Ezkontza bakoitzak bere gorabeherak ditu, baina senar-emazte nartzisista bat daukazunean, baliteke harremanean ikusezin sentitzea eta "gorabeherak" gutxi izatea. Pertsona nartzisista bat bere errealitatea ukatu ohi dela eta konponketak egiteko temati eza denez, ia ezinezkoa da haiekin harreman funtzionala izatea. Hala ere, arrazoiren batengatik alde egitea ez bada aukera bat zuretzat, ezkontide nartzisista bati nola aurre egin ikasteak agian batasun bideragarri bihurtzen lagunduko dizu, ahal den neurrian.

Bai, ezkonduta egotea. nartzisista bati izugarri mingarria izan daiteke. Haien enpatia ezak nahastu egin zaitu. Borroka berdinak izango dituzu behin eta berriz, eta beti aurkituko zara erruaren eta akusazioen erdian. Egiten duzun ezer ez da nahikoa ona, beti gogorarazten zaizkizu labur geratzen zaren hainbat modu. Nahi duzun guztia kontuan hartzea da, baina hori da eskaintzeko gai ez diren gauza bakarra. Eta hurrengo borroka itzultzen denean "nahikoa arreta" jarri ez diezuelako, zikloa berriro hasiko da. Harreman nartzisisten eredua besterik ez da.

Liskarrak eta deskonsiderazioak gehiegi kudeatzen direnean, baliteke ezinegon sentitzea, baita harrapatuta ere. Beraz, nola aurre egin horri guztiari larritasun psikologiko komorbido bihurtzen utzi gabe? Nirekinseinalatu zure emazte/senar nartzisista:

• Asko maite zaitut, baina entzuten ez didazunean, arretarik gabe sentiarazten naute, zeren...
• Maite dut gauzak partekatzen dituzunean. nik, baina nire bizitzan gertatzen ari dena ere kontatu nahi dizut. Zer moduz, elkarren egunari buruzko istorioak trukatzeko denbora bereizten badugu
• Miresten dut nolako sutsu zauden inporta zaizkizun gauzekin, baina lasaitasuna galtzen duzunean, kezkatuta eta beldurtuta uzten nau.
• Uste dut. gure gaiak eztabaidatu beharko genituzke biok egoera lasaian gaudenean

2. Aitortu manipulazioa

“Nartzisistak manipulatzaile handiak dira beti. Batekin ezkonduta egonez gero, baliteke arrakastaz manipulatu izana konturatu gabe. Jokabide manipulatzaile honek nola funtzionatzen duen ikusten duzunean, nartzisismoaren ondorioetatik berreskuratzeko aukera handia dago. Baina hemen atzematea da beren magia nola ehuntzen duten eta beren sorginkerian jartzen zaituen aitortzea", dio Devaleenak.

Zure harremanean manipulazio nartzisista antzeman ahal izateko, gauza txikiei arreta jartzen hasi behar duzu. zure ezkontideak egin dezake zure gainean kontrolatzeko eta hauei nola erantzuteko, adibidez:

• Erabiltzen duten biktima-txartelarekin erortzen al zara?
• Haien etengabeko eskakizunei amore emateko joera al duzu?
• Errudun sentitzen al zara zure beharrak lehenbailehen jartzeagatik?
• Errealitatearen bertsio propioa zalantzan jartzen dizute?
• Eginuste duzu ezin duzula ongi eta gaizki bereizten zure bikotearen onespenik gabe?

Manipulazio- eta kontrol-taktikak ikusita, zure harremanaren oinarria ahula dela konturatuko zara. Konturatze hori hondoratzen den heinean, zure baitan aurkituko duzu abusu nartzisistaren ziklo honetatik askatzea.

3. Bilatu zure laguntza-sistema

Ezkontide nartzisista bati nola aurre egin asmatzen saiatzen zarenean, arreta jarri behar duzu nola baztertu dituzun zure beharrak eta nahiak denbora guztian, zure ezkontidearen antzera. nahi zenuen. Bikote nartzisista batek bere beste esanguratsua bere maiteengandik isolatzean aurrera egiten du, arretaren erdigunea izan dadin. Beraien joer autozentratuetan jokatzen du.

Orain zure bikotekidearen joera nartzisistak ikus ditzakezula, jakin ezazu horri aurre egiteko bildu dezakezun laguntza eta indar guztia beharko duzula. Beraz, hasi muga osasuntsuak ezartzen , zure bizitzako beste pertsona batzuei lekua egin diezaiezun berriro. "Eraiki zure laguntza sistema, zure talde animatua, zure paketea. Ezkontza-arazo nartzisistak jasaten dituzunean zure inguruan konfiantza izan dezakezun jendea izatea ia ezinbestekoa da», dio Devaleenak.

Hona hemen bide bazterrean egon daitezkeen harremanak elikatzen hasteko modu batzuk eta eraiki zure laguntza sistema:

• Esan zurebikotekidea, “Badakizu zenbat maite dudan zurekin denbora pasatzea, baina nire lagunak eta senideak ere faltan botatzen ditut. Astero denbora pixka bat jarri nahiko nuke haientzat”
• Jarri lagunei eta senideei, eta jakinarazi asko galdu dituzula eta ukitua galdu izanaren damua
• Zure ezkontidearen erreakzioa edozein dela ere (aukerak ikaratu egingo ote diren edo astindu bat egingo al dute), jarraitu zure plana lagunei eta senideei denbora egiteko
• Haiekin duzun lotura berregiten duzunean, apurka-apurka, partekatu zure borroka haiekin eta oinarritu haiekin emozionalki laguntza

4. Itxaropen errealistak izan

Gizakiaren izaera baino ez den arren, gauzak lehenago edo beranduago hobetuko direla itxarotea, garrantzitsua da ere ulertu NPD pertsona baten pentsatzeko eta jokatzeko modua aldatzen duen egoera mentala dela, eta egun batetik bestera aldatzea espero izateak bihotz mina ekarriko duela.

“Naturala da harreman batean dagoen edonork bere bikotekidearengandik itxaropen asko izatea. Baina nartzisista batekin ezkonduta zaudenean, oso garrantzitsua da zure itxaropenak kudeatzen ikastea. Ez nahastu ezkontide nartzisista bat bere promesak betetzen dituen norbaitekin, pertsona honek etengabe min egingo dizu, askotan konturatu gabe», dio Devaleenak.

Senarra/emaztea nartzisista batekin ari zarenean, haien inguruan hitz egiteko modua aldatu beharko duzu, haiek senti ez daitezen.minduta. Hala ere, kontuan izan behar da ez duzula beren eskakizunei amore eman behar. Harreman honetan zure itxaropenak kudeatu behar dituzun arren, ezkontzan jarraitzeko modu bakarra biak elkarrekin lan egitea da gauzak hobetzeko. Hona hemen bikote nartzisista baten itxaropen errealistak nolakoak izan daitezkeen:

• Itxaro ezazu zure kontra astinduko dutela eta zentzugabea izango dela.
• Espero gorrotoa izango zaituela aldaketa batzuk iradokitzeagatik
• Jakizu agian ez dutela egin dizkizuten promesak betetzeko gai izan
• Jakin ez dutela aldaketan ahaleginik egingo arretaz sortutako irudi publikoa mehatxatzen ez bada
• Itxaron tratu txarren portaera eta prestatu zaitez horri aurre egiteko muga argiak ezarriz
• Espero ezazu zure gainean ibiltzea, baina ikasi oina jartzen eta ahalik eta modu sotilenean atzera egiten

5. Onartu beren mugak eta horien inguruan lan egin

“Irtetea aukera bat ez denean nartzisista batekin bizi bazara, bestearen mugak ulertu eta horien inguruan aritu behar duzu. Ez saiatu egun batetik bestera aldatzen edo etsai izan esaten dituzten gauzengatik. Gehienetan, ez dituzte zure gogoetak erantzungo», dio Devaleenak.

Gogaitzen al dira talde bateko jendeak kasurik egiten ez dienean? Saiatu duela gutxi egin duten zerbait aipatzen, jendea haiekin hitz egiten hasteko. Zalantzarik al dute zuk duzun antzezlan horretara joatekobetirako joan nahi zenuen? Esan iezaiezu nola izango diren ezkontide hobea zuregatik zerbait egiten ari direnez, eta, hortaz, horrek beraiei ere nola egiten dien onura erakusten diezu.

Injustua dirudien arren, pertsona honen mugak onartu behar dituzu. eta lan egin haien inguruan zure etxean bakea egon nahi baduzu. Gaizki egiten dituzten gauzen errua etengabe leporatzen bazaizu, nondik zatozen ikusteko enpatia falta zaienez gero, garrasika partida besterik ez du eragingo.

8. Landu zure buruarekiko konfiantza eta norbere burua. -worth

Nartzisista batekin bizi zarenean, etengabeko ahozko tratu txarrak, isil-tratuek edo izen-deiek harremanean zure konfiantza gal dezakete. Ez utzi bere buruaren garrantziari buruzko ideia itzelak engainatzen zaituzte baino gehiago direla pentsatzera. Gogoratu zeure buruari pertzepzio hau zure bikotekidearen nortasun nartzisikoaren sorkuntza dela eta ez duela zerikusirik gertakariekin edo errealitatearekin. Baieztapen positiboak erabil ditzakezu jasaten ari zaren portaera manipulatzaileari eta tratu txar emozionalari aurre egiteko. Hona hemen adibide batzuk:

• Zure bikotekideak gasa pizten zaituenean, esan zure buruari: “Badakit zer gertatu den, badakit nire errealitatea. Nire bikotekideak gezurra esaten dit"
• Bikotekideak gutxiesten zaituenean, esan zure buruari: "Ederra/gai/indartsua naiz" (edo erasotzen zaituzten beste edozein gauzatan)
• Bikotekideak astintzen duenean, esan zure buruari , “Ez naiz makurtukobere mailara. Ni hau baino hobea naiz”
• Zure konfiantza eta norberaren balioa lantzen dituzunean, hobe duzu norbere buruari eustea konfrontazio itsusietan.

Zure harremanean gas-argia izateko joera gutxiago izango duzu. Aurkitu zure oinarria, zure bizitza ez dago nartzisista batekin ezkonduta egoteak definitzen.

9. Aholkularitza bilatu

Aipatu dugun moduan, nortasun nartzisistaren nahastea buruko osasunaren nahastea da. . Etengabeko ahaleginaren bidez zure bikotekidea "konpontzea" lortuko duzula pentsa dezakezun arren, osasun mentaleko terapeuta profesional batek hobeto lagunduko dio zure bikoteari REBT edo CBT bezalako praktiken bidez.

Nartzisista bati nola aurre egin jakiteko. ezkontideak zure osasun mentalen edo fisikoan negatiboki eraginez, banakako aholkularitzak ere lagun zaitzake. Bikote terapia eta banakako saioen laguntzaz, denborarekin gauzak hobetzen ikusiko dituzu. Nartzisista batekin ezkonduta bazaude edo buruko osasunarekin lotutako edozein arazotarako terapia aztertzen ari bazara, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela hau da urrats guztietan laguntzeko.

Garrantzitsuak

• Bikotekide nartzisista batekin bizitzea izugarri gogorra izan daiteke, enpatia falta dutelako.
• Nortasun nartzisista batek bere buruaren sentsazio puztua, arreta eta miresmen beharra gehiegizkoa eta beste pertsonenganako erabateko jaramonik ez ditu.sentimenduak
• Senar/emazte nartzisista batekin aurre egitea oso kaltegarria izan daiteke zure osasun mentalerako eta ongizate emozionalarentzat
• Alde egitea aukera bat ez bada, zure ezkontza jasangarriagoa egiteko modua aurki dezakezu muga argiak ezarriz. , zure borrokak hautatzea eta zure jarrera noiz egon behar den jakitea, laguntza sistema bat eraikitzea eta hori bakarrik kudeatzeko laguntza bilatzea erabatekoa da

Ziur, ezkontza da. inoiz erraza. Baina inoiz izango zarena baino garrantzitsuagoa dela uste duen norbaitekin zaudenean, "zaila" deitzea gutxi da. Ezkontide nartzisista bati nola aurre egin badakizu, zorionez, nahi duzun maitasun mota aurkitzeko gai izango zara.

Zer da Nortasun Nartzisistaren Nahastea?

Ezkontide nartzisista bati nola aurre egin ulertu ahal izateko, lehenik eta behin haien adimenak nola funtzionatzen duen eta zergatik eta harremanetan duten portaeran nola agertzen den ezagutu behar duzu. Horretarako, ikus dezagun lehenik eta behin nortasun nartzisistaren nahastea zer den.

Nortasun nartzisistaren nahastea buruko osasun-egoera bat da, non kaltetutako pertsonak bere buruaren sentsazioa puztua edo bere garrantziaren ikuspegi neurrigabea duen. Horrek erabateko enpatia ezarekin bat egiten du, eta horrek besteen sentimenduak zaintzeko edo ulertzeko ezintasuna eragiten du. Bi alderdi hauek konbinatuta, nartzisistak euren harremanetan berekoikeriazko jokaera izatea eragin dezakete.

Devaleenak azaldu duenez, "Nartzisistak miresmen eta arretaren behar bizia dute eta etsita edo zorigaizto senti daitezke miresmen edo tratu berezi hori ukatzen zaienean. Horrek beren harremanetan bete gabe sentitzea edo asegabe sentitzea eragin dezake."

Ikerketen arabera, nortasun nartzisistaren nahasteak eragiten du.%6,2ra arte. biztanleriaren eta apur bat gehiago nagusitzen da gizonezkoetan. Joera nartzisistetatik eratorritako portaera negatiboak pertsona baten bizitzako ia alderdi guztietan eragiten du, izan profesionalak edo pertsonalak. Hala ere, beharbada haien harreman intimo eta erromantikoetan sentitzen da gehien, bikotekidea maila, ñabardura edo intentsitate ezberdinetako tratu txarren portaeran aurkitzen den.

Nortasun nartzisista bat bere osotasunean ulertzeko, garrantzitsua da ere jokabide-eredu honen kausa sakonera. Jokabide nartzisistaren jatorria azalduz, Devaleenak dio: “Pertsona hauek oso ziur agertzen dira, hala ere, konfiantza eta auto-segurtasuna euren autoestimu baxua eta segurtasun eza ezkutatzeko maskara bat baino ez direla. Norberaren balio-sentsazio baxu hori sarritan sustraituta dago haurtzaroko trauma utzikeria emozionalaren edo are tratu txar emozionalaren ondorioz, edo pertsona bati nahi duena lortzeko eskubidea duela sinestarazten duen heziketa oso babestu batean."

Zure ezkontidearekin erlazionagarria edo egiazkoa al da? Hala bada, baliteke haiengan ezaugarri nartzisista hauek nabaritzea:

• Norberaren sentimendu puztua
• Arreta-behar handia
• Mirespenean hastea
• Erabateko enpatia falta
• Besteen gainetik egotearen sentsazioa
• Jokaera eskubidea
• Besteen arrakastari aurre egiteko ezintasuna
• Jokaera jeloskorra
• Nozioei gehiegizko garrantzia ematea.edertasuna, boterea, distira, arrakasta
• Hutskeria sentsazioa
• Epe luzerako harreman intimoak mantentzeko arazoak

Orain, kontuan izan behar da beste edozein buruko osasun egoera bezala, nortasun nartzisistaren nahastea ezin dela absolutuetan karakterizatu. Normalean espektro zabalean funtzionatzen du, eta aukera ona dago senarra edo emaztea nartzisista bat baduzu ere, portaera-ezaugarri horiek guztiak ez erakusteko. Nahasi? Ikus ditzagun bikote nartzisista baten zantzu argi batzuk gaia argiago lortzen laguntzeko.

Ezkontide nartzisista bat daukazun 5 seinale argiak

Guk badirudi ere. Inoiz existitu den pertsonarik berekoienarekin ezkonduta gaude, nartzisismoaren diagnostiko oker bat ia ez joatea bezain hilgarria izan daiteke. Jokabide autozentratu guztiak ez dira nartzisismotzat. Nortasun nartzisistak funtsezko faktore batzuk ditu. Garrantzitsua da haiek ulertzea eta zure bikotekidean ikusten dituzun ala ez baloratzea, zeure buruari emazte edo senar nartzisista bat duzula sinetsi aurretik.

Beraz, ezkontide nartzisista batekin nola jokatu aztertu baino lehen, ikus ditzagun joera nartzisistaren seinale klasikoei, zertaz ari zaren jakin dezazun:

1. Haiek. ezin da gaizki egin

"Ezkontide nartzisista batengan kontuan hartu beharreko lehen gauza ez dela inoiz arduratzenberen ekintzak, beti dute arrazoia. Harremanetan beti dago errua asko aldatzea, ezin baitute eztabaidarik galtzea onartu", dio Devaleenak.

Bikotekidearekin asteetan zurekin hitz egin ez duelako haserretzen bazara, zure errua da "esfortzurik egin ez duzulako". Irteeran autoko giltzak ahazten badituzte, zure errua da gogorarazi ez diezuelako. Ezkontza nartzisista-arazo ohikoenetako bat da, hain zuzen ere, erantzukizun falta horrek etengabeko liskarra dakarrela beti.

2. Norberaren garrantziaren ideia itzela dute

“Pertsona nartzisista batek berezitasun berezi bat du. eskubidearen zentzua eta munduak zerbait zor diela uste du. Mozorro gisa ere etor daiteke non norberaren garrantzia nabarmenaren eta biktimen-jokoaren artean dabiltzanean bizitzan akordio gordina lortu duten arimak babesgabeak direla uste dutenean. Orduan, haien inguruko pertsonen betebehar morala bihurtzen da bizitzan ondo ez doazenari erantzutea. Eta haien beharrei erantzuten ez badiezu, gaizki egin dieten horietako bat zara», dio Devaleenak.

Narcissist trike ahul hau haiengan fokua berriro erakartzeko modu bat besterik ez da. Zure bikote nartzisista norbere buruaz duen pertzepzio handiagoa jokatzen ari den ala ez edo biktima bezala jokatzen ari den ala ez, beti bigarren planora eramango zaitu. Bikotekidea ikusten ez den, entzuten ez den edoguztiz ikusezina, harreman nartzisistetan ohiko eredua da.

3. Etengabe ari zarete ziurtatzen zein handiak diren

«Ezkontideen laudorioak, miresmena eta adorazioa behar dituzte denbora guztian. Etengabe entzun behar dute zein bikainak diren egiten duten guztian. Lortzen duten aukera guztietan piropoak bilatzen dituzte. Haientzat, baieztapen hitzak ez dira keinu gozo bat besterik ez, komunikazio onargarri bakarra da», dio Devaleenak.

Gutxienez dozena erdi aldiz lanean egindako zerbaitengatik zoriontzen ez badituzu, haserretuko naiz. Ez badiezu esaten zenbat maite dituzun eta zergatik egunean hiru aldiz, ez duzula pentsatuko dute. Seguruenik honezkero esango duzun bezala, ezkontide nartzisista batekin nola jokatu ulertzea ez da hain erraza, harreman osasuntsuak eraikitzeko eta mantentzeko ia ezinak baitira.

4. Tratu berezia espero dute beti, edozein lekutan dauden

«Berdin du non dauden, tratu berezia espero dute nonahi. Eta arreta eta arreta berezi hori ematen ez bazaie, denbora guztian utzi edo sasoi bat bota nahi izango dute. Nahiz eta zuretzat garrantzitsua izan, ez dute geratzea kontuan hartuko, ez dutelako uste duten moduan izan behar duten tratua», dio Devaleenak.

Berdin du zure lagunekin elkartzen ari diren. inoiz ezagutu ez duten jendea, edo baitaherrialde berri batean daude. Arreta-zentroa ez badira edo egindako “beharrak” zaintzen ez badira, dagoeneko haserre daude. Noski, guztiaren oinarrian autoestimu hauskor bat dago, etengabe inguruko pertsonek indartu behar dutena, baina haien beharrei etengabe betetzeak zaila egin dezake zure bikotekide nartzisistaren barneko nahasmenduarekin enpatia izatea edo are gehiago ulertzea non dagoen. re datoz.

5. Ezin diote beren lorpenei buruz hitz egiteari utzi (gehiegitu egiten dute)

“Nartzisismo handiaren ezaugarri adierazgarri bat lorpenak eta talentuak handitzeko joera da. Senar edo emazte nartzisista batek egin ditzaketen gauzez harrotzen entzutea espero dezake. Berdin du hamarkadak pasatu diren; aukera duten guztietan errepikatuko dute istorioa. Beren ezkontideak haiekin ados egotea eta berriro goraipatzea espero dute.

«Ez baduzu, mindu egiten dira. Eta gatazkak konpontzeko estrategia osasuntsuak ulertzen ez dituztenez, borrokak gaiztoak izaten dira. Nartzisistek sarritan oso gaizki erreakzionatzen dute kritiken aurrean. Erabat itxita daude edozein kritikari, eraikitzaileena bada ere. Hori dela uste dute beti zuzena eta goian daudelako», dio Devaleenak.

Nartzisista batekin bizi bazara, ziurrenik haien garaipenen istorio zaharrak behin eta berriro entzun dituzu. Jainkoadebekatu, "Badakit, lehen esan didazu" bezalako zerbait esaten duzu, ez zaizulako ondo amaituko. Hitzezko tratu txarretik hasi eta isiltasun-tratamenduraino, beren armategiko arma guztiekin helduko zaituzte.

Orain, NPD duen norbaiten seinale klasikoak nolakoak diren badakizu, garaia da nola geratu behar den asmatzeko garaia. ilea ateraarazi dizun ezkontza. Ez kezkatu, adituen aholku hauek burusoil geratzen ez zarela ziurtatuko dute.

Ezkontide nartzisista bati nola aurre egin jakiteko 9 aholku aditu

Emaztea edo senarra nartzisista batekin bizitzeak aukera bat ez izateak ez du esan nahi baliogabetze-bizitza batera kondenatuta ez zaudenik eta gutxiespena. Biktimen-jokatzeko duten jarrerak bizitzan esku zakar bat eman dietela sinestarazi badezake ere, benetan zu zara jasan behar duzuna. Tratu nartzisistak jasateak (eta bai, horrelako harremanak ia beti tratu txarrak bihurtzen dira) zure emozioetan, osasun mentalean eta norberaren zentzuan eragin handia izan dezake.

Etengabe iseka egiten zaituenean, manipulazio baten menpe zaudenean. Gas-argiztapen nartzisista edo harri-murrizketa bezalako jokaera, nahikoa ez zarela esan eta zure bikotearen inguruan arrautza-oskoletan ibiltzeari uzten diozula, zure autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo dezakete eta baliteke antsietatea edo osteko arazoei aurre egin behar izatea. estres traumatikoa. Hala ere, zure esku dago autokontserbazioa lehenestea eta ez uzteaestutasun psikologiko komorbidoak eragin handia du.

Zure ezkontide nartzisista ez bezala, ezin zara eseri eta jasaten ari zaren injustiziaz kexatu. Egoeraren ardura hartu eta zure senar/emaztea nartzisistak eragin diezazukeen kalte emozionaletatik babesteko modu bat aurkitu behar duzu. Ezkontide nartzisista bati aurre egiteko aholku batzuk eskaintzen dizkizugu adituek babestutako aholku batzuk, zure ezkontzatik etekinik handiena ateratzeko:

1. Esan zure ezkontideari nola sentitzen zaren

Ezkontza nartzisista-arazoak izango dira. jaten zaituzte eta zure ezkontideak ez du horren berri izango, zure sentimenduak adierazi ezean. Nartzisista batek ez du pentsatzen bere ekintzek nola eragiten dieten ingurukoei edo bikotekidearen autoestimua suntsitzen ari denik. Ez dira asko kezkatzen oihartzunak harik eta haiek ere eragiten dieten arte. Litekeena da zure ezkontidea zure osasun mentalean eragiten ari den kaltea ahaztea.

Nartzisista batek jasaten dizun tratu txar emozionaletatik babesteko lehen urratsa hitz egitea da. Modu ez etsai batean, saiatu sentitzen dituzun gauzak plazaratzen. Ez zarenez hitz egiteko pertsonarik errazenarekin ari zarenez, baliteke haien egoa pixka bat baretu behar izatea horretan sartu aurretik. Jakin iezaiezu zerk gogaitzen zaituen eta zer egin nahiko zenukeen ezberdin. Hona hemen zurea jarri dezakezun adibide batzuk