ప్రతి వివాహానికి హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయి, కానీ మీరు నార్సిసిస్టిక్ భర్త లేదా భార్యను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు సంబంధంలో అదృశ్యంగా భావించవచ్చు మరియు "ఎత్తులు" చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి తరచుగా వారి వాస్తవికతను తిరస్కరించడం మరియు సవరణలు చేయడానికి మొండిగా ప్రతిఘటించడం వలన, వారితో క్రియాత్మక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం. అయినప్పటికీ, కొన్ని కారణాల వల్ల దూరంగా వెళ్లడం మీకు ఎంపిక కానట్లయితే, నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకోవడం బహుశా దానిని పని చేయదగిన యూనియన్‌గా మార్చడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు — వీలైనంత ఎక్కువ.

అవును, వివాహం ఒక నార్సిసిస్ట్‌కు చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. వారి సానుభూతి లేకపోవడం మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది. మీరు పదే పదే అదే తగాదాలను కలిగి ఉంటారు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ నిందలు మరియు ఆరోపణలను స్వీకరించే ముగింపులో ఉంటారు. మీరు చేసేది ఏదీ ఎప్పుడూ సరిపోదు, మీరు తప్పిపోయిన అనేక మార్గాలను మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తు చేసుకుంటారు. మీకు కావలసిందల్లా కొంచెం పరిగణన మాత్రమే కానీ వారు అందించే సామర్థ్యం లేని ఒక విషయం. మరియు మీరు వారికి "తగినంత శ్రద్ధ" చెల్లించనందున తదుపరి పోరాటం చుట్టుముట్టినప్పుడు, చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కేవలం నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాల నమూనా మాత్రమే.

వివాదాలు మరియు అస్పష్టమైన ఆలోచనలు చాలా ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు, మీరు నిస్సహాయంగా, చిక్కుకుపోయినట్లు భావించవచ్చు. కాబట్టి మీరు అన్నింటినీ సహసంబంధమైన మానసిక క్షోభగా మార్చకుండా ఎలా వ్యవహరిస్తారు? తోమీ నార్సిసిస్ట్ భార్య/భర్త వైపు చూపండి:

• నేను నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ మీరు నా మాట విననప్పుడు, అది నన్ను పట్టించుకోనట్లే అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే…
• మీరు విషయాలను పంచుకున్నప్పుడు నేను దానిని ఇష్టపడతాను నేను, కానీ నా జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో కూడా నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. మేము ఒకరి రోజు గురించి కథనాలను పంచుకోవడానికి సమయాన్ని ఎలా కేటాయించాలి
• మీకు ముఖ్యమైన విషయాల పట్ల మీరు ఎంత మక్కువ చూపుతున్నారో నేను మెచ్చుకుంటాను, కానీ మీరు మీ ప్రశాంతతను కోల్పోయినప్పుడు, అది నాకు ఆందోళన మరియు భయాన్ని కలిగిస్తుంది.
• నేను అనుకుంటున్నాను మేమిద్దరం ప్రశాంత స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మా సమస్యల గురించి చర్చించుకోవాలి

2. తారుమారుని గుర్తించండి

“నార్సిసిస్ట్‌లు గొప్ప మానిప్యులేటర్‌లు. ఒకరిని వివాహం చేసుకున్నందున, మీకు తెలియకుండానే మీరు విజయవంతంగా తారుమారు చేయబడి ఉండవచ్చు. ఈ మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు గుర్తించిన తర్వాత, నార్సిసిజం యొక్క ప్రభావాల నుండి కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ వారు తమ మాయాజాలాన్ని ఎలా నేయడం మరియు మిమ్మల్ని వారి మంత్రముగ్ధులను చేయడం అనేది ఇక్కడ గుర్తించదగినది," అని దేవలీనా చెప్పింది.

మీ సంబంధంలో నార్సిసిస్టిక్ మానిప్యులేషన్‌ను గుర్తించడానికి, మీరు చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాలి. మీ జీవిత భాగస్వామి మీపై నియంత్రణను కొనసాగించడానికి మరియు మీరు వీటికి ఎలా స్పందిస్తారు, ఉదాహరణకు:

• వారు ఉపయోగించిన బాధితురాలి కార్డ్‌ని మీరు చూసుకుంటారా?
• మీరు వారి ఎడతెగని డిమాండ్‌లకు లొంగిపోతున్నారా?
• మీ స్వంత అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడంపై మీరు అపరాధ భావంతో ఉన్నారా?
• వాటి వాస్తవికత యొక్క మీ స్వంత సంస్కరణపై మీకు అనుమానం కలిగిస్తుందా?
• చేయండిమీ భాగస్వామి ఆమోదం లేకుండా మీరు ఇకపై తప్పు మరియు ఒప్పులు చెప్పలేరని మీరు భావిస్తున్నారా?

ఒకసారి మీరు మానిప్యులేషన్ మరియు నియంత్రణ వ్యూహాల ద్వారా చూడగలిగితే, మీ సంబంధం యొక్క పునాది బలహీనంగా ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు. ఆ సాక్షాత్కారం మునిగిపోతున్నప్పుడు, ఈ నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగ చక్రం నుండి విముక్తి పొందడం మీలో మీరు కనుగొంటారు.

3. మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌ను కనుగొనండి

ఒక నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి వలె మీ అవసరాలు మరియు కోరికలను ఎలా పక్కనపెట్టారు అనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు కోరుకున్నారు. ఒక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి తమ ప్రియమైనవారి నుండి వారి ముఖ్యమైన వ్యక్తిని వేరుచేయడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతారు, తద్వారా వారు దృష్టి కేంద్రంగా ఉంటారు. ఇది వారి స్వీయ-కేంద్రీకృత ధోరణులకు సరిగ్గా సరిపోతుంది.

ఇప్పుడు మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క నార్సిసిస్టిక్ ధోరణుల ద్వారా చూడగలరు, దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు సేకరించగలిగే అన్ని మద్దతు మరియు బలం మీకు అవసరమని తెలుసుకోండి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను  ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో మరోసారి ఇతర వ్యక్తులకు చోటు కల్పించవచ్చు. “మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్, మీ చీరింగ్ స్క్వాడ్, మీ స్వంత ప్యాక్‌ని రూపొందించుకోండి. మీరు నార్సిసిస్టిక్ వివాహ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు విశ్వసించగల వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉండటం దాదాపు చాలా అవసరం, ”అని దేవలీనా చెప్పారు.

ఇక్కడ మీరు దారిలో పడిపోయిన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ మద్దతు వ్యవస్థను రూపొందించండి:

• మీకు చెప్పండిభాగస్వామి, “నేను మీతో సమయం గడపడం ఎంత ఇష్టమో మీకు తెలుసు, కానీ నేను నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కూడా కోల్పోతున్నాను. నేను ప్రతి వారం వారి కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నాను”
• మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కొట్టండి మరియు మీరు వారిని చాలా మిస్ అయ్యారని మరియు మీ సంబంధాన్ని కోల్పోయినందుకు మీ పశ్చాత్తాపాన్ని వారికి తెలియజేయండి
• మీ జీవిత భాగస్వామి ప్రతిస్పందనతో సంబంధం లేకుండా (అవకాశాలు వారు ఉలిక్కిపడతారా లేదా విసుగు చెందుతారా), స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించాలనే మీ ప్రణాళికను అనుసరించండి
• ఒకసారి మీరు వారితో మీ బంధాన్ని కొద్దికొద్దిగా పునర్నిర్మించుకోండి, మీ కష్టాలను వారితో పంచుకోండి మరియు భావోద్వేగాల కోసం వారిపై ఆధారపడండి మద్దతు

4. వాస్తవిక అంచనాలను కలిగి ఉండండి

అయితే విషయాలు త్వరగా లేదా తరువాత మెరుగుపడతాయని ఆశించడం మానవ స్వభావం మాత్రమే అయినప్పటికీ, ఇది కూడా ముఖ్యం NPD అనేది ఒక వ్యక్తి ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చే ఒక మానసిక స్థితి అని అర్థం చేసుకోండి మరియు వారు రాత్రికి రాత్రే మారాలని ఆశించడం గుండె నొప్పికి దారి తీస్తుంది.

“సంబంధంలో ఉన్న ఎవరికైనా వారి భాగస్వామి నుండి చాలా అంచనాలు ఉండటం సహజం. కానీ మీరు నార్సిసిస్ట్‌ను వివాహం చేసుకున్నప్పుడు, మీ అంచనాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారి వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకునే వ్యక్తితో నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామిని గందరగోళానికి గురి చేయవద్దు, ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిరంతరం బాధపెడతాడు, తరచుగా తనకు తెలియకుండానే ఉంటాడు, ”అని దేవలీనా చెప్పారు.

మీరు నార్సిసిస్టిక్ భర్త/భార్యతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, మీరు వారి చుట్టూ మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవాలి, తద్వారా వారికి అనిపించదుమనస్తాపం చెందాడు. అయినప్పటికీ, మీరు వారి డిమాండ్లకు లొంగిపోకూడదని కూడా గమనించడం ముఖ్యం. ఈ సంబంధంలో మీ అంచనాలను మీరు తప్పక నిర్వహించవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీరిద్దరూ కలిసి విషయాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి కలిసి పనిచేయడమే వివాహబంధంలో ఉండడానికి ఏకైక మార్గం. నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి నుండి వాస్తవిక అంచనాలు ఎలా ఉండవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

• వారు మీపై విరుచుకుపడాలని మరియు అసమంజసంగా ప్రవర్తించాలని ఆశించండి
• కొన్ని మార్పులను సూచించినందుకు వారు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారని ఆశించండి
• వారు చేయకపోవచ్చని తెలుసుకోండి వారు మీకు చేసిన వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోగలరు
• జాగ్రత్తగా రూపొందించిన వారి పబ్లిక్ ఇమేజ్‌కు ముప్పు వాటిల్లితే తప్ప మార్చడానికి వారు ప్రయత్నించరని తెలుసుకోండి
• దుష్ప్రవర్తనను ఆశించండి మరియు స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచడం ద్వారా దానిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి
• వారు మీ అంతటా నడుస్తారని ఆశించండి, కానీ మీ పాదాలను క్రిందికి ఉంచడం మరియు వీలైనంత సూక్ష్మంగా వెనక్కి నెట్టడం నేర్చుకోండి

5. వాటిని అంగీకరించండి పరిమితులు మరియు వాటి చుట్టూ పని చేయడం

“మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో జీవిస్తున్నట్లయితే, వదిలివేయడం ఎంపిక కాదు, మీరు మరొకరి పరిమితులను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వారి చుట్టూ పని చేయాలి. రాత్రిపూట వారిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా వారు చెప్పే విషయాల కోసం వారి పట్ల శత్రుత్వం చూపవద్దు. చాలా సందర్భాలలో, వారు మీ పరిగణనలను తీర్చలేరు, ”అని దేవలీనా చెప్పింది.

సమూహంలోని వ్యక్తులు తమను పట్టించుకోనప్పుడు వారు చిరాకు పడతారా? వారు ఇటీవల చేసిన వాటిని ప్రస్తావించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వ్యక్తులు వారితో మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు చేసిన ఆ నాటకానికి వెళ్లేందుకు వారు సంకోచిస్తున్నారాఎప్పటికీ వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? వారు మీ కోసం ఏదైనా చేస్తున్నందున వారు మంచి జీవిత భాగస్వామిగా ఎలా కనిపిస్తారో వారికి చెప్పండి, అందుకే ఇది వారికి కూడా ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూపిస్తుంది.

ఇది అన్యాయంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఈ వ్యక్తి యొక్క పరిమితులను అంగీకరించాలి. మరియు మీ ఇంట్లో కొంత శాంతి నెలకొనాలంటే వారి చుట్టూ పని చేయండి. మీరు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో చూసేందుకు వారికి తాదాత్మ్యం లేనందున, వారు చేసే తప్పులకు మీరు వారిని నిరంతరం నిందిస్తూ ఉంటే, అది కేకలు వేసే మ్యాచ్‌కు దారి తీస్తుంది.

8. మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మవిశ్వాసంపై పని చేయండి -worth

మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో జీవిస్తున్నప్పుడు,  నిరంతర శబ్ద దుర్వినియోగం, నిశ్శబ్ద చికిత్స లేదా సంబంధంలో పేరు పెట్టడం వంటివి మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. స్వీయ-ప్రాముఖ్యత గురించి వారి గొప్ప ఆలోచన, వారు మీ కంటే గొప్పవారని భావించేలా మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు. ఈ అవగాహన మీ భాగస్వామి యొక్క నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వం యొక్క సృష్టి అని మరియు వాస్తవాలు లేదా వాస్తవికతతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఎదుర్కొనే మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని గ్యాస్‌లైట్ చేసినప్పుడు, మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, “ఏమి జరిగిందో నాకు తెలుసు, నా వాస్తవికత నాకు తెలుసు. నా భాగస్వామి నాతో అబద్ధం చెబుతున్నాడు”
• మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని తక్కువ చేసినప్పుడు, “నేను అందంగా ఉన్నాను/సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాను/బలంగా ఉన్నాను” (లేదా మరేదైనా వారు మీపై దాడి చేసినా)
• మీ భాగస్వామి విరుచుకుపడినప్పుడు, మీరే చెప్పండి , “నేను దిగిరానుఅతని/ఆమె స్థాయికి. నేను దీని కంటే మెరుగ్గా ఉన్నాను”
• మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వీయ-విలువపై పని చేసినప్పుడు, వికారమైన ఘర్షణల సమయంలో మీరు మీ స్వంతంగా ఉండగలుగుతారు.

మీ సంబంధంలో మీరు అసహనానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. మీ స్థావరాన్ని కనుగొనండి, మీరు నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకున్నారనే వాస్తవం ద్వారా మీ జీవితం నిర్వచించబడదు.

9. కౌన్సెలింగ్‌ని పొందండి

మేము చెప్పినట్లుగా, నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత . నిరంతర ప్రయత్నం ద్వారా మీరు మీ భాగస్వామిని "ఫిక్సింగ్" చేయడంలో విజయం సాధిస్తారని మీరు భావించినప్పటికీ, ఒక ప్రొఫెషనల్ మెంటల్ హెల్త్ థెరపిస్ట్ REBT లేదా CBT వంటి అభ్యాసాల ద్వారా మీ భాగస్వామికి మెరుగ్గా సహాయం చేయగలరు.

నార్సిసిస్ట్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలో గుర్తించేటప్పుడు జీవిత భాగస్వామి మీ మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారు, వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్ మీకు కూడా సహాయపడుతుంది. జంటల చికిత్స మరియు వ్యక్తిగత సెషన్‌ల సహాయంతో, మీరు కాలక్రమేణా మెరుగుపడడాన్ని చూస్తారు. మీరు నార్సిసిస్ట్‌ను వివాహం చేసుకున్నట్లయితే లేదా ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యకు చికిత్సను పరిశీలిస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్ ప్రతి దశలోనూ మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది.

కీ పాయింటర్లు

• ఒక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో జీవించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వారికి సానుభూతి ఉండదు
• ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వం కూడా పెరిగిన స్వీయ భావన, అతిశయోక్తి అవసరం మరియు శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలు మరియు ఇతర వ్యక్తుల పట్ల పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.భావాలు
• ఒక నార్సిసిస్టిక్ భర్త/భార్యతో వ్యవహరించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు చాలా హాని కలిగిస్తుంది
• దూరంగా వెళ్లడం ఒక ఎంపిక కాకపోతే, స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచడం ద్వారా మీ వివాహాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేయడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు , మీ పోరాటాలను ఎంచుకోవడం మరియు మీ మైదానంలో ఎప్పుడు నిలబడాలో తెలుసుకోవడం, సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించడం మరియు అన్నింటినీ ఒంటరిగా నిర్వహించేటప్పుడు సహాయం కోరడం చాలా ఎక్కువ అవుతుంది

ఖచ్చితంగా, వివాహం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనవారని భావించే వారితో మీరు ఉన్నప్పుడు, దానిని "కష్టం" అని పిలవడం చాలా తక్కువ. నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఆశాజనక, మీరు కోరుకునే ప్రేమను మీరు కనుగొనగలరు.

నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మొదట వారి మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు ఎందుకు, మరియు అది సంబంధాలలో వారి ప్రవర్తనలో ఎలా వ్యక్తమవుతుంది అనే దానిపై అంతర్దృష్టి అవసరం. అందుకోసం, ముందుగా నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటో పరిశీలిద్దాం.

నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇక్కడ ప్రభావితమైన వ్యక్తి తనంతట తానుగా లేదా వారి స్వంత ప్రాముఖ్యతపై అసమంజసమైన అధిక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది సానుభూతి యొక్క సంపూర్ణ లేకపోవడంతో జతచేయబడుతుంది, దీని ఫలితంగా ఇతరుల భావాలను పట్టించుకోవడం లేదా అర్థం చేసుకోవడంలో అసమర్థత ఏర్పడుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు కలిపి నార్సిసిస్ట్‌లు తమ సంబంధాలలో అత్యంత స్వార్థపూరిత ప్రవర్తనను ప్రదర్శించడానికి దారితీయవచ్చు.

దేవలీనా ఇలా వివరిస్తుంది, “నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తులకు ప్రశంసలు మరియు శ్రద్ధ అవసరం మరియు ఈ ప్రశంస లేదా ప్రత్యేక చికిత్సను తిరస్కరించినప్పుడు వారు నిరాశ లేదా అసంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు. దీని వలన వారు తమ సంబంధాలలో అసంపూర్తిగా లేదా సంతృప్తి చెందలేదని భావించవచ్చు."

పరిశోధన ప్రకారం, నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ప్రభావితం చేస్తుంది6.2% వరకు. జనాభాలో మరియు పురుషులలో కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నార్సిసిస్టిక్ ధోరణుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల ప్రవర్తన వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగతమైన వ్యక్తి జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది వారి సన్నిహిత, శృంగార సంబంధాలలో చాలా బలంగా భావించబడవచ్చు, అక్కడ వారి భాగస్వామి వివిధ స్థాయిలలో, ఛాయలు లేదా తీవ్రతలో దుర్వినియోగ ప్రవర్తన యొక్క ముగింపులో తమను తాము కనుగొంటారు.

ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం ఈ ప్రవర్తన నమూనా యొక్క మూల కారణాన్ని పొందండి. నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తన యొక్క మూలాలను వివరిస్తూ, దేవలీనా ఇలా చెప్పింది, “ఈ వ్యక్తులు చాలా నమ్మకంగా కనిపిస్తారు, అయితే, విశ్వాసం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం అనేది వారి తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు అభద్రతను దాచడానికి ఒక ముసుగు తప్ప మరొకటి కాదు. స్వీయ-విలువ యొక్క ఈ తక్కువ భావం తరచుగా చిన్ననాటి భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం లేదా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం లేదా చాలా రక్షణాత్మకమైన పెంపకంలో పాతుకుపోతుంది, తద్వారా వారు కోరుకున్నది పొందడానికి వారు అర్హులని నమ్ముతారు.”

అందులో ఏదైనా మీ జీవిత భాగస్వామికి సాపేక్షంగా లేదా నిజమని అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, మీరు వాటిలో క్రింది నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను గమనించవచ్చు:

• స్వయం యొక్క ఉప్పొంగిన భావం
• అవధానం యొక్క అధిక అవసరం
• అభిమానంతో వృద్ధి చెందడం
• మొత్తం సానుభూతి లేకపోవడం
• ఇతరుల కంటే ఉన్నతంగా ఉండాలనే భావం
• అర్హత కలిగిన ప్రవర్తన
• ఇతరుల విజయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో అసమర్థత
• అసూయతో కూడిన ప్రవర్తన
• భావనలకు మితిమీరిన ప్రాముఖ్యతను జోడించడంఅందం, శక్తి, తేజస్సు, విజయం
• వానిటీ భావం
• దీర్ఘకాలిక సన్నిహిత సంబంధాలను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది
>

ఇప్పుడు, ఏ ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి వలె, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం సంపూర్ణంగా వర్ణించబడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది సాధారణంగా విస్తృత స్పెక్ట్రమ్‌లో పనిచేస్తుంది మరియు మీకు నార్సిసిస్టిక్ భర్త లేదా భార్య ఉన్నప్పటికీ, అతను/ఆమె ఈ ప్రవర్తన లక్షణాలన్నింటినీ ప్రదర్శించకుండా ఉండేందుకు మంచి అవకాశం ఉంది. గందరగోళం? సమస్యపై మరింత స్పష్టత పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి యొక్క కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను చూద్దాం.

5 ఖచ్చితంగా-షాట్ సంకేతాలు మీకు నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామి ఉన్నారు

అయినప్పటికీ మేము ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు 'అందరూ ఇప్పటివరకు ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత స్వార్థపూరిత వ్యక్తిని వివాహం చేసుకున్నారు, నార్సిసిజం యొక్క తప్పు నిర్ధారణ దానికి హాజరుకానంతవరకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అన్ని స్వీయ-కేంద్రీకృత ప్రవర్తన నార్సిసిజానికి సంబంధించినది కాదు. నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వానికి కొన్ని కీలకమైన నిర్వచించే అంశాలు ఉన్నాయి. మీకు నార్సిసిస్టిక్ భార్య లేదా భర్త ఉన్నారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించే ముందు వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ భాగస్వామిలో మీరు వారిని చూస్తున్నారా లేదా అని అంచనా వేయడం ముఖ్యం.

కాబట్టి మేము నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకునే ముందు, నార్సిసిస్ట్ ధోరణుల యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలను పరిశీలిద్దాం, తద్వారా మీరు ఏమి వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది:

1. అవి ఏ తప్పు చేయలేరు

“నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామిలో పరిగణించవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే వారు ఎప్పటికీ బాధ్యత వహించరువారి చర్యలు, వారు ఎల్లప్పుడూ సరైనవి. వారు వాదనలో ఓడిపోవడాన్ని అంగీకరించలేరు కాబట్టి, సంబంధంలో ఎల్లప్పుడూ చాలా నిందలు మారుతూనే ఉంటాయి" అని దేవలీనా చెప్పింది.

మీ భాగస్వామి మీతో చాలా వారాలుగా మాట్లాడనందున మీరు వారితో కలత చెందితే, మీరు "ప్రయత్నం చేయనందున" అది మీ తప్పు. వారు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కారు కీలను మరచిపోతే, మీరు వారికి గుర్తు చేయనందున అది మీ తప్పు. అత్యంత సాధారణ నార్సిసిస్టిక్ వివాహ సమస్యలలో ఒకటి, అటువంటి బాధ్యత లేకపోవడం ఎల్లప్పుడూ నిరంతరం గొడవలకు దారి తీస్తుంది.

2. వారు స్వీయ-ప్రాముఖ్యత గురించి గొప్ప ఆలోచనను కలిగి ఉంటారు

“ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తికి ఒక విచిత్రం ఉంటుంది అర్హత యొక్క భావం మరియు ప్రపంచం తమకు ఏదైనా రుణపడి ఉందని నమ్ముతుంది. ఇది ఒక మారువేషంలో కూడా రావచ్చు, అక్కడ వారు కఠోరమైన స్వీయ-ప్రాముఖ్యత మరియు బాధితురాలి ఆటల మధ్య ఊగిసలాడుతూ, వారు జీవితంలో ఒక పచ్చి ఒప్పందాన్ని పొందిన నిస్సహాయ ఆత్మలుగా భావించినప్పుడు. వారి జీవితాల్లో ఏది బాగా జరగకపోయినా వాటిని తీర్చడం వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నైతిక బాధ్యత అవుతుంది. మరియు మీరు వారి అవసరాలను తీర్చకపోతే, వారికి అన్యాయం చేసిన వారిలో మీరు కూడా ఒకరు" అని దేవలీన చెప్పింది.

ఈ దుర్బలమైన నార్సిసిస్ట్ కుతంత్రం వారిపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ఒక మార్గం తప్ప మరొకటి కాదు. మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి స్వీయ-జీవితానికి సంబంధించిన వారి అవగాహనను పెంచుకుంటున్నా లేదా బాధితుడిలా ప్రవర్తించినా, మీరు స్థిరంగా నేపథ్యంలోకి నెట్టబడతారు. భాగస్వామికి కనిపించని, వినబడని లేదాస్పష్టంగా కనిపించనిది, నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలలో ఒక సాధారణ నమూనా.

3. వారు ఎంత గొప్పవారో మీరు వారికి నిరంతరం భరోసా ఇస్తూ ఉంటారు

“వారికి వారి జీవిత భాగస్వాముల నుండి ఎల్లప్పుడూ ప్రశంసలు, ప్రశంసలు మరియు ఆరాధన అవసరం. వారు చేసే ప్రతి పనిలో వారు ఎంత గొప్పవారో నిరంతరం వినాలి. అవకాశం దొరికిన ప్రతిసారి పొగడ్తల కోసం చేపడతారు. వారికి, ధృవీకరణ పదాలు కేవలం మధురమైన సంజ్ఞ మాత్రమే కాదు, ఇది మాత్రమే ఆమోదయోగ్యమైన సంభాషణ, ”అని దేవలీనా చెప్పారు.

వారు కనీసం అరడజను సార్లు పని చేసినందుకు మీరు వారిని అభినందించకపోతే, వారు దాని గురించి కలత చెందబోతున్నాను. మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మరియు ఎందుకు రోజుకు మూడుసార్లు వారికి చెప్పకపోతే, వారు మీకు ఇష్టం లేదని అనుకుంటారు. మీరు బహుశా ఇప్పటికి చెప్పగలిగినట్లుగా, నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలో అర్థం చేసుకోవడం అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు కొనసాగించడంలో దాదాపు అసమర్థులు.

4. వారు ఎక్కడ ఉన్నా

“వారు ఎక్కడ ఉన్నా పర్వాలేదు, వారు ప్రతిచోటా ప్రత్యేక చికిత్సను ఆశిస్తున్నారు. మరియు వారికి ఈ ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ ఇవ్వకపోతే, వారు మొత్తం సమయాన్ని వదిలివేయాలనుకుంటున్నారు లేదా సరిపోయేటట్లు చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇది మీకు ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, వారు భావించిన విధంగా వారు వ్యవహరించనందున వారు ఉండడాన్ని పరిగణించరు, ”అని దేవలీనా చెప్పింది.

వారు మీ స్నేహితులను కలుసుకున్నా పర్వాలేదు, వారు ఇంతకు ముందెన్నడూ కలవని వ్యక్తులు, లేదా కూడావారు కొత్త దేశంలో ఉన్నారు. వారు దృష్టి కేంద్రంగా లేకుంటే లేదా వారి "అవసరాలు" పట్టించుకోనట్లయితే, వారు ఇప్పటికే కలత చెందారు. వాస్తవానికి, వీటన్నింటికీ మూలం ఒక బలహీనమైన ఆత్మగౌరవం, ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులచే నిరంతరం ప్రోత్సహించబడాలి, కానీ నిరంతరం వారి అవసరాలను తీర్చడం వలన మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి యొక్క అంతర్గత కల్లోలంతో సానుభూతి పొందడం కష్టమవుతుంది లేదా వారు ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు. నుండి వస్తోంది.

5. వారు తమ విజయాల గురించి మాట్లాడకుండా ఉండలేరు (వాటిని వారు అతిశయోక్తి చేస్తారు)

“విజయాలు మరియు ప్రతిభను అతిశయోక్తి చేసే ధోరణి గొప్ప నార్సిసిజం యొక్క లక్షణం. నార్సిసిస్టిక్ భర్త లేదా భార్య వారు చేసిన పనుల గురించి గొప్పగా చెప్పుకోవడం మీరు నిరంతరం వినాలని ఆశించవచ్చు. దశాబ్దాలు గడిచినా పర్వాలేదు; వారు తమకు లభించిన ప్రతి అవకాశాన్ని కథను పునరావృతం చేయబోతున్నారు. వారి జీవిత భాగస్వాములు తమతో ఏకీభవిస్తారని మరియు మళ్లీ మళ్లీ ప్రశంసలు అందిస్తారని వారు ఆశిస్తారు.

“మీరు చేయకపోతే, వారు మనస్తాపం చెందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన సంఘర్షణ పరిష్కార వ్యూహాల గురించి వారికి అవగాహన లేనందున, పోరాటాలు అసహ్యకరమైనవి. నార్సిసిస్టులు తరచుగా విమర్శలకు చాలా చెడుగా స్పందిస్తారు. అవి అత్యంత నిర్మాణాత్మకమైనప్పటికీ, ఎలాంటి విమర్శలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ మీ కంటే సరైనవారని మరియు ఉన్నతంగా ఉంటారని వారు భావిస్తారు, ”అని దేవలీనా చెప్పింది.

మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీరు బహుశా వారి విజయాల గురించిన పాత కథలనే మళ్లీ మళ్లీ విన్నారు. దేవుడునిషేధించండి, మీరు ఇలా అంటారు, "నాకు తెలుసు, మీరు ఇంతకు ముందు నాకు చెప్పారు" ఎందుకంటే ఇది మీకు బాగా ముగియదు. మౌఖిక దుర్వినియోగం నుండి రాళ్లతో కొట్టడం మరియు నిశ్శబ్ద చికిత్స వరకు, వారు తమ ఆయుధశాలలోని ప్రతి ఆయుధంతో మీ వద్దకు వస్తారు.

ఇప్పుడు మీకు NPD ఉన్నవారి యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలు ఎలా ఉంటాయో మీకు తెలుసు, ఇది ఎలా ఉండాలో గుర్తించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ జుట్టును బయటకు లాగేలా చేసిన వివాహం. చింతించకండి, ఈ నిపుణుల చిట్కాలు మీకు బట్టతల రాకుండా చూసుకుంటాయి.

నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై 9 నిపుణుల చిట్కాలు

ఒక నార్సిసిస్ట్ భార్య లేదా భర్తతో విడిచిపెట్టి జీవించడం అనేది ఒక ఎంపిక కాదు అంటే మీరు చెల్లుబాటయ్యే జీవితానికి లొంగిపోరని కాదు మరియు చిన్నచూపు. వారి బాధితురాలిని ఆడే వైఖరి వారు జీవితంలో ఒక కఠినమైన చేతితో వ్యవహరించబడ్డారని వారు నమ్మేలా చేయవచ్చు, నిజానికి ఆ భారాన్ని భరించాల్సింది మీరే. నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగాన్ని భరించడం (అవును, అలాంటి సంబంధాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దుర్వినియోగం అవుతాయి) మీ స్వంత భావోద్వేగాలు, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ భావనపై భారీ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

మీరు నిరంతరం ఎగతాళి చేయబడినప్పుడు, అవకతవకలకు లోనవుతున్నప్పుడు నార్సిసిస్టిక్ గ్యాస్‌లైటింగ్ లేదా స్టోన్‌వాల్లింగ్ వంటి ప్రవర్తన, మీకు సరిపోదని చెప్పడం మరియు మీ భాగస్వామి చుట్టూ గుడ్డ పెంకులపై నడవడం వంటి ప్రవర్తన, మీ ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం అట్టడుగు స్థాయికి చేరవచ్చు మరియు మీరు ఆందోళన లేదా పోస్ట్- బాధాకరమైన ఒత్తిడి. అయితే, స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు అనుమతించకపోవడం మీ చేతుల్లో ఉందికొమొర్బిడ్ మానసిక క్షోభకు దారి తీస్తుంది.

మీ నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామిలా కాకుండా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న అన్యాయం గురించి ఫిర్యాదు చేయలేరు. మీరు పరిస్థితిని చూసుకోవాలి మరియు మీ నార్సిసిస్టిక్ భర్త/భార్య మీకు కలిగించే మానసిక నష్టం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. మీ వైవాహిక జీవితంలో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై మేము మీకు కొన్ని నిపుణుల మద్దతు గల చిట్కాలను అందిస్తున్నాము:

1. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీ జీవిత భాగస్వామికి చెప్పండి

మాదక వివాహ సమస్యలు మీరు మీ భావాలను వారికి తెలియజేసినట్లయితే తప్ప మీ జీవిత భాగస్వామికి దాని గురించి తెలుసుకోలేరు. ఒక నార్సిసిస్ట్ అతని/ఆమె చర్యలు వారి చుట్టూ ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో లేదా వారు తమ భాగస్వామి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని నాశనం చేస్తారనే దాని గురించి ఆలోచించరు. వారు వాటిని కూడా ప్రభావితం చేసే వరకు పరిణామాలతో వారు పెద్దగా బాధపడరు. మీ జీవిత భాగస్వామి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కలిగించే నష్టాన్ని పట్టించుకోకపోవచ్చు.

ఒక నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని గురిచేసే భావోద్వేగ దుర్వినియోగం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మొదటి అడుగు మాట్లాడటం. శత్రుత్వం లేని పద్ధతిలో, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న విషయాలను చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మాట్లాడటానికి సులభమైన వ్యక్తితో వ్యవహరించడం లేదు కాబట్టి, మీరు దానిలోకి ప్రవేశించే ముందు వారి అహాన్ని కొంచెం తగ్గించుకోవాలి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది మరియు మీరు విభిన్నంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వారికి తెలియజేయండి. మీరు ఎలా ఉంచవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి