සෑම විවාහයකටම එහි උච්චාවචනයන් ඇත, නමුත් ඔබට ස්වාමිපුරුෂ ස්වාමිපුරුෂයෙකු හෝ බිරිඳක් සිටින විට, ඔබට සම්බන්ධතාවය තුළ අදෘශ්‍යමාන බවක් දැනිය හැකි අතර “ඉහළවීම්” ස්වල්පයක් විය හැකිය. නාර්කිස්වාදී පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ඔවුන්ගේ යථාර්ථය ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර, සංශෝධන කිරීමට මුරණ්ඩු ලෙස ප්‍රතිරෝධී වන බැවින්, ඔවුන් සමඟ ක්‍රියාකාරී සම්බන්ධතාවයක් පැවැත්වීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා ඉවත්ව යාම ඔබට විකල්පයක් නොවේ නම්, නර්සිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම සමහරවිට ඔබට එය වැඩ කළ හැකි සමිතියක් බවට පත් කිරීමට උපකාර විය හැකිය - හැකි තරම්.

ඔව්, විවාහ වී සිටීම නාරින්නෙකුට අතිශය වේදනාකාරී විය හැක. ඔවුන්ගේ සංවේදනය නොමැතිකම ඔබව ව්‍යාකූල කළ හැකිය. ඔබට නැවත නැවතත් එකම සටන් ඇති වන අතර, ඔබ සැමවිටම දෝෂාරෝපණය සහ චෝදනා ලැබීමේ අවසානයේ සිටිනු ඇත. ඔබ කරන කිසිවක් කිසිදා ප්‍රමාණවත් නොවේ, ඔබ අඩුවන බොහෝ ක්‍රම ඔබට සැමවිටම මතක් කර දෙයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සුළු සැලකිල්ලක් පමණි, නමුත් ඔවුන්ට පිරිනැමීමට නොහැකි එකම දෙය එයයි. ඔබ ඔවුන් වෙත "ප්රමාණවත් අවධානයක්" නොදැක්වූ නිසා ඊළඟ සටන පෙරළෙන විට, චක්රය නැවත ආරම්භ වනු ඇත. එය නර්සිස්ටික් සබඳතාවල රටාව පමණි.

අරබර සහ දිලිසෙන නොසැලකිලිමත්කම හැසිරවීමට ඕනෑවට වඩා වැඩි වූ විට, ඔබට අවසානයේ අසරණ, සිරවී සිටින බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. එසේනම් එය සමගාමී මානසික පීඩාවකට හැරවීමට ඉඩ නොදී ඔබ ඒ සියල්ල සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? සමගඔබේ නාරිවේද භාර්යාව/සැමියා වෙත යොමු කරන්න:

• මම ඔබට ගොඩක් ආදරෙයි, නමුත් ඔබ මට ඇහුම්කන් නොදෙන විට, එය මට නොසැලකිලිමත් බවක් දැනෙන නිසා…
• ඔබ දේවල් බෙදා ගන්නා විට මම එයට කැමතියි මම, නමුත් මට මගේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන ඔබට කියන්නට අවශ්‍යයි. අපි එකිනෙකාගේ දවස ගැන කතා හුවමාරු කර ගැනීමට කාලය වෙන් කර ගන්නේ කෙසේද
• ඔබට වැදගත් වන දේවල් ගැන ඔබ කෙතරම් උද්‍යෝගිමත්ද යන්න මම අගය කරමි, නමුත් ඔබට ඔබේ මනස නැති වූ විට, එය මා කනස්සල්ලට හා බියට පත් කරයි.
• මම හිතන්නේ අප දෙදෙනාම සන්සුන් තත්ත්වයක සිටින විට අපගේ ගැටලු සාකච්ඡා කළ යුතුය

2. හැසිරවීම හඳුනා ගන්න

“නාර්සිසිස්වාදීන් නොවරදවාම විශිෂ්ට උපාමාරු කරන්නන් ය. එක්කෙනෙක් එක්ක විවාහ වෙලා ඉන්න ඔයාව නොදැනුවත්වම සාර්ථකව හසුරුවන්න ඇති. මෙම උපාමාරු හැසිරීම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය ඔබ හඳුනාගත් පසු, ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රතිවිපාකවලින් සුවය ලැබීමේ ඉහළ අවස්ථාවක් තිබේ. නමුත් මෙහි ඇති අල්ලා ගැනීම නම් ඔවුන් ඔවුන්ගේ මැජික් වියන ආකාරය හඳුනාගෙන ඔබව ඔවුන්ගේ වසඟයට පත් කරන ආකාරය හඳුනා ගැනීමයි, ”දේවාලීනා පවසන්නීය.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ නාරිසිවාදී හැසිරවීම් හඳුනා ගැනීමට නම්, ඔබ කුඩා දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබව පාලනය කිරීමට සහ ඔබ මේවාට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න, උදාහරණයක් ලෙස:

• ඔවුන් භාවිතා කරන වින්දිත කාඩ්පතට ඔබ වැටෙනවාද?
• ඔවුන්ගේ නොනවතින ඉල්ලීම් වලට ඔබ ඉඩ දීමට නැඹුරුද?
• ඔබේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දීම ගැන ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් දැනෙනවාද?
• ඔවුන් ඔබේම යථාර්ථය පිළිබඳ සැකයක් ඇති කරයිද?
• කරන්නඔබේ සහකරුගේ අනුමැතියකින් තොරව ඔබට තවදුරටත් හරි වැරැද්ද පැවසිය නොහැකි බව ඔබට හැඟෙනවාද?

ඔබට උපක්‍රම හැසිරවීමේ සහ පාලන උපක්‍රම හරහා දැකගත හැකි වූ පසු, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පදනම දුර්වල බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එම අවබෝධය ගිලිහී යන විට, මෙම නාරිවේද අපයෝජන චක්‍රයෙන් මිදීමට ඔබ තුළම එය සොයාගනු ඇත.

3. ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය සොයා ගන්න

නාසිස්ට්වාදී සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය මෙන් ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා ඔබ දිගින් දිගටම පසෙකට දමා ඇති ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය විය. නාර්සිස්ටික් සහකරුවෙකු තම වැදගත් අනෙකා තම ආදරණීයයන්ගෙන් හුදකලා කිරීම මත සමෘද්ධිමත් වන අතර එමඟින් ඔවුන් අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය විය හැකිය. එය ඔවුන්ගේ ආත්ම කේන්ද්‍රීය ප්‍රවනතාවයන් තුලටම ක්‍රියා කරයි.

දැන් ඔබට ඔබේ සහකරුගේ නාසිවාදී ප්‍රවණතා තුළින් දැක ගත හැකි බැවින්, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට රැස් කර ගත හැකි සියලු සහයෝගය සහ ශක්තිය ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇති බව දැන ගන්න. එබැවින්, ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා නැවත වරක් ඉඩ සැලසීමට හැකි වන පරිදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් පිහිටුවීමෙන් ආරම්භ කරන්න. “ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය, ඔබේ චියරින් කණ්ඩායම, ඔබේම ඇසුරුම ගොඩනඟන්න. ඔබ ලිංගික විවාහ ගැටලු අත්විඳින විට ඔබට විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයින් ඔබ වටා සිටීම පාහේ අවශ්‍යතාවයකි, ”දේවාලීනා පවසන්නීය.

මෙන්න ඔබට මඟ දෙපස වැටී ඇති සබඳතා පෝෂණය කිරීම ආරම්භ කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න. ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය ගොඩනඟන්න:

• ඔබගේ කියන්නහවුල්කරු, "ඔබ දන්නවා මම ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට කොතරම් කැමතිද, නමුත් මට මගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අයද මග හැරේ. මම සෑම සතියකම ඔවුන් වෙනුවෙන් යම් කාලයක් වෙන් කිරීමට කැමතියි”
• ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට පහර දෙන්න, ඔබට ඔවුන් මඟ හැරුණු බොහෝ දේ ඔවුන්ට දන්වන්න සහ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ ප්‍රතිචාරය නොතකා ඔබේ ස්පර්ශය අහිමි වීම ගැන කනගාටු වන බව ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔවුන් තුෂ්නිම්භූත වෙයිද නැතිනම් හිස්සිටි ගැසීමක් කරයිද), මිතුරන් සහ පවුලේ අය සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට ඔබේ සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න
• ඔබ ඔවුන් සමඟ ඔබේ බැඳීම ටිකෙන් ටික නැවත ගොඩනඟා ගත් පසු, ඔබේ අරගල ඔවුන් සමඟ බෙදාගෙන චිත්තවේගීය සඳහා ඔවුන් මත රඳා සිටින්න සහාය

4. යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් ඇත

ඉක්මනින් හෝ පසුව දේවල් යහපත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම මිනිස් ස්වභාවය පමණක් වුවද, එයද වැදගත් වේ NPD යනු පුද්ගලයෙකු සිතන හා හැසිරෙන ආකාරය වෙනස් කරන මානසික තත්වයක් බවත්, ඔවුන් එක රැයකින් වෙනස් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම සිත් වේදනාවට හේතු වන බවත් තේරුම් ගන්න.

“සම්බන්ධතාවයක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට තම සහකරුගෙන් බොහෝ බලාපොරොත්තු තිබීම ස්වභාවිකය. නමුත් ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ විවාහ වූ විට, ඔබේ අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තම පොරොන්දු ඉටු කරන කෙනෙකු සමඟ නර්සිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය පටලවා නොගන්න, මෙම පුද්ගලයා ඔබට නොදැනුවත්වම නිරන්තරයෙන් ඔබට රිදවයි, ”දේවාලීනා පවසයි.

ඔබ නාසිවාදී ස්වාමිපුරුෂයෙක්/බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔවුන්ට දැනෙන්නේ නැති ලෙස ඔබ ඔවුන් වටා කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.අමනාප විය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන්ගේ ඉල්ලීම්වලට යටත් නොවිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ මෙම සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබේ අපේක්ෂා කළමනාකරණය කළ යුතු වුවද, විවාහය තුළ රැඳී සිටීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ ඔබ දෙදෙනාම දේවල් වැඩිදියුණු කිරීමට එකට වැඩ කිරීමයි. නර්සිස්ටික් සහකරුවෙකුගෙන් යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් කෙබඳු විය හැකිද යන්න මෙන්න:

• ඔවුන් ඔබට ප්‍රහාර එල්ල කිරීමට සහ අසාධාරණ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න
• වෙනස්කම් කිහිපයක් යෝජනා කිරීම නිසා ඔවුන් ඔබට වෛර කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්න
• ඔවුන් එසේ නොවිය හැකි බව දැන ගන්න ඔවුන් ඔබට ලබා දෙන පොරොන්දු ඉටු කිරීමට හැකි වීම
• ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශමෙන් නිර්මාණය කරන ලද පොදු ප්‍රතිරූපයට තර්ජනයක් එල්ල වන්නේ නම් මිස වෙනස් කිරීමට ඔවුන් උත්සාහ නොකරන බව දැන ගන්න
• අපහාසාත්මක හැසිරීම් බලාපොරොත්තු වන්න සහ පැහැදිලි සීමා මායිම් දමා එයට මුහුණ දීමට ඔබ සූදානම් වන්න
• ඔවුන් ඔබ පුරා ඇවිදිනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන නමුත් හැකිතාක් සූක්ෂ්ම ලෙස ඔබේ පාදය පහත් කර පසුපසට තල්ලු කිරීමට ඉගෙන ගන්න

5. ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම සීමාවන් සහ ඒවා වටා වැඩ කිරීම

“ඔබ ජීවත් වන්නේ නාරින්නෙකු සමඟ නම්, පිටව යාම විකල්පයක් නොවේ නම්, ඔබ අනෙකාගේ සීමාවන් තේරුම් ගෙන ඔවුන් වටා වැඩ කළ යුතුය. එක රැයකින් ඒවා වෙනස් කිරීමට හෝ ඔවුන් පවසන දේ සඳහා ඔවුන් සමඟ සතුරු වීමට උත්සාහ නොකරන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔවුන් ඔබේ සලකා බැලීම් ඉටු නොකරනු ඇත," දේවලීනා පවසන්නීය.

කණ්ඩායමක සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන විට ඔවුන් කෝපයට පත් වෙනවාද? ඔවුන් මෑතකදී කළ දෙයක් සඳහන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට මිනිසුන් ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගනී. ඔබ කළ එම නාට්‍යයට යාමට ඔවුන් පසුබටද?සදහටම යාමට අවශ්‍යද? ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කරන නිසා ඔවුන් වඩා හොඳ සහකරුවෙක් ලෙස පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට පවසන්න, එම නිසා මෙය ඔවුන්ටත් ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය ඔවුන්ට පෙන්වයි.

එය අසාධාරණ ලෙස පෙනුනද, ඔබට මෙම පුද්ගලයාගේ සීමාවන් පිළිගත යුතුය. ඔබේ නිවසේ යම් සාමයක් ඇති වීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔවුන් වටා වැඩ කරන්න. ඔවුන් කරන වැරදි වලට ඔබ නිරතුරුවම ඔවුන්ට දොස් පවරන්නේ නම්, ඔබ පැමිණෙන්නේ කොතැනින්දැයි බැලීමට ඔවුන්ට සංවේදනය නොමැති නිසා, එයින් සිදු වන්නේ කෑගැසීමේ තරඟයක් පමණි.

8. ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කරන්න -worth

ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ ජීවත් වන විට, සම්බන්ධතාවයේ නිරන්තර වාචික අපයෝජනය, නිශ්ශබ්දව සැලකීම හෝ නම ඇමතීම ඔබේ විශ්වාසය නැති කර දැමිය හැකිය. ස්වයං වැදගත්කම පිළිබඳ ඔවුන්ගේ උදාර අදහසට ඔවුන් ඔබට වඩා උසස් යැයි සිතීමට ඔබව රවටා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම සංජානනය ඔබේ සහකරුගේ නර්සිස්ටික් පෞරුෂයේ නිර්මාණයක් වන අතර කරුණු හෝ යථාර්ථය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති බව ඔබට මතක් කර දෙන්න. ඔබට හසුවන උපාමාරු හැසිරීම් සහ චිත්තවේගීය අපයෝජනයන්ට එරෙහිව ඔබට ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කළ හැකිය. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

• ඔබේ සහකරු ඔබට ගෑස් ලයිට් දැමූ විට, ඔබටම කියන්න, "සිදු වූ දේ මම දනිමි, මගේ යථාර්ථය මම දනිමි. මගේ සහකරු මට බොරු කියනවා”
• ඔබේ සහකරු ඔබව හෑල්ලු කරන විට, ඔබටම කියන්න, “මම ලස්සනයි/දක්‍ෂයි/ශක්තිමත්යි” (හෝ ඔවුන් ඔබට පහර දෙන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ගැන)
• ඔබේ සහකරු පහර දෙන විට, ඔබටම කියන්න , “මම නොනැමෙන්නෙමිඔහුගේ / ඇයගේ මට්ටමට. මම මීට වඩා හොඳයි"
• ඔබ ඔබේ විශ්වාසය සහ ආත්ම-වටිනාකම මත වැඩ කරන විට, කැත ගැටුම් වලදී ඔබට ඔබේම තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ සබඳතාවයේ දී ඔබ අපහසුතාවයට පත්වීමේ ප්‍රවණතාව අඩු වනු ඇත. ඔබේ පාදය සොයා ගන්න, ඔබේ ජීවිතය නිර්වචනය වන්නේ ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ විවාහ වී සිටීමෙන් නොවේ.

9. උපදේශනය සොයන්න

අපි සඳහන් කළ පරිදි, නර්සිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධය මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධයකි. . අඛණ්ඩ උත්සාහයකින් ඔබ ඔබේ සහකරු "නිවැරදි කිරීමට" සාර්ථක වනු ඇතැයි ඔබ සිතුවද, වෘත්තීය මානසික සෞඛ්‍ය චිකිත්සකයෙකුට REBT හෝ CBT වැනි භාවිතයන් හරහා ඔබේ සහකරුට උපකාර කිරීමට වඩා හොඳින් හැකි වනු ඇත.

නාර්සිස්ට්වාදියෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමේදී සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබගේ මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, පුද්ගල උපදේශනය ඔබටද උපකාර විය හැක. ජෝඩු චිකිත්සාව සහ තනි සැසිවල උපකාරයෙන්, කාලයත් සමඟ දේවල් වැඩිදියුණු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ විවාහ වී සිටින්නේ නම් හෝ කිසියම් මානසික සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ගැටලුවක් සඳහා ප්‍රතිකාර ගැන සලකා බලන්නේ නම්, Bonobology හි පළපුරුදු චිකිත්සකයින්ගේ මණ්ඩලය ඔබට මාර්ගයේ සෑම පියවරකදීම උදවු කිරීමට මෙහි ඇත.

ප්‍රධාන කරුණු

• නාර්සිසිස්ට් සහකරුවෙකු සමඟ ජීවත් වීම අතිශයින් දුෂ්කර විය හැක්කේ ඔවුන්ට සංවේදනය නොමැතිකම නිසා ය
• නාර්සිසිස්ට් පෞරුෂයක් සංලක්ෂිත වන්නේ තමන් පිළිබඳ පුම්බන ලද හැඟීමකින්, අවධානය සහ ප්‍රශංසාව සඳහා අතිශයෝක්තියෙන් අවශ්‍ය වීම සහ අන් අයගේ සම්පූර්ණ නොසලකා හැරීමයි.හැඟීම්
• නාසිසිස්ට් ස්වාමිපුරුෂයා/බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කිරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට අතිශයින්ම හානිකර විය හැක
• ඉවත්ව යාම විකල්පයක් නොවේ නම්, පැහැදිලි සීමා මායිම් සැකසීමෙන් ඔබේ විවාහය වඩාත් දරාගත හැකි මාර්ගයක් සොයා ගත හැක , ඔබේ සටන් තෝරා ගැනීම සහ ඔබේ ස්ථාවරය කවදාදැයි දැන ගැනීම, ආධාරක පද්ධතියක් ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඒ සියල්ල තනිවම කළමණාකරණය කිරීමේදී උපකාර පැතීම ඉතා විශාල වේ

නිසැකයි, විවාහය යනු කිසිදා පහසු නැත. නමුත් ඔබ වෙන කවරදාටත් වඩා තමන් වැදගත් යැයි සිතන කෙනෙකු සමඟ ඔබ සිටින විට, එය "අමාරු" ලෙස හැඳින්වීම අවතක්සේරු කිරීමකි. දැන් ඔබ නාර්කිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා බැවින්, ඔබ ආශා කළ ආකාරයේ ආදරයක් ඔබට සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.

Narcissistic Personality Disorder යනු කුමක්ද?

නාර්කිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, ඔබට පළමුව ඔවුන්ගේ මනස ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ ඇයි, සහ සබඳතාවලදී ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලින් එය ප්‍රකාශ වන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් අවශ්‍ය වේ. ඒ සඳහා, අපි මුලින්ම narcissistic personality disorder යනු කුමක්දැයි බලමු.

නාර්සිසිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධය යනු පීඩාවට පත් වූ පුද්ගලයාට තමන් පිළිබඳ පුම්බන ලද හැඟීමක් හෝ තමන්ගේම වැදගත්කම පිළිබඳ අසාධාරණ ලෙස ඉහළ දැක්මක් ඇති මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකි. මෙය අනුකම්පාවේ නිරපේක්ෂ ඌනතාවය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, අන් අයගේ හැඟීම් ගැන සැලකිලිමත් වීමට හෝ තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වීම. මෙම පැති දෙක එකතු වීමෙන් ස්වකීය සබඳතා තුළ අතිශයින් ආත්මාර්ථකාමී හැසිරීම් විදහා දැක්වීමට හේතු විය හැක.

දේවාලීනා පැහැදිලි කරන්නේ, “නාර්සිස්ටික් පුද්ගලයන්ට ප්‍රශංසාව සහ අවධානය සඳහා දැඩි අවශ්‍යතාවයක් ඇති අතර මෙම ප්‍රශංසාව හෝ විශේෂ සැලකීම ප්‍රතික්ෂේප කළ විට කලකිරීමට හෝ අසතුටට පත් විය හැකිය. මෙය ඔවුන්ගේ සබඳතාවල ඉටු නොවූ හෝ තෘප්තිමත් නොවන හැඟීමකට හේතු විය හැක.”

පර්යේෂණයට අනුව, narcissistic personality disorder වලට බලපායි6.2% දක්වා. ජනගහනයෙන් සහ පිරිමින් තුළ තරමක් වැඩි ය. නාරිසිවාදී ප්‍රවණතා වලින් පැන නගින සෘණාත්මක හැසිරීම වෘත්තීය හෝ පුද්ගලික වේවා, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම පාහේ බලපායි. කෙසේ වෙතත්, එය සමහර විට වඩාත් තදින් දැනෙන්නේ ඔවුන්ගේ සමීප, ආදර සම්බන්ධතා තුළ ඔවුන්ගේ සහකරු විවිධ මට්ටම්, සෙවන හෝ තීව්‍රතාවයෙන් අපවාදාත්මක හැසිරීම් අවසානයේ සිටින බව ය.

නාර්සිසිස්ට් පෞරුෂයක් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගැනීමට, එය ද වැදගත් වේ. මෙම හැසිරීම් රටාවේ මූලික හේතුව සොයා ගන්න. නාර්සිස්ටික් හැසිරීම් වල මූලාරම්භය පැහැදිලි කරමින් දේවලීනා පවසන්නේ, “මෙම පුද්ගලයින් අතිශයින් විශ්වාස කරන බව පෙනේ, කෙසේ වෙතත්, විශ්වාසය සහ ආත්ම විශ්වාසය ඔවුන්ගේ පහත් ආත්ම අභිමානය සහ අනාරක්ෂිත බව සැඟවීමට වෙස් මුහුණක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. මෙම පහත් ආත්ම-වටිනාකම බොහෝ විට මුල් බැස ඇත්තේ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීමේ ළමා කම්පනය හෝ චිත්තවේගීය අපයෝජනය හෝ පුද්ගලයෙකු තමාට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් ලබා ගැනීමට හිමිකම් ඇති බව විශ්වාස කරන අතිශයින්ම ආරක්ෂිත හැදී වැඩීමකි. ”

එයින් කිසිවක් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සම්බන්ධයෙන් සාපේක්ෂ හෝ සත්‍ය යැයි හැඟෙනවාද? එසේ නම්, ඔබ ඔවුන් තුළ පහත නාරිසිවාදී ලක්ෂණ දැකිය හැක:

• තමා පිළිබඳ පුම්බන ලද හැඟීමක්
• අවධානය සඳහා ඉහළ අවශ්‍යතාවයක්
• ප්‍රශංසාව මත දියුණු වීම
• සම්පූර්ණ සංවේදනය නොමැතිකම
• අන් අයට වඩා උසස් යැයි හැඟීමක්
• හිමිකම් ඇති හැසිරීම
• අන් අයගේ සාර්ථකත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම
• ඊර්ෂ්‍යා සහගත හැසිරීම
• සංකල්පවලට අනවශ්‍ය වැදගත්කමක් ඇමිණීමඅලංකාරය, බලය, දීප්තිය, සාර්ථකත්වය
• නිෂ්ඵල හැඟීමක්
• දිගුකාලීන සමීප සබඳතා පවත්වාගෙන යාමේ ගැටලුව
>

දැන්, වෙනත් ඕනෑම මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් මෙන්, නර්සිස්ටික් පෞරුෂ ආබාධය නිරපේක්ෂ වශයෙන් සංලක්ෂිත කළ නොහැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය සාමාන්‍යයෙන් පුළුල් වර්ණාවලියක් මත ක්‍රියාත්මක වන අතර, ඔබට නාරිවේද ස්වාමිපුරුෂයෙකු හෝ බිරිඳක් සිටියත්, ඔහු/ඇය මෙම හැසිරීම් ලක්ෂණ සියල්ල ප්‍රදර්ශනය නොකිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. අවුල්ද? ප්‍රශ්නය පිළිබඳ වඩාත් පැහැදිලි බවක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා නර්සිසිස්ටික් සහකරුවෙකුගේ පැහැදිලි සලකුණු කිහිපයක් දෙස බලමු.

5 Sure-Shot Signs You have Narcissist සහකරුවෙක්

අපි වගේ පෙනුනත් 'සියල්ලම විවාහ වී සිටින්නේ මෙතෙක් පැවති වඩාත්ම ආත්මාර්ථකාමී පුද්ගලයා සමඟ ය, නාසිවාදය පිළිබඳ වැරදි රෝග විනිශ්චයක් එයට නොපැමිණීම තරම්ම මාරාන්තික විය හැකිය. සෑම ස්වයං කේන්ද්‍රීය හැසිරීමක්ම ස්වභාවධර්මයට සමාන නොවේ. නාරිසිවාදී පෞරුෂයට ප්‍රධාන නිර්වචන සාධක ඇත. ඔබට ස්වාමිපුරුෂ බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙක් සිටින බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට පෙර ඒවා තේරුම් ගැනීම සහ ඔබේ සහකරු තුළ ඔබ ඔවුන්ව දකිනවාද යන්න තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ.

එබැවින් අප නර්සිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට පෙර, ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ කුමක් දැයි දැන ගැනීමට, අපි නර්සිසිස්ට් ප්‍රවණතා පිළිබඳ සම්භාව්‍ය සලකුණු දෙස බලමු:

1. ඒවා කිසිම වරදක් කළ නොහැක

“නාර්කිසිස්ට් කලත්‍රයෙකු තුළ සලකා බැලිය යුතු පළමු දෙය නම් ඔවුන් කිසි විටෙකත් වගකීම භාර නොගැනීමයිඔවුන්ගේ ක්රියාවන්, ඔවුන් සැමවිටම නිවැරදියි. ආරවුලක් නැතිවීම පිළිගත නොහැකි බැවින් සම්බන්ධතාවයේ සෑම විටම බොහෝ දෝෂාරෝපණ සිදු වේ, ”දේවාලීනා පවසයි.

ඔබේ සහකරු සති කිහිපයකින් ඔබ සමඟ කතා නොකළ නිසා ඔබ ඔහු සමඟ අමනාප වන්නේ නම්, එය ඔබේ වරදක් වන්නේ ඔබ “උත්සාහයක් නොගත්” බැවිනි. ඔවුන් පිටතට යන විට මෝටර් රථ යතුරු අමතක වුවහොත්, ඔබ ඔවුන්ට මතක් නොකළ නිසා එය ඔබේ වරදකි. වඩාත් සුලභ නාරිසිවාදී විවාහ ගැටළු වලින් එකක් නම්, එවැනි වගකීම් අඩුවක් නිතරම රණ්ඩු දබරවලට තුඩු දෙන කාරණයයි.

2. ඔවුන්ට ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ විශාල අදහසක් ඇත

“නාර්සිස්ටික් පුද්ගලයෙකුට විශේෂත්වයක් ඇත. අයිතිවාසිකම පිළිබඳ හැඟීම සහ ලෝකය ඔවුන්ට යමක් ණයගැති බව විශ්වාස කරයි. ඔවුන් ජීවිතයේ අමු ගණුදෙනුවක් ලබා ඇති අසරණ ආත්මයන් යැයි සිතන විට ඔවුන් අමූලික ස්වයං වැදගත්කම සහ ගොදුරු සෙල්ලම් කිරීම අතර දෝලනය වන වේශයක් ලෙස ද එය පැමිණිය හැකිය. එවිට ඔවුන් වටා සිටින මිනිසුන්ගේ සදාචාරාත්මක යුතුකම වන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යහපත් නොවන ඕනෑම දෙයක් සපුරාලීමයි. ඔබ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා ඉටු නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ට අසාධාරණයක් කළ අයගෙන් කෙනෙකි, ”දේවාලීනා පවසන්නීය.

මෙම අවදානමට ලක්විය හැකි නාසිවාදී උපක්‍රමය ඔවුන් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට මාර්ගයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. ඔබේ නර්සිස්ටික් සහකරු තමන් ගැන ජීවිතයට වඩා විශාල සංජානනය කරමින් හෝ වින්දිතයා ලෙස ක්‍රියා කළත්, ඔබ නිරන්තරයෙන්ම පසුබිමට තල්ලු වනු ඇත. සහකරුට නොපෙනෙන, නොඇසූ, හෝ දැනේකෙලින්ම අදෘශ්‍යමාන, ස්වභාවවාදී සම්බන්ධතා වල පොදු රටාවකි.

3. ඔවුන් කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨද යන්න ගැන ඔබ ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් සහතික කරයි

“ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ ප්‍රශංසාව, ප්‍රශංසාව සහ ගෞරවය අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් කරන සෑම දෙයකදීම ඔවුන් කෙතරම් විශිෂ්ටද යන්න ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් ඇසීමට සිදුවේ. ඔවුන් ලැබෙන සෑම අවස්ථාවක්ම ප්‍රශංසාවට ලක් කරති. ඔවුන්ට, සහතික කිරීමේ වචන මිහිරි ඉරියව්වක් පමණක් නොවේ, එය එකම පිළිගත හැකි සන්නිවේදන ක්‍රමයයි, ”දේවාලීනා පවසන්නීය.

ඔවුන් අවම වශයෙන් දුසිම් භාගයක්වත් වැඩ කළ දෙයකට ඔබ ඔවුන්ට සුබ පතන්නේ නැත්නම්, ඔවුන් ඒකට කලබල වෙන්නයි යන්නේ. ඔබ ඔවුන්ට කොතරම් ආදරය කරනවාද යන්න සහ දිනකට තුන් වරක් ඔබ ඔවුන්ට නොකියන්නේ නම්, ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ එසේ නොකරන බවයි. ඔබට මේ වන විට පැවසිය හැකි පරිදි, ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වාගෙන යාමට ආසන්න වශයෙන් අසමත් බැවින්,  නාර්කිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ගනුදෙනු කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම එතරම් පහසු නොවේ.

4. ඔවුන් කොතැනක සිටියත් ඔවුන් සැමවිටම විශේෂ සැලකිල්ලක් අපේක්ෂා කරයි

“ඔවුන් කොතැනක සිටියත් කමක් නැත, ඔවුන් සෑම තැනකම විශේෂ සැලකිල්ලක් අපේක්ෂා කරයි. ඔවුන්ට මෙම විශේෂ සැලකිල්ල සහ අවධානය ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඔවුන්ට මුළු කාලයම පිටව යාමට හෝ විසි කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. එය ඔබට වැදගත් වුවත්, ඔවුන් සිතන ආකාරයට ඔවුන්ට සලකන්නේ නැති නිසා ඔවුන් රැඳී සිටීම ගැන සිතන්නේ නැත, ”දේවාලීනා පවසන්නීය.

ඔවුන් ඔබේ මිතුරන් මුණගැසුණාට කමක් නැත, ඔවුන් මීට පෙර කිසි දිනෙක හමු නොවූ පුද්ගලයන්, හෝ එසේ වුවදඔවුන් ඉන්නේ අලුත් රටක. ඔවුන් අවධානය යොමු කිරීමේ කේන්ද්රය නොවේ නම් හෝ ඔවුන්ගේ සෑදූ "අවශ්යතා" ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, ඔවුන් දැනටමත් කලබල වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ලටම මුල වන්නේ ඔවුන් වටා සිටින පුද්ගලයින් විසින් නිරන්තරයෙන් ශක්තිමත් කළ යුතු බිඳෙනසුලු ආත්ම අභිමානයකි, නමුත් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා සැරිසැරීමෙන් ඔබේ නාරිවේද සහකරුගේ අභ්‍යන්තර කැලඹීම් සමඟ සංවේදනය කිරීම හෝ ඔවුන් කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීම පවා දුෂ්කර කළ හැකිය. නැවත පැමිණේ.

5. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ ගැන කතා කිරීම නැවැත්විය නොහැක (ඔවුන් අතිශයෝක්තියට නංවන)

“උතුම් ස්වභාවවාදයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ ජයග්‍රහණ සහ දක්ෂතා අතිශයෝක්තියට නැංවීමේ ප්‍රවණතාවයයි. නාරිවේද ස්වාමිපුරුෂයෙකු හෝ භාර්යාවක් ඔවුන් කර ඇති දේවල් ගැන පුරසාරම් දොඩන බව ඔබ නිතරම අසනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි. දශක ගණනාවක් ගෙවී ගියත් කමක් නැත; ඔවුන්ට ලැබෙන සෑම අවස්ථාවක්ම ඔවුන් කතාව නැවත කියන්නට යනවා. ඔවුන් තම සහකරු හෝ සහකාරිය ඔවුන් සමඟ එකඟ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනු ඇති අතර නැවත නැවතත් ප්‍රශංසාව පිරිනමනු ඇත.

“ඔබ එසේ නොකළහොත් ඔවුන් අමනාප වේ. ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැටුම් නිරාකරණ උපාය මාර්ග පිළිබඳ අවබෝධයක් නොමැති බැවින්, සටන් දරුණු වේ. Narcissists බොහෝ විට විවේචන වලට ඉතා නරක ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. ඔවුන් ඕනෑම ආකාරයක විවේචනයකට සම්පූර්ණයෙන්ම වසා ඇත, එය වඩාත්ම නිර්මාණාත්මක එකක් වුවද. ඒ ඔවුන් සැමවිටම ඔබට වඩා නිවැරදි සහ උසස් යැයි ඔවුන් සිතන නිසා ය," දේවලීනා පවසන්නීය.

ඔබ ජීවත් වන්නේ නාරින්නෙකු සමඟ නම්, ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ පිළිබඳ පැරණි කථා ඔබ නැවත නැවතත් අසා ඇති. දෙවිතහනම්, "මම දන්නවා, ඔබ මට කලින් කිව්වා" වැනි දෙයක් ඔබ පවසන්නේ එය ඔබට හොඳින් අවසන් නොවන බැවිනි. වාචික අපයෝජනයේ සිට ගල් ගැසීම් සහ නිශ්ශබ්දව සැලකීම දක්වා, ඔවුන් තම අවි ගබඩාවේ ඇති සෑම ආයුධයක්ම රැගෙන ඔබ වෙත එනු ඇත.

දැන් ඔබ දන්නා පරිදි NPD සහිත කෙනෙකුගේ සම්භාව්‍ය සංඥා කෙබඳුද යන්න, එය තුළ රැඳී සිටින්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට කාලයයි. ඔබේ කොණ්ඩය ගලවා දැමූ විවාහය. කණගාටු නොවන්න, මෙම විශේෂඥ ඉඟි ඔබට තට්ටය නොවීමට වග බලා ගනී.

9 Narcissist සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස්

නැතිවී යන විට narcissistic බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙක් සමඟ ජීවත් වීම විකල්පයක් නොවේ යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ අවලංගු ජීවිතයකට විනාශ වී නැති බවයි. හෑල්ලු කිරීම. ඔවුන්ගේ වින්දිතයා-ක්‍රීඩා කිරීමේ ආකල්පය ඔවුන් ජීවිතයේ රළු අතක් කර ඇති බව ඔවුන් විශ්වාස කළ හැකි නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම එහි බර දරාගත යුත්තේ ඔබයි. නර්සිසිස්ට් අපයෝජනයන් ඉවසා සිටීම (ඔව්, එවැනි සබඳතා සෑම විටම පාහේ අපවාදාත්මක බවට පත් වේ) ඔබේම හැඟීම්, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං හැඟීම කෙරෙහි විශාල හානියක් සිදු කළ හැකිය.

ඔබ නිරන්තරයෙන් සමච්චලයට ලක්වන විට, උපාමාරුවලට ලක් වූ විට නාරිසිවාදී ගෑස් ලයිට් කිරීම හෝ ගල් ගැසීම් වැනි හැසිරීම්, ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව පැවසීම සහ ඔබේ සහකරු වටා බිත්තර කටු මත ඇවිදීමට ඉතිරිව ඇති බව පැවසීම, ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය ඉතා පහළට පැමිණිය හැකි අතර ඔබට කාංසාව හෝ පශ්චාත්- වැනි ගැටළු සමඟ පොරබදන්නට ඉඩ ඇත. කම්පන සහගත ආතතිය. කෙසේ වෙතත්, ස්වයං සංරක්ෂණයට ප්‍රමුඛත්වය දීම සහ ඉඩ නොදීම ඔබේ අතේ යcomorbid psychological distress to take a toll.

ඔබේ narcissistic සහකරු හෝ සහකාරිය මෙන් නොව, ඔබට නිකම්ම ඉඳගෙන ඔබ මුහුණ දෙන අසාධාරණය ගැන පැමිණිලි කළ නොහැක. ඔබ තත්ත්වය පාලනය කර ගත යුතු අතර, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා/බිරිඳ ඔබට ඇති කළ හැකි චිත්තවේගීය හානියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට මාර්ගයක් සොයා ගත යුතුය. ඔබගේ විවාහයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා නර්සිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ විශේෂඥ සහාය ඇති උපදෙස් කිහිපයක් අපි ඔබට ගෙන එනු ඇත:

1. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබේ සහකරුට කියන්න

විවාහ විවාහ ගැටලු ඔබෙන් ඈත් වන්න, ඔබ ඔබේ හැඟීම් ඔවුන්ට සන්නිවේදනය කරන්නේ නම් මිස ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට ඒ ගැන දැන ගැනීමටවත් නොහැකි වනු ඇත. ඔහුගේ/ඇයගේ ක්‍රියාවන් අවට සිටින අයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ගැන හෝ ඔවුන් තම සහකරුගේ ආත්ම අභිමානය විනාශ කළ හැකි බව ගැන නාර්කිස්ට්වාදියෙකු සිතන්නේ නැත. ඔවුන් ඔවුන්ටද බලපාන තෙක් ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔවුන් එතරම් තැකීමක් නොකරයි. බොහෝ විට, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ඔවුන් විසින් සිදු කරන හානිය ගැන නොසැලකිලිමත් වේ.

නාර්සිස්ට්වාදියෙකු ඔබට එල්ල කළ හැකි චිත්තවේගීය අපයෝජනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ කතා කිරීමයි. සතුරු නොවන ආකාරයෙන්, ඔබට හැඟී ඇති දේවල් ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කතා කිරීමට පහසුම පුද්ගලයා සමඟ ගනුදෙනු නොකරන බැවින්, ඔබ එයට ඇතුල් වීමට පෙර ඔවුන්ගේ ඊගෝව මඳක් සමනය කිරීමට ඔබට සිදු විය හැකිය. ඔබට කරදර කරන දේ සහ ඔබ වෙනස් ලෙස කිරීමට කැමති දේ ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔබට ඔබේ තැබිය හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න