هر ازدواجی فراز و نشیب های خود را دارد، اما زمانی که زن یا شوهری خودشیفته داشته باشید، ممکن است در نهایت احساس کنید که در رابطه نامرئی هستید و "بالاها" ممکن است کم باشد. با توجه به اینکه یک فرد خودشیفته غالباً واقعیت خود را انکار می کند و سرسختانه در برابر اصلاحات مقاومت می کند، داشتن یک رابطه عملکردی با آنها تقریباً غیرممکن است. با این حال، اگر به دلایلی کناره‌گیری گزینه‌ای برای شما نیست، یادگیری نحوه برخورد با یک همسر خودشیفته ممکن است به شما کمک کند تا آنجا که ممکن است آن را به یک اتحادیه قابل اجرا تبدیل کنید.

بله، متاهل بودن برای یک خودشیفته می تواند به طرز طاقت فرسایی دردناک باشد. عدم همدلی آنها ممکن است شما را گیج کند. شما بارها و بارها دعواهای مشابهی خواهید داشت و همیشه خود را در معرض سرزنش و اتهام قرار خواهید داد. هیچ کاری که انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیست، همیشه راه های کوتاهی را به شما یادآوری می شود. تنها چیزی که می خواهید کمی توجه است، اما این تنها چیزی است که آنها قادر به ارائه آن نیستند. و وقتی دعوای بعدی شروع شد، زیرا شما «توجه کافی» به آن‌ها نداشتید، چرخه دوباره شروع می‌شود. این فقط الگوی روابط خودشیفته است.

زمانی که نمی‌توانید به بحث و جدل و بی‌توجهی شدید رسیدگی کنید، ممکن است در نهایت احساس درماندگی کنید و حتی در دام افتاده باشید. پس چگونه با همه اینها کنار بیایید بدون اینکه اجازه دهید به پریشانی روانی همراه تبدیل شود؟ بابه همسر/شوهر خودشیفته خود اشاره کنید:

• من خیلی دوستت دارم، اما وقتی به من گوش نمی‌دهی، احساس بی‌توجهی به من می‌کند، زیرا…
• من دوست دارم وقتی چیزهایی را با او به اشتراک می‌گذارید. من، اما من همچنین می خواهم در مورد آنچه در زندگی من می گذرد به شما بگویم. چه برسد به اینکه زمانی را برای تبادل داستان در مورد روز همدیگر از هم جدا کنیم
• من تحسین می کنم که چقدر به چیزهایی که برای شما مهم هستند علاقه دارید، اما وقتی خونسردی خود را از دست می دهید، من را نگران و می ترسم.
• فکر می کنم وقتی هر دو در حالت آرام هستیم، باید مسائل خود را مورد بحث قرار دهیم. 2. دستکاری را بشناسید

  « خودشیفته ها همیشه دستکاری های بزرگی هستند. وقتی با یکی ازدواج کرده اید، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید با موفقیت دستکاری شده اید. هنگامی که متوجه نحوه عملکرد این رفتار دستکاری شدید، شانس زیادی برای بهبودی از اثرات خودشیفتگی وجود دارد. اما نکته اینجاست که تشخیص دهید چگونه آنها جادوی خود را می‌بافند و شما را تحت طلسم خود قرار می‌دهند." همسرتان ممکن است برای اعمال کنترل بر شما و نحوه واکنش شما به این موارد انجام دهد، به عنوان مثال:

  • آیا به کارت قربانی که در نهایت از آن استفاده می‌کنند دلخور می‌شوید؟
  • آیا تمایل دارید به خواسته های بی وقفه آنها تسلیم شوید؟
  • آیا در مورد اولویت دادن به نیازهای خود احساس گناه می کنید؟
  • انجام دهیدآیا احساس می‌کنید که دیگر نمی‌توانید درست و غلط را بدون تأیید شریکتان تشخیص دهید؟

وقتی بتوانید تاکتیک های دستکاری و کنترل را ببینید، متوجه خواهید شد که پایه و اساس رابطه شما ضعیف است. با فروکش کردن این درک، آن را در خود خواهید یافت که از این چرخه سوء استفاده از خودشیفتگی رها شوید.

3. سیستم حمایتی خود را پیدا کنید

هنگامی که سعی می‌کنید نحوه برخورد با همسر خودشیفته را بیابید، باید توجه داشته باشید که چگونه نیازها و خواسته‌های خود را همیشه کنار گذاشته‌اید - دقیقاً مانند همسرتان. از تو خواست یک شریک خودشیفته با جدا کردن شخص مهم خود از عزیزانش رشد می کند تا بتواند در مرکز توجه قرار گیرد. این دقیقاً در گرایش های خودمحور آنها نقش دارد.

اکنون که می توانید تمایلات خودشیفتگی شریک زندگی خود را ببینید، بدانید که برای مقابله با آن به تمام حمایت و قدرتی که می توانید جمع آوری کنید نیاز دارید. بنابراین، با ایجاد مرزهای سالم شروع کنید تا بتوانید بار دیگر برای افراد دیگر در زندگی خود جا باز کنید. «سیستم پشتیبانی خود، تیم تشویق کننده خود، گروه خود را بسازید. دیوالینا می‌گوید، داشتن افرادی در اطرافتان که بتوانید به آنها اعتماد کنید، تقریباً یک ضرورت است.

در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید شروع به تقویت روابطی کنید که ممکن است به مشکل خورده باشند. سیستم پشتیبانی خود را بسازید:

• به خودتان بگوییدشریک، «می‌دانی که چقدر دوست دارم با تو وقت بگذرانم، اما دلم برای دوستان و خانواده‌ام هم تنگ شده است. می‌خواهم هر هفته زمانی را برای آن‌ها در نظر بگیرم.»
• دوستان و خانواده‌تان را سرزنش کنید، و به آن‌ها بگویید که دلتان برایشان تنگ شده است و پشیمانی‌تان از دست دادن ارتباطتان
• صرف‌نظر از واکنش همسرتان (شانس‌ها) آیا آنها بداخلاق می شوند یا خش خش می کنند)، برنامه خود را برای وقت گذاشتن برای دوستان و خانواده دنبال کنید
• وقتی پیوند خود را با آنها بازسازی کردید، کم کم درگیری های خود را با آنها در میان بگذارید و از نظر احساسی به آنها تکیه کنید. حمایت از

4. انتظارات واقع بینانه داشته باشید

اگرچه این فقط طبیعت انسان است که انتظار داشته باشد که اوضاع دیر یا زود بهتر شود، همچنین مهم است که درک کنید که NPD یک وضعیت روانی است که طرز تفکر و رفتار یک فرد را تغییر می‌دهد و انتظار تغییر یک شبه آن‌ها تنها منجر به درد دل می‌شود.

«طبیعی است که هر کسی در یک رابطه از شریک زندگی خود انتظارات زیادی داشته باشد. اما وقتی با یک خودشیفته ازدواج می کنید، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه انتظارات خود را مدیریت کنید. یک همسر خودشیفته را با کسی که به وعده های خود عمل می کند اشتباه نگیرید، این شخص به طور مداوم به شما صدمه می زند، اغلب حتی بدون اینکه متوجه شوید.

وقتی با یک زن یا شوهر خودشیفته سر و کار دارید، باید نحوه صحبت کردن با آنها را تغییر دهید تا آنها احساس نکنند.توهین شده با این حال، توجه به این نکته نیز مهم است که نباید به خواسته های آنها تسلیم شوید. اگرچه باید انتظارات خود را در این رابطه مدیریت کنید، اما تنها راه برای ماندن در ازدواج این است که هر دوی شما با هم برای بهبود اوضاع کار کنید. انتظارات واقع بینانه از یک شریک خودشیفته ممکن است به این صورت باشد:

• انتظار داشته باشید که آنها به شما سرزنش کنند و غیرمنطقی باشند
• انتظار داشته باشید که آنها از شما برای پیشنهاد چند تغییر متنفر باشند
• بدانید که ممکن است این تغییرات را نداشته باشند. بتوانید به قول هایی که به شما می دهند عمل کنید
• بدانید که آنها تلاشی برای تغییر نمی کنند مگر اینکه تصویر عمومی آنها با دقت ایجاد شده تهدید شود
• انتظار رفتار توهین آمیز داشته باشید و خود را برای مقابله با آن با تعیین مرزهای واضح آماده کنید
• از آنها انتظار داشته باشید که همه جای شما راه بروند، اما یاد بگیرید که پای خود را پایین بیاورید و تا حد امکان به عقب فشار دهید

5. آنها را بپذیرید محدودیت‌ها و دوری کردن آن‌ها

«اگر با یک خودشیفته زندگی می‌کنید، در حالی که ترک یک گزینه نیست، باید محدودیت‌های دیگری را درک کنید و دور آن‌ها کار کنید. سعی نکنید یک شبه آنها را تغییر دهید یا به خاطر چیزهایی که می گویند با آنها دشمنی نکنید. در بیشتر موارد، آنها ملاحظات شما را برآورده نمی‌کنند،» می‌گوید Devaleena.

آیا وقتی افراد یک گروه به آنها توجه نمی‌کنند، اذیت می‌شوند؟ سعی کنید کاری را که اخیرا انجام داده اند ذکر کنید تا مردم شروع به صحبت با آنها کنند. آیا آنها برای رفتن به آن نمایشنامه ای که شما دارید مردد هستند؟می خواستی برای همیشه بروی؟ به آنها بگویید که چگونه همسر بهتری به نظر می رسند زیرا کاری برای شما انجام می دهند، بنابراین به آنها نشان دهید که چگونه این کار برای آنها سودمند است.

اگرچه ممکن است ناعادلانه به نظر برسد، اما باید محدودیت های این شخص را بپذیرید. و اگر می‌خواهید آرامشی در خانه‌تان وجود داشته باشد، دور آن‌ها کار کنید. اگر دائماً آنها را به خاطر کارهای اشتباهی که انجام می دهند سرزنش می کنید، از آنجایی که آنها برای دیدن اینکه شما از کجا آمده اید احساس همدلی نمی کنند، فقط به یک مسابقه فریاد زدن منجر می شود.

8. روی اعتماد به نفس و خود کار کنید. -ارزش

وقتی با یک خودشیفته زندگی می‌کنید، آزار کلامی مداوم، رفتار بی‌صدا، یا صدا زدن در رابطه ممکن است اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. اجازه ندهید ایده بزرگ آنها در مورد اهمیت خود شما را فریب دهد و فکر کنید که آنها از شما برتر هستند. به خود یادآوری کنید که این تصور خلق شده از شخصیت خودشیفته شریک زندگی شماست و ربطی به واقعیت یا واقعیت ندارد. می توانید از جملات تاکیدی مثبت برای مقابله با رفتارهای دستکاری و آزار عاطفی که در معرض آن قرار می گیرید استفاده کنید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• وقتی شریک زندگی شما به شما گاز می دهد، به خود بگویید، "من می دانم چه اتفاقی افتاده است، من واقعیت خود را می دانم. شریک زندگی من به من دروغ می گوید"
• وقتی شریک زندگی شما شما را تحقیر می کند، به خودتان بگویید: "من زیبا/توانا/قوی هستم" (یا هر چیز دیگری که به شما حمله می کند)
• وقتی شریک زندگی تان به شما انتقاد می کند، به خودتان بگویید "من خم نمی شومبه سطح او من بهتر از این هستم»
• وقتی روی اعتماد به نفس و ارزش خود کار می کنید، بهتر است بتوانید در طول رویارویی های زشت خود را حفظ کنید.

در رابطه خود کمتر مستعد گازگرفتگی خواهید بود. جای خود را پیدا کنید، زندگی شما با این واقعیت که شما با یک خودشیفته ازدواج کرده اید تعریف نمی شود.

9. به دنبال مشاوره باشید

همانطور که اشاره کردیم، اختلال شخصیت خودشیفته یک اختلال سلامت روان است. . اگرچه ممکن است فکر کنید که از طریق تلاش مداوم در "تعیین" شریک زندگی خود موفق خواهید شد، یک درمانگر حرفه ای سلامت روان بهتر می تواند از طریق اقداماتی مانند REBT یا CBT به شریک زندگی شما کمک کند.

هنگامی که دریابید چگونه با یک خودشیفته رفتار کنید. همسری که بر سلامت روحی یا جسمی شما تأثیر منفی می گذارد، مشاوره فردی نیز می تواند به شما کمک کند. با کمک زوج درمانی و جلسات انفرادی، شاهد بهبود اوضاع در طول زمان خواهید بود. اگر با یک خودشیفته ازدواج کرده‌اید یا برای هر مشکل مرتبط با سلامت روان در نظر دارید درمان کنید، گروه درمانگران با تجربه Bonobology اینجا هستند تا در هر مرحله به شما کمک کنند.

نکات کلیدی

• زندگی با یک شریک خودشیفته می تواند بسیار سخت باشد زیرا آنها فاقد همدلی هستند
• شخصیت خودشیفته همچنین با احساس متورم خود، نیاز مبالغه آمیز به توجه و تحسین، و بی توجهی کامل به دیگران مشخص می شود.احساسات
• برخورد با یک زن یا شوهر خودشیفته می تواند به سلامت روان و رفاه عاطفی شما بسیار آسیب برساند
• اگر کنار رفتن گزینه ای نیست، می توانید با تعیین مرزهای واضح راهی برای تحمل بیشتر ازدواج خود پیدا کنید. ، انتخاب نبردها و دانستن اینکه چه زمانی باید در موضع خود بایستید، ایجاد یک سیستم پشتیبانی، و جستجوی کمک در هنگام مدیریت آن به تنهایی بسیار طاقت فرسا است

مطمئنا، ازدواج بسیار دشوار است. هرگز آسان نیست اما وقتی با کسی هستید که دائماً فکر می‌کند مهم‌تر از شماست، «سخت» نامیدن آن دست کم گرفته شده است. اکنون که می دانید چگونه با یک همسر خودشیفته رفتار کنید، امیدوارم بتوانید عشقی را که آرزویش را داشتید پیدا کنید.

اختلال شخصیت خودشیفته چیست؟

اختلال شخصیت خودشیفته یک وضعیت سلامت روانی است که در آن فرد مبتلا حس خود را متورم کرده یا دید غیرمنطقی نسبت به اهمیت خود دارد. این با فقدان مطلق همدلی همراه است که منجر به ناتوانی در اهمیت دادن یا درک احساسات دیگران می شود. ترکیب این دو جنبه ممکن است باعث شود افراد خودشیفته رفتار بسیار خودخواهانه در روابط خود از خود نشان دهند.

دوالینا توضیح می دهد: «افراد خودشیفته نیاز شدیدی به تحسین و توجه دارند و ممکن است وقتی از این تحسین یا رفتار خاص محروم می شوند، احساس ناامیدی یا ناراحتی کنند. این ممکن است باعث شود که آنها در روابط خود احساس نارضایتی یا نارضایتی کنند."

طبق تحقیقات، اختلال شخصیت خودشیفته برتا 6.2٪. از جمعیت است و در مردان کمی بیشتر است. رفتار منفی ناشی از تمایلات خودشیفتگی تقریباً بر هر جنبه ای از زندگی فرد تأثیر می گذارد، چه حرفه ای و چه شخصی. با این حال، شاید به شدت در روابط صمیمی و عاشقانه آنها احساس شود، جایی که شریک زندگی آنها خود را در معرض رفتارهای توهین آمیز در درجات، سایه ها یا شدت های مختلف می بیند.

برای درک کامل شخصیت خودشیفته، همچنین مهم است که به علت اصلی این الگوی رفتاری برسید. دوالینا در توضیح منشأ رفتار خودشیفته‌ای می‌گوید: «این افراد بسیار مطمئن به نظر می‌رسند، اما اعتماد به نفس و خودباوری چیزی جز نقابی برای پنهان کردن عزت نفس پایین و ناامنی آنها نیست. این احساس کم ارزش خود اغلب ریشه در آسیب های دوران کودکی ناشی از غفلت عاطفی یا حتی سوء استفاده عاطفی دارد، یا در تربیت بسیار محافظت شده ای که باعث می شود فرد باور کند که حق دارد هر آنچه را که می خواهد به دست آورد."

آیا هیچ کدام از آنها در مورد همسر شما قابل ربط است یا صادق است؟ اگر چنین است، ممکن است ویژگی‌های خودشیفتگی زیر را در آنها مشاهده کنید:

• احساس متورم خود
• نیاز شدید به توجه
• شکوفایی در تحسین
• عدم همدلی کامل
• احساس برتری نسبت به دیگران
• رفتار مستحق
• ناتوانی در مقابله با موفقیت دیگران
• رفتار حسادت
• اهمیت دادن بی مورد به مفاهیمزیبایی، قدرت، درخشش، موفقیت
• احساس غرور
• مشکل در حفظ روابط صمیمی طولانی مدت

اکنون، مهم است که به خاطر داشته باشید که مانند هر بیماری روانی دیگر، اختلال شخصیت خودشیفته را نمی توان به طور مطلق مشخص کرد. معمولاً در طیف گسترده‌ای عمل می‌کند و این احتمال وجود دارد که حتی اگر زن یا شوهری خودشیفته داشته باشید، او ممکن است همه این ویژگی‌های رفتاری را نشان ندهد. سردرگم؟ بیایید به برخی از نشانه های واضح یک شریک خودشیفته نگاه کنیم تا به شما کمک کند تا در مورد این موضوع شفافیت بیشتری کسب کنید.

5 نشانه واضح که شما یک همسر خودشیفته دارید

گرچه ممکن است به نظر برسد که ما همه با خودخواه ترین فردی که تا به حال وجود داشته ازدواج کرده اید، تشخیص اشتباه خودشیفتگی می تواند تقریباً به اندازه عدم توجه به آن کشنده باشد. همه رفتارهای خودمحورانه به خودشیفتگی نمی رسد. شخصیت خودشیفته چند عامل کلیدی تعیین کننده دارد. مهم است که آنها را درک کنید و ارزیابی کنید که آیا آنها را در شریک زندگی خود می بینید قبل از اینکه خودتان را متقاعد کنید که همسر یا شوهری خودشیفته دارید.

بنابراین قبل از اینکه به نحوه برخورد با همسر خودشیفته بپردازیم، بیایید نگاهی به علائم کلاسیک تمایلات خودشیفتگی بیندازیم تا بدانید با چه چیزی سر و کار دارید:

1. آنها هیچ غلطی نمی تواند انجام دهد

«اولین چیزی که در یک همسر خودشیفته باید به آن توجه شود این است که هرگز مسئولیت آن را بر عهده نمی گیرداعمال آنها، آنها همیشه حق دارند. دوالینا می‌گوید: «همیشه تعداد زیادی سرزنش در رابطه وجود دارد، زیرا آنها نمی‌توانند از دست دادن یک بحث را بپذیرند.

اگر از شریک زندگی خود ناراحت هستید زیرا او هفته ها با شما صحبت نکرده است، تقصیر شماست زیرا "تلاش نکردید". اگر هنگام خروج کلید ماشین را فراموش کردند، تقصیر شماست زیرا به آنها یادآوری نکردید. یکی از رایج‌ترین مشکلات ازدواج خودشیفته این واقعیت است که چنین عدم مسئولیت‌پذیری همیشه منجر به مشاجره‌های مداوم می‌شود.

2. آن‌ها تصور بزرگی از اهمیت خود دارند

«یک فرد خودشیفته ویژگی‌های عجیبی دارد. احساس استحقاق دارد و معتقد است که دنیا چیزی به آنها مدیون است. همچنین می‌تواند به‌عنوان پنهان‌کاری در میان خود بزرگ‌نمایی آشکار و قربانی‌بازی در نوسان باشد، زمانی که فکر می‌کنند روح‌های درمانده‌ای هستند که به یک معامله خام در زندگی دست یافته‌اند. سپس این وظیفه اخلاقی افراد اطراف آنها می شود که به هر چیزی که در زندگی آنها خوب پیش نمی رود رسیدگی کنند. و اگر نیازهای آنها را برآورده نکنید، شما یکی از کسانی هستید که به آنها ظلم کرده‌اند.

این نیرنگ آسیب‌پذیر خودشیفته چیزی نیست جز راهی برای آنها برای جلب توجه دوباره به آنها. چه شریک خودشیفته شما در حال بازی کردن درک بزرگتر از زندگی خود از خود باشد یا مانند قربانی رفتار کند، شما همیشه به پس‌زمینه سوق داده می‌شوید. شریک احساس نادیده، ناشنیده، یاکاملاً نامرئی، یک الگوی رایج در روابط خودشیفته است.

3. شما دائماً به آنها اطمینان می دهید که چقدر عالی هستند

«آنها همیشه به تحسین، تحسین و تحسین همسرشان نیاز دارند. آنها باید دائماً بشنوند که در هر کاری که انجام می دهند چقدر عالی هستند. آنها هر فرصتی که به دست می آورند برای تعارف ماهی می گیرند. برای آنها، کلمات تأیید فقط یک ژست شیرین نیست، بلکه تنها شکل قابل قبول ارتباط است." از این موضوع ناراحت می شوم اگر روزی سه بار به آنها نگویید که چقدر آنها را دوست دارید و چرا آنها را دوست دارید، آنها فکر می کنند که دوستشان ندارید. همانطور که احتمالاً تا به حال می توانید بگویید، درک نحوه برخورد با یک همسر خودشیفته به این آسانی نیست زیرا آنها تقریباً قادر به ایجاد و حفظ روابط سالم نیستند.

4. آنها همیشه منتظر درمان ویژه هستند، مهم نیست کجا هستند

«مهم نیست کجا هستند، آنها انتظار درمان ویژه را در همه جا دارند. و اگر این مراقبت و توجه ویژه به آن ها داده نشود، می خواهند تمام مدت آن را ترک کنند یا تناسب داشته باشند. حتی اگر برای شما مهم باشد، آنها به ماندن فکر نمی‌کنند زیرا با آنها آنطور که فکر می‌کنند رفتار نمی‌شود، می‌گوید.

مهم نیست که با دوستان شما ملاقات کنند، افرادی که قبلا هرگز آنها را ندیده اند، یا حتی اگرآنها در یک کشور جدید هستند اگر آنها در مرکز توجه نباشند یا اگر "نیازهای" ساخته شده آنها مورد توجه قرار نگیرد، از قبل ناراحت هستند. البته، ریشه همه اینها عزت نفس شکننده ای است که دائماً نیاز به تقویت نیازهای اطرافیان دارد، اما توجه مداوم به نیازهای آنها می تواند همدلی با آشفتگی درونی شریک خودشیفته تان یا حتی درک مکان آنها را دشوار کند. از.

5. آنها نمی توانند در مورد دستاوردهای خود صحبت نکنند (که اغراق می کنند)

«یک ویژگی بارز خودشیفتگی بزرگ، تمایل به اغراق در دستاوردها و استعدادها است. یک زن یا شوهر خودشیفته ممکن است از شما انتظار داشته باشد که دائماً درباره کارهایی که انجام داده اند، لاف زدن آنها را بشنوید. مهم نیست که دهه ها گذشته باشد. آنها در هر فرصتی داستان را تکرار می کنند. آنها از همسرشان انتظار دارند که با آنها موافقت کنند و دوباره از آنها تمجید کنند.

«اگر این کار را نکنید، آنها آزرده می شوند. و از آنجایی که آنها درکی از استراتژی‌های حل تعارض سالم ندارند، دعواها بدتر می‌شوند. افراد خودشیفته اغلب به انتقاد واکنش بسیار بدی نشان می دهند. آنها کاملاً به هر نوع انتقادی بسته اند، حتی اگر سازنده ترین انتقاد باشد. این به این دلیل است که آنها فکر می کنند همیشه حق با شما هستند و از شما برتر هستند.

اگر با یک خودشیفته زندگی می کنید، احتمالاً همان داستان های قدیمی پیروزی های آنها را بارها و بارها شنیده اید. خداوندمنع، چیزی مثل «می‌دانم، قبلاً به من گفته‌ای» می‌گویید، زیرا این کار برای شما خوب نخواهد بود. از توهین کلامی گرفته تا سنگ اندازی و برخورد بی سر و صدا، آنها با هر سلاحی که در زرادخانه خود دارند به سمت شما می آیند.

اکنون که می دانید علائم کلاسیک یک فرد مبتلا به NPD چگونه به نظر می رسد، زمان آن رسیده است که بفهمید چگونه در یک زرادخانه بمانید. ازدواجی که باعث شده موهایت را کنده کنی. نگران نباشید، این نکات تخصصی باعث می شود که در نهایت طاس نشوید.

9 نکته تخصصی در مورد نحوه برخورد با همسر خودشیفته

زندگی با همسر یا شوهر خودشیفته در زمانی که ترک یک گزینه نیست به این معنی نیست که شما محکوم به یک زندگی بی اعتبار نیستید و تحقیر در حالی که نگرش قربانی بازی آنها ممکن است باعث شود آنها باور کنند که در زندگی با آنها آسیب جدی وارد شده است، اما در واقع این شما هستید که باید بیشترین بار را تحمل کنید. تحمل سوء استفاده از خودشیفتگی (و بله، چنین روابطی تقریباً همیشه توهین آمیز می شوند) می تواند تأثیر زیادی بر احساسات، سلامت روانی و احساس خود شما بگذارد.

وقتی دائماً مورد تمسخر قرار می گیرید، در معرض دستکاری قرار می گیرید. رفتاری مانند خودشیفتگی گاز یا سنگ اندازی، به شما گفته می شود که به اندازه کافی خوب نیستید، و رها شده اید تا روی پوسته تخم مرغ اطراف شریک زندگی خود راه بروید، عزت نفس و اعتماد به نفس شما می تواند به پایین ترین حد خود برسد و ممکن است با مسائلی مانند اضطراب یا پس از آن دست و پنجه نرم کنید. استرس تروماتیک با این حال، این در دست شماست که حفظ خود را در اولویت قرار دهید و اجازه ندهیدپریشانی روانی همبود تأثیر خود را می گذارد.

بر خلاف همسر خودشیفته خود، شما نمی توانید فقط دور هم بنشینید و از بی عدالتی که با آن روبرو هستید شکایت کنید. شما باید کنترل موقعیت را به عهده بگیرید و راهی برای محافظت از خود در برابر آسیب های عاطفی که ممکن است همسر/همسر خودشیفته تان به شما وارد کند بیابید. ما چند نکته با پشتوانه متخصصان در مورد نحوه برخورد با همسر خودشیفته را به شما ارائه می دهیم تا به شما کمک کند بیشترین بهره را از ازدواج خود ببرید:

1. به همسر خود بگویید چه احساسی دارید

مشکلات ازدواج خودشیفته خواهد شد شما را می خورند و همسرتان حتی از آن مطلع نمی شود مگر اینکه احساسات خود را به او منتقل کنید. یک خودشیفته به این فکر نمی کند که چگونه اعمالش بر اطرافیانش تأثیر می گذارد یا اینکه ممکن است عزت نفس شریک زندگی خود را از بین ببرد. آنها از عواقب آن چندان ناراحت نیستند تا زمانی که آنها را نیز تحت تأثیر قرار دهند. به احتمال زیاد، همسرتان از آسیبی که به سلامت روان شما وارد می‌کند غافل است.

اولین قدم برای محافظت از خود در برابر آزار عاطفی که یک خودشیفته ممکن است به شما تحمیل کند، صحبت کردن است. به روشی غیر خصمانه، سعی کنید چیزهایی را که احساس می‌کردید، مطرح کنید. از آنجایی که با ساده ترین فرد برای صحبت با او سر و کار ندارید، ممکن است لازم باشد قبل از اینکه وارد آن شوید، کمی نفس او را تسکین دهید. بگذارید بدانند چه چیزی شما را آزار می دهد و دوست دارید چه کاری متفاوت انجام دهید. در اینجا چند نمونه از نحوه قرار دادن خود آورده شده است