Hər bir evliliyin öz eniş-yoxuşları olur, lakin sizin narsistik ər və ya arvadınız olduqda, siz münasibətlərdə görünməz hiss edə bilərsiniz və "yuxarılar" çox az ola bilər. Nəzərə alsaq ki, narsisistik bir insan tez-tez reallıqlarını inkar edir və düzəliş etməyə inadla müqavimət göstərir, onlarla funksional münasibət qurmaq mümkün deyil. Bununla belə, nədənsə uzaqlaşmaq sizin üçün seçim deyilsə, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı öyrənmək, bəlkə də, onu mümkün qədər işlək bir birliyə çevirməyinizə kömək edə bilər.

Bəli, evli olmaq. bir narsist üçün dözülməz dərəcədə ağrılı ola bilər. Onların empatiyasının olmaması sizi çaşdıra bilər. Dəfələrlə eyni döyüşlər keçirəcəksiniz və özünüzü həmişə ittiham və ittihamların sonunda tapacaqsınız. Etdiyiniz heç bir şey heç vaxt kifayət qədər yaxşı deyil, həmişə uğursuz olduğunuz bir çox yolları xatırlayırsınız. İstədiyiniz tək şey bir az fikirləşməkdir, lakin bu, onların təklif edə bilməyəcəyi bir şeydir. Onlara "kifayət qədər diqqət yetirmədiyiniz" üçün növbəti döyüş baş verdikdə, dövr yenidən başlayacaq. Bu, sadəcə olaraq, narsistik münasibətlərin nümunəsidir.

Davaşmaq və gözə dəyməmək çox çətinləşdikdə, özünüzü çarəsiz, hətta tələyə düşmüş hiss edə bilərsiniz. Beləliklə, bütün bunlarla yanaşı psixoloji sıxıntıya çevrilməsinə imkan vermədən necə davranırsınız? İlənarsistik həyat yoldaşına/ərinə işarə et:

• Mən səni çox sevirəm, amma sən məni dinləməsən, özümü qayğısız hiss edirəm, çünki...
• Sizinlə hər şeyi paylaşmağınız xoşuma gəlir. Məni, həm də həyatımda baş verənləri sizə danışmaq istəyirəm. Bir-birimizin günü ilə bağlı hekayələr mübadiləsi üçün vaxt ayırsaq,
• Sizin üçün vacib olan şeylərə nə qədər həvəsli olduğunuza heyranam, amma soyuqqanlılığınızı itirdiyiniz zaman bu, məni narahat edir və qorxur.
• Düşünürəm ki, ikimiz də sakit vəziyyətdə olanda problemlərimizi müzakirə etməliyik

2. Manipulyasiyanı tanıyın

“Narsistlər həmişə böyük manipulyatorlardır. Biri ilə evli olduğunuz üçün, hətta fərqinə varmadan uğurla manipulyasiya edilmiş ola bilərsiniz. Bu manipulyasiya davranışının necə işlədiyini gördükdə, narsisizmin təsirindən sağalmaq şansı yüksəkdir. Ancaq burada əsas şey onların sehrlərini necə toxuduqlarını və sizi sehrlərinin altına saldıqlarını başa düşməkdir,” Devaleena deyir.

Münasibətinizdə narsisistik manipulyasiyanı aşkar etmək üçün kiçik şeylərə diqqət yetirməyə başlamalısınız. həyat yoldaşınız sizin üzərinizdə nəzarəti həyata keçirmək və bunlara necə cavab vermək üçün edə bilər, məsələn:

• Siz onların istifadə etdikləri qurban kartına düşərsinizmi?
• Onların davamlı tələblərinə boyun əyirsən?
• Öz ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyduğunuz üçün özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
• Onlar sizdə öz reallıq versiyanıza şübhə edirmi?
• Etortağınızın razılığı olmadan artıq doğru ilə yanlışı ayıra bilməyəcəyinizi düşünürsünüz?

Bir dəfə manipulyasiya və nəzarət taktikasını görə bilsəniz, münasibətlərinizin təməlinin zəif olduğunu anlayacaqsınız. Bu dərketmə dərinləşdikcə, bu narsisistik sui-istifadə dövründən qurtulmağı özünüzdə tapacaqsınız.

3. Dəstək sisteminizi tapın

Narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı anlamağa çalışarkən, həyat yoldaşınız kimi, ehtiyaclarınızı və istəklərinizi necə kənara qoyduğunuza diqqət yetirməlisiniz. səndən istədi. Narsisistik bir tərəfdaş, diqqət mərkəzində ola bilməsi üçün əhəmiyyətli digərini sevdiklərindən təcrid etməyə can atır. Bu, onların eqoist meyllərinə doğru oynayır.

İndi partnyorunuzun narsistik meyllərini görə bildiyiniz üçün bilin ki, bununla mübarizə aparmaq üçün toplaya biləcəyiniz bütün dəstəyə və gücə ehtiyacınız olacaq. Beləliklə, sağlam sərhədlər təyin etməklə başlayın ki, həyatınızda bir daha başqa insanlara yer ayıra biləsiniz. “Dəstək sisteminizi, dəstək dəstənizi, öz paketinizi qurun. Narsistik evlilik problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman ətrafınızda etibar edə biləcəyiniz insanların olması demək olar ki, zəruridir,” Devaleena deyir.

Budur, yol kənarında düşmüş ola biləcək münasibətləri inkişaf etdirməyə başlaya biləcəyiniz bəzi yollar və dəstək sisteminizi qurun:

• Özünüzə deyintərəfdaş, “Sizinlə vaxt keçirməyi nə qədər çox sevdiyimi bilirsiniz, amma dostlarım və ailəm üçün də darıxıram. Mən hər həftə onlara bir az vaxt ayırmaq istərdim”
• Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın və onlara çox darıxdığınızı və əlaqəni itirdiyinizə görə peşman olduğunuzu bildirin
• Həyat yoldaşınızın reaksiyasından (şanslar) asılı olmayaraq küsəcəklər, yoxsa qəzəblənəcəklər), dostlarınız və ailəniz üçün vaxt ayırmaq üçün planınıza əməl edin
• Onlarla bağınızı yavaş-yavaş bərpa etdikdən sonra, mübarizələrinizi onlarla bölüşün və emosional olaraq onlara arxayın. dəstək

4. Real gözləntilərə sahib olun

Hər şeyin gec-tez yaxşılaşacağını gözləmək insan təbiəti olsa da, anlayın ki, NPD insanın düşüncə tərzini və davranışını dəyişdirən psixi vəziyyətdir və onların bir gecədə dəyişməsini gözləmək yalnız ürək ağrısına səbəb olacaq.

“Münasibətdə olan hər kəsin tərəfdaşından çoxlu gözləntiləri olması təbiidir. Ancaq bir narsistlə evli olduğunuz zaman gözləntilərinizi necə idarə edəcəyinizi öyrənmək çox vacibdir. Narsistik həyat yoldaşını vədlərinə əməl edən biri ilə qarışdırmayın, bu insan sizi davamlı olaraq, çox vaxt fərqinə varmadan incidəcək" dedi Devaleena.

Narsisistik ər/arvadla münasibət qurduğunuz zaman, onların ətrafdakıları hiss etməmələri üçün danışıq tərzinizi dəyişməli olacaqsınız.incidi. Bununla belə, onların tələblərinə boyun əyməməli olduğunuzu da qeyd etmək lazımdır. Baxmayaraq ki, bu münasibətdə gözləntilərinizi idarə etməlisiniz, nikahda qalmağın yeganə yolu hər ikinizin hər şeyi yaxşılaşdırmaq üçün birlikdə işləməsidir. Narsistik partnyordan real gözləntilər belə görünə bilər:

• Onların sizə qarşı sərt reaksiya göstərəcəyini və əsassız davranacağını gözləyin
• Bir neçə dəyişiklik təklif etdiyinizə görə sizə nifrət edəcəklərini gözləyin
• Bilin ki, onlar bunu etməyə bilər. sizə verdikləri vədləri yerinə yetirməyi bacarın
• Bilin ki, onların diqqətlə yaradılmış ictimai imicinə təhdid edilmədikcə, onlar dəyişmək üçün səy göstərməyəcəklər
• Təhqir edici davranışlar gözləyin və aydın sərhədlər qoyaraq bununla məşğul olmağa hazır olun
• Onların üzərinizdə gəzməsini gözləyin, lakin ayağınızı yerə qoymağı və mümkün qədər incə geri itələməyi öyrənin

5. Onların hərəkətlərini qəbul edin. məhdudiyyətlər və onların ətrafında işləmək

“Əgər siz narsistlə yaşayırsınızsa, ayrılarkən seçim etmək mümkün deyilsə, digərinin məhdudiyyətlərini başa düşməli və onların ətrafında işləməlisiniz. Onları bir gecədə dəyişdirməyə çalışmayın və dedikləri sözlərə görə onlara düşmənçilik etməyin. Əksər hallarda onlar sizin mülahizələrinizi nəzərə almayacaqlar,” Devaleena deyir.

Qrupdakı insanlar onlara fikir vermədikdə əsəbiləşirlər? Bu yaxınlarda etdikləri bir şeyi qeyd etməyə çalışın ki, insanlar onlarla danışmağa başlasınlar. Onlar sizin oynadığınız tamaşaya getməyə tərəddüd edirlərəbədi getmək istəyirdi? Onlara daha yaxşı həyat yoldaşı kimi görünəcəklərini deyin, çünki onlar sizin üçün nəsə edirlər, beləliklə də onlara bunun onlara nə faydası olduğunu göstərin.

Bu, ədalətsiz görünsə də, bu şəxsin məhdudiyyətlərini qəbul etməlisiniz. və evinizdə sülh olmasını istəyirsinizsə, onların ətrafında çalışın. Əgər siz onları səhv etdiklərinə görə daim günahlandırırsınızsa, çünki onlar sizin haradan gəldiyinizi anlamaq üçün empatiyaya malik deyillər, bu, yalnız qışqıran bir matçla nəticələnəcək.

8. Özünüzə və özünüzə inamınız üzərində çalışın. -dəyər

Bir narsistlə yaşadığınız zaman, daimi şifahi təhqir, səssiz rəftar və ya münasibətdə adla çağırış sizin güvəninizi məhv edə bilər. Onların əzəmətli öz əhəmiyyəti barədə fikirlərinin sizi sizdən üstün olduqlarına inandırmasına imkan verməyin. Özünüzə xatırladın ki, bu qavrayış partnyorunuzun narsisistik şəxsiyyətinin yaradılmasıdır və faktlarla və ya reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Siz məruz qaldığınız manipulyasiya davranışına və emosional zorakılığa qarşı çıxmaq üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Budur bəzi nümunələr:

• Tərəfdaşınız sizə qaz yandırdıqda, özünüzə deyin: “Mən nə baş verdiyini bilirəm, reallığımı bilirəm. Partnyorum mənə yalan danışır”
• Tərəfdaşınız sizi aşağılayanda, özünüzə deyin: “Mən gözələm/bacarıqlıyam/güclüyəm” (və ya başqa nə haqqında sizə hücum edirlərsə)
• Tərəfdaşınız qamçılayanda özünüzə deyin. , “Mən əyilməyəcəyəmonun səviyyəsinə. Mən bundan daha yaxşıyam”
• Özünə inamın və özünəinamın üzərində işləsən, çirkin qarşıdurmalar zamanı özünü saxlaya bilsən daha yaxşı olar.

Münasibətinizdə qıcıqlanmaya daha az meylli olacaqsınız. Özünüzü tapın, həyatınız bir narsistlə evli olmanızla müəyyən edilmir.

9. Məsləhət axtarın

Qeyd etdiyimiz kimi, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu psixi sağlamlıq pozğunluğudur. . Davamlı səylər sayəsində partnyorunuzu "düzəltmək"də uğur qazanacağınızı düşünsəniz də, peşəkar psixi sağlamlıq terapevti partnyorunuza REBT və ya CBT kimi təcrübələr vasitəsilə daha yaxşı kömək edə biləcək.

Narsistlə necə davranacağınızı anlayarkən. Həyat yoldaşınızın ruhi və ya fiziki sağlamlığınızı mənfi təsir edən fərdi məsləhətlər də sizə kömək edə bilər. Cütlük terapiyası və fərdi seansların köməyi ilə zamanla hər şeyin yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Əgər narsistlə evlisinizsə və ya psixi sağlamlıqla bağlı hər hansı problem üçün terapiya haqqında düşünürsünüzsə, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli yolun hər bir addımında sizə kömək etmək üçün buradadır.

Əsas Göstərişlər

• Narsisistik partnyorla yaşamaq dözülməz dərəcədə çətin ola bilər, çünki onlar empatiyadan məhrumdurlar
• Narsisistik şəxsiyyət həm də şişirdilmiş mənlik hissi, həddindən artıq diqqət və heyranlıq ehtiyacı və digər insanların fikirlərinə tam etinasızlıq ilə xarakterizə olunur.hisslər
• Narsisist ər/arvadla münasibət sizin psixi sağlamlığınıza və emosional rifahınıza son dərəcə zərər verə bilər
• Əgər uzaqlaşmaq bir seçim deyilsə, aydın sərhədlər qoyaraq evliliyinizi daha dözümlü etmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. , döyüşlərinizi seçmək və nə vaxt dayanacağınızı bilmək, dəstək sistemi qurmaq və təkbaşına idarə edərkən kömək axtarmaq həddən artıq çətin olur

Əlbəttə, evlilik heç vaxt asan. Ancaq daima sizdən daha vacib olduğunu düşünən bir insanla birlikdə olduğunuzda, bunu "çətin" adlandırmaq mənasızdır. İndi narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı bildiyiniz üçün, ümid edirəm ki, arzuladığınız sevgi növünü tapa biləcəksiniz.

Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu Nədir?

Narsisist həyat yoldaşı ilə necə davranacağını başa düşmək üçün əvvəlcə onların zehninin necə işlədiyini və nə üçün olduğunu və bunun münasibətlərdəki davranışlarında necə təzahür etdiyini başa düşməlisiniz. Bu məqsədlə gəlin əvvəlcə narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun nə olduğuna nəzər salaq.

Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu təsirə məruz qalan şəxsin özünün şişirdilmiş hissi və ya öz əhəmiyyətinə əsassız yüksək baxışa malik olduğu psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, empatiyanın tamamilə olmaması ilə birləşir, bu da digər insanların hisslərinə əhəmiyyət verməmək və ya başa düşmək qabiliyyətinə səbəb olur. Bu iki aspektin birləşməsi narsistlərin münasibətlərində son dərəcə eqoist davranışlar göstərməsi ilə nəticələnə bilər.

Devaleena izah edir: “Narsisist insanların heyranlığa və diqqətə böyük ehtiyacları var və bu heyranlıqdan və ya xüsusi rəftardan imtina etdikdə məyus və ya bədbəxt hiss edə bilərlər. Bu, onların münasibətlərində tamamlanmamış və ya məmnun olmamaları ilə nəticələnə bilər.”

Araşdırmalara görə, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu6,2%-ə qədər. əhali arasındadır və kişilərdə bir qədər çox yayılmışdır. Narsistik meyllərdən qaynaqlanan mənfi davranış, istər peşəkar, istərsə də şəxsi həyatının demək olar ki, hər bir sahəsinə təsir göstərir. Bununla belə, bu, bəlkə də ən güclü şəkildə onların intim, romantik əlaqələrində hiss olunur ki, burada partnyor müxtəlif dərəcələrdə, çalarlarda və ya intensivlikdə təhqiramiz davranışın qəbuledici tərəfində olur.

Narsisistik şəxsiyyəti bütünlüklə başa düşmək üçün onu da bilmək vacibdir. bu davranış modelinin kök səbəbini öyrənin. Narsisistik davranışın mənşəyini izah edən Devaleena deyir: “Bu insanlar son dərəcə əmin görünürlər, lakin güvən və özünə əminlik onların aşağı özgüvəni və etibarsızlığını gizlətmək üçün maskadan başqa bir şey deyil. Bu aşağı özünə dəyər hissi çox vaxt ya uşaqlıqda emosional laqeydlik və ya hətta emosional zorakılıq travması və ya insanı istədiyi hər şeyi əldə etmək hüququna malik olduğuna inandıran son dərəcə qorunan tərbiyədən qaynaqlanır.”

Bunlardan hər hansı biri sizin həyat yoldaşınızla əlaqəli və ya doğru səslənirmi? Əgər belədirsə, onda siz onlarda aşağıdakı narsisistik xüsusiyyətləri görə bilərsiniz:

• Şişmiş mənlik hissi
• Diqqətə ehtiyacın artması
• Heyranlıq üzərində inkişaf
• Əmpatiyanın tam olmaması
• Başqalarından üstün olmaq hissi
• Hüquqlu davranış
• Başqalarının uğurları ilə mübarizə apara bilməmək
• Qısqanc davranış
• İnformasiyalara hədsiz əhəmiyyət vermək.gözəllik, güc, parlaqlıq, uğur
• Vəziyyət hissi
• Uzun müddətli intim münasibətləri saxlamaqda çətinlik

İndi nəzərə almaq lazımdır ki, hər hansı digər psixi sağlamlıq vəziyyəti kimi, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu mütləq şəkildə xarakterizə edilə bilməz. O, adətən geniş spektrdə fəaliyyət göstərir və narsisistik bir əriniz və ya arvadınız olsa belə, o, bütün bu davranış xüsusiyyətlərini göstərməməsi ehtimalı yüksəkdir. Qarışıq? Məsələ ilə bağlı daha çox aydınlıq əldə etməyinizə kömək etmək üçün narsistik partnyorun bəzi açıq əlamətlərinə nəzər salaq.

Narsist Həyat yoldaşınız olduğuna dair 5 Əmin İşarə

Bizim kimi görünsə də Hamısı indiyə qədər mövcud olan ən eqoist insanla evlidirlər, narsissizmin səhv diaqnozu ona diqqət yetirməmək qədər ölümcül ola bilər. Eqoist davranışların hamısı narsissizmə bərabər deyil. Narsisistik şəxsiyyət bəzi əsas müəyyən edən amillərə malikdir. Özünüzü narsist bir həyat yoldaşınız və ya əriniz olduğuna inandırmazdan əvvəl onları anlamaq və onları tərəfdaşınızda görüb-görmədiyinizi qiymətləndirmək vacibdir.

Beləliklə, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağımıza başlamazdan əvvəl gəlin narsisistik meyillərin klassik əlamətlərinə nəzər salaq ki, nə ilə məşğul olduğunuzu biləsiniz:

1. Onlar heç bir səhv edə bilməz

“Narsisistik həyat yoldaşında nəzərə alınmalı olan ilk şey heç vaxt məsuliyyət daşımamasıdır.hərəkətləri, onlar həmişə haqlıdırlar. Münasibətlərdə hər zaman bir çox günah dəyişikliyi olur, çünki onlar mübahisəni uduzmağı qəbul edə bilmirlər,” Devaleena deyir.

Əgər partnyorunuz həftələrdir sizinlə danışmadığı üçün ondan əsəbiləşirsinizsə, bu sizin günahınızdır, çünki siz “səy göstərməmisiniz”. Çıxarkən avtomobilin açarlarını unudurlarsa, bu sizin günahınızdır, çünki siz onlara xatırlatmamısınız. Ən çox rast gəlinən narsisistik evlilik problemlərindən biri belə bir məsuliyyətsizliyin həmişə daimi mübahisələrə səbəb olmasıdır.

2. Özlərinə əhəmiyyət vermələri haqqında möhtəşəm fikirlərə sahibdirlər

“Narsisistik insanın özünəməxsus bir xüsusiyyəti var. hüququ hissi və dünyanın onlara bir şey borclu olduğuna inanır. Bu, həm də həyatda sövdələşmə əldə etmiş aciz ruhlar olduqlarını düşündükləri zaman açıq-aydın öz əhəmiyyəti ilə qurban oyunu arasında tərpəndikləri bir maska ​​kimi də gələ bilər. Daha sonra həyatlarında yaxşı getməyən hər şeyə cavab vermək ətrafdakı insanların mənəvi borcuna çevrilir. Əgər onların ehtiyaclarını ödəmirsənsə, sən də onlara zülm edənlərdən birisən,” Devaleena deyir.

Bu həssas narsist hiyləsi onların diqqətini özlərinə çəkməkdən başqa bir şey deyil. Narsisistik partnyorunuzun özünün daha böyük qavrayışını oynaması və ya qurban kimi davranmasından asılı olmayaraq, siz həmişə arxa plana keçəcəksiniz. Tərəfdaş görünməmiş, eşidilməmiş hiss edir və yaaçıq-aşkar görünməzdir, narsisistik münasibətlərdə ümumi bir nümunədir.

3. Siz daim onları nə qədər böyük olduqlarına inandırırsınız

“Onların hər zaman həyat yoldaşlarının tərifinə, heyranlığına və pərəstişinə ehtiyacları var. Etdikləri hər şeydə nə qədər böyük olduqlarını daim eşitməlidirlər. Əllərinə düşən hər fürsətdə iltifat üçün balıq tuturlar. Onlara görə, təsdiq sözləri sadəcə şirin jest deyil, bu, yeganə məqbul ünsiyyət formasıdır” deyir Devaleena.

Əgər siz onları işdə etdikləri bir şeyə görə ən azı yarım dəfə təbrik etməsəniz, onlar buna əsəbləşəcək. Onları nə qədər sevdiyinizi və niyə gündə üç dəfə deməsəniz, onlar sizin sevmədiyinizi düşünəcəklər. Yəqin ki, indiyə qədər deyə biləcəyiniz kimi, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağını başa düşmək o qədər də asan deyil, çünki onlar sağlam münasibətlər qura və davam etdirə bilmirlər.

4. Onlar harada olmalarından asılı olmayaraq həmişə xüsusi rəftar gözləyirlər

“Harada olmalarının fərqi yoxdur, onlar hər yerdə xüsusi rəftar gözləyirlər. Əgər onlara bu xüsusi qayğı və diqqət göstərilməsə, onlar bütün vaxtını tərk etmək və ya uyğunlaşmaq istəyəcəklər. Sizin üçün vacib olsa belə, onlar qalmağı düşünməyəcəklər, çünki onlara düşündükləri kimi rəftar edilmir,” Devaleena deyir.

Dostlarınızla görüşmələrinin fərqi yoxdur, əvvəllər heç görmədikləri insanlar, hətta əgəronlar yeni ölkədədirlər. Əgər onlar diqqət mərkəzində deyillərsə və ya onların uydurma “ehtiyacları” qarşılanmırsa, onlar artıq əsəbləşirlər. Əlbəttə ki, bütün bunların kökündə ətrafdakı insanlar tərəfindən daim gücləndirilməyə ehtiyacı olan kövrək bir özünə hörmət dayanır, lakin onların ehtiyaclarına daim diqqət yetirmək narsistik partnyorunuzun daxili çaşqınlığı ilə empatiya qurmağı və hətta onların harada olduğunu başa düşməyi çətinləşdirə bilər. gəlir.

5. Onlar nailiyyətləri haqqında danışmağı dayandıra bilmirlər (bunu şişirdirlər)

“Möhtəşəm narsissizmin əlamətdar xüsusiyyəti nailiyyətləri və istedadları şişirtmək meylidir. Narsistik ər və ya arvad sizdən onların etdikləri şeylərlə öyündüklərini daim eşitmənizi gözləyə bilər. Onilliklərin keçib-keçməməsinin əhəmiyyəti yoxdur; hər fürsətdə hekayəni təkrarlayacaqlar. Onlar həyat yoldaşlarının onlarla razılaşacağını və yenidən təriflər söyləməsini gözləyəcəklər.

“Əgər bunu etməsəniz, onlar inciyəcəklər. Və onların konfliktlərin sağlam həlli strategiyaları haqqında anlayışları olmadığı üçün döyüşlər iyrənc olur. Narsistlər çox vaxt tənqidə çox pis reaksiya verirlər. Ən konstruktiv olsa belə, hər cür tənqidə tamamilə qapalıdırlar. Çünki onlar həmişə haqlı və sizdən üstün olduqlarını düşünürlər,” Devaleena deyir.

Əgər bir narsistlə yaşayırsınızsa, yəqin ki, onların zəfərlərinin eyni köhnə hekayələrini təkrar-təkrar eşitmisiniz. Allahqadağa, “Bilirəm, mənə əvvəllər demişdin” kimi bir şey deyirsən, çünki bunun sənin üçün yaxşı bitməyəcək. Şifahi təhqirdən tutmuş daşqalaq etməyə və səssiz rəftara qədər onlar öz arsenallarında olan hər bir silahla üzərinizə gələcəklər.

İndi NPD olan birinin klassik əlamətlərinin nəyə bənzədiyini bildiyiniz üçün, bu vəziyyətdə necə qalmaq lazım olduğunu anlamağın vaxtıdır. saçını dartmağa məcbur edən evlilik. Narahat olmayın, bu mütəxəssis məsləhətləri sizin keçəlləşməyinizə əmin olacaq.

Narsist Həyat yoldaşı ilə necə davranacağınıza dair 9 ekspert məsləhəti

Ayrılarkən narsisist arvad və ya ərlə yaşamaq bir seçim deyil, o demək deyil ki, siz etibarsız və etibarsız bir həyata məhkum deyilsiniz. aşağılama. Onların qurban oyunu kimi münasibəti onları həyatda kobud ələ keçirildiyinə inandırsa da, əslində ən ağır yükü siz daşımalısınız. Narsistik sui-istifadəyə dözmək (və bəli, bu cür münasibətlər demək olar ki, həmişə təhqiramiz olur) öz emosiyalarınıza, psixi sağlamlığınıza və mənlik hisslərinizə böyük zərər verə bilər.

Daim ələ salındıqda, manipulyasiyalara məruz qalanda narsisistik qaz yandırmaq və ya daşqalaq etmək kimi davranışlar, kifayət qədər yaxşı olmadığınızı söyləyir və partnyorunuzun ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzməyə buraxılırsınızsa, özünüzə hörmətiniz və inamınız dibinə vura bilər və narahatlıq və ya post-məsləhət kimi problemlərlə mübarizə apara bilərsiniz. travmatik stress. Bununla belə, özünü qorumağa üstünlük vermək və imkan verməmək sizin əlinizdədirKomorbid psixoloji sıxıntı öz təsirini göstərir.

Narsisistik həyat yoldaşınızdan fərqli olaraq, siz sadəcə oturub üzləşdiyiniz haqsızlıqdan şikayət edə bilməzsiniz. Vəziyyəti öz üzərinə götürməli və narsisist ərinizin/arvadınızın sizə verə biləcəyi emosional zərərdən özünüzü qorumağın bir yolunu tapmalısınız. Sizə nikahınızdan maksimum yararlanmağınıza kömək etmək üçün narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınıza dair bir neçə mütəxəssis tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər təqdim edirik:

1. Həyat yoldaşınıza hisslərinizi bildirin

Narsisistik evlilik problemləri hisslərinizi onlara bildirməyincə həyat yoldaşınız bu barədə heç nə bilməyəcək. Narsist, hərəkətlərinin ətrafdakılara necə təsir etdiyini və ya tərəfdaşının özünə hörmətini məhv edə biləcəyini düşünmür. Onlar da onlara təsir edənə qədər əks təsirlərdən çox narahat olmurlar. Çox güman ki, həyat yoldaşınız psixi sağlamlığınıza vurduğu zərərdən xəbərsizdir.

Özünüzü bir narsistin məruz qala biləcəyi emosional zorakılıqdan qorumaq üçün ilk addım danışmaqdır. Qeyri-düşmən bir şəkildə, hiss etdiyiniz şeyləri dilə gətirməyə çalışın. Danışmaq üçün ən asan insanla məşğul olmadığınız üçün, ona girməzdən əvvəl onun eqosunu bir az sakitləşdirməli ola bilərsiniz. Sizi nəyin narahat etdiyini və nəyi fərqli etmək istədiyinizi onlara bildirin. Özünüzü necə yerləşdirə biləcəyinizlə bağlı bəzi nümunələr