Har bir nikohning o'ziga xos tomonlari bor, lekin agar sizda narsistik er yoki xotin bo'lsa, o'zingizni munosabatlarda ko'rinmas his qilishingiz mumkin va "ko'tarilishlar" juda kam bo'lishi mumkin. Narsisistik odam ko'pincha o'z haqiqatini inkor etishini va tuzatishga o'jarlik bilan qarshilik ko'rsatishini hisobga olsak, ular bilan funktsional munosabatlarga ega bo'lish deyarli mumkin emas. Ammo, agar biron sababga ko'ra uzoqlashish siz uchun imkoniyat bo'lmasa, narsist turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish, uni iloji boricha samarali ittifoqqa aylantirishingizga yordam berishi mumkin.

Ha, turmush qurgan bo'lsangiz. narsist uchun juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ularning hamdardligi yo'qligi sizni chalg'itishi mumkin. Siz qayta-qayta bir xil janjallarga duch kelasiz va har doim o'zingizni ayblash va ayblovlar oxirida topasiz. Siz qilgan hech narsa hech qachon etarli darajada yaxshi bo'lmaydi, siz har doim muvaffaqiyatsizlikka uchragan ko'plab usullarni eslatib turasiz. Siz xohlagan narsa - ozgina e'tibor, lekin bu ular taklif qila olmaydigan yagona narsa. Va siz ularga "etarlicha e'tibor bermaganingiz uchun" keyingi kurash aylanib chiqsa, tsikl yana boshlanadi. Bu shunchaki narsistik munosabatlarning namunasidir.

Agar janjal va ko'zni qamashtiradigan beparvolik bilan shug'ullanish juda qiyin bo'lsa, o'zingizni nochor, hatto tuzoqqa tushib qolgandek his qilishingiz mumkin. Xo'sh, qanday qilib bularning barchasini ruhiy tushkunlikka aylantirmasdan engish mumkin? BilanNarsisistik xotini/eringizga ishora qiling:

• Men sizni juda yaxshi ko'raman, lekin meni tinglamasang, bu menga g'amxo'rlik qilmasligini his qiladi, chunki...
• Menga nimadir baham ko'rganing yoqadi. men, lekin men ham sizga hayotimda nimalar bo'layotgani haqida aytib bermoqchiman. Bir-birimizning kunimiz haqida hikoyalar almashish uchun vaqt ajratsak-chi
• Siz uchun muhim bo'lgan narsalarga qanchalik ishtiyoqli ekanligingizga qoyil qolaman, lekin sovuqqonligingizni yo'qotsangiz, bu meni xavotir va qo'rquvga soladi.
• Menimcha. ikkalamiz ham tinch holatda bo'lganimizda muammolarimizni muhokama qilishimiz kerak

2. Manipulyatsiyani tan oling

“Nartsistlar har doim ajoyib manipulyatorlardir. Biriga turmushga chiqqan bo'lsangiz, siz hatto o'zingiz ham sezmasdan muvaffaqiyatli manipulyatsiya qilingan bo'lishingiz mumkin. Ushbu manipulyativ xatti-harakat qanday ishlashini ko'rganingizdan so'ng, narsisizm ta'siridan tiklanish imkoniyati yuqori bo'ladi. Ammo bu erda asosiy narsa, ular qanday qilib o'z sehrlarini to'qib, sizni sehrlashlarini bilishdir," deydi Devaleena.

Munosabatlaringizda narsisistik manipulyatsiyani aniqlash uchun siz kichik narsalarga e'tibor berishni boshlashingiz kerak. turmush o'rtog'ingiz sizni nazorat qilish va ularga qanday munosabatda bo'lishingizni amalga oshirishi mumkin, masalan:

• Ular ishlatadigan qurbon kartasiga tushib qolasizmi?
• Siz ularning tinimsiz talablariga bo'ysunishga moyilmisiz?
• O'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yganingizda o'zingizni aybdor his qilyapsizmi?
• Ular sizni haqiqatning o'z versiyangizga shubha uyg'otadimi?
• Qilishsherigingizning roziligisiz endi yaxshi va yomonni ajrata olmasligingizni his qilyapsizmi?

Manipulatsiya va nazorat taktikasini ko'rganingizdan so'ng, munosabatlaringizning poydevori zaif ekanligini tushunasiz. Ushbu tushuncha chuqurlashib borar ekan, siz narsisistik suiiste'mollik tsiklidan xalos bo'lishni o'zingizda topasiz.

3. O'z qo'llab-quvvatlash tizimini toping

Narsisist turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni aniqlashga urinayotganda, turmush o'rtog'ingizga o'xshab, o'z ehtiyojlaringiz va istaklaringizni qanday chetlab o'tganingizga e'tibor berishingiz kerak. qilishingni xohlardim. Narsisistik sherik o'zining yaqinlarini o'z yaqinlaridan ajratib qo'yishga intiladi, shunda ular diqqat markazida bo'lishlari mumkin. Bu ularning o'ziga xos tendentsiyalariga to'g'ri keladi.

Endi siz sherigingizning narsisistik tendentsiyalarini ko'rishingiz mumkin, bilingki, sizga bu bilan kurashish uchun barcha yordam va kuch kerak bo'ladi. Shunday qilib, hayotingizda yana bir bor boshqa odamlarga joy ochishingiz uchun sog‘lom chegaralarni belgilashdan boshlang. “O'z qo'llab-quvvatlash tizimingizni, qo'llab-quvvatlovchi guruhingizni, o'z to'plamingizni yarating. Narsisistik nikoh muammolariga duch kelganingizda, atrofingizda ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarga ega bo'lish deyarli zarurdir ", deydi Devaleena.

Mana bu erda siz yo'lda tushib qolgan munosabatlarni rivojlantirishni boshlashingiz mumkin. qo'llab-quvvatlash tizimini yarating:

• O'zingizga aytingsherigi, “Bilasizmi, men siz bilan vaqt o'tkazishni qanchalik yaxshi ko'raman, lekin men ham do'stlarim va oilamni sog'inaman. Men har hafta ular uchun bir oz vaqt ajratmoqchiman”
• Doʻstlaringiz va oilangiz bilan aloqada boʻling va ularni sogʻinib qolganingiz va aloqani yoʻqotganingizdan afsusda ekanligingizni bildiring
• Turmush oʻrtogʻingiz qanday munosabatda boʻlishidan qatʼi nazar (imkoniyatlar) ular so'kadimi yoki xirillashadimi), do'stlaringiz va oilangizga vaqt ajratish rejasini bajaring
• Ular bilan rishtalaringizni tiklaganingizdan so'ng, asta-sekin ular bilan kurashingni baham ko'ring va hissiy jihatdan ularga suyaning. qo'llab-quvvatlash

4. Haqiqiy umidlarga ega bo'ling

Inson tabiatiga ko'ra, ertami-kechmi vaziyat yaxshilanishini kutish ham muhim. NPD insonning fikrlash va xatti-harakatlarini o'zgartiradigan ruhiy holat ekanligini tushuning va ularning bir kechada o'zgarishini kutish faqat yurak og'rig'iga olib keladi.

“O'zaro munosabatlardagi har bir kishi o'z sherigidan juda ko'p umidvor bo'lishi tabiiy. Ammo narsist bilan turmush qurganingizda, umidlaringizni qanday boshqarishni o'rganish juda muhimdir. Narsisistik turmush o'rtog'ingizni o'z va'dalarini bajaradigan odam bilan aralashtirib yubormang, bu odam sizni doimiy ravishda, ko'pincha hatto o'ylamasdan ham xafa qiladi ", deydi Devaleena.

Narsisistik er/xotin bilan muomala qilganingizda, ular o'zlarini his qilmasliklari uchun ular bilan gaplashish uslubingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.xafa bo'lgan. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz ularning talablariga javob bermasligingiz kerak. Garchi bu munosabatlarda umidlaringizni boshqarishingiz kerak bo'lsa-da, nikohda qolishning yagona yo'li - ikkalangiz ham yaxshilanish uchun birgalikda ishlashingizdir. Narsisistik sherikdan real umidlar qanday ko'rinishi mumkin:

• Ularning sizga qarshi javob qaytarishini va asossiz bo'lishini kuting
• Bir nechta o'zgarishlarni taklif qilganingiz uchun ular sizni yomon ko'rishlarini kuting
• Bilingki, ular bunday bo'lmasligi mumkin. ular sizga bergan va'dalarini bajara olishlari
• Bilinglarki, agar ular o'zlarining diqqat bilan yaratilgan ommaviy imidjiga tahdid qilinmasa, o'zgartirishga harakat qilmaydilar
• Qo'pol xatti-harakatlarni kuting va aniq chegaralarni belgilab, unga qarshi kurashishga tayyorlang
• Ularning butun atrofingizdan yurishini kuting, lekin oyog'ingizni pastga qo'yishni va iloji boricha orqaga surishni o'rganing

5. Ularni qabul qiling. cheklovlar va ular atrofida ishlash

“Agar siz narsist bilan yashayotgan bo'lsangiz, ketishingiz mumkin bo'lmasa, boshqasining cheklovlarini tushunishingiz va ular atrofida ishlashingiz kerak. Ularni bir kechada o'zgartirishga urinmang yoki ular aytgan gaplari uchun ularga dushmanlik qilmang. Aksariyat hollarda ular sizning fikringizni qondirmaydi, - deydi Devaleena.

Guruhdagi odamlar ularga e'tibor bermasa, ular bezovtalanadimi? Ular yaqinda qilgan narsalarni aytib berishga harakat qiling, shunda odamlar ular bilan gaplasha boshlaydilar. Siz o'ynagan o'yinga borishga ikkilanishadimi?abadiy ketmoqchimisiz? Ular siz uchun nimadir qilishayotgani uchun ular qanday qilib yaxshiroq turmush o'rtog'iga o'xshab ko'rinishini ayting, shuning uchun bu ularga qanday foyda keltirishini ko'rsating.

Garchi bu adolatsizlikdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, siz bu odamning cheklovlarini qabul qilishingiz kerak. va uyingizda tinchlik boʻlishini istasangiz, ular atrofida ishlang. Agar siz ularni noto'g'ri qilgan ishlarida doimo ayblasangiz, chunki ular sizning qayerdan kelayotganingizni tushunishga hamdardlik bildirishmaydi, bu faqat qichqiriqlarga olib keladi.

8. O'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingiz ustida ishlang. -qiymati

Agar siz narsist bilan yashayotgan bo'lsangiz, doimiy og'zaki haqorat qilish, jim muomala qilish yoki munosabatdagi ism-familiyani qo'ng'iroq qilish sizning ishonchingizni yo'qotishi mumkin. Ularning o'zini o'zi qadrlash haqidagi ulug'vor g'oyasi sizni ular sizdan ustun deb o'ylashiga yo'l qo'ymang. O'zingizga eslatib qo'yingki, bu idrok sherigingizning narsisistik shaxsiyatining yaratilishi va faktlar yoki haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Siz duchor bo'layotgan manipulyativ xatti-harakatlar va hissiy zo'ravonlikka qarshi turish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalanishingiz mumkin. Mana bir nechta misollar:

• Sizning sherigingiz sizni gaz bilan yoritganda, o'zingizga ayting: "Men nima bo'lganini bilaman, men o'z haqiqatimni bilaman. Mening sherigim menga yolg‘on gapiryapti”
• Sherikingiz sizni kamsitganda, o‘zingizga: “Men go‘zal/qobil/kuchliman” deb ayting (yoki ular sizga nima haqida hujum qilishsa)
• Juda sherigingiz qamchilasa, o‘zingizga ayting. , “Men pastga tushmaymanuning darajasiga. Men bundan yaxshiroqman"
• O'zingizning ishonchingiz va o'zingizning qadr-qimmatingiz ustida ishlasangiz, yomon qarama-qarshiliklarda o'zingizni tuta olganingiz ma'qul.

Munosabatlaringizda siz o'zingizni yomon his qilishingizga kamroq moyil bo'lasiz. O'z asosingizni toping, hayotingiz narsist bilan turmush qurganligingiz bilan belgilanmaydi.

9. Maslahatga murojaat qiling

Yuqorida aytib o'tganimizdek, narsisistik shaxs buzilishi ruhiy salomatlik buzilishidir. . Doimiy sa'y-harakatlar orqali sherigingizni "tuzatish"da muvaffaqiyat qozonaman deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, professional ruhiy salomatlik terapevti sherigingizga REBT yoki CBT kabi amaliyotlar orqali yaxshiroq yordam bera oladi.

Narsist bilan qanday kurashish kerakligini aniqlashda. turmush o'rtog'ingiz ruhiy yoki jismoniy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, individual maslahat sizga ham yordam berishi mumkin. Juftlik terapiyasi va individual seanslar yordamida vaqt o'tishi bilan ishlar yaxshilanganini ko'rasiz. Agar siz narsist bilan turmush qurgan bo'lsangiz yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq har qanday muammoni davolash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, Bonobology'ning tajribali terapevtlar paneli bu yerda sizga har bir qadamda yordam beradi.

Asosiy maslahatlar

• Narsisistik sherik bilan yashash juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki ularda empatiya yo'q
• Narsisistik shaxs, shuningdek, o'zini o'zi his qilish, e'tibor va hayratga bo'lgan ehtiyoj va boshqalarning fikriga mutlaqo e'tibor bermaslik bilan tavsiflanadi.his-tuyg'ular
• Narsisistik er/xotin bilan munosabatda bo'lish sizning ruhiy sog'ligingiz va hissiy farovonligingizga juda katta zarar etkazishi mumkin
• Agar uzoqlashish imkoni bo'lmasa, aniq chegaralarni belgilash orqali nikohingizni yanada bardoshli qilish yo'lini topishingiz mumkin. , janglaringizni tanlash va qachon turish kerakligini bilish, qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish va barchasini yolg'iz o'zi boshqarishda yordam so'rash juda og'irlashadi

Albatta, nikoh hech qachon oson. Ammo siz doimo o'zini har qachongidan ham muhimroq deb hisoblaydigan odam bilan birga bo'lganingizda, buni "qiyin" deb atash kamtarlikdir. Endi siz narsist turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilganingizdan so'ng, umid qilamanki, siz orzu qilgan sevgi turini topa olasiz.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi nima?

Narsisist turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunish uchun, avvalambor, ularning aqli qanday ishlashini va nima uchun ekanligini va bu munosabatlardagi xatti-harakatlarida qanday namoyon bo'lishini tushunishingiz kerak. Shu maqsadda, keling, avvalo, narsisistik shaxs buzilishi nima ekanligini ko‘rib chiqaylik.

Narsistik shaxsiyat buzilishi ruhiy salomatlik holati bo‘lib, unda jabrlangan odam o‘zini o‘zi his qila boshlaydi yoki o‘zining ahamiyatini asossiz ravishda yuqori baholaydi. Bu empatiyaning mutlaqo etishmasligi bilan birga keladi, bu boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilish yoki tushunish qobiliyatiga olib keladi. Bu ikki jihat birlashganda, narsistlar o‘z munosabatlarida o‘ta xudbin xulq-atvor ko‘rsatishiga olib kelishi mumkin.

Devaleena tushuntiradi: “Narsisistik odamlar hayrat va e’tiborga qattiq ehtiyoj sezadilar va ularga bu hayrat yoki alohida munosabat rad etilsa, o‘zlarini hafsalasi pir bo‘lishi yoki baxtsiz his qilishi mumkin. Bu ularning o'z munosabatlarida to'liq yoki qoniqarsiz his qilishiga olib kelishi mumkin."

Tadqiqotlarga ko'ra, narsisistik shaxs buzilishiga ta'sir qiladi.6,2% gacha. aholi soni va erkaklarda biroz ko'proq tarqalgan. Narsisistik tendentsiyalardan kelib chiqadigan salbiy xatti-harakatlar inson hayotining deyarli barcha jabhalariga ta'sir qiladi, xoh u kasbiy yoki shaxsiy. Biroq, sherigining turli darajada, soyalarda yoki intensivlikdagi haqoratli xatti-harakatlarning qabul qiluvchi tomonida bo'lishi ularning samimiy, romantik aloqalarida eng kuchli seziladi.

Narsisistik shaxsni to'liq tushunish uchun, shuningdek, muhim ahamiyatga ega. ushbu xatti-harakatlarning asosiy sababini bilib oling. Narsisistik xulq-atvorning kelib chiqishini tushuntirar ekan, Devaleena shunday deydi: "Bu odamlar juda ishonchli ko'rinadi, ammo ishonch va o'ziga ishonch ularning past bahosi va ishonchsizligini yashirish uchun niqobdan boshqa narsa emas. O'zini o'zi qadrlashning bunday past tuyg'usi ko'pincha bolalik davridagi hissiy e'tiborsizlik yoki hatto hissiy zo'ravonlik yoki o'ta himoyalangan tarbiya bilan bog'liq bo'lib, u odamni xohlagan narsasini olishga haqli ekanligiga ishontiradi."

Bularning birortasi sizning turmush o'rtog'ingizga mos keladimi yoki haqiqiymi? Agar shunday bo'lsa, siz ularda quyidagi narsisistik xususiyatlarni ko'rishingiz mumkin:

• O'z-o'zini his qilishning kuchayishi
• E'tiborga bo'lgan ehtiyojning kuchayishi
• Hayratga bo'lgan ehtiyojning kuchayishi
• To'liq empatiyaning etishmasligi
• Boshqalardan ustunlik hissi
• Maqsadli xulq-atvor
• Boshqalarning muvaffaqiyati bilan shug'ullana olmaslik
• Hasadgo'y xulq-atvor
• Tushunchalarga ortiqcha ahamiyat berish.go'zallik, kuch, yorqinlik, muvaffaqiyat
• Bekorchilik tuyg'usi
• Uzoq muddatli yaqin munosabatlarni saqlab qolishda muammolar

Endi shuni yodda tutish kerakki, har qanday ruhiy salomatlik holati kabi, shaxsiyatning narsisistik buzilishi mutlaq darajada tavsiflanishi mumkin emas. Odatda u keng spektrda ishlaydi va sizning narsistik eringiz yoki xotiningiz bo'lsa ham, u ushbu xatti-harakatlarning barcha xususiyatlarini ko'rsatmasligi mumkin. Adashib qoldingizmi? Keling, bu masala bo'yicha aniqroq ma'lumotga ega bo'lishingizga yordam berish uchun narsisistik sherikning ba'zi aniq belgilarini ko'rib chiqaylik.

Narsistik turmush o'rtog'ingiz borligiga ishonch hosil qilgan 5 ta belgi

Garchi bizga shunday tuyulishi mumkin. Ularning barchasi tarixda mavjud bo'lgan eng xudbin odamga uylangan, narsissizmning noto'g'ri tashxisi unga e'tibor bermaslik kabi halokatli bo'lishi mumkin. O'zini o'zi yo'naltiruvchi xatti-harakatlarning hammasi ham narsisizmga olib kelmaydi. Narsisistik shaxsiyat ba'zi asosiy belgilovchi omillarga ega. Narsisistik xotiningiz yoki eringiz borligiga o'zingizni ishontirishdan oldin ularni tushunish va ularni sherigingizda ko'rgan-ko'rmasligingizni baholash muhimdir.

Shunday ekan, narsistik turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish haqida o'ylashdan oldin, keling, nima bilan shug'ullanayotganingizni bilish uchun narsistik moyillarning klassik belgilarini ko'rib chiqaylik:

1. Ular hech qanday xato qilolmaydi

“Narsisistik turmush o'rtog'ida e'tiborga olish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, ular hech qachon javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilar.ularning harakatlari, ular har doim to'g'ri. O'zaro munosabatlarda har doim ko'p ayblovlar bo'ladi, chunki ular janjalni yo'qotishni qabul qila olmaydilar ", deydi Devaleena.

Agar sherigingiz siz bilan bir necha hafta davomida gaplashmagani uchun xafa bo'lsangiz, bu sizning aybingiz, chunki siz "harakat qilmadingiz". Agar ular chiqib ketayotganda mashina kalitlarini unutib qo'yishsa, bu sizning aybingiz, chunki siz ularga eslatmagansiz. Narsistik nikohdagi eng keng tarqalgan muammolardan biri bu mas'uliyatning yo'qligi doimo janjallarga olib kelishidir.

2. Ular o'z-o'zini qadrlash haqidagi ulkan g'oyaga ega

“Narsisistik odamning o'ziga xos xususiyati bor. huquq tuyg'usi va dunyo ularga nimadir qarzdor ekanligiga ishonadi. Bu, shuningdek, ular o'zlarini hayotda xom kelishuvga erishgan ojiz ruhlar deb o'ylashganda, o'zini-o'zi qadrlash va qurbonlik o'yinlari o'rtasida tebranish niqobi sifatida paydo bo'lishi mumkin. Keyin atrofdagi odamlarning hayotida yaxshi bo'lmagan narsalarni qondirish axloqiy burchiga aylanadi. Va agar siz ularning ehtiyojlarini qondirmasangiz, siz ularga zulm qilganlardan biri bo'lasiz, - deydi Devaleena.

Bu zaif narsist hiylasi ular uchun diqqat markazida bo'lishdan boshqa narsa emas. Sizning narsisistik sherigingiz o'zini hayotdan ko'ra ko'proq idrok etayaptimi yoki jabrlanuvchi kabi harakat qilyaptimi, siz doimo fonga o'tasiz. Sherik o'zini ko'rmagan, eshitilmagan yoki his qiladito'g'ridan-to'g'ri ko'rinmas, narsisistik munosabatlarda keng tarqalgan namunadir.

3. Siz ularni qanchalik buyuk ekanligiga doimo ishontirasiz

“Ular har doim turmush o'rtog'ining maqtoviga, hayratiga va hurmatiga muhtoj. Ular doimo o'zlari qilayotgan har bir narsada qanchalik ajoyib ekanliklarini eshitishlari kerak. Ular har fursatda iltifot uchun baliq tutishadi. Ular uchun tasdiqlash so'zlari shunchaki shirin imo emas, bu muloqotning yagona maqbul shaklidir, - deydi Devaleena.

Agar siz ularni ishda qilgan ishi bilan kamida yarim o'n marta tabriklamasangiz, ular bundan xafa bo'lasiz. Agar siz ularni qanchalik yaxshi ko'rishingizni va nima uchun kuniga uch marta aytmasangiz, ular sizni yo'q deb o'ylashadi. Aytganingizdek, narsist turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunish unchalik oson emas, chunki ular deyarli sog'lom munosabatlar o'rnatish va saqlab qolishga qodir emaslar.

4. Ular har doim, qayerda bo'lishidan qat'i nazar, alohida munosabatni kutishadi

“Qaerda bo'lishidan qat'i nazar, ular hamma joyda alohida munosabatni kutishadi. Va agar ularga bunday alohida e'tibor va g'amxo'rlik berilmasa, ular butun vaqt davomida ketishni yoki o'zini tutishni xohlashadi. Garchi bu siz uchun muhim bo‘lsa ham, ular qolishni o‘ylamaydilar, chunki ularga o‘zlari o‘ylagandek munosabatda bo‘lmaydilar,” deydi Devaleena.

Ular do‘stlaringiz bilan uchrashishlari muhim emas, ular ilgari hech qachon uchramagan odamlar, yoki hattoular yangi mamlakatda. Agar ular diqqat markazida bo'lmasa yoki ularning "ehtiyojlari" ga g'amxo'rlik qilinmasa, ular allaqachon xafa bo'lishadi. Albatta, bularning barchasining zamirida o‘zini-o‘zi hurmat qilishning zaifligi yotadi, u doimo atrofdagilar tomonidan qo‘llab-quvvatlanishi kerak, biroq ularning ehtiyojlariga doimo e’tibor qaratish narsistik sherigingizning ichki g‘alayoniga hamdard bo‘lishni yoki hatto ular qaerdaligini tushunishni qiyinlashtirishi mumkin. dan keladi.

5. Ular o'zlarining yutuqlari haqida gapirishni to'xtata olmaydilar (ular buni bo'rttirib yuborishadi)

“Ulug'vor narsissizmning o'ziga xos xususiyati - bu yutuqlar va iste'dodlarni bo'rttirib ko'rsatish tendentsiyasi. Narsisistik er yoki xotin sizdan ular qilgan ishlari haqida maqtanishlarini doimo eshitishingizni kutishi mumkin. O'nlab yillar o'tganmi, muhim emas; ular har fursatda hikoyani takrorlaydilar. Ular turmush o'rtoqlarining ular bilan rozi bo'lishini va yana maqtashlarini kutishadi.

“Agar buni qilmasangiz, ular xafa bo'lishadi. Ular mojarolarni hal qilishning sog‘lom strategiyalari haqida hech qanday tushunchaga ega bo‘lmagani uchun janjallar yomonlashadi. Narsistlar ko'pincha tanqidga juda yomon munosabatda bo'lishadi. Ular har qanday tanqidga mutlaqo yopiq, hatto eng konstruktiv bo'lsa ham. Buning sababi, ular o'zlarini har doim sizdan to'g'ri va ustun deb hisoblaydilar ", deydi Devaleena.

Agar siz narsist bilan yashayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz ularning g'alabalari haqidagi eski hikoyalarni qayta-qayta eshitgandirsiz. Xudotaqiqlasangiz, "Bilaman, menga oldin aytgan edingiz" kabi bir narsa deysiz, chunki bu siz uchun yaxshi tugamaydi. Og'zaki haqoratdan tortib, toshbo'ron qilish va jim muomala qilishgacha, ular o'zlarining arsenalidagi barcha qurollari bilan sizga qarshi kelishadi.

Endi siz NPD bilan kasallangan odamning klassik belgilari qanday ko'rinishini bilganingizdan so'ng, bu holatda qanday qolish kerakligini aniqlash vaqti keldi. sochingizni tortib olishga majbur qilgan nikoh. Xavotir olmang, bu mutaxassislarning maslahatlari sizni kal bo'lib qolmasligingizga ishonch hosil qiladi.

Narsistik turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha 9 ta ekspert maslahati

Narsisistik xotin yoki eri bilan ketishingiz mumkin bo'lmasa, bu sizning bekor hayotga mahkum emasligingizni anglatmaydi. kamsitish. Ularning jabrdiyda o'ynashga bo'lgan munosabati ularni hayotda qo'pol qo'l ko'rsatganiga ishonishga majbur qilishi mumkin bo'lsa-da, aslida siz hamma narsani o'z zimmangizga olishingiz kerak. Narsisistik suiiste'mollikka chidash (ha, bunday munosabatlar deyarli har doim haqoratli bo'lib qoladi) sizning his-tuyg'ularingizga, ruhiy sog'lig'ingizga va o'zingizni his qilishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar siz doimo masxara qilinsangiz, manipulyatsiyaga duchor bo'lsangiz. Narsisistik gazni yoqish yoki toshbo'ron qilish kabi xatti-harakatlar, sizni yetarli darajada yaxshi emasligingizni va sherigingiz atrofida tuxum qobig'ida yurishga majbur bo'lishingiz, o'zingizni hurmat qilish va ishonchingiz tubiga tushishi mumkin va siz tashvish yoki post-faollik kabi muammolar bilan kurashishingiz mumkin. travmatik stress. Biroq, o'z-o'zini saqlashni birinchi o'ringa qo'yish va ruxsat bermaslik sizning qo'lingizdaBirgalikda ruhiy tushkunlik o'z ta'sirini ko'rsatadi.

Narsisistik turmush o'rtog'ingizdan farqli o'laroq, siz shunchaki o'tirib, duch kelayotgan adolatsizlikdan shikoyat qila olmaysiz. Vaziyatni o'z zimmangizga olishingiz va o'zingizni narsisistik eringiz/xotiningiz sizga olib kelishi mumkin bo'lgan hissiy zarardan himoya qilish yo'lini topishingiz kerak. Nikohingizdan maksimal foyda olishingizga yordam berish uchun narsist turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan bir nechta maslahatlarni keltiramiz:

1. Turmush o'rtog'ingizga o'z his-tuyg'ularingizni bildiring

Narsistik nikoh muammolari                                      Agar siz ularga his-tuyg'ularingizni bildirmaguningizcha, turmush o'rtog'ingiz bu haqda bilmaydi ham. Narsist o'zining xatti-harakatlari atrofdagilarga qanday ta'sir qilishi yoki sherigining o'zini o'zi qadrlashini yo'q qilishi mumkinligi haqida o'ylamaydi. Ular o'zlariga ham ta'sir qilmaguncha, oqibatlar bilan unchalik bezovtalanmaydilar. Ehtimol, turmush o'rtog'ingiz sizning ruhiy sog'lig'ingizga etkazayotgan zararni e'tiborsiz qoldiradi.

O'zingizni narsist sizni ta'sir qilishi mumkin bo'lgan hissiy zo'ravonlikdan himoya qilish yo'lidagi birinchi qadam - bu ochiq gapirishdir. Dushmanlik qilmasdan, his qilgan narsalarni aytib berishga harakat qiling. Siz gaplashish oson bo'lmagan odam bilan ishlamaganingiz uchun, unga kirishdan oldin uning nafsini biroz tinchlantirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ularga sizni nima bezovta qilayotganini va nimani boshqacha qilishni xohlayotganingizni bildiring. Bu erda siz o'zingizni qanday qo'yishingiz mumkinligi haqida ba'zi misollar keltirilgan