Κάθε γάμος έχει τα σκαμπανεβάσματά του, αλλά όταν έχετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο ή σύζυγο, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε αόρατοι στη σχέση και τα "σκαμπανεβάσματα" μπορεί να είναι λίγα και σπάνια. Δεδομένου ότι ένα ναρκισσιστικό άτομο συχνά αρνείται την πραγματικότητά του και αντιστέκεται πεισματικά στο να επανορθώσει, το να έχετε μια λειτουργική σχέση μαζί του είναι σχεδόν αδύνατο. Ωστόσο, αν για κάποιο λόγοη απομάκρυνση δεν αποτελεί επιλογή για εσάς, το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο ίσως σας βοηθήσει να το μετατρέψετε σε μια λειτουργική ένωση - όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ναι, το να είσαι παντρεμένος με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι βασανιστικά οδυνηρό. Η έλλειψη ενσυναίσθησης μπορεί να σε μπερδέψει. Θα έχετε τους ίδιους καβγάδες ξανά και ξανά και πάντα θα βρίσκεσαι στο επίκεντρο κατηγοριών και κατηγοριών. Τίποτα από όσα κάνεις δεν είναι ποτέ αρκετά καλό, πάντα σου υπενθυμίζουν τους πολλούς τρόπους με τους οποίους υπολείπεσαι. Το μόνο που θέλεις είναι λίγη διακριτικότητα, αλλά αυτό είναι το μόνο πράγμα που είναιδεν είναι σε θέση να προσφέρει. Και όταν έρθει ο επόμενος καυγάς επειδή δεν τους δώσατε "αρκετή προσοχή", ο κύκλος θα ξεκινήσει ξανά. Αυτό είναι ακριβώς το μοτίβο των ναρκισσιστικών σχέσεων.

Όταν οι τσακωμοί και η κραυγαλέα ασυνειδησία γίνονται υπερβολικά δύσκολα διαχειρίσιμες, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε αβοήθητοι, ακόμη και παγιδευμένοι. Πώς μπορείτε λοιπόν να τα αντιμετωπίσετε όλα αυτά χωρίς να τα αφήσετε να μετατραπούν σε συνυπάρχουσα ψυχολογική δυσφορία; Με τη βοήθεια της κλινικής ψυχολόγου Devaleena Ghosh (M.Res, Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ), ιδρύτριας του Kornash: The Lifestyle Management School, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζεύγουςκαι οικογενειακή θεραπεία, ας σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο, ώστε να μην καταλήξετε να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει διέξοδος.

Τι είναι η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας;

Για να μπορέσετε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο, πρέπει πρώτα να έχετε μια εικόνα του τρόπου και του γιατί λειτουργεί το μυαλό του και πώς αυτό εκδηλώνεται στη συμπεριφορά του στις σχέσεις. Για το σκοπό αυτό, ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά στο τι είναι η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπου το άτομο που πάσχει έχει μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού του ή μια παράλογα υψηλή άποψη για τη δική του σημασία. Αυτό συνδυάζεται με μια απόλυτη έλλειψη ενσυναίσθησης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αδυναμία να νοιάζεται ή να κατανοεί τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Αυτές οι δύο πτυχές σε συνδυασμό μπορεί να οδηγήσουν τους ναρκισσιστές να επιδεικνύουν εξαιρετικά εγωιστική συμπεριφορά σετις σχέσεις τους.

Η Devaleena εξηγεί: "Τα ναρκισσιστικά άτομα έχουν έντονη ανάγκη για θαυμασμό και προσοχή και μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι ή δυστυχισμένοι όταν τους αρνούνται αυτόν τον θαυμασμό ή την ειδική μεταχείριση. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνονται ανικανοποίητοι ή ανικανοποίητοι στις σχέσεις τους".

Σύμφωνα με έρευνες, η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας επηρεάζει έως και το 6,2%. του πληθυσμού και είναι ελαφρώς πιο διαδεδομένη στους άνδρες. Η αρνητική συμπεριφορά που απορρέει από τις ναρκισσιστικές τάσεις επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, είτε πρόκειται για επαγγελματική είτε για προσωπική. Ωστόσο, είναι ίσως πιο έντονα αισθητή στις στενές, ρομαντικές σχέσεις τους, όπου ο σύντροφός τους βρίσκεται στοαποδέκτες καταχρηστικής συμπεριφοράς σε διάφορους βαθμούς, αποχρώσεις ή ένταση.

Για να κατανοήσουμε μια ναρκισσιστική προσωπικότητα στο σύνολό της, είναι επίσης σημαντικό να φτάσουμε στη ρίζα αυτού του προτύπου συμπεριφοράς. Εξηγώντας την προέλευση της ναρκισσιστικής συμπεριφοράς, η Devaleena λέει: "Αυτοί οι άνθρωποι εμφανίζονται εξαιρετικά σίγουροι, ωστόσο, αυτή η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση δεν είναι παρά μια μάσκα για να κρύψουν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και την ανασφάλειά τους. Αυτή η χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης έχει συχνά τις ρίζες τηςείτε σε παιδικά τραύματα συναισθηματικής παραμέλησης ή ακόμη και συναισθηματικής κακοποίησης, είτε σε μια εξαιρετικά θωρακισμένη ανατροφή που κάνει το άτομο να πιστεύει ότι δικαιούται να παίρνει ό,τι θέλει".

Ακούγεται κάτι από αυτά σχετικό ή αληθινό για το σύζυγό σας; Αν ναι, μπορεί να παρατηρήσετε τα ακόλουθα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά σε αυτόν:

• Μια διογκωμένη αίσθηση του εαυτού
• Αυξημένη ανάγκη για προσοχή
• Ευδοκιμώντας στον θαυμασμό
• Πλήρης έλλειψη ενσυναίσθησης
• Αίσθηση ότι είναι ανώτερος από τους άλλους
• Δικαιωματική συμπεριφορά
• Αδυναμία να αντιμετωπίσει την επιτυχία των άλλων
• Ζηλότυπη συμπεριφορά
• Προσδίδει υπερβολική σημασία στις έννοιες της ομορφιάς, της δύναμης, της λάμψης, της επιτυχίας
• Αίσθηση ματαιοδοξίας
• Προβλήματα στη διατήρηση μακροχρόνιων προσωπικών σχέσεων

Τώρα, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι, όπως και κάθε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας, η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας δεν μπορεί να χαρακτηριστεί με απόλυτο τρόπο. Συνήθως λειτουργεί σε ένα ευρύ φάσμα και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, ακόμη και αν έχετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο ή σύζυγο, να μην εμφανίζει όλα αυτά τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς. Μπερδεύεστε; Ας δούμε μερικά από τα σαφή σημάδια ενός ναρκισσιστικούσυνεργάτη για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια στο θέμα.

5 σίγουρες ενδείξεις ότι έχετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι όλοι μας είμαστε παντρεμένοι με το πιο εγωιστικό άτομο που υπήρξε ποτέ, μια λανθασμένη διάγνωση του ναρκισσισμού μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου μοιραία με το να μην τον προσέξουμε. Δεν ισοδυναμεί κάθε εγωκεντρική συμπεριφορά με ναρκισσισμό. Η ναρκισσιστική προσωπικότητα έχει κάποιους βασικούς παράγοντες που την προσδιορίζουν. Είναι σημαντικό να τους κατανοήσετε και να αξιολογήσετε αν τους βλέπετε στο σύντροφό σας πριν πείσετε τον εαυτό σας ότιέχουν μια ναρκισσιστική σύζυγο ή σύζυγο.

Προτού λοιπόν αναφερθούμε στο πώς να αντιμετωπίσουμε έναν ναρκισσιστή σύζυγο, ας ρίξουμε μια ματιά στα κλασικά σημάδια των ναρκισσιστικών τάσεων, ώστε να ξέρετε με τι έχετε να κάνετε:

1. Δεν μπορούν να κάνουν λάθος

"Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας σε έναν ναρκισσιστή σύζυγο είναι ότι δεν αναλαμβάνει ποτέ την ευθύνη για τις πράξεις του, έχει πάντα δίκιο. Υπάρχει πάντα μεγάλη μετατόπιση ευθυνών στη σχέση, αφού δεν μπορεί να δεχτεί ότι χάνει μια διαφωνία", λέει η Devaleena.

Αν θυμώνετε με τον σύντροφό σας επειδή δεν σας έχει μιλήσει για εβδομάδες, φταίτε εσείς επειδή "δεν κάνατε προσπάθεια". Αν ξεχάσει τα κλειδιά του αυτοκινήτου φεύγοντας, φταίτε εσείς επειδή δεν του το υπενθυμίσατε. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του ναρκισσιστικού γάμου είναι το γεγονός ότι μια τέτοια έλλειψη ευθύνης οδηγεί πάντα σε συνεχείς καβγάδες.

2. Έχουν μια μεγαλοπρεπή ιδέα για την αυτοπεποίθησή τους

"Ένα ναρκισσιστικό άτομο έχει μια ιδιότυπη αίσθηση του δικαιώματος και πιστεύει ότι ο κόσμος του χρωστάει κάτι. Μπορεί επίσης να έρθει ως μεταμφίεση όπου ταλαντεύεται μεταξύ της κραυγαλέας αυτοπεποίθησης και του παιχνιδιού του θύματος, όταν πιστεύει ότι είναι ανήμπορες ψυχές που έχουν αδικηθεί στη ζωή τους. Τότε γίνεται ηθικό καθήκον των ανθρώπων γύρω τους να φροντίζουν για ό,τι δεν πάει καλά στη ζωή τους. Καιαν δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες τους, είστε ένας από εκείνους που τους αδίκησαν", λέει η Devaleena.

Αυτό το ευάλωτο ναρκισσιστικό τέχνασμα δεν είναι παρά ένας τρόπος για να τραβήξουν τα φώτα της δημοσιότητας πάνω τους. Είτε ο ναρκισσιστικός σύντροφός σας παίζει την μεγαλύτερη από τη ζωή αντίληψή του για τον εαυτό του είτε παριστάνει το θύμα, εσείς πάντα θα παραγκωνιστείτε στο παρασκήνιο. Το να αισθάνεται ο σύντροφος αόρατος, ακουστός ή εντελώς αόρατος, είναι ένα συνηθισμένο μοτίβο στις ναρκισσιστικές σχέσεις.

3. Τους διαβεβαιώνετε συνεχώς για το πόσο σπουδαίοι είναι

"Χρειάζονται συνεχώς επαίνους, θαυμασμό και λατρεία από τους συζύγους τους. Πρέπει να ακούνε συνεχώς πόσο σπουδαίοι είναι σε ό,τι κάνουν. Ψάχνουν για κομπλιμέντα με κάθε ευκαιρία. Γι' αυτούς, τα λόγια επιβεβαίωσης δεν είναι απλώς μια γλυκιά χειρονομία, είναι η μόνη αποδεκτή μορφή επικοινωνίας", λέει η Devaleena.

Αν δεν τους συγχαρείτε για κάτι που έκαναν στη δουλειά τουλάχιστον μισή ντουζίνα φορές, θα εκνευριστούν γι' αυτό. Αν δεν τους λέτε τρεις φορές την ημέρα πόσο πολύ τους αγαπάτε και γιατί, θα νομίζουν ότι δεν τους αγαπάτε. Όπως πιθανώς καταλαβαίνετε από τώρα, το να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο δεν είναι και τόσο εύκολο, καθώς είναι σχεδόν ανίκανοι να χτίσουν και να διατηρήσουν υγιείςσχέσεις.

4. Περιμένουν πάντα ειδική μεταχείριση, ανεξάρτητα από το πού βρίσκονται

"Δεν έχει σημασία πού βρίσκονται, περιμένουν ειδική μεταχείριση παντού. Και αν δεν τους δοθεί αυτή η ειδική φροντίδα και προσοχή, θα θέλουν να φύγουν ή θα κάνουν φασαρία όλη την ώρα. Ακόμα κι αν είναι σημαντικό για εσάς, δεν θα σκεφτούν να μείνουν επειδή δεν τους φέρονται όπως νομίζουν ότι πρέπει", λέει η Devaleena.

Δεν έχει σημασία αν συναντούν τους φίλους σας, ανθρώπους που δεν έχουν ξανασυναντήσει ή ακόμα και αν βρίσκονται σε μια νέα χώρα. Αν δεν είναι το επίκεντρο της προσοχής ή αν δεν φροντίζουν τις επινοημένες "ανάγκες" τους, είναι ήδη αναστατωμένοι. Φυσικά, στη ρίζα όλων αυτών βρίσκεται μια εύθραυστη αυτοεκτίμηση που χρειάζεται συνεχώς να ενισχύεται από τους ανθρώπους γύρω τους, αλλά η συνεχής ικανοποίηση των αναγκών τους μπορεί νακαθιστούν δύσκολο να συναισθανθείτε την εσωτερική αναταραχή του ναρκισσιστή συντρόφου σας ή ακόμη και να καταλάβετε από πού προέρχεται.

5. Δεν μπορούν να σταματήσουν να μιλούν για τα επιτεύγματά τους (τα οποία υπερβάλλουν)

"Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του μεγαλοπρεπούς ναρκισσισμού είναι η τάση για υπερβολή των επιτευγμάτων και των ταλέντων. Ένας ναρκισσιστής σύζυγος ή σύζυγος μπορεί να περιμένει να τον ακούτε συνεχώς να καυχιέται για πράγματα που μπορεί να έχει κάνει. Δεν έχει σημασία αν έχουν περάσει δεκαετίες- θα επαναλάβουν την ιστορία με κάθε ευκαιρία. Θα περιμένουν από τους συζύγους τους να συμφωνήσουν μαζί τους και να προσφέρουν επαίνους ξανά και ξανά.

"Αν δεν το κάνετε, προσβάλλονται. Και επειδή δεν έχουν καμία κατανόηση των στρατηγικών υγιούς επίλυσης συγκρούσεων, οι καβγάδες γίνονται άσχημοι. Οι ναρκισσιστές συχνά αντιδρούν πολύ άσχημα στην κριτική. Είναι απολύτως κλειστοί σε κάθε είδους κριτική, ακόμη και αν είναι η πιο εποικοδομητική. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύουν ότι έχουν πάντα δίκιο και ότι είναι ανώτεροι από εσάς", λέει η Devaleena.

Αν ζείτε με έναν ναρκισσιστή, πιθανότατα έχετε ακούσει ξανά και ξανά τις ίδιες παλιές ιστορίες για τους θριάμβους του. Θεός φυλάξοι, μην πείτε κάτι σαν "το ξέρω, μου το έχεις ξαναπεί", γιατί δεν πρόκειται να έχει καλό τέλος για εσάς. Από τη λεκτική κακοποίηση μέχρι την αποσιώπηση και τη σιωπηλή μεταχείριση, θα σας επιτεθούν με κάθε όπλο στο οπλοστάσιό τους.

Τώρα που ξέρετε πώς μοιάζουν τα κλασικά σημάδια κάποιου με NPD, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς να παραμείνετε σε έναν γάμο που σας έχει κάνει να τραβήξετε τα μαλλιά σας. Μην ανησυχείτε, αυτές οι συμβουλές των ειδικών θα διασφαλίσουν ότι δεν θα καταλήξετε φαλακρή.

9 συμβουλές ειδικών για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο

Το να ζείτε με μια ναρκισσιστική σύζυγο ή σύζυγο, όταν η αποχώρηση δεν είναι επιλογή, δεν σημαίνει ότι δεν είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή απαξίωσης και υποτίμησης. Ενώ η συμπεριφορά τους που παριστάνει το θύμα μπορεί να τους κάνει να πιστεύουν ότι τους έχει μοιραστεί ένα σκληρό χέρι στη ζωή, στην πραγματικότητα είστε εσείς που πρέπει να υποστείτε το κύριο βάρος. Το να ανέχεστε τη ναρκισσιστική κακοποίηση (και ναι, τέτοιες σχέσεις σχεδόν πάντα μετατρέπονται σε κακοποιητικές) μπορεί να πάρει μιατεράστιο τίμημα στα συναισθήματά σας, την ψυχική σας υγεία και την αίσθηση του εαυτού σας.

Όταν σας χλευάζουν διαρκώς, σας υποβάλλουν σε χειριστική συμπεριφορά, όπως το ναρκισσιστικό gaslighting ή το stonewalling, σας λένε ότι δεν είστε αρκετά καλοί και σας αφήνουν να περπατάτε σε κελύφη αβγών γύρω από τον σύντροφό σας, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας μπορεί να φτάσουν στο ναδίρ και να σας αφήσουν να παλεύετε με θέματα όπως το άγχος ή το μετατραυματικό στρες. Ωστόσο, είναι στο χέρι σας να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοσυντήρηση και να μηναφήστε τη συνυπάρχουσα ψυχολογική δυσφορία να πάρει το τίμημα.

Σε αντίθεση με τον ναρκισσιστή σύζυγό σας, εσείς δεν μπορείτε απλώς να κάθεστε και να παραπονιέστε για την αδικία που αντιμετωπίζετε. Πρέπει να αναλάβετε την κατάσταση και να βρείτε έναν τρόπο να προστατευτείτε από τη συναισθηματική ζημιά που μπορεί να σας προκαλέσει ο ναρκισσιστής σύζυγός σας. Σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γάμο σας:

1. Πείτε στο σύζυγό σας πώς αισθάνεστε

Τα προβλήματα του ναρκισσιστικού γάμου θα σας τρώνε και ο/η σύζυγός σας δεν θα το μάθει καν, εκτός αν του επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας. Ένας ναρκισσιστής δεν σκέφτεται πώς οι πράξεις του/της επηρεάζουν τους γύρω του/της ή το γεγονός ότι μπορεί να εκμηδενίζει την αυτοεκτίμηση του/της συντρόφου του/της. Δεν τους απασχολούν ιδιαίτερα οι επιπτώσεις μέχρι να επηρεάσουν και τους ίδιους. Οι πιθανότητες είναι ότι ο/ησύζυγος αγνοεί τη ζημιά που προκαλεί στην ψυχική σας υγεία.

Το πρώτο βήμα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη συναισθηματική κακοποίηση που μπορεί να σας υποβάλλει ένας ναρκισσιστής είναι να μιλήσετε. Με μη εχθρικό τρόπο, προσπαθήστε να θέσετε τα πράγματα που αισθάνεστε. Επειδή δεν έχετε να κάνετε με τον πιο εύκολο άνθρωπο να μιλήσετε, ίσως χρειαστεί να κατευνάσετε λίγο τον εγωισμό του πριν μπείτε στο θέμα. Πείτε του τι σας ενοχλεί και τι θα θέλατε να κάνετεδιαφορετικά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να εκφράσετε την άποψή σας στη ναρκισσιστική σύζυγο/σύζυγό σας:

• Σ' αγαπώ τόσο πολύ, αλλά όταν δεν με ακούς, με κάνει να νιώθω ότι δεν με φροντίζεις γιατί...
• Μου αρέσει όταν μοιράζεσαι πράγματα μαζί μου, αλλά θέλω επίσης να σου πω τι συμβαίνει στη ζωή μου. Τι θα έλεγες να αφιερώσουμε χρόνο για να ανταλλάξουμε ιστορίες για τη μέρα του άλλου;
• Θαυμάζω το πόσο παθιασμένη είσαι για τα πράγματα που σε ενδιαφέρουν, αλλά όταν χάνεις την ψυχραιμία σου, με ανησυχεί και με φοβίζει.
• Νομίζω ότι πρέπει να συζητήσουμε τα θέματά μας όταν είμαστε και οι δύο σε ήρεμη κατάσταση

2. Αναγνωρίστε τη χειραγώγηση

"Οι ναρκισσιστές είναι πάντοτε μεγάλοι χειριστές. Όντας παντρεμένοι με έναν, μπορεί να έχετε χειραγωγηθεί με επιτυχία χωρίς καν να το καταλάβετε. Μόλις εντοπίσετε πώς λειτουργεί αυτή η χειριστική συμπεριφορά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ανακάμψετε από τις συνέπειες του ναρκισσισμού. Αλλά η παγίδα εδώ είναι να αναγνωρίσετε πώς πλέκουν τα μαγικά τους και σας βάζουν κάτω από τα μάγια τους", λέει η Devaleena.

Για να μπορέσετε να εντοπίσετε τη ναρκισσιστική χειραγώγηση στη σχέση σας, πρέπει να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στα μικρά πράγματα που μπορεί να κάνει ο σύζυγός σας για να ασκεί έλεγχο πάνω σας και πώς αντιδράτε σε αυτά, για παράδειγμα:

• Μήπως πέφτεις πάνω στο χαρτί του θύματος που τελικά χρησιμοποιούν;
• Έχετε την τάση να υποκύπτετε στις αδιάκοπες απαιτήσεις τους;
• Αισθάνεστε ενοχές που βάζετε τις δικές σας ανάγκες σε προτεραιότητα;
• Σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τη δική σας εκδοχή της πραγματικότητας;
• Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να ξεχωρίσετε το σωστό από το λάθος χωρίς την έγκριση του συντρόφου σας;

Μόλις μπορέσετε να δείτε μέσα από τις τακτικές χειραγώγησης και ελέγχου, θα συνειδητοποιήσετε ότι τα θεμέλια της σχέσης σας είναι αδύναμα. Καθώς αυτή η συνειδητοποίηση θα γίνει κατανοητή, θα βρείτε μέσα σας τη δύναμη να απελευθερωθείτε από αυτόν τον κύκλο της ναρκισσιστικής κακοποίησης.

3. Βρείτε το σύστημα υποστήριξής σας

Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο, πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς έχετε παραμερίσει τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας από την αρχή - όπως ακριβώς ήθελε και ο σύζυγός σας. Ένας ναρκισσιστής σύντροφος ευδοκιμεί στην απομόνωση του σημαντικού του άλλου από τους αγαπημένους του, ώστε να μπορεί να είναι το κέντρο της προσοχής. Αυτό παίζει ακριβώς με τις εγωκεντρικές τάσεις του.

Τώρα που μπορείτε να διακρίνετε τις ναρκισσιστικές τάσεις του συντρόφου σας, να ξέρετε ότι θα χρειαστείτε όλη την υποστήριξη και τη δύναμη που μπορείτε να συγκεντρώσετε για να το αντιμετωπίσετε. Ξεκινήστε λοιπόν με την καθιέρωση υγιών ορίων, ώστε να μπορέσετε να δημιουργήσετε και πάλι χώρο για άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. "Φτιάξτε το σύστημα υποστήριξής σας, την ομάδα υποστήριξης, τη δική σας αγέλη. Είναι σχεδόν απαραίτητο να έχετε γύρω σας ανθρώπους που μπορείτε ναεμπιστοσύνη όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ναρκισσιστικού γάμου", λέει η Devaleena.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να καλλιεργείτε σχέσεις που μπορεί να έχουν μείνει στην άκρη και να χτίσετε το σύστημα υποστήριξής σας:

• Πείτε στον σύντροφό σας: "Ξέρεις πόσο μου αρέσει να περνάω χρόνο μαζί σου, αλλά μου λείπουν επίσης οι φίλοι και η οικογένειά μου. Θα ήθελα να αφιερώνω λίγο χρόνο γι' αυτούς κάθε εβδομάδα".
• Επισκεφθείτε τους φίλους και την οικογένειά σας και πείτε τους ότι σας έλειψαν πολύ και ότι λυπάστε που χάσατε την επαφή.
• Ανεξάρτητα από την αντίδραση του συζύγου σας (το πιθανότερο είναι ότι θα κατσουφιάσει ή θα εκνευριστεί), ακολουθήστε το σχέδιό σας να βρείτε χρόνο για τους φίλους και την οικογένειά σας.
• Μόλις αποκαταστήσετε το δεσμό σας μαζί τους, σιγά-σιγά, μοιραστείτε μαζί τους τους αγώνες σας και στηριχτείτε σε αυτούς για συναισθηματική υποστήριξη.

4. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες

Αν και είναι ανθρώπινο να περιμένουμε ότι τα πράγματα θα καλυτερέψουν αργά ή γρήγορα, είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι η NPD είναι μια ψυχική κατάσταση που αλλάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται και συμπεριφέρεται, και το να περιμένουμε να αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη θα οδηγήσει μόνο σε στενοχώρια.

"Είναι φυσικό για οποιονδήποτε σε μια σχέση να έχει πολλές προσδοκίες από τον σύντροφό του. Αλλά όταν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις προσδοκίες σας. Μην μπερδεύετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο με κάποιον που τηρεί τις υποσχέσεις του, αυτό το άτομο θα σας πληγώνει συνεχώς, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιεί", λέει η Devaleena.

Όταν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή σύζυγο, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που μιλάτε γύρω τους, ώστε να μην αισθάνονται προσβεβλημένοι. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν πρέπει να ενδώσετε στις απαιτήσεις τους. Αν και πρέπει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας σε αυτή τη σχέση, ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε στο γάμο είναι να εργαστείτε και οι δύο μαζί για να βελτιώσετε τα πράγματα. Ακολουθεί μια ρεαλιστικήοι προσδοκίες από έναν ναρκισσιστή σύντροφο μπορεί να μοιάζουν με:

• Περιμένετε ότι θα σας επιτεθούν και θα είναι παράλογοι
• Περιμένετε ότι θα σας μισήσουν επειδή προτείνετε μερικές αλλαγές.
• Να γνωρίζετε ότι μπορεί να μην είναι σε θέση να τηρήσουν τις υποσχέσεις που σας δίνουν.
• Γνωρίζουν ότι δεν θα καταβάλουν προσπάθεια να αλλάξουν, εκτός αν απειληθεί η προσεκτικά δημιουργημένη δημόσια εικόνα τους
• Αναμένετε καταχρηστική συμπεριφορά και προετοιμαστείτε να την αντιμετωπίσετε θέτοντας σαφή όρια
• Περιμένετε ότι θα σας πατήσουν, αλλά μάθετε να πατάτε το πόδι σας κάτω και να απωθείτε όσο το δυνατόν πιο διακριτικά.

5. Αποδέχονται τους περιορισμούς τους και εργάζονται γύρω από αυτούς

"Αν ζείτε με έναν ναρκισσιστή, όταν η αποχώρηση δεν αποτελεί επιλογή, πρέπει να κατανοήσετε τους περιορισμούς του άλλου και να δουλέψετε γύρω από αυτούς. Μην προσπαθήσετε να τους αλλάξετε από τη μια μέρα στην άλλη ή να είστε εχθρικοί απέναντί τους για τα πράγματα που λένε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα εξυπηρετήσουν τις δικές σας σκέψεις", λέει η Devaleena.

Ενοχλούνται όταν οι άνθρωποι σε μια ομάδα δεν τους δίνουν σημασία; Προσπαθήστε να αναφέρετε κάτι που έκαναν πρόσφατα, ώστε οι άνθρωποι να αρχίσουν να τους μιλούν. Διστάζουν να πάνε σε εκείνη την παράσταση που θέλατε να πάτε από πάντα; Πείτε τους πώς θα φανούν καλύτεροι σύζυγοι αφού κάνουν κάτι για εσάς, δείχνοντάς τους έτσι πώς αυτό ωφελεί και τους ίδιους.

Αν και μπορεί να φαίνεται άδικο, πρέπει να αποδεχτείτε τους περιορισμούς αυτού του ατόμου και να εργαστείτε γύρω από αυτούς, αν θέλετε να υπάρχει κάποια ειρήνη στο σπίτι σας. Αν τον κατηγορείτε συνεχώς για τα πράγματα που κάνει λάθος, αφού δεν έχει ενσυναίσθηση για να καταλάβει από πού έρχεστε, το μόνο που θα καταφέρει είναι να καταλήξει σε έναν αγώνα με φωνές.

8. Εργαστείτε για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας

Όταν ζείτε με έναν ναρκισσιστή, η συνεχής λεκτική κακοποίηση, η σιωπηλή μεταχείριση ή οι χαρακτηρισμοί στη σχέση μπορεί να τρώνε την αυτοπεποίθησή σας. Μην αφήνετε τη μεγαλειώδη ιδέα της αυτοπεποίθησής τους να σας ξεγελάσει και να σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι ανώτεροι από εσάς. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή η αντίληψη είναι δημιούργημα της ναρκισσιστικής προσωπικότητας του συντρόφου σας και δεν έχει καμία σχέση με τα γεγονότα ή την πραγματικότητα.μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις για να αντιμετωπίσετε τη χειραγωγική συμπεριφορά και τη συναισθηματική κακοποίηση που δέχεστε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Όταν ο σύντροφός σας σας βάζει φωτιά, πείτε στον εαυτό σας: "Ξέρω τι συνέβη, ξέρω την πραγματικότητά μου. Ο σύντροφός μου μου λέει ψέματα".
• Όταν ο σύντροφός σας σας υποτιμά, πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι όμορφη/ικανή/ισχυρή" (ή για ό,τι άλλο σας επιτίθεται).
• Όταν ο/η σύντροφός σας ξεσπάει, πείτε στον εαυτό σας: "Δεν θα πέσω στο επίπεδό του/της. Είμαι καλύτερος/η από αυτό".
• Όταν εργάζεστε για την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, καλό θα ήταν να είστε σε θέση να αντέξετε τις άσχημες αντιπαραθέσεις.

Θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στο να γίνεστε θύμα αερίου στη σχέση σας. Βρείτε τα πατήματά σας, η ζωή σας δεν καθορίζεται από το γεγονός ότι είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή.

9. Αναζητήστε συμβουλές

Όπως αναφέραμε, η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας είναι μια διαταραχή της ψυχικής υγείας. Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι με συνεχείς προσπάθειες θα καταφέρετε να "διορθώσετε" τον σύντροφό σας, ένας επαγγελματίας ψυχολόγος θα μπορέσει καλύτερα να βοηθήσει τον σύντροφό σας μέσω πρακτικών όπως η REBT ή η CBT.

Όταν υπολογίζετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική ή σωματική σας υγεία, η ατομική συμβουλευτική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Με τη βοήθεια της θεραπείας ζευγαριών και των ατομικών συνεδριών, θα δείτε τα πράγματα να βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή ή σκέφτεστε να κάνετε θεραπεία για οποιοδήποτε ζήτημα που σχετίζεται με την ψυχική υγεία, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobology είναι εδώγια να σας βοηθήσει σε κάθε σας βήμα.

Βασικοί δείκτες

• Η συμβίωση με έναν ναρκισσιστή σύντροφο μπορεί να είναι βασανιστικά δύσκολη, επειδή του λείπει η ενσυναίσθηση
• Η ναρκισσιστική προσωπικότητα χαρακτηρίζεται επίσης από διογκωμένη αίσθηση του εαυτού, υπερβολική ανάγκη για προσοχή και θαυμασμό και πλήρη αδιαφορία για τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.
• Η αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή συζύγου/συζύγου μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια για την ψυχική σας υγεία και τη συναισθηματική σας ευημερία
• Αν η απομάκρυνση δεν αποτελεί επιλογή, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε το γάμο σας πιο υποφερτό θέτοντας σαφή όρια, επιλέγοντας τις μάχες σας και γνωρίζοντας πότε να σταθείτε στο ύψος σας, δημιουργώντας ένα σύστημα υποστήριξης και αναζητώντας βοήθεια όταν η διαχείριση όλων αυτών γίνεται πολύ δύσκολη.

Σίγουρα, ο γάμος δεν είναι ποτέ εύκολος. Αλλά όταν είσαι με κάποιον που διαρκώς πιστεύει ότι είναι πιο σημαντικός από ό,τι θα είσαι εσύ ποτέ, το να το αποκαλείς "δύσκολο" είναι υποτιμητικό. Τώρα που ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις έναν ναρκισσιστή σύζυγο, ελπίζω ότι θα μπορέσεις να βρεις το είδος της αγάπης που λαχταράς.