foarkommende narsistyske houliksproblemen is it feit dat sa'n gebrek oan ferantwurdlikens altyd liedt ta konstante twifel.

2. Se hawwe in grandioaze idee fan selsbelang

“In narsistyske persoan hat in eigenaardich gefoel fan rjocht en leaut dat de wrâld harren wat skuldich is. It kin ek komme as in ferklaaiïng dêr't se oscillere tusken blatant selsbelang en slachtoffer-spieljen as se tinke dat se helpleaze sielen binne dy't in rau deal yn it libben hawwe. It wurdt dan de morele plicht fan de minsken om harren hinne om te foldwaan oan wat der net goed giet yn harren libben. En as jo net oan har behoeften foldwaan, dan binne jo ien fan dejingen dy't har ferkeard hawwe, "seit Devaleena.

Dizze kwetsbere narcissistyske rue is neat oars as in manier foar har om it fuotljocht werom op har te lûken. Oft jo narsistyske partner har grutter-as-libben belibbing fan it sels spilet of hannelet as it slachtoffer, jo sille altyd op 'e eftergrûn wurde skood. De partner gefoel ûnsjoen, unheard, ofgewoan ûnsichtber, is in gewoan patroan yn narsistyske relaasjes.

3. Jo fersekerje har konstant fan hoe geweldich se binne

“Se hawwe de hiele tiid lof, bewûndering en oanbidding nedich fan har partners. Se moatte konstant hearre hoe geweldich se binne yn alles wat se dogge. Se fiskje foar kompliminten elke kâns dy't se krije. Foar harren binne befestigingswurden net allinnich in swiet gebaar, it is de ienige akseptabele foarm fan kommunikaasje”, seit Devaleena.

As jo ​​se net lokwinskje mei wat se op syn minst in heale tsien kear op it wurk dien hawwe, dan sil der wol oer opsjitte. As jo ​​se net fertelle hoefolle jo fan har hâlde en wêrom trije kear deis, sille se tinke dat jo it net dogge. Lykas jo no wierskynlik kinne fertelle, is it net sa maklik om te begripen hoe't jo moatte omgean mei in narcissistyske spouse, om't se hast net by steat binne om sûne relaasjes op te bouwen en te ûnderhâlden.

4. Se ferwachtsje altyd spesjale behanneling, wêr't se ek binne

“It makket net út wêr't se binne, se ferwachtsje oeral spesjale behanneling. En as se dizze spesjale soarch en oandacht net krije, sille se de heule tiid wolle ferlitte of in fit meitsje. Sels as it foar jo wichtich is, sille se net oerwage om te bliuwen, om't se net behannele wurde lykas se tinke dat se moatte wêze,” seit Devaleena.

It makket neat út as se jo freonen moetsje, minsken dy't se noch noait earder moete hawwe, of sels asse binne yn in nij lân. As se net it sintrum fan oandacht binne of as har opmakke "ferlet" net fersoarge wurde, binne se al oerstjoer. Fansels, oan 'e basis fan alles is in kwetsber selsbyld dat konstant moat wurde fersterke troch minsken om har hinne, mar konstant oan har behoeften kinne it dreech meitsje om meilibjen mei de ynderlike ûnrêst fan jo narsistyske partner of sels te begripen wêr't se' komme fan.

5. Se kinne net ophâlde te praten oer har prestaasjes (dy't se oerdriuwe)

"In sprekkende karakteristyk fan grandioaze narcissisme is de oanstriid om prestaasjes en talinten te oerdriuwen. In narsistyske man of frou kin ferwachtsje dat jo har konstant hearre litte oer dingen dy't se miskien hawwe dien. It makket neat út as tsientallen jierren binne foarby; se sille it ferhaal elke kâns werhelje dy't se krije. Se sille ferwachtsje dat har echtpearen it mei har iens binne en op 'e nij lof oanbiede.

"As jo ​​dat net dogge, wurde se misledige. En om't se gjin begryp hawwe fan sûne strategyen foar konfliktoplossing, wurde de gefjochten ferfelend. Narcissists reagearje faak tige min op krityk. Se binne absolút sletten foar elke soarte fan krityk, sels as it de meast konstruktive is. Dat komt om't se tinke dat se altyd gelyk en superieur binne foar jo," seit Devaleena.

As jo ​​libje mei in narcissist, hawwe jo wierskynlik deselde âlde ferhalen fan har triomfen hieltyd wer heard. godferbiede, jo sizze soksawat as: "Ik wit it, do hast it my earder sein", om't it net goed foar dy einiget. Fan ferbaal misbrûk oant stonewalling en stille behanneling, se sille op jo komme mei elk wapen yn har arsenaal.

No't jo witte hoe't de klassike tekens fan ien mei NPD der útsjen, is it tiid om út te finen hoe't jo yn in houlik dat hat makke jo lûke dyn hier út. Sit gjin soargen, dizze saakkundige tips sille derfoar soargje dat jo net keal wurde.

9 Expert Tips oer hoe't jo omgean mei in narsistyske spouse

Wenje mei in narsistyske frou of man by it ferlitten is gjin opsje, betsjut net dat jo net feroardiele binne ta in libben fan ûnjildigens en belittering. Hoewol't har hâlding foar it spieljen fan slachtoffers har kin meitsje leauwe dat se in rûge hân yn it libben krigen hawwe, binne it eins jo dy't it lêst drage moatte. Troch narsistyske misbrûk te meitsjen (en ja, sokke relaasjes wurde hast altyd misbrûkend) kin in massale tol nimme op jo eigen emoasjes, geastlike sûnens en selssin.

As jo ​​hieltyd bespot wurde, ûnderwurpen wurde oan manipulaasje gedrach lykas narsistyske gaslighting of stonewalling, ferteld dat jo net goed genôch binne, en wurde oerlitten te rinnen op aaishellen om jo partner hinne, jo selsbyld en fertrouwen kinne de boaiem berikke en jo kinne oerlitten wurde om te wrakseljen mei problemen lykas eangst of post- traumatyske stress. It is lykwols yn jo hannen om selsbehâld te prioritearjen en net te littencomorbide psychologyske need nimt in tol.

Oars as jo narsistyske spouse, kinne jo net gewoan sitte en kleie oer it ûnrjocht dat jo te krijen hawwe. Jo moatte de situaasje nimme en in manier fine om josels te beskermjen tsjin 'e emosjonele skea dy't jo narsistyske man / frou jo kinne feroarsaakje. Wy bringe jo in pear tips dy't troch saakkundigen stipe wurde oer hoe't jo omgean kinne mei in narsistyske spouse om jo te helpen it measte út jo houlik te heljen:

1. Fertel jo partner hoe't jo fiele

De narsistyske houlikproblemen sil yt op dy en dyn man sil der net iens fan witte, útsein as jo jo gefoelens oan har kommunisearje. In narcissist tinkt net oer hoe't syn / har aksjes ynfloed hawwe op dy om har hinne of it feit dat se it selsbyld fan har partner kinne ferneatigje. Se binne net folle lestich falle mei de gefolgen oant se har ek beynfloedzje. De kâns is grut dat jo spouse net bewust is fan 'e skea dy't se feroarsaakje oan jo geastlike sûnens.

De earste stap nei it beskermjen fan josels fan it emosjonele misbrûk dat in narcissist jo kin ûnderwerpe is om te praten. Besykje op in net-fijannige manier de dingen foar te setten dy't jo fiele. Om't jo net te krijen hawwe mei de maklikste persoan om mei te praten, moatte jo miskien har ego in bytsje kalmearje foardat jo deryn komme. Lit se witte wat jo hindert en wat jo oars wolle dwaan. Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo kinne sette dyn