Vsak zakon ima svoje vzpone in padce, toda če imate narcističnega moža ali ženo, se lahko na koncu počutite nevidni v odnosu in "vzponi" so lahko redki. Ker narcistična oseba pogosto zanika svojo resničnost in se trmasto upira popravi, je funkcionalen odnos z njo skoraj nemogoče vzpostaviti.če odhod ni mogoč, vam lahko učenje, kako ravnati z narcističnim zakoncem, morda le pomaga, da ga spremenite v delujočo zvezo - kolikor je le mogoče.

Da, biti poročen z narcisom je lahko neznosno boleče. njihovo pomanjkanje empatije vas lahko osupne. vedno znova se boste prepirali, vedno znova boste deležni krivde in obtožb. nič, kar naredite, ni dovolj dobro, vedno vas bodo opominjali, kako ste pomanjkljivi. vse, kar želite, je malo pozornosti, vendar je to edina stvar, ki jo oniIn ko se bo zgodil naslednji prepir, ker jim niste posvetili "dovolj pozornosti", se bo krog začel znova. To je samo vzorec narcističnih odnosov.

Ko prepiri in očitna nespoštljivost postanejo prevelik zalogaj, se lahko na koncu počutite nemočni, celo ujeti. Kako se torej spopasti z vsem tem, ne da bi to preraslo v komorbidno psihološko stisko? S pomočjo klinične psihologinje Devaleene Ghosh (M.Res, Manchester University), ustanoviteljice Kornash: The Lifestyle Management School, ki se ukvarja s svetovanjem za pare.in družinske terapije, vam pomagamo ugotoviti, kako se spoprijeti z narcističnim zakoncem, da ne boste imeli občutka, da ni izhoda.

Kaj je narcistična osebnostna motnja?

Da bi lahko razumeli, kako ravnati z narcističnim zakoncem, morate najprej razumeti, kako in zakaj deluje njegov um ter kako se to kaže v njegovem vedenju v odnosih. V ta namen si najprej oglejmo, kaj je narcistična osebnostna motnja.

Narcistična osebnostna motnja je duševna motnja, pri kateri ima prizadeta oseba napihnjen občutek o sebi ali nerazumno visoko mnenje o lastni pomembnosti. Temu se pridružuje popolno pomanjkanje empatije, zaradi česar ni sposobna skrbeti za čustva drugih ljudi ali jih razumeti. Ta dva vidika skupaj lahko pri narcisih povzročita izjemno sebično vedenje vnjihove odnose.

Devaleena pojasnjuje: "Narcistične osebe imajo močno potrebo po občudovanju in pozornosti, zato se lahko počutijo razočarane ali nesrečne, če jim je to občudovanje ali posebna obravnava odvzeta. Zaradi tega se lahko počutijo neizpolnjene ali nezadovoljne v svojih odnosih."

Po podatkih raziskav narcistična osebnostna motnja prizadene do 6,2 % prebivalstva in je nekoliko pogostejša pri moških. Negativno vedenje, ki izhaja iz narcističnih nagnjenj, vpliva na skoraj vse vidike človekovega življenja, tako poklicnega kot osebnega. Vendar se morda najbolj čuti v intimnih, romantičnih zvezah, kjer se partner znajde naki so deležni različnih stopenj, odtenkov ali intenzivnosti zlorabe.

Da bi narcistično osebnost razumeli v celoti, je pomembno, da se seznanimo tudi s temeljnim vzrokom tega vedenjskega vzorca. Devaleena pojasnjuje izvor narcističnega vedenja: "Ti ljudje so videti izjemno samozavestni, vendar sta ta samozavest in samozaupanje le maska, ki skriva njihovo nizko samospoštovanje in negotovost. Ta nizek občutek lastne vrednosti ima pogosto korenine vbodisi v travmi iz otroštva, ko je bila oseba čustveno zanemarjena ali celo čustveno zlorabljena, bodisi v izjemno zaščitniški vzgoji, zaradi katere oseba verjame, da ima pravico dobiti vse, kar si želi."

Se vam zdi, da je kaj od tega podobno vašemu zakoncu? Če je tako, boste pri njem morda opazili naslednje narcistične lastnosti:

• Napihnjen občutek lastne vrednosti
• Povečana potreba po pozornosti
• Uspeh zaradi občudovanja
• Popolno pomanjkanje empatije
• Občutek, da je boljši od drugih.
• Upravičeno vedenje
• Nesposobnost soočanja z uspehom drugih
• ljubosumno vedenje
• Pripisovanje prevelikega pomena predstavam o lepoti, moči, sijaju, uspehu
• Občutek nečimrnosti
• težave pri ohranjanju dolgotrajnih intimnih odnosov

Pomembno je upoštevati, da narcistične osebnostne motnje, tako kot vseh drugih duševnih motenj, ne moremo opredeliti absolutno. Običajno deluje v širokem spektru in obstaja velika verjetnost, da tudi če imate narcističnega moža ali ženo, ne kaže vseh teh vedenjskih značilnosti. V zadregi? Poglejmo si nekaj jasnih znakov narcistične osebnostne motnje, ki jih lahko prepoznamo.partnerja, ki vam bo pomagal razjasniti vprašanje.

5 zanesljivih znakov, da imate zakonca narcisa

Čeprav se morda zdi, da smo vsi poročeni z najbolj sebično osebo, kar jih je kdaj obstajalo, je lahko napačna diagnoza narcisizma skoraj tako usodna kot to, da se mu ne posvetimo. Ni vse egocentrično vedenje enako narcisizmu. Narcistična osebnost ima nekaj ključnih opredelitvenih dejavnikov. Pomembno jih je razumeti in oceniti, ali jih vidite v svojem partnerju, preden se prepričate, da steimajo narcistično ženo ali moža.

Preden se lotimo vprašanja, kako ravnati z narcističnim zakoncem, si oglejmo klasične znake narcističnih nagnjenj, da boste vedeli, s čim imate opravka:

1. Ne morejo storiti ničesar narobe

"Prva stvar, ki jo je treba upoštevati pri narcističnem zakoncu, je, da nikoli ne prevzame odgovornosti za svoja dejanja, vedno ima prav. V odnosu je vedno veliko prelaganja krivde, saj se ne more sprijazniti z izgubo prepira," pravi Devaleena.

Če ste jezni na partnerja, ker se že več tednov ni pogovarjal z vami, je to vaša krivda, ker se "niste potrudili". Če na poti iz hiše pozabi ključe od avtomobila, je to vaša krivda, ker ga niste opomnili. Ena najpogostejših težav narcističnega zakona je dejstvo, da takšno pomanjkanje odgovornosti vedno vodi v stalne prepir.

2. Imajo veličastno predstavo o lastni pomembnosti

"Narcistična oseba ima poseben občutek upravičenosti in verjame, da ji svet nekaj dolguje. Lahko se tudi prikriva, ko niha med odkrito samovšečnostjo in igranjem žrtve, ko misli, da je nemočna duša, ki se ji je v življenju slabo godilo. Takrat postane moralna dolžnost ljudi okoli nje, da poskrbijo za vse, kar ji v življenju ne gre najbolje." Inče ne poskrbite za njihove potrebe, ste med tistimi, ki so jim storili krivico," pravi Devaleena.

Ta ranljiva narcistična zvijača ni nič drugega kot način, da ponovno pritegne pozornost nase. Ne glede na to, ali vaš narcistični partner uprizarja svoje večje dojemanje sebe ali se obnaša kot žrtev, boste vedno potisnjeni v ozadje. Partner, ki se počuti nevidnega, neslišanega ali naravnost nevidnega, je pogost vzorec v narcističnih odnosih.

3. Neprestano jih prepričujete, kako odlični so.

"Ves čas potrebujejo pohvale, občudovanje in oboževanje s strani svojih zakoncev. Nenehno morajo poslušati, kako odlični so v vsem, kar počnejo. Ob vsaki priložnosti lovijo komplimente. Besede potrditve zanje niso le sladka gesta, ampak edina sprejemljiva oblika komunikacije," pravi Devaleena.

Če jim vsaj pol ducata krat ne čestitate za nekaj, kar so naredili v službi, se bodo zaradi tega razburili. Če jim trikrat na dan ne poveste, kako zelo jih imate radi in zakaj, bodo mislili, da jih nimate radi. Kot verjetno že veste, razumevanje, kako ravnati z narcističnim zakoncem, ni tako enostavno, saj so skoraj nezmožni zgraditi in ohraniti zdravorazmerja.

4. Vedno pričakujejo posebno obravnavo, ne glede na to, kje so.

"Ni pomembno, kje so, povsod pričakujejo posebno obravnavo. In če jim te posebne skrbi in pozornosti ne boste namenili, bodo ves čas želeli oditi ali pa se bodo uprli. Tudi če je to za vas pomembno, ne bodo razmišljali o tem, da bi ostali, ker z njimi ne boste ravnali tako, kot mislijo, da bi morali," pravi Devaleena.

Ni pomembno, ali srečujejo vaše prijatelje, ljudi, ki jih še nikoli niso srečali, ali so celo v novi državi. Če niso v središču pozornosti ali če ni poskrbljeno za njihove izmišljene "potrebe", so že razburjeni. Seveda je v ozadju vsega tega krhko samospoštovanje, ki ga morajo ljudje okoli njih nenehno krepiti, vendar lahko nenehno zadovoljevanje njihovih potrebse težko vživite v notranji nemir svojega narcističnega partnerja ali celo razumete, od kod prihaja.

5. Ne morejo nehati govoriti o svojih dosežkih (ki jih pretiravajo)

"Zgovorna značilnost grandioznega narcisizma je nagnjenost k pretiravanju z dosežki in talenti. Narcistični mož ali žena lahko pričakujeta, da ju boste nenehno poslušali, kako se hvalita o stvareh, ki sta jih morda naredila. Ni pomembno, če so minila desetletja; zgodbo bosta ponavljala ob vsaki priložnosti. Pričakovala bosta, da se bosta zakonca z njima strinjala in ju vedno znova pohvalila.

"Če tega ne storite, so užaljeni. In ker ne razumejo zdravih strategij reševanja konfliktov, se prepiri razplamtijo. Narcisi se pogosto zelo slabo odzivajo na kritiko. Popolnoma se zaprejo pred vsako kritiko, tudi če je najbolj konstruktivna. To pa zato, ker mislijo, da imajo vedno prav in da so nad vami," pravi Devaleena.

Če živite z narcisom, ste verjetno vedno znova slišali iste stare zgodbe o njegovih zmagah. Bog ne daj, da bi rekli kaj takega kot: "Vem, že prej si mi povedal," ker se to za vas ne bo dobro končalo. Od verbalnega nasilja do izmikanja in molka, na vas se bodo spravili z vsemi orožji v svojem arzenalu.

Zdaj, ko veste, kakšni so klasični znaki osebe z NPD, je čas, da ugotovite, kako ostati v zakonu, zaradi katerega si puščate lase. Brez skrbi, ti strokovni nasveti bodo poskrbeli, da ne boste na koncu plešasti.

9 strokovnih nasvetov o tem, kako ravnati z zakoncem narcisom

Življenje z narcistično ženo ali možem, ko odhod ni mogoč, še ne pomeni, da niste obsojeni na življenje, v katerem vas bodo razžalostili in omalovaževali. Čeprav se morda zaradi njihovega odnosa, v katerem se pretvarjajo, da so žrtve, prepričani, da jim je življenje prizaneslo, ste v resnici vi tisti, ki morate nositi največjo breme.močno vpliva na vaša čustva, duševno zdravje in občutek lastne vrednosti.

Če se vam nenehno posmehujejo, ste izpostavljeni manipulativnemu vedenju, kot je narcistično presvetljevanje ali preganjanje, če vam govorijo, da niste dovolj dobri, in če morate hoditi po jajcih okoli partnerja, lahko vaša samozavest in samozaupanje padeta na dno, zato se lahko spopadate s težavami, kot sta tesnoba ali posttravmatski stres.pustite, da vas spremljajoče psihološke stiske prizadenejo.

V nasprotju s svojim narcističnim zakoncem ne morete samo sedeti in se pritoževati nad krivico, s katero se soočate. Prevzeti morate odgovornost za situacijo in najti način, kako se zaščititi pred čustveno škodo, ki vam jo lahko povzroči vaš narcistični mož/žena. Prinašamo vam nekaj strokovno podprtih nasvetov, kako ravnati z narcističnim zakoncem, da boste lahko iz svojega zakona potegnili kar največ:

1. Povejte zakoncu, kako se počutite

Narcistične težave v zakonu vas bodo razjedale, vaš zakonec pa za to ne bo niti izvedel, če mu ne boste sporočili svojih občutkov. Narcis ne razmišlja o tem, kako njegova dejanja vplivajo na okolico, ali o tem, da morda uničuje partnerjevo samospoštovanje. Posledice jih ne skrbijo veliko, dokler ne prizadenejo tudi njega. Obstaja verjetnost, da je vašse ne zaveda škode, ki jo povzroča vašemu duševnemu zdravju.

Prvi korak k zaščiti pred čustveno zlorabo, ki jo morda izvaja narcis, je, da spregovorite. Na nevražljiv način poskusite predstaviti stvari, ki jih čutite. Ker nimate opravka z osebo, s katero je najlažje govoriti, boste morda morali nekoliko pomiriti njen ego, preden se lotite zadeve. Povejte ji, kaj vas moti in kaj bi radi storili.Drugače. Tukaj je nekaj primerov, kako lahko narcisoidno ženo/moža opozorite na svoje stališče:

• Tako zelo te imam rada, a ko me ne poslušaš, se počutim zapostavljeno, ker...
• Všeč mi je, ko z mano deliš stvari, vendar ti želim povedati tudi, kaj se dogaja v mojem življenju. Kaj če bi si vzeli čas in si izmenjali zgodbe o dnevu drug drugega.
• Občudujem, kako strastno se zavzemaš za stvari, ki so ti pomembne, a ko izgubiš mirnost, me to skrbi in straši.
• Mislim, da bi se morala o svojih težavah pogovoriti, ko sva oba v umirjenem stanju.

2. Prepoznajte manipulacijo

"Narcisisti so vedno veliki manipulatorji. Če ste poročeni z enim od njih, ste morda uspešno manipulirali, ne da bi se tega sploh zavedali. Ko opazite, kako to manipulativno vedenje deluje, imate veliko možnosti, da se rešite posledic narcisizma. Vendar pa je tu uganka v tem, da prepoznate, kako pletejo svoje čare in vas začarajo," pravi Devaleena.

Če želite v svojem razmerju prepoznati narcistično manipulacijo, morate biti pozorni na malenkosti, s katerimi zakonec na primer izvaja nadzor nad vami, in na to, kako se nanje odzivate:

• Ali ste se vživeli v to, da so na koncu postali žrtev?
• Ali ste nagnjeni k popuščanju njihovim nenehnim zahtevam?
• Se počutite krive, ker postavljate svoje potrebe na prvo mesto?
• Ali zaradi njih dvomite o svoji različici resničnosti?
• Se vam zdi, da brez partnerjevega odobravanja ne morete več ločiti, kaj je prav in kaj narobe?

Ko boste spregledali manipulacijo in taktike nadzora, boste spoznali, da so temelji vašega odnosa šibki. Ko se boste tega zavedli, boste našli v sebi moč, da se osvobodite tega kroga narcistične zlorabe.

3. Poiščite svoj podporni sistem

Ko poskušate ugotoviti, kako ravnati z narcističnim zakoncem, morate biti pozorni na to, da ste svoje potrebe in želje ves čas potiskali na stranski tir - tako kot je to želel vaš zakonec. Narcistični partner rad izolira svojo drago osebo od svojih bližnjih, da bi bil lahko v središču pozornosti. To ustreza njegovim egocentričnim težnjam.

Zdaj, ko lahko vidite partnerjeve narcistične težnje, vedite, da boste potrebovali vso podporo in moč, ki jo lahko zberete, da bi se spopadli z njim. Zato začnite z vzpostavljanjem zdravih meja, da boste lahko v svojem življenju spet naredili prostor za druge ljudi. "Ustvarite si podporni sistem, navijaško skupino, svojo skupino. Skoraj nujno je, da imate okoli sebe ljudi, ki jih lahkozaupanje, ko imate težave z narcističnim zakonom," pravi Devaleena.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko začnete negovati odnose, ki so morda ostali na stranskem tiru, in vzpostavite svoj podporni sistem:

• Partnerju povejte: "Veš, kako rad preživljam čas s teboj, vendar pogrešam tudi prijatelje in družino. Rad bi jim namenil nekaj časa vsak teden."
• Obiščite svoje prijatelje in družino ter jim povejte, da ste jih zelo pogrešali in da vam je žal, da ste izgubili stik.
• Ne glede na zakončev odziv (verjetno bo tarnal ali se razburjal) uresničite načrt, da si boste vzeli čas za prijatelje in družino.
• Ko z njimi ponovno vzpostavite vez, z njimi postopoma delite svoje težave in se na njih naslonite za čustveno podporo.

4. Imejte realna pričakovanja

Čeprav je v človeški naravi, da pričakujemo, da se bodo stvari prej ali slej izboljšale, je pomembno tudi razumeti, da je NPD duševno stanje, ki spreminja način razmišljanja in vedenja osebe, in pričakovanje, da se bo oseba spremenila čez noč, lahko privede le do bolečin.

"Naravno je, da ima vsakdo v razmerju veliko pričakovanj od svojega partnerja. Toda če ste poročeni z narcisom, je zelo pomembno, da se naučite upravljati svoja pričakovanja. Ne zamenjujte narcističnega zakonca z nekom, ki drži svoje obljube, ta oseba vas bo vztrajno ranila, pogosto ne da bi se tega sploh zavedala," pravi Devaleena.

Kadar imate opravka z narcističnim možem/ženo, boste morali spremeniti način, kako se pogovarjate v njegovi bližini, da se ne bo počutil užaljenega. Pomembno pa je tudi opozoriti, da ne smete popustiti njegovim zahtevam. Čeprav morate v tem odnosu upravljati svoja pričakovanja, je edini način, da ostanete v zakonu, da oba skupaj delata za izboljšanje razmer. Tukaj je, kaj je realističnopričakovanja narcističnega partnerja so lahko videti kot:

• Pričakujte, da vam bodo vračali udarec in bili nerazumni.
• Pričakujte, da vas bodo sovražili, ker ste predlagali nekaj sprememb.
• vedite, da morda ne bodo mogli izpolniti obljub, ki so vam jih dali.
• vedo, da se ne bodo trudili spremeniti, če ne bo ogrožena njihova skrbno ustvarjena javna podoba.
• Pričakujte zlorabljajoče vedenje in se pripravite na spopadanje z njim, tako da postavite jasne meje.
• Pričakujte, da se bodo po vas sprehajali, vendar se naučite, kako se jim postaviti po robu in jih čim bolj prefinjeno odriniti.

5. Sprejmite svoje omejitve in jih zaobidite.

"Če živite z narcisom, ko odhod ni mogoč, morate razumeti omejitve drugega in delati okoli njega. Ne poskušajte ga spremeniti čez noč ali biti sovražni do njega zaradi stvari, ki jih govori. V večini primerov ne bo upošteval vaših pomislekov," pravi Devaleena.

Ali jih moti, ko jim ljudje v skupini ne posvečajo pozornosti? Poskusite omeniti nekaj, kar so storili pred kratkim, da se bodo ljudje začeli pogovarjati z njimi. Ali oklevajo, da bi šli na predstavo, na katero ste si že od nekdaj želeli iti? Povejte jim, kako bodo videti kot boljši zakonci, ker bodo naredili nekaj za vas, in jim tako pokažite, kako to koristi tudi njim.

Čeprav se zdi nepravično, morate sprejeti omejitve te osebe in jih upoštevati, če želite, da bo v vašem domu mir. Če jo boste nenehno krivili za stvari, ki jih dela narobe, saj nima dovolj empatije, da bi razumela, od kod prihajate, se bo to končalo le s kričanjem.

8. Delajte na svoji samozavesti in lastni vrednosti

Če živite z narcisom, vam lahko nenehno verbalno nasilje, molčeče ravnanje ali preklinjanje v razmerju spodkopavajo samozavest. Ne dovolite, da vas njegova veličastna ideja o lastni pomembnosti zavede v prepričanje, da je nad vami. Opomnite se, da je ta predstava stvaritev narcisistične osebnosti vašega partnerja in nima nobene zveze z dejstvi ali resničnostjo.lahko s pozitivnimi afirmacijami preprečite manipulativno vedenje in čustveno zlorabo, ki ste ji izpostavljeni. Tukaj je nekaj primerov:

• Ko vas partner zasači, si recite: "Vem, kaj se je zgodilo, poznam svojo resničnost. Partner mi laže."
• Ko vas partner omalovažuje, si recite: "Lepa/sposobna/sila sem" (ali karkoli drugega, kar vam očita).
• Ko se vaš partner spravi na vas, si recite: "Ne bom se spustil na njegovo raven. Sem boljši od njega."
• Ko delate na svoji samozavesti in samopodobi, se boste znali bolje znajti v grdih soočenjih.

Manj boste nagnjeni k temu, da vas bodo v razmerju zasačili s plinsko svetlobo. Najdite svojo oporo, vašega življenja ne določa dejstvo, da ste poročeni z narcisom.

9. Poiščite svetovanje

Kot smo že omenili, je narcistična osebnostna motnja duševna motnja. Čeprav morda mislite, da vam bo z nenehnim prizadevanjem uspelo "popraviti" partnerja, vam bo strokovni terapevt za duševno zdravje bolje pomagal s praksami, kot sta REBT ali CBT.

Ko ugotavljate, kako se spopasti z zakoncem narcisom, ki negativno vpliva na vaše duševno ali telesno zdravje, vam lahko pomaga tudi individualno svetovanje. S pomočjo terapije za pare in individualnih srečanj boste videli, da se stvari sčasoma izboljšujejo. Če ste poročeni z narcisom ali razmišljate o terapiji zaradi katerega koli vprašanja, povezanega z duševnim zdravjem, vam je na voljo skupina izkušenih terapevtov Bonobologyda vam pomagamo na vsakem koraku.

Ključni kazalniki

• Življenje z narcističnim partnerjem je lahko zelo težko, ker nima empatije.
• Za narcistično osebnost je značilen tudi pretiran občutek lastne vrednosti, pretirana potreba po pozornosti in občudovanju ter popolno neupoštevanje čustev drugih ljudi.
• Ravnanje z narcističnim možem/ženo lahko izjemno škoduje vašemu duševnemu zdravju in čustvenemu počutju.
• Če odhod ni mogoč, lahko najdete način, kako narediti svoj zakon bolj znosen, tako da postavite jasne meje, izberete svoje bitke in veste, kdaj se postaviti na svoje mesto, vzpostavite podporni sistem in poiščete pomoč, ko postane vse to obvladovanje samo preveč utesnjujoče.

Seveda zakon ni nikoli lahek, toda če ste z nekom, ki nenehno misli, da je pomembnejši od vas, je težko reči, da je "težak", kar podcenjujoče. Zdaj, ko veste, kako ravnati z narcističnim zakoncem, upajmo, da boste lahko našli ljubezen, po kateri hrepenite.