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हर शादी के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, लेकिन जब आपके पास एक मादक पति या पत्नी होती है, तो आप रिश्ते में अदृश्य महसूस कर सकते हैं और "उतार" कुछ और दूर हो सकते हैं। यह देखते हुए कि एक नास्तिक व्यक्ति अक्सर उनकी वास्तविकता के बारे में इनकार करता है और संशोधन करने के लिए जिद्दी प्रतिरोधी होता है, उनके साथ एक कार्यात्मक संबंध होना लगभग असंभव है। हालाँकि, अगर किसी कारण से दूर चलना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो सीखना कि एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटना है, शायद यह आपको इसे एक व्यावहारिक संघ में बदलने में मदद कर सकता है - जितना संभव हो।
यह सभी देखें: पहला ब्रेकअप - इससे निपटने के 11 तरीकेहां, शादीशुदा होना एक कथावाचक के लिए कष्टदायी रूप से दर्दनाक हो सकता है। उनकी सहानुभूति की कमी आपको परेशान कर सकती है। आपके पास बार-बार एक ही तरह के झगड़े होंगे, और आप हमेशा खुद को दोष और आरोपों के अंत में पाएंगे। आप जो कुछ भी करते हैं वह कभी भी काफी अच्छा नहीं होता है, आपको हमेशा उन कई तरीकों की याद दिलाई जाती है जिनमें आप कमी करते हैं। आप केवल थोड़ा विचार चाहते हैं लेकिन यही एक चीज है जो वे देने में सक्षम नहीं हैं। और जब अगली लड़ाई इधर-उधर हो जाती है क्योंकि आपने उन पर "पर्याप्त ध्यान" नहीं दिया, तो चक्र फिर से शुरू हो जाएगा। यह सिर्फ आत्ममुग्ध संबंधों का पैटर्न है।
जब कलह और स्पष्ट विचार बहुत अधिक हो जाते हैं, तो आप असहाय महसूस कर सकते हैं, फंस भी सकते हैं। तो आप इसे सह-रुग्ण मनोवैज्ञानिक संकट में बदले बिना इस सब से कैसे निपटेंगे? साथअपनी नशीली पत्नी/पति की ओर इशारा करें:
- मैं आपसे बहुत प्यार करती हूं, लेकिन जब आप मेरी बात नहीं सुनते हैं, तो यह मुझे उपेक्षित महसूस कराता है क्योंकि...
- जब आप चीजों को साझा करते हैं तो मुझे अच्छा लगता है मैं, लेकिन मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं कि मेरे जीवन में क्या चल रहा है। कैसा रहेगा कि हम एक-दूसरे के दिनों के बारे में कहानियों का आदान-प्रदान करने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें
- मैं प्रशंसा करता हूं कि आप उन चीजों के बारे में कितने भावुक हैं जो आपके लिए मायने रखती हैं, लेकिन जब आप अपना आपा खो देते हैं, तो यह मुझे चिंतित और डरा देता है।
- मुझे लगता है जब हम दोनों शांत अवस्था में हों, तो हमें अपने मुद्दों पर चर्चा करनी चाहिए
2. हेराफेरी को पहचानें
“नरसंहारक हमेशा महान जोड़तोड़ करने वाले होते हैं। एक के साथ विवाहित होने के नाते, हो सकता है कि आपको इसे साकार किए बिना भी सफलतापूर्वक हेरफेर किया गया हो। एक बार जब आप यह देख लेते हैं कि यह जोड़ तोड़ वाला व्यवहार कैसे काम करता है, तो नशा के प्रभाव से उबरने का एक उच्च मौका है। लेकिन यहां पकड़ यह पहचानना है कि वे कैसे अपना जादू बुनते हैं और आपको अपने जादू में डालते हैं,” देवलीना कहती हैं। आपका जीवनसाथी आप पर नियंत्रण रखने और आप इनका जवाब देने के लिए क्या कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- क्या आप शिकार कार्ड के झांसे में आ जाते हैं जिसका वे इस्तेमाल करते हैं?
- क्या आप उनकी लगातार मांगों को मानने के लिए तैयार हैं?
- क्या आप अपनी जरूरतों को पहले रखने के लिए दोषी महसूस करते हैं?
- क्या वे आपको वास्तविकता के अपने स्वयं के संस्करण पर संदेह करते हैं?
- करोआपको लगता है कि अब आप अपने साथी की स्वीकृति के बिना सही गलत नहीं बता सकते हैं?
एक बार जब आप जोड़-तोड़ और नियंत्रण की रणनीति के माध्यम से देख सकते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके रिश्ते की नींव कमजोर है। जैसा कि यह अहसास डूब जाता है, आप इसे अपने आप में मादक द्रव्यों के सेवन के चक्र से मुक्त होने के लिए पाएंगे।
3. अपना सपोर्ट सिस्टम खोजें
जब यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटा जाए, तो आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप किस तरह से अपनी जरूरतों और चाहतों को दरकिनार करते रहे हैं - अपने जीवनसाथी की तरह तुम्हें चाहता था। एक मादक साथी अपने महत्वपूर्ण दूसरे को अपने प्रियजनों से अलग करने पर जोर देता है ताकि वे ध्यान का केंद्र बन सकें। यह उनकी आत्म-केंद्रित प्रवृत्तियों में सही खेलता है।
अब जब आप अपने साथी की आत्ममुग्धता की प्रवृत्ति को समझ सकते हैं, तो जान लें कि इससे निपटने के लिए आपको सभी समर्थन और शक्ति की आवश्यकता होगी। इसलिए, स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करके शुरुआत करें ताकि आप अपने जीवन में एक बार फिर से अन्य लोगों के लिए जगह बना सकें। "अपना सपोर्ट सिस्टम, अपना चीयरिंग स्क्वाड, अपना खुद का पैक बनाएं। देवलीना कहती हैं, "आपके आस-पास ऐसे लोगों का होना लगभग एक आवश्यकता है, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।" अपना सपोर्ट सिस्टम बनाएं:
- अपना बताएंसाथी, "आप जानते हैं कि मुझे आपके साथ समय बिताना कितना पसंद है, लेकिन मुझे अपने दोस्तों और परिवार की भी याद आती है। मैं हर हफ्ते उनके लिए कुछ समय अलग रखना चाहता हूं”
- अपने दोस्तों और परिवार से मिलें, और उन्हें बताएं कि आपने उन्हें बहुत याद किया है और आपको स्पर्श खोने का पछतावा है
- आपके जीवनसाथी की प्रतिक्रिया के बावजूद (संभावनाएं) क्या वे रूठेंगे या फुसफुसाएंगे), दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालने की अपनी योजना का पालन करें
- एक बार जब आप उनके साथ अपने बंधन का पुनर्निर्माण कर लें, तो थोड़ा-थोड़ा करके, उनके साथ अपने संघर्षों को साझा करें और भावनात्मक रूप से उन पर भरोसा करें समर्थन
4. यथार्थवादी उम्मीदें रखें
हालांकि यह उम्मीद करना केवल मानव स्वभाव है कि चीजें जल्द या बाद में बेहतर होंगी, यह भी महत्वपूर्ण है समझें कि एनपीडी एक मानसिक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदल देती है, और उनसे रातोंरात बदलने की उम्मीद करना केवल दिल का दर्द पैदा करने वाला है।
“किसी भी रिश्ते में अपने पार्टनर से ढेर सारी उम्मीदें रखना स्वाभाविक है। लेकिन जब आप एक कथावाचक से शादी करते हैं, तो यह सीखना बहुत ज़रूरी है कि अपनी अपेक्षाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। देवलीना कहती हैं, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक आत्ममुग्ध जीवनसाथी को भ्रमित न करें, जो अपने वादों को पूरा करता है, यह व्यक्ति आपको लगातार चोट पहुँचाने वाला है, अक्सर बिना एहसास के भी।
जब आप एक नशीले पति/पत्नी के साथ व्यवहार कर रहे हों, तो आपको उनके साथ बात करने के तरीके को बदलने की आवश्यकता होगी, ताकि वे महसूस न करेंअपमानित। हालाँकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको उनकी माँगों के आगे नहीं झुकना चाहिए। हालाँकि आपको इस रिश्ते में अपनी उम्मीदों को प्रबंधित करना होगा, लेकिन शादी में बने रहने का एकमात्र तरीका यह है कि आप दोनों चीजों को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करें। यहां बताया गया है कि एक नार्सिसिस्टिक पार्टनर से यथार्थवादी अपेक्षाएं कैसी दिख सकती हैं:
- उम्मीद करें कि वे आप पर पलटवार करेंगे और अनुचित होंगे
- कुछ बदलावों का सुझाव देने के लिए उनसे नफरत करने की अपेक्षा करें
- जान लें कि वे ऐसा नहीं कर सकते वे आपसे किए गए वादों को निभाने में सक्षम हों
- जान लें कि वे तब तक बदलने का प्रयास नहीं करेंगे जब तक कि उनकी सावधानी से बनाई गई सार्वजनिक छवि को खतरा न हो
- अपमानजनक व्यवहार की अपेक्षा करें और स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करके खुद को इससे निपटने के लिए तैयार करें
- उनसे अपेक्षा करें कि वे आपके ऊपर चलेंगे लेकिन अपने पैर नीचे रखना सीखें और यथासंभव सूक्ष्मता से पीछे धकेलें
5. उनकी बात को स्वीकार करें सीमाएं और उनके आसपास काम करें
“यदि आप एक narcissist के साथ रह रहे हैं जब छोड़ना कोई विकल्प नहीं है, तो आपको दूसरे की सीमाओं को समझने और उनके आसपास काम करने की आवश्यकता है। उन्हें रातोंरात बदलने की कोशिश न करें या उनके द्वारा कही गई बातों के लिए उनके प्रति शत्रुतापूर्ण व्यवहार न करें। ज्यादातर मामलों में, वे आपके विचारों को पूरा नहीं करेंगे," देवलीना कहती हैं।
जब समूह के लोग उन पर ध्यान नहीं देते हैं तो क्या वे नाराज हो जाते हैं? हाल ही में उन्होंने जो कुछ किया है उसका उल्लेख करने का प्रयास करें, ताकि लोग उनसे बात करना शुरू कर दें। क्या वे आपके उस नाटक में जाने से हिचकिचाते हैंहमेशा के लिए जाना चाहता था? उन्हें बताएं कि वे एक बेहतर जीवनसाथी की तरह कैसे दिखेंगे क्योंकि वे आपके लिए कुछ कर रहे हैं, इसलिए उन्हें दिखाएं कि इससे उन्हें भी कैसे लाभ होता है।
हालांकि यह अनुचित लग सकता है, आपको इस व्यक्ति की सीमाओं को स्वीकार करना होगा और यदि आप चाहते हैं कि आपके घर में कुछ शांति हो तो उनके आसपास काम करें। अगर आप लगातार उन पर उन चीजों के लिए आरोप लगा रहे हैं जो वे गलत कर रहे हैं, क्योंकि उनमें यह देखने के लिए सहानुभूति की कमी है कि आप कहां से आ रहे हैं, तो इसका परिणाम केवल चिल्लाने वाला मैच होगा।
8. अपने आत्मविश्वास और स्वयं पर काम करें -वर्थ
जब आप एक नार्सिसिस्ट के साथ रह रहे होते हैं, तो रिश्ते में लगातार गाली-गलौज, मौन व्यवहार या गाली-गलौज आपके आत्मविश्वास को खत्म कर सकता है। आत्म-महत्व के उनके भव्य विचार को यह सोचने में मूर्ख मत बनने दो कि वे तुमसे श्रेष्ठ हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि यह धारणा आपके साथी के मादक व्यक्तित्व का निर्माण है और इसका तथ्यों या वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। आप जिस हेरफेर व्यवहार और भावनात्मक दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हैं, उसका मुकाबला करने के लिए आप सकारात्मक पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- जब आपका साथी आपको गैसलाइट करे, तो अपने आप से कहें, “मैं जानता हूँ कि क्या हुआ, मैं अपनी वास्तविकता जानता हूँ। मेरा पार्टनर मुझसे झूठ बोल रहा है”
- जब आपका पार्टनर आपको नीचा दिखाए, तो अपने आप से कहें, “मैं सुंदर/सक्षम/मजबूत हूं” (या किसी और बात को लेकर वे आप पर हमला कर रहे हैं)
- जब आपका पार्टनर आपकी आलोचना करता है, तो खुद से कहें , “मैं नीचे नहीं झुकूंगाउसके स्तर तक। मैं इससे बेहतर हूं”
- जब आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य पर काम करते हैं, तो आप भद्दे टकरावों के दौरान बेहतर तरीके से खुद को रोक पाएंगे।
आपको अपने रिश्ते में गैसलाइट होने का खतरा कम होगा। अपना आधार खोजें, आपका जीवन इस तथ्य से परिभाषित नहीं होता है कि आपने एक नार्सिसिस्ट से शादी की है।
9. परामर्श लें
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है . यद्यपि आप सोच सकते हैं कि निरंतर प्रयास के माध्यम से आप अपने साथी को "ठीक" करने में सफल होंगे, एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आरईबीटी या सीबीटी जैसी प्रथाओं के माध्यम से आपके साथी की मदद करने में बेहतर होगा। जीवनसाथी आपके मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, व्यक्तिगत परामर्श भी आपकी मदद कर सकता है। कपल्स थेरेपी और व्यक्तिगत सत्रों की मदद से, आप समय के साथ चीजों में सुधार देखेंगे। अगर आपकी शादी किसी नार्सिसिस्ट से हुई है या आप किसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या के इलाज पर विचार कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी थेरेपिस्ट का पैनल हर कदम पर आपकी मदद करने के लिए मौजूद है। 
मुख्य संकेत
<4निश्चित रूप से, शादी है कभी आसान नहीं। लेकिन जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होते हैं जो लगातार सोचता है कि वे आपके पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो इसे "मुश्किल" कहना एक अल्पमत है। अब जब आप जानते हैं कि एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटना है, तो उम्मीद है कि आप उस तरह का प्यार पा सकेंगे जिसके लिए आप तरस रहे हैं।
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट देवलीना घोष (एम.रेस, मैनचेस्टर यूनिवर्सिटी) की मदद, कोर्नैश के संस्थापक: द लाइफस्टाइल मैनेजमेंट स्कूल, जो कपल काउंसलिंग और फैमिली थेरेपी में माहिर हैं, आइए आपको यह पता लगाने में मदद करते हैं कि एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटें ताकि आप ऐसा न करें अंत में ऐसा महसूस होना कि कोई रास्ता नहीं है।नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर क्या है?
यह समझने में सक्षम होने के लिए कि एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी के साथ कैसे व्यवहार किया जाए, आपको सबसे पहले उनके दिमाग के काम करने के तरीके और क्यों, और यह रिश्तों में उनके व्यवहार में कैसे प्रकट होता है, इस बारे में एक अंतर्दृष्टि की आवश्यकता है। इसके लिए, आइए सबसे पहले एक नज़र डालते हैं कि आत्ममुग्ध व्यक्तित्व विकार क्या है।
आत्मघाती व्यक्तित्व विकार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जहां प्रभावित व्यक्ति में स्वयं के बारे में एक फुला हुआ भाव होता है या अपने स्वयं के महत्व के बारे में अनुचित रूप से उच्च दृष्टिकोण होता है। यह सहानुभूति की पूर्ण कमी के साथ जुड़ा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य लोगों की भावनाओं की परवाह करने या समझने में असमर्थता होती है। संयुक्त रूप से इन दो पहलुओं के परिणामस्वरूप narcissists अपने रिश्तों में बेहद स्वार्थी व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं।
देवलीना बताती हैं, "नार्सिसिस्टिक लोगों को प्रशंसा और ध्यान की तीव्र आवश्यकता होती है और जब उन्हें इस प्रशंसा या विशेष उपचार से वंचित किया जाता है तो वे निराश या दुखी महसूस कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप वे अपने संबंधों में अतृप्त या असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं।6.2% तक। जनसंख्या का और पुरुषों में थोड़ा अधिक प्रचलित है। मादक प्रवृत्ति से उपजा नकारात्मक व्यवहार व्यक्ति के जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करता है, चाहे वह पेशेवर हो या व्यक्तिगत। हालांकि, यह शायद उनके अंतरंग, रोमांटिक संबंधों में सबसे अधिक दृढ़ता से महसूस किया जाता है, जहां उनका साथी खुद को अलग-अलग डिग्री, रंगों या तीव्रता में अपमानजनक व्यवहार के अंत में पाता है।
एक मादक व्यक्तित्व को उसकी संपूर्णता में समझने के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है इस व्यवहार पैटर्न के मूल कारण को प्राप्त करें। मादक व्यवहार की उत्पत्ति के बारे में बताते हुए, देवलीना कहती हैं, “ये लोग बेहद आत्मविश्वासी दिखाई देते हैं, हालांकि, यह आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन और कुछ नहीं बल्कि उनके कम आत्मसम्मान और असुरक्षा को छिपाने के लिए एक मुखौटा है। आत्म-मूल्य की यह कम भावना अक्सर भावनात्मक उपेक्षा या यहां तक कि भावनात्मक दुर्व्यवहार के बचपन के आघात में निहित होती है, या एक अत्यंत संरक्षित परवरिश जो एक व्यक्ति को यह विश्वास दिलाती है कि वे जो कुछ भी चाहते हैं उसे प्राप्त करने के हकदार हैं।"
क्या इसमें से कोई भी आपके जीवनसाथी के लिए भरोसेमंद या सच लगता है? यदि ऐसा है, तो आप उनमें निम्न आत्मकेंद्रित लक्षणों को देख सकते हैं:
- स्वयं का एक बढ़ा हुआ भाव
- ध्यान देने की अत्यधिक आवश्यकता
- प्रशंसा पर फलना-फूलना
- सहानुभूति की पूर्ण कमी
- दूसरों से श्रेष्ठ होने का भाव
- हकदार व्यवहार
- दूसरों की सफलता से निपटने में असमर्थता
- ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार
- की धारणाओं को अनुचित महत्व देनासुंदरता, शक्ति, प्रतिभा, सफलता
- अहंकार की भावना
- दीर्घकालिक अंतरंग संबंधों को बनाए रखने में परेशानी <6
अब, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की तरह, मादक व्यक्तित्व विकार को निरपेक्षता में वर्णित नहीं किया जा सकता है। यह आम तौर पर एक व्यापक स्पेक्ट्रम पर काम करता है, और एक अच्छा मौका है कि भले ही आपके पति या पत्नी के पास एक नशीला पति या पत्नी हो, वह इन सभी व्यवहार लक्षणों को प्रदर्शित नहीं कर सकता है। अस्पष्ट? आइए इस मुद्दे पर अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक नार्सिसिस्टिक पार्टनर के कुछ स्पष्ट संकेतों को देखें। 'क्या सभी ने सबसे स्वार्थी व्यक्ति से कभी अस्तित्व में विवाह किया है, अहंकार का गलत निदान लगभग उतना ही घातक हो सकता है जितना इसमें शामिल नहीं होना। सभी आत्म-केन्द्रित व्यवहार अहंकार के समान नहीं होते हैं। Narcissistic व्यक्तित्व के कुछ प्रमुख परिभाषित कारक हैं। उन्हें समझना और आकलन करना महत्वपूर्ण है कि क्या आप उन्हें अपने साथी में देखते हैं, इससे पहले कि आप खुद को समझाएं कि आपके पास एक नशीला पत्नी या पति है।
यह सभी देखें: 7 संकेत वह आपको अपनी प्रेमिका बनाना चाहता हैतो इससे पहले कि हम नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटें, आइए एक नज़र डालते हैं नार्सिसिस्टिक प्रवृत्तियों के क्लासिक संकेतों पर ताकि आप जान सकें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं:
1. वे कोई गलत काम नहीं कर सकता
“एक आत्ममुग्ध जीवन साथी में सबसे पहली बात जो ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि वे कभी भी किसी की जिम्मेदारी नहीं लेतेउनके कार्य, वे हमेशा सही होते हैं। रिश्ते में हमेशा दोषारोपण होता रहता है क्योंकि वे किसी तर्क में हारना स्वीकार नहीं कर सकते हैं,” देवलीना कहती हैं।
यदि आप अपने साथी से परेशान हैं क्योंकि उन्होंने आपसे हफ्तों से बात नहीं की है, तो यह आपकी गलती है क्योंकि आपने "प्रयास नहीं किया"। यदि वे बाहर जाते समय कार की चाबियां भूल जाते हैं, तो यह आपकी गलती है क्योंकि आपने उन्हें याद नहीं दिलाया। सबसे आम मादक विवाह समस्याओं में से एक तथ्य यह है कि जिम्मेदारी की इस तरह की कमी हमेशा निरंतर मनमुटाव की ओर ले जाती है।
2. उनके पास आत्म-महत्व का एक भव्य विचार है
“एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के पास एक अजीबोगरीब विशेषता होती है पात्रता की भावना और विश्वास है कि दुनिया उन्हें कुछ देती है। यह एक भेष के रूप में भी आ सकता है जहां वे घोर आत्म-महत्व और शिकार-खेल के बीच दोलन करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे असहाय आत्माएं हैं जिन्हें जीवन में एक कच्चा सौदा मिला है। तब यह उनके आस-पास के लोगों का नैतिक कर्तव्य बन जाता है कि जो कुछ भी उनके जीवन में ठीक नहीं चल रहा है उसे पूरा करें। और अगर आप उनकी ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप उन लोगों में से एक हैं जिन्होंने उनके साथ गलत किया है,” देवलीना कहती हैं। चाहे आपका नशीला साथी स्वयं की जीवन-से-बड़ी धारणा को निभा रहा हो या पीड़ित की तरह काम कर रहा हो, आपको हमेशा पृष्ठभूमि में धकेल दिया जाएगा। पार्टनर अनदेखे, अनसुने या महसूस कर रहा हैसर्वथा अदृश्य, मादक संबंधों में एक सामान्य पैटर्न है।
3। आप लगातार उन्हें आश्वस्त कर रहे हैं कि वे कितने महान हैं
“उन्हें हर समय अपने जीवनसाथी से प्रशंसा, प्रशंसा और प्रशंसा की आवश्यकता होती है। उन्हें लगातार यह सुनना पड़ता है कि वे जो कुछ भी करते हैं उसमें वे कितने महान हैं। उन्हें जब भी मौका मिलता है, वे तारीफों के पुल बांधते हैं। उनके लिए, पुष्टि के शब्द केवल एक मधुर संकेत नहीं हैं, यह संचार का एकमात्र स्वीकार्य रूप है," देवलीना कहती हैं।
यदि आप उन्हें किसी ऐसे काम के लिए बधाई नहीं देते हैं जो उन्होंने काम पर कम से कम आधा दर्जन बार किया है, तो वे इसे लेकर परेशान होंगे। यदि आप उन्हें यह नहीं बताते हैं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और दिन में तीन बार क्यों, तो वे सोचेंगे कि आप नहीं करते। जैसा कि आप शायद अब तक बता सकते हैं, एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से कैसे निपटना है, यह समझना इतना आसान नहीं है क्योंकि वे स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में लगभग अक्षम हैं।
4. वे हमेशा विशेष व्यवहार की अपेक्षा रखते हैं, चाहे वे कहीं भी हों
“इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ हैं, वे हर जगह विशेष उपचार की अपेक्षा करते हैं। और अगर उन्हें यह विशेष देखभाल और ध्यान नहीं दिया जाता है, तो वे पूरे समय फिट रहना या छोड़ना चाहेंगे। भले ही यह आपके लिए महत्वपूर्ण हो, वे रहने पर विचार नहीं करेंगे क्योंकि उनके साथ वैसा व्यवहार नहीं किया जाता जैसा वे सोचते हैं कि उन्हें होना चाहिए," देवलीना कहती हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके दोस्तों से मिल रहे हैं, वे लोग जिनसे वे पहले कभी नहीं मिले हैं, या भले हीवे एक नए देश में हैं। यदि वे ध्यान का केंद्र नहीं हैं या यदि उनकी बनाई हुई "जरूरतों" की देखभाल नहीं की जा रही है, तो वे पहले से ही परेशान हैं। बेशक, इसके मूल में एक नाजुक आत्म-सम्मान है जिसे लगातार अपने आस-पास के लोगों द्वारा बल देने की आवश्यकता होती है, लेकिन लगातार उनकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने नशीले साथी की आंतरिक उथल-पुथल के साथ सहानुभूति रखना मुश्किल हो सकता है या यह भी समझ सकता है कि वे कहाँ हैं' से आ रहे हैं।
5। वे अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते (जो वे अतिशयोक्ति करते हैं)
“भव्य संकीर्णता की एक उल्लेखनीय विशेषता उपलब्धियों और प्रतिभाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति है। एक नशीला पति या पत्नी आपसे अपेक्षा कर सकता है कि आप उन्हें लगातार उन चीजों के बारे में डींग मारते हुए सुनें जो उन्होंने की होंगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दशकों बीत चुके हैं; उन्हें हर मौका मिलने पर कहानी को दोहराने जा रहे हैं। वे उम्मीद करेंगे कि उनका जीवनसाथी उनसे सहमत होगा और फिर से उनकी प्रशंसा करेगा।
“यदि आप नहीं करते हैं, तो वे नाराज हो जाते हैं। और चूंकि उन्हें स्वस्थ संघर्ष समाधान रणनीतियों की कोई समझ नहीं है, इसलिए झगड़े खराब हो जाते हैं। नार्सिसिस्ट अक्सर आलोचना पर बहुत बुरी प्रतिक्रिया देते हैं। वे किसी भी तरह की आलोचना के लिए बिल्कुल बंद हैं, भले ही वह सबसे रचनात्मक हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे हमेशा सही और आपसे श्रेष्ठ हैं,” देवलीना कहती हैं। ईश्वरमना करें, आप ऐसा कुछ कहते हैं, "मुझे पता है, आपने मुझे पहले बताया है" क्योंकि यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा। गाली-गलौज से लेकर पत्थरबाज़ी और मूक उपचार तक, वे अपने शस्त्रागार में हर हथियार के साथ आपके पास आएंगे।
अब जब आप जानते हैं कि एनपीडी वाले किसी व्यक्ति के क्लासिक लक्षण क्या दिखते हैं, तो यह पता लगाने का समय है कि कैसे एक स्थिति में रहना है। शादी जिसने आपको अपने बाल खींचे हैं। चिंता न करें, ये विशेषज्ञ युक्तियाँ सुनिश्चित करेंगी कि आप गंजे नहीं होंगे। 
9 एक नार्सिसिस्ट जीवनसाथी से निपटने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ
एक नशीले पत्नी या पति के साथ रहना जब छोड़ना कोई विकल्प नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अमान्यता के जीवन के लिए अभिशप्त नहीं हैं और तुच्छता। जबकि उनके पीड़ित-खेल वाले रवैये से उन्हें विश्वास हो सकता है कि उन्हें जीवन में किसी न किसी हाथ से निपटा गया है, वास्तव में इसका खामियाजा आपको भुगतना पड़ा है। नशीली दवाओं के दुरुपयोग को सहना (और हाँ, ऐसे रिश्ते लगभग हमेशा अपमानजनक हो जाते हैं) आपकी अपनी भावनाओं, मानसिक स्वास्थ्य और स्वयं की भावना पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। नार्सिसिस्टिक गैसलाइटिंग या पत्थरबाज़ी जैसा व्यवहार, आपको बताया गया कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, और अपने साथी के चारों ओर अंडे के छिलके पर चलने के लिए छोड़ दिया गया है, आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास नीचे गिर सकता है और आपको चिंता या पोस्ट-जैसे मुद्दों से जूझना पड़ सकता है- दर्दनाक तनाव। हालाँकि, यह आपके हाथ में है कि आप आत्म-संरक्षण को प्राथमिकता दें और न देंसहरुग्ण मनोवैज्ञानिक संकट एक टोल लेते हैं।
अपने आत्ममुग्ध जीवनसाथी के विपरीत, आप बस बैठकर अपने साथ हो रहे अन्याय की शिकायत नहीं कर सकते। आपको स्थिति को संभालने की जरूरत है और अपने आप को उस भावनात्मक क्षति से बचाने का तरीका खोजने की जरूरत है जो आपके नशीले पति/पत्नी आपको पहुंचा सकते हैं। हम आपके लिए कुछ विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियाँ लेकर आए हैं कि कैसे एक मादक जीवनसाथी से निपटें ताकि आपको अपनी शादी का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सके:
1. अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं
नशीली शादी की समस्याएं आपसे दूर खा जाएगा और आपके जीवनसाथी को इसके बारे में तब तक पता नहीं चलेगा जब तक कि आप उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में नहीं बताते। एक narcissist इस बारे में नहीं सोचता है कि उसके कार्यों का उनके आस-पास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ता है या यह तथ्य कि वे अपने साथी के आत्मसम्मान का सत्यानाश कर सकते हैं। जब तक वे उन्हें भी प्रभावित नहीं करते, तब तक वे नतीजों से ज्यादा परेशान नहीं होते। संभावना है, आपका जीवनसाथी आपके मानसिक स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान से बेखबर है।
भावनात्मक शोषण से खुद को बचाने की दिशा में पहला कदम है कि एक नार्सिसिस्ट आपके अधीन हो सकता है। गैर-शत्रुतापूर्ण तरीके से, उन चीज़ों को सामने रखने का प्रयास करें जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं। चूंकि आप बात करने के लिए सबसे आसान व्यक्ति के साथ व्यवहार नहीं कर रहे हैं, इसलिए आपको इसमें शामिल होने से पहले उनके अहंकार को थोड़ा शांत करना पड़ सकता है। उन्हें बताएं कि आपको क्या परेशान करता है और आप क्या अलग करना चाहते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप अपना कैसे डाल सकते हैं