সুচিপত্র
প্রতিটি বিবাহেরই উত্থান-পতন থাকে, কিন্তু যখন আপনি একজন নারসিসিস্টিক স্বামী বা স্ত্রী পেয়ে থাকেন, তখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে অদৃশ্য বোধ করতে পারেন এবং "আপস" খুব কম এবং এর মধ্যে হতে পারে। প্রদত্ত যে একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি প্রায়শই তাদের বাস্তবতা সম্পর্কে অস্বীকার করে এবং সংশোধন করার জন্য একগুঁয়ে প্রতিরোধী, তাদের সাথে একটি কার্যকরী সম্পর্ক থাকা প্রায় অসম্ভব। যাইহোক, যদি কোনো কারণে চলে যাওয়া আপনার জন্য বিকল্প না হয়, তাহলে একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শেখা সম্ভবত এটিকে একটি কার্যকরী ইউনিয়নে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারে - যতটা সম্ভব।
হ্যাঁ, বিবাহিত একজন নার্সিসিস্টের কাছে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। তাদের সহানুভূতির অভাব আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আপনার বারবার একই ঝগড়া হবে এবং আপনি সর্বদা দোষ এবং অভিযোগের সমাপ্তিতে নিজেকে খুঁজে পাবেন। আপনি যা করেন তা কখনোই যথেষ্ট ভালো হয় না, আপনি যে অনেক উপায়ে কম পড়েন তার কথা আপনাকে সবসময় মনে করিয়ে দেওয়া হয়। আপনি যা চান তা হল একটু বিবেচনা করা তবে এটি এমন একটি জিনিস যা তারা অফার করতে সক্ষম নয়। এবং আপনি যখন তাদের প্রতি "যথেষ্ট মনোযোগ" না দেওয়ার কারণে পরবর্তী লড়াইটি ঘুরতে শুরু করবে, তখন চক্রটি আবার শুরু হবে। এটা শুধুই নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের প্যাটার্ন।
যখন ঝগড়া এবং ঝগড়া-বিবেচনাকে সামলাতে খুব বেশি হয়ে যায়, তখন আপনি হয়তো অসহায় বোধ করতে পারেন, এমনকি আটকা পড়ে যেতে পারেন। তাহলে আপনি কীভাবে এটিকে কমরবিড মনস্তাত্ত্বিক কষ্টে পরিণত করতে না দিয়ে এটির সাথে মোকাবিলা করবেন? সঙ্গেআপনার নারসিসিস্টিক স্ত্রী/স্বামীর দিকে ইশারা করুন:
- আমি আপনাকে অনেক ভালোবাসি, কিন্তু আপনি যখন আমার কথা শোনেন না, তখন এটি আমার জন্য অস্বস্তি বোধ করে কারণ...
- আপনি যখন কিছু শেয়ার করেন তখন আমি এটি পছন্দ করি আমি, কিন্তু আমি আমার জীবনে যা ঘটছে সে সম্পর্কেও আপনাকে বলতে চাই। একে অপরের দিন সম্পর্কে গল্প আদান-প্রদানের জন্য আমরা কীভাবে সময় আলাদা করে রাখি
- আমি প্রশংসা করি আপনি যে বিষয়গুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সেগুলি সম্পর্কে আপনি কতটা উত্সাহী, কিন্তু আপনি যখন শান্ত হয়ে যান, তখন এটি আমাকে চিন্তিত এবং ভীত করে তোলে।
- আমি মনে করি। যখন আমরা দুজনেই শান্ত অবস্থায় থাকি তখন আমাদের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত
2. ম্যানিপুলেশনকে চিনুন
"নার্সিসিস্টরা সর্বদাই মহান ম্যানিপুলেটর। একজনের সাথে বিবাহিত হওয়ার কারণে, আপনি এটি বুঝতে না পেরে সফলভাবে ম্যানিপুলেটেড হতে পারেন। এই কারচুপির আচরণ কীভাবে কাজ করে তা একবার আপনি বুঝতে পারলে, নার্সিসিজমের প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধারের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। কিন্তু এখানে ধরা হল কীভাবে তারা তাদের জাদু বুনেছে এবং আপনাকে তাদের মন্ত্রের অধীনে রেখেছে তা চিনতে হবে,” দেবলীনা বলেন।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে নার্সিসিস্টিক ম্যানিপুলেশন দেখতে সক্ষম হতে, আপনাকে ছোট ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া শুরু করতে হবে। আপনার পত্নী আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করতে এবং আপনি কীভাবে এগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- তারা যে কার্ডটি ব্যবহার করে শেষ পর্যন্ত আপনি তার জন্য পড়েন? 5 আপনি কি তাদের অবিরাম দাবিতে নতি স্বীকার করেন?
- আপনি কি আপনার নিজের চাহিদাকে প্রথমে রাখার জন্য দোষী বোধ করেন?
- তারা কি আপনাকে আপনার বাস্তবতার নিজস্ব সংস্করণে সন্দেহ করে?
- করুনআপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর অনুমোদন ছাড়া সঠিক থেকে ভুল বলতে পারবেন না?
একবার আপনি ম্যানিপুলেশন এবং নিয়ন্ত্রণ কৌশলের মাধ্যমে দেখতে পারেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সম্পর্কের ভিত্তি দুর্বল। এই উপলব্ধিটি ডুবে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের মধ্যে এটি খুঁজে পাবেন যে এই নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের চক্র থেকে মুক্ত হওয়া।
3. আপনার সমর্থন ব্যবস্থা খুঁজুন
একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা বোঝার চেষ্টা করার সময়, আপনি কীভাবে আপনার প্রয়োজনগুলিকে দূরে সরিয়ে রেখেছেন এবং আপনার জীবনসঙ্গীর মতোই চান সেদিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে আপনি চেয়েছিলেন একজন নার্সিসিস্টিক অংশীদার তাদের প্রিয়জনদের থেকে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলে যাতে তারা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে পারে। এটি তাদের আত্মকেন্দ্রিক প্রবণতার সাথে খেলা করে।
এখন যেহেতু আপনি আপনার সঙ্গীর নার্সিসিস্টিক প্রবণতাগুলি দেখতে পাচ্ছেন, জেনে রাখুন যে এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনি সংগ্রহ করতে পারেন এমন সমস্ত সমর্থন এবং শক্তির প্রয়োজন হবে৷ তাই, সুস্থ সীমানা স্থাপন করে শুরু করুন যাতে আপনি আবার আপনার জীবনে অন্য লোকেদের জন্য জায়গা করে নিতে পারেন। “আপনার সাপোর্ট সিস্টেম, আপনার চিয়ারিং স্কোয়াড, আপনার নিজস্ব প্যাক তৈরি করুন। আপনার আশেপাশে এমন লোক থাকা প্রায় প্রয়োজন, যাদের আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যখন আপনি নারসিসিস্টিক দাম্পত্য সমস্যার সম্মুখীন হন,” দেবলীনা বলেন।
এখানে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি সেই সম্পর্কের লালনপালন শুরু করতে পারেন যা পথের পাশে পড়ে থাকতে পারে এবং আপনার সমর্থন সিস্টেম তৈরি করুন:
- আপনার বলুনসঙ্গী, "আপনি জানেন আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে কতটা ভালোবাসি, কিন্তু আমি আমার বন্ধু এবং পরিবারকেও মিস করি। আমি প্রতি সপ্তাহে তাদের জন্য কিছু সময় আলাদা করতে চাই”
- আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের জানান যে আপনি তাদের কতটা মিস করেছেন এবং স্পর্শ হারানোর জন্য আপনার অনুশোচনা
- আপনার স্ত্রীর প্রতিক্রিয়া নির্বিশেষে (সম্ভাবনা তারা কি ক্ষিপ্ত হবে নাকি হিসি ফিট করবে), বন্ধু এবং পরিবারের জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন
- একবার আপনি তাদের সাথে আপনার বন্ধন পুনরায় তৈরি করে, ধীরে ধীরে তাদের সাথে আপনার সংগ্রামগুলি ভাগ করুন এবং আবেগের জন্য তাদের উপর নির্ভর করুন সমর্থন
4. বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন
যদিও এটি আশা করা শুধুমাত্র মানুষের স্বভাব যে জিনিসগুলি শীঘ্র বা পরে আরও ভাল হবে, এটি করাও গুরুত্বপূর্ণ বুঝুন যে এনপিডি একটি মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপায় পরিবর্তন করে এবং রাতারাতি তাদের পরিবর্তনের আশা করা কেবলমাত্র হৃদয়ে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
“সম্পর্কের যে কারোরই সঙ্গীর কাছ থেকে অনেক প্রত্যাশা থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন, তখন আপনার প্রত্যাশাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন নার্সিসিস্টিক পত্নীকে এমন কারো সাথে বিভ্রান্ত করবেন না যে তাদের প্রতিশ্রুতি রাখে, এই ব্যক্তিটি আপনাকে ক্রমাগত আঘাত করতে চলেছে, প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেও,” দেবলীনা বলেছেন।
যখন আপনি একজন নারসিসিস্টিক স্বামী/স্ত্রীর সাথে আচরণ করছেন, তখন আপনাকে তাদের চারপাশে কথা বলার ধরণ পরিবর্তন করতে হবে, যাতে তারা অনুভব না করেবিক্ষুব্ধ যাইহোক, এটাও মনে রাখা জরুরী যে আপনি অবশ্যই তাদের দাবী মেনে নেবেন না। যদিও এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে হবে, তবে বিয়েতে থাকার একমাত্র উপায় হল আপনি উভয়ের জন্য জিনিসগুলিকে উন্নত করার জন্য একসাথে কাজ করা। একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর কাছ থেকে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশাগুলি কেমন হতে পারে তা এখানে:
- তারা আপনার প্রতি আঘাত করবে এবং অযৌক্তিক হবে বলে আশা করুন
- কিছু পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়ার জন্য তারা আপনাকে ঘৃণা করবে বলে আশা করুন
- জানেন যে তারা নাও করতে পারে তারা আপনাকে যে প্রতিশ্রুতি দেয় তা রাখতে সক্ষম হন
- জেনে রাখুন যে তাদের সতর্কতার সাথে তৈরি করা পাবলিক ইমেজকে হুমকির সম্মুখীন না করা পর্যন্ত তারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবে না
- অপমানজনক আচরণের প্রত্যাশা করুন এবং স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করে এটি মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন
- তারা আপনার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়ার প্রত্যাশা করুন কিন্তু আপনার পা নামিয়ে রাখতে এবং যতটা সম্ভব সূক্ষ্মভাবে পিছনে ঠেলে দিতে শিখুন
5. তাদের গ্রহণ করুন সীমাবদ্ধতা এবং তাদের চারপাশে কাজ করা
"যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বসবাস করেন যখন চলে যাওয়া একটি বিকল্প না হয় তবে আপনাকে অন্যের সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝতে হবে এবং তাদের চারপাশে কাজ করতে হবে৷ রাতারাতি তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না বা তারা যা বলে তার জন্য তাদের প্রতি শত্রুতা পোষণ করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তারা আপনার বিবেচনা পূরণ করবে না,” বলেন দেবলীনা।
একটি গ্রুপের লোকেরা তাদের প্রতি মনোযোগ না দিলে তারা কি বিরক্ত হয়? তারা সম্প্রতি কিছু করেছে উল্লেখ করার চেষ্টা করুন, যাতে লোকেরা তাদের সাথে কথা বলা শুরু করে। তারা কি আপনার সেই নাটকে যেতে দ্বিধা করছে?চিরতরে যেতে চেয়েছিলেন? তাদের বলুন যে তারা আপনার জন্য কিছু করছে যেহেতু তারা আরও ভাল জীবনসঙ্গীর মতো দেখাবে, তাই তাদের দেখান যে এটি তাদেরও কীভাবে উপকৃত হয়।
যদিও এটি অন্যায্য বলে মনে হতে পারে তবে আপনাকে এই ব্যক্তির সীমাবদ্ধতা মেনে নিতে হবে এবং তাদের আশেপাশে কাজ করুন যদি আপনি চান আপনার বাড়িতে কিছুটা শান্তি থাকবে। আপনি যদি ক্রমাগত তাদের ভুলের জন্য তাদের দোষারোপ করেন, যেহেতু আপনি কোথা থেকে আসছেন তা দেখার জন্য তাদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে, এটি কেবল একটি চিৎকারের ম্যাচের ফলাফল হতে চলেছে৷
8. আপনার আত্মবিশ্বাস এবং নিজের উপর কাজ করুন -মূল্য
যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বসবাস করেন, তখন ক্রমাগত মৌখিক গালিগালাজ, নীরব আচরণ বা সম্পর্কের মধ্যে নাম-ডাক আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করতে পারে। তাদের আত্ম-গুরুত্বের মহৎ ধারণা আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না যে তারা আপনার চেয়ে উচ্চতর। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই উপলব্ধিটি আপনার সঙ্গীর নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের একটি সৃষ্টি এবং ঘটনা বা বাস্তবতার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। আপনি যে কারসাজিমূলক আচরণ এবং মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন তা মোকাবেলা করতে আপনি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করতে পারেন। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল:
- যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে গ্যাসলাইট করে, তখন নিজেকে বলুন, "আমি জানি কি হয়েছে, আমি আমার বাস্তবতা জানি। আমার সঙ্গী আমার সাথে মিথ্যা বলছে”
- যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে ছোট করে, তখন নিজেকে বলুন, “আমি সুন্দর/সক্ষম/শক্তিশালী” (বা অন্য যে কোনও বিষয়ে তারা আপনাকে আক্রমণ করছে)
- যখন আপনার সঙ্গী মারধর করে, তখন নিজেকে বলুন , “আমি নিচে নামা হবে নাতার স্তরে। আমি এর থেকে ভালো”
- যখন আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-মূল্যের উপর কাজ করেন, তখন আপনি কুৎসিত সংঘর্ষের সময় আপনার নিজেকে ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।
আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্যাসলাইট হওয়ার প্রবণতা কম হবে। আপনার অবস্থান খুঁজুন, আপনার জীবন এই সত্য দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না যে আপনি একজন নার্সিসিস্টকে বিয়ে করেছেন।
9. কাউন্সেলিং নিন
যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি . যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে ক্রমাগত প্রচেষ্টার মাধ্যমে আপনি আপনার সঙ্গীকে "স্থির" করতে সফল হবেন, একজন পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট REBT বা CBT-এর মতো অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন৷
একজন নার্সিসিস্টের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা নির্ধারণ করার সময় পত্নী আপনার মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং আপনাকেও সাহায্য করতে পারে। দম্পতিদের থেরাপি এবং পৃথক সেশনের সাহায্যে, আপনি সময়ের সাথে সাথে জিনিসগুলির উন্নতি দেখতে পাবেন। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হয়ে থাকেন বা মানসিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত কোনো সমস্যার জন্য থেরাপির কথা বিবেচনা করছেন, বনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে পথের প্রতিটি ধাপে সাহায্য করতে এখানে রয়েছে। 
মূল পয়েন্টার
<4অবশ্যই, বিবাহ হল কখনই সহজ। কিন্তু যখন আপনি এমন একজনের সাথে থাকেন যিনি ক্রমাগত ভাবেন যে তারা আপনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তখন এটিকে "কঠিন" বলা একটি ক্ষুদ্র বক্তব্য। এখন যেহেতু আপনি একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা জানেন, আশা করি, আপনি যে ধরণের ভালবাসার জন্য আকাঙ্ক্ষিত ছিলেন তা খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন৷
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষ (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management School এর প্রতিষ্ঠাতা, যারা দম্পতি কাউন্সেলিং এবং ফ্যামিলি থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, এর সাহায্যে আসুন আপনাকে কীভাবে একজন নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রীর সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করি যাতে আপনি না করেন শেষ পর্যন্ত এমন মনে হয় যেন কোনো উপায় নেই।নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার কী?
একজন নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে তাদের মন কীভাবে কাজ করে এবং কেন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের আচরণে এটি কীভাবে প্রকাশ পায় সে সম্পর্কে একটি অন্তর্দৃষ্টি প্রয়োজন। সেই লক্ষ্যে, আসুন প্রথমে নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার কী তা দেখে নেওয়া যাক।
নারসিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেখানে আক্রান্ত ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে একটি স্ফীত অনুভূতি বা তার নিজের গুরুত্ব সম্পর্কে অযৌক্তিকভাবে উচ্চ দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। এটি সহানুভূতির নিখুঁত অভাবের সাথে মিলিত হয়, যার ফলে অন্য মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বা বুঝতে অক্ষমতা হয়। এই দুটি দিক একত্রিত হওয়ার ফলে নার্সিসিস্টরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অত্যন্ত স্বার্থপর আচরণ প্রদর্শন করতে পারে৷
দেবলীনা ব্যাখ্যা করেন, “নার্সিসিস্টিক লোকেদের প্রশংসা এবং মনোযোগের তীব্র প্রয়োজন থাকে এবং যখন তারা এই প্রশংসা বা বিশেষ আচরণকে অস্বীকার করে তখন তারা হতাশ বা অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে৷ এর ফলে তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতৃপ্ত বা অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।”
গবেষণা অনুসারে, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার প্রভাবিত করে6.2% পর্যন্ত। জনসংখ্যার এবং পুরুষদের মধ্যে সামান্য বেশি প্রচলিত। নার্সিসিস্টিক প্রবণতা থেকে উদ্ভূত নেতিবাচক আচরণ একজন ব্যক্তির জীবনের প্রায় প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে, তা পেশাদার বা ব্যক্তিগত হোক। যাইহোক, এটি সম্ভবত তাদের ঘনিষ্ঠ, রোমান্টিক সংযোগে সবচেয়ে দৃঢ়ভাবে অনুভূত হয় যেখানে তাদের সঙ্গী বিভিন্ন মাত্রা, ছায়া, বা তীব্রতায় আপত্তিজনক আচরণের প্রাপ্তির শেষে নিজেকে খুঁজে পায়।
আরো দেখুন: 10টি লক্ষণ আপনার স্ত্রী/বান্ধবী শুধু অন্য কারো সাথে ঘুমিয়েছেএকটি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বকে সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য, এটিও গুরুত্বপূর্ণ এই আচরণ প্যাটার্ন মূল কারণ পেতে. নার্সিসিস্টিক আচরণের উত্স ব্যাখ্যা করে, দেবলীনা বলেছেন, “এই লোকেরা অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হয়, যাইহোক, আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-নিশ্চিততা তাদের নিম্ন আত্মসম্মান এবং নিরাপত্তাহীনতা লুকানোর একটি মুখোশ ছাড়া কিছুই নয়। আত্ম-মূল্যের এই নিম্ন বোধটি প্রায়শই শৈশবকালের মানসিক অবহেলার বা এমনকি মানসিক অপব্যবহারের ট্রমা, অথবা একটি অত্যন্ত রক্ষিত লালন-পালনের মধ্যে নিহিত থাকে যা একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করে যে তারা যা চায় তা পাওয়ার অধিকারী।”
এর কোনটি কি আপনার স্ত্রীর সাথে সম্পর্কিত বা সত্য শোনাচ্ছে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
- আত্ম সম্পর্কে একটি স্ফীত অনুভূতি
- একটি মনোযোগের জন্য একটি উচ্চতর প্রয়োজন
- প্রশংসায় উন্নতি লাভ করা
- সমানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব
- অন্যদের থেকে উচ্চতর হওয়ার অনুভূতি
- এনটাইটেলড আচরণ
- অন্যের সাফল্যের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষমতা
- ঈর্ষান্বিত আচরণ
- এর ধারণাকে অযথা গুরুত্ব দেওয়াসৌন্দর্য, শক্তি, উজ্জ্বলতা, সাফল্য
- অহংকার অনুভূতি
- দীর্ঘমেয়াদী অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বজায় রাখতে সমস্যা <6
এখন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্য যে কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো, নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারকে সম্পূর্ণরূপে চিহ্নিত করা যায় না। এটি সাধারণত একটি বিস্তৃত বর্ণালীতে কাজ করে, এবং একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে এমনকি যদি আপনার একজন নার্সিসিস্টিক স্বামী বা স্ত্রী থাকে, তবে সে এই সমস্ত আচরণের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করতে পারে না। বিভ্রান্ত? চলুন একজন নার্সিসিস্টিক পার্টনারের কিছু স্পষ্ট লক্ষণ দেখে নেওয়া যাক যাতে আপনি সমস্যাটি সম্পর্কে আরও স্পষ্টতা পেতে পারেন।
5টি নিশ্চিত-শট লক্ষণ আপনার কাছে একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গী আছে
যদিও মনে হতে পারে আমরা 'সবাই এখন পর্যন্ত বিদ্যমান সবচেয়ে স্বার্থপর ব্যক্তির সাথে বিবাহিত, নার্সিসিজমের একটি ভুল রোগ নির্ণয় প্রায় ততটাই মারাত্মক হতে পারে যতটা এটিতে যোগদান না করা। সমস্ত আত্মকেন্দ্রিক আচরণ নার্সিসিজমের পরিমাণ নয়। নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের কিছু মূল সংজ্ঞায়িত কারণ রয়েছে। তাদের বোঝা এবং মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের আপনার সঙ্গীর মধ্যে দেখতে পাচ্ছেন কিনা তা আপনি নিজেকে বোঝানোর আগে যে আপনার একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রী বা স্বামী আছে।
সুতরাং একজন নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে জানার আগে, আসুন নার্সিসিস্টিক প্রবণতার ক্লাসিক লক্ষণগুলি দেখে নেওয়া যাক যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিসের সাথে আচরণ করছেন:
1. তারা কোন ভুল করতে পারে না
"একজন নার্সিসিস্টিক পত্নীর মধ্যে প্রথম যে বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত তা হল তারা কখনই দায়ভার গ্রহণ করে নাতাদের কর্ম, তারা সবসময় সঠিক। সম্পর্কের মধ্যে সবসময়ই অনেক দোষ-বদল হয় কারণ তারা যুক্তি হারানোকে মেনে নিতে পারে না,” বলেন দেবলীনা।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর উপর বিরক্ত হন কারণ তারা আপনার সাথে কয়েক সপ্তাহ কথা না বলে, তবে এটি আপনার দোষ কারণ আপনি "প্রচেষ্টা করেননি"। বাইরে যাওয়ার সময় যদি তারা গাড়ির চাবি ভুলে যায়, তবে এটি আপনার দোষ কারণ আপনি তাদের মনে করিয়ে দেননি। সবচেয়ে সাধারণ নার্সিসিস্টিক দাম্পত্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে এই ধরনের দায়িত্বের অভাব সর্বদা ক্রমাগত ঝগড়ার দিকে পরিচালিত করে।
2. তাদের আত্ম-গুরুত্বের একটি দুর্দান্ত ধারণা রয়েছে
"একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির একটি অদ্ভুত অধিকারের অনুভূতি এবং বিশ্বাস করে যে বিশ্ব তাদের কিছু ঋণী। এটি একটি ছদ্মবেশ হিসাবেও আসতে পারে যেখানে তারা স্পষ্ট আত্ম-গুরুত্ব এবং শিকার-খেলার মধ্যে দোলা দেয় যখন তারা মনে করে যে তারা অসহায় আত্মা যারা জীবনে একটি কাঁচা চুক্তি পেয়েছে। এটি তখন তাদের চারপাশের লোকদের নৈতিক দায়িত্ব হয়ে ওঠে যা তাদের জীবনে ভাল যাচ্ছে না তা পূরণ করা। এবং যদি আপনি তাদের চাহিদা পূরণ না করেন, তাহলে আপনি তাদের মধ্যে একজন যারা তাদের প্রতি অন্যায় করেছেন,” বলেন দেবলীনা।
এই দুর্বল নার্সিসিস্ট ছলচাতুরি তাদের কাছে তাদের প্রতি স্পটলাইট ফিরিয়ে আনার একটি উপায় ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গী নিজের সম্পর্কে তাদের বৃহত্তর-জীবনের উপলব্ধি খেলছে বা শিকারের মতো আচরণ করছে কিনা, আপনাকে অবশ্যই পটভূমিতে ঠেলে দেওয়া হবে। অংশীদার অদেখা, অশোনা, বা অনুভব করেসরাসরি অদৃশ্য, নার্সিসিস্টিক সম্পর্কের একটি সাধারণ প্যাটার্ন।
আরো দেখুন: এমন কাউকে ডেট করার আগে 10টি জিনিস যা জানতে হবে যার অনেক অংশীদার রয়েছে3. আপনি ক্রমাগত তাদের আশ্বস্ত করছেন যে তারা কতটা মহান
“তাদের সব সময় তাদের স্ত্রীদের কাছ থেকে প্রশংসা, প্রশংসা এবং শ্রদ্ধার প্রয়োজন। তাদের প্রতিনিয়ত শুনতে হবে যে তারা যা কিছু করে তাতে তারা কতটা মহান। তারা প্রতিবার সুযোগ পাওয়ার জন্য প্রশংসার জন্য মাছ ধরে। তাদের কাছে, নিশ্চিতকরণের শব্দগুলি কেবল একটি মিষ্টি অঙ্গভঙ্গি নয়, এটি যোগাযোগের একমাত্র গ্রহণযোগ্য রূপ,” দেবলীনা বলে৷
যদি আপনি অন্তত অর্ধ ডজন বার কর্মক্ষেত্রে এমন কিছু করার জন্য তাদের অভিনন্দন না জানান, তবে তারা এটা নিয়ে বিরক্ত হতে যাচ্ছি। আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন এবং কেন দিনে তিনবার তা না বলুন, তারা ভাববে আপনি তা করেন না। আপনি সম্ভবত এখনই বলতে পারেন, একজন নার্সিসিস্ট স্বামী/স্ত্রীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা বোঝা ততটা সহজ নয় কারণ তারা সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে প্রায় অক্ষম।
4. তারা যেখানেই থাকুক না কেন, তারা সবসময় বিশেষ চিকিৎসার প্রত্যাশা করে
“তারা যেখানেই থাকুক না কেন, তারা সর্বত্র বিশেষ চিকিৎসা আশা করে। এবং যদি তাদের এই বিশেষ যত্ন এবং মনোযোগ দেওয়া না হয় তবে তারা পুরো সময় ছেড়ে যেতে বা ফিট হয়ে যেতে চাইবে। এমনকি এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, তারা থাকার কথা বিবেচনা করবে না কারণ তাদের সাথে সেভাবে আচরণ করা হয় না যেভাবে তাদের হওয়া উচিত,” দেবলীনা বলেন।
তারা আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করছে কিনা তা কোন ব্যাপার না, যাদের সাথে তারা আগে কখনো দেখা করেনি, এমনকি যদি নাও হয়তারা একটি নতুন দেশে আছে। যদি তারা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু না হয় বা যদি তাদের তৈরি করা "প্রয়োজন" যত্ন না করা হয় তবে তারা ইতিমধ্যেই বিরক্ত। অবশ্যই, এর মূলে রয়েছে একটি ভঙ্গুর আত্মসম্মান যা ক্রমাগত তাদের আশেপাশের লোকেদের দ্বারা শক্তিশালী করা প্রয়োজন, কিন্তু ক্রমাগত তাদের প্রয়োজনের প্রতি পান্ডারিং করা আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর অভ্যন্তরীণ অশান্তি বা এমনকি তারা কোথায় তা বোঝা কঠিন করে তুলতে পারে থেকে আসছে।
5. তারা তাদের কৃতিত্ব সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করতে পারে না (যা তারা অতিরঞ্জিত করে)
“মহান নার্সিসিজমের একটি বলার বৈশিষ্ট্য হল অর্জন এবং প্রতিভাকে অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা। একজন নার্সিসিস্টিক স্বামী বা স্ত্রী আশা করতে পারেন যে আপনি ক্রমাগত তাদের কৃতকর্মের জন্য বড়াই করতে শুনবেন। কয়েক দশক কেটে গেলে কিছু যায় আসে না; তারা যতবার সুযোগ পাবে গল্পের পুনরাবৃত্তি করবে। তারা আশা করবে যে তাদের জীবনসঙ্গী তাদের সাথে একমত হবে এবং আবারও প্রশংসা করবে।
“আপনি না করলে তারা বিরক্ত হবেন। এবং যেহেতু তাদের দ্বন্দ্ব-সমাধানের কৌশল সম্পর্কে কোনো বোঝাপড়া নেই, তাই মারামারি বাজে হয়ে ওঠে। নার্সিসিস্টরা প্রায়ই সমালোচনার প্রতি খুব খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা যেকোন ধরণের সমালোচনার জন্য একেবারে বন্ধ, এমনকি এটি সবচেয়ে গঠনমূলক হলেও। এর কারণ হল তারা মনে করে যে তারা সবসময় আপনার থেকে সঠিক এবং উচ্চতর,” বলেছে দেবলীনা।
আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বসবাস করেন, আপনি সম্ভবত তাদের বিজয়ের একই পুরানো গল্প বারবার শুনেছেন। সৃষ্টিকর্তানিষেধ করুন, আপনি এমন কিছু বলেন, "আমি জানি, আপনি আমাকে আগে বলেছিলেন" কারণ এটি আপনার জন্য ভাল শেষ হবে না। মৌখিক গালিগালাজ থেকে পাথরওয়ালা এবং নীরব আচরণ পর্যন্ত, তারা তাদের অস্ত্রাগারের প্রতিটি অস্ত্র নিয়ে আপনার দিকে এগিয়ে আসবে।
এখন আপনি জানেন যে এনপিডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তির ক্লাসিক লক্ষণগুলি কেমন দেখায়, এখনই সময় এসেছে কীভাবে থাকতে হবে তা বোঝার। যে বিয়ে তোমাকে তোমার চুল টেনে তুলেছে। চিন্তা করবেন না, এই বিশেষজ্ঞ টিপসগুলি নিশ্চিত করবে যে আপনি টাক হয়ে যাবেন না। 
একজন নার্সিসিস্ট পত্নীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে 9 বিশেষজ্ঞ টিপস
ত্যাগ করার সময় একজন নার্সিসিস্টিক স্ত্রী বা স্বামীর সাথে বসবাস করা একটি বিকল্প নয় তার মানে এই নয় যে আপনি অবৈধ জীবনের জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত নন এবং অবজ্ঞা যদিও তাদের শিকার-খেলানোর মনোভাব তাদের বিশ্বাস করতে পারে যে তারা জীবনে মোটামুটিভাবে মোকাবিলা করা হয়েছে, এটি আসলে আপনিই যাকে আঘাত করতে হবে। নার্সিসিস্টিক অপব্যবহার সহ্য করা (এবং হ্যাঁ, এই ধরনের সম্পর্কগুলি প্রায় সবসময়ই আপত্তিজনক হয়ে ওঠে) আপনার নিজের আবেগ, মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিজের অনুভূতিতে ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।
যখন আপনি ক্রমাগত উপহাস করেন, কারসাজির শিকার হন নার্সিসিস্টিক গ্যাসলাইটিং বা স্টোনওয়ালিংয়ের মতো আচরণ, বলেছিল যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, এবং আপনার সঙ্গীর চারপাশে ডিমের খোসার উপর হাঁটা ছেড়ে দেওয়া হয়েছে, আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তলিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে উদ্বেগ বা পোস্ট-এর মতো সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে ছেড়ে দেওয়া হতে পারে আঘাতমূলক চাপ। যাইহোক, আত্ম-সংরক্ষণকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং না দেওয়া আপনার হাতেকমরবিড মনস্তাত্ত্বিক যন্ত্রণা একটি টোল নেয়৷
আপনার নারসিসিস্টিক পত্নীর বিপরীতে, আপনি যে অন্যায়ের সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে শুধু বসে বসে অভিযোগ করতে পারবেন না৷ আপনাকে পরিস্থিতির ভার নিতে হবে এবং আপনার নার্সিসিস্টিক স্বামী/স্ত্রী আপনাকে হতে পারে এমন মানসিক ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনার বিবাহ থেকে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কীভাবে একজন নার্সিসিস্ট পত্নীর সাথে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে আমরা আপনার জন্য কিছু বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস নিয়ে এসেছি:
1. আপনার জীবনসঙ্গীকে বলুন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন
নর্সিসিস্টিক দাম্পত্য সমস্যা হবে আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যান এবং আপনার সঙ্গিনী এমনকি এটি সম্পর্কে জানতে পারবেন না যদি না আপনি তাদের কাছে আপনার অনুভূতিগুলি জানান। একজন নার্সিসিস্ট তার/তার কর্মগুলি তাদের আশেপাশের লোকদের কীভাবে প্রভাবিত করে বা তারা তাদের সঙ্গীর আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করে না। যতক্ষণ না তারা তাদের প্রভাবিত করে ততক্ষণ পর্যন্ত তারা প্রতিক্রিয়া নিয়ে খুব বেশি বিরক্ত হয় না। সম্ভাবনা হল, আপনার জীবনসঙ্গী আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যে ক্ষতির কারণ হচ্ছে সে সম্পর্কে অজ্ঞান।
একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে যে মানসিক নির্যাতনের শিকার হতে পারে তা থেকে নিজেকে রক্ষা করার প্রথম পদক্ষেপ হল কথা বলা। অ-প্রতিকূলভাবে, আপনি যে বিষয়গুলি অনুভব করছেন তা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। যেহেতু আপনি কথা বলার জন্য সবচেয়ে সহজ ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন না, আপনি এটিতে প্রবেশ করার আগে আপনাকে তাদের অহংকে কিছুটা প্রশমিত করতে হতে পারে। আপনাকে কী বিরক্ত করে এবং আপনি আলাদাভাবে কী করতে চান তা তাদের জানান। এখানে আপনি আপনার রাখতে পারেন কিভাবে কিছু উদাহরণ আছে