အိမ်ထောင်ရေးတိုင်းတွင် အတက်အကျရှိသော်လည်း သင့်တွင် အရူးအမူးစွဲလမ်းသော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးတစ်ဦးရှိသောအခါတွင် သင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင် မမြင်နိုင်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး “အတက်အကျများ” မှာ အနည်းငယ်သာကွာပါသည်။ စိတ်အားထက်သန်သူသည် ၎င်းတို့၏အဖြစ်မှန်ကို မကြာခဏငြင်းဆိုလေ့ရှိပြီး ပြုပြင်ရန် ဇွတ်အတင်းခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်လုနီးပါးဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါက၊ အစွန်းရောက်သော အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကို သင်ယူခြင်းသည် သင့်အား အလုပ်ဖြစ်နိုင်သော သမဂ္ဂတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် တတ်နိုင်သမျှ ကူညီပေးပေမည်။

ဟုတ်တယ်၊ အိမ်ထောင်ပြုပြီးဖြစ်သည်။ narcissist တစ်ဦးအတွက် မချိမဆံ့နာကျင်စေနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ စာနာမှုကင်းမဲ့မှုက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည် ထပ်ခါထပ်ခါ တူညီသောရန်ပွဲများ ကြုံရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် စွပ်စွဲမှုများ၏အဆုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင် အမြဲတွေ့လိမ့်မည်။ သင်လုပ်တဲ့အရာက ဘယ်တော့မှ အကောင်းချည်းပဲမဟုတ်သလို၊ သင်ကျရှုံးတဲ့နည်းလမ်းများစွာကို အမြဲသတိပေးနေပါတယ်။ သင်လိုချင်တာက နည်းနည်းလေး စဉ်းစားထားပေမယ့် အဲဒါက သူတို့ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ပြီးတော့ မင်းသူတို့ကို "လုံလောက်တဲ့သတိမထားမိလို့" နောက်တိုက်ပွဲက လှည့်ပတ်လာတဲ့အခါ၊ သံသရာက ပြန်စလိမ့်မယ်။ အဲဒါဟာ ရူးကြောင်ကြောင် ဆက်ဆံရေးပုံစံပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အငြင်းအခုံဖြစ်ပြီး အထင်ကြီးစရာကောင်းတဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အရမ်းများလာတဲ့အခါ၊ သင်ဟာ ကူကယ်ရာမဲ့၊ ပိတ်မိနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာအဖြစ် မပြောင်းလဲဘဲ အားလုံးကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ နှင့်မင်းရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ ဇနီး/ခင်ပွန်းကို ညွှန်ပြပါ-

• ငါ မင်းကို အရမ်းချစ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းငါ့စကားကို နားမထောင်တဲ့အခါ ငါ ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်...
• မင်းကို မင်းနဲ့ ဝေမျှတဲ့အခါ ငါက ချစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် ငါ့ဘဝမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ဆိုတာကိုလည်း ပြောပြချင်ပါသေးတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပုံပြင်တွေဖလှယ်ဖို့ အချိန်တွေ ခွဲထားလိုက်ကြရော
• မင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေအပေါ် မင်းဘယ်လောက် စိတ်အားထက်သန်နေလဲဆိုတာ ငါလေးစားမိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့အေးစက်မှုကို ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါ စိတ်ပူပြီး ကြောက်လန့်သွားစေခဲ့တယ်။
• ငါထင်တယ် ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်ဦးလုံး ငြိမ်သက်နေသော အခြေအနေတွင် ရှိနေသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြဿနာများကို ဆွေးနွေးသင့်သည်

2. ခြယ်လှယ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ

“Narcissists များသည် အမြဲတမ်း ကြီးကျယ်သော ခြယ်လှယ်သူများဖြစ်သည်။ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးလက်ထပ်ခြင်းမှာ သင်သတိမထားမိဘဲ အောင်မြင်စွာ ခြယ်လှယ်ခြင်းခံရပေမည်။ ဤခြယ်လှယ်သောအပြုအမူသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်တွေ့မြင်ပြီးသည်နှင့်၊ narcissism ၏သက်ရောက်မှုများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခွင့်အလမ်းမြင့်မားပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာ ဖမ်းစားနိုင်တာက သူတို့ရဲ့ မှော်ပညာကို ဘယ်လိုဖန်တီးပြီး မင်းကို သူတို့ရဲ့ စာလုံးပေါင်းအောက်မှာ ထည့်ထားတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ပါပဲ” လို့ Devaleena က ပြောပါတယ်။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ရူးကြောင်ကြောင်ခြယ်လှယ်တာကို သိမြင်နိုင်စေဖို့၊ သေးငယ်တဲ့အရာတွေကို စတင်အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်အား ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ယင်းတို့ကို သင်မည်ကဲ့သို့တုံ့ပြန်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• သူတို့အသုံးပြုနေသော သားကောင်ကတ်အတွက် သင် ဆုံးရှုံးနေပါသလား။
• သူတို့ရဲ့ အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုမှုတွေကို လိုက်လျောပေးတတ်ပါသလား။
• သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို ဦးဆုံးထားလို့ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
• သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ဗားရှင်းကို သူတို့သံသယဖြစ်အောင်လုပ်သလား။
• လုပ်ပါ။သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ အမှားအမှန်ကို သင်မပြောနိုင်တော့ဟု သင်ခံစားရပါသလား။

ခြယ်လှယ်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်နည်းဗျူဟာများကို သင်မြင်ပြီးသည်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်သည် အားနည်းနေကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ ထိုအသိတရားသည် နစ်မြုပ်သွားသည်နှင့်အမျှ ဤမူးယစ်သောအလွဲသုံးစားမှုသံသရာမှ လွတ်မြောက်ရန် ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

3. သင်၏ပံ့ပိုးမှုစနစ်အား ရှာပါ

စိတ်ယုတ်မာသောအိမ်ထောင်ဖက်နှင့် မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကို အဖြေရှာရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် သင်သည် သင်၏လိုအပ်ချက်များကို ဘေးဖယ်ထားပြီး သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကဲ့သို့ပင် တစ်ချိန်လုံးအလိုရှိသည်ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မင်းကိုလိုချင်တယ်။ စိတ်စွဲလမ်းတတ်သော လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏ အရေးပါသော အခြားသူကို ချစ်ရသူနှင့် သီးခြားခွဲထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အတ္တကို ဗဟိုပြုသော သဘောထားများတွင် မှန်ကန်စွာ ကစားသည်။

ယခုအခါတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ရိုင်းစိုင်းသော စိတ်သဘောထားများမှတစ်ဆင့် ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် သင်စုဆောင်းနိုင်သည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် ခွန်အားများ လိုအပ်မည်ဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝတွင် အခြားလူများအတွက် နေရာလွတ်တစ်ခု ထပ်မံရရှိနိုင်စေရန် ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို ချမှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ "မင်းရဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်၊ မင်းရဲ့အားပေးမှုအသင်း၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အထုပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်စိတ်မ၀င်စားသော အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရချိန်တွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ယုံကြည်ကိုးစားနိုင်သည့် လူများရှိရန် လိုအပ်သည်” ဟု Devaleena က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဤသည်မှာ တစ်ဖက်နှင့်တစ်ဖက် ပြိုလဲသွားနိုင်သည့် ဆက်ဆံရေးကို စတင်ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ သင့်ပံ့ပိုးမှုစနစ်တည်ဆောက်ပါ-

• သင့်အား ပြောပြပါ။လက်တွဲဖော် “မင်းနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာကို ငါဘယ်လောက်ချစ်တယ်ဆိုတာ မင်းသိပေမယ့် ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုကိုလည်း လွမ်းတယ်။ အပတ်တိုင်း သူတို့အတွက် အချိန်နည်းနည်းလောက် ဖယ်ပေးချင်ပါတယ်”
• သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို အကြောင်းကြားပြီး သင်သူတို့ကို လွမ်းဆွတ်ခဲ့ရပြီး အဆက်အသွယ်ဆုံးရှုံးသွားခြင်းအတွက် နောင်တရကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ
• သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ တုံ့ပြန်မှုကို မသက်ဆိုင်ဘဲ (အခွင့်အရေးများ စိတ်ကောက်မှာလား ဒါမှမဟုတ် အံသြသွားမလား)၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုအတွက် အချိန်ပေးဖို့ သင့်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ
• သူတို့နဲ့ မင်းရဲ့နှောင်ကြိုးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်တည်ဆောက်ပြီးတာနဲ့ သူတို့ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေကို မျှဝေပြီး စိတ်ခံစားမှုအတွက် အားကိုးပါ။ ပံ့ပိုးမှု

4. လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များ ရှိပါ

အရာများ မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ပိုကောင်းလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရန် လူ့သဘာဝ တစ်ခုတည်းသာ ရှိသော်လည်း၊ NPD သည် လူတစ်ဦး၏ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို ပြောင်းလဲပေးသည့် စိတ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို နေ့ချင်းညချင်း ပြောင်းလဲရန် မျှော်လင့်ခြင်းသည် နှလုံးနာခြင်းဆီသို့သာ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါသည်။

“ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်သူမဆို သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ဆီကနေ မျှော်လင့်ချက်အများကြီးထားရတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အစွန်းရောက်သမားနဲ့ လက်ထပ်တဲ့အခါ သင့်မျှော်လင့်ချက်တွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲဆိုတာကို လေ့လာဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကတိတွေတည်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ကို ကတိတည်တဲ့သူနဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ကို မရောထွေးပါနဲ့၊ ဒီလူက မင်းကို သတိမထားမိဘဲ အမြဲတစေ နာကျင်စေလိမ့်မယ်” ဟု Devaleena ကဆိုသည်။

သင်ဟာ စိတ်ကောက်တတ်တဲ့ ခင်ပွန်း/ဇနီးနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ၊ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြောဆိုတဲ့ပုံစံကို သူတို့မခံစားရအောင် ပြောင်းလဲဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ဖေါက်ပြန်သည် ။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့၏ တောင်းဆိုချက်များကို သင်လက်မလွှတ်သင့်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆက်ဆံရေးတွင် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို သင်စီမံခန့်ခွဲရမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ အိမ်ထောင်ရေးတွင် ဆက်ရှိနေရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင်နှစ်ဦးစလုံးအရာရာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် ရူးကြောင်ကြောင် လက်တွဲဖော်ထံမှ လက်တွေ့ကျသော မျှော်လင့်ချက်များ ဖြစ်ပုံပေါ်နိုင်သည်-

• သူတို့က သင့်ကို ပြင်းထန်စွာ တုံ့ပြန်ရန် မျှော်လင့်ပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိဟု
• အပြောင်းအလဲအချို့ကို အကြံပြုသည့်အတွက် သင့်ကို မုန်းတီးရန် မျှော်လင့်ပါ
• မဖြစ်နိုင်ကြောင်း သိထားပါ။ သင့်အား သူတို့ပေးသောကတိများကို ထိန်းထားနိုင်စေခြင်း
• ၎င်းတို့၏ ဂရုတစိုက်ဖန်တီးထားသော အများသူငှာပုံအား ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိပါက ပြောင်းလဲရန် ကြိုးပမ်းမည်မဟုတ်ကြောင်း သိထားပါ
• ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူကို မျှော်လင့်ထားပြီး ရှင်းလင်းသော နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်ပါ
• သူတို့ကို သင့်တလျှောက်လုံး လျှောက်လှမ်းဖို့ မျှော်လင့်ထားပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ ခြေထောက်ကိုချပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ သင်ယူပါ

5. သူတို့ကို လက်ခံပါ။ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ၎င်းတို့ကို ဝိုင်းလုပ်ကြရန်

“သင်ထွက်ခွာသွားသည့်အခါ အစွန်းရောက်သမားနှင့် နေထိုင်ပါက ရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါ၊ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဝိုင်းရံလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့ကို နေ့ချင်းညချင်း ပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားပါနှင့် သို့မဟုတ် သူတို့ပြောသော စကားအတွက် ရန်လိုခြင်း မပြုပါနှင့်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်မဟုတ်” ဟု Devaleena ကဆိုသည်။

အုပ်စုရှိလူများက ၎င်းတို့ကို ဂရုမစိုက်သည့်အခါ ၎င်းတို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မိပါသလား။ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော အရာများကို ဖော်ပြရန် ကြိုးစားပါ၊ ထို့ကြောင့် လူများက သူတို့နှင့် စကားပြောလာကြသည်။ မင်းလုပ်ဖူးတဲ့ ဒီကစားနည်းကို သွားကြည့်ဖို့ ချီတုံချတုံ ဖြစ်နေသလားထာဝရသွားချင်တယ် မင်းအတွက် တစ်ခုခုလုပ်ပေးတဲ့အတွက် ပိုကောင်းတဲ့အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ယောက်လိုပုံပေါ်အောင် သူတို့ကိုပြောပြပါ၊ ဒါကြောင့် ဒါက သူတို့ကိုလည်း ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေပေးလဲဆိုတာကို ပြသလိုက်ပါ။

မတရားဘူးလို့ထင်ရပေမယ့် ဒီလူရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို သင်လက်ခံရပါမယ်။ ပြီးတော့ သင့်အိမ်မှာ အေးချမ်းမှုတစ်ခုရချင်ရင် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလုပ်လုပ်ပါ။ သူတို့အမှားလုပ်မိလို့ သူတို့ကို အဆက်မပြတ် အပြစ်တင်နေရင်၊ မင်းဘယ်ကလာလဲဆိုတာကို သိဖို့ စာနာစိတ်မရှိလို့၊ အဲဒါက အော်ဟစ်ပွဲတစ်ခုပဲ ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ -ထိုက်သင့်သည်

သင်သည် အရူးအမူးသမားတစ်ဦးနှင့် နေထိုင်သောအခါ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် နှုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် နာမည်ခေါ်ခြင်းတို့သည် သင့်ယုံကြည်မှုကို ပျောက်ကွယ်သွားစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရေးပါမှုဆိုတဲ့ သူတို့ရဲ့ ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ အတွေးအမြင်တွေက သင့်ထက်သာလွန်တယ်လို့ ထင်မြင်လာအောင် မလှည့်စားပါနဲ့။ ဤခံယူချက်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ရိုင်းစိုင်းသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်ပြီး အဖြစ်မှန် သို့မဟုတ် အဖြစ်မှန်နှင့် ဘာမှမဆိုင်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သင်ကြုံတွေ့နေရသော ခြယ်လှယ်သောအပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုများကို တန်ပြန်ရန် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဥပမာအချို့ဖြစ်သည်-

• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သင့်အား မီးခိုးရောင်တောက်လာသောအခါ၊ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ "ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို ငါသိတယ်၊ ငါ့ရဲ့အဖြစ်မှန်ကို ငါသိတယ်။ ငါ့လက်တွဲဖော်က ငါ့ကို လိမ်ညာနေတယ်”
• မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို နှိမ့်ချတဲ့အခါ “ငါက လှတယ်၊ စွမ်းဆောင်နိုင်တယ်၊ သန်မာတယ်” (ဒါမှမဟုတ် သူတို့က မင်းကို တိုက်ခိုက်နေတာပဲ)
• မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို ကြိမ်းမောင်းတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ “ငါ ငုံ့မခံဘူး။သူ့အဆင့်အထိ။ ငါဒီထက် ပိုကောင်းတယ်"
• မင်းရဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးရှိအောင် လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ၊ ရုပ်ဆိုးတဲ့ ထိပ်တိုက်တွေ့မှုတွေမှာ မင်းကိုယ်မင်း ထိန်းထားနိုင်ရင် ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။ သင်၏ခြေရာကိုရှာပါ၊ သင်သည် အစွန်းရောက်သမားနှင့်လက်ထပ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့် သင့်ဘဝကို မသတ်မှတ်ထားပေ။

9. အကြံဉာဏ်ရယူပါ

ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ မူးယစ်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ . ဆက်လက်အားထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်ကို “ပြုပြင်ခြင်း” တွင် အောင်မြင်မည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း၊ ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကုထုံးဆရာသည် REBT သို့မဟုတ် CBT ကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များမှတစ်ဆင့် သင့်လက်တွဲဖော်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်ရည်မူးယစ်ဆေးကို မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို အဖြေရှာသည့်အခါတွင်၊ အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သော၊ တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။ စုံတွဲကုထုံးနှင့် တစ်ဦးချင်းဆွေးနွေးမှုများ၏အကူအညီဖြင့်၊ အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်လာသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မည်။ သင်သည် အစွန်းရောက်သမားတစ်ဦးနှင့် အိမ်ထောင်ပြုပါက သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုခုအတွက် ကုထုံးကို စဉ်းစားနေပါက၊ Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးအဖွဲ့မှ သင့်အား နည်းလမ်းတိုင်းကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ဤနေရာ၌ ရှိနေပါသည်။

အဓိကအချက်များ

• ကိုယ်ကျိုးရှာသော လက်တွဲဖော်နှင့် အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စာနာမှုကင်းမဲ့သောကြောင့် အလွန်ခဲယဉ်းနိုင်သည်
• ယှဥ်ကျေးမှုရှိသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် မြင့်မားသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်မှု ချဲ့ထွင်မှု လိုအပ်မှု၊ အခြားသူများ၏ လျစ်လျူရှုမှုတို့ကို လုံးလုံးလျားလျား လျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ခံစားချက်များ
• မူးယစ်သောခင်ပွန်း/ဇနီးကို ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကို အလွန်ထိခိုက်စေနိုင်သည်
• လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်ထောင်ရေးကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည့်နည်းလမ်းကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့တိုက်ပွဲတွေကို ရွေးချယ်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်တည်ရမလဲ၊ ပံ့ပိုးမှုစနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်တာ၊ တစ်ယောက်တည်း စီမံခန့်ခွဲတဲ့အခါ အကူအညီရှာတဲ့အခါ အလွန်အကျွံ လွှမ်းမိုးသွားမှာ

ဟုတ်ပါတယ်၊ အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ သင်ထက် ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ အမြဲတစေတွေးနေတဲ့သူနဲ့ အတူရှိနေတဲ့အခါ အဲဒါကို "ခက်ခဲတယ်" လို့ ခေါ်ဆိုတာဟာ လျှော့တွက်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ယခုတွင် သင်သည် အစွန်းရောက်သော အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံနည်းကို သင်သိပြီးဖြစ်၍၊ သင်လိုချင်တောင့်တခဲ့သော အချစ်မျိုးကို သင်ရှာဖွေနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

Narcissistic Personality Disorder ဆိုတာဘာလဲ။

မူးယစ်သောအိမ်ထောင်ဖက်နှင့် မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကို နားလည်နိုင်စေရန်၊ ၎င်းတို့၏စိတ်၏လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် အကြောင်းရင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ၎င်းတို့၏အမူအကျင့်များကို မည်သို့ထင်ရှားကြောင်းကို ဦးစွာထိုးထွင်းသိမြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဆုံးစွန်သောအားဖြင့်၊ narcissistic personality disorder ကဘာလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရအောင်။

Narcissistic personality disorder ဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူမှာ မိမိကိုယ်ကို ခံစားချက်ပိုကြီးတဲ့ သို့မဟုတ် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရေးပါမှုကို ယုတ္တိမတန်စွာ ရှုမြင်သုံးသပ်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဤအရာသည် အခြားသူများ၏ခံစားချက်ကို ဂရုမစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နားလည်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် စာနာမှုလုံးဝကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် တွဲနေပါသည်။ ဤရှုထောင့်နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် အလွန်အတ္တဆန်သော အမူအကျင့်များကို အစွန်းရောက်ဝါဒီများ ပြသနိုင်စေပါသည်။

Devaleena က “Narcissistic များသည် လေးစားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်မှု ပြင်းထန်ပြီး ဤလေးစားမှုကို ငြင်းပယ်ခံရသောအခါတွင် စိတ်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် မပျော်နိုင်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ယင်းက ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် မပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် မကျေနပ်မှုတို့ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။"

သုတေသနပြုချက်အရ ရူးကြောင်ကြောင် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။6.2% အထိ။ လူဦးရေအရ အမျိုးသားများတွင် အနည်းငယ် ပိုအဖြစ်များသည်။ အဆိုးမြင်စိတ်ကြောင့်ဖြစ်စေ အပြုအမူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်စေ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဖြစ်စေ လူတစ်ဦး၏ဘဝကဏ္ဍအားလုံးနီးပါးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဒီဂရီအမျိုးမျိုး၊ အရိပ်များ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့် ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူများကို လက်ခံရရှိသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏ ရင်းနှီးသော၊ ရိုမန်တစ်ဆန်သော ဆက်သွယ်မှုများတွင် ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်သည် အပြင်းထန်ဆုံး ခံစားခဲ့ရပေမည်။

လုံးလုံးလျားလျား စွဲလမ်းတတ်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို နားလည်ရန်၊ ၎င်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤအပြုအမူပုံစံ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရောက်ပါ။ အရူးအမူး အပြုအမူ၏ ဇစ်မြစ်ကို ရှင်းပြသည့် Devaleena က “ဒီလူတွေဟာ အလွန်ယုံကြည်ပုံပေါ်ပုံရတယ်၊ ဒါပေမဲ့ ယုံကြည်မှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ချမှုဆိုတာ သူတို့ရဲ့ နိမ့်ကျတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနဲ့ မလုံခြုံမှုတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ မျက်နှာဖုံးတစ်ခုမှလွဲလို့ ဒီလူတွေက အလွန်ယုံကြည်မှု ရှိပုံရတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခြင်း သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့လိုချင်သမျှကို ရပိုင်ခွင့်ရှိသည်ဟု ယုံကြည်စေသည့် အလွန်အမင်း အကာအရံကြီးပြင်းလာမှုမှ မကြာခဏ အမြစ်တွယ်နေတတ်သည်။"

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါ စွဲမက်ဖွယ် စရိုက်များကို သင် သတိပြုမိနိုင်သည်-

• မိမိကိုယ်ကို ဖောင်းကားလာတတ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုမိုလိုအပ်လာ
• လေးစားမှု တိုးပွားခြင်း
• စာနာမှု ကင်းမဲ့ခြင်း
• အခြားသူများထက် သာလွန်ကောင်းမွန်ခြင်း
• ခံစားပိုင်ခွင့်ရှိသော အပြုအမူ
• အခြားသူများ၏ အောင်မြင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• မနာလိုသော အပြုအမူ
• အယူအဆများအပေါ် အလွန်အမင်း အရေးပါလာခြင်း၊လှပမှု၊ စွမ်းအား၊ ထက်မြက်မှု၊ အောင်မြင်မှု
• အနတ္တသဘော
• ရေရှည် ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ပြဿနာ

ယခုအခါ၊ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့ပင် ရူးသွပ်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါသည် လုံးဝအဖြစ်မခံနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ကျယ်ပြန့်သော နယ်ပယ်တွင် လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပြီး သင့်တွင် ရူးသွပ်သော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးရှိလျှင်ပင် ထိုသူ/သူမသည် အဆိုပါ အပြုအမူ စရိုက်လက္ခဏာများအားလုံးကို မပြသနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းရှိပါသည်။ စိတ်ရှုပ်နေလား? ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ကူညီပေးနိုင်ဖို့ ရူးသွပ်တဲ့ လက်တွဲဖော်ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

5 သေချာတဲ့ ပစ်ခတ်မှု လက္ခဏာများ သင့်မှာ အစွန်းရောက်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ရှိနေပြီ

ကျွန်ုပ်တို့လို ထင်ရပေမယ့်၊ ရှိခဲ့ဖူးသမျှ တစ်ကိုယ်ကောင်း အဆန်ဆုံးလူနှင့် လက်ထပ်လိုက်ကြသည်၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော ရောဂါရှာဖွေမှု လွဲမှားခြင်းသည် ၎င်းကို မလိုက်နာသကဲ့သို့ သေလုနီးပါး ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ကိုကိုယ် ဗဟိုပြုသောအပြုအမူအားလုံးသည် အစွန်းရောက်ဝါဒနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ Narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် အဓိက အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အချို့ရှိသည်။ သင့်တွင် ရူးသွပ်တတ်သော ဇနီး သို့မဟုတ် ခင်ပွန်းရှိကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် မယုံကြည်မီ ၎င်းတို့ကို နားလည်ပြီး သင့်အဖော်တွင် ၎င်းတို့ကို မြင်ခြင်းရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် စိတ်ဆိုးတတ်တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲဆိုတာ မစဉ်းစားခင်မှာ သင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သိနိုင်စေဖို့ စွဲလမ်းမှုရဲ့ ဂန္တဝင်လက္ခဏာတွေကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်-

၁။ ၎င်းတို့ မမှားနိုင်ပါဘူး

“အရူးအမူးလွန်ကဲတဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်အတွက် ပထမဆုံးစဉ်းစားရမယ့်အချက်က သူတို့တာဝန်ကို ဘယ်တော့မှ မယူရဘူး၊သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက အမြဲမှန်တယ်။ အငြင်းအခုံဆုံးရှုံးခြင်းကို လက်မခံနိုင်သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် အပြစ်ပုံအပြောင်းအလဲများစွာ အမြဲရှိပါသည်” ဟု Devaleena ကဆိုသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် စကားမပြောသောကြောင့် သင်စိတ်ဆိုးနေပါက သင် "မကြိုးစားဘဲ" ကြောင့် သင့်အမှားဖြစ်ပါသည်။ လမ်းမှာ ကားသော့တွေ မေ့သွားရင် မင်းသူတို့ကို သတိမပေးလို့ မင်းအပြစ်ပဲ။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် အဖြစ်များဆုံးသော ရူးကြောင်ကြောင်သော ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုမှာ တာဝန်ကင်းမဲ့ခြင်းသည် အမြဲတစေ အငြင်းအခုန်ဖြစ်တတ်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။

၂။ ၎င်းတို့တွင် မိမိကိုယ်ကို အရေးပါမှုဟု ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အတွေးအမြင်ရှိတတ်သည်

“မူးယစ်သောလူ၌ ထူးခြားမှုတစ်ခုရှိသည်။ ရသင့်ရထိုက်သော ခံစားချက်နှင့် ကမ္ဘာကြီးသည် ၎င်းတို့အား တစ်စုံတစ်ရာ အကြွေးတင်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ ဘဝမှာ အကြမ်းဖျင်းသဘောတူထားတဲ့ ကူကယ်ရာမဲ့ ဝိညာဉ်တွေလို့ ထင်နေချိန်မှာ ဗြောင်ကျကျ မိမိကိုယ်ကို အရေးပါမှုနဲ့ သားကောင်ကစားခြင်းကြား ရောထွေးနေတဲ့ အသွင်ဆောင်မှုတစ်ခုအနေနဲ့လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါမှာ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေရဲ့ ဘဝမှာ မကောင်းတာမှန်သမျှကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ တာဝန်ဖြစ်လာတယ်။ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းမပေးဘူးဆိုရင် သင်ဟာ သူတို့ကို ပြစ်မှားမိတဲ့ သူတွေထဲက တစ်ယောက်ပါပဲ” ဟု Devaleena က ဆိုသည်။

ဤအားနည်းလွယ်သော အစွန်းရောက်သော အပြုအမူသည် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့အား ပြန်လည် ဆွဲဆောင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှလွဲ၍ အခြားမဟုတ်ပေ။ မင်းရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခံယူချက်ထက် အသက်ပိုကြီးတဲ့ ခံယူချက်ကို ကစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သားကောင်လို ပြုမူနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အမြဲလိုလို တွန်းပို့ခံရလိမ့်မယ်။ လက်တွဲဖော်သည် မမြင်ရ၊ မကြားရ၊ သို့မဟုတ် ခံစားရသည်။ပြတ်ပြတ်သားသား မမြင်နိုင်သော၊ အစွန်းရောက်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ သူတို့ ဘယ်လောက်ကြီးမြတ်ကြောင်းကို သင်အမြဲတမ်း အာမခံနေပါသည်

“သူတို့က သူတို့ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်တွေဆီက ချီးမွမ်းမှု၊ ချီးမွမ်းမှု၊ ချစ်ခင်မှုကို အမြဲလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့လုပ်သမျှအရာတိုင်းမှာ သူတို့ဘယ်လောက်ကြီးမြတ်တယ်ဆိုတာ အမြဲကြားနေရမယ်။ သူတို့ရရှိတဲ့ အခွင့်အရေးတိုင်းကို ချီးကျူးဖို့ ငါးဖမ်းကြတယ်။ သူတို့အတွက်၊ ကတိသစ္စာစကားတွေဟာ ချိုမြိန်တဲ့အမူအရာသက်သက်မဟုတ်ဘဲ လက်ခံနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော ဆက်သွယ်မှုပုံစံပါပဲ” လို့ Devaleena က ပြောပါတယ်။

ဒါဇင်ဝက်ထက်မနည်း သူတို့လုပ်ခဲ့တဲ့ အလုပ်အတွက် သူတို့ကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုခြင်းမပြုဘူးဆိုရင်၊ အဲဒါကို စိတ်ဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ သင် သူတို့ကို သင်ဘယ်လောက်ချစ်ကြောင်းနဲ့ တစ်နေ့ကို ဘာကြောင့် သုံးခါလောက် ချစ်ကြောင်း မပြောရင် သင်မချစ်ဘူးလို့ သူတို့ထင်ပါလိမ့်မယ်။ အခုအချိန်မှာ သင်ပြောနိုင်သလိုပဲ၊ ယုတ်ညံ့တဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့က သူတို့ဟာ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းဖို့ မစွမ်းဆောင်နိုင်လောက်ပါဘူး။

၄။ သူတို့ ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အထူးကုသမှုကို အမြဲမျှော်လင့်နေပါတယ်

“သူတို့ ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အထူးကုသမှုကို နေရာတိုင်းမှာ မျှော်လင့်နေကြတယ်။ ၎င်းတို့သည် ဤအထူးဂရုစိုက်မှုနှင့် ဂရုမပြုပါက၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ချိန်လုံး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် ထွက်ခွာသွားချင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုရင်တောင် သူတို့က သူတို့ထင်တဲ့အတိုင်း ဆက်ဆံမခံရတဲ့အတွက် ဆက်နေဖို့ စဉ်းစားမှာမဟုတ်ဘူး” လို့ Devaleena က ပြောပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံရင် အရေးမကြီးပါဘူး၊ သူတို့အရင်က မတွေ့ဖူးတဲ့လူ၊ ဒါမှမဟုတ်ရင်တောင်သူတို့က နိုင်ငံသစ်မှာနေတယ်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဗဟိုမဟုတ်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းထားသော “လိုအပ်ချက်များ” ကို ဂရုမစိုက်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ပျက်နေပြီဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အားလုံးရဲ့ အရင်းခံကတော့ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက အမြဲတစေ အားပေးဖို့လိုအပ်နေတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုတစ်ခုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အဆက်မပြတ် လှည့်စားနေတာကြောင့် မင်းရဲ့ ရူးသွပ်တတ်တဲ့ လက်တွဲဖော်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုတွေကို စာနာနားလည်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်၊ မှပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည်။

၅။ ၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုများ (ချဲ့ကားပြောဆိုခြင်း)

“အလွန်ကြီးကျယ်သော narcissism ၏ထူးခြားချက်မှာ အောင်မြင်မှုများနှင့် အရည်အချင်းများကို ချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းအား မရပ်တန့်နိုင်ပါ။ အရူးအမူးဆန်သော ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးသည်သည် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများအကြောင်း ကြွားလုံးထုတ်နေခြင်းကို အဆက်မပြတ်ကြားနေရန် သင့်အား မျှော်လင့်နိုင်သည်။ ဆယ်စုနှစ်များလွန်သွားလျှင် အရေးမကြီးပါ။ သူတို့ရနိုင်သမျှ ဇာတ်လမ်းကို ပြန်ပြောပြမယ်။ သူတို့အိမ်ထောင်ဖက်တွေက သူတို့သဘောတူပြီး ထပ်ကာထပ်ကာ ချီးမွမ်းပေးဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

“မင်းမှမဟုတ်ရင် သူတို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပဋိပက္ခဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို နားမလည်သောကြောင့် တိုက်ပွဲများသည် ဆိုးရွားလာပါသည်။ Narcissists သည် ဝေဖန်မှုများကို အလွန်ဆိုးရွားစွာ တုံ့ပြန်လေ့ရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဝေဖန်မှုတွေ မှန်သမျှကို သူတို့ လုံးဝပိတ်ပစ်လိုက်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က မင်းထက် အမြဲတမ်းမှန်ပြီး သာလွန်တယ်လို့ သူတို့ထင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ” လို့ Devaleena က ပြောပါတယ်။

သင်ဟာ အစွန်းရောက်သမားတစ်ယောက်နဲ့ နေထိုင်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ အောင်ပွဲတွေရဲ့ ပုံပြင်ဟောင်းတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ကြားဖူးနေမှာပါ။ ဘုရားသခ"ငါသိပါတယ်၊ မင်းအရင်က ငါ့ကိုပြောဖူးတယ်" လို့ ပြောတာမျိုးကို တားမြစ်ထားတာကြောင့် ဒါဟာ မင်းအတွက် အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ နှုတ်ဖြင့်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမှ ကျောက်တုံးခတ်ခြင်းနှင့် အသံတိတ်ကုသခြင်းအထိ၊ ၎င်းတို့၏လက်နက်တိုက်ရှိ လက်နက်တိုင်းသည် သင့်ထံရောက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ယခုအခါတွင် NPD ရှိသူ၏ ဂန္တဝင်လက္ခဏာများ မည်သို့မည်ပုံရှိသည်ကို သင်သိပြီးဖြစ်၍ အိမ်တွင် မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို အဖြေရှာရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆံပင်ကို ဆွဲထုတ်စေသော အိမ်ထောင်ရေး။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီကျွမ်းကျင်တဲ့ အကြံပြုချက်တွေက သင့်ကို ထိပ်ပြောင်ခြင်းမဖြစ်အောင် သေချာစေပါလိမ့်မယ်။

9 Narcissist အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံနည်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဥာဏ်များ

ထွက်ခွာသွားသောအခါ အစွန်းရောက်သော ဇနီး သို့မဟုတ် ခင်ပွန်းနှင့် အတူနေထိုင်ခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်သလို သင်သည် အကျုံးမဝင်သည့်ဘဝသို့ အကျုံးဝင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ နှိမ့်ချခြင်း။ သူတို့ရဲ့ သားကောင်ကို ကစားတဲ့ သဘောထားက သူတို့ဘဝမှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့လက်ကို ကိုင်ဆောင်ထားခဲ့တယ်လို့ ယုံကြည်စေပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ မင်းဟာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ့်သူပါ။ အတ္တဆန်သော အလွဲသုံးစားမှုဖြင့် စွဲလမ်းခြင်း (ဟုတ်ပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သော ဆက်ဆံရေးများသည် အမြဲလိုလို ရိုင်းစိုင်းလာတတ်သည်) သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိဉာဏ်အပေါ် ကြီးမားသော ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။

သင် အမြဲတစေ သရော်ခြင်း၊ ခြယ်လှယ်ခြင်းခံရသည့်အခါ၊ စူးစူးဝါးဝါး ဓာတ်ငွေ့မီးထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူက သင်မကောင်းကြောင်းပြောကာ သင့်လက်တွဲဖော်အနီးတွင် ဥခွံပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရန် ကျန်နေသေးသည်၊ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုသည် အောက်ခြေအထိ ရောက်နိုင်ပြီး စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် လွန်လွန်ကဲကဲ ပြဿနာများနှင့် လုံးထွေးနေနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာဖိစီးမှု။ သို့ရာတွင်၊ မိမိကိုယ်မိမိ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းကို ဦးစားပေးရန် သင့်လက်ထဲတွင် ရှိသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုများသည် ဆိုးရွားလှသည်။

သင့်အား ရူးသွပ်သော အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်မတူဘဲ၊ သင်ကြုံတွေ့နေရသော မတရားမှုများကို ဝိုင်းထိုင်ပြီး ညည်းညူနေရုံနှင့် မပြီးနိုင်ပါ။ သင်သည် အခြေအနေများကို တာဝန်ခံရန် လိုအပ်ပြီး သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အိမ်ထောင်ရေးတွင် အကျုံးဝင်သော အိမ်ထောင်ဖက်ကို အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနိုင်စေရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သောကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အကြံပြုချက်အချို့ကို သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ ဆောင်ယူလာပါသည်-

1. သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အား သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်းကို ပြောပြပါ

စိတ်မ၀င်စားသော အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများ ဖြစ်မည်၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို သူတို့ဆီမပြောပြဘူးဆိုရင် မင်းနဲ့မင်းအိမ်ထောင်ဖက်က အဲဒါကိုသိမှာမဟုတ်ဘူး။ ရူးကြောင်ကြောင်တစ်ယောက်သည် သူ/သူမ၏ လုပ်ရပ်များသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသနည်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုကို ပျက်ပြားစေမည့်အချက်ကို မစဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို မထိခိုက်စေမချင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လွန်စွာစိတ်မ၀င်စားပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေမှာ၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေသည့်အရာများကို သတိမမူမိပါ။

မူးယစ်ဆေးသမားက သင့်အား ထိပါးလာနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ စကားပြောဆိုရန်ဖြစ်သည်။ ရန်လိုခြင်းမဟုတ်သောနည်းဖြင့် သင်ခံစားရသည့်အရာများကို ထုတ်ပြောရန်ကြိုးစားပါ။ စကားပြောရန် အလွယ်ဆုံးလူနှင့် ဆက်ဆံခြင်းမပြုသောကြောင့်၊ သင်ထိုသို့မဝင်မီ ၎င်းတို့၏ အတ္တကို အနည်းငယ် ထိန်းထားရပေမည်။ သင်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာနှင့် ကွဲပြားစွာလုပ်ဆောင်လိုသည်များကို ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။ ဤသည်မှာ သင့်အား မည်သို့ထားနိုင်သည်ကို နမူနာအချို့ဖြစ်သည်။