Setiap pernikahan memiliki pasang surut, tetapi ketika Anda memiliki suami atau istri yang narsis, Anda mungkin akan merasa tidak terlihat dalam hubungan tersebut dan "naik" mungkin hanya sedikit dan jarang terjadi. Mengingat orang yang narsis sering kali menyangkal kenyataan dan keras kepala untuk menebusnya, maka memiliki hubungan yang fungsional dengan mereka hampir tidak mungkin. Namun, jika karena suatu alasanJika pergi bukanlah pilihan bagi Anda, mempelajari cara menghadapi pasangan yang narsis mungkin akan membantu Anda mengubahnya menjadi sebuah persatuan yang bisa diterapkan - sebisa mungkin.

Ya, menikah dengan seorang narsisis bisa sangat menyakitkan. Kurangnya empati mereka mungkin membuat Anda bingung. Anda akan mengalami pertengkaran yang sama berulang kali, dan Anda akan selalu mendapati diri Anda berada di pihak yang disalahkan dan dituduh. Tidak ada yang Anda lakukan yang cukup baik, Anda selalu diingatkan akan banyak hal yang membuat Anda gagal. Yang Anda inginkan hanyalah sedikit pertimbangan tetapi itulah satu hal yang mereka inginkan.Dan ketika pertengkaran berikutnya terjadi karena Anda tidak memberikan "perhatian yang cukup" pada mereka, siklusnya akan dimulai lagi. Itulah pola hubungan narsistik.

Ketika pertengkaran dan ketidakpedulian yang mencolok menjadi terlalu berat untuk ditangani, Anda mungkin akan merasa tidak berdaya, bahkan terjebak. Jadi, bagaimana cara mengatasi semua itu tanpa membiarkannya berubah menjadi tekanan psikologis? Dengan bantuan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan, Anda bisa mendapatkan bantuan dari psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangandan terapi keluarga, mari kita bantu Anda mencari cara untuk menghadapi pasangan yang narsis agar Anda tidak merasa tidak ada jalan keluar.

Apa Itu Gangguan Kepribadian Narsistik?

Untuk dapat memahami cara menghadapi pasangan yang narsis, pertama-tama Anda perlu memahami cara kerja pikiran mereka dan alasannya, serta bagaimana hal tersebut termanifestasi dalam perilaku mereka dalam suatu hubungan. Untuk itu, pertama-tama mari kita lihat apa itu gangguan kepribadian narsistik.

Gangguan kepribadian narsistik adalah suatu kondisi kesehatan mental di mana orang yang terkena dampaknya memiliki rasa percaya diri yang berlebihan atau pandangan yang terlalu tinggi tentang pentingnya diri mereka sendiri. Hal ini ditambah dengan kurangnya empati, yang menyebabkan ketidakmampuan untuk peduli atau memahami perasaan orang lain. Kedua aspek ini dikombinasikan dapat menyebabkan orang narsis menampilkan perilaku yang sangat egois dalamhubungan mereka.

Devaleena menjelaskan, "Orang yang narsistik memiliki kebutuhan yang kuat untuk dikagumi dan diperhatikan, dan mungkin merasa kecewa atau tidak bahagia ketika mereka tidak dikagumi atau mendapat perlakuan khusus, dan hal ini bisa membuat mereka merasa tidak terpenuhi atau tidak puas dalam hubungan mereka."

Menurut penelitian, gangguan kepribadian narsistik mempengaruhi hingga 6,2% dari populasi dan sedikit lebih banyak terjadi pada pria. Perilaku negatif yang berasal dari kecenderungan narsistik mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seseorang, baik itu profesional maupun pribadi. Namun, hal ini mungkin paling kuat dirasakan dalam hubungan intim dan romantis di mana pasangan mereka berada di posisimenerima perilaku kasar dalam berbagai tingkat, corak, atau intensitas.

Untuk memahami kepribadian narsistik secara keseluruhan, penting juga untuk mengetahui akar penyebab pola perilaku ini. Menjelaskan asal-usul perilaku narsistik, Devaleena mengatakan, "Orang-orang ini tampak sangat percaya diri, namun kepercayaan diri dan keyakinan diri tersebut hanyalah topeng untuk menyembunyikan rasa rendah diri dan rasa tidak aman mereka. Rasa rendah diri ini sering kali berakar padaBaik dalam trauma masa kecil karena pengabaian emosional atau bahkan pelecehan emosional, atau pengasuhan yang sangat terlindung yang membuat seseorang percaya bahwa mereka berhak mendapatkan apa pun yang mereka inginkan."

Apakah ada di antaranya yang terdengar relevan atau benar dengan pasangan Anda? Jika ya, Anda mungkin melihat ciri-ciri narsistik berikut ini pada diri mereka:

• Rasa percaya diri yang meningkat
• Kebutuhan akan perhatian yang tinggi
• Tumbuh subur dalam kekaguman
• Kurangnya empati sama sekali
• Perasaan lebih unggul dari orang lain
• Perilaku yang berjudul
• Ketidakmampuan untuk menghadapi kesuksesan orang lain
• Perilaku cemburu
• Terlalu mementingkan gagasan tentang kecantikan, kekuasaan, kecemerlangan, kesuksesan
• Rasa kesombongan
• Kesulitan mempertahankan hubungan intim jangka panjang

Sekarang, penting untuk diingat bahwa seperti kondisi kesehatan mental lainnya, gangguan kepribadian narsistik tidak dapat dicirikan secara absolut. Gangguan kepribadian ini biasanya beroperasi dalam spektrum yang luas, dan ada kemungkinan besar bahwa meskipun Anda memiliki suami atau istri yang narsistik, ia mungkin tidak menunjukkan semua ciri-ciri perilaku tersebut. Bingung? Mari kita lihat beberapa tanda yang jelas dari seorang yang narsistikmitra untuk membantu Anda mendapatkan kejelasan lebih lanjut tentang masalah ini.

5 Tanda Pasti Anda Memiliki Pasangan yang Narsis

Meskipun kita semua mungkin merasa menikah dengan orang yang paling egois yang pernah ada, kesalahan diagnosis narsisme bisa berakibat sama fatalnya dengan tidak mengacuhkannya. Tidak semua perilaku yang berpusat pada diri sendiri sama dengan narsisme. Kepribadian narsistik memiliki beberapa faktor penentu utama. Penting untuk memahaminya dan menilai apakah Anda melihatnya pada pasangan Anda sebelum meyakinkan diri sendiri bahwa Andamemiliki istri atau suami yang narsis.

Jadi sebelum kita membahas cara menghadapi pasangan yang narsis, mari kita lihat tanda-tanda klasik dari kecenderungan narsistik sehingga Anda tahu apa yang Anda hadapi:

1. Mereka tidak bisa melakukan kesalahan

"Hal pertama yang perlu dipertimbangkan pada pasangan yang narsis adalah mereka tidak pernah bertanggung jawab atas tindakan mereka, mereka selalu benar. Selalu ada banyak saling menyalahkan dalam hubungan karena mereka tidak bisa menerima kekalahan dalam sebuah pertengkaran," kata Devaleena.

Jika Anda kesal dengan pasangan Anda karena mereka tidak berbicara dengan Anda selama berminggu-minggu, itu adalah kesalahan Anda karena Anda "tidak berusaha." Jika mereka lupa membawa kunci mobil dalam perjalanan keluar, itu adalah kesalahan Anda karena Anda tidak mengingatkan mereka. Salah satu masalah pernikahan narsistik yang paling umum adalah kenyataan bahwa kurangnya tanggung jawab selalu mengarah pada pertengkaran yang terus-menerus.

2. Mereka memiliki gagasan yang muluk tentang pentingnya diri sendiri

"Orang yang narsistik memiliki rasa hak yang aneh dan percaya bahwa dunia berhutang sesuatu kepada mereka. Hal ini juga dapat muncul sebagai penyamaran di mana mereka terombang-ambing antara mementingkan diri sendiri secara terang-terangan dan menjadi korban ketika mereka berpikir bahwa mereka adalah jiwa yang tidak berdaya yang telah mendapatkan kesepakatan mentah dalam hidup. Kemudian menjadi tugas moral orang-orang di sekitar mereka untuk memenuhi apa pun yang tidak berjalan dengan baik dalam hidup mereka." DanJika Anda tidak memenuhi kebutuhan mereka, Anda adalah salah satu dari mereka yang telah menzalimi mereka," kata Devaleena.

Tipu muslihat narsis yang rentan ini tidak lain adalah cara mereka untuk menarik sorotan kembali kepada mereka. Entah pasangan narsis Anda memainkan persepsi mereka yang lebih besar dari kehidupan atau bertindak seperti korban, Anda akan selalu didorong ke latar belakang. Pasangan yang merasa tidak terlihat, tidak didengar, atau benar-benar tidak terlihat, adalah pola yang umum dalam hubungan narsis.

3. Anda terus-menerus meyakinkan mereka tentang betapa hebatnya mereka

"Mereka membutuhkan pujian, kekaguman, dan pemujaan dari pasangan mereka setiap saat. Mereka harus selalu mendengar betapa hebatnya mereka dalam segala hal yang mereka lakukan. Mereka memancing pujian di setiap kesempatan yang mereka dapat. Bagi mereka, kata-kata afirmasi bukan hanya sebuah isyarat manis, tetapi juga merupakan satu-satunya bentuk komunikasi yang dapat diterima," ujar Devaleena.

Jika Anda tidak memberi selamat kepada mereka atas sesuatu yang mereka lakukan di tempat kerja setidaknya setengah lusin kali, mereka akan marah karenanya. Jika Anda tidak memberi tahu mereka betapa Anda mencintainya dan mengapa tiga kali sehari, mereka akan berpikir Anda tidak mencintainya.hubungan.

4. Mereka selalu mengharapkan perlakuan khusus, di mana pun mereka berada

"Tidak peduli di mana pun mereka berada, mereka mengharapkan perlakuan khusus di mana pun, dan jika mereka tidak diberi perawatan dan perhatian khusus ini, mereka akan ingin pergi atau mengamuk sepanjang waktu. Bahkan jika itu penting bagi Anda, mereka tidak akan mempertimbangkan untuk tetap tinggal karena mereka tidak diperlakukan dengan cara yang seharusnya," kata Devaleena.

Tidak masalah jika mereka bertemu dengan teman-teman Anda, orang-orang yang belum pernah mereka temui sebelumnya, atau bahkan jika mereka berada di negara baru. Jika mereka tidak menjadi pusat perhatian atau jika "kebutuhan" yang dibuat-buat tidak diperhatikan, mereka sudah kesal. Tentu saja, akar dari semua itu adalah harga diri yang rapuh yang terus-menerus perlu ditopang oleh orang-orang di sekitarnya, tetapi terus-menerus memenuhi kebutuhan mereka dapatmembuatnya sulit untuk berempati dengan gejolak batin pasangan Anda yang narsis atau bahkan memahami dari mana mereka berasal.

5. Mereka tidak bisa berhenti berbicara tentang pencapaian mereka (yang mereka besar-besarkan)

"Ciri khas dari narsisme yang megah adalah kecenderungan untuk melebih-lebihkan pencapaian dan bakat. Suami atau istri yang narsis mungkin mengharapkan Anda untuk terus-menerus mendengar mereka membual tentang hal-hal yang telah mereka lakukan. Tidak masalah jika sudah berpuluh-puluh tahun berlalu; mereka akan mengulangi cerita itu setiap ada kesempatan. Mereka akan mengharapkan pasangannya setuju dengan mereka dan memberikan pujian lagi.

"Jika tidak, mereka akan tersinggung. Dan karena mereka tidak memiliki pemahaman tentang strategi penyelesaian konflik yang sehat, pertengkaran menjadi buruk. Orang narsis sering kali bereaksi sangat buruk terhadap kritik. Mereka benar-benar tertutup terhadap kritik apa pun, bahkan jika itu adalah kritik yang paling konstruktif. Hal ini dikarenakan mereka berpikir bahwa mereka selalu benar dan lebih unggul daripada Anda," ujar Devaleena.

Jika Anda hidup dengan seorang narsisis, Anda mungkin pernah mendengar cerita lama yang sama tentang kemenangan mereka berulang kali. Jangan sampai Anda mengatakan sesuatu seperti, "Aku tahu, kamu sudah pernah mengatakannya padaku sebelumnya" karena itu tidak akan berakhir dengan baik untuk Anda. Mulai dari pelecehan verbal hingga membatu dan perlakuan diam, mereka akan menyerang Anda dengan semua senjata yang mereka miliki.

Setelah Anda mengetahui seperti apa tanda-tanda klasik seseorang dengan NPD, sekarang saatnya untuk mencari tahu bagaimana cara bertahan dalam pernikahan yang telah membuat Anda mencabut rambut Anda. Jangan khawatir, kiat-kiat dari para ahli berikut ini akan memastikan Anda tidak akan menjadi botak.

9 Tips Pakar Tentang Cara Menghadapi Pasangan yang Narsis

Hidup dengan istri atau suami yang narsis ketika pergi bukanlah pilihan bukan berarti Anda tidak ditakdirkan untuk hidup dalam ketidakberdayaan dan diremehkan. Meskipun sikap mereka yang berpura-pura menjadi korban dapat membuat mereka percaya bahwa mereka telah mengalami kesulitan dalam hidup, sebenarnya Andalah yang harus menanggung akibatnya. Menerima pelecehan narsis (dan ya, hubungan seperti itu hampir selalu menjadi kasar) bisa memakan waktu yang lama.berdampak besar pada emosi, kesehatan mental, dan rasa percaya diri Anda.

Ketika Anda terus-menerus dicemooh, menjadi sasaran perilaku manipulatif seperti gaslighting narsis atau stonewalling, diberitahu bahwa Anda tidak cukup baik, dan dibiarkan berjalan di atas cangkang telur di sekitar pasangan Anda, harga diri dan kepercayaan diri Anda dapat mencapai titik terendah dan Anda mungkin harus bergulat dengan masalah seperti kecemasan atau stres pascatrauma. Namun, Anda dapat memprioritaskan untuk menjaga diri sendiri dan tidakmembiarkan tekanan psikologis yang menyertai berdampak buruk.

Tidak seperti pasangan Anda yang narsis, Anda tidak bisa hanya duduk-duduk dan mengeluh tentang ketidakadilan yang Anda hadapi. Anda harus mengambil alih situasi dan menemukan cara untuk melindungi diri Anda sendiri dari kerusakan emosional yang mungkin ditimbulkan oleh suami/istri Anda yang narsis. Kami memberi Anda beberapa kiat dari para ahli tentang cara menghadapi pasangan yang narsis untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari pernikahan Anda:

1. Beritahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda

Masalah pernikahan yang narsistik akan menggerogoti Anda dan pasangan Anda bahkan tidak akan mengetahuinya kecuali Anda mengkomunikasikan perasaan Anda kepada mereka. Seorang narsisis tidak memikirkan bagaimana tindakannya mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka atau fakta bahwa mereka mungkin menghancurkan harga diri pasangan mereka. Mereka tidak terlalu peduli dengan dampaknya sampai hal tersebut mempengaruhi mereka juga. Kemungkinannya adalah, Andapasangan tidak menyadari kerusakan yang mereka sebabkan terhadap kesehatan mental Anda.

Langkah pertama untuk melindungi diri Anda dari pelecehan emosional yang mungkin dilakukan oleh seorang narsisis adalah dengan berbicara. Dengan cara yang tidak bermusuhan, cobalah untuk mengutarakan hal-hal yang Anda rasakan. Karena Anda tidak berurusan dengan orang yang paling mudah untuk diajak bicara, Anda mungkin harus sedikit meredakan ego mereka sebelum Anda membahasnya. Biarkan mereka tahu apa yang mengganggu Anda dan apa yang ingin Anda lakukanBerikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat menyampaikan maksud Anda kepada istri/suami Anda yang narsis:

• Aku sangat mencintaimu, tetapi ketika kamu tidak mendengarkanku, itu membuatku merasa tidak diperhatikan karena ...
• Saya senang jika Anda berbagi hal dengan saya, tetapi saya juga ingin bercerita tentang apa yang terjadi dalam hidup saya. Bagaimana jika kita meluangkan waktu untuk saling bertukar cerita tentang hari Anda?
• Saya mengagumi betapa bergairahnya Anda terhadap hal-hal yang penting bagi Anda, tetapi ketika Anda kehilangan ketenangan, itu membuat saya khawatir dan takut.
• Saya pikir kita harus mendiskusikan masalah kita ketika kita berdua dalam keadaan tenang

2. Mengenali manipulasi

"Orang narsis selalu merupakan manipulator yang hebat. Jika Anda menikah dengan seorang narsis, Anda mungkin telah berhasil dimanipulasi tanpa menyadarinya. Setelah Anda mengetahui bagaimana perilaku manipulatif ini bekerja, ada kemungkinan besar untuk pulih dari dampak narsisme. Namun, hal yang perlu diperhatikan di sini adalah mengenali bagaimana mereka menenun sihir dan membuat Anda berada di bawah pengaruhnya," ujar Devaleena.

Untuk dapat mengenali manipulasi narsistik dalam hubungan Anda, Anda harus mulai memperhatikan hal-hal kecil yang mungkin dilakukan pasangan Anda untuk mengendalikan Anda dan bagaimana Anda meresponsnya, misalnya:

• Apakah Anda tertipu dengan kartu korban yang akhirnya mereka gunakan?
• Apakah Anda cenderung menyerah pada tuntutan mereka yang tak henti-hentinya?
• Apakah Anda merasa bersalah karena mengutamakan kebutuhan Anda sendiri?
• Apakah mereka membuat Anda meragukan versi realitas Anda sendiri?
• Apakah Anda merasa tidak bisa lagi membedakan mana yang benar dan mana yang salah tanpa persetujuan pasangan Anda?

Setelah Anda dapat melihat melalui taktik manipulasi dan kontrol, Anda akan menyadari bahwa fondasi hubungan Anda lemah. Ketika kesadaran itu meresap, Anda akan menemukan diri Anda sendiri untuk melepaskan diri dari siklus penyalahgunaan narsistik ini.

3. Temukan sistem pendukung Anda

Saat mencoba mencari cara untuk menghadapi pasangan yang narsis, Anda perlu memperhatikan bagaimana Anda telah mengesampingkan kebutuhan dan keinginan Anda selama ini - sama seperti yang diinginkan oleh pasangan Anda. Pasangan yang narsis sangat senang mengasingkan diri dari orang yang mereka cintai sehingga mereka dapat menjadi pusat perhatian. Hal ini sangat cocok dengan kecenderungan mereka yang berpusat pada diri sendiri.

Sekarang setelah Anda dapat melihat kecenderungan narsistik pasangan Anda, ketahuilah bahwa Anda akan membutuhkan semua dukungan dan kekuatan yang dapat Anda kumpulkan untuk menghadapinya. Jadi, mulailah dengan menetapkan batasan-batasan yang sehat sehingga Anda dapat memberikan ruang bagi orang lain dalam hidup Anda sekali lagi. "Bangunlah sistem pendukung Anda, regu pendukung Anda, kelompok Anda sendiri. Hampir menjadi suatu keharusan untuk memiliki orang-orang di sekitar Anda yang dapat Anda percayai.kepercayaan saat Anda mengalami masalah pernikahan narsistik," kata Devaleena.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mulai membina hubungan yang mungkin telah rusak dan membangun sistem pendukung Anda:

• Katakan pada pasangan Anda, "Kamu tahu betapa aku senang menghabiskan waktu bersamamu, tapi aku juga merindukan teman dan keluargaku. Aku ingin menyisihkan waktu untuk mereka setiap minggu"
• Hubungi teman dan keluarga Anda, dan beri tahu mereka bahwa Anda sangat merindukan mereka dan bahwa Anda menyesal telah kehilangan kontak
• Terlepas dari reaksi pasangan Anda (kemungkinan besar mereka akan merajuk atau mengamuk), tindak lanjuti rencana Anda untuk meluangkan waktu untuk teman dan keluarga
• Setelah Anda membangun kembali ikatan Anda dengan mereka, sedikit demi sedikit, bagikan perjuangan Anda dengan mereka dan bersandarlah pada mereka untuk mendapatkan dukungan emosional

4. Miliki harapan yang realistis

Meskipun sudah menjadi sifat alamiah manusia untuk berharap bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik cepat atau lambat, penting juga untuk memahami bahwa NPD adalah kondisi mental yang mengubah cara berpikir dan berperilaku seseorang, dan mengharapkan mereka berubah dalam semalam hanya akan membuat Anda sakit hati.

"Wajar bagi siapa pun dalam suatu hubungan untuk memiliki banyak ekspektasi dari pasangannya. Namun, ketika Anda menikah dengan seorang narsisis, sangat penting untuk belajar mengelola ekspektasi Anda. Jangan samakan pasangan yang narsis dengan seseorang yang menepati janji-janjinya, orang ini akan menyakiti Anda secara konsisten, seringkali tanpa menyadarinya," kata Devaleena.

Ketika Anda berhadapan dengan suami/istri yang narsis, Anda perlu mengubah cara Anda berbicara di sekitar mereka, agar mereka tidak merasa tersinggung. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa Anda tidak boleh menyerah pada tuntutan mereka. Meskipun Anda harus mengatur ekspektasi Anda dalam hubungan ini, satu-satunya cara untuk tetap bertahan dalam pernikahan adalah Anda berdua bekerja sama untuk memperbaiki keadaan. Berikut ini adalah hal yang realistisekspektasi dari pasangan yang narsis:

• Mengharapkan mereka untuk menyerang balik Anda dan menjadi tidak masuk akal
• Berharap mereka membenci Anda karena menyarankan beberapa perubahan
• Ketahuilah bahwa mereka mungkin tidak dapat menepati janji yang mereka buat kepada Anda
• Ketahuilah bahwa mereka tidak akan berusaha untuk berubah kecuali jika citra publik yang mereka ciptakan dengan hati-hati terancam
• Perkirakan perilaku kasar dan persiapkan diri Anda untuk menghadapinya dengan menetapkan batasan yang jelas
• Harapkan mereka untuk berjalan di atas Anda, tetapi belajarlah untuk meletakkan kaki Anda dan mendorong mundur sehalus mungkin

5. Menerima keterbatasan mereka dan menyiasatinya

"Jika Anda hidup dengan seorang narsisis ketika pergi bukanlah sebuah pilihan, Anda harus memahami batasan-batasan yang ada dan menyiasatinya. Jangan mencoba mengubah mereka dalam semalam atau memusuhi mereka karena hal-hal yang mereka katakan. Dalam banyak kasus, mereka tidak akan memenuhi pertimbangan Anda," ujar Devaleena.

Apakah mereka merasa kesal ketika orang-orang dalam kelompok tidak memperhatikan mereka? Cobalah untuk menyebutkan sesuatu yang mereka lakukan baru-baru ini, sehingga orang-orang mulai berbicara kepada mereka. Apakah mereka ragu-ragu untuk pergi ke pertunjukan yang sudah lama ingin Anda datangi? Katakan kepada mereka bagaimana mereka akan terlihat sebagai pasangan yang lebih baik karena mereka melakukan sesuatu untuk Anda, sehingga menunjukkan kepada mereka bagaimana hal tersebut juga bermanfaat bagi mereka.

Meskipun terlihat tidak adil, Anda harus menerima keterbatasan orang ini dan menyiasatinya jika Anda ingin ada kedamaian di rumah Anda. Jika Anda terus-menerus menyalahkan mereka atas kesalahan yang mereka lakukan, karena mereka tidak memiliki empati untuk melihat dari sisi Anda, hal itu hanya akan menghasilkan pertengkaran.

8. Kembangkan rasa percaya diri dan harga diri Anda

Ketika Anda hidup dengan seorang narsisis, pelecehan verbal yang terus-menerus, perlakuan diam, atau panggilan nama dalam hubungan dapat menggerogoti kepercayaan diri Anda. Jangan biarkan ide muluk mereka tentang pentingnya diri sendiri membodohi Anda dengan berpikir bahwa mereka lebih unggul dari Anda. Ingatkan diri Anda sendiri bahwa persepsi ini adalah ciptaan kepribadian narsistik pasangan Anda dan tidak ada hubungannya dengan fakta atau kenyataan.Anda dapat menggunakan afirmasi positif untuk melawan perilaku manipulatif dan pelecehan emosional yang Anda alami. Berikut beberapa contohnya:

• Ketika pasangan Anda menyoroti Anda, katakan pada diri Anda sendiri, "Saya tahu apa yang terjadi, saya tahu kenyataan saya. Pasangan saya berbohong kepada saya"
• Ketika pasangan Anda meremehkan Anda, katakan pada diri Anda sendiri, "Saya cantik/mampu/kuat" (atau apa pun yang mereka serang tentang Anda)
• Ketika pasangan Anda menyerang, katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan tunduk pada levelnya, saya lebih baik dari ini"
• Ketika Anda melatih kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda akan lebih mampu bertahan selama konfrontasi yang buruk.

Anda tidak akan mudah disorot dalam hubungan Anda. Temukan pijakan Anda, hidup Anda tidak ditentukan oleh fakta bahwa Anda menikah dengan seorang narsisis.

9. Mencari konseling

Seperti yang telah kami sebutkan, gangguan kepribadian narsistik adalah gangguan kesehatan mental. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa dengan usaha yang terus menerus, Anda akan berhasil "memperbaiki" pasangan Anda, seorang terapis kesehatan mental profesional akan lebih mampu membantu pasangan Anda melalui praktik-praktik seperti REBT atau CBT.

Ketika mencari tahu bagaimana cara menghadapi pasangan yang narsis yang berdampak negatif pada kesehatan mental atau fisik Anda, konseling individu juga dapat membantu Anda. Dengan bantuan terapi pasangan dan sesi individu, Anda akan melihat keadaan membaik dari waktu ke waktu. Jika Anda menikah dengan seorang narsisis atau sedang mempertimbangkan terapi untuk masalah yang berhubungan dengan kesehatan mental, panel terapis Bonobology yang berpengalaman siap membantu Anda.untuk membantu Anda melalui setiap langkah.

Petunjuk Utama

• Hidup dengan pasangan yang narsis bisa sangat menyiksa karena mereka kurang berempati
• Kepribadian narsistik juga ditandai dengan rasa percaya diri yang tinggi, kebutuhan yang berlebihan akan perhatian dan kekaguman, serta tidak menghiraukan perasaan orang lain.
• Berurusan dengan suami/istri yang narsis bisa sangat merusak kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda
• Jika pergi bukanlah sebuah pilihan, Anda dapat menemukan cara untuk membuat pernikahan Anda lebih tertahankan dengan menetapkan batasan-batasan yang jelas, memilih pertempuran dan mengetahui kapan harus bertahan, membangun sistem pendukung, dan mencari bantuan ketika mengelola semuanya sendirian menjadi terlalu berat.

Tentu saja, pernikahan tidak pernah mudah. Tapi ketika Anda bersama seseorang yang selalu berpikir bahwa mereka lebih penting daripada Anda, menyebutnya "sulit" adalah sebuah pernyataan yang meremehkan. Setelah mengetahui bagaimana cara menghadapi pasangan yang narsis, mudah-mudahan Anda akan dapat menemukan jenis cinta yang selama ini Anda idam-idamkan.