Te-ai simțit vreodată împărțit între cel cu care ești căsătorit și cel la care te gândești constant? Ți-ai sărutat vreodată partenerul de cuplu în timp ce respingi cu vehemență imaginea altei persoane? Ești nefericit în căsnicie și îndrăgostit de altcineva? Te simți nefericit în ultima vreme? Sau chiar nesănătos?

Da, cercetările arată că există o relație directă între cât de fericită și sănătoasă ești și cât de bine îți merge căsnicia. Indiferent care este răspunsul tău vocal, dacă te-ai oprit în timp ce citeai întrebările de mai sus sau ai simțit că îți tremură puțin mâinile înainte de a spune "Nu", poate că trebuie să citești mai departe

Swaty Prakash, un coach de comunicare cu certificare în "Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress" de la Universitatea Yale și diplomă PG în consiliere și terapie de familie, scrie despre semnele care arată că ești nefericit în căsnicie și îndrăgostit de altcineva. În articol, ea discută despre ce poți face dacă te-ai surprins spunând: "Ce mă fac? Mi-am găsit dragostea vieții mele în timp cecăsătorit cu soțul meu."

11 semne că ești căsătorită nefericită și îndrăgostită de altcineva

Oamenii cred adesea (și pentru o lungă perioadă de timp, și psihologii au crezut la fel) că cuplurile care se ceartă mult au o legătură fragilă și au o probabilitate mai mare de separare. Dar iată un fapt amuzant: un studiu dezvăluie că mariajul fără conflicte este un oximoron, iar conflictele ajută de fapt la întărirea legăturii. Mai mult decât conflictul, strategiile de rezolvare a conflictelor pe care doi oameni le adoptă spun multe despre legătura lor.

Așadar, faptul că aveți o perioadă dificilă sau certuri frecvente nu vă face neapărat un cuplu nefericit și nici absența acestora nu vă face pretendenți la trofeul de "cuplu fericit". În mod similar, faptul că sunteți prietenoși cu cineva sau că vă descărcați pe un coleg nu este un motiv suficient pentru a crede că sunteți îndrăgostiți de el. Ar fi nevoie de mult mai multe astfel de semne pentru a indica faptul că sunteți căsătoriți, dar că vă despărțițide dragoste față de soțul/soția ta - și că te-ai îndrăgostit de altcineva.

1. Îți place să petreci mai mult timp cu cealaltă persoană

Mindy, o cititoare din Oklahoma, ne împărtășește că a fost căsătorită cu John timp de peste 13 ani. Nu erau "îndrăgostiți nebunește", dar conviețuiau pașnic. În timp ce Mindy se ocupa de treburile casnice și de afacerea ei, John era mai mult la birou sau în turnee. Totul s-a schimbat însă anul trecut, când Mindy și-a întâlnit un vechi prieten din facultate, Chad. Acum, ori de câte ori avea timp, se grăbea să se întâlnească cu el. Chiar și atunci cândMindy avea o căsnicie nefericită, dar cu Chad în peisaj, a devenit dureros de conștientă că ea și John formau un cuplu nefericit. Chad era în mintea ei 24 de ore din 24, 7 zile din 7 și da, o buclă de gânduri obsesive este un semn că te îndrăgostești de cealaltă persoană.

Ai putea fi într-o căsnicie nefericită și îndrăgostită de altcineva, dacă este așa:

• Gândul constant la altcineva în timp ce ești căsătorit
• Întotdeauna îmi imaginez o viață cu ei
• Abilitatea de a împărtăși o chimie mai bună cu ei
• Abia aștept să îi cunosc, chiar dacă asta va costa timp în familie.
• Să ai gânduri de divorț destul de des

4. Le ascunzi de partenerul tău

Nu este niciun secret că toți avem secrete pe care le ținem față de toată lumea, inclusiv față de jumătatea noastră. Dar dacă această a treia persoană devine micul tău secret murdar pe care îl ascunzi de partenerul tău, este unul dintre semnele că te îndrăgostești de ea. Așa că pune-ți aceste întrebări pentru a măsura dacă este "secretul" tău.

• I-ați spus partenerului dvs. despre existența lor?
• Soțul/soția dvs. le știe doar numele sau știe cât de des vă întâlniți cu ei?
• Îți anunți soțul/soția dacă te sună?
• Închizi sau te duci în altă cameră când te sună?
• Îți transpiră mâinile și ți se dilată puțin ochii (indicii non-verbale) de fiecare dată când apare numele lor?
• Evitați să le menționați temându-vă că, cumva, soțul/soția dvs. va simți atracția intensă față de altcineva?
• Evitați să îi chemați la voi chiar dacă soțul/soția vă spune: "Hai să ne întâlnim cu prietenii"?
• Dacă ați răspuns "da" la majoritatea acestor întrebări, credeți-ne, vă îndrăgostiți de ele.

5. Nu te simți atras de partenerul tău din punct de vedere sexual

Există încă o altă credință comună care trebuie demontată - frecvența sexului cu soțul/soția nu spune prea multe despre faptul că faceți parte din categoria cuplurilor căsătorite fericite sau nefericite. Un studiu din 2017 a constatat că un cuplu mediu din SUA se bucura de sex de 54 de ori pe an, ceea ce înseamnă aproximativ o dată pe săptămână. Această cifră nu este un semn al cuplurilor căsătorite nefericite și nici un punct de referință pentru perechile fericite.

Deci, până la urmă, sexul nu este un parametru important? Ei bine, nu chiar. Iată ce este important într-o viață de cuplu:

• Cât de frecvent faci sex cu soțul tău nu este important, dar dacă a scăzut drastic în ultimele zile sau luni, semnalează ceva îngrijorător.
• Chiar dacă faceți sex, nu simțiți nici legătura, nici intimitatea pe care o simțeați cândva
• Niciodată nu inițiezi sexul și cauți mereu motive să te ferești de el.
• Nu mai ești excitat de privirea sau atingerea lor.
• Aveți fantezii cu altcineva în timp ce faceți sex cu partenerul dvs.
• Chiar și după ce faci sex cu soțul tău, te simți nesatisfăcută

6. Nu te simți vinovat că te plângi de soțul tău în fața "celuilalt

Pentru cineva să recunoască faptul că se află într-o căsnicie nefericită este una dintre cele mai dificile sarcini, deoarece oamenii privesc adesea acest lucru ca pe un eșec personal. Ei încearcă să ascundă tristețea și să prezinte o imagine de familie fericită ori de câte ori este posibil.

Dar dacă te simți confortabil și chiar fără vinovăție în timp ce recunoști această latură a căsniciei tale în fața celei de-a treia persoane, înseamnă că legătura ta cu ea este mai profundă decât o simplă prietenie. De fapt, îi ceri sfatul și îi apreciezi judecata mai mult decât pe a ta. Simți că această altă persoană te înțelege mult mai bine decât soțul tău și, astfel, faptul că te descarci în fața ei nu te împovărează cu nici un fel de vinovăție, darte înveselește. Integritatea emoțională în relația cu soțul tău este în mod clar inexistentă dacă aceste puncte îți sună cunoscut.

7. Tu și partenerul tău vă răcniți mult unul pe celălalt acum

Fie că este vorba de prea puțin sex sau de prea multă rufe, conflictele în căsnicie sunt inevitabile. Dar există o mulțime de factori care stau la baza acestor conflicte și care decid dacă o căsnicie este una fericită sau nu.

Psihologul Dr. John Gottman, în cei peste 40 de ani de cercetări, a introdus un concept foarte interesant numit "Raportul magic." El a spus că acele cupluri care au cinci interacțiuni pozitive la fiecare ceartă negativă sunt cele care rezistă cel mai mult timp. Faceți acest lucru cu partenerul dumneavoastră?

Iată alte câteva semne revelatoare ale unei căsnicii nefericite:

• Dacă tot ceea ce este legat de partenerul tău te face iritabil și nu vezi nicio bucurie sau pozitivitate în conversațiile cu el, ar putea însemna că vă îndepărtați.
• Deși a fost o vreme când abia așteptai să le sari în brațe, acum tot ce vrei să le vezi este spatele...
• Argumentele tale acum sună mai mult ca niște afirmații generale, cum ar fi "Întotdeauna lași podeaua udă" sau "Nu te ocupi niciodată de nevoile mele".

8. Sau, încetați complet lupta

Da, un lucru care este mai rău decât să ai certuri constante este o căsnicie fără conflicte. Este ca doi pești într-un acvariu, dar cu o barieră de sticlă între ei. Coexistă, dar rămân în propriile bule, fără așteptări, cerințe, certuri sau iubire. Când simți o atracție intensă față de altcineva, s-ar putea să nu vrei să te complaci în niciun nivel de intimitate cu soțul tău.

Cercetările au relevat faptul că cuplurile care adoptă evitarea în locul confruntării sunt mai predispuse să ducă o viață de cuplu nefericită. Cuplurile fericite aleg să discute problemele care îi preocupă, dar cuplurile care se află într-o căsnicie fără iubire ard uneori toate punțile și căile de comunicare.

Dacă rezonezi cu acest punct, mai sunt și altele la care trebuie să meditezi - Chiar dacă nu te cerți sau nu te lupți efectiv cu partenerul tău, duci o bătălie verbală mentală tot timpul. Ești în mod constant supărat pe partenerul tău și simți că acum te transformi într-o persoană amară, totul "din cauza soțului tău".

9. Te-ai schimbat foarte mult

Dacă ești căsătorită, dar ești obsedată de altcineva, ai observa o grămadă de schimbări în tine. Când ne îndrăgostim de cineva nou, subconștientul ne face să acționăm în funcție de ceea ce îi place noii noastre iubiri. Așadar, dacă această a treia persoană este în mintea ta tot timpul, este foarte posibil să schimbi lucruri la tine pentru a-i face pe plac și pentru a fi mai compatibilă cu ea.

De exemplu, dacă lor le plac culorile strălucitoare, în timp ce tu ai preferat întotdeauna tonurile pământii, s-ar putea să vrei să încerci și tu niște roșii și albastre. S-ar putea chiar să găsești oameni din jurul tău care să-ți atragă atenția asupra noului tău avatar. Și, deși tu refuzi cu vehemență orice astfel de schimbare, inima ta va ști că nu mint și că ceva a luat cu siguranță o nouă turnură.

10. Eviți ieșirile în familie

Petreceți mai multe ore la birou, zăboviți și vă plimbați fără țintă mult după ce ați terminat cumpărăturile? Ei bine, dacă sunteți căsătorit nefericit, casa nu pare a fi spațiul distractiv și sigur în care doriți să vă aflați. Așa că evitați să mergeți acasă, iar planificarea unei vacanțe de familie este un total ne-nu.

Spre deosebire de anii trecuți, când planificarea unei călătorii exotice în cuplu era un exercițiu amuzant pe care tu și soțul/soția ta vă plăcea să vi-l permiteți, acum, chiar și gândul de a petrece timp cu ei într-un tărâm romantic îndepărtat vă face stomacul să se agite de anxietate și nervozitate. Căutați motive pentru a evita astfel de vacanțe și, de cele mai multe ori, sunteți "ocupați cu munca" sau "nu vă simțiți bine" în cazul unor întâlniri de familie.

11. Tot ce te enervează la partenerul tău te enervează

Dragostea îi face pe toți să pară perfecți, iar lipsa ei? Ei bine, sparge bula și aduce imperfecțiunile chiar în fața ochilor tăi. Deci, dacă dragostea dispare, aceeași persoană "perfectă" este dezbrăcată de toate înfrumusețările, făcându-i să pară imperfecți și incompatibili. Cu siguranță ești nefericit căsătorit și îndrăgostit de altcineva dacă:

• Tot ceea ce este enervant la jumătatea ta este enervant : Nimeni nu este perfect (sau toată lumea este). Dragostea este cea care îi face atât de adorabili și diferiți. Deci, dacă acum îți găsești soțul/soția iritant(ă) și enervant(ă) 24 de ore din 24, 7 zile din 7, există un semn de întrebare cu privire la dragostea care probabil a fost cândva
• Y le comparăm mental : Nu ești doar enervat, ci îi compari constant cu cealaltă persoană și te gândești cum sunt mult mai buni decât soțul tău
• Ești neiertător acum : De la felul în care se îmbracă până la felul în care mestecă mâncarea, nu ești doar supărat, ci și neiertător cu privire la tot ce este mare și mic. Asta înseamnă că mariajul tău nu rezistă

Cum să te descurci când ești îndrăgostit de altcineva

Dacă semnele pe care le-ați citit în articolul de până acum sună ca și cum cineva ar fi ecoul gândurilor dumneavoastră, probabil că este timpul să vă uitați în oglindă și să recunoașteți: "Am întâlnit dragostea vieții mele în timpul căsătoriei." Acceptarea și recunoașterea este primul pas pentru a acționa în funcție de o situație.

Odată ce ai acceptat că ai o atracție extraconjugală, nu intra în panică. Persoanele aflate în astfel de situații se întreabă adesea: "Ce mă fac dacă sunt căsătorit, dar îndrăgostit de altcineva?" Ei bine, există patru lucruri care se pot întâmpla:

• Continuă așa: continui să iubești persoana respectivă, dar nu faci nimic nici în privința căsniciei tale. Poți sau nu să începi o aventură cu cealaltă persoană.
• Îți închei căsnicia: Alegi cealaltă persoană în locul căsniciei tale
• Puneți capăt aventurii emoționale: Alegeți să rămâneți căsătorit și să rupeți legăturile cu cealaltă persoană
• A treia persoană pune capăt la totul: Cealaltă persoană, dacă te-a iubit și ea, decide să facă un pas înapoi.

În timp ce fiecare dintre acești pași vine cu partea sa de consecințe și avantaje, este important să le analizați atât din punct de vedere al impactului pe termen scurt, cât și pe termen lung. Înțelegem că nu este o decizie ușor de luat, iar una dintre cele mai bune modalități de a ajunge la o decizie finală este prin metoda 10-10-10. Scrieți cum v-ar putea afecta primele trei decizii în următoarele zece zile, apoi enumerațilucrurile care se vor schimba în următoarele zece luni și, în cele din urmă, ce s-ar schimba în următorii zece ani.

Odată ce ați scris toate avantajele și dezavantajele fiecărei decizii, sperăm că mintea dumneavoastră va fi mai puțin încețoșată și mai capabilă să ia decizia corectă.

Dacă vrei să-ți salvezi căsnicia (5 pași)

Deci, după multe reflecții, te decizi să îți salvezi căsnicia. Ei bine, dacă aceasta este decizia ta, lasă-mă să îți spun ceva care s-ar putea să îți calmeze nervii. Mulți clienți care au venit la mine după ce și-au încheiat căsnicia pentru că au iubit pe altcineva au mărturisit mai târziu că, dacă ar mai fi avut o șansă, ar fi făcut lucrurile diferit și și-ar fi salvat căsnicia în schimb.

Pasul 1. Opriți orice comunicare cu cealaltă persoană

Acesta pare cel mai evident pas, nu-i așa? Ei bine, este și cel mai dificil. Să tai orice comunicare cu această persoană care a fost plăcerea ta vinovată și salvatorul tău este cel puțin greu. Dar rupeți plasturele, urmați regula fără contact și rezistați tuturor tentațiilor de a o suna sau de a o urmări pe rețelele de socializare.

Pasul 2: Adu accentul din nou pe căsnicia ta

Zicala obișnuită conform căreia "căsnicia este o lucrare în desfășurare" deține mult adevăr. Doar îndepărtarea cuiva nu ar salva căsnicia ta. Căsnicia ta a fost întotdeauna în pericol, cealaltă persoană doar a zguduit fundațiile slabe. Așa că este timpul să îți resetezi gândurile și să îți pui energia și timpul în căsnicia ta.

Comunicați mai mult cu soțul/soția. Un studiu sugerează că calitatea comunicării dintre soți afectează în mod direct judecata lor privind satisfacția relației.

Pasul 3: Reaprindeți vechea dragoste în căsnicia voastră

Îți amintești când soțul tău era cel pe care îl iubeai și viceversa? Deci, ce s-a schimbat? Ce te-a făcut să cauți dragostea în afara căsătoriei și când a devenit partenerul tău de viață departe de a fi perfect? Odată ce îți dai seama când au început să se schimbe lucrurile, vei ști cum să le "schimbi".

Cele mai multe dintre căsnicii nu reușesc să supraviețuiască zguduielii după ce faza de lună de miere s-a terminat. Tranziția de la îmbrățișările calde și confortabile la rutina de zi cu zi are adesea un tribut. Dar înțelegeți că, deși faza de lună de miere se termină întotdeauna, următoarea fază nu trebuie să fie fără dragoste sau plictisitoare. Depuneți eforturi și reaprindeți vechea dragoste. Planificați o cină surpriză ca în vremurile bune sau mergeți la o întâlnire improvizatăo escapadă de weekend în locul preferat sau o zi de comandă cu multe îmbrățișări, discuții și multe altele.

Pasul 4: Ai încredere în dragostea ta

Nu este ușor să vindeci o inimă rănită, așa că fii blând cu tine însuți. Chiar dacă primele încercări de a-ți salva căsnicia ți se par puțin forțate, amintește-ți că tu și soțul tău ați avut cândva o viață bună și plină de iubire. Faptul că ai ales să-ți salvezi căsnicia spune din plin despre credința ta în ea. Tot ce trebuie să faci este să-ți amintești din când în când că, deși pare dificil, ai fostpe acest drum fericit în trecut și tu știi drumul.

Pasul 5: Chestionează-ți gândurile obsesive

Chiar dacă ai încetat orice comunicare cu cealaltă persoană, șansele ca tu să fii obsedat de ea sunt foarte mari. S-ar putea să te trezești gândindu-te la ea chiar și când stai în pat cu soțul tău sau când mergi la cumpărături. S-ar putea să mergi la cantina de la birou în speranța că o vei întâlni sau să intri pe profilul de socializare al prietenilor ei doar pentru a o vedea.

Atunci când astfel de gânduri pun stăpânire pe tine, pune-ți întrebări. Întreabă-te: "De ce mă mai gândesc la ei?" "De ce nu las gândurile lor să mă părăsească?" "Ce nevoie îndeplineau ei?" "Pot să o îndeplinesc în alt mod?" "Am repetat un model vechi îndrăgostindu-mă de ei?".

Uneori, o interacțiune sinceră cu sinele ne ajută să înțelegem mai bine sentimentele. Astfel de întrebări ar pune capăt buclei de gânduri și sunt șanse ca creierul tău să obosească prea mult să te confrunte și ar putea să nu mai fie obsedat de ele.

Dacă doriți să puneți capăt căsniciei (5 pași)

Dacă v-ați trezit mărturisind: "Am întâlnit dragostea vieții mele în timpul căsătoriei și nu mai dau o șansă căsniciei mele", este timpul să gândiți și să acționați clar și cu prudență.

Să accepți că ești căsătorit nefericit și că ești îndrăgostit de altcineva nu este un lucru ușor. Într-o lume care încă glorifică căsătoria, decizia ta de a te despărți s-ar putea să nu fie privită cu ochi buni. Dar, deși este un pas dificil, acesta poate duce la o viață frumoasă înainte, de care probabil ai fost privat în căsnicia ta fără dragoste.

Sfârșitul unei căsnicii, atunci când iubești pe altcineva, nu trebuie să fie urât sau traumatizant. Odată ce ți-ai dat seama că mariajul tău s-a terminat, ce faci? Iată câțiva pași de urmat pentru a te asigura că finalul căsniciei tale este unul pașnic și că decizia de a divorța nu este pripită sau ceva ce ai regreta mai târziu.

Pasul 1: Discută cu cealaltă persoană

Fie că sunt sau nu direct în peisaj, faptul că sunt alături de tine în acest scenariu nu poate fi negat. Așadar, este important ca, dacă ei sunt planul B al tău, să li se comunice clar și acest lucru. Trebuie să îți exprimi așteptările și să le comunici tipul de viitor pe care îl țeseți în bula voastră. Asigură-te că nu ești singurul acolo. dacă simt același lucru pentru tinesau nu, s-ar putea să doriți totuși să puneți capăt căsniciei fără iubire.

Pasul 2: Fii empatic cu soțul tău

Dacă tu ești cel care renunță, ar fi omenesc să fii empatic față de ei. Deși nu este o decizie ușoară nici pentru tine, cert este că s-ar putea să ai pe cineva la care să apelezi. Soțul tău s-ar putea să nu fie la fel de norocos. Așadar, indiferent de motivele divorțului, nu strică niciodată să fii amabil și empatic cu cineva pe care l-ai iubit cândva sau cu care ai împărțit o viață.

Pasul 3: Nu vă lăsați în voiajul de a da vina pe cineva

Deși unele resentimente și reproșuri sunt inevitabile, stabilirea unor limite sănătoase cu soțul/soția dvs. este crucială. Spuneți-i cum ați luat decizia și nu doriți să vă lăsați pradă unor dispute despre cine ce a făcut ce.

Jocurile de învinovățire nu vor face decât să facă lucrurile mai întunecate pentru amândoi și, fie că este evident sau nu, o căsnicie eșuată este adesea responsabilitatea ambilor parteneri. Deci, în timp ce învinovățirea celuilalt soț sună firesc, nu morforează faptul că, atunci când doi oameni se îndepărtează, ambii retrag pașii. Învinovățirea celuilalt nu va face decât să acumuleze frustrări și să facă divorțul amar și plin de resentimente.

Pasul 4: Nu lăsați copiii să fie victimele

Dacă aveți copil/copii, șansa ca ei să fie cei care suferă cel mai mult este foarte reală. O căsnicie destrămată înseamnă multe lucruri, dar copiii distruși sunt cele mai grave efecte secundare ale acesteia. Nu vă amărîți soțul/soția atunci când vorbiți cu copiii despre separare.

Poate că soțul/soția dvs. nu a fost partenerul ideal, dar pentru copiii dvs., lăsați-l să fie cel mai bun părinte. De asemenea, este important să le spuneți copiilor dvs. că, deși voi doi mergeți înainte în direcții separate, ei vor fi în continuare o echipă când vine vorba de educație.

Între timp, asigurați-vă că ați discutat în detaliu cu cealaltă persoană despre copiii dvs. și despre planurile dvs. legate de ei. Este extrem de important să stabiliți limite, să vă exprimați așteptările și să comunicați temerile legate de copiii dvs.

Pasul 5: Iartă-te pe tine însuți

Privește-te în oglindă și spune-ți că alegerea unei vieți mai bune și mai fericite nu te face rea sau egoistă. Fii bună cu tine însăți și spune-ți că nu este vina ta dacă nu ai putut trăi într-o căsnicie nefericită și ai găsit dragostea în afara granițelor ei.

Dacă trăiești cu sentimentul de vinovăție sau refuzi să te ierți pe tine însuți, această emoție te-ar putea bântui și în viața viitoare. Nu te lăsa copleșit de gânduri negative și înconjoară-te de prieteni și familie care te înțeleg și nu te învinovățesc.

Indicatori cheie

• Persoanele căsătorite nefericite sunt vulnerabile din punct de vedere emoțional și s-ar putea simți atrase de alții
• Este important să știi dacă atracția este o simplă infatuare sau este ceva mai profund.
• Dacă ești căsătorit, dar te gândești constant la altcineva, îți imaginezi obsesiv o viață cu el, îți descarci frustrările pe lângă el și te gândești la ideea de divorț, s-ar putea să fii îndrăgostit...
• Multe certuri sau foarte puțin sex nu sunt singurele indicatoare ale unei căsnicii nefericite, dar sunt cu siguranță semnale de alarmă.
• Pune-ți întrebări dificile și află ce vrei - vrei să rămâi în căsnicia ta nefericită și să o îmbunătățești, sau vrei să pleci?

Nimeni nu vrea să se îndrăgostească de altcineva atunci când este deja căsătorit. Dar, uneori, atunci când te afli într-o căsnicie abuzivă, fără dragoste, incompatibilă sau nefericită, este firesc să-ți lași eul vulnerabil să se îndrăgostească de cineva mai blând și plin de iubire și grijă. Dar este la fel de important să explorezi dacă aceasta este într-adevăr dragoste sau o simplă adrenalină de a întâlni pe cineva nou și interesant. Fii fermătotuși blândă cu tine însăți și întreabă-te ce îți dorești dacă ești nefericit căsătorit și îndrăgostit de altcineva.