तपाईंले विवाह गरिरहनुभएको र तपाईंले निरन्तर सोचिरहनुभएको बीचमा कहिल्यै टुटेको महसुस गर्नुभएको छ? कहिल्यै आफ्नो विवाहित जोडीलाई चुम्बन गर्दा स्वरमा अर्को व्यक्तिको छविलाई धकेल्नु भयो? के तपाइँ दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ? के तपाइँ पछिल्लो समय दुखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? वा अस्वस्थ पनि?

हो, अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईं कत्तिको खुसी र स्वस्थ हुनुहुन्छ, र तपाईंको वैवाहिक सम्बन्ध कत्तिको राम्रो छ। तपाईंको स्वरको जवाफ के भए तापनि, यदि तपाईंले माथिका प्रश्नहरू पढ्दा रोकिनुभयो, वा तपाईंले "होइन" भन्नु अघि हातहरू अलिकति काँपिरहेको महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले थप पढ्नुपर्ने हुनसक्छ

'मा प्रमाणीकरणका साथ सञ्चार प्रशिक्षक स्वाती प्रकाश। येल युनिभर्सिटी र पीजी डिप्लोमा इन काउन्सिलिङ एण्ड फैमिली थेरापीबाट टाइम्स अफ अनिश्चितता र तनावमा भावनाहरू प्रबन्ध गर्दै, तपाईं दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरूको बारेमा लेख्छन्। लेखमा, उनले के गर्न सकिन्छ भनेर छलफल गर्छिन् यदि तपाईंले आफैंलाई यसो भन्नुभयो भने, "मैले के गरुँ? मैले मेरो जीवनसाथीसँग विवाह गर्दा मेरो जीवनको माया पाएको छु।"

11 संकेतहरू तपाईं दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ

मानिसहरूले अक्सर विश्वास गर्छन् (र लामो समयसम्म, मनोवैज्ञानिकहरूले त्यो पनि) धेरै बहस गर्ने जोडीहरू कमजोर बन्धन साझा गर्छन्, र अलग हुने उच्च सम्भावना हुन्छ। तर यहाँ एउटा रमाइलो तथ्य छ: अध्ययनले द्वन्द्वरहित विवाह एक अक्सिमोरन हो र द्वन्द्वले वास्तवमा तपाईंको बलियो बनाउन मद्दत गर्छ भनी बताउँछ।तपाईको निर्णय हो, म तपाईलाई केहि बताउन चाहन्छु जसले तपाईको स्नायुलाई शान्त पार्न सक्छ। धेरै ग्राहकहरू जो आफ्नो विवाह समाप्त गरेपछि मसँग आएका थिए किनभने तिनीहरूले अरू कसैलाई माया गर्थे तिनीहरूले पछि स्वीकार गरेका छन् कि यदि तिनीहरूले अर्को मौका पाएको भए, तिनीहरूले फरक तरिकाले चीजहरू गर्ने थिए र यसको सट्टा आफ्नो विवाह बचाउने थिए।

चरण 1. अर्को व्यक्तिसँग सबै संचार बन्द गर्नुहोस्

यो सबैभन्दा स्पष्ट कदम जस्तो लाग्छ, हैन? खैर, यो पनि सबैभन्दा गाह्रो छ। यो व्यक्तिसँग सबै संचार काट्न जो तपाईको दोषी खुशी र तपाईको मुक्तिदाता थियो, कम्तिमा भन्न गाह्रो छ। तर ब्यान्ड-एड बन्द गर्नुहोस्, सम्पर्क-रहित नियमको पालना गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई कल गर्न वा सामाजिक सञ्जालमा तिनीहरूलाई स्टक गर्ने सबै प्रलोभनहरूको प्रतिरोध गर्नुहोस्।

चरण 2: आफ्नो विवाहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्

"विवाह प्रगतिमा काम हो" भन्ने सामान्य भनाइमा धेरै सत्यता छ। कसैलाई टाढा राख्नुले मात्र तपाईंको विवाह बचाउन सक्दैन। तिम्रो वैवाहिक जीवन सधैं समस्यामा परेको थियो, अर्को व्यक्तिले कमजोर जगहरू मात्र हिलायो। त्यसैले यो तपाईंको विचारहरू रिसेट गर्ने समय हो, र तपाईंको ऊर्जा र समय तपाईंको वैवाहिक जीवनमा लगाउनुहोस्।

तपाईंको जीवनसाथीसँग थप कुराकानी गर्नुहोस्। एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि पति/पत्नीहरू बीचको सञ्चारको गुणस्तरले सम्बन्ध सन्तुष्टिको उनीहरूको निर्णयलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।

चरण 3: आफ्नो वैवाहिक जीवनमा पुरानो प्रेम पुनर्जीवित गर्नुहोस्

तपाईँको जीवनसाथी आफूले मन पराउनुहुने समय सम्झनुहोस् र त्यसको उल्टो? त्यसोभए, के परिवर्तन भयो? कुन कुराले तिमीलाई बाहिर प्रेम खोज्न बाध्य बनायोविवाह र तपाईंको जीवन साथी कहिले परफेक्टबाट टाढा भयो? चीजहरू कहिले परिवर्तन हुन थालेको महसुस गरेपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी 'अपरिवर्तित' गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ।

अधिकांश विवाहहरू हनिमुन चरण समाप्त भएपछि झटकाबाट बच्न सक्षम छैनन्। न्यानो, आरामदायी अंगालोबाट दैनिक दिनचर्यामा परिवर्तन गर्दा प्रायः टोल लाग्छ। तर बुझ्नुहोस् कि जब हनिमुन चरण सधैं समाप्त हुन्छ, अर्को चरण प्रेमविहीन वा सुस्त हुनु पर्दैन। प्रयासमा राख्नुहोस् र पुरानो प्रेमलाई पुनर्जीवित गर्नुहोस्। राम्रा पुराना दिनहरू जस्तै आश्चर्यचकित डिनरको योजना बनाउनुहोस् वा आफ्नो मनपर्ने ठाउँमा अचानक सप्ताहन्तमा जानुहोस् वा धेरै अंगालो, वार्तालाप, र धेरै कुराहरू सहित अर्डर-इन दिनको लागि जानुहोस्।

चरण 4: आफ्नो प्रेममा विश्वास राख्नुहोस्।

चोट लागेको मुटु निको पार्न सजिलो छैन, त्यसैले आफैलाई दयालु हुनुहोस्। यदि तपाइँको विवाह बचाउन को लागी पहिलो केहि प्रयासहरु अलि बाध्यता महसुस गरे पनि, आफैलाई सम्झनुहोस् कि तपाइँ र तपाइँको पति को एक पटक राम्रो प्रेम भरिएको जीवन थियो। तपाईंले आफ्नो विवाहलाई बचाउन रोज्नु भएको तथ्यले यसमा तपाईंको विश्वासको बारेमा प्रशस्तै बताउँछ। तपाईले गर्नु पर्ने कुरा भनेको आफैलाई बारम्बार सम्झाउनु हो कि यो गाह्रो देखिन्छ, तपाई विगतमा यो खुशीको बाटोमा हुनुहुन्छ र तपाईलाई बाटो थाहा छ।

चरण 5: आफ्नो जुनूनी विचारहरू प्रश्न गर्नुहोस्

यदि तपाईंले अर्को व्यक्तिसँग सबै सञ्चार बन्द गर्नुभयो भने पनि, तपाईं तिनीहरूमा व्याकुल हुने सम्भावना धेरै उच्च छ। तपाईं आफ्नो साथ ओछ्यानमा सुत्दा पनि तिनीहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छजीवनसाथी वा जब तपाईं किराना किनमेल जानुहुन्छ। तपाईं उनीहरूलाई भेट्ने आशामा अफिसको क्यान्टिनमा जान सक्नुहुन्छ वा उनीहरूका साथीहरूको सामाजिक सञ्जाल प्रोफाइलमा गएर उनीहरूलाई मात्र हेर्न सक्नुहुन्छ।

जब यस्ता विचारहरू आउँछन्, आफैलाई प्रश्न गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस्, "म अझै किन तिनीहरूको बारेमा सोचिरहेको छु?" "किन म तिनीहरूका विचारहरू मलाई छोड्दिन?" "उनीहरूले के आवश्यकता पूरा गरेका थिए?" "के म यसलाई अर्को तरिकाले पूरा गर्न सक्छु?" "के म उनीहरूसँग प्रेममा परेर पुरानो ढाँचा दोहोर्याउँदै थिएँ?"

कहिलेकाहीँ, आफूसँगको इमानदार अन्तरक्रियाले हामीलाई भावनाहरू अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्छ। त्यस्ता प्रश्नहरूले सोचाइको लूप समाप्त गर्नेछ र सम्भावनाहरू छन्, तपाइँको दिमाग तपाइँको सामना गर्दा धेरै थकित हुनेछ र तिनीहरूमा जुनूनी बन्द गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ तपाइँको विवाह अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ भने (5 चरणहरू)

यदि तपाइँ आफैले स्वीकार गर्नुभयो भने, "मैले मेरो जीवनको प्रेम विवाह गर्दा भेटेको छु र मैले मेरो विवाहको लागि मौका दिए"। सोच्ने र स्पष्ट र सावधानीपूर्वक कार्य गर्ने समय हो।

तपाईं दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु सजिलो उपलब्धि होइन। अझै पनि विवाहलाई महिमा दिने संसारमा, तपाईंको छुट्टिने निर्णय दयालु रूपमा लिइँदैन। तर जब यो एक कठिन चरण हो, यसले एक सुन्दर जीवनलाई अगाडि बढाउन सक्छ जुन तपाइँ तपाइँको प्रेमविहीन विवाहमा सायद बञ्चित हुनुहुन्थ्यो।

विवाह अन्त्य गर्दा, जब तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ, कुरूप वा पीडादायी हुनु पर्दैन। एकचोटि तपाईले थाहा पाउनु भयो कि तपाईको विवाह सकियो, तपाई के गर्नुहुन्छगर्ने? तपाईंको वैवाहिक अन्त्य शान्तिपूर्ण छ र सम्बन्धविच्छेद गर्ने निर्णय हतारमा होइन वा पछि पछुताउनु पर्ने कुरा हो भनी सुनिश्चित गर्नका लागि यहाँ केही चरणहरू छन्।

चरण 1: यसलाई अर्को व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्

उनीहरू तस्बिरमा प्रत्यक्ष छन् वा होइनन्, तिनीहरू यस परिदृश्यमा तपाईंसँग छन् भन्ने तथ्यलाई अस्वीकार गर्न सकिँदैन। त्यसोभए यो महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तिनीहरू तपाईंको योजना बी हुन् भने, उनीहरूलाई यसको बारेमा पनि स्पष्ट रूपमा सञ्चार गरिएको छ। तपाईंले आफ्नो अपेक्षाहरू व्यक्त गर्न र तपाईंले आफ्नो बबलमा बुनेको भविष्यको प्रकारलाई सञ्चार गर्न आवश्यक छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं त्यहाँ एक्लो हुनुहुन्न। चाहे तिनीहरूले तपाईंको लागि त्यस्तै महसुस गरे वा नहोस्, तपाईं अझै पनि आफ्नो प्रेमविहीन विवाह अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ।

चरण 2: आफ्नो जीवनसाथी प्रति समानुभूतिशील हुनुहोस्

यदि तपाईं नै हो जसले यसलाई छोड्छ भन्नु भएको छ भने, तिनीहरूप्रति सहानुभूति देखाउनु तपाईंको लागि मानवीय हुनेछ। यद्यपि यो तपाईंको लागि सजिलो निर्णय होइन, तथ्य यो हो कि तपाईंसँग त्यहाँ जानको लागि कोही हुन सक्छ। तपाईंको जीवनसाथी त्यति भाग्यमानी नहुन सक्छ। त्यसैले सम्बन्धविच्छेदका कारणहरू जेसुकै भए पनि, आफूले एकपटक माया गरेको वा जीवन बाँड्ने कसैप्रति दयालु र समानुभूति देखाउँदा कहिल्यै पीडा हुँदैन।

चरण ३: दोषको खेलमा नलिनुहोस्

केही रिस र दोषहरू अपरिहार्य छन्, तपाईंको जीवनसाथीसँग स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले कसरी निर्णय गर्नुभयो र कसले के गर्‍यो भनेर कुनै पनि गल्तीमा फस्न चाहनुहुन्न।

दोष खेलले मात्र चीजहरू बनाउँछतपाईं दुवैको लागि अस्पष्ट र यो स्पष्ट होस् वा होइन, असफल विवाह प्रायः दुबै साझेदारहरूको जिम्मेवारी हो। त्यसोभए अर्का पतिलाई दोष दिनु स्वाभाविक लाग्दछ, यसले दुई व्यक्तिहरू अलग हुँदा, तिनीहरू दुवैले कदम फिर्ता लिने तथ्यलाई रूपान्तरण गर्दैन। एकअर्कालाई दोषारोपण गर्दा निराशा मात्रै बढ्छ र सम्बन्धविच्छेदलाई तीतो र रिसाउने बनाउँछ।

चरण 4: बच्चाहरूलाई पीडित हुन नदिनुहोस्

यदि तपाईंसँग बच्चा/बच्चा छन् भने, तिनीहरूको मौका सबैभन्दा खराब पीडित (हरू) हुनु धेरै वास्तविक हो। टुटेको विवाह धेरै चीजहरू हुन् तर टुटेका बच्चाहरू यसको सबैभन्दा खराब साइड इफेक्टहरू हुन्। बिछोडको बारेमा आफ्ना छोराछोरीसँग कुरा गर्दा आफ्नो जीवनसाथीको बारेमा तितो नबन्नुहोस्।

तपाईंको पति/पत्नी आदर्श साझेदार नहुन सक्छ तर तपाईंका बच्चाहरूका लागि, उनीहरूलाई उत्कृष्ट अभिभावक बन्न दिनुहोस्। साथै, तपाईका बच्चाहरूलाई थाहा दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाईं दुई अलग-अलग दिशामा अगाडि बढिरहनुभएको छ, तिनीहरू अझै पनि एक टोली हुनेछन् जब यो अभिभावकको कुरा आउँछ।

यस बीचमा, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरू र तिनीहरूको वरपरका योजनाहरूको बारेमा अन्य व्यक्तिसँग विस्तृत रूपमा कुरा गर्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। सीमाहरू सेट गर्न, अपेक्षाहरू व्यक्त गर्न, र आफ्ना बच्चाहरूको बारेमा डरहरू सञ्चार गर्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

चरण 5: आफैलाई माफ गर्नुहोस्

ऐनामा हेर्नुहोस् र आफैलाई थाहा दिनुहोस् कि राम्रो र सुखी जीवन छनौट गर्नुहोस्। तपाईंलाई दुष्ट वा स्वार्थी बनाउँदैन। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र आफैलाई थाहा दिनुहोस् कि यदि तपाईं बाँच्न सक्नुहुन्न भने यो तपाईंको गल्ती होइनदुखी वैवाहिक जीवनमा र यसको सीमा भन्दा बाहिरको प्रेम फेला पार्यो।

यदि तपाईं दोषीसँग जिउनुहुन्छ वा आफैलाई क्षमा गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ भने, भावनाले तपाईंको भविष्यको जीवनमा पनि सताउन सक्छ। कुनै पनि नकारात्मक विचारको बोझ नबन्नुहोस् र तपाईलाई बुझ्ने र तपाईलाई दोष नदिने साथीहरू र परिवारसँग आफूलाई घेर्नुहोस्।

मुख्य सूचकहरू

• दुखी विवाहित व्यक्तिहरू भावनात्मक रूपमा कमजोर हुन्छन् र अरूप्रति आकर्षित हुन सक्छन्
• यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि आकर्षण मात्र मोह हो वा यो केहि गहिरो हो
• यदि तपाईं पुन विवाहित तर निरन्तर अरु कसैको बारेमा सोच्ने, उनिहरु संग जीवन बिताउने जुनसुकै कल्पना गर्ने, आफ्नो निराशा उनिहरुसमक्ष पोखाउने र सम्बन्ध विच्छेदको विचार संग खेल्दै, तपाई प्रेममा हुन सक्नुहुन्छ
• धेरै झगडा वा धेरै कम सेक्स मात्र एकमात्र संकेत होइन। दुखी विवाहको तर पक्कै रातो झण्डाहरू छन्
• आफैलाई कडा प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र तपाई के चाहनुहुन्छ जान्नुहोस् - के तपाइँ आफ्नो दुखी विवाहमा रहन र यसलाई अझ राम्रो बनाउन चाहनुहुन्छ, वा तपाइँ छोड्न चाहनुहुन्छ?

पहिले नै विवाह गरिसकेपछि कोही कसैको प्रेममा पर्न चाहँदैन। तर कहिलेकाहीँ जब तपाईं अपमानजनक, प्रेमविहीन, असंगत, वा दुखी विवाहमा हुनुहुन्छ, तपाईंको कमजोर आत्मलाई दयालु र माया र हेरचाहले भरिएको व्यक्तिको लागि झर्नु स्वाभाविक हो। तर यो पत्ता लगाउन उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ कि यो साँच्चै प्रेम हो वा नयाँ र रोमाञ्चक कसैलाई भेट्ने एड्रेनालाईन हड। दृढ रहनुहोस् तर आफैलाई दयालु बनाउनुहोस्, रयदि तपाईं दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भने के चाहनुहुन्छ आफैलाई सोध्नुहोस्।

त्यसैले कुनै नराम्रो प्याच वा बारम्बार झगडाले तपाईंलाई दुखी विवाहित जोडी बनाउँदैन न त तिनीहरूको अनुपस्थितिले बनाउँछ। तपाईं 'खुशी जोडी' ट्रफीको दावेदार हुनुहुन्छ। त्यसै गरी, कसैसँग मित्रवत हुनु वा सहकर्मीलाई बाहिर निकाल्नु भनेको तपाईं उनीहरूसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्न पर्याप्त कारण होइन। तपाईं विवाहित हुनुहुन्छ तर आफ्नो जीवनसाथीसँग प्रेममा पर्दै हुनुहुन्छ - र तपाईं अरू कसैको लागि पर्नु भएको छ भनेर संकेत गर्न त्यस्ता संकेतहरू धेरै लाग्नेछ।

१. तपाईंलाई अर्को व्यक्तिसँग बढी समय बिताउन मनपर्छ

ओक्लाहोमाकी एक पाठक मिन्डीले हामीसँग सेयर गर्छिन् कि उनले जोनसँग विवाह गरेको १३ वर्षभन्दा बढी भयो। तिनीहरू "प्रेममा पागल" थिएनन् तर तिनीहरू शान्तिपूर्वक सहअस्तित्वमा थिए। मिन्डीले घरको काम र आफ्नो व्यवसायको ख्याल राख्दा, जोन प्रायः अफिसमा वा भ्रमणमा थिए। तथापि, सबै कुरा गत वर्ष परिवर्तन भयो जब मिन्डीले पुरानो कलेज साथी चाडलाई भेटे। अब जतिबेला समय मिल्यो, उनी भेट्न हतारिन् । उनी उनीसँग नभएको बेला पनि उनले आफूलाई उनको बारेमा धेरै सोचिरहेकी थिइन्। मिन्डी दुखी वैवाहिक जीवनमा थिइन् तर चित्रमा चाडसँग, जोन र उनले दुखी विवाहित जोडी बनाएको कुरामा उनलाई पीडादायी रूपमा थाहा भयो। चाड उनको दिमागमा 24/7 थियो र हो, जुनूनी विचार लूप तपाईं अर्को व्यक्तिसँग प्रेममा पर्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत हो।दुखी वैवाहिक जीवन र अरू कसैको प्रेममा यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने:

• विवाह गर्दा लगातार अरू कसैको बारेमा सोचिरहने
• उनीहरूसँग सधैं जीवनको कल्पना गर्ने
• उनीहरूसँग राम्रो रसायन साझेदारी गर्न सक्षम
• अगाडि हेर्दै पारिवारिक समयको खर्चमा पनि उनीहरूलाई भेट्न
• पहिले पटक सम्बन्धविच्छेदको विचार आउने

४. तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो पार्टनरबाट लुकाउनुहुन्छ

यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि हामी सबैसँग गोप्य कुराहरू छन् जुन हामी सबैबाट राख्छौं, हाम्रा अन्य भागहरू सहित। तर यदि यो तेस्रो व्यक्ति तपाईंको फोहोर सानो रहस्य बन्यो जुन तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट लुकाउनु हुन्छ, यो तपाईं तिनीहरूसँग प्रेममा पर्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू मध्ये एक हो। त्यसोभए यी प्रश्नहरू आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू तपाईंको 'गोप्य' छन् कि छैनन्। तपाई प्रायः उनीहरूलाई भेट्नुहुन्छ?

5। तपाईं गर्नुहुन्नआफ्नो पार्टनरसँग यौनिक रूपमा आकर्षित महसुस गर्नुहोस्

त्यहाँ अझै अर्को सामान्य विश्वास छ जसलाई खारेज गर्न आवश्यक छ - तपाईंको जीवनसाथीसँग यौनसम्पर्कको आवृत्तिले तपाईं सुखी वा दुखी विवाहित जोडीको श्रेणीमा हुनुहुन्छ कि भनेर धेरै कुरा गर्दैन। 2017 को एक अध्ययनले अमेरिकामा औसत दम्पतीले वर्षमा 54 पटक यौनसम्पर्क गरेको पाइएको छ जसको मतलब हप्तामा एक पटक हो। यो आंकडा दुखी विवाहित जोडीहरूको संकेत होइन र खुशी जोडीहरूको लागि बेन्चमार्क होइन।

त्यसोभए सेक्स एक महत्त्वपूर्ण मापदण्ड होइन? खैर, ठ्याक्कै होइन। यहाँ वैवाहिक जीवनमा के महत्त्वपूर्ण छ:

• तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीसँग कति पटक यौनसम्पर्क राख्नुहुन्छ भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छैन, तर यदि पछिल्ला केही दिन वा महिनाहरूमा यो एकदमै घटेको छ भने, यसले कुनै कुरालाई संकेत गर्छ
• तपाईंले यौनसम्पर्क गरे पनि, तपाईंले न त सम्बन्ध वा घनिष्टता महसुस गर्नुहुन्छ जुन तपाईंले एकपटक महसुस गर्नुभएको थियो
• तपाईंले कहिल्यै सेक्स सुरु गर्नुभएन र सधैं बहिस्कार गर्ने कारणहरू खोज्नुहुन्छ
• तपाईं तिनीहरूको हेराइ वा स्पर्शले उत्तेजित हुनुहुन्न
• तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग यौनसम्पर्क गर्दा अरू कसैको बारेमा कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ
• आफ्नो जीवनसाथीसँग यौनसम्पर्क गरेपछि पनि तपाईं असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ

६। तपाईं आफ्नो जीवनसाथीको बारेमा 'अर्को' लाई गुनासो गर्दा कुनै दोष महसुस गर्नुहुन्छ। तिनीहरूले उदासी लुकाउने प्रयास गर्छन् र सुखी परिवार चित्रण गर्छन्जबसम्म सम्भव हुन्छ।

तर यदि तपाइँ तेस्रो व्यक्तिसँग तपाइँको विवाहको यो पक्षलाई स्वीकार गर्दा सहज र निर्दोष महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँगको सम्बन्ध मित्रता भन्दा गहिरो छ। वास्तवमा, तपाईं तिनीहरूको सल्लाह खोज्नुहुन्छ र तिनीहरूको निर्णयलाई आफ्नो भन्दा बढी मूल्यवान गर्नुहुन्छ। तपाईलाई लाग्छ कि यो अर्को व्यक्तिले तपाईलाई तपाईको जीवनसाथी भन्दा धेरै बुझ्दछ र त्यसैले, उनीहरुलाई बाहिर निकाल्दा तपाईलाई कम से कम अपराधको बोझ लाग्दैन, तर तपाईलाई हल्का बनाउँदछ। यदि यो बिन्दुले तपाईंको लागि घण्टी बजाउँछ भने तपाईंको जीवनसाथीसँगको सम्बन्धमा भावनात्मक अखण्डता स्पष्ट रूपमा अवस्थित छैन।

7. तपाईं र तपाईंको पार्टनर अहिले एकअर्कालाई धेरै तान्नुहोस्

चाहे त्यो होस्। पर्याप्त यौन सम्पर्क वा धेरै लुगा धुने बारे, विवाहमा द्वन्द्वहरू अपरिहार्य छन्। तर त्यस्ता द्वन्द्वहरूमा धेरै अन्तर्निहित कारकहरू छन् जसले विवाह सुखी हो कि होइन भन्ने निर्णय गर्छ।

मनोवैज्ञानिक डा. जोन गोटम्यानले आफ्नो ४० वर्षभन्दा बढीको अनुसन्धानमा 'द म्याजिक रेसियो' नामक एउटा निकै रोचक अवधारणा प्रस्तुत गरेका छन्। उनले भने कि प्रत्येक नकारात्मक तर्कको लागि पाँचवटा सकारात्मक अन्तरक्रिया हुने जोडीहरू सबैभन्दा लामो समयसम्म टिक्ने जोडी हुन्। । के तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग यो गर्नुहुन्छ?

यहाँ केहि थप कथन-कथा दुखी वैवाहिक संकेतहरू छन्:

• यदि तपाइँको पार्टनरको बारेमा सबै कुराले तपाइँलाई चिडचिडा बनाइरहेको छ, र तपाइँ कुनै खुशी देख्नुहुन्न वा तिनीहरूसँगको तपाईंको कुराकानीमा सकारात्मकता, यसको मतलब तपाईं अलग हुँदै हुनुहुन्छ भन्ने हुन सक्छ
• जब तपाईं उफ्रन पर्खन सक्नुहुन्न थियोतिनीहरूको काखमा, अब तपाईंले तिनीहरूको पछाडि हेर्न चाहनुहुन्छ
• तपाईँका तर्कहरू अब प्रायः सामान्य कथनहरू जस्तै सुनिन्छन् जस्तै "तिमी सधैं भुइँ भिजेको छोड्छौ" वा "तिमीले मेरो आवश्यकताको ख्याल गर्दैनौ"

8. वा, तपाईं पूर्ण रूपमा झगडा गर्न छोड्नुहुन्छ

हो, एउटा कुरा जुन निरन्तर झगडा हुनुभन्दा पनि खराब हुन्छ, त्यो हो विवाह बिनाको झगडा। यो माछाको भाँडोमा दुईवटा माछा जस्तै हो तर तिनीहरूको बीचमा काँचको बाधा छ। तिनीहरू सहअस्तित्वमा रहन्छन् तर कुनै अपेक्षा, माग, झगडा, वा प्रेम बिना आफ्नै बुलबुलेमा रहन्छन्। जब तपाईं अरू कसैसँग तीव्र आकर्षण महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग कुनै पनि स्तरको घनिष्टतामा संलग्न हुन चाहनुहुन्न।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जो दम्पतीहरू द्वन्द्वमा टाढै बस्छन् उनीहरूले दुखी वैवाहिक जीवन बिताउने सम्भावना बढी हुन्छ। सुखी दम्पतीहरूले उनीहरूलाई चिन्ता गर्ने मुद्दाहरू छलफल गर्न छनौट गर्छन् तर प्रेमविहीन विवाहमा रहेका जोडीहरूले कहिलेकाहीँ सबै पुलहरू र सञ्चारका माध्यमहरू जलाउँछन्।

यदि तपाइँ यस बिन्दुसँग प्रतिध्वनि गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले सोच्नको लागि थप कुराहरू छन् - यद्यपि तपाइँ वास्तवमा आफ्नो पार्टनरसँग बहस वा झगडा नगर्नुहोस्, तपाईं मानसिक रूपमा सधैं मौखिक युद्ध लड्नुहुन्छ। तपाई आफ्नो पार्टनरसँग निरन्तर रिसाउनुहुन्छ र तपाईलाई लाग्छ कि तपाई अब तितो व्यक्तिमा परिणत हुनुभएको छ, सबै 'आफ्नो जीवनसाथीको कारणले'। विवाहित तर अरू कसैलाई मन पराउने, तपाईंले आफैमा परिवर्तनहरूको गुच्छा देख्नुहुनेछ। जब हामी प्रेममा पर्छन्कोही नयाँ, हाम्रो अवचेतन दिमागले हामीलाई हाम्रो नयाँ फेला पारेको प्रेमले मनपर्ने अनुसार कार्य गराउँछ। त्यसोभए यदि यो तेस्रो व्यक्ति तपाईंको दिमागमा सधैं रहन्छ भने, यो अत्यधिक सम्भव छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई खुसी पार्न र उनीहरूसँग अझ मिल्दो हुनको लागि आफ्नो बारेमा चीजहरू परिवर्तन गर्नुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले उज्यालो रङहरू मन पराउँछन् जबकि तपाईंले सधैं मार्थी टोनहरू मन पराउनुहुन्छ भने, तपाईंले केही रातो र ब्लूहरूमा पनि आफ्नो हात प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई तपाईंको नयाँ अवतारको बारेमा औंल्याइरहेको भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। र तपाईंले त्यस्ता कुनै पनि परिवर्तनलाई कडाइका साथ अस्वीकार गर्दा, तपाईंको हृदयले तिनीहरू झूट बोलिरहेका छैनन् भन्ने थाहा पाउनेछन् र केहि पक्कै पनि नयाँ मोड लिएको छ।

10. तपाईं परिवार बाहिर घुम्नबाट जोगिनुहुन्छ

के तपाईं अफिसमा लामो समय बिताउनुहुन्छ? , किराना किनमेल गरिसके पछि लक्ष्यविना धेरै घुम्ने र घुम्ने? ठिक छ, यदि तपाईं दुखी विवाहित हुनुहुन्छ भने, घर तपाईं बस्न चाहनु भएको रमाइलो, सुरक्षित ठाउँ जस्तो लाग्दैन। त्यसैले तपाईं घर जानबाट जोगिनुहुन्छ, र पारिवारिक बिदाको योजना पूर्ण रूपमा नो-नो हो।

विपरित। विगतका वर्षहरूमा, जब विदेशी जोडी यात्राको योजना आफैंमा एक रमाइलो अभ्यास थियो जुन तपाईं र तपाईंको जीवनसाथीले मन पराउनुहुन्थ्यो, अहिले, टाढाको रोमान्टिक भूमिमा उनीहरूसँग समय बिताउने सोचले पनि तपाईंको पेट चिन्ता र घबराहटले मलिन बनाउँछ। तपाईंले त्यस्ता कुनै पनि बिदाहरूबाट बच्नको लागि कारणहरू खोज्नुहुन्छ र प्रायः "काममा व्यस्त" वा कुनै पारिवारिक भेटघाटको अवस्थामा "राम्रो छैन"।

11. तपाईंको पार्टनरको बारेमा सबै कुराले तपाईंलाई रिस उठाउँछ

प्रेमसबैलाई सिद्ध देखिन्छ, र यसको अभाव? ठिक छ, यसले बबल फुटाउँछ र अपूर्णताहरू तपाईंको आँखाको अगाडि ल्याउँछ। त्यसोभए यदि प्रेम फिक्का हुन्छ भने, उही 'पूर्ण' व्यक्तिले तिनीहरूका सबै सजावटहरू खोस्छ, उनीहरूलाई अपूर्ण र असंगत देखिन्छ। तपाईं निश्चित रूपमा दुखी विवाहित हुनुहुन्छ र अरू कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ यदि:

• तपाईंको अर्को आधाको बारेमा सबै कुरा कष्टप्रद छ : कोही पनि पूर्ण छैन (वा सबैजना छन्)। यो प्रेम हो जसले तिनीहरूलाई धेरै मायालु र फरक बनाउँछ। त्यसोभए, यदि तपाईंले अब आफ्नो जीवनसाथीलाई 24/7 रिस उठाउने र रिस उठाउने भेट्टाउनुभयो भने, त्यहाँ प्रेममा प्रश्न चिन्ह छ जुन सायद एक पटक थियो
• Y तपाईले उनीहरूलाई मानसिक रूपमा तुलना गर्नुहुन्छ : तपाईं रिसाएको मात्र होइन तर निरन्तर रूपमा हुनुहुन्छ। उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिसँग तुलना गर्ने र उनीहरू कसरी आफ्नो जीवनसाथीभन्दा धेरै राम्रो छन् भन्ने सोच्दै
• तपाईँ अहिले माफ गर्नुहुन्न : उनीहरूले आफ्नो खानाको लुगा लगाउने तरिकादेखि लिएर, तपाईं रिसाउनुभएको मात्र होइन तर सबै ठूला र साना बारे माफी पनि। यसको मतलब तपाईको वैवाहिक सम्बन्ध टिकिरहेको छैन

अरू कसैसँग प्रेममा पर्दा कसरी व्यवहार गर्ने

यदि तपाईंले अहिलेसम्म लेखमा पढ्नुभएको संकेतहरू कसैले तपाईंको विचारहरू प्रतिध्वनित गरेको जस्तो आवाज, यो सायद ऐनामा हेरेर स्वीकार गर्ने समय हो, "मैले विवाह गर्दा मेरो जीवनको प्रेम भेटें।" स्वीकृति र स्वीकृति परिस्थितिमा कार्य गर्ने पहिलो चरण हो।

एकपटक तपाईंले स्वीकार गरिसकेपछि तपाईंमा विवाहबाह्य आकर्षण छ,नतर्सनुहोस्‌। यस्तो परिस्थितिमा भएका मानिसहरू अक्सर सोध्छन्, "म विवाहित छु तर अरू कसैसँग प्रेममा छु भने के गरूँ?" ठिक छ, त्यहाँ चारवटा चीजहरू हुन सक्छन्:

• तपाईं यसरी जारी राख्नुहुन्छ: तपाईंले व्यक्तिलाई माया गरिरहनुभएको छ तर आफ्नो विवाहको बारेमा पनि केही नगर्नुहोस्। तपाईंले अर्को व्यक्तिसँग सम्बन्ध सुरु गर्न वा नगर्न सक्नुहुन्छ
• तपाईंले आफ्नो विवाह अन्त्य गर्नुहुन्छ: तपाईंले आफ्नो विवाहमा अर्को व्यक्तिलाई रोज्नुहुन्छ
• तपाईंले भावनात्मक सम्बन्ध अन्त्य गर्नुहुन्छ: तपाईंले विवाहित रहन र अर्को व्यक्तिसँग सम्बन्ध तोड्ने छनौट गर्नुहुन्छ
• तेस्रो व्यक्तिले यो सबै समाप्त गर्दछ: अर्को व्यक्ति, यदि उसले तपाईंलाई पनि माया गर्यो भने, पछि हट्ने निर्णय गर्दछ

जब कि यी मध्ये प्रत्येक चरणहरू तिनीहरूको नतिजा र लाभहरूको साझेदारीको साथ आउँदछन्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई छोटो र दीर्घकालीन प्रभाव दुवैको हिसाबले हेर्नुहुन्छ। हामी बुझ्छौं कि यो लिनु सजिलो निर्णय होइन, र अन्तिम निर्णयमा पुग्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका 10-10-10 विधि हो। पहिलो तीनवटा निर्णयहरूले तपाईंलाई अर्को दस दिनमा कसरी असर गर्न सक्छ भनेर लेख्नुहोस्, र त्यसपछि अर्को दस महिनामा परिवर्तन हुने कुराहरू र अन्तमा अर्को दस वर्षमा के परिवर्तन हुनेछ भनेर सूची बनाउनुहोस्।

एकपटक तपाईंले प्रत्येक निर्णयको सबै फाइदा र बेफाइदाहरू लेखिएको छ, आशा छ तपाईंको दिमाग कम कुहिरो र सही निर्णय गर्न सक्षम हुनेछ। धेरै सोच्दै, तपाईं आफ्नो विवाह बचाउने निर्णय गर्नुहुन्छ। खैर, यदि यो