Cada matrimoni té els seus alts i baixos, però quan tens un marit o una dona narcisistes, és possible que acabis sentint-te invisible en la relació i els "alts" poden ser pocs i distants. Tenint en compte que una persona narcisista sovint nega la seva realitat i es resisteix obstinadament a reparar, tenir una relació funcional amb ella és gairebé impossible. Tanmateix, si per alguna raó marxar no és una opció per a vostè, aprendre a tractar amb un cònjuge narcisista potser només us pot ajudar a convertir-lo en una unió viable, tant com sigui possible.

Sí, estar casat. per a un narcisista pot ser insoportablement dolorós. La seva falta d'empatia et pot desconcertar. Tindràs les mateixes baralles una i altra vegada, i sempre et trobaràs al costat de la culpa i les acusacions. Res del que feu és prou bo, sempre us recordeu les moltes maneres en què us quedeu curts. Tot el que voleu és una mica de consideració, però això és l'únic que no són capaços d'oferir. I quan la següent baralla torni perquè no els vau prestar "prou atenció", el cicle tornarà a començar. Aquest és només el patró de les relacions narcisistes.

Quan les baralles i les desconsideracions flagrants són massa de manejar, és possible que acabis sentint-te impotent, fins i tot atrapat. Llavors, com s'enfronta a tot això sense deixar que es converteixi en angoixa psicològica comòrbida? Amb elassenyala la teva dona/marit narcisista:

• T'estimo molt, però quan no m'escoltes, em fa sentir que no em cuida perquè...
• M'encanta quan comparteixes coses amb jo, però també vull explicar-te el que està passant a la meva vida. Què tal si dediquem temps a intercanviar històries sobre el dia dels altres
• Admiro l'apassionat que ets per les coses que t'importen, però quan perds la calma, em deixa preocupat i espantat.
• Crec que hauríem de parlar dels nostres problemes quan tots dos estem en un estat de calma

2. Reconeix la manipulació

"Els narcisistes són invariablement grans manipuladors. Si estàs casat amb un, potser t'han manipulat amb èxit sense ni tan sols adonar-te'n. Un cop detecteu com funciona aquest comportament manipulatiu, hi ha una gran probabilitat de recuperar-se dels efectes del narcisisme. Però el problema aquí és reconèixer com teixeixen la seva màgia i et posen sota el seu encanteri", diu Devaleena.

Per poder detectar la manipulació narcisista a la teva relació, has de començar a parar atenció a les petites coses. El teu cònjuge pot fer per exercir el control sobre tu i com respones a aquests, per exemple:

• T'enamores de la targeta de víctima que acaben utilitzant?
• Tendeixes a cedir a les seves demandes incessants?
• Et sents culpable de posar les teves pròpies necessitats en primer lloc?
• Et fan dubtar de la teva pròpia versió de la realitat?
• Fessents que ja no pots distingir el bé del mal sense l'aprovació de la teva parella?

Quan pugueu veure a través de les tàctiques de manipulació i control, us adonareu que la base de la vostra relació és feble. A mesura que s'enfonsa aquesta comprensió, trobareu en vosaltres mateixos per alliberar-vos d'aquest cicle d'abús narcisista.

3. Trobeu el vostre sistema de suport

Quan intenteu esbrinar com tractar amb un cònjuge narcisista, heu de parar atenció a com heu estat deixant de banda les vostres necessitats i desitjos durant tot el temps, com el vostre cònjuge. volia que ho fes. Una parella narcisista prospera en aïllar la seva parella dels seus éssers estimats perquè pugui ser el centre d'atenció. Juga directament a les seves tendències egocèntricas.

Ara que pots veure a través de les tendències narcisistes de la teva parella, saps que necessitaràs tot el suport i la força que puguis reunir per afrontar-ho. Per tant, comenceu per establir límits saludables per tal que pugueu tornar a fer espai per a altres persones a la vostra vida. "Construeix el teu sistema de suport, el teu equip animador, el teu propi paquet. És gairebé una necessitat tenir persones al teu voltant en qui puguis confiar quan tens problemes de matrimoni narcisista”, diu Devaleena.

Aquí hi ha algunes maneres de començar a cultivar relacions que poden haver caigut en el camí i crea el teu sistema de suport:

• Digues-li al teuparella, "Ja saps com m'agrada passar temps amb tu, però també trobo a faltar els meus amics i familiars. M'agradaria dedicar-los una estona cada setmana"
• Consulta amb els teus amics i familiars i fes-los saber molt que els trobes a faltar i que lamenta haver perdut el contacte
• Independentment de la reacció del teu cònjuge (possibilitats si s'enfadaran o s'enfadaran), segueix el teu pla per dedicar temps als amics i a la família
• Una vegada que hagis reconstruït el teu vincle amb ells, a poc a poc, comparteix amb ells les teves lluites i recolza't en ells per a emocions. suport

4. Tenir expectatives realistes

Tot i que només la naturalesa humana és esperar que les coses millorin tard o d'hora, també és important entendre que la NPD és una condició mental que altera la forma en què una persona pensa i es comporta, i esperar que canviïn d'un dia per l'altre només provocarà malestar.

"És natural que qualsevol persona en una relació tingui moltes expectatives de la seva parella. Però quan estàs casat amb un narcisista, és molt important aprendre a gestionar les teves expectatives. No confonguis un cònjuge narcisista amb algú que compleix les seves promeses, aquesta persona et farà mal constantment, sovint sense ni adonar-te'n", diu Devaleena.

Quan tinguis un marit o una dona narcisistes, hauràs de canviar la teva manera de parlar al seu voltant perquè no se sentiofès. Tanmateix, també és important tenir en compte que no heu de cedir a les seves demandes. Tot i que heu de gestionar les vostres expectatives en aquesta relació, l'única manera de mantenir-vos en el matrimoni és que tots dos treballeu junts per millorar les coses. A continuació, es mostren les expectatives realistes d'una parella narcisista:

• Espereu que us atemptin contra vosaltres i siguin poc raonables
• Espereu que us odiin per suggerir alguns canvis.
• Sàpiga que potser no ser capaç de complir les promeses que et fan
• Sàpigues que no faran un esforç per canviar a menys que la seva imatge pública creada amb cura es vegi amenaçada
• Espera un comportament abusiu i prepara't per fer-hi front establint límits clars
• Espereu que us caminin per tot arreu, però apreneu a posar el peu cap avall i a tirar enrere el més subtilment possible

5. Accepteu el seu limitacions i treballar-hi

“Si vius amb un narcisista quan marxar no és una opció, has d'entendre les limitacions de l'altre i treballar-hi. No intenteu canviar-los d'un dia per l'altre ni sigueu hostils cap a ells per les coses que diuen. En la majoria dels casos, no atendran les teves consideracions”, diu Devaleena.

Es molesten quan la gent d'un grup no els fa cas? Intenta esmentar alguna cosa que han fet recentment, perquè la gent comenci a parlar amb ells. Tenen dubtes a l'hora d'anar a l'obra que tens?volia anar-hi per sempre? Digues-li com es veurà com un millor cònjuge ja que està fent alguna cosa per tu, per tant, mostra'ls com això també els beneficia.

Tot i que pot semblar injust, has d'acceptar les limitacions d'aquesta persona. i treballa'ls si vols que hi hagi pau a casa teva. Si els culpes constantment de les coses que fan malament, ja que no tenen empatia per veure d'on vens, només donarà lloc a un partit a crits.

8. Treballa en la teva autoconfiança i en tu mateix. -worth

Quan vius amb un narcisista, l'abús verbal constant, el tracte silenciós o els insults a la relació poden empitjorar la teva confiança. No deixis que la seva grandiosa idea d'auto-importància t'enganyi fent pensar que són superiors a tu. Recordeu-vos que aquesta percepció és una creació de la personalitat narcisista de la vostra parella i no té res a veure amb els fets o la realitat. Podeu utilitzar afirmacions positives per contrarestar el comportament manipulatiu i l'abús emocional al qual esteu sotmesos. Aquests són alguns exemples:

• Quan la teva parella t'encén gas, digues-te a tu mateix: "Sé què va passar, conec la meva realitat. La meva parella m'està mentint"
• Quan la teva parella et menystingui, digues-te a tu mateix: "Sóc guapa/capaç/fort" (o qualsevol altra cosa sobre la qual t'estiguin atacant)
• Quan la teva parella t'enganxi, digues-te a tu mateix. , "No m'abaiuréal seu nivell. Sóc millor que això"
• Quan treballes en la teva confiança i autoestima, serà millor que puguis aguantar-te durant els enfrontaments lletjos.

Seràs menys propens a ser enlluernat en la teva relació. Troba el teu punt de partida, la teva vida no es defineix pel fet d'estar casat amb un narcisista.

9. Busca assessorament

Com hem esmentat, el trastorn de la personalitat narcisista és un trastorn de salut mental. . Tot i que podeu pensar que amb un esforç continuat aconseguireu "arreglar" la vostra parella, un terapeuta professional de salut mental serà més capaç d'ajudar la vostra parella mitjançant pràctiques com REBT o TCC.

Quan esbrineu com tractar amb un narcisista. el cònjuge afecta negativament la vostra salut mental o física, l'assessorament individual també us pot ajudar. Amb l'ajuda de la teràpia de parella i les sessions individuals, veureu que les coses milloren amb el temps. Si estàs casat amb un narcisista o estàs considerant una teràpia per a qualsevol problema relacionat amb la salut mental, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està aquí per ajudar-te en cada pas del camí.

Apunts clau

• Viure amb una parella narcisista pot ser insoportablement difícil perquè no té empatia.
• Una personalitat narcisista també es caracteritza per un sentit d'un mateix inflat, una necessitat exagerada d'atenció i admiració i un total menyspreu pels altres.sentiments
• Tractar amb un marit/dona narcisista pot ser extremadament perjudicial per a la vostra salut mental i benestar emocional
• Si marxar no és una opció, podeu trobar una manera de fer que el vostre matrimoni sigui més suportable establint límits clars , triar les teves batalles i saber quan mantenir-te, construir un sistema de suport i buscar ajuda per gestionar-ho tot sol es fa massa aclaparador

Per descomptat, el matrimoni és mai fàcil. Però quan estàs amb algú que constantment pensa que és més important del que mai ho seràs, dir-ho "difícil" és un eufemisme. Ara que saps com tractar amb un cònjuge narcisista, amb sort, podràs trobar el tipus d'amor que has anhelat.

Què és el trastorn narcisista de la personalitat?

Per poder entendre com tractar amb un cònjuge narcisista, primer cal conèixer com funciona la seva ment i per què, i com es manifesta en el seu comportament en les relacions. Amb aquesta finalitat, primer donem una ullada a què és el trastorn narcisista de la personalitat.

El trastorn narcisista de la personalitat és un trastorn de salut mental en què la persona afectada té un sentit de si mateix inflat o una visió excessivament alta de la seva pròpia importància. Això s'uneix a una manca absoluta d'empatia, que resulta en una incapacitat per preocupar-se o comprendre els sentiments dels altres. Aquests dos aspectes combinats poden fer que els narcisistes mostrin un comportament extremadament egoista en les seves relacions.

Devaleena explica: "Les persones narcisistes tenen una necessitat intensa d'admiració i atenció i poden sentir-se decebudes o infelices quan se'ls nega aquesta admiració o tracte especial. Això pot fer que se sentin insatisfets o insatisfets amb les seves relacions."

Segons la investigació, el trastorn narcisista de la personalitat afectafins al 6,2%. de la població i és lleugerament més freqüent en homes. El comportament negatiu derivat de les tendències narcisistes afecta gairebé tots els aspectes de la vida d'una persona, ja sigui professional o personal. No obstant això, potser es sent més fortament en les seves connexions íntimes i romàntiques, on la seva parella es troba a l'extrem receptor d'un comportament abusiu en diferents graus, matisos o intensitat.

Per entendre una personalitat narcisista en la seva totalitat, també és important arribar a la causa principal d'aquest patró de comportament. Explicant els orígens del comportament narcisista, Devaleena diu: "Aquestes persones semblen extremadament segures, però, que la confiança i la seguretat en si mateixes no són més que una màscara per amagar la seva baixa autoestima i inseguretat. Aquest baix sentiment d'autoestima sovint està arrelat en un trauma infantil de negligència emocional o fins i tot abús emocional, o en una educació extremadament protegida que fa que una persona cregui que té dret a obtenir el que vulgui."

Algun d'ells sona relatiu o cert del vostre cònjuge? Si és així, és possible que noteu els trets narcisistes següents:

• Un sentit d'un mateix inflat
• Una necessitat d'atenció més gran
• Prosper d'admiració
• Manca total d'empatia
• Sentiment de ser superior als altres
• Comportament amb dret
• Incapacitat per afrontar l'èxit dels altres
• Comportament gelós
• Donar una importància indeguda a les nocions debellesa, poder, brillantor, èxit
• Sentiment de vanitat
• Dificultats per mantenir relacions íntimes a llarg termini
>

Ara, és important tenir en compte que com qualsevol altra condició de salut mental, el trastorn narcisista de la personalitat no es pot caracteritzar en absolut. Normalment funciona en un ampli espectre, i hi ha una bona probabilitat que, fins i tot si teniu un marit o una dona narcisistes, és possible que no mostri tots aquests trets de comportament. Confós? Vegem alguns dels signes clars d'una parella narcisista per ajudar-vos a obtenir més claredat sobre el tema.

5 signes clars que teniu un cònjuge narcisista

Tot i que pot semblar que nosaltres Tots estan casats amb la persona més egoista que hagi existit mai, un diagnòstic errònia de narcisisme pot ser gairebé tan fatal com no atendre'l. No tota conducta egocèntrica equival a narcisisme. La personalitat narcisista té alguns factors clau que defineixen. És important entendre'ls i valorar si els veus a la teva parella abans de convèncer-te que tens una dona o un marit narcisista.

Així que abans d'entrar a com tractar amb un cònjuge narcisista, fem una ullada als signes clàssics de les tendències narcisistes perquè sàpigues amb què estàs tractant:

1. Ells no pot fer-ho mal

“El primer que cal tenir en compte en un cònjuge narcisista és que mai es responsabilitza deles seves accions, sempre tenen raó. Sempre hi ha molts canvis de culpa a la relació, ja que no poden acceptar perdre una discussió", diu Devaleena.

Si estàs molest amb la teva parella perquè fa setmanes que no parla amb tu, és culpa teva perquè "no has fet un esforç". Si s'obliden les claus del cotxe a la sortida, és culpa teva perquè no els ho has recordat. Un dels problemes matrimonials narcisistes més comuns és el fet que aquesta falta de responsabilitat sempre porta a baralles constants.

2. Tenen una idea grandiosa de la seva pròpia importància

“Una persona narcisista té un caràcter peculiar. sentit de dret i creu que el món els deu alguna cosa. També pot ser una disfressa on oscil·len entre l'autoimportància descarada i el joc de víctimes quan pensen que són ànimes indefenses que tenen un tracte cru a la vida. Aleshores, esdevé el deure moral de les persones que els envolten atendre el que no els va bé a les seves vides. I si no satisfàs les seves necessitats, ets un dels que els han perjudicat", diu Devaleena.

Aquesta estranya narcisista vulnerable no és sinó una manera perquè ells tornin a cridar l'atenció sobre ells. Tant si la teva parella narcisista està jugant amb la seva percepció més gran que la vida d'un mateix o actuant com la víctima, invariablement et deixaràs a un segon pla. La parella se sent invisible, no escoltada ototalment invisible, és un patró comú en les relacions narcisistes.

3. Els estàs tranquil·litzant constantment del gran que són

“Necessiten elogis, admiració i adoració dels seus cònjuges tot el temps. Han d'escoltar constantment el gran que són en tot el que fan. Pesquen elogis cada vegada que tenen l'oportunitat. Per a ells, les paraules d'afirmació no són només un gest dolç, és l'única forma de comunicació acceptable”, diu Devaleena.

Si no els felicites per alguna cosa que han fet a la feina almenys mitja dotzena de vegades, t'enfadaràs per això. Si no els dius quant els estimes i per què tres vegades al dia, pensaran que no. Com segurament ja podeu veure, entendre com tractar amb un cònjuge narcisista no és tan fàcil, ja que gairebé no és capaç de construir i mantenir relacions saludables.

4. Sempre esperen un tracte especial, siguin on siguin

“No importa on siguin, esperen un tracte especial a tot arreu. I si no se'ls dóna aquesta cura i atenció especials, voldran marxar o fer-se un atac tot el temps. Encara que sigui important per a tu, no es plantejaran quedar-se perquè no els tracten com creuen que haurien de ser-ho", diu Devaleena.

No importa si es troben amb els teus amics, persones que no havien conegut mai abans, o fins i tot siestan en un país nou. Si no són el centre d'atenció o si les seves "necessitats" inventades no estan sent ateses, ja estan molestos. Per descomptat, a l'arrel de tot hi ha una fràgil autoestima que ha de ser reforçada constantment per les persones que l'envolten, però satisfer constantment les seves necessitats pot fer que sigui difícil empatitzar amb la confusió interna de la teva parella narcisista o fins i tot entendre on es troba' ven de.

5. No poden deixar de parlar dels seus èxits (que exageren)

“Una característica reveladora del narcisisme grandiós és la tendència a exagerar els èxits i els talents. Un marit o una dona narcisistes pot esperar que els escolteu constantment presumir de coses que poden haver fet. No importa si han passat dècades; repetiran la història cada vegada que tinguin l'oportunitat. Esperaran que els seus cònjuges estiguin d'acord amb ells i tornin a oferir elogis.

“Si no ho fas, s'ofenen. I com que no entenen les estratègies saludables de resolució de conflictes, les baralles es tornen desagradables. Els narcisistes sovint reaccionen molt malament a les crítiques. Estan absolutament tancats a qualsevol tipus de crítica, encara que sigui la més constructiva. Això és perquè creuen que sempre tenen la raó i són superiors a tu”, diu Devaleena.

Si estàs vivint amb un narcisista, probablement hagis escoltat les mateixes històries antigues dels seus triomfs una i altra vegada. Déuno, dius alguna cosa com: "Ja ho sé, m'ho has dit abans" perquè no t'acabarà bé. Des de l'abús verbal fins a l'obligació i el tractament silenciós, t'afrontaran amb totes les armes del seu arsenal.

Ara que ja saps com són els signes clàssics d'una persona amb NPD, és hora d'esbrinar com mantenir-te en un matrimoni que t'ha fet treure els cabells. No et preocupis, aquests consells d'experts t'asseguraran que no acabis quedant calb.

9 consells d'experts sobre com tractar amb un cònjuge narcisista

Viure amb una dona o un marit narcisista quan marxar no és una opció no vol dir que no estiguis condemnat a una vida d'invalidació i menyspreu. Tot i que la seva actitud com a víctimes els pot fer creure que han tingut una mà dura a la vida, en realitat sou vosaltres qui n'has d'assumir el pes. Aguantar l'abús narcisista (i sí, aquestes relacions gairebé sempre es tornen abusives) pot afectar enormement les vostres emocions, la vostra salut mental i el vostre sentit d'un mateix.

Quan se us burla constantment, se us sotmet a manipulacions. comportament com l'enllumenat de gas narcisista o el mur de pedra, et diuen que no ets prou bo i et deixen caminar amb closques d'ou al voltant de la teva parella, la teva autoestima i confiança poden tocar fons i és possible que et deixin enfrontar-te a problemes com l'ansietat o el post- estrès traumàtic. Tanmateix, està a les vostres mans prioritzar l'autopreservació i no deixar-hoL'angoixa psicològica comòrbida passa factura.

A diferència del teu cònjuge narcisista, no pots quedar-te assegut i queixar-te de la injustícia que pateixes. Has de fer-te càrrec de la situació i trobar una manera de protegir-te del dany emocional que et pot causar el teu marit/dona narcisista. Et donem alguns consells recolzats per experts sobre com tractar amb un cònjuge narcisista per ajudar-te a treure el màxim profit del teu matrimoni:

1. Digues al teu cònjuge com et sents

Els problemes del matrimoni narcisista se se't menja i el teu cònjuge ni tan sols ho sabrà tret que li comuniquis els teus sentiments. Un narcisista no pensa en com les seves accions afecten els que l'envolten ni en el fet que puguin estar aniquilant l'autoestima de la seva parella. No els molesten gaire les repercussions fins que també els afecten. És probable que el teu cònjuge no sigui conscient del dany que està causant a la teva salut mental.

El primer pas per protegir-te de l'abús emocional al qual et pot estar sotmetent un narcisista és parlar. De manera no hostil, intenta exposar les coses que has sentit. Com que no esteu tractant amb la persona més fàcil de parlar, potser haureu de calmar una mica el seu ego abans d'entrar-hi. Feu-los saber què us molesta i què us agradaria fer de manera diferent. Aquí teniu alguns exemples de com podeu posar el vostre