Çdo martesë ka uljet dhe ngritjet e veta, por kur keni një burrë ose një grua narcisiste, mund të përfundoni duke u ndjerë e padukshme në marrëdhënie dhe "ngritjet" mund të jenë të pakta. Duke pasur parasysh se një person narcisist është shpesh në mohim të realitetit të tij dhe me kokëfortësi reziston ndaj ndryshimeve, të kesh një marrëdhënie funksionale me ta është pothuajse e pamundur. Megjithatë, nëse për ndonjë arsye largimi nuk është një opsion për ju, të mësoni se si të merreni me një bashkëshort narcisist ndoshta thjesht mund t'ju ndihmojë ta ktheni atë në një bashkim të realizueshëm - sa më shumë që të jetë e mundur.

Po, të jesh i martuar për një narcisist mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme. Mungesa e ndjeshmërisë së tyre mund t'ju hutojë. Do të keni të njëjtat zënka pa pushim dhe gjithmonë do ta gjeni veten para fajit dhe akuzave. Asgjë që bëni nuk është aq e mirë sa duhet, gjithmonë ju kujtohen mënyrat e shumta se si nuk keni sukses. Gjithçka që dëshironi është një konsideratë e vogël, por kjo është e vetmja gjë që ata nuk janë në gjendje të ofrojnë. Dhe kur lufta e radhës të fillojë sepse ju nuk i keni kushtuar "vëmendjen e mjaftueshme" atyre, cikli do të fillojë përsëri. Ky është vetëm modeli i marrëdhënieve narcisiste.

Kur mosmarrëveshjet e grindjeve dhe të dukshme janë shumë për t'u trajtuar, mund të përfundoni duke u ndjerë i pafuqishëm, madje edhe i bllokuar. Pra, si ta trajtoni të gjithë këtë pa e lënë të kthehet në shqetësim psikologjik shoqërues? Metregoni për gruan/burrin tuaj narcisist:

• Unë të dua shumë, por kur nuk më dëgjon, më bën të ndihem i pakujdesshëm sepse…
• Më pëlqen kur i ndan gjërat me unë, por dua t'ju tregoj edhe për atë që po ndodh në jetën time. Si thua të ndajmë kohë për të shkëmbyer histori për ditën e njëri-tjetrit
• Unë e admiroj se sa i apasionuar je për gjërat që kanë rëndësi për ty, por kur humbet qetësinë, më lë të shqetësuar dhe të frikësuar.
• Mendoj se ne duhet t'i diskutojmë çështjet tona kur jemi të dy në një gjendje të qetë

2. Njihni manipulimin

“Narcisistët janë pa ndryshim manipulues të mëdhenj. Duke qenë i martuar me një, mund të jeni manipuluar me sukses edhe pa e kuptuar. Sapo të dalloni se si funksionon kjo sjellje manipuluese, ka një shans të lartë për t'u rikuperuar nga efektet e narcisizmit. Por kapja këtu është të dallosh se si ata thurin magjinë e tyre dhe të vënë nën magjinë e tyre, "thotë Devaleena.

Për të qenë në gjendje të dallosh manipulimin narcisist në marrëdhënien tuaj, duhet të filloni t'i kushtoni vëmendje gjërave të vogla bashkëshorti juaj mund të bëjë për të ushtruar kontroll mbi ju dhe mënyrën se si reagoni ndaj këtyre, për shembull:

• A ju pëlqen kartela e viktimës që përfundojnë duke përdorur?
• A prireni t'u dorëzoheni kërkesave të tyre të pandërprera?
• A ndiheni fajtor për vendosjen e nevojave tuaja në radhë të parë?
• A ju bëjnë të dyshoni për versionin tuaj të realitetit?
• Bëjmendoni se nuk mund të dalloni më të mirën nga e gabuara pa miratimin e partnerit tuaj?

Sapo të mund të shihni taktikat e manipulimit dhe kontrollit, do të kuptoni se themeli i marrëdhënies suaj është i dobët. Ndërsa ky realizim fundoset, do ta gjeni në veten tuaj që të çliroheni nga ky cikël abuzimi narcisist.

3. Gjeni sistemin tuaj të mbështetjes

Kur përpiqeni të kuptoni se si të silleni me një bashkëshort narcisist, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si i keni lënë mënjanë nevojat dhe dëshirat tuaja gjatë gjithë kohës - njësoj si bashkëshorti juaj donte që ti. Një partner narcisist lulëzon duke izoluar të dashurit e tij të rëndësishëm nga të dashurit e tij, në mënyrë që ata të jenë në qendër të vëmendjes. Kjo i përshtatet prirjeve të tyre egocentrike.

Tani që mund t'i shihni prirjet narcisiste të partnerit tuaj, dijeni se do t'ju duhet gjithë mbështetja dhe forca që mund të mblidhni për ta përballuar atë. Pra, filloni duke vendosur kufij të shëndetshëm, në mënyrë që të mund t'u lini sërish hapësirë ​​njerëzve të tjerë në jetën tuaj. “Ndërtoni sistemin tuaj të mbështetjes, skuadrën tuaj brohoritëse, paketën tuaj. Është pothuajse një domosdoshmëri të kesh njerëz rreth teje, të cilëve mund t'u besosh kur po përjeton probleme narcisiste martesore," thotë Devaleena.

Këtu janë disa mënyra se si mund të filloni të ushqeni marrëdhënie që mund të kenë rënë në rrugë dhe ndërtoni sistemin tuaj të mbështetjes:

• Thuajeni tuajinpartneri, “Ti e di sa shumë më pëlqen të kaloj kohë me ty, por më mungojnë edhe miqtë dhe familja ime. Unë do të doja të lë mënjanë pak kohë për ta çdo javë”
• Bëni miqtë dhe familjen tuaj dhe tregojini ata që ju kanë munguar shumë dhe se jeni penduar për humbjen e kontaktit
• Pavarësisht nga reagimi i bashkëshortit tuaj (shanset nëse do të ngulfaten apo do të fërshëllejnë), ndiqni planin tuaj për të gjetur kohë për miqtë dhe familjen
• Pasi të rindërtoni lidhjen tuaj me ta, pak nga pak, ndani vështirësitë tuaja me ta dhe mbështetuni tek ata për emocione mbështetje

4. Keni pritshmëri realiste

Megjithëse është vetëm natyra njerëzore të presim që gjërat të përmirësohen herët a vonë, është gjithashtu e rëndësishme që kuptoni se NPD është një gjendje mendore që ndryshon mënyrën se si një person mendon dhe sillet, dhe të presësh që ata të ndryshojnë brenda natës do të çojë vetëm në dhimbje zemre.

“Është e natyrshme që kushdo në një lidhje të ketë shumë pritshmëri nga partneri i tij. Por kur jeni i martuar me një narcisist, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të menaxhoni pritjet tuaja. Mos e ngatërroni një bashkëshort narcisist me dikë që i mban premtimet, ky person do t'ju lëndojë vazhdimisht, shpesh edhe pa e kuptuar këtë", thotë Devaleena.

Kur keni të bëni me një burrë/grua narcisiste, do t'ju duhet të ndryshoni mënyrën se si flisni rreth tyre, në mënyrë që ata të mos ndihenofenduar. Megjithatë, është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se nuk duhet të dorëzoheni ndaj kërkesave të tyre. Megjithëse ju duhet t'i menaxhoni pritshmëritë tuaja në këtë marrëdhënie, e vetmja mënyrë për të qëndruar në martesë është që të dy të punoni së bashku për të përmirësuar gjërat. Ja se si mund të duken pritshmëritë realiste nga një partner narcisist:

• Prisni që ata t'ju kundërshtojnë dhe të jenë të paarsyeshëm
• Prisni që ata t'ju urrejnë për sugjerimin e disa ndryshimeve
• Dijeni se mund të mos të jeni në gjendje të mbani premtimet që ju bëjnë
• Dijeni se ata nuk do të bëjnë përpjekje për të ndryshuar nëse nuk kërcënohet imazhi i tyre publik i krijuar me kujdes
• Prisni sjellje abuzive dhe përgatituni të përballeni me të duke vendosur kufij të qartë
• Prisni që ata të ecin mbi ju, por mësoni të ulni këmbën dhe të shtyni prapa sa më delikate të jetë e mundur

5. Pranoni kufizimet dhe punoni rreth tyre

“Nëse jetoni me një narcisist kur largimi nuk është një opsion, ju duhet të kuptoni kufizimet e tjetrit dhe të punoni rreth tyre. Mos u përpiqni t'i ndryshoni brenda natës ose mos u bëni armiqësor ndaj tyre për gjërat që thonë. Në shumicën e rasteve, ata nuk do të plotësojnë konsideratat tuaja, "thotë Devaleena.

A mërziten kur njerëzit në një grup nuk u kushtojnë vëmendje atyre? Mundohuni të përmendni diçka që ata kanë bërë kohët e fundit, në mënyrë që njerëzit të fillojnë të flasin me ta. A hezitojnë të shkojnë në atë lojë që keni?donte te shkoje pergjithmone? Tregojuni atyre se si do të duken si një bashkëshort më i mirë meqënëse po bëjnë diçka për ju, prandaj tregoni se si u sjell dobi edhe atyre.

Megjithëse mund të duket e padrejtë, ju duhet të pranoni kufizimet e këtij personi dhe punoni rreth tyre nëse dëshironi të ketë pak paqe në shtëpinë tuaj. Nëse vazhdimisht i fajësoni ata për gjërat që bëjnë gabim, pasi u mungon empatia për të parë se nga po vini, kjo do të rezultojë vetëm në një ulërimë.

8. Punoni për vetëbesimin dhe veten tuaj -vlen

Kur jetoni me një narcisist, abuzimi i vazhdueshëm verbal, trajtimi i heshtur ose thirrjet me emër në marrëdhënie mund të të hajë vetëbesimin. Mos lejoni që ideja e tyre madhështore e rëndësisë së vetes t'ju mashtrojë duke menduar se ata janë superiorë ndaj jush. Kujtojini vetes se ky perceptim është krijim i personalitetit narcisist të partnerit tuaj dhe nuk ka asnjë lidhje me faktet apo realitetin. Ju mund të përdorni pohime pozitive për të kundërshtuar sjelljen manipuluese dhe abuzimin emocional të cilit po i nënshtroheni. Këtu janë disa shembuj:

• Kur partneri juaj ju ndez me gaz, thuajini vetes: “Unë e di se çfarë ka ndodhur, e di realitetin tim. Partneri im po më gënjen”
• Kur partneri juaj ju nënçmon, thuaju vetes: “Unë jam e bukur/e aftë/e fortë” (ose çfarëdo tjetër për të cilën po të sulmojnë)
• Kur partneri yt të sulmon, thuaji vetes , “Unë nuk do të përkulemnë nivelin e tij/saj. Unë jam më i mirë se ky”
• Kur punoni për besimin dhe vetëvlerësimin tuaj, do të jeni më mirë në gjendje të mbani veten gjatë konfrontimeve të shëmtuara.

Do të jeni më pak të prirur për t'u prekur nga gazi në marrëdhënien tuaj. Gjeni bazën tuaj, jeta juaj nuk përcaktohet nga fakti që jeni i martuar me një narcisist.

9. Kërkoni këshillim

Siç e përmendëm, çrregullimi i personalitetit narcisist është një çrregullim i shëndetit mendor . Megjithëse mund të mendoni se përmes përpjekjeve të vazhdueshme do të keni sukses në "rregullimin" e partnerit tuaj, një terapist profesionist i shëndetit mendor do të jetë më mirë në gjendje ta ndihmojë partnerin tuaj nëpërmjet praktikave si REBT ose CBT.

Kur të kuptoni se si të silleni me një narcisist bashkëshorti që ndikon negativisht në shëndetin tuaj mendor ose fizik, këshillimi individual mund t'ju ndihmojë gjithashtu. Me ndihmën e terapisë në çift dhe seancave individuale, do të shihni se gjërat po përmirësohen me kalimin e kohës. Nëse jeni i martuar me një narcisist ose po konsideroni terapi për ndonjë problem që lidhet me shëndetin mendor, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është këtu për t'ju ndihmuar në çdo hap të rrugës.

Pikat kryesore

• Të jetosh me një partner narcisist mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë sepse atyre u mungon empatia
• Një personalitet narcisist karakterizohet gjithashtu nga një ndjenjë e fryrë e vetvetes, nevojë e ekzagjeruar për vëmendje dhe admirim dhe shpërfillje e plotë për mendimet e të tjerëve.ndjenjat
• Bashkimi me një burrë/grua narcisiste mund të jetë jashtëzakonisht e dëmshme për shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien emocionale
• Nëse largimi nuk është një opsion, mund të gjeni një mënyrë për ta bërë martesën tuaj më të durueshme duke vendosur kufij të qartë , zgjedhja e betejave tuaja dhe të dish se kur duhet të qëndrosh në këmbë, ndërtimi i një sistemi mbështetës dhe kërkimi i ndihmës kur e menaxhon atë vetëm bëhet tepër dërrmuese

Sigurisht, martesa është asnjëherë e lehtë. Por kur je me dikë që vazhdimisht mendon se është më i rëndësishëm se sa do të jesh, ta quash atë "të vështirë" është një nënvlerësim. Tani që e dini se si të silleni me një bashkëshort narcisist, shpresojmë se do të jeni në gjendje të gjeni llojin e dashurisë për të cilën keni dëshiruar.

Çfarë është çrregullimi i personalitetit narcisist?

Për të qenë në gjendje të kuptoni se si të silleni me një bashkëshort narcisist, së pari ju duhet një pasqyrë e mënyrës se si funksionon mendja e tyre dhe pse, dhe si manifestohet në sjelljen e tyre në marrëdhënie. Për këtë qëllim, le të hedhim një vështrim në fillim se çfarë është çrregullimi i personalitetit narcisist.

Çrregullimi i personalitetit narcisist është një gjendje e shëndetit mendor ku personi i prekur ka një ndjenjë të fryrë të vetes ose një pikëpamje të paarsyeshme të lartë për rëndësinë e vet. Kjo shoqërohet me mungesën absolute të ndjeshmërisë, e cila rezulton në një paaftësi për t'u kujdesur ose kuptuar ndjenjat e njerëzve të tjerë. Këto dy aspekte të kombinuara mund të rezultojnë në narcisistët që shfaqin sjellje jashtëzakonisht egoiste në marrëdhëniet e tyre.

Devaleena shpjegon, “Njerëzit narcistë kanë një nevojë intensive për admirim dhe vëmendje dhe mund të ndihen të zhgënjyer ose të pakënaqur kur u mohohet ky admirim ose trajtim i veçantë. Kjo mund të rezultojë që ata të ndihen të paplotësuar ose të pakënaqur në marrëdhëniet e tyre.”

Sipas hulumtimeve, çrregullimi i personalitetit narcisist ndikonderi në 6.2%. e popullatës dhe është pak më e përhapur te meshkujt. Sjellja negative që rrjedh nga prirjet narcisiste ndikon pothuajse në çdo aspekt të jetës së një personi, qoftë profesional apo personal. Megjithatë, mbase ndihet më fort në lidhjet e tyre intime, romantike ku partneri e gjen veten në fund të sjelljes abuzive në shkallë, hije ose intensitet të ndryshëm.

Për të kuptuar një personalitet narcisist në tërësinë e tij, është gjithashtu e rëndësishme të shkoni te shkaku kryesor i këtij modeli sjelljeje. Duke shpjeguar origjinën e sjelljes narcisiste, Devaleena thotë: “Këta njerëz duken jashtëzakonisht të sigurt, megjithatë, se vetëbesimi dhe vetëbesimi nuk janë gjë tjetër veçse një maskë për të fshehur vetëvlerësimin dhe pasigurinë e tyre të ulët. Kjo ndjenjë e ulët e vetëvlerësimit shpesh është e rrënjosur ose në traumën e fëmijërisë të neglizhencës emocionale apo edhe në abuzimin emocional, ose në një edukim jashtëzakonisht të mbrojtur që e bën një person të besojë se ka të drejtë të marrë gjithçka që dëshiron."

A tingëllon diçka e ngjashme apo e vërtetë për bashkëshortin tuaj? Nëse po, ju mund të vini re tiparet e mëposhtme narcisiste në to:

• Një ndjenjë e fryrë e vetvetes
• Një nevojë e shtuar për vëmendje
• Në lulëzim nga admirimi
• Mungesë totale e ndjeshmërisë
• Ndjenja e të qenit superior ndaj të tjerëve
• Sjellje me të drejtë
• Paaftësia për t'u marrë me suksesin e të tjerëve
• Sjellje xheloze
• Dhënia e rëndësisë së tepërt nocioneve tëbukuria, fuqia, shkëlqimi, suksesi
• Një ndjenjë kotësie
• Vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve intime afatgjata

Tani, është e rëndësishme të kihet parasysh se si çdo kusht tjetër i shëndetit mendor, çrregullimi i personalitetit narcisist nuk mund të karakterizohet në mënyrë absolute. Zakonisht funksionon në një spektër të gjerë dhe ka një shans të mirë që edhe nëse keni një burrë ose grua narcisiste, ai/ajo mund të mos shfaqë të gjitha këto tipare të sjelljes. Të hutuar? Le të shohim disa nga shenjat e qarta të një partneri narcisist për t'ju ndihmuar të fitoni më shumë qartësi për këtë çështje.

5 shenja të sigurta që keni një bashkëshort narcisist

Megjithëse mund të duket sikur ne Të gjithë jeni të martuar me personin më egoist që ka ekzistuar ndonjëherë, një diagnozë e gabuar e narcisizmit mund të jetë pothuajse po aq fatale sa të mos kujdeseni për të. Jo të gjitha sjelljet egoiste përqendrohen në narcisizëm. Personaliteti narcisist ka disa faktorë kyç përcaktues. Është e rëndësishme t'i kuptoni dhe të vlerësoni nëse i shihni në partnerin tuaj përpara se të bindeni se keni një grua ose burrë narcisist.

Prandaj, përpara se të merremi me mënyrën se si të sillemi me një bashkëshort narcisist, le t'i hedhim një sy shenjave klasike të prirjeve narcisiste, në mënyrë që të dini se me çfarë keni të bëni:

1. Ato nuk mund të bëjë asnjë gabim

“Gjëja e parë që duhet marrë parasysh tek një bashkëshort narcisist është se ata kurrë nuk marrin përgjegjësi përveprimet e tyre, ata kanë gjithmonë të drejtë. Gjithmonë ka shumë ndërrime të fajit në marrëdhënie pasi ata nuk mund të pranojnë humbjen e një debati, "thotë Devaleena.

Nëse je i mërzitur me partnerin sepse nuk ka folur me ty prej javësh, është faji yt sepse "nuk bëre përpjekje". Nëse ata harrojnë çelësat e makinës gjatë daljes, është faji juaj sepse nuk ua kujtuat. Një nga problemet më të zakonshme të martesës narcisiste është fakti se një mungesë e tillë përgjegjësie çon gjithmonë në grindje të vazhdueshme.

2. Ata kanë një ide madhështore të rëndësisë së vetvetes

“Një person narcisist ka një të veçantë ndjenjën e të drejtës dhe beson se bota u detyrohet atyre diçka. Mund të vijë gjithashtu si një maskim ku ata luhaten midis vetëvlerësimit flagrant dhe lojës së viktimës kur mendojnë se janë shpirtra të pafuqishëm që kanë marrë një marrëveshje të papërpunuar në jetë. Më pas bëhet detyrë morale e njerëzve përreth tyre që të kujdesen për çdo gjë që nuk po shkon mirë në jetën e tyre. Dhe nëse nuk i plotëson nevojat e tyre, ti je një nga ata që u kanë bërë keq atyre”, thotë Devaleena.

Ky hile narcisiste e pambrojtur nuk është gjë tjetër veçse një mënyrë për ta për të tërhequr vëmendjen përsëri mbi ta. Pavarësisht nëse partneri juaj narcisist po luan me perceptimin e tij më të madh se jeta për veten ose po sillet si viktimë, ju do të shtyheni pa ndryshim në sfond. Partneri ndjehet i paparë, i padëgjuar osekrejtësisht e padukshme, është një model i zakonshëm në marrëdhëniet narcisiste.

3. Ju vazhdimisht i qetësoni se sa të shkëlqyer janë

“Ata kanë nevojë për lavdërim, admirim dhe adhurim nga bashkëshortët e tyre gjatë gjithë kohës. Ata duhet të dëgjojnë vazhdimisht se sa të shkëlqyer janë në çdo gjë që bëjnë. Ata kërkojnë komplimente çdo rast që kanë. Për ta, fjalët e pohimit nuk janë thjesht një gjest i ëmbël, është e vetmja formë e pranueshme e komunikimit,” thotë Devaleena.

Nëse nuk i përgëzoni për diçka që kanë bërë në punë të paktën gjysmë duzinë herë, ata do të mërzitem për këtë. Nëse nuk u tregoni se sa shumë i doni dhe pse tre herë në ditë, ata do të mendojnë se ju nuk i doni. Siç mund ta thoni ndoshta deri tani, të kuptuarit se si të silleni me një bashkëshort narcisist nuk është aq e lehtë pasi ata janë pothuajse të paaftë për të ndërtuar dhe mbajtur marrëdhënie të shëndetshme.

4. Ata gjithmonë presin trajtim të veçantë, pavarësisht se ku janë

“Nuk ka rëndësi se ku janë, ata presin trajtim të veçantë kudo. Dhe nëse nuk u kushtohet ky kujdes dhe vëmendje e veçantë, ata do të duan të largohen ose të bëjnë një formë gjatë gjithë kohës. Edhe nëse është e rëndësishme për ty, ata nuk do të mendojnë të qëndrojnë sepse nuk trajtohen ashtu siç mendojnë se duhet të jenë,” thotë Devaleena.

Nuk ka rëndësi nëse takojnë miqtë tuaj, njerëz që nuk i kanë takuar kurrë më parë, apo edhe nëseata janë në një vend të ri. Nëse ata nuk janë në qendër të vëmendjes ose nëse "nevojat" e tyre të krijuara nuk po kujdesen, ata tashmë janë të mërzitur. Natyrisht, në themel të gjithë kësaj është një vetëvlerësim i brishtë që duhet të forcohet vazhdimisht nga njerëzit përreth tyre, por kujdesi i vazhdueshëm ndaj nevojave të tyre mund ta bëjë të vështirë ndjeshmërinë ndaj trazirave të brendshme të partnerit tuaj narcisist apo edhe të kuptoni se ku ata. po vjen nga.

5. Ata nuk mund të ndalojnë së foluri për arritjet e tyre (të cilat i ekzagjerojnë)

“Një karakteristikë dalluese e narcizmit madhështor është tendenca për të ekzagjeruar arritjet dhe talentet. Një burrë ose grua narcisiste mund të presin që ju t'i dëgjoni vazhdimisht duke u mburrur për gjërat që mund të kenë bërë. Nuk ka rëndësi nëse kanë kaluar dekada; ata do ta përsërisin historinë sa herë që të kenë mundësi. Ata do të presin që bashkëshortët e tyre të pajtohen me ta dhe të ofrojnë lavdërime përsëri.

“Nëse nuk e bëni këtë, ata ofendohen. Dhe duke qenë se ata nuk i kuptojnë strategjitë e zgjidhjes së shëndetshme të konflikteve, grindjet bëhen të këqija. Narcistët shpesh reagojnë ndaj kritikave shumë keq. Ata janë absolutisht të mbyllur ndaj çdo lloj kritike, edhe nëse është më konstruktivja. Kjo për shkak se ata mendojnë se kanë gjithmonë të drejtë dhe më të lartë se ju, "thotë Devaleena.

Nëse jetoni me një narcisist, ndoshta keni dëgjuar të njëjtat histori të vjetra të triumfeve të tyre pa pushim. Zotindalo, thua diçka si: “E di, më ke thënë më parë”, sepse nuk do të përfundojë mirë për ty. Nga abuzimi verbal deri te gjuajtja me gurë dhe trajtimi i heshtur, ata do të vijnë kundër jush me çdo armë në arsenalin e tyre.

Tani që e dini se si duken shenjat klasike të dikujt me NPD, është koha të kuptoni se si të qëndroni në një martesa që të ka bërë të shkulësh flokët. Mos u shqetësoni, këto këshilla të ekspertëve do të sigurojnë që të mos përfundoni tullac.

9 këshilla ekspertësh se si të silleni me një bashkëshort narcisist

Të jetosh me një grua ose bashkëshort narcisist kur largohesh nuk është një opsion, nuk do të thotë se nuk je i dënuar për një jetë të pavlefshme dhe nënçmim. Ndërsa qëndrimi i tyre për të luajtur me viktima mund t'i bëjë ata të besojnë se i është bërë një dorë e ashpër në jetë, në fakt jeni ju që duhet të mbani barrën. Të durosh abuzimin narcisist (dhe po, marrëdhënie të tilla pothuajse gjithmonë bëhen abuzive) mund të ketë një ndikim të madh në emocionet tuaja, shëndetin mendor dhe ndjenjën e vetvetes.

Kur ju tallen vazhdimisht, i nënshtroheni manipulimit sjellja si narcisizmi i ndezjes me gaz ose gurët, të thënë se nuk je mjaftueshëm i mirë dhe të lihet të ecësh mbi lëvozhgat e vezëve rreth partnerit, vetëvlerësimi dhe besimi yt mund të godasin fundin dhe mund të mbeteni të përballeni me çështje si ankthi ose post- stresi traumatik. Megjithatë, është në duart tuaja të jepni përparësi vetë-ruajtjes dhe të mos lejonishqetësimi psikologjik shoqërues merr një ndikim.

Ndryshe nga bashkëshorti juaj narcisist, ju nuk mund të uleni dhe të ankoheni për padrejtësinë me të cilën po përballeni. Ju duhet të merrni përgjegjësinë për situatën dhe të gjeni një mënyrë për të mbrojtur veten nga dëmtimi emocional që mund t'ju shkaktojë burri/gruaja juaj narcisiste. Ne ju sjellim disa këshilla të mbështetura nga ekspertët se si të merreni me një bashkëshort narcisist për t'ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga martesa juaj:

1. Tregojini bashkëshortit tuaj se si ndiheni

Problemet narcisiste martesore do të t'ju hajë dhe bashkëshorti juaj nuk do të mësojë as për të nëse nuk i komunikoni ndjenjat tuaja. Një narcisist nuk mendon se si veprimet e tij/saj ndikojnë tek ata që e rrethojnë ose për faktin se ata mund të shkatërrojnë vetëvlerësimin e partnerit të tyre. Ata nuk shqetësohen shumë me pasojat derisa të prekin edhe ata. Me shumë mundësi, bashkëshorti juaj është i pavëmendshëm për dëmin që po i shkakton shëndetit tuaj mendor.

Hapi i parë drejt mbrojtjes nga abuzimi emocional që mund t'ju nënshtrohet një narcisist është të flisni. Në një mënyrë jo armiqësore, përpiquni të parashtroni gjërat që keni ndjerë. Meqenëse nuk keni të bëni me personin më të lehtë për të folur, mund t'ju duhet të qetësoni pak egon e tyre përpara se të hyni në të. Tregojuni atyre se çfarë ju shqetëson dhe çfarë dëshironi të bëni ndryshe. Këtu janë disa shembuj se si mund ta vendosni tuajin