مواد جي جدول
هر شاديءَ ۾ اُٿل پُٿل هوندا آهن، پر جڏهن توهان کي نرگسيت پسند مڙس يا زال ملي ٿي، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان رشتي ۾ پوشيده آهيو ۽ ”اٿل“ شايد ٿورڙا ۽ پري هجن. ڏنو ويو آهي ته هڪ نرگسي ماڻهو اڪثر ڪري انهن جي حقيقت کان انڪار ڪري ٿو ۽ ضد ڪرڻ جي خلاف مزاحمت ڪري ٿو، انهن سان هڪ فعلي تعلق رکڻ ناممڪن آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري پري وڃڻ توهان لاءِ اختيار نه آهي، اهو سکڻ ته ڪيئن هڪ نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي شايد شايد توهان کي صرف ان کي هڪ قابل عمل اتحاد ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي - جيترو ٿي سگهي.
ڏسو_ پڻ: 12 پرائيڊ پريڊ ۾ بهترين ڏسڻ لاءِ هم جنس پرست لباس جا خيالها، شادي شده هڪ narcissist لاء انتهائي دردناڪ ٿي سگهي ٿو. انهن جي همدردي جي کوٽ توهان کي حيران ڪري سگهي ٿي. توهان وٽ بار بار ساڳيون ويڙههون ٿينديون، ۽ توهان هميشه پاڻ کي الزام ۽ الزام جي وصولي جي آخر ۾ ڳوليندا. ڪجھ به نه جيڪو توهان ڪندا آهيو ڪڏهن به ڪافي سٺو ناهي، توهان کي هميشه ياد ڏياريو ويندو آهي ڪيترن ئي طريقن سان جيڪي توهان گهٽجي ويندا آهيو. توهان سڀ ڪجهه چاهيو ٿا ٿورو غور ڪيو پر اها هڪ شيءِ آهي جيڪا اهي پيش ڪرڻ جي قابل نه آهن. ۽ جڏهن ايندڙ ويڙهه چوڌاري ڦرندي آهي ڇو ته توهان انهن ڏانهن ”ڪافي ڌيان“ نه ڏنو، چڪر ٻيهر شروع ٿي ويندو. اهو صرف نرگسيت پسند رشتن جو نمونو آهي.
جڏهن ڇڪتاڻ ۽ چمڪندڙ بي ڌياني کي هٿي ڏيڻ لاءِ تمام گهڻو ٿي وڃي ٿو، ته شايد توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته بيوس، ڦاسي پڻ. پوءِ توهان ان سڀني سان ڪيئن ڊيل ڪندا بغير ان کي ڪاموربڊ نفسياتي پريشاني ۾ تبديل ڪرڻ جي؟ سانپنهنجي نرگسيت واري زال/مڙس ڏانهن اشارو ڪيو:
- مان توسان تمام گهڻو پيار ڪريان ٿو، پر جڏهن تون منهنجي ڳالهه نه ٻڌندي آهين، ته اهو مون کي بي پرواهه محسوس ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته…
- مون کي اهو پسند آهي جڏهن توهان شين سان شيئر ڪندا آهيو. مان، پر مان پڻ توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته منهنجي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. اسان ڪيئن هڪ ٻئي جي ڏينهن بابت ڪهاڻيون مٽائڻ لاءِ وقت الڳ ڪري ڇڏيون
- مان سمجهان ٿو ته توهان ڪيتري قدر پرجوش آهيو انهن شين جي باري ۾ جيڪي توهان لاءِ اهم آهن، پر جڏهن توهان پنهنجو ٿڌ وڃائي ڇڏيو، اهو مون کي پريشان ۽ خوفزده ڪري ڇڏيندو آهي.
- مان سمجهان ٿو. اسان کي پنهنجن مسئلن تي بحث ڪرڻ گهرجي جڏهن اسان ٻئي پرسڪون حالت ۾ هجون
2. هيراڦيري کي سڃاڻو
“Narcissists هميشه زبردست هٿرادو هوندا آهن. ھڪڙي سان شادي ڪئي پئي وڃي، توھان کي ڪاميابيءَ سان ٺاھيو ويو آھيان ان کي سمجھڻ کان سواءِ. هڪ دفعو توهان اهو معلوم ڪيو ته هي هٿرادو رويو ڪيئن ڪم ڪري ٿو، اتي هڪ اعلي موقعو آهي نرگسيت جي اثرن مان وصولي جو. پر هتي پڪڙڻ اهو آهي ته اهي ڪيئن پنهنجو جادو ٺاهين ٿا ۽ توهان کي انهن جي جادوءَ هيٺ آڻين ٿا،“ ديوالينا چوي ٿي.
توهان جي رشتي ۾ نازڪ ڇڪتاڻ کي سمجهڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، توهان کي ننڍين شين تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. توھان جو مڙس توھان تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪري سگھي ٿو ۽ توھان انھن کي ڪيئن جواب ڏيو ٿا، مثال طور:
- ڇا توھان متاثر ٿيل ڪارڊ لاءِ ويا آھيو جيڪو اھي استعمال ڪن ٿا؟
- ڇا توهان انهن جي مسلسل مطالبن کي تسليم ڪرڻ چاهيندا آهيو؟
- ڇا توهان پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ ۾ ڏوهه محسوس ڪندا آهيو؟
- ڇا اهي توهان کي پنهنجي حقيقت جي پنهنجي نسخي تي شڪ ڪن ٿا؟
- ڪيوڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي ڀائيواري جي منظوري کان سواء صحيح کان غلط نٿا چئي سگهو؟
هڪ دفعو توهان هيراڦيري ۽ ڪنٽرول جي حڪمت عملي ذريعي ڏسي سگهو ٿا، توهان محسوس ڪندا ته توهان جي رشتي جو بنياد ڪمزور آهي. جيئن ته اهو احساس ٻڏي ويندو، توهان ان کي پنهنجي پاڻ ۾ ڳوليندا ته هن منشيات جي بدسلوڪي جي چڪر کان آزاد ٿيڻ لاء.
3. پنھنجو سپورٽ سسٽم ڳولھيو
جڏھن اھو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي ته نرگسيت واري زال سان ڪھڙيءَ طرح ڊيل ڪجي، توھان کي ڌيان ڏيڻو پوندو ته توھان ڪيئن پنھنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪري رھيا آھيو ۽ چاھيو ٿا - گھڻو ڪري توھان جي زال وانگر توهان چاهيو. هڪ نرگسي پارٽنر پنهنجي اهم ٻين کي پنهنجن پيارن کان ڌار ڪرڻ تي ترقي ڪري ٿو ته جيئن اهي ڌيان جو مرڪز بڻجي سگهن. اهو صحيح طور تي انهن جي خودمختاري رجحانات ۾ ادا ڪري ٿو.
هاڻي ته توهان پنهنجي پارٽنر جي نازڪ رجحانن جي ذريعي ڏسي سگهو ٿا، ڄاڻو ته توهان کي سڀني مدد ۽ طاقت جي ضرورت پوندي جيڪا توهان گڏ ڪري سگهو ٿا ان سان معاملو ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، صحت مند حدون قائم ڪرڻ سان شروع ڪريو ته جيئن توهان هڪ ڀيرو ٻيهر پنهنجي زندگيء ۾ ٻين ماڻهن لاء ڪم ڪري سگهو ٿا. "پنهنجو سپورٽ سسٽم ٺاهيو، توهان جي چيئرنگ اسڪواڊ، توهان جو پنهنجو پيڪ. اها لڳ ڀڳ هڪ ضرورت آهي ته توهان جي چوڌاري اهڙا ماڻهو هجن جن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان نرگسيت پسند شادي جي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهيو،“ ديوالينا چوي ٿي.
هتي ڪجھ طريقا آهن جيڪي توهان رشتن کي پالڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيڪي شايد رستي جي پاسي ۾ ٿي ويا آهن ۽ پنهنجو سپورٽ سسٽم ٺاهيو:
4> 5> ٻڌايوپارٽنر، ”توهان کي خبر آهي ته مون کي توسان وقت گذارڻ ڪيترو پسند آهي، پر مان پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي به ياد ڪريان ٿو. مان هر هفتي انهن لاءِ ڪجهه وقت مخصوص ڪرڻ چاهيان ٿو”4. حقيقي اميدون رکو
جيتوڻيڪ اها اميد رکڻ صرف انساني فطرت آهي ته شيون جلد يا بعد ۾ بهتر ٿي وينديون، اهو پڻ اهم آهي سمجھو ته NPD ھڪڙي ذهني حالت آھي جيڪا ھڪڙي شخص جي سوچ ۽ رويي کي تبديل ڪري ٿي، ۽ انھن کي رات جو تبديل ڪرڻ جي اميد صرف دل جي درد جو سبب بڻجندي آھي.
"اها قدرتي آهي ته ڪنهن به رشتي ۾ پنهنجي ساٿين کان تمام گهڻيون اميدون رکي. پر جڏهن توهان هڪ نرگس سان شادي ڪئي آهي، اهو سکڻ تمام ضروري آهي ته توهان جي اميدن کي ڪيئن منظم ڪجي. نرگسيت واري زال کي ڪنهن سان الجھائي نه ڇڏيو جيڪو پنهنجا واعدا پورا ڪري ٿو، اهو شخص توهان کي مسلسل نقصان پهچائيندو، اڪثر ڪري ان کي سمجهڻ کان سواءِ،“ ديوالينا چوي ٿي.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن هڪ Polyamourous شادي ڪم ڪرڻ لاء؟ 6 ماهر صلاحونجڏهن توهان هڪ نازڪ مڙس / زال سان معاملو ڪري رهيا آهيو، توهان کي انهن جي چوڌاري ڳالهائڻ جو طريقو تبديل ڪرڻو پوندو، ته جيئن اهي محسوس نه ڪن.ناراض. بهرحال، اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي انهن جي مطالبن ۾ نه ڏيڻ گهرجي. جيتوڻيڪ توهان کي هن رشتي ۾ توهان جي اميدن کي منظم ڪرڻ گهرجي، شادي ۾ رهڻ جو واحد طريقو آهي توهان ٻنهي لاء گڏجي ڪم ڪرڻ لاء شيون بهتر ڪرڻ لاء. هتي اهو آهي ته هڪ نارسيسٽ پارٽنر کان ڪهڙيون حقيقي اميدون نظر اچن ٿيون:
- انهن کان توقع رکو ته اهي توهان تي حملو ڪندا ۽ غير معقول هوندا
- توقع ڪريو ته انهن کان ڪجهه تبديليون تجويز ڪرڻ تي توهان کان نفرت ڪندا
- ڄاڻندا ته اهي شايد نه هجن اهي واعدا پورا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا جيڪي اهي توهان سان ڪندا آهن
- ڄاڻيو ته اهي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا جيستائين انهن جي احتياط سان ٺاهيل عوامي تصوير کي خطرو نه ڪيو وڃي
- بدسلوڪي رويي جي توقع ڪريو ۽ واضح حدون مقرر ڪندي ان سان معاملو ڪرڻ لاء پاڻ کي تيار ڪريو
- توقع ڪريو ته اهي توهان جي مٿان چڙهندا پر توهان جي پيرن کي هيٺ رکڻ ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي پوئتي ڌڪڻ سکو
5. انهن کي قبول ڪريو حدون ۽ انهن جي چوڌاري ڪم ڪرڻ
“جيڪڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان گڏ رهندا آهيو جڏهن ڇڏڻ هڪ آپشن ناهي، توهان کي ٻين جي حدن کي سمجهڻ ۽ انهن جي چوڌاري ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انھن کي راتو رات تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا انھن جي خلاف دشمني رکو جيڪي اھي چون ٿا. اڪثر صورتن ۾، اهي توهان جي خيالن کي پورو نه ڪندا،“ ديولينا چوي ٿي.
ڇا اهي ناراض ٿين ٿا جڏهن هڪ گروپ جا ماڻهو انهن تي ڌيان نٿا ڏين؟ ڪجھ ذڪر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي انھن تازو ڪيو، تنھنڪري ماڻھو انھن سان ڳالھائڻ شروع ڪن. ڇا اهي توهان جي راند ۾ وڃڻ کان لنوائي رهيا آهنهميشه لاء وڃڻ چاهيو ٿا؟ انهن کي ٻڌايو ته اهي ڪيئن نظر ايندا هڪ بهتر زال مڙس ڇو ته اهي توهان لاءِ ڪجهه ڪري رهيا آهن، تنهن ڪري انهن کي ڏيکاريو ته اهو انهن کي ڪيئن فائدو ڏئي ٿو.
جيتوڻيڪ اهو غير منصفانه لڳي سگهي ٿو، توهان کي هن شخص جي حدن کي قبول ڪرڻو پوندو ۽ انهن جي چوڌاري ڪم ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي گهر ۾ ڪجهه امن هجي. جيڪڏهن توهان مسلسل انهن تي الزام لڳائي رهيا آهيو انهن شين لاءِ جيڪي اهي غلط ڪن ٿا، ڇو ته انهن ۾ همدردي نه آهي ته توهان ڪٿان اچي رهيا آهيو، اهو صرف هڪ رڙيون ڪرڻ واري ميچ جي نتيجي ۾ ٿيندو.
8. پنهنجي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي تي ڪم ڪريو. -worth
جڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان گڏ رهندا آهيو، مسلسل زباني بدسلوڪي، خاموش علاج، يا رشتي ۾ نالو سڏڻ توهان جي اعتماد کي ختم ڪري سگهي ٿو. انهن جي وڏي اهميت واري خيال کي توهان کي اهو سوچڻ ۾ بيوقوف نه ڏيو ته اهي توهان کان وڌيڪ آهن. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو تصور توهان جي پارٽنر جي نازڪ شخصيت جي تخليق آهي ۽ حقيقتن يا حقيقتن سان ڪو به تعلق ناهي. توھان استعمال ڪري سگھوٿا مثبت اثبات کي ٽوڙڻ لاءِ ھڙتال واري رويي ۽ جذباتي بدسلوڪي جو توھان کي تابع ڪيو پيو وڃي. هتي ڪجھ مثال آهن:
- جڏهن توهان جو ساٿي توهان کي روشني ڏئي، پاڻ کي ٻڌايو، "مون کي خبر آهي ته ڇا ٿيو، مون کي منهنجي حقيقت ڄاڻ آهي. منهنجو پارٽنر مون سان ڪوڙ ڳالهائي رهيو آهي”
- جڏهن توهان جو پارٽنر توهان کي ٿورڙي ٿو ته پاڻ کي چئو، ”مان خوبصورت/قابل/مضبوط آهيان“ (يا ٻيو جيڪو به اهي توهان جي باري ۾ حملو ڪري رهيا آهن)
- جڏهن توهان جو پارٽنر ڪوڙ ڳالهائي، پاڻ کي ٻڌاءِ ”مان نه جهڪيندسهن جي سطح تائين. مان هن کان بهتر آهيان“
- جڏهن توهان پنهنجي اعتماد ۽ خودمختاري تي ڪم ڪندا آهيو، ته بهتر ٿيندو ته توهان بدصورت مقابلن دوران پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي قابل هوندا. 7>
- نارڪسسٽڪ پارٽنر سان گڏ رهڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ همدردي جي کوٽ آهي
- هڪ نرگسيت پسند شخصيت پڻ پنهنجي ذات جي ڦهليل احساس، توجه ۽ تعريف جي مبالغہ آميز ضرورت، ۽ ٻين ماڻهن جي مڪمل بي ڌياني جي ڪري ٿي سگهي ٿي.جذبات
- نرگسيت پسند مڙس / زال سان معاملو ڪرڻ توهان جي ذهني صحت ۽ جذباتي ڀلائي لاءِ انتهائي نقصانڪار ٿي سگهي ٿو
- جيڪڏهن پري وڃڻ هڪ آپشن نه آهي، ته توهان واضح حدون مقرر ڪندي پنهنجي شادي کي وڌيڪ برداشت ڪرڻ جو رستو ڳولي سگهو ٿا. ، توهان جي جنگين کي چونڊڻ ۽ اهو ڄاڻڻ ته توهان جي ميدان کي ڪڏهن بيهڻ، هڪ سپورٽ سسٽم ٺاهڻ، ۽ مدد طلب ڪرڻ جڏهن ان کي اڪيلو منظم ڪرڻ تمام گهڻو آهي
توهان جي رشتي ۾ گيس لائٽ ٿيڻ جو گهٽ خطرو هوندو. پنھنجي منزل کي ڳولھيو، توھان جي زندگيءَ جو تعين ان حقيقت سان نه ٿو ٿئي ته توھان نرگسيءَ سان شادي ڪئي آھي.
9. صلاح مشوري حاصل ڪريو
جيئن اسان ذڪر ڪيو آھي، نرگسي شخصيت جي خرابي ھڪ ذهني صحت جي خرابي آھي. . جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا ته مسلسل ڪوششن ذريعي توهان پنهنجي پارٽنر کي ”فڪسنگ“ ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا، هڪ پيشه ورانه ذهني صحت جو معالج بهتر طريقي سان توهان جي پارٽنر جي مدد ڪرڻ جي قابل هوندو جيئن REBT يا CBT. زال مڙس توهان جي ذهني يا جسماني صحت کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو، انفرادي مشاورت پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. جوڑوں جي علاج ۽ انفرادي سيشن جي مدد سان، توھان ڏسندا ته شيون وقت سان گڏ بهتر ٿينديون. جيڪڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان شادي ڪئي آهي يا ڪنهن به ذهني صحت سان لاڳاپيل مسئلي جي علاج تي غور ڪري رهيا آهيو، بونوبولوجي جو تجربو معالج جو پينل توهان جي هر قدم تي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهي. 
اهم اشارا
<4يقينا، شادي آهي ڪڏهن به آسان. پر جڏهن توهان ڪنهن سان گڏ آهيو جيڪو مسلسل سوچيندو آهي ته اهي توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهن، ان کي "ڏکيو" سڏڻ هڪ غير معمولي ڳالهه آهي. ھاڻي جڏھن توھان ڄاڻو ٿا ته نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي، اميد آھي ته توھان ان قسم جي پيار کي ڳولي سگھو ٿا جنھن جي توھان کي تمنا آھي.
ڪلينڪل نفسيات جي ماهر ديوالينا گھوش (M.Res، Manchester University) جي مدد، ڪارنش: دي لائف اسٽائل مينيجمينٽ اسڪول جو باني، جيڪو جوڑے جي صلاح مشوري ۽ خانداني علاج ۾ ماهر آهي، اچو ته توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪريون ته هڪ نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي ته جيئن توهان نه ڪريو آخر اهو محسوس ٿيڻ لڳي ٿو ته ٻاهر نڪرڻ جو ڪو به رستو ناهي.Narcissistic Personality Disorder ڇا آهي؟
سمجھڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ ته نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي، توھان کي پھريائين ان ۾ بصيرت جي ضرورت آھي ته انھن جو دماغ ڪھڙو ڪم ڪري ٿو ۽ ڇو، ۽ اھو ڪيئن ظاھر ٿئي ٿو انھن جي رويي ۾ رشتن ۾. انهيءَ مقصد لاءِ، اچو ته پهريان ان تي هڪ نظر وجهون ته نارڪسسٽڪ پرسنلٽي ڊس آرڈر ڇا آهي.
Narcissistic Personality Disorder هڪ ذهني صحت جي حالت آهي، جتي متاثر شخص کي پنهنجي ذات جو احساس وڌندو آهي يا پنهنجي اهميت جو غير معقول حد تائين نظر ايندو آهي. اهو جذبي جي مطلق کوٽ سان گڏ آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٻين ماڻهن جي احساسن جي پرواهه ڪرڻ يا سمجهڻ ۾ ناڪامي آهي. انهن ٻنهي پاسن جو گڏيل نتيجو ٿي سگهي ٿو ته نرگسيت پسند پنهنجن رشتن ۾ انتهائي خود غرض رويو ڏيکارين.
ديوالينا وضاحت ڪري ٿي، ”نارڪي پرست ماڻهن کي تعريف ۽ توجه جي سخت ضرورت هوندي آهي ۽ جڏهن اهي هن تعريف يا خاص علاج کان انڪار ڪندا آهن ته مايوس يا ناخوش محسوس ڪندا آهن. اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته هو پنهنجي رشتن ۾ غير مطمئن يا غير مطمئن محسوس ڪن. ”
تحقيق جي مطابق، نرگسي شخصيت جي خرابي کي متاثر ڪري ٿو.6.2٪ تائين. آبادي جي لحاظ کان ۽ مردن ۾ ٿورڙي وڌيڪ پکڙيل آهي. نرگسيت جي رجحانن مان نڪرندڙ منفي رويو هڪ شخص جي زندگيءَ جي لڳ ڀڳ هر پهلوءَ تي اثرانداز ٿئي ٿو، چاهي اهو پروفيشنل هجي يا ذاتي. بهرحال، اهو شايد تمام گهڻو محسوس ڪيو ويو آهي انهن جي مباشرت، رومانوي رابطن ۾، جتي انهن جو ساٿي پاڻ کي مختلف درجي، رنگن، يا شدت ۾ بدسلوڪي واري رويي جي آخر ۾ محسوس ڪري ٿو. هن رويي جي نموني جو بنيادي سبب حاصل ڪريو. نرگسيت واري رويي جي اصليت جي وضاحت ڪندي، ديولينا چوي ٿي، ”اهي ماڻهو ڏاڍا پراعتماد نظر اچن ٿا، جڏهن ته، اهو اعتماد ۽ خود اعتمادي سندن گهٽ خود اعتمادي ۽ عدم تحفظ کي لڪائڻ لاءِ هڪ نقاب کان سواءِ ٻيو ڪجهه به ناهي. خود قدري جو اهو گهٽ احساس اڪثر يا ته ننڍپڻ ۾ جذباتي غفلت يا جذباتي بدسلوڪي جي صدمي ۾ جڙيل هوندو آهي، يا هڪ انتهائي بچاءُ واري پرورش ۾ هوندو آهي جيڪو هڪ شخص کي يقين ڏياريندو آهي ته هو حاصل ڪرڻ جا حقدار آهن جيڪي هو چاهين ٿا.”
ڇا ان مان ڪو به توهان جي ڀائيواري سان لاڳاپيل يا سچو آواز آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي ته، توهان انهن ۾ هيٺيون نرگسيت جون نشانيون محسوس ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي پاڻ ۾ ڦاٿل احساس
- توجه جي هڪ وڏي ضرورت
- تعريف تي واڌارو
- جذباتي جي مڪمل فقدان
- ٻين کان برتر هجڻ جو احساس
- حقدار رويي
- ٻين جي ڪاميابي سان معاملو ڪرڻ ۾ ناڪامي
- حسد وارو رويو
- جي تصورن کي غير ضروري اهميت ڏيڻخوبصورتي، طاقت، برڪت، ڪاميابي
- بيوقوفي جو احساس
- ڊگهي مدي واري رشتي کي برقرار رکڻ ۾ مشڪلات
هاڻي، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته ڪنهن ٻئي ذهني صحت جي حالت وانگر، narcissistic شخصيت جي خرابي کي مڪمل طور تي بيان نٿو ڪري سگهجي. اهو عام طور تي هڪ وسيع اسپيڪٽرم تي هلندي آهي، ۽ اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ نازڪ مڙس يا زال آهي، هو / هوء انهن سڀني رويي جي خاصيتن کي ظاهر نه ڪري سگهي. مونجهارو؟ اچو ته ان مسئلي تي وڌيڪ وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هڪ نارڪسسٽ پارٽنر جي ڪجهه واضح نشانين تي نظر وجهون.
5 پڪ سان نشانيون ته توهان وٽ هڪ نارڪسسٽ مڙس آهي
جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو اسان وانگر سڀ کان وڌيڪ خودغرض شخص سان شادي ڪئي آهي جيڪا ڪڏهن به وجود ۾ آئي آهي، نرگسيت جي غلط تشخيص تقريبن ايتري ئي موتمار ٿي سگهي ٿي جيترو ان ۾ شرڪت نه ڪرڻ. نه سڀئي خود مرڪوز رويو نرگسيت جي برابر آهي. Narcissistic شخصيت ۾ ڪي اهم وضاحتي عنصر آهن. اهو ضروري آهي ته انهن کي سمجهڻ ۽ اندازو لڳايو ته ڇا توهان انهن کي پنهنجي پارٽنر ۾ ڏسي رهيا آهيو ان کان اڳ توهان پاڻ کي قائل ڪيو ته توهان وٽ هڪ نرگسي زال يا مڙس آهي.
تنهنڪري ان کان اڳ جو اسان ان ڳالهه تي غور ڪريون ته هڪ نارڪسسٽ زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي، اچو ته هڪ نظر وٺون نراسسٽٽڪ رجحانن جي کلاسي نشانين تي ته جيئن توهان کي خبر پوي ته توهان ڇا سان ڊيل ڪري رهيا آهيو:
1. اهي ڪو به غلط ڪم نه ٿو ڪري سگهي
"نارڪيز واري زال ۾ غور ڪرڻ جي پهرين شيء اها آهي ته اهي ڪڏهن به ذميواري نٿا ڪنانهن جا عمل، اهي هميشه صحيح آهن. رشتي ۾ هميشه تمام گهڻو الزام ڦيرائڻ آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ دليل کي وڃائڻ قبول نٿا ڪري سگهن، "ديولينا چوي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان ناراض آهيو ڇاڪاڻ ته انهن هفتن ۾ توهان سان نه ڳالهايو آهي، اهو توهان جي غلطي آهي ڇو ته توهان "ڪوشش نه ڪئي". جيڪڏهن اهي پنهنجي رستي ۾ ڪار جي چاٻين کي وساري ڇڏيندا آهن، اهو توهان جي غلطي آهي ڇو ته توهان انهن کي ياد نه ڏياريو. سڀ کان وڌيڪ عام نرگسيت واري شادي جي مسئلن مان هڪ حقيقت اها آهي ته اهڙي ذميواري جي گهٽتائي هميشه مسلسل تڪرار جو سبب بڻجندي آهي.
2. انهن وٽ خود اهميت جو هڪ عظيم خيال آهي
"هڪ نرگس پرست ماڻهو هڪ خاص آهي حقداريءَ جو احساس ۽ يقين رکي ٿو ته دنيا انهن کي ڪجهه ڏئي ٿي. اهو پڻ اچي سگهي ٿو هڪ لڪير جي طور تي جتي اهي بيحد خود اهميت ۽ قرباني جي راند جي وچ ۾ هلندا آهن جڏهن اهي سمجهندا آهن ته اهي لاچار روح آهن جن کي زندگي ۾ خام معاملو مليو آهي. اهو پوءِ انهن جي آس پاس جي ماڻهن جو اخلاقي فرض بڻجي وڃي ٿو ته انهن کي پورو ڪن جيڪي انهن جي زندگين ۾ سٺو نه هلي رهيو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان انھن جون ضرورتون پوريون نه ڪندا آھيو، توھان انھن مان آھيو جن انھن سان ظلم ڪيو آھي،“ ديولينا چوي ٿو.
ھي ڪمزور نرگسيءَ وارو رويو انھن لاءِ انھن لاءِ انھن تي روشنيءَ کي واپس آڻڻ جو ھڪڙو طريقو آھي. ڇا توهان جو نرگسي پارٽنر پنهنجو پاڻ جي زندگي کان وڏي تصور کي راند ڪري رهيو آهي يا قرباني وانگر عمل ڪري رهيو آهي، توهان کي هميشه پس منظر ۾ ڌڪايو ويندو. پارٽنر محسوس ڪيو اڻ ڏٺو، اڻ ٻڌو، ياسڌيءَ طرح پوشيده، نارڪي رشتن ۾ هڪ عام نمونو آهي.
3. توهان انهن کي مسلسل يقين ڏياري رهيا آهيو ته اهي ڪيترا عظيم آهن
“انهن کي هر وقت پنهنجي زالن جي ساراهه، تعريف ۽ تعظيم جي ضرورت آهي. انهن کي مسلسل ٻڌڻو پوندو ته اهي هر شي تي ڪيترا عظيم آهن جيڪي اهي ڪندا آهن. اُهي هر موقعا حاصل ڪرڻ لاءِ تعريفون ڪندا آهن. انهن لاءِ، اثبات جا لفظ صرف هڪ مٺو اشارو نه آهن، اهو صرف رابطي جو واحد قابل قبول طريقو آهي،“ ديولينا چوي ٿو.
جيڪڏهن توهان انهن کي ڪنهن ڪم تي مبارڪباد نه ڏيو ته انهن گهٽ ۾ گهٽ اڌ درجن ڀيرا ڪم ڪيو، اهي ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ وارا آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي نه ٻڌايو ته توهان انهن سان ڪيترو پيار ڪيو ۽ ڇو ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا، اهي سوچڻ وارا آهن ته توهان نٿا ڪريو. جيئن ته توهان شايد هينئر تائين ٻڌائي سگهو ٿا، سمجهو ته هڪ نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ ايترو آسان ناهي جيئن اهي صحتمند رشتا ٺاهڻ ۽ برقرار رکڻ جي لڳ ڀڳ نااهل آهن.
4. اهي هميشه خاص علاج جي اميد رکندا آهن، ڪابه پرواهه ناهي ته اهي ڪٿي آهن
“اها ڳالهه ناهي ته اهي ڪٿي آهن، اهي هر جڳهه خاص علاج جي توقع ڪندا آهن. ۽ جيڪڏهن انهن کي اهو خاص خيال ۽ توجه نه ڏنو ويو آهي، اهي وڃڻ چاهيندا آهن يا سڄي وقت هڪ فٽ اڇلائڻ چاهيندا. توڙي جو اهو توهان لاءِ اهم آهي، اهي رهڻ تي غور نه ڪندا ڇو ته انهن سان اهڙو سلوڪ نه ڪيو ويو آهي جيئن هو سمجهن ٿا ته انهن کي ٿيڻ گهرجي،“ ديوالينا چوي ٿي.
اها ڪا ڳالهه ناهي ته اهي توهان جي دوستن سان ملن ٿا، اهي ماڻهو جيڪي هن کان اڳ ڪڏهن به نه مليا آهن، يا اڃا بهاهي هڪ نئين ملڪ ۾ آهن. جيڪڏهن اهي ڌيان جو مرڪز نه آهن يا انهن جي ٺاهيل "ضرورتن" جي پرواهه نه ڪئي پئي وڃي، اهي اڳ ۾ ئي پريشان آهن. يقينن، ان جي پاڙ ۾ هڪ نازڪ خود اعتمادي آهي جنهن کي مسلسل پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر مسلسل انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ توهان جي نازڪ پارٽنر جي اندروني خرابي سان همدردي ڪرڻ يا اهو سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته اهي ڪٿي آهن. مان اچي رهيو آهي.
5. اهي پنهنجي ڪاميابين جي باري ۾ ڳالهائڻ کان روڪي نٿا سگهن (جنهن کي اهي مبالغہ ڪن ٿا)
“ وڏي نازڪ نرگسيت جي ٻڌائڻ واري خاصيت ڪاميابين ۽ صلاحيتن کي مبالغ ڪرڻ جو رجحان آهي. هڪ نرگسي مڙس يا زال شايد توهان کي توقع ڪري سگهي ٿو ته توهان انهن کي مسلسل انهن شين جي باري ۾ فخر ڪندي ٻڌو جيڪي انهن ڪيو هجي. اهو فرق نٿو پوي ته ڏهاڪا گذري ويا آهن؛ اهي ڪهاڻي کي ورجائڻ وارا آهن هر موقعو انهن کي ملي ٿو. اُھي اُميد رکندا تہ سندن زالون انھن سان متفق ٿينديون ۽ وري ساراھہ پيش ڪندا.
“جيڪڏھن توھان نه ڪندا، اھي ناراض ٿي ويندا. ۽ جيئن ته انهن کي صحتمند تڪرار جي حل جي حڪمت عملي جي ڪا به ڄاڻ نه آهي، وڙهڻ خراب ٿي ويندا آهن. نرگسيت پسند اڪثر ڪري تنقيد تي تمام خراب رد عمل ظاهر ڪن ٿا. اهي ڪنهن به قسم جي تنقيد لاءِ بلڪل بند آهن، جيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ تعميري آهي. اهو ئي سبب آهي جو اهي سمجهن ٿا ته اهي هميشه توهان کان صحيح ۽ برتر آهن،“ ديوالينا چوي ٿي.
جيڪڏهن توهان هڪ نرگسيت پسند سان گڏ رهندا آهيو، ته توهان شايد انهن جي فتح جون ساڳيون پراڻيون ڳالهيون بار بار ٻڌيون هونديون. خدامنع ڪريو، توھان ڪجھھ چوندا آھيو، "مون کي خبر آھي، توھان مون کي اڳي ئي ٻڌايو آھي" ڇو ته اھو توھان لاءِ سٺو ختم ٿيڻ وارو نه آھي. زباني بدسلوڪي کان وٺي سنگسار ڪرڻ ۽ خاموشيءَ سان علاج ڪرڻ تائين، اهي توهان تي هر هٿيار سان گڏ پنهنجي هٿيارن سان گڏ ايندا.
هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته NPD سان ڪنهن ماڻهوءَ جون علامتون ڪهڙيون نظر اينديون آهن، اهو وقت اچي ويو آهي ته اهو معلوم ڪيو وڃي ته ڪيئن رهڻ شادي جنهن توهان کي پنهنجا وار ڪڍيا آهن. پريشان نه ڪريو، اهي ماهر ٽوٽڪا يقيني بڻائيندا ته توهان گنجي ٿيڻ جي آخر نه ٿيندي. 
9 نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪرڻ بابت ماهر صلاحون
جڏهن هڪ نرگسيت واري زال يا مڙس سان گڏ رهڻ هڪ آپشن ناهي ته ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان باطل جي زندگي ۾ برباد نه آهيو ۽ ذلت. جڏهن ته انهن جي شڪار کيڏڻ وارو رويو شايد انهن کي يقين ڏياريو ته انهن کي زندگي ۾ سخت هٿ سان ڊيل ڪيو ويو آهي، اهو اصل ۾ توهان آهيو جنهن کي برداشت ڪرڻو پوندو. نرگسيت واري بدسلوڪي کي برداشت ڪرڻ (۽ ها، اهڙا رشتا لڳ ڀڳ هميشه بدسلوڪي ٿي ويندا آهن) توهان جي پنهنجي جذبات، ذهني صحت، ۽ خود جي احساس تي تمام گهڻو اثر پئجي سگهي ٿو.
جڏهن توهان کي مسلسل طنز ڪيو ويندو آهي، توهان کي هٿي وٺائڻ جي تابع ڪيو ويندو آهي. نارڪسسٽڪ گيس لائيٽنگ يا پٿر ڀڃڻ جهڙو رويو، ٻڌايو ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو، ۽ توهان کي پنهنجي ساٿيءَ جي چوڌاري انڊشيل تي هلڻ لاءِ ڇڏي ڏنو ويو آهي، توهان جي خود اعتمادي ۽ اعتماد هيٺاهينءَ تي اچي سگهي ٿو ۽ توهان کي پريشاني يا بعد ۾ مسئلن سان منهن ڏيڻ لاءِ ڇڏي ڏنو وڃي ٿو. صدمي جو دٻاءُ. بهرحال، اهو توهان جي هٿن ۾ آهي ته توهان جي حفاظت کي ترجيح ڏيو ۽ نه ڏيوڪاموربڊ نفسياتي پريشاني هڪ ٽول وٺندي آهي.
توهان جي نارسيس واري زال جي برعڪس، توهان صرف ڀرسان ويهڻ ۽ ان ناانصافي جي باري ۾ شڪايت نٿا ڪري سگهو جيڪا توهان کي منهن ڏئي رهيا آهيو. توهان کي صورتحال جي چارج وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي جذباتي نقصان کان بچائڻ جو هڪ طريقو ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان جي نازڪ مڙس / زال توهان کي ڏئي سگهي ٿي. اسان توهان لاءِ ڪجهه ماهرن جي پٺڀرائي واريون صلاحون آڻيون ٿا ته ڪيئن نرگسيت واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي ته جيئن توهان جي شادي مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي:
1. پنهنجي مڙس کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو
نرگسي واري شادي جا مسئلا توهان کان پري کائو ۽ توهان جي ڀائيواري کي به ان جي باري ۾ خبر نه پوندي جيستائين توهان انهن کي پنهنجا جذبات نه ٻڌائيندا. هڪ نرگسسٽ اهو نه سوچيندو آهي ته هن جا ڪارناما انهن جي آس پاس وارن تي ڪيئن اثرانداز ٿين ٿا يا حقيقت اها آهي ته اهي شايد پنهنجي ساٿي جي خود اعتمادي کي تباهه ڪري رهيا آهن. اهي اثرن سان گهڻو پريشان نه آهن جيستائين اهي انهن تي اثر انداز ٿين. امڪان آهن، توهان جو مڙس ان نقصان کان غافل آهي جيڪو اهي توهان جي دماغي صحت کي پهچائي رهيا آهن.
پنهنجي پاڻ کي ان جذباتي بدسلوڪي کان بچائڻ جي طرف پهريون قدم جيڪو هڪ نرگسسٽ توهان جي تابع ٿي سگهي ٿو ڳالهائڻ آهي. غير دشمني واري انداز ۾، انهن شين کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. جيئن ته توهان ڳالهائڻ لاءِ آسان ترين شخص سان ڊيل نه ڪري رهيا آهيو ، توهان کي ان ۾ داخل ٿيڻ کان پهريان انهن جي انا کي ٿورو مڃڻو پوندو. انهن کي خبر ڏيو ته توهان کي ڪهڙي تڪليف آهي ۽ توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا مختلف طريقي سان. هتي ڪجهه مثال آهن ته توهان ڪيئن رکي سگهو ٿا پنهنجو