Hefurðu einhvern tíma fundið fyrir að rífast á milli þess sem þú ert giftur og þess sem þú hugsar stöðugt um? Hefurðu einhvern tíma kysst giftan maka þinn á meðan hann ýtti háværum frá sér ímynd annarrar manneskju? Ertu óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum? Hefur þú verið óhamingjusamur undanfarið? Eða jafnvel óhollt?

Já, rannsóknir sýna að það er beint samband á milli þess hversu hamingjusamur og heilbrigður þú ert og hversu vel hjónabandið þitt er. Óháð því hvað raddlegt svar þitt er, ef þú staldraðir við á meðan þú lest ofangreindar fyrirspurnir eða fannst hendurnar titra aðeins áður en þú sagðir „Nei,“ gætirðu þurft að lesa frekar

Swaty Prakash, samskiptaþjálfari með vottun í ' Stjórna tilfinningum á tímum óvissu og streitu' frá Yale University og PG Diploma í ráðgjöf og fjölskyldumeðferð, skrifar um merki þess að þú sért óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum. Í greininni fjallar hún um hvað þú getur gert ef þú hefur lent í því að segja: „Hvað á ég að gera? Ég fann ást lífs míns meðan ég var gift maka mínum.“

11 merki um að þú sért óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum

Fólk trúði oft (og lengi vel gerðu sálfræðingar það líka) að pör sem rífast mikið deila viðkvæmu sambandi og hafa meiri líkur á aðskilnaði. En hér er skemmtileg staðreynd: Rannsókn leiðir í ljós að átakalaust hjónaband er oxymoron og átök hjálpa í raun til að styrkja þiger þín ákvörðun, leyfðu mér að segja þér eitthvað sem gæti róað taugarnar þínar. Margir viðskiptavinir sem komu til mín eftir að hafa slitið hjónabandi sínu vegna þess að þeir elskuðu einhvern annan hafa síðar játað að ef þeir hefðu fengið annað tækifæri hefðu þeir gert hlutina öðruvísi og bjargað hjónabandi sínu í staðinn.

Skref 1. Hættu öll samskipti við hinn aðilann

Þetta hljómar eins og augljósasta skrefið, er það ekki? Jæja, það er líka það erfiðasta. Það er vægast sagt erfitt að slíta öll samskipti við þessa manneskju sem var þín sektarkennd og hjálpræðismaður þinn. En rífðu plástur af, fylgdu reglunni um snertingu án snertingar og standast allar freistingar til að hringja í þá eða elta þá á samfélagsmiðlum.

Skref 2: Komdu aftur fókus á hjónabandið þitt

Hið algenga orðatiltæki að "hjónaband sé verk í vinnslu" á mikið sannleika. Bara það að setja einhvern í burtu myndi ekki bjarga hjónabandi þínu. Hjónabandið þitt var alltaf í vandræðum, hinn aðilinn ruggaði bara veikum grunni. Það er því kominn tími til að endurstilla hugsanir þínar og setja orku þína og tíma í hjónabandið.

Vertu í meiri samskiptum við maka þinn. Rannsókn bendir til þess að gæði samskipta milli maka hafi bein áhrif á mat þeirra á ánægju í sambandi.

Skref 3: Endurvekja gamla ást í hjónabandi þínu

Manstu þegar makinn þinn var sá sem þú elskaðir og öfugt? Svo, hvað breyttist? Hvað fékk þig til að leita ástarinnar utanhjónaband og hvenær varð lífsförunautur þinn langt frá því að vera fullkominn? Þegar þú áttar þig á því þegar hlutirnir voru farnir að breytast, myndirðu vita hvernig þú ættir að „óbreyta“ þeim.

Flest hjónaböndin eru ekki fær um að lifa af áfallið eftir að brúðkaupsferðin er búin. Að skipta frá hlýjum, notalegum faðmlögum yfir í hversdagslega rútínu tekur oft toll. En skildu að þó brúðkaupsferðin sé alltaf á enda þarf næsti áfangi ekki að vera ástlaus eða daufur. Leggðu þig fram og endurvektu gömlu ástina. Skipuleggðu óvæntan kvöldverð eins og í gömlu góðu dagana eða farðu í óundirbúið helgarferð á uppáhaldsstaðinn þinn eða hafðu pantaðan dag með fullt af faðmlögum, spjalli og margt fleira.

Skref 4: Trúðu á ást þína

Það er ekki auðvelt að lækna marin hjarta, svo vertu góður við sjálfan þig. Jafnvel þótt fyrstu tilraunirnar til að bjarga hjónabandi þínu séu svolítið þvingaðar skaltu minna þig á að þú og maki þinn hafi einu sinni átt gott ástarlíf. Sú staðreynd að þú valdir að bjarga hjónabandinu þínu segir berlega um trú þína á því. Allt sem þú þarft að gera er að minna þig aftur og aftur á að þó það líti út fyrir að vera erfitt, þá hefur þú verið á þessum gleðilega vegi áður og þú veist leiðina.

Skref 5: Spurðu þráhyggjuhugsanir þínar

Jafnvel þótt þú hafir hætt öllum samskiptum við hinn aðilann eru líkurnar á því að þú verðir með þráhyggju yfir þeim mjög miklar. Þú gætir fundið sjálfan þig að hugsa um þau jafnvel þegar þú liggur í rúminu með þínummaka eða á meðan þú ferð í matarinnkaup. Þú gætir farið í mötuneyti skrifstofunnar í von um að hitta þá eða farið á samfélagsmiðlaprófíl vina þeirra til að sjá þá bara.

Þegar slíkar hugsanir taka völdin skaltu spyrja sjálfan þig. Spyrðu sjálfan þig: "Af hverju er ég enn að hugsa um þá?" „Af hverju læt ég ekki hugsanir þeirra yfirgefa mig? "Hvaða þörf voru þeir að uppfylla?" "Get ég uppfyllt það á einhvern annan hátt?" „Var ég að endurtaka gamalt mynstur með því að verða ástfanginn af þeim?“

Stundum hjálpa heiðarleg samskipti við sjálfið okkur að skilja tilfinningar betur. Slíkar spurningar myndu binda enda á hugsunarhringinn og líkurnar eru á að heilinn þinn yrði of þreyttur á að horfast í augu við þig og gæti hætt að þráast um þær.

Ef þú vilt binda enda á hjónabandið þitt (5 skref)

Ef þú hefur fundið sjálfan þig að játa: "Ég hitti ást lífs míns meðan ég var giftur og ég er búinn að gefa hjónabandinu mínu tækifæri," það er kominn tími til að hugsa og bregðast skýrt og af varfærni.

Að viðurkenna að þú sért óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum er ekki auðvelt verk. Í heimi sem enn vegsamar hjónabandið gæti ákvörðun þín um að skilja ekki verið tekin vinsamlega. En þótt þetta sé erfitt skref getur það leitt til fallegs lífs framundan sem þú varst sennilega sviptur í ástlausu hjónabandi þínu.

Að binda enda á hjónaband, þegar þú elskar einhvern annan, þarf ekki að vera ljótt eða áverka. Þegar þú hefur áttað þig á því að hjónabandinu þínu er lokið, hvað gerir þúgera? Hér eru nokkur skref sem þarf að fylgja til að ganga úr skugga um að endir hjónabands þíns sé friðsamlegur og að ákvörðunin um skilnað sé ekki í flýti eða eitthvað sem þú myndir sjá eftir seinna.

Skref 1: Talaðu um það við hinn aðilann

Hvort sem hann er beint á myndinni eða ekki, þá er ekki hægt að neita því að hann sé með þér í þessari atburðarás. Svo það er mikilvægt að ef þau eru áætlun þín B, þá sé þeim einnig tjáð skýrt um það. Þú þarft að tjá væntingar þínar og koma á framfæri hvers konar framtíð þú hefur fléttað í kúlu þinni. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki sá eini þar. Hvort sem þeim líður eins með þér eða ekki, gætirðu samt viljað binda enda á ástlausa hjónabandið þitt.

Skref 2: Sýndu maka þínum samúð

Ef þú ert sá sem ert að hætta, þá væri mannúðlegt fyrir þig að sýna þeim samúð. Þó að það sé ekki auðveld ákvörðun fyrir þig heldur, þá er staðreyndin sú að þú gætir haft einhvern þarna úti til að fara til. Maki þinn gæti verið ekki svo heppinn. Svo hverjar sem ástæður skilnaðar eru, þá sakar það aldrei að vera góður og samúðarfullur við einhvern sem þú elskaðir einu sinni eða deildir lífi með.

Skref 3: Ekki láta undan í sakaleik

Á meðan einhver gremja og ásakanir eru óumflýjanlegar, það skiptir sköpum að setja heilbrigð mörk við maka þinn. Segðu þeim hvernig þú hefur tekið ákvörðunina og vilt ekki láta undan neinu drullukasti um hver gerði hvað.

Kekingarleikir munu bara gera hlutinagrófara fyrir ykkur bæði og hvort sem það er augljóst eða ekki, þá er misheppnað hjónaband oft á ábyrgð hjónanna. Svo þó að það hljómi eðlilegt að kenna hinum makanum um, þá breytir það ekki þeirri staðreynd að þegar tveir menn reka í sundur draga þeir báðir skrefin til baka. Að kenna hvert öðru um mun aðeins hrannast upp gremju og gera skilnaðinn bitran og gremjulegan.

Skref 4: Ekki láta börn verða fórnarlömb

Ef þú átt barn/börn, þá er möguleiki á þeim að vera sá sem verst þjáist er mjög raunverulegt. Brotið hjónaband er margt en brotin börn eru verstu aukaverkanir þess. Ekki vera bitur út í maka þinn þegar þú talar við börnin þín um aðskilnaðinn.

Maki þinn hefði kannski ekki verið kjörinn maki en fyrir börnin þín, láttu þau vera besta foreldrið. Það er líka mikilvægt að láta börnin vita að á meðan þið tveir haldið áfram í sitthvora áttina, þá myndu þau samt vera lið þegar kemur að uppeldi.

Á meðan, vertu viss um að þú hafir talað ítarlega um börnin þín og áætlanir þínar í kringum þau við hinn aðilann. Það er afar mikilvægt að setja mörk, tjá væntingar og tjá ótta um börnin þín.

Skref 5: Fyrirgefðu sjálfum þér

Líttu í spegilinn og láttu þig vita að það að velja betra og hamingjusamara líf gerir þig ekki vondan eða eigingjarnan. Vertu góður við sjálfan þig og láttu þig vita að það er ekki þér að kenna ef þú gætir ekki lifaðí óhamingjusömu hjónabandi og fundið ást utan marka þess.

Ef þú lifir með sektarkennd eða neitar að fyrirgefa sjálfum þér gæti tilfinningin fylgt þér líka í framtíðarlífi þínu. Ekki vera íþyngd af neinum neikvæðum hugsunum og umkringdu þig vinum og fjölskyldu sem skilja þig og kenna þér ekki um.

Lykilatriði

• Óhamingjusamt gift fólk er tilfinningalega viðkvæmt og gæti fundið fyrir því að þeir laðast að öðrum
• Það er mikilvægt að vita hvort aðdráttaraflið sé bara ástúð eða það er eitthvað dýpra
• Ef þú' þegar þú ert giftur en hugsar stöðugt um einhvern annan, ímyndar þér þráhyggjulega líf með þeim, útskýrir gremju þína fyrir þeim og leikir þér við hugmyndina um skilnað, þú gætir verið ástfanginn
• Mikið af slagsmálum eða mjög minna kynlíf eru ekki eina ábendingin af óhamingjusömu hjónabandi en eru örugglega rauðir fánar
• Spyrðu sjálfan þig erfiðra spurninga og veistu hvað þú vilt – viltu vera áfram í þínu óhamingjusama hjónabandi og gera það betra, eða vilt þú fara?

Enginn vill verða ástfanginn af einhverjum öðrum þegar hann er þegar giftur. En stundum þegar þú ert í hjónabandi sem er móðgandi, ástlaust, ósamrýmanlegt eða óhamingjusamt, þá er eðlilegt að láta viðkvæmt sjálf þitt falla fyrir einhvern sem er vingjarnlegri og fullur af ást og umhyggju. En það er jafn mikilvægt að kanna hvort þetta sé örugglega ást eða bara adrenalínkikk að hitta einhvern nýjan og spennandi. Vertu ákveðinn en samt góður við sjálfan þig, ogspurðu sjálfan þig hvað þú vilt ef þú ert óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum.

Þannig að það að eiga erfitt eða oft slagsmál gerir þig ekki endilega að óhamingjusamu hjónum né gerir fjarvera þeirra ekki síður þú ert keppinautur um „hamingjusama parið“ bikarinn. Að sama skapi er það ekki næg ástæða til að trúa því að þú sért ástfanginn af honum að vera vingjarnlegur við einhvern eða gefa út til samstarfsmanns. Það þyrfti miklu meira af slíkum merkjum til að gefa til kynna að þú sért giftur en verður ástfanginn af maka þínum – og að þú hafir fallið fyrir einhverjum öðrum.

1. Þér finnst gaman að eyða meiri tíma með hinni manneskjunni

Mindy, lesandi frá Oklahoma, deilir með okkur að hún hafi verið gift John í yfir 13 ár. Þau voru ekki „brjálæðislega ástfangin“ en þau bjuggu friðsamlega saman. Á meðan Mindy sá um heimilisstörf og viðskipti sín, var John aðallega á skrifstofunni eða á ferðum. Allt breyttist hins vegar á síðasta ári þegar Mindy hitti gamlan háskólavin Chad. Nú, hvenær sem hún hafði tíma, flýtti hún sér að hitta hann. Jafnvel þegar hún var ekki með honum fann hún sjálfa sig að hugsa mikið um hann. Mindy var í óhamingjusamu hjónabandi en með Chad á myndinni varð hún sársaukafull meðvituð um að John og hún bjuggu til óhamingjusöm hjón. Chad var í huga hennar 24/7 og já, þráhyggjuhugsunarlykkja er merki um að þú sért að verða ástfanginn af hinni manneskjunni.

Þú gætir verið íóhamingjusamt hjónaband og ástfanginn af einhverjum öðrum ef þú ert:

• Hugsar stöðugt um einhvern annan á meðan þú ert giftur
• Alltaf að ímynda sér líf með þeim
• Getur deilt betri efnafræði með þeim
• Hlakka til að hitta þau jafnvel á kostnað fjölskyldutíma
• Hef hugsað oft um skilnað

4. Þú felur þær fyrir maka þínum

Það er ekkert leyndarmál að við höfum öll leyndarmál sem við geymum fyrir öllum, líka hinum helmingnum okkar. En ef þessi þriðja manneskja verður litla skítuga leyndarmálið þitt sem þú felur fyrir maka þínum, þá er það eitt af merkjunum um að þú sért að verða ástfanginn af þeim. Svo spyrðu sjálfan þig þessara spurninga til að meta hvort þær séu „leyndarmál“ þitt.

• Hefurðu sagt plús einum þínum frá tilvist þeirra?
• Veit ​​maki þinn bara nafnið sitt eða er hann meðvitaður um hvernig hittirðu þá oft?
• Láttu maka þinn vita ef hann hringir í þig?
• Langar þú annað hvort á eða ferð í annað herbergi þegar þeir hringja í þig?
• Verða hendurnar þínar sveittar og augun víkka aðeins út (ekki munnleg vísbending) í hvert sinn sem nafnið þeirra birtist?
• Forðastu að nefna þá af ótta við að einhvern veginn muni maki þinn skynja mikið aðdráttarafl þitt til einhvers annars?
• Forðast þú að hringja í þá jafnvel þótt maki þinn segi: „Við skulum halda vinasamveru“?
• Ef þú hefur svarað „já“ við flestum þessara spurninga, treystu okkur, þú ert að detta í elska með þeim.

5. Þú gerir það ekkilaðast að maka þínum kynferðislega

Það er enn önnur algeng trú sem þarf að afsanna - tíðni kynlífs með maka þínum segir ekki mikið um hvort þú ert í flokki hamingjusamra eða óhamingjusamra hjóna. Rannsókn frá 2017 leiddi í ljós að meðalpar í Bandaríkjunum naut kynlífs 54 sinnum á ári sem þýðir nokkurn veginn einu sinni í viku. Þessi tala er ekki merki um óhamingjusöm hjón né viðmið fyrir hamingjusöm pör.

Svo er kynlíf ekki mikilvægur þáttur eftir allt saman? Jæja, ekki beint. Hér er það sem er mikilvægt í hjónabandi:

• Hversu oft þú stundar kynlíf með maka þínum skiptir ekki máli, en ef það hefur minnkað verulega á síðustu dögum eða mánuðum gefur það merki um eitthvað sem varðar
• Jafnvel þótt þú stundir kynlíf finnurðu hvorki fyrir tengingunni né nándinni sem þú fannst einu sinni
• Þú byrjar aldrei kynlíf og ert alltaf að leita að ástæðum til að komast hjá
• Þú ert ekki örvaður af útliti þeirra eða snertingu lengur
• Þú ert að fantasera um einhvern annan á meðan þú stundar kynlíf með maka þínum
• Jafnvel eftir að hafa stundað kynlíf með maka þínum finnur þú fyrir óánægju

6. Þú finnur ekki fyrir sektarkennd að kvarta yfir maka þínum við „hinn“

Að einhver viðurkenni að hann sé í óhamingjusömu hjónabandi er eitt af erfiðari verkunum því fólk lítur oft á það sem persónulega mistök. Þeir reyna að leyna sorginni og sýna hamingjusama fjölskyldumyndhvenær sem það er mögulegt.

En ef þér líður vel og jafnvel sektarlaus á meðan þú viðurkennir þessa hlið hjónabandsins við þriðju manneskju, þá eru tengsl þín við þá dýpri en bara vinátta. Reyndar leitar þú ráða þeirra og metur dómgreind þeirra meira en þinn eigin. Þér finnst þessi önnur manneskja skilja þig miklu meira en makinn þinn og þess vegna íþyngir það þér ekki sektarkennd að minnsta kosti að útskýra fyrir henni, heldur léttir þér upp. Tilfinningaleg heilindi í sambandi við maka þinn eru greinilega ekki til staðar ef þetta bendir til að hringja bjöllu hjá þér.

7. Þú og maki þinn smella mikið á hvort annað núna

Hvort sem það er um of lítið kynlíf eða of mikinn þvott eru átök í hjónabandi óumflýjanleg. En það eru margir undirliggjandi þættir í slíkum átökum sem ákveða hvort hjónaband sé farsælt eða ekki.

Sálfræðingur Dr John Gottman, í yfir 40 ára rannsóknum sínum, kynnti mjög áhugavert hugtak sem kallast „The Magic Ratio.“ Hann sagði að pör sem hafa fimm jákvæð samskipti fyrir hvert einasta neikvæða rifrildi séu þau sem endast lengst . Gerir þú þetta með maka þínum?

Hér eru fleiri merki um óhamingjusamt hjónaband:

• Ef allt við maka þinn gerir þig pirraðan og þú sérð enga gleði eða jákvæðni í samtölum þínum við þá, það gæti þýtt að þú sért að renna í sundur
• Á meðan það var tími þar sem þú gætir ekki beðið eftir að hoppaí fangið, nú er það eina sem þú vilt sjá er bakið á þeim
• Rök þín hljóma nú aðallega eins og almennar fullyrðingar eins og "Þú skilur alltaf gólfið blautt" eða "Þú sérð aldrei um þarfir mínar"

8. Eða, þú hættir alveg að berjast

Já, eitt sem er verra en að vera í stöðugum slagsmálum er hjónaband án átaka. Þetta er eins og tveir fiskar í fiskskál en með glerþil á milli. Þeir lifa saman en eru áfram í sínum eigin loftbólum án væntinga, krafna, slagsmála eða ástar. Þegar þú finnur fyrir miklu aðdráttarafli við einhvern annan gætirðu ekki viljað láta undan neinu stigi nánd við maka þinn.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að pör sem tileinka sér að forðast árekstra eru líklegri til að lifa óhamingjusömu hjónabandi lífi. Hamingjusöm pör kjósa að ræða málin sem valda þeim áhyggjum, en pör sem eru í ástlausu hjónabandi brenna stundum allar brýr og samskiptaleiðir.

Ef þú tekur undir þetta atriði, þá er meira fyrir þig að velta fyrir þér - Þó þú ekki rífast eða berjast við maka þinn, þú berst andlega andlega allan tímann. Þú ert stöðugt reiður út í maka þinn og þér finnst þú vera að breytast í bitur manneskju, allt 'vegna maka þíns'.

9. Þú hefur breyst mikið

Ef þú ert giftur en þráhyggju yfir einhverjum öðrum, myndirðu taka eftir fullt af breytingum á sjálfum þér. Þegar við verðum ástfangin afeinhver nýr, undirmeðvitund okkar lætur okkur bregðast við því sem nýfundinni ást okkar líkar við. Þannig að ef þessi þriðja manneskja er alltaf í huga þínum, þá er mjög mögulegt að þú myndir breyta hlutum um sjálfan þig til að þóknast þeim og vera samhæfari við þá.

Til dæmis, ef þeim líkar við bjarta liti á meðan þú hefur alltaf kosið jarðtóna, gætirðu viljað prófa nokkra rauða og bláa líka. Þú gætir jafnvel fundið fólk í kringum þig benda á þetta um nýja avatarinn þinn. Og á meðan þú neitar harðlega slíkri breytingu, þá myndi hjarta þitt vita að þeir eru ekki að ljúga og eitthvað hefur örugglega tekið nýja stefnu.

10. Þú forðast fjölskylduferðir

Eyðir þú lengri tíma á skrifstofunni , staldra við og reika um stefnulaust mikið eftir að matarinnkaupum er lokið? Jæja, ef þú ert óhamingjusamur giftur, þá hljómar heimilið ekki eins og það skemmtilega og örugga rými sem þú vilt vera í. Svo þú forðast að fara heim og það er algjört neikvætt að skipuleggja fjölskyldufrí.

Ólíkt Í fyrra, þegar það var skemmtileg æfing að skipuleggja framandi hjónaferð var skemmtileg æfing sem þú og maki þinn elskaðir að láta undan, núna, jafnvel tilhugsunin um að eyða tíma með þeim í fjarlægu rómantísku landi fær magann til að grennast af kvíða og taugaveiklun. Þú leitar að ástæðum til að forðast slík frí og ert að mestu "upptekinn við vinnu" eða "ekki vel" ef fjölskyldusamkomur eru.

11. Allt við maka þinn pirrar þig

Ástgerir alla fullkomna, og skortur á því? Jæja, það springur kúla og færir ófullkomleikana beint fyrir augun á þér. Þannig að ef ástin dofnar, er sama „fullkomna“ manneskjan svipt öllu skrautinu sínu, sem gerir það að verkum að hún lítur út fyrir að vera ófullkomin og ósamrýmanleg. Þú ert örugglega óhamingjusamur giftur og ástfanginn af einhverjum öðrum ef:

• Allt við hinn helminginn þinn er pirrandi : Enginn er fullkominn (eða allir eru það). Það er ástin sem gerir þau svo elskuleg og öðruvísi. Svo ef þér finnst maki þinn núna pirrandi og pirrandi allan sólarhringinn, þá er spurningamerki við ástina sem sennilega einu sinni var
• Y þú berð þá saman andlega : Þú ert ekki bara pirraður heldur ert stöðugt að bera þá saman við hina manneskjuna og hugsa hvernig þeir eru svo miklu betri en makinn þinn
• Þú ert ófyrirgefanlegur núna : Frá því hvernig þeir klæða sig upp til þess hvernig þeir saxa matinn sinn, ertu ekki bara pirraður heldur líka ófyrirgefanleg um allt stórt og smátt. Þetta þýðir að hjónabandið þitt er ekki staðist

Hvernig á að takast á við að vera ástfanginn af einhverjum öðrum

Ef merki sem þú hefur lesið í greininni hingað til hljómar eins og einhver endurómar hugsanir þínar, þá er líklega kominn tími til að líta í spegil og viðurkenna: „Ég hitti ást lífs míns í hjónabandi. Samþykki og viðurkenning er fyrsta skrefið til að bregðast við aðstæðum.

Þegar þú hefur samþykkt að þú hafir aðdráttarafl utan hjónabands,ekki hræðast. Fólk í slíkum aðstæðum veltir því oft fyrir sér: „Hvað geri ég ef ég er giftur en ástfanginn af einhverjum öðrum? Jæja, það eru fjórir hlutir sem geta gerst:

• Þú heldur áfram svona: Þú heldur áfram að elska manneskjuna en gerir ekkert í hjónabandi þínu heldur. Þú gætir eða gætir ekki byrjað ástarsamband við hina manneskjuna
• Þú slítur hjónabandi þínu: Þú velur hina manneskjuna fram yfir hjónabandið þitt
• Þú slítur tilfinningasambandinu: Þú velur að vera giftur og slíta tengslin við hina manneskjuna
• Þriðja manneskjan lýkur þessu öllu: Hin manneskjan, ef hún elskaði þig líka aftur, ákveður að stíga til baka

Á meðan hver af þessum skref koma með sinn hlut af afleiðingum og fríðindum, það er mikilvægt að þú horfir á þau bæði með tilliti til skammtíma- og langtímaáhrifa. Við skiljum að það er ekki auðveld ákvörðun að taka og ein besta leiðin til að ná endanlega ákvörðun er með 10-10-10 aðferðinni. Skrifaðu niður hvernig fyrstu þrjár ákvarðanirnar gætu haft áhrif á þig á næstu tíu dögum og skráðu síðan niður það sem mun breytast á næstu tíu mánuðum og að lokum hvað myndi breytast á næstu tíu árum.

Þegar þú hafa skrifað niður alla kosti og galla hverrar ákvörðunar, vonandi væri hugur þinn minna þokafullur og hæfari til að taka rétta ákvörðun.

Ef þú vilt bjarga hjónabandinu þínu (5 skref)

Svo eftir mikið pæling, þú ákveður að bjarga hjónabandi þínu. Jæja, ef þetta