Әр некенің құлдырауы мен құлдырауы болады, бірақ сізде нарциссист күйеуіңіз немесе әйеліңіз болса, сіз қарым-қатынаста көрінбейтін болып қалуыңыз мүмкін және «жоғары» аз болуы мүмкін. Нарциссист адамның өз шындықтарын жиі жоққа шығаратынын және түзетуге табандылықпен қарсы тұратынын ескере отырып, олармен функционалдық қарым-қатынас жасау мүмкін емес. Алайда, егер қандай да бір себептермен кетіп қалу сізге мүмкіндік болмаса, нарциссист жұбаймен қалай әрекет ету керектігін үйрену оны мүмкіндігінше жұмыс істейтін одаққа айналдыруға көмектесуі мүмкін.

Иә, некеде болу. нарциссист үшін өте ауыр болуы мүмкін. Олардың эмпатиясының болмауы сізді алаңдатуы мүмкін. Сіз қайта-қайта бірдей ұрыстарға тап боласыз және сіз әрқашан кінә мен айыптаулардың соңында боласыз. Сіз жасаған ешнәрсе ешқашан жақсы болмайды, сізге сәтсіздікке ұшырайтын көптеген жолдар әрқашан еске түседі. Сізге қажет нәрсе - аздап ойлану, бірақ бұл олар ұсына алмайтын нәрсе. Келесі жекпе-жек сіз оларға «жеткілікті назар аудармағаныңыздан» айнала бастағанда, цикл қайтадан басталады. Бұл нарциссисттік қарым-қатынастардың үлгісі ғана.

Талас-тартыс пен жалт-жұлт ету тым көп болған кезде, өзіңізді дәрменсіз, тіпті тұзаққа түсіп қалуыңыз мүмкін. Сонымен, сіз мұның барлығымен бірге психологиялық күйзеліске айналуына жол бермей, қалай күресуге болады? БіргеНарциссист әйел/күйеуіңізді көрсетіңіз:

• Мен сені қатты жақсы көремін, бірақ сен мені тыңдамасаң, өзімді немқұрайлы сезінемін, себебі...
• Мен сенімен бір нәрсе бөліскеніңді жақсы көремін. мен, бірақ мен сізге өмірімде не болып жатқанын айтқым келеді. Бір-біріміздің күндеріміз туралы әңгімелермен алмасу үшін уақыт бөлсек ше? біз екеуміз де тыныш күйде болған кезде өз мәселелерімізді талқылауымыз керек

2. Манипуляцияны мойындаңыз

«Нациссистер әрқашан керемет манипуляторлар. Біреуіне үйленген болсаңыз, сіз оны түсінбей-ақ сәтті басқарылған болуыңыз мүмкін. Бұл манипуляциялық мінез-құлық қалай жұмыс істейтінін байқасаңыз, нарциссизмнің әсерінен қалпына келтіру мүмкіндігі жоғары. Бірақ бұл жерде ұстанатын нәрсе - олардың сиқырларын қалай жасап, сізді олардың сиқырына түсіретінін тану», - дейді Девалина.

Қарым-қатынасыңыздағы нарциссистік айла-шарғыларды байқай алу үшін кішкентай нәрселерге назар аударуды бастау керек. жұбайыңыз сізді бақылауды жүзеге асыру және оларға қалай жауап беру үшін әрекет етуі мүмкін, мысалы:

• Сіз олар қолданатын құрбандық картасын ұнатасыз ба?
• Сіз олардың толассыз талаптарына көнуге бейімсіз бе?
• Өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойғаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе?
• Олар сіздің шындық нұсқаңызға күмән келтіре ме?
• ОрындаңызСіз серіктесіңіздің рұқсатынсыз жақсы мен бұрысты ажырата алмайтындай сезінесіз бе?

Сіз айла-шарғы жасау және бақылау тактикасын байқаған кезде, сіздің қарым-қатынасыңыздың іргетасы әлсіз екенін түсінесіз. Бұл түсіністікке батып бара жатқанда, сіз осы нарциссисттік қиянат циклінен арылуды өзіңізден табасыз.

3. Қолдау жүйесін табыңыз

Нарциссист жұбаймен қалай күресуге болатынын анықтауға тырысқанда, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңыздан қалай бас тартқаныңызға назар аударуыңыз керек - жұбайыңыз сияқты сені қалаған. Нарциссист серіктес өзінің маңызды басқасын жақын адамдарынан оқшаулауға тырысады, осылайша олар назардың орталығы болуы мүмкін. Бұл олардың өзімшіл тенденцияларына тікелей әсер етеді.

Енді серіктесіңіздің нарциссисттік бейімділігін көре алатындықтан, онымен күресу үшін сізге барлық қолдау мен күш қажет екенін біліңіз. Сонымен, сіз өзіңіздің өміріңіздегі басқа адамдарға тағы бір рет бөлме жасай алатындай етіп, сау шекараларды құрудан бастаңыз. «Қолдау жүйесін, жанкүйерлер тобын, жеке топтамаңызды жасаңыз. Нарциссистикалық неке мәселелерін бастан өткерген кезде айналаңызда сенуге болатын адамдардың болуы қажет деуге болады», - дейді Девалина.

Міне, жол бойында қалып қойған қарым-қатынастарды дамытудың кейбір жолдары және қолдау жүйесін құру:

• Өзіңізге айтыңызсеріктес, «Сіз менің сізбен уақыт өткізуді қаншалықты жақсы көретінімді білесіз, бірақ мен достарымды және отбасымды сағындым. Мен оларға апта сайын біраз уақыт бөлгім келеді»
• Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіп, оларды сағынғаныңызды және қарым-қатынасты жоғалтқаныңызға өкінетініңізді білдіріңіз
• Жұбайыңыздың реакциясына қарамастан (мүмкіндіктер) олар ренжіп қала ма немесе дірілдей ме), достарыңыз бен отбасыңызға уақыт бөлу жоспарыңызды орындаңыз
• Олармен қарым-қатынасыңызды біртіндеп қалпына келтіргеннен кейін, олармен күресіңізбен бөлісіңіз және эмоционалды түрде оларға сүйеніңіз. қолдау

4. Шынайы үміттерге ие болыңыз

Ерте ме, кеш пе жақсы болады деп күту адамның табиғаты ғана болса да, NPD адамның ойлауы мен мінез-құлқын өзгертетін психикалық жағдай екенін түсініңіз және олардың бір түнде өзгеруін күту тек жүрек ауруына әкеледі.

«Қарым-қатынастағы кез келген адам серіктесінен көп нәрсе күтетіні табиғи нәрсе. Бірақ сіз нарциссистке үйленген болсаңыз, күтулеріңізді басқаруды үйрену өте маңызды. Нарциссист жұбайды уәдесінде тұратын адаммен шатастырмаңыз, бұл адам сізді үнемі, тіпті түсінбей де ренжітеді », - дейді Девалина.

Нарциссист күйеу/әйелмен қарым-қатынаста болған кезде, олар сезінбеуі үшін олардың айналасындағы сөйлесу тәсілін өзгерту керек болады.ренжіткен. Дегенмен, олардың талаптарына көнбеу керек екенін де ескерген жөн. Бұл қарым-қатынаста үміттеріңізді басқаруыңыз керек болғанымен, некеде қалудың жалғыз жолы - екеуіңіздің жағдайды жақсарту үшін бірге жұмыс істеу. Нарциссист серіктестен шынайы күтулер мынандай болуы мүмкін:

• Олардың сізге ренжіп, қисынсыз болуын күтіңіз
• Бірнеше өзгертулер ұсынғаныңыз үшін сізді жек көреді деп күтіңіз
• Олар мүмкін емес екенін біліңіз. олардың сізге берген уәделерін орындай алу
• Егер олардың мұқият жасалған қоғамдық имиджіне қауіп төнбесе, олар өзгертуге күш салмайтынын біліңіз
• Жағымсыз мінез-құлықты күтіңіз және нақты шекаралар қою арқылы онымен күресуге дайын болыңыз
• Олардың сіздің үстіңізде жүруін күтіңіз, бірақ аяғыңызды төмен түсіріп, мүмкіндігінше ақырын артқа итеруді үйреніңіз

5. Оларды қабылдаңыз. шектеулер мен оларды айналып өту

«Егер сіз нарциссистпен бірге тұрсаңыз, кету мүмкін емес болса, басқасының шектеулерін түсініп, оларды айналып өтуіңіз керек. Оларды бір түнде өзгертуге тырыспаңыз немесе айтқан сөздері үшін оларға дұшпандық жасамаңыз. Көп жағдайда олар сіздің ойларыңызды қанағаттандырмайды», - дейді Девалина.

Топтағы адамдар оларға назар аудармаса, олар ашуланады ма? Адамдар олармен сөйлесе бастайды, сондықтан олардың жақында жасаған нәрсені атап өтуге тырысыңыз. Олар сіз қойған спектакльге барудан тартынбайды ма?мәңгілікке барғың келді ме? Олар сіз үшін бірдеңе істеп жатқандықтан, олардың қалай жақсы жар болып көрінетінін айтыңыз, осылайша бұл оларға да қалай пайда әкелетінін көрсетіңіз.

Бұл әділетсіз болып көрінсе де, бұл адамның шектеулерін қабылдау керек. және үйіңізде тыныштық болғанын қаласаңыз, олардың айналасында әрекет етіңіз. Егер сіз оларды дұрыс емес істері үшін үнемі кінәлап отырсаңыз, себебі олар сіздің қайдан келгеніңізді түсіну үшін жанашырлық танытпайды, бұл тек айғайлайтын сәйкестікке әкеледі.

8. Өзіңізге және өзіңізге деген сенімділікпен жұмыс жасаңыз. -құндылық

Сіз нарциссистпен бірге өмір сүріп жатқанда, қатынастағы тұрақты сөзбен қорлау, үнсіз қарау немесе атын атау сеніміңізді жоғалтуы мүмкін. Олардың өзін-өзі маңызды ету туралы үлкен идеясы сізді олар сізден жоғары деп ойлауына жол бермеңіз. Естеріңізге сала кетейік, бұл қабылдау серіктесіңіздің нарциссисттік тұлғасының туындысы және фактілерге немесе шындыққа ешқандай қатысы жоқ. Сіз ұшыраған манипуляциялық мінез-құлық пен эмоционалдық зорлық-зомбылыққа қарсы тұру үшін позитивті растауларды пайдалана аласыз. Міне, кейбір мысалдар:

• Серіктесіңіз сізге жанармай жағып жібергенде, өзіңізге: «Мен не болғанын білемін, мен өзімнің шындығымды білемін. Менің серіктесім өтірік айтып жатыр»
• Серіктесіңіз сізді кемсітсе, өзіңізге: «Мен әдемімін/қабілеттімін/күштімін» деп айтыңыз (немесе олар сізге не туралы шабуыл жасаса да)
• Серіктесіңіз кірпік қаққанда, өзіңізге айтыңыз. , «Мен еңкеймеймінөз деңгейіне дейін. Мен одан да жақсымын»
• Сенімділік пен өзін-өзі бағалаумен жұмыс істегенде, ұсқынсыз қақтығыстар кезінде өзіңізді ұстай алғаныңыз жөн.

Сіз қарым-қатынасыңызда ашулануға бейім боласыз. Өзіңіздің іргеңізді табыңыз, сіздің өміріңіз нарциссистке үйленгеніңізбен анықталмайды.

9. Кеңеске жүгініңіз

Айтқанымыздай, нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы - бұл психикалық денсаулықтың бұзылуы. . Үздіксіз күш-жігердің арқасында серіктесіңізді «түзетемін» деп ойласаңыз да, кәсіби психикалық денсаулық терапевті серіктесіңізге REBT немесе CBT сияқты тәжірибелер арқылы жақсырақ көмектесе алады.

Нарциссистпен қалай күресуге болатынын анықтаған кезде. Сіздің психикалық немесе физикалық денсаулығыңызға теріс әсер ететін жұбайыңыздың жеке кеңесі сізге де көмектесе алады. Жұптық терапия және жеке сеанстардың көмегімен сіз уақыт өте келе жақсарғанын көресіз. Егер сіз нарциссистпен некеде болсаңыз немесе психикалық денсаулыққа қатысты қандай да бір мәселе бойынша терапияны қарастырып жатсаңыз, Бонобологияның тәжірибелі терапевттерден тұратын ұйым бұл жерде саға әр қадамда көмектесуге дайын.

Негізгі көрсеткіштер

• Нарциссисттік серіктеспен өмір сүру өте қиын болуы мүмкін, өйткені оларда эмпатия жоқ
• Нарциссисттік тұлға сонымен бірге өзін-өзі сезінумен, назар аудару мен таңдануды қажетсінумен және басқа адамдардың пікірін мүлдем елемеумен сипатталады.сезімдер
• Нарциссист күйеу/әйелмен қарым-қатынас сіздің психикалық денсаулығыңызға және эмоционалдық әл-ауқатыңызға өте зиян тигізуі мүмкін
• Егер кету мүмкін болмаса, нақты шекаралар орнату арқылы некеңізді төзімді етудің жолын таба аласыз. , шайқастарды таңдау және қашан төтеп беру керектігін білу, қолдау жүйесін құру және мұны жалғыз басқарғанда көмек іздеу тым ауыр болады

Әрине, неке ешқашан оңай емес. Бірақ сіз әрқашан өзін сізден де маңыздырақ деп есептейтін адаммен бірге болсаңыз, оны «қиын» деп атау - бұл сөзсіз. Енді сіз нарциссист жұбайыңызбен қалай әрекет ету керектігін білетін болсаңыз, сіз күткен махаббат түрін таба аласыз деп үміттенемін.

Нарциссистік тұлғаның бұзылуы дегеніміз не?

Нарциссист жұбайымен қалай әрекет ету керектігін түсіну үшін алдымен олардың ақыл-ойы қалай жұмыс істейтінін және неліктен және оның қарым-қатынастағы мінез-құлқында қалай көрінетінін түсіну керек. Осы мақсатта алдымен жеке тұлғаның нарциссистік бұзылуы деген не екенін қарастырайық.

Тұлғаның нарциссистикалық бұзылуы - бұл зардап шеккен адамның өзін-өзі сезіну сезімі немесе өзінің маңыздылығына негізсіз жоғары көзқараста болатын психикалық денсаулық жағдайы. Бұл эмпатияның абсолютті жетіспеушілігімен біріктіріледі, бұл басқа адамдардың сезімдеріне қамқорлық жасау немесе түсіну қабілетсіздігіне әкеледі. Осы екі аспект біріккен нарциссисттердің қарым-қатынастарында өте эгоисттік мінез-құлық көрсетуіне әкелуі мүмкін.

Девалин былай түсіндіреді: «Наркисист адамдар таңдану мен назар аударуды қажет етеді және олар бұл таңданудан немесе ерекше көзқарастан бас тартқан кезде көңілдері қалуы немесе бақытсыз болуы мүмкін. Бұл олардың қарым-қатынастарында қанағаттандырылмаған немесе қанағаттанбауын сезінуіне әкелуі мүмкін.»

Зерттеулерге сәйкес, нарциссистік тұлғаның бұзылуына әсер етеді.6,2%-ға дейін. популяцияда және ерлерде біршама басымырақ. Нарциссистік тенденциялардан туындайтын жағымсыз мінез-құлық адам өмірінің барлық аспектілеріне дерлік әсер етеді, ол кәсіби немесе жеке. Дегенмен, бұл олардың серіктесі әртүрлі дәрежеде, реңктерде немесе қарқындылықта қорлайтын мінез-құлықтың қабылдау соңында болатын интимдік, романтикалық байланыстарында қатты сезіледі.

Нарциссисттік тұлғаны толығымен түсіну үшін де маңызды осы мінез-құлық үлгісінің негізгі себебін анықтаңыз. Нарциссистік мінез-құлықтың пайда болуын түсіндіре отырып, Девалина былай дейді: «Бұл адамдар өте сенімді болып көрінеді, дегенмен сенімділік пен өзіне сенімділік олардың төмен өзін-өзі бағалауы мен сенімсіздігін жасыратын маскадан басқа ештеңе емес. Өзін-өзі бағалаудың бұл төмен сезімі көбінесе эмоционалды немқұрайлылық немесе тіпті эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бала кезіндегі жарақатынан немесе адамды қалағанын алуға құқығы бар деп сендіретін өте қорғалған тәрбиеден туындайды.»

Оның кез келгені сіздің жұбайыңызға қатысты немесе шынайы естіледі ме? Олай болса, олардағы келесі нарықтық белгілерді байқайсыз:

• назар аудару қажеттілігі
• Қажетті қажеттілік
• Жанаққа жету>Басқалардан жоғары болу сезімі
• Құқығы бар мінез-құлық
• Басқалардың табысымен күресе алмау
• Қызғаныш мінез-құлық
• Түсініктерге артық мән беру.сұлулық, күш, жарқырау, жетістік
• Тақтаншақтық сезімі
• Ұзақ мерзімді жақын қарым-қатынастарды сақтаудағы қиындықтар

Енді, психикалық денсаулықтың кез келген басқа жағдайы сияқты, нарциссистік тұлғаның бұзылуын абсолютті түрде сипаттауға болмайтынын есте ұстаған жөн. Ол әдетте кең ауқымда жұмыс істейді және сізде нарциссист күйеуіңіз немесе әйеліңіз болса да, ол осы мінез-құлық белгілерінің барлығын көрсетпеуі мүмкін. Шатасып кеттіңіз бе? Мәселеге көбірек түсінік беруге көмектесу үшін нарциссист серіктестің кейбір айқын белгілерін қарастырайық.

Сізде нарциссист жұбайыңыз бар екеніне сенімді 5 белгі

Бірақ ол бізге ұқсайтын сияқты Олардың бәрі бұрын-соңды болмаған өзімшіл адамға үйленген, нарциссизмнің қате диагнозы оған назар аудармау сияқты өлімге әкелуі мүмкін. Барлық өзімшіл мінез-құлық нарциссизмге жатпайды. Нарциссистік тұлғаның негізгі анықтаушы факторлары бар. Өзіңізді нарциссист әйеліңіз немесе күйеуіңіз бар деп сендірмес бұрын, оларды түсініп, серіктесіңізде көретін-көрмейтініңізді бағалау маңызды.

Осылайша, нарциссист жұбаймен қалай әрекет ету керектігін білмес бұрын, сіз немен айналысып жатқаныңызды білу үшін нарциссистік беймелілердің классикалық белгілерін қарастырайық:

1. Олар қателік жасай алмайды

«Нарциссист жұбайы үшін бірінші кезекте ескеретін нәрсе - олар ешқашан жауапкершілікті өз мойнына алмайды.олардың әрекеттері, олар әрқашан дұрыс. Қарым-қатынаста әрқашан көп кінәлілер болады, өйткені олар даудың жеңіліске ұшырауын қабылдай алмайды», - дейді Девалина.

Егер серіктесіңіз сізбен бірнеше апта бойы сөйлеспегендіктен ренжісеңіз, бұл сіздің кінәлі, себебі сіз «талпынбағансыз». Егер олар шығып бара жатып көлік кілттерін ұмытып қалса, бұл сіздің кінәлі, себебі сіз оларға еске салмағансыз. Нарциссистикалық некедегі ең жиі кездесетін мәселелердің бірі - мұндай жауапкершіліктің жоқтығы әрқашан дау-дамайға әкеп соғады.

2. Олар өзін-өзі маңызды деп санайды

«Нарциссист адамның өзіндік ерекшелігі бар. құқықты сезінеді және әлемнің оларға бір нәрсе қарыз екеніне сенеді. Бұл сондай-ақ олар өмірде шикі мәмілеге қол жеткізген дәрменсіз жандармыз деп ойлаған кезде, олар ашық өзін-өзі маңыздылық пен құрбандық ойыны арасында тербелетін бетперде ретінде болуы мүмкін. Содан кейін олардың өмірінде жақсы болмай жатқан кез келген нәрсені қанағаттандыру олардың айналасындағы адамдардың моральдық міндетіне айналады. Ал егер сіз олардың қажеттіліктерін қанағаттандырмасаңыз, сіз оларға зұлымдық жасағандардың бірісіз », - дейді Девалина.

Бұл осал нарциссисттік айла - бұл олардың назарын өздеріне аударудың бір жолы. Сіздің нарциссисттік серіктесіңіз өзін өмірден гөрі үлкенірек қабылдауды ойнай ма, әлде жәбірленуші сияқты әрекет ете ме, сіз әрқашан фонға түсесіз. Серіктес сезінбеген, естімеген немесекөзге көрінбейді, бұл нарциссистік қарым-қатынастардағы кең таралған үлгі.

3. Сіз олардың қаншалықты керемет екеніне үнемі сендіріп отырасыз

«Олар әрқашан жұбайларының мақтауын, таңданысын және құрметін қажет етеді. Олар өздерінің барлық істерінде қаншалықты керемет екенін үнемі естуі керек. Олар кез келген мүмкіндікті мақтауға тырысады. Олар үшін растау сөздері жай ғана тәтті қимыл емес, бұл қарым-қатынастың бірден-бір қолайлы түрі», - дейді Девалина.

Егер сіз оларды жұмыста істеген істерімен кем дегенде жарты ондаған рет құттықтамасаңыз, олар соған ренжіп қалады. Егер сіз оларға қаншалықты жақсы көретініңізді және неліктен күніне үш рет айтпасаңыз, олар сізді жақсы көрмейді деп ойлайды. Қазір білетіндей, нарциссист жұбаймен қалай әрекет ету керектігін түсіну оңай емес, өйткені олар салауатты қарым-қатынастар құруға және сақтауға қабілетсіз.

4. Олар қай жерде болса да, әрқашан ерекше күтімді күтеді

«Қайда болғаны маңызды емес, олар барлық жерде ерекше күтімді күтеді. Егер оларға ерекше қамқорлық пен көңіл бөлінбесе, олар барлық уақытта кеткісі келеді немесе фитнесті тастағысы келеді. Егер сіз үшін маңызды болса да, олар қаласа, олар өздері ойлайтындай етіп тұрмайды деп ойламайды », - дейді Девальеина.

Егер олар сіздің достарыңызбен кездескені маңызды емес, бұрын ешқашан кездеспеген адамдар, тіпті егеролар жаңа елде. Егер олар назардың орталығында болмаса немесе олардың ойластырылған «қажеттіліктері» қанағаттандырылмаса, олар қазірдің өзінде ренжіген. Әрине, мұның түбінде айналасындағы адамдар үнемі қолдауды қажет ететін нәзік өзін-өзі бағалау жатыр, бірақ олардың қажеттіліктерін үнемі қанағаттандыру нарциссисттік серіктесіңіздің ішкі күйзелістерін түсінуді немесе тіпті олардың қайда екенін түсінуді қиындатады. келіп жатыр.

5. Олар өздерінің жетістіктері туралы айтуды тоқтата алмайды (оны асыра сілтейді)

«Үлкен нарцисизмнің айқын белгісі – жетістіктер мен таланттарды асыра көрсетуге бейімділік. Нарциссист күйеуі немесе әйелі сізден олардың жасаған істері туралы мақтанғанын үнемі естуіңізді күтуі мүмкін. Ондаған жылдар өткені маңызды емес; олар мүмкіндігінше оқиғаны қайталайды. Олар жұбайларының олармен келісіп, қайта мақтауын күтетін болады.

«Егер олай етпесеңіз, олар ренжіп қалады. Олар жанжалдарды шешудің пайдалы стратегияларын түсінбейтіндіктен, төбелес жағымсыз болады. Нарциссистер жиі сынға өте нашар жауап береді. Олар сынның кез келген түріне мүлдем жабық, тіпті бұл ең сындарлы болса да. Себебі олар өздерін әрқашан дұрыс және сізден жоғары деп санайды», - дейді Девалина.

Егер сіз нарциссистпен бірге тұрсаңыз, олардың жеңістері туралы бұрынғы ескі оқиғаларды қайта-қайта естіген боларсыз. Құдайтыйым салу, сіз «білемін, сіз маған бұрын айттыңыз» деген сияқты бірдеңе айтасыз, өйткені бұл сіз үшін жақсы аяқталмайды. Ауызша қорлаудан бастап, тас ату мен үнсіз емдеуге дейін олар сізге арсеналындағы барлық қарумен келеді.

Енді NPD бар адамның классикалық белгілерінің қандай болатынын білетін болсаңыз, бұл жағдайда қалай қалу керектігін анықтайтын кез келді. шашыңды жұлып алған неке. Уайымдамаңыз, бұл сарапшылық кеңестер сіздің таз болып қалмауға көмектеседі.

Нарциссист жұбаймен қалай әрекет ету керектігі туралы 9 сарапшы кеңесі

Нарциссист әйелмен немесе күйеумен бірге кету опция емес, бұл сіздің жарамсыз өміріңізге және жарамсыз өмірге ұшырамайтыныңызды білдірмейді. кемсіту. Олардың жәбірленушінің ойынша көзқарасы оларды өмірде дөрекі қол ұстанғанына сендіруі мүмкін, бірақ шын мәнінде сіз ең ауыртпалықты көтеруіңіз керек. Нарциссистік зорлық-зомбылыққа шыдау (және иә, мұндай қарым-қатынастар әрқашан дерлік қиянатқа айналады) сіздің эмоцияларыңызға, психикалық денсаулығыңызға және өзін-өзі сезінуіңізге үлкен зиян келтіруі мүмкін.

Сізді үнемі мазақ еткенде, манипуляциялық әрекеттерге ұшыраған кезде. Нарцистикалық газдар немесе стонмен жүру сияқты мінез-құлық сіздің серіктесіңіз жақсы екенін және серіктесіңіздің айналасындағы жұмыртқа қабығында жүруге қалады, сіздің серіктесіңіз, өз-өзіңізді бағалау және сенімділіктеріңіз рок-менгі травматикалық стресс. Дегенмен, өзін-өзі сақтауды бірінші орынға қою сіздің қолыңызда және оған жол бермеуілеспелі психологиялық күйзеліс зардап шегеді.

Нарциссист жұбайыңыздан айырмашылығы, сіз жай ғана отыра алмайсыз және кез келген әділетсіздікке шағымдана алмайсыз. Сіз жағдайды өз қолыңызға алуыңыз керек және өзіңізді нарциссист күйеуіңіз/әйеліңіз сізге әкелуі мүмкін эмоционалды зақымнан қорғаудың жолын табуыңыз керек. Біз сізге некеңізден барынша пайда алуға көмектесу үшін нарциссист жұбаймен қалай күресуге болатыны туралы бірнеше сарапшы кеңестер береміз:

1. Жұбайыңызға өз сезіміңізді айтыңыз

Нарциссисттік некедегі                                                                                                             Сезіміңізді білдірмейінше, жұбайыңыз бұл туралы білмейді. Нарциссист өзінің іс-әрекеті айналасындағыларға қалай әсер ететіні немесе серіктесінің өзін-өзі бағалауын жоюы мүмкін екендігі туралы ойламайды. Оларға әсер етпейінше, олардың салдары көп алаңдамайды. Мүмкін, жұбайыңыз сіздің психикалық денсаулығыңызға тигізетін зиянын елемейді.

Нарциссист сізді көрсетуі мүмкін эмоционалдық зорлық-зомбылықтан өзіңізді қорғаудың бірінші қадамы - ашық айту. Дұшпандық танытпай, өзіңізді сезінген нәрселерді айтуға  тырысыңыз. Сіз сөйлесу оңай адаммен жұмыс істемейтіндіктен, оған кіріспес бұрын оның эгосын біраз тыныштандыру керек болуы мүмкін. Оларға сізді не мазалайтынын және нені басқаша істегіңіз келетінін біліңіз. Міне, сіз өзіңізді қалай қоюға болатынының кейбір мысалдары