Έχετε νιώσει ποτέ διχασμένη ανάμεσα σε εκείνον που είστε παντρεμένη και σε εκείνον που σκέφτεστε συνεχώς; Έχετε φιλήσει ποτέ τον παντρεμένο σύντροφό σας ενώ διώχνετε δυναμικά την εικόνα ενός άλλου προσώπου; Είστε δυστυχισμένη παντρεμένη και ερωτευμένη με κάποιον άλλο; Αισθάνεστε δυστυχισμένη τον τελευταίο καιρό ή και ανθυγιεινή;

Ναι, οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του πόσο ευτυχισμένος και υγιής είσαι, και του πόσο καλά είναι ο γάμος σου. Ανεξάρτητα από το ποια είναι η φωνητική σου απάντηση, αν σταμάτησες ενώ διάβαζες τα παραπάνω ερωτήματα, ή ένιωσες τα χέρια σου να τρέμουν λίγο πριν πεις "Όχι", ίσως πρέπει να διαβάσεις περαιτέρω

Η Swaty Prakash, προπονήτρια επικοινωνίας με πιστοποίηση στη "Διαχείριση συναισθημάτων σε περιόδους αβεβαιότητας και άγχους" από το Πανεπιστήμιο Yale και δίπλωμα PG στη συμβουλευτική και οικογενειακή θεραπεία, γράφει για τα σημάδια που δείχνουν ότι είστε δυστυχισμένοι παντρεμένοι και ερωτευμένοι με κάποιον άλλο. Στο άρθρο, συζητάει τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε πιάσει τον εαυτό σας να λέει: "Τι να κάνω; Βρήκα τον έρωτα της ζωής μου ενώπαντρεμένος με τον σύζυγό μου".

11 σημάδια ότι είστε δυστυχισμένος/η παντρεμένος/η και ερωτευμένος/η με κάποιον άλλο

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν (και για μεγάλο χρονικό διάστημα το ίδιο πίστευαν και οι ψυχολόγοι) ότι τα ζευγάρια που τσακώνονται πολύ μοιράζονται έναν εύθραυστο δεσμό και έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα χωρισμού. Αλλά να ένα διασκεδαστικό γεγονός: Μελέτη αποκαλύπτει ότι ο γάμος χωρίς συγκρούσεις είναι οξύμωρο και οι συγκρούσεις στην πραγματικότητα βοηθούν στην ενίσχυση του δεσμού σας. Περισσότερο από τις συγκρούσεις, οι στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων που υιοθετούν δύο άνθρωποι λένε πολλά για το δεσμό τους.

Έτσι, το να έχετε μια δύσκολη στιγμή ή συχνοί καβγάδες δεν σας κάνουν απαραίτητα ένα δυστυχισμένο παντρεμένο ζευγάρι ούτε η απουσία αυτών σας κάνει υποψήφιους για το τρόπαιο του "ευτυχισμένου ζευγαριού". Ομοίως, το να είστε φιλικοί με κάποιον ή να ξεσπάτε σε έναν συνάδελφο δεν είναι αρκετός λόγος για να πιστέψετε ότι είστε ερωτευμένοι μαζί του. Θα χρειαστούν πολύ περισσότερα τέτοια σημάδια για να δείξουν ότι είστε παντρεμένοι αλλά χωρίζετετης αγάπης με το σύζυγό σας - και ότι έχετε ερωτευτεί κάποιον άλλον.

1. Σας αρέσει να περνάτε περισσότερο χρόνο με το άλλο άτομο

Η Mindy, μια αναγνώστρια από την Οκλαχόμα, μοιράζεται μαζί μας ότι ήταν παντρεμένη με τον John για πάνω από 13 χρόνια. Δεν ήταν "τρελά ερωτευμένοι", αλλά συνυπήρχαν ειρηνικά. Ενώ η Mindy φρόντιζε τις δουλειές του σπιτιού και την επιχείρησή της, ο John ήταν κυρίως στο γραφείο ή σε περιοδείες. Όλα, όμως, άλλαξαν πέρυσι, όταν η Mindy γνώρισε έναν παλιό φίλο από το κολέγιο, τον Chad. Τώρα, όποτε είχε χρόνο, έσπευδε να τον συναντήσει. Ακόμη και ότανΗ Μίντι βρισκόταν σε έναν δυστυχισμένο γάμο, αλλά με τον Τσαντ στο προσκήνιο, συνειδητοποίησε οδυνηρά ότι ο Τζον και εκείνη αποτελούσαν ένα δυστυχισμένο παντρεμένο ζευγάρι. Ο Τσαντ ήταν στο μυαλό της 24 ώρες το 24ωρο και ναι, ο εμμονικός κύκλος σκέψεων είναι σημάδι ότι ερωτεύεσαι το άλλο άτομο.

Θα μπορούσατε να είστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο και να είστε ερωτευμένοι με κάποιον άλλον, αν είστε:

• Σκέφτεσαι συνεχώς κάποιον άλλο ενώ είσαι παντρεμένος
• Πάντα φανταζόμουν μια ζωή μαζί τους
• Να μπορείτε να μοιραστείτε μια καλύτερη χημεία μαζί τους
• Ανυπομονώ να τους γνωρίσω έστω και με κόστος τον οικογενειακό χρόνο
• Έχει σκέψεις διαζυγίου αρκετά συχνά

4. Τα κρύβετε από τον σύντροφό σας

Δεν είναι μυστικό ότι όλοι έχουμε μυστικά που κρατάμε από όλους, συμπεριλαμβανομένου και του άλλου μας μισού. Αλλά αν αυτό το τρίτο πρόσωπο γίνει το βρώμικο μικρό μυστικό σας που κρύβετε από τον σύντροφό σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι τον ερωτεύεστε. Κάντε λοιπόν στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να μετρήσετε αν είναι το "μυστικό" σας.

• Έχετε πει στο σύντροφό σας για την ύπαρξή τους;
• Ο σύζυγός σας γνωρίζει μόνο το όνομά τους ή γνωρίζει πόσο συχνά τους συναντάτε;
• Ενημερώνετε τον/την σύζυγό σας αν σας καλέσουν;
• Κλείνετε το τηλέφωνο ή πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο όταν σας καλούν;
• Μήπως τα χέρια σας ιδρώνουν και τα μάτια σας διαστέλλονται λίγο (μη λεκτικές ενδείξεις) κάθε φορά που εμφανίζεται το όνομά τους;
• Μήπως αποφεύγετε να τους αναφέρετε φοβούμενοι ότι με κάποιο τρόπο ο σύζυγός σας θα αισθανθεί την έντονη έλξη σας για κάποιον άλλον;
• Αποφεύγετε να τους καλέσετε, ακόμη και αν ο σύζυγός σας λέει: "Ας κάνουμε μια φιλική συνάντηση";
• Αν απαντήσατε "Ναι" στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, πιστέψτε μας, θα τις ερωτευτείτε.

5. Δεν νιώθετε έλξη για τον σύντροφό σας σεξουαλικά

Υπάρχει ακόμη μια κοινή πεποίθηση που πρέπει να καταρριφθεί - η συχνότητα του σεξ με τον/την σύζυγό σας δεν λέει πολλά για το αν ανήκετε στην κατηγορία των ευτυχισμένων ή δυστυχισμένων παντρεμένων ζευγαριών. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι ένα μέσο ζευγάρι στις ΗΠΑ απολάμβανε σεξ 54 φορές το χρόνο, που σημαίνει περίπου μία φορά την εβδομάδα. Ο αριθμός αυτός δεν αποτελεί ένδειξη δυστυχισμένων παντρεμένων ζευγαριών ούτε σημείο αναφοράς για τα ευτυχισμένα ζευγάρια.

Το σεξ δεν είναι τελικά σημαντική παράμετρος; Όχι ακριβώς. Να τι είναι σημαντικό στον έγγαμο βίο:

• Το πόσο συχνά κάνετε σεξ με τον/την σύζυγό σας δεν είναι σημαντικό, αλλά αν έχει μειωθεί δραστικά τις τελευταίες ημέρες ή μήνες, αυτό σηματοδοτεί κάτι ανησυχητικό.
• Ακόμα και αν κάνετε σεξ, δεν αισθάνεστε ούτε τη σύνδεση ούτε την οικειότητα που αισθανόσασταν κάποτε.
• Ποτέ δεν ξεκινάτε το σεξ και πάντα ψάχνετε λόγους για να αποφύγετε
• Δεν ερεθίζεστε πια από το βλέμμα ή το άγγιγμά τους
• Φαντασιώνεστε κάποιον άλλον ενώ κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας
• Ακόμα και μετά το σεξ με το σύζυγό σας, νιώθετε ανικανοποίητοι

6. Δεν αισθάνεστε ενοχές που παραπονιέστε για τον/την σύζυγό σας στον "άλλο

Το να παραδεχτεί κάποιος ότι βρίσκεται σε έναν δυστυχισμένο γάμο είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα, επειδή οι άνθρωποι συχνά το βλέπουν ως προσωπική αποτυχία. Προσπαθούν να κρύψουν τη θλίψη και να παρουσιάσουν μια ευτυχισμένη οικογενειακή εικόνα όποτε είναι δυνατόν.

Αν όμως αισθάνεστε άνετα και μάλιστα χωρίς ενοχές, ενώ παραδέχεστε αυτή την πλευρά του γάμου σας στο τρίτο πρόσωπο, η σχέση σας μαζί του είναι βαθύτερη από απλή φιλία. Μάλιστα, ζητάτε τη συμβουλή του και εκτιμάτε την κρίση του περισσότερο από τη δική σας. Νιώθετε ότι αυτό το άλλο πρόσωπο σας καταλαβαίνει πολύ περισσότερο από τον σύζυγό σας και έτσι, το να του ξεσπάτε δεν σας επιβαρύνει καθόλου με ενοχές, αλλάΗ συναισθηματική ακεραιότητα στη σχέση με το σύζυγό σας είναι σαφώς ανύπαρκτη, αν αυτό το σημείο σας θυμίζει κάτι.

7. Εσείς και ο σύντροφός σας χτυπιέστε συχνά ο ένας στον άλλον τώρα

Είτε πρόκειται για λίγο σεξ είτε για πολύ πλύσιμο ρούχων, οι συγκρούσεις στο γάμο είναι αναπόφευκτες. Υπάρχουν όμως πολλοί παράγοντες που κρύβονται πίσω από αυτές τις συγκρούσεις και οι οποίοι αποφασίζουν αν ένας γάμος είναι ευτυχισμένος ή όχι.

Ο ψυχολόγος Dr John Gottman, στα 40 και πλέον χρόνια της έρευνάς του, εισήγαγε μια πολύ ενδιαφέρουσα έννοια που ονομάζεται "Η μαγική αναλογία." Είπε ότι τα ζευγάρια που έχουν πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για κάθε μία αρνητική διαφωνία, είναι αυτά που διαρκούν περισσότερο. Το κάνετε αυτό με τον σύντροφό σας;

Ακολουθούν μερικά ακόμη σημάδια δυστυχισμένου γάμου:

• Αν τα πάντα σχετικά με τον σύντροφό σας σας κάνουν ευερέθιστους και δεν βλέπετε καμία χαρά ή θετικότητα στις συζητήσεις σας μαζί του, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι απομακρύνεστε.
• Ενώ κάποτε ανυπομονούσατε να πέσετε στην αγκαλιά τους, τώρα το μόνο που θέλετε να δείτε είναι η πλάτη τους.
• Τα επιχειρήματά σας τώρα ακούγονται ως επί το πλείστον σαν γενικές δηλώσεις όπως "αφήνεις πάντα το πάτωμα βρεγμένο" ή "ποτέ δεν φροντίζεις τις ανάγκες μου".

8. Ή, σταματάτε εντελώς να αγωνίζεστε

Ναι, ένα πράγμα που είναι χειρότερο από τους συνεχείς καβγάδες είναι ένας γάμος χωρίς συγκρούσεις. Είναι σαν δύο ψάρια σε μια γυάλα αλλά με ένα γυάλινο φράγμα ανάμεσά τους. Συνυπάρχουν αλλά παραμένουν στις δικές τους φούσκες χωρίς προσδοκίες, απαιτήσεις, καβγάδες ή αγάπη. Όταν νιώθετε έντονη έλξη με κάποιον άλλον, μπορεί να μην θέλετε να ενδώσετε σε κανένα επίπεδο οικειότητας με τον σύζυγό σας.

Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι τα ζευγάρια που υιοθετούν την αποφυγή έναντι της αντιπαράθεσης είναι πιο πιθανό να ζήσουν έναν δυστυχισμένο έγγαμο βίο. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια επιλέγουν να συζητούν τα θέματα που τους απασχολούν, αλλά τα ζευγάρια που βρίσκονται σε έναν γάμο χωρίς αγάπη καίνε μερικές φορές όλες τις γέφυρες και τους τρόπους επικοινωνίας.

Αν συντονίζεστε με αυτό το σημείο, υπάρχουν κι άλλα που πρέπει να σκεφτείτε - Ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν διαφωνείτε ή δεν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας, δίνετε μια λεκτική μάχη νοητικά όλη την ώρα. Είστε διαρκώς θυμωμένοι με τον σύντροφό σας και νιώθετε ότι τώρα μετατρέπεστε σε ένα πικρόχολο άτομο, και όλα αυτά "εξαιτίας του συζύγου σας".

9. Έχετε αλλάξει πολύ

Αν είστε παντρεμένη αλλά έχετε εμμονή με κάποιον άλλο, θα παρατηρήσετε ένα σωρό αλλαγές στον εαυτό σας. Όταν ερωτευόμαστε κάποιον καινούργιο, το υποσυνείδητο μυαλό μας μας κάνει να ενεργούμε σύμφωνα με αυτό που αρέσει στον καινούργιο μας έρωτα. Έτσι, αν αυτό το τρίτο πρόσωπο είναι στο μυαλό σας όλη την ώρα, είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε πράγματα στον εαυτό σας για να τον ευχαριστήσετε και να είστε πιο συμβατή μαζί του.

Για παράδειγμα, αν τους αρέσουν τα έντονα χρώματα, ενώ εσείς πάντα προτιμούσατε τους γήινους τόνους, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε και μερικά κόκκινα και μπλε. Ίσως μάλιστα βρείτε ανθρώπους γύρω σας να επισημαίνουν αυτό το νέο σας avatar. Και ενώ εσείς αρνείστε σθεναρά κάθε τέτοια αλλαγή, η καρδιά σας θα ξέρει ότι δεν λένε ψέματα και ότι κάτι σίγουρα έχει πάρει μια νέα τροπή.

10. Αποφεύγετε τις οικογενειακές εξόδους

Περνάτε περισσότερες ώρες στο γραφείο, καθυστερείτε και περιφέρεστε άσκοπα πολύ μετά τα ψώνια για το παντοπωλείο; Λοιπόν, αν είστε δυστυχισμένος/η παντρεμένος/η, το σπίτι δεν ακούγεται σαν ο διασκεδαστικός, ασφαλής χώρος που θέλετε να βρίσκεστε. Έτσι, αποφεύγετε να πηγαίνετε σπίτι και ο προγραμματισμός οικογενειακών διακοπών είναι ένα απόλυτο όχι.

Σε αντίθεση με τα περασμένα χρόνια, όταν ο σχεδιασμός ενός εξωτικού ταξιδιού για ζευγάρια ήταν μια διασκεδαστική άσκηση στην οποία εσείς και ο σύζυγός σας αγαπούσατε να επιδίδεστε, τώρα, ακόμη και η σκέψη να περάσετε χρόνο μαζί τους σε μια μακρινή ρομαντική χώρα κάνει το στομάχι σας να ανατριχιάζει από άγχος και νευρικότητα. Ψάχνετε λόγους για να αποφύγετε τέτοιες διακοπές και είστε συνήθως "απασχολημένοι με τη δουλειά" ή "δεν είστε καλά" σε περίπτωση οποιασδήποτε οικογενειακής συνάντησης.

11. Τα πάντα σχετικά με τον σύντροφό σας σας ενοχλούν

Ο έρωτας κάνει τους πάντες να φαίνονται τέλειοι, και η έλλειψή του; Λοιπόν, σκάει η φούσκα και φέρνει τις ατέλειες μπροστά στα μάτια σου. Έτσι, αν ο έρωτας σβήσει, το ίδιο "τέλειο" άτομο απογυμνώνεται από όλα τα στολίδια του, κάνοντάς το να φαίνεται ατελές και ασύμβατο. Είσαι σίγουρα δυστυχισμένη παντρεμένη και ερωτευμένη με κάποιον άλλο αν:

• Τα πάντα για το άλλο σου μισό είναι ενοχλητικά : Κανείς δεν είναι τέλειος (ή όλοι είναι). Είναι η αγάπη που τους κάνει τόσο αξιαγάπητους και διαφορετικούς. Έτσι, αν τώρα βρίσκετε το σύζυγό σας εκνευριστικό και ενοχλητικό 24 ώρες το 24ωρο, υπάρχει ένα ερωτηματικό για την αγάπη που πιθανότατα κάποτε ήταν
• Y τα συγκρίνετε νοητικά : Δεν είστε απλώς ενοχλημένοι, αλλά τους συγκρίνετε συνεχώς με το άλλο άτομο και σκέφτεστε πώς είναι τόσο πολύ καλύτεροι από το σύζυγό σας
• Είσαι ασυγχώρητος τώρα : Από τον τρόπο που ντύνονται μέχρι το πώς μασάνε το φαγητό τους, δεν είστε απλώς ενοχλημένοι αλλά και ασυγχώρητοι για όλα τα μικρά και τα μεγάλα. Αυτό σημαίνει ότι ο γάμος σας δεν αντέχει

Πώς να αντιμετωπίσετε το να είστε ερωτευμένοι με κάποιον άλλον

Αν τα σημάδια που διαβάσατε μέχρι στιγμής στο άρθρο ακούγονται σαν να απηχεί κάποιος τις σκέψεις σας, μάλλον ήρθε η ώρα να κοιταχτείτε στον καθρέφτη και να παραδεχτείτε: "Γνώρισα τον έρωτα της ζωής μου ενώ ήμουν παντρεμένος." Η αποδοχή και η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για να δράσετε σε μια κατάσταση.

Μόλις αποδεχτείτε ότι έχετε εξωσυζυγική έλξη, μην πανικοβάλλεστε. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε τέτοιες καταστάσεις συχνά αναρωτιούνται: "Τι να κάνω αν είμαι παντρεμένη αλλά ερωτευμένη με κάποιον άλλο;" Λοιπόν, υπάρχουν τέσσερα πράγματα που μπορούν να συμβούν:

• Συνεχίζετε έτσι: Συνεχίζετε να αγαπάτε το άτομο αλλά δεν κάνετε τίποτα ούτε για το γάμο σας. Μπορεί να ξεκινήσετε ή να μην ξεκινήσετε σχέση με το άλλο άτομο
• Τελειώνετε το γάμο σας: Επιλέγετε το άλλο πρόσωπο αντί για το γάμο σας
• Τερματίζετε τη συναισθηματική σχέση: Επιλέγετε να παραμείνετε παντρεμένοι και να κόψετε τους δεσμούς με το άλλο άτομο.
• Το τρίτο πρόσωπο τα τελειώνει όλα: Το άλλο πρόσωπο, αν σας αγαπούσε και αυτό, αποφασίζει να κάνει πίσω.

Αν και κάθε ένα από αυτά τα βήματα συνοδεύεται από τις συνέπειες και τα προνόμια που του αναλογούν, είναι σημαντικό να τα εξετάσετε τόσο από την άποψη του βραχυπρόθεσμου όσο και του μακροπρόθεσμου αντίκτυπου. Καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι εύκολη η απόφαση που πρέπει να πάρετε και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φτάσετε σε μια τελική απόφαση είναι η μέθοδος 10-10-10. Γράψτε πώς οι τρεις πρώτες αποφάσεις μπορεί να σας επηρεάσουν τις επόμενες δέκα ημέρες και στη συνέχεια καταγράψτετα πράγματα που θα αλλάξουν τους επόμενους δέκα μήνες και, τέλος, τι θα αλλάξει τα επόμενα δέκα χρόνια.

Μόλις καταγράψετε όλα τα υπέρ και τα κατά κάθε απόφασης, ελπίζουμε ότι το μυαλό σας θα είναι λιγότερο θολό και πιο ικανό να πάρει τη σωστή απόφαση.

Αν θέλετε να σώσετε το γάμο σας (5 βήματα)

Έτσι, μετά από πολύ σκέψη, αποφασίζετε να σώσετε το γάμο σας. Λοιπόν, αν αυτή είναι η απόφασή σας, επιτρέψτε μου να σας πω κάτι που ίσως ηρεμήσει τα νεύρα σας. Πολλοί πελάτες που ήρθαν σε μένα αφού τελείωσαν το γάμο τους επειδή αγαπούσαν κάποιον άλλον, εξομολογήθηκαν αργότερα ότι αν είχαν άλλη μια ευκαιρία, θα είχαν κάνει τα πράγματα διαφορετικά και θα είχαν σώσει το γάμο τους αντ' αυτού.

Βήμα 1. Σταματήστε κάθε επικοινωνία με το άλλο άτομο

Αυτό ακούγεται σαν το πιο προφανές βήμα, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, είναι και το πιο δύσκολο. Το να κόψετε κάθε επικοινωνία με αυτό το άτομο που ήταν η ένοχη απόλαυση και ο σωτήρας σας είναι τουλάχιστον δύσκολο. Αλλά σκίστε το τσιρότο, ακολουθήστε τον κανόνα της μη επαφής και αντισταθείτε σε όλους τους πειρασμούς να του τηλεφωνήσετε ή να τον παρακολουθήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Βήμα 2: Επιστρέψτε την εστίαση στο γάμο σας

Η κοινή ρήση ότι "ο γάμος είναι ένα έργο σε εξέλιξη" εμπεριέχει πολλή αλήθεια. Το να διώξετε κάποιον απλά δεν θα σώσει το γάμο σας. Ο γάμος σας ήταν πάντα σε κίνδυνο, το άλλο πρόσωπο απλώς ταρακούνησε τα αδύναμα θεμέλια. Είναι λοιπόν καιρός να επαναφέρετε τις σκέψεις σας και να αφιερώσετε την ενέργεια και το χρόνο σας στο γάμο σας.

Επικοινωνήστε περισσότερο με το σύζυγό σας. Μια μελέτη δείχνει ότι η ποιότητα της επικοινωνίας μεταξύ των συζύγων επηρεάζει άμεσα την κρίση τους για την ικανοποίηση από τη σχέση.

Βήμα 3: Αναζωπυρώστε την παλιά αγάπη στο γάμο σας

Θυμάστε την εποχή που ο σύζυγός σας ήταν αυτός που αγαπούσατε και το αντίστροφο; Τι άλλαξε λοιπόν; Τι σας έκανε να αναζητήσετε την αγάπη εκτός γάμου και πότε ο σύντροφος της ζωής σας απέχει πολύ από το να είναι τέλειος; Μόλις συνειδητοποιήσετε πότε τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν, θα ξέρετε πώς να τα "ξε-αλλάξετε".

Οι περισσότεροι γάμοι δεν είναι σε θέση να επιβιώσουν το τράνταγμα μετά το τέλος της φάσης του μήνα του μέλιτος. Η μετάβαση από τις ζεστές, άνετες αγκαλιές στην καθημερινή ρουτίνα συχνά παίρνει ένα τίμημα. Αλλά καταλάβετε ότι ενώ η φάση του μήνα του μέλιτος πάντα τελειώνει, η επόμενη φάση δεν χρειάζεται να είναι άχαρη ή βαρετή. Καταβάλλετε προσπάθειες και αναζωπυρώστε την παλιά αγάπη. Σχεδιάστε ένα δείπνο έκπληξη όπως τις παλιές καλές μέρες ή πηγαίνετε για ένα αυτοσχέδιοαπόδραση το Σαββατοκύριακο στο αγαπημένο σας μέρος ή να κάνετε μια μέρα με πολλές αγκαλιές, συζητήσεις και πολλά άλλα.

Βήμα 4: Πιστέψτε στην αγάπη σας

Δεν είναι εύκολο να γιατρέψεις μια πληγωμένη καρδιά, γι' αυτό να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Ακόμα και αν οι πρώτες προσπάθειες για τη διάσωση του γάμου σου μοιάζουν λίγο πιεστικές, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι εσύ και ο σύζυγός σου είχατε κάποτε μια καλή ζωή γεμάτη αγάπη. Το γεγονός ότι επέλεξες να σώσεις το γάμο σου λέει πολλά για την πίστη σου σε αυτόν. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ξανά και ξανά ότι ενώ φαίνεται δύσκολο, έχειςσε αυτόν τον ευτυχισμένο δρόμο στο παρελθόν και ξέρετε το δρόμο.

Βήμα 5: Αμφισβητήστε τις εμμονικές σας σκέψεις

Ακόμα και αν έχετε σταματήσει κάθε επικοινωνία με το άλλο άτομο, οι πιθανότητες να έχετε εμμονή μαζί του είναι πολύ υψηλές. Μπορεί να βρεθείτε να τον σκέφτεστε ακόμα και όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τον σύζυγό σας ή όταν πηγαίνετε για ψώνια. Μπορεί να πάτε στην καντίνα του γραφείου με την ελπίδα να τον συναντήσετε ή να μπείτε στο προφίλ των φίλων του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ρίξετε μια ματιά σε αυτόν.

Όταν αυτές οι σκέψεις καταλαμβάνουν τον εαυτό σας, αμφισβητήστε τον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Γιατί τους σκέφτομαι ακόμα;" "Γιατί δεν αφήνω τις σκέψεις τους να με εγκαταλείψουν;" "Ποια ανάγκη ικανοποιούσαν;" "Μπορώ να την ικανοποιήσω με κάποιον άλλο τρόπο;" "Επανέλαβα ένα παλιό μοτίβο ερωτευόμενος αυτούς;"

Μερικές φορές, η ειλικρινής αλληλεπίδραση με τον εαυτό μας μας βοηθάει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματα. Τέτοιες ερωτήσεις θα τερμάτιζαν τον βρόχο των σκέψεων και το πιθανότερο είναι ότι ο εγκέφαλός σας θα κουραζόταν πολύ να σας αντιμετωπίζει και ίσως σταματούσε να έχει εμμονή με αυτά.

Αν επιθυμείτε να τερματίσετε το γάμο σας (5 βήματα)

Αν έχετε βρεθεί να εξομολογείστε: "Γνώρισα τον έρωτα της ζωής μου ενώ ήμουν παντρεμένη και δεν δίνω πια μια ευκαιρία στο γάμο μου", είναι καιρός να σκεφτείτε και να ενεργήσετε καθαρά και με προσοχή.

Το να αποδεχτείτε ότι είστε δυστυχισμένα παντρεμένοι και ερωτευμένοι με κάποιον άλλον δεν είναι εύκολο κατόρθωμα. Σε έναν κόσμο που εξακολουθεί να δοξάζει τον γάμο, η απόφασή σας να χωρίσετε μπορεί να μην ληφθεί με καλό μάτι. Αλλά ενώ αυτό είναι ένα δύσκολο βήμα, μπορεί να οδηγήσει σε μια όμορφη ζωή μπροστά σας, την οποία πιθανώς στερηθήκατε στον γάμο σας χωρίς αγάπη.

Το τέλος ενός γάμου, όταν αγαπάτε κάποιον άλλον, δεν χρειάζεται να είναι άσχημο ή τραυματικό. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ο γάμος σας έχει τελειώσει, τι κάνετε; Ακολουθούν ορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι το τέλος του γάμου σας θα είναι ειρηνικό και ότι η απόφαση για διαζύγιο δεν είναι βιαστική ή κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα.

Βήμα 1: Συζητήστε το με το άλλο άτομο

Είτε είναι στο πλάνο άμεσα είτε όχι, το γεγονός ότι είναι μαζί σας σε αυτό το σενάριο δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Επομένως, είναι σημαντικό ότι αν είναι το σχέδιο Β σας, να τους επικοινωνήσετε ξεκάθαρα και γι' αυτό. Πρέπει να εκφράσετε τις προσδοκίες σας και να επικοινωνήσετε το είδος του μέλλοντος που έχετε υφάνει στη φούσκα σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ο μόνος εκεί. αν αισθάνονται το ίδιο για σαςή όχι, μπορεί να θέλετε ακόμα να τερματίσετε τον γάμο σας χωρίς αγάπη.

Βήμα 2: Συμπάσχετε με τον/την σύζυγό σας

Αν είστε εσείς αυτός που τα παρατάει, θα ήταν ανθρώπινο να δείξετε ενσυναίσθηση απέναντί τους. Αν και δεν είναι εύκολη απόφαση ούτε για εσάς, το γεγονός είναι ότι ίσως έχετε κάποιον εκεί έξω για να απευθυνθείτε. Ο σύζυγός σας ίσως να μην είναι τόσο τυχερός. Όποιοι κι αν είναι λοιπόν οι λόγοι του διαζυγίου, ποτέ δεν βλάπτει να είστε ευγενικοί και να δείξετε ενσυναίσθηση σε κάποιον που κάποτε αγαπήσατε ή μοιραστήκατε μια ζωή μαζί του.

Βήμα 3: Μην αναλώνεστε σε παιχνίδια επίρριψης ευθυνών

Παρόλο που κάποιες μνησικακίες και κατηγορίες είναι αναπόφευκτες, ο καθορισμός υγιών ορίων με το σύζυγό σας είναι ζωτικής σημασίας. Πείτε του πώς πήρατε την απόφαση και δεν θέλετε να ενδώσετε σε λασπολογίες για το ποιος έκανε τι.

Τα παιχνίδια επίρριψης ευθυνών θα κάνουν τα πράγματα μόνο πιο σκοτεινά και για τους δυο σας και είτε είναι εμφανές είτε όχι, ένας αποτυχημένος γάμος είναι συχνά ευθύνη και των δυο συντρόφων. Έτσι, ενώ το να κατηγορείτε τον άλλο σύζυγο ακούγεται φυσικό, δεν μεταβάλλει το γεγονός ότι όταν δύο άνθρωποι απομακρύνονται, και οι δυο τους κάνουν πίσω βήματα. Το να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον θα συσσωρεύσει μόνο απογοήτευση και θα κάνει το διαζύγιο πικρό και αγανακτισμένο.

Βήμα 4: Μην αφήνετε τα παιδιά να είναι τα θύματα

Αν έχετε παιδί/παιδιά, η πιθανότητα να είναι αυτά που θα υποφέρουν περισσότερο είναι πολύ πραγματική. Ένας διαλυμένος γάμος είναι πολλά πράγματα, αλλά τα διαλυμένα παιδιά είναι οι χειρότερες παρενέργειές του. Μην είστε πικρόχολοι για τον/την σύζυγό σας όταν μιλάτε στα παιδιά σας για τον χωρισμό.

Μπορεί ο σύζυγός σας να μην ήταν ο ιδανικός σύντροφος, αλλά για τα παιδιά σας, αφήστε τον να είναι ο καλύτερος γονέας. Επίσης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τα παιδιά σας ότι, ενώ εσείς οι δύο προχωράτε προς διαφορετικές κατευθύνσεις, θα εξακολουθήσουν να είναι μια ομάδα όταν πρόκειται για τη γονική μέριμνα.

Εν τω μεταξύ, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει λεπτομερώς για τα παιδιά σας και τα σχέδιά σας γύρω από αυτά με το άλλο άτομο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να θέσετε όρια, να εκφράσετε τις προσδοκίες σας και να επικοινωνήσετε τους φόβους σας σχετικά με τα παιδιά σας.

Βήμα 5: Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και αφήστε τον εαυτό σας να καταλάβει ότι η επιλογή μιας καλύτερης και πιο ευτυχισμένης ζωής δεν σας κάνει κακούς ή εγωιστές. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να καταλάβει ότι δεν φταίτε εσείς αν δεν μπορούσατε να ζήσετε σε έναν δυστυχισμένο γάμο και βρήκατε την αγάπη έξω από τα όριά της.

Αν ζείτε με ενοχές ή αν αρνείστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, το συναίσθημα αυτό μπορεί να σας στοιχειώσει και στη μελλοντική σας ζωή. Μην επιβαρύνεστε με αρνητικές σκέψεις και περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και συγγενείς που σας καταλαβαίνουν και δεν σας κατηγορούν.

Βασικοί δείκτες

• Οι δυστυχισμένα παντρεμένοι άνθρωποι είναι συναισθηματικά ευάλωτοι και μπορεί να νιώθουν έλξη για άλλους
• Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν η έλξη είναι απλή ξεμυάλισμα ή είναι κάτι βαθύτερο.
• Αν είστε παντρεμένοι αλλά σκέφτεστε συνεχώς κάποιον άλλον, φαντάζεστε εμμονικά μια ζωή μαζί του, εκτονώνετε τις απογοητεύσεις σας σε αυτόν και παίζετε με την ιδέα του διαζυγίου, μπορεί να είστε ερωτευμένοι.
• Οι πολλοί καβγάδες ή το πολύ λιγότερο σεξ δεν είναι μοναδικοί δείκτες ενός δυστυχισμένου γάμου, αλλά είναι σίγουρα κόκκινες σημαίες.
• Κάντε στον εαυτό σας δύσκολες ερωτήσεις και μάθετε τι θέλετε - θέλετε να μείνετε στον δυστυχισμένο γάμο σας και να τον βελτιώσετε ή θέλετε να φύγετε;

Κανείς δεν θέλει να ερωτευτεί κάποιον άλλον όταν είναι ήδη παντρεμένος. Αλλά μερικές φορές όταν βρίσκεστε σε έναν γάμο που είναι καταχρηστικός, χωρίς αγάπη, ασύμβατος ή δυστυχισμένος, το να αφήσετε τον ευάλωτο εαυτό σας να ερωτευτεί κάποιον που είναι πιο ευγενικός και γεμάτος αγάπη και φροντίδα είναι φυσικό. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να διερευνήσετε αν πρόκειται πράγματι για αγάπη ή απλώς για την αδρεναλίνη της γνωριμίας με κάποιον νέο και συναρπαστικό. Να είστε σταθεροίακόμα ευγενική με τον εαυτό σας, και αναρωτηθείτε τι θέλετε αν είστε δυστυχισμένοι παντρεμένοι και ερωτευμένοι με κάποιον άλλον.