Har du nogensinde følt dig splittet mellem den, du er gift med, og den, du konstant tænker på? Har du nogensinde kysset din gifte partner, mens du højlydt skubbede billedet af en anden person væk? Er du ulykkeligt gift og forelsket i en anden? Har du følt dig ulykkelig på det seneste? Eller endda usund?

Ja, forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem, hvor glad og sund du er, og hvor godt dit ægteskab er. Uanset hvad dit vokale svar er, hvis du stoppede op, mens du læste ovenstående spørgsmål, eller følte dine hænder ryste lidt, før du sagde "Nej", skal du måske læse videre

Swaty Prakash, kommunikationscoach med certificering i 'Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress' fra Yale University og PG Diploma i Counseling and Family Therapy, skriver om tegnene på, at du er ulykkeligt gift og forelsket i en anden. I artiklen diskuterer hun, hvad du kan gøre, hvis du har taget dig selv i at sige: "Hvad skal jeg gøre? Jeg fandt mit livs kærlighed, mensgift med min ægtefælle."

11 tegn på, at du er ulykkeligt gift og forelsket i en anden

Folk tror ofte (og i lang tid gjorde psykologer det også), at par, der skændes meget, har et skrøbeligt bånd og større sandsynlighed for at gå fra hinanden. Men her er et sjovt faktum: En undersøgelse afslører, at konfliktfrit ægteskab er en oxymoron, og at konflikter faktisk er med til at styrke jeres bånd. Mere end konflikter siger de konfliktløsningsstrategier, som to mennesker anvender, meget om deres bånd.

Så at have en hård periode eller hyppige skænderier gør jer ikke nødvendigvis til et ulykkeligt gift par, og fraværet af disse gør jer heller ikke til kandidater til 'lykkeligt par'-trofæet. På samme måde er det at være venner med nogen eller lufte ud til en kollega ikke grund nok til at tro, at du er forelsket i dem. Der skal mange flere af sådanne tegn til at indikere, at du er gift, men falder fra hinandenaf kærlighed til din ægtefælle - og at du er faldet for en anden.

1. Du kan lide at tilbringe mere tid med den anden person

Mindy, en læser fra Oklahoma, fortæller os, at hun var gift med John i over 13 år. De var ikke "vildt forelskede", men de levede fredeligt sammen. Mens Mindy tog sig af de huslige pligter og sin forretning, var John for det meste på kontoret eller på turné. Alt ændrede sig imidlertid sidste år, da Mindy mødte en gammel college-ven, Chad. Nu skyndte hun sig at møde ham, når hun havde tid. Selv nårMindy var i et ulykkeligt ægteskab, men med Chad i billedet blev hun smerteligt bevidst om, at John og hun var et ulykkeligt ægtepar. Chad var i hendes tanker 24/7, og ja, tvangstanker er et tegn på, at man er ved at blive forelsket i den anden person.

Du kan være i et ulykkeligt ægteskab og forelsket i en anden, hvis du er det:

• Konstant at tænke på en anden, mens man er gift
• Forestiller mig altid et liv med dem
• I stand til at dele en bedre kemi med dem
• Jeg glæder mig til at møde dem, selv om det går ud over familietiden.
• Har ofte tanker om skilsmisse

4. Du skjuler dem for din partner

Det er ingen hemmelighed, at vi alle har hemmeligheder, som vi holder skjult for alle, også for vores anden halvdel. Men hvis denne tredje person bliver din beskidte lille hemmelighed, som du skjuler for din partner, er det et af tegnene på, at du er ved at blive forelsket i vedkommende. Så stil dig selv disse spørgsmål for at finde ud af, om vedkommende er din "hemmelighed".

• Har du fortalt din kæreste om deres eksistens?
• Kender din ægtefælle kun deres navn, eller er de klar over, hvor ofte du møder dem?
• Fortæller du din ægtefælle, hvis de ringer til dig?
• Lægger du på eller går ind i et andet rum, når de ringer til dig?
• Bliver dine hænder svedige og dine øjne lidt større (nonverbale signaler), hver gang deres navn dukker op?
• Undgår du at nævne dem af frygt for, at din ægtefælle på en eller anden måde vil fornemme din intense tiltrækning af en anden?
• Undgår du at invitere dem, selv om din ægtefælle siger: "Lad os mødes med vennerne"?
• Hvis du har svaret "ja" til de fleste af disse spørgsmål, så tro os, du er ved at blive forelsket i dem.

5. Du føler dig ikke seksuelt tiltrukket af din partner

Der er endnu en almindelig opfattelse, der skal aflives - hyppigheden af sex med din ægtefælle siger ikke meget om, hvorvidt du er i kategorien lykkelige eller ulykkelige ægtepar. En undersøgelse fra 2017 viste, at et gennemsnitligt par i USA havde sex 54 gange om året, hvilket omtrent betyder en gang om ugen. Dette tal er ikke et tegn på ulykkelige ægtepar eller et benchmark for de lykkelige par.

Så er sex alligevel ikke et vigtigt parameter? Ikke helt. Her er, hvad der er vigtigt i et ægteskabsliv:

• Det er ikke vigtigt, hvor ofte du har sex med din ægtefælle, men hvis det er faldet drastisk i løbet af de sidste par dage eller måneder, er det et tegn på, at der er noget galt.
• Selv om du har sex, føler du hverken den forbindelse eller intimitet, som du engang følte.
• Du tager aldrig initiativ til sex og leder altid efter grunde til at undvige.
• Du bliver ikke længere ophidset af deres blik eller berøring.
• Du fantaserer om en anden, mens du har sex med din partner.
• Selv når du har haft sex med din ægtefælle, føler du dig utilfreds

6. Du føler ingen skyld ved at klage over din ægtefælle til "den anden".

At indrømme, at man lever i et ulykkeligt ægteskab, er en af de sværere opgaver, fordi folk ofte ser det som en personlig fiasko. De forsøger at skjule tristheden og fremstille et lykkeligt familiebillede, når det er muligt.

Men hvis du føler dig godt tilpas og endda fri for skyldfølelse, når du indrømmer denne side af dit ægteskab til den tredje person, er din forbindelse med dem dybere end bare venskab. Faktisk søger du deres råd og værdsætter deres dømmekraft mere end din egen. Du føler, at denne anden person forstår dig meget mere end din ægtefælle, og derfor belaster det dig ikke det mindste med skyldfølelse at lufte ud til dem, menDen følelsesmæssige integritet i forholdet til din ægtefælle er tydeligvis ikke-eksisterende, hvis dette punkt får en klokke til at ringe hos dig.

7. Du og din partner snerrer meget ad hinanden nu

Uanset om det handler om for lidt sex eller for meget vasketøj, er konflikter i ægteskabet uundgåelige. Men der er mange underliggende faktorer i sådanne konflikter, som afgør, om et ægteskab er lykkeligt eller ej.

Psykologen Dr. John Gottman introducerede i sin over 40 år lange forskning et meget interessant begreb kaldet "The Magic Ratio". Han sagde, at par, der har fem positive interaktioner for hvert negativt skænderi, er dem, der holder længst. Gør du det med din partner?

Her er nogle flere afslørende tegn på et ulykkeligt ægteskab:

• Hvis alt ved din partner gør dig irritabel, og du ikke ser nogen glæde eller positivitet i dine samtaler med ham/hende, kan det betyde, at I er ved at glide fra hinanden.
• Engang kunne du ikke vente med at springe i armene på dem, men nu vil du kun se deres ryg.
• Dine argumenter lyder nu mest som generelle udsagn som "Du efterlader altid gulvet vådt" eller "Du tager dig aldrig af mine behov".

8. eller du holder helt op med at kæmpe

Ja, en ting, der er værre end at have konstante skænderier, er et ægteskab uden konflikter. Det er som to fisk i en fiskebowle, men med en glasbarriere imellem sig. De sameksisterer, men forbliver i deres egne bobler uden forventninger, krav, skænderier eller kærlighed. Når du føler dig intenst tiltrukket af en anden, har du måske ikke lyst til at hengive dig til noget niveau af intimitet med din ægtefælle.

Forskning har afsløret, at par, der undgår konfrontation, er mere tilbøjelige til at leve et ulykkeligt ægteskab. Lykkelige par vælger at diskutere de problemer, der bekymrer dem, men par, der er i et kærlighedsløst ægteskab, brænder nogle gange alle broer og måder at kommunikere på.

Hvis du kan nikke genkendende til dette punkt, er der mere at tænke over - selvom du ikke skændes eller slås med din partner, kæmper du hele tiden en verbal kamp mentalt. Du er konstant vred på din partner, og du føler, at du nu er ved at blive en bitter person, alt sammen "på grund af din ægtefælle".

9. Du har ændret dig meget

Hvis du er gift, men besat af en anden, vil du bemærke en masse ændringer i dig selv. Når vi forelsker os i en ny person, får vores underbevidsthed os til at handle i overensstemmelse med, hvad vores nyfundne kærlighed kan lide. Så hvis denne tredje person er i dine tanker hele tiden, er det meget muligt, at du vil ændre ting ved dig selv for at behage dem og for at være mere kompatibel med dem.

Hvis de for eksempel kan lide lyse farver, mens du altid har foretrukket jordfarver, vil du måske også prøve kræfter med nogle røde og blå nuancer. Du vil måske endda opleve, at folk omkring dig påpeger dette ved din nye avatar. Og selv om du på det kraftigste afviser en sådan ændring, vil dit hjerte vide, at de ikke lyver, og at noget helt sikkert har taget en ny drejning.

10. Du undgår familieudflugter

Tilbringer du længere tid på kontoret, bliver hængende og strejfer formålsløst rundt, meget efter at indkøbene er gjort? Hvis du er ulykkeligt gift, lyder hjemmet ikke som det sjove, trygge sted, du har lyst til at være i. Så du undgår at tage hjem, og planlægning af en familieferie er et komplet no-no.

I modsætning til tidligere, hvor planlægning af eksotiske parrejser i sig selv var en sjov øvelse, som du og din ægtefælle elskede at give jer i kast med, får selv tanken om at tilbringe tid med dem i et fjernt romantisk land nu din mave til at vende sig af angst og nervøsitet. Du leder efter grunde til at undgå sådanne ferier og har for det meste "travlt med arbejde" eller "ikke godt" i tilfælde af familiesammenkomster.

11. Alt ved din partner irriterer dig

Kærlighed får alle til at se perfekte ud, og manglen på den? Tja, den sprænger boblen og bringer ufuldkommenhederne lige foran dine øjne. Så hvis kærligheden falmer, bliver den samme 'perfekte' person frataget alle sine udsmykninger, hvilket får dem til at se ufuldkomne og uforenelige ud. Du er helt sikkert ulykkeligt gift og forelsket i en anden hvis:

• Alt ved din anden halvdel er irriterende Ingen er perfekte (eller alle er). Det er kærligheden, der gør dem så elskelige og forskellige. Så hvis du nu synes, at din ægtefælle er irriterende 24/7, er der et spørgsmålstegn ved den kærlighed, der sandsynligvis engang var
• Y Du sammenligner dem mentalt Du er ikke bare irriteret, men sammenligner dem konstant med den anden person og tænker, hvordan de er så meget bedre end din ægtefælle.
• Du er utilgivende nu Fra den måde, de klæder sig på, til hvordan de spiser, er du ikke bare irriteret, men også uforsonlig over alt stort og småt. Det betyder, at dit ægteskab ikke holder.

Sådan håndterer du at være forelsket i en anden

Hvis de tegn, du har læst i artiklen indtil nu, lyder som et ekko af dine tanker, er det nok på tide at se sig selv i spejlet og indrømme: "Jeg mødte mit livs kærlighed, mens jeg var gift." Accept og erkendelse er det første skridt til at handle på en situation.

Når du har accepteret, at du har en tiltrækning uden for ægteskabet, skal du ikke gå i panik. Folk i sådanne situationer tænker ofte: "Hvad gør jeg, hvis jeg er gift, men forelsket i en anden?" Der er fire ting, der kan ske:

• Du fortsætter på denne måde: Du fortsætter med at elske personen, men gør heller ikke noget ved dit ægteskab. Du starter måske eller måske ikke en affære med den anden person.
• Du afslutter dit ægteskab: Du vælger den anden person frem for dit ægteskab.
• Du afslutter den følelsesmæssige affære: Du vælger at forblive gift og afbryde forbindelsen til den anden person.
• Den tredje person afslutter det hele: Hvis den anden person også elskede dig, beslutter han/hun at træde tilbage.

Mens hvert af disse trin kommer med deres andel af konsekvenser og fordele, er det vigtigt, at du ser på dem både med hensyn til kort såvel som langsigtet indvirkning. Vi forstår, at det ikke er en let beslutning at tage, og en af de bedste måder at nå frem til en endelig beslutning er ved 10-10-10-metoden. Skriv ned, hvordan de første tre beslutninger kan påvirke dig i de næste ti dage, og derefter liste nedde ting, der vil ændre sig i de næste ti måneder, og endelig hvad der vil ændre sig i de næste ti år.

Når du har skrevet alle fordele og ulemper ved hver beslutning ned, vil dit sind forhåbentlig være mindre tåget og bedre i stand til at træffe den rigtige beslutning.

Hvis du vil redde dit ægteskab (5 trin)

Så efter mange overvejelser beslutter du dig for at redde dit ægteskab. Hvis det er din beslutning, så lad mig fortælle dig noget, som måske kan berolige dine nerver. Mange klienter, som er kommet til mig efter at have afsluttet deres ægteskab, fordi de elskede en anden, har senere indrømmet, at hvis de havde fået en chance til, ville de have gjort tingene anderledes og reddet deres ægteskab i stedet.

Trin 1. Stop al kommunikation med den anden person

Det lyder som det mest indlysende skridt, ikke? Men det er også det sværeste. Det er mildest talt svært at afbryde al kommunikation med den person, der var din skyldige fornøjelse og din redningsmand. Men riv plasteret af, følg reglen om ingen kontakt, og modstå alle fristelser til at ringe til dem eller stalke dem på de sociale medier.

Trin 2: Bring fokus tilbage på dit ægteskab

Det almindelige ordsprog om, at "ægteskabet er et igangværende arbejde", har meget sandhed i sig. Bare at sætte en person væk ville ikke redde dit ægteskab. Dit ægteskab har altid været i problemer, den anden person har bare rystet det svage fundament. Så det er på tide at nulstille dine tanker og lægge din energi og tid i dit ægteskab.

Kommuniker mere med din ægtefælle. En undersøgelse tyder på, at kvaliteten af kommunikationen mellem ægtefæller direkte påvirker deres vurdering af tilfredsheden med forholdet.

Trin 3: Genopliv den gamle kærlighed i dit ægteskab

Kan du huske dengang, din ægtefælle var den, du elskede, og omvendt? Så hvad ændrede sig? Hvad fik dig til at søge kærlighed uden for ægteskabet, og hvornår blev din livspartner langt fra perfekt? Når du indser, hvornår tingene begyndte at ændre sig, vil du vide, hvordan du "ændrer" dem igen.

De fleste ægteskaber er ikke i stand til at overleve rysteturen, når hvedebrødsdagene er forbi. Overgangen fra de varme, hyggelige kram til hverdagens rutine tager ofte hårdt på kræfterne. Men forstå, at selvom hvedebrødsdagene altid er forbi, behøver den næste fase ikke at være kærlighedsløs eller kedelig. Gør en indsats og genopliv den gamle kærlighed. Planlæg en overraskelsesmiddag som i de gode gamle dage eller tag på en improviseretTag på weekendtur til dit yndlingssted, eller hold en bestillingsdag med en masse kram, snak og meget mere.

Trin 4: Tro på din kærlighed

Det er ikke let at hele et knust hjerte, så vær god ved dig selv. Selv hvis de første par forsøg på at redde dit ægteskab føles lidt forcerede, så mind dig selv om, at du og din ægtefælle engang havde et godt liv fyldt med kærlighed. Det faktum, at du valgte at redde dit ægteskab, siger meget om din tro på det. Alt, hvad du skal gøre, er at minde dig selv igen og igen om, at selv om det ser svært ud, har du væretDu har været på denne lykkelige vej før, og du kender vejen.

Trin 5: Sæt spørgsmålstegn ved dine tvangstanker

Selv om du har stoppet al kommunikation med den anden person, er chancen for, at du bliver besat af dem, meget stor. Du kan komme til at tænke på dem, selv når du ligger i sengen med din ægtefælle, eller mens du køber ind. Du kan gå i kantinen på kontoret i håb om at møde dem eller gå ind på deres venners profil på de sociale medier for bare at få et glimt af dem.

Når sådanne tanker tager over, så spørg dig selv: "Hvorfor tænker jeg stadig på dem?" "Hvorfor lader jeg ikke deres tanker forlade mig?" "Hvilket behov opfyldte de?" "Kan jeg opfylde det på en anden måde?" "Gentog jeg et gammelt mønster ved at blive forelsket i dem?"

Nogle gange hjælper ærlig interaktion med selvet os med at forstå følelser bedre. Sådanne spørgsmål ville afslutte tankesløjfen, og chancerne er, at din hjerne bliver for træt af at konfrontere dig og måske holder op med at være besat af dem.

Hvis du ønsker at afslutte dit ægteskab (5 trin)

Hvis du har taget dig selv i at bekende: "Jeg mødte mit livs kærlighed, mens jeg var gift, og jeg er færdig med at give mit ægteskab en chance," er det på tide at tænke og handle klart og forsigtigt.

Det er ikke let at acceptere, at man er ulykkeligt gift og forelsket i en anden. I en verden, der stadig glorificerer ægteskabet, bliver din beslutning om at gå fra hinanden måske ikke taget så pænt. Men selvom det er et svært skridt, kan det føre til et smukt liv fremover, som du sandsynligvis blev berøvet i dit kærlighedsløse ægteskab.

At afslutte et ægteskab, når man elsker en anden, behøver ikke at være grimt eller traumatisk. Når du har indset, at dit ægteskab er forbi, hvad gør du så? Her er nogle trin, du kan følge for at sikre, at afslutningen på dit ægteskab bliver fredelig, og at beslutningen om skilsmisse ikke er forhastet eller noget, du vil fortryde senere.

Trin 1: Tal om det med den anden person

Uanset om de er med i billedet direkte eller ej, kan det ikke benægtes, at de er med dig i dette scenarie. Så det er vigtigt, at hvis de er din plan B, skal de også kommunikeres tydeligt om det. Du skal udtrykke dine forventninger og kommunikere den slags fremtid, du har vævet i din boble. Sørg for, at du ikke er den eneste der. Uanset om de føler på samme måde for digUanset om du vil det eller ej, vil du måske stadig gerne afslutte dit kærlighedsløse ægteskab.

Trin 2: Vær empatisk over for din ægtefælle

Hvis det er dig, der siger stop, ville det være menneskeligt af dig at være empatisk over for dem. Selvom det heller ikke er en nem beslutning for dig, er faktum, at du måske har nogen derude at gå til. Din ægtefælle er måske ikke så heldig. Så uanset årsagerne til skilsmissen, skader det aldrig at være venlig og empatisk over for nogen, du engang elskede eller delte et liv med.

Trin 3: Lad være med at skyde skylden på andre

Selv om nag og bebrejdelser er uundgåelige, er det vigtigt at sætte sunde grænser over for din ægtefælle. Fortæl dem, hvordan du har truffet beslutningen, og at du ikke ønsker at kaste dig ud i mudderkastning om, hvem der gjorde hvad.

Bebrejdelser vil kun gøre tingene mere uklare for jer begge, og uanset om det er tydeligt eller ej, er et mislykket ægteskab ofte begge parters ansvar. Så selvom det lyder naturligt at bebrejde den anden ægtefælle, ændrer det ikke på det faktum, at når to mennesker glider fra hinanden, trækker de sig begge tilbage. At bebrejde hinanden vil kun ophobe frustrationer og gøre skilsmissen bitter og vred.

Trin 4: Lad ikke børnene være ofre

Hvis du har barn/børn, er chancen for, at de bliver de værst ramte, meget reel. Et ødelagt ægteskab er mange ting, men ødelagte børn er dets værste bivirkninger. Vær ikke bitter på din ægtefælle, når du taler med dine børn om separationen.

Din ægtefælle har måske ikke været den ideelle partner, men lad ham eller hende være den bedste forælder for dine børn. Det er også vigtigt at lade dine børn vide, at selvom I to bevæger jer i hver sin retning, vil de stadig være et team, når det kommer til forældrerollen.

I mellemtiden skal du sørge for at have talt detaljeret om dine børn og dine planer omkring dem med den anden person. Det er ekstremt vigtigt at sætte grænser, udtrykke forventninger og kommunikere frygt omkring dine børn.

Trin 5: Tilgiv dig selv

Se dig selv i spejlet, og fortæl dig selv, at det at vælge et bedre og lykkeligere liv ikke gør dig ond eller egoistisk. Vær god ved dig selv, og fortæl dig selv, at det ikke er din skyld, hvis du ikke kunne leve i et ulykkeligt ægteskab og fandt kærligheden uden for dets grænser.

Hvis du lever med skyldfølelse eller nægter at tilgive dig selv, kan følelsen også hjemsøge dig i dit fremtidige liv. Lad dig ikke tynge af negative tanker, og omgiv dig med venner og familie, som forstår dig og ikke bebrejder dig.

Nøglepointers

• Ulykkeligt gifte mennesker er følelsesmæssigt sårbare og kan føle sig tiltrukket af andre.
• Det er vigtigt at vide, om tiltrækningen blot er forelskelse, eller om der ligger noget dybere bag.
• Hvis du er gift, men konstant tænker på en anden, besat forestiller dig et liv med dem, lufter dine frustrationer over for dem og leger med tanken om skilsmisse, er du måske forelsket i en anden.
• Mange skænderier eller meget lidt sex er ikke alene tegn på et ulykkeligt ægteskab, men er helt sikkert røde flag.
• Stil dig selv svære spørgsmål, og vid, hvad du vil - vil du blive i dit ulykkelige ægteskab og gøre det bedre, eller vil du forlade det?

Ingen ønsker at forelske sig i en anden, når de allerede er gift. Men nogle gange, når du er i et ægteskab, der er voldeligt, kærlighedsløst, uforeneligt eller ulykkeligt, er det naturligt at lade dit sårbare jeg falde for en, der er venligere og fuld af kærlighed og omsorg. Men det er lige så vigtigt at undersøge, om dette virkelig er kærlighed eller blot adrenalinsus for at møde en ny og spændende person. Vær fastMen vær sød ved dig selv, og spørg dig selv, hvad du vil, hvis du er ulykkeligt gift og forelsket i en anden.