¿Alguna vez se ha sentido desgarrado entre la persona con la que está casado y aquella en la que piensa constantemente? ¿Alguna vez ha besado a su pareja casada mientras apartaba a gritos la imagen de otra persona? ¿Está infelizmente casado y enamorado de otra persona? ¿Se ha sentido infeliz últimamente? ¿O incluso insano?

Sí, las investigaciones demuestran que existe una relación directa entre lo feliz y saludable que eres, y lo bien que va tu matrimonio. Independientemente de cuál sea tu respuesta vocal, si hiciste una pausa mientras leías las preguntas anteriores, o sentiste que te temblaban un poco las manos antes de decir "No", tal vez necesites seguir leyendo

Swaty Prakash, coach en comunicación, diplomada en "Gestión de las emociones en tiempos de incertidumbre y estrés" por la Universidad de Yale y con un diploma PG en Asesoramiento y Terapia Familiar, escribe sobre las señales que indican que estás infelizmente casada y enamorada de otra persona. En el artículo, analiza qué puedes hacer si te has sorprendido a ti misma diciendo: "¿Qué hago? Encontré al amor de mi vida mientras...".casado con mi cónyuge".

11 señales de que estás infelizmente casado y enamorado de otra persona

La gente suele creer (y durante mucho tiempo, los psicólogos también) que las parejas que discuten mucho tienen un vínculo frágil y más probabilidades de separarse. Pero he aquí un dato curioso: un estudio revela que un matrimonio sin conflictos es un oxímoron y que, en realidad, los conflictos ayudan a reforzar el vínculo. Más que los conflictos, las estrategias de resolución de conflictos que adoptan dos personas dicen mucho de su vínculo.

Por lo tanto, tener una mala racha o peleas frecuentes no les convierte necesariamente en una pareja infelizmente casada, ni la ausencia de estos factores les hace aspirantes al trofeo de "pareja feliz". Del mismo modo, ser amigo de alguien o desahogarse con un colega no es razón suficiente para creer que se está enamorado de esa persona. Hacen falta muchos más signos de este tipo para indicar que se está casado pero que se está peleando.de amor con su cónyuge - y que se ha enamorado de otra persona.

1. Te gusta pasar más tiempo con la otra persona

Mindy, una lectora de Oklahoma, nos cuenta que estuvo casada con John durante más de 13 años. No estaban "locamente enamorados", pero convivían pacíficamente. Mientras Mindy se ocupaba de las tareas domésticas y de su negocio, John estaba casi siempre en la oficina o de gira. Sin embargo, todo cambió el año pasado, cuando Mindy conoció a un viejo amigo de la universidad, Chad. Ahora, siempre que tenía tiempo, corría a reunirse con él. Incluso cuandoMindy estaba en un matrimonio infeliz, pero con Chad de por medio, fue dolorosamente consciente de que John y ella formaban un matrimonio infeliz. Chad estaba en su mente 24 horas al día, 7 días a la semana, y sí, el bucle de pensamientos obsesivos es señal de que te estás enamorando de la otra persona.

Podrías estar en un matrimonio infeliz y enamorado de otra persona si es así:

• Pensar constantemente en otra persona mientras se está casado
• Siempre imaginando una vida con ellos
• Capaz de compartir una mejor química con ellos
• Deseando conocerlos aunque sea a costa de pasar tiempo con la familia.
• Tener pensamientos de divorcio con bastante frecuencia

4. Se los ocultas a tu pareja

No es ningún secreto que todos tenemos secretos que ocultamos a todo el mundo, incluida nuestra otra mitad. Pero si esa tercera persona se convierte en tu pequeño y sucio secreto que escondes a tu pareja, es una de las señales de que te estás enamorando de ella. Así que hazte estas preguntas para saber si es tu "secreto".

• ¿Le ha contado a su pareja que existen?
• ¿Su cónyuge sólo conoce su nombre o es consciente de la frecuencia con la que se reúne con ellos?
• ¿Le avisas a tu cónyuge si te llaman?
• ¿Cuelgas o te vas a otra habitación cuando te llaman?
• ¿Le sudan las manos y se le dilatan un poco los ojos (señales no verbales) cada vez que aparece su nombre?
• ¿Evita mencionarlos temiendo que de algún modo su cónyuge perciba su intensa atracción por otra persona?
• ¿Evitas llamarles aunque tu cónyuge te diga: "Hagamos una reunión de amigos"?
• Si ha respondido "Sí" a la mayoría de estas preguntas, créanos, se está enamorando de ellos.

5. No te sientes atraído sexualmente por tu pareja

Hay otra creencia común que necesita ser desmentida: la frecuencia de las relaciones sexuales con su cónyuge no dice mucho acerca de si usted está en la categoría de parejas casadas felices o infelices. Un estudio de 2017 encontró que una pareja promedio en los EE.UU. disfrutó de sexo 54 veces al año, lo que significa aproximadamente una vez a la semana. Esta cifra no es un signo de parejas casadas infelices ni un punto de referencia para las parejas felices.

Entonces, ¿el sexo no es un parámetro importante después de todo? Pues no exactamente. He aquí lo que es importante en la vida matrimonial:

• La frecuencia con la que tiene relaciones sexuales con su cónyuge no es importante, pero si ha disminuido drásticamente en los últimos días o meses, es señal de algo preocupante.
• Aunque tengas relaciones sexuales, no sientes ni la conexión ni la intimidad que sentías antes
• Nunca inicias el sexo y siempre buscas razones para eludirlo.
• Ya no te excita su mirada ni su tacto.
• Fantaseas con otra persona mientras mantienes relaciones sexuales con tu pareja
• Incluso después de tener relaciones sexuales con su cónyuge, se siente insatisfecho

6. No se siente culpable por quejarse de su cónyuge con el "otro".

Que alguien admita que está en un matrimonio infeliz es una de las tareas más difíciles, porque la gente suele verlo como un fracaso personal. Intentan ocultar la tristeza y mostrar una imagen de familia feliz siempre que pueden.

Pero si te sientes cómodo e incluso libre de culpa al admitir esta faceta de tu matrimonio ante la tercera persona, tu conexión con ella es más profunda que una simple amistad. De hecho, buscas su consejo y valoras su juicio más que el tuyo propio. Sientes que esta otra persona te comprende mucho más que tu cónyuge y, por lo tanto, desahogarte con ella no te carga de culpa en lo más mínimo, perote aligera. La integridad emocional en la relación con tu cónyuge es claramente inexistente si estos puntos te suenan.

7. Usted y su pareja se gritan mucho ahora

Los conflictos matrimoniales son inevitables, ya sea por falta de sexo o por lavar demasiado la ropa, pero hay muchos factores subyacentes que deciden si un matrimonio es feliz o no.

El psicólogo John Gottman, en sus más de 40 años de investigación, introdujo un concepto muy interesante llamado "La proporción mágica", según el cual las parejas que tienen cinco interacciones positivas por cada discusión negativa son las que más duran. ¿Haces esto con tu pareja?

He aquí otros signos reveladores de un matrimonio infeliz:

• Si todo lo relacionado con tu pareja te irrita, y no ves alegría ni positividad en tus conversaciones con ella, podría significar que os estáis distanciando
• Hubo un tiempo en el que te morías de ganas de saltar a sus brazos, pero ahora lo único que quieres ver es su espalda.
• Tus argumentos ahora suenan sobre todo a afirmaciones generales como "Siempre dejas el suelo mojado" o "Nunca atiendes mis necesidades"

8. O dejas de luchar por completo

Sí, una cosa que es peor que tener peleas constantes es un matrimonio sin conflictos. Es como dos peces en una pecera pero con una barrera de cristal entre ellos. Coexisten pero permanecen en sus propias burbujas sin expectativas, exigencias, peleas ni amor. Cuando sientes una intensa atracción por otra persona, es posible que no quieras permitirte ningún nivel de intimidad con tu cónyuge.

Los estudios han revelado que las parejas que prefieren la evasión a la confrontación tienen más probabilidades de llevar una vida matrimonial infeliz. Las parejas felices optan por hablar de los temas que les preocupan, pero las que viven un matrimonio sin amor a veces queman todos los puentes y vías de comunicación.

Si está de acuerdo con este punto, hay más cosas sobre las que puede reflexionar: aunque en realidad no discuta ni se pelee con su pareja, libra una batalla verbal mental todo el tiempo. Está constantemente enfadado con su pareja y siente que se está convirtiendo en una persona amargada, todo "por culpa de su cónyuge".

9. Has cambiado mucho

Si estás casado pero te obsesionas con otra persona, notarás muchos cambios en ti mismo. Cuando nos enamoramos de alguien nuevo, nuestro subconsciente nos hace actuar de acuerdo con lo que le gusta a nuestro nuevo amor. Así que si esa tercera persona está en tu mente todo el tiempo, es muy posible que cambies cosas de ti para complacerla y ser más compatible con ella.

Por ejemplo, si a ellos les gustan los colores vivos mientras que tú siempre has preferido los tonos tierra, puede que te apetezca probar también con algunos rojos y azules. Puede que incluso descubras que la gente de tu entorno señala esto sobre tu nuevo avatar. Y aunque tú te niegues con vehemencia a cualquier cambio de este tipo, tu corazón sabrá que no mienten y que, sin duda, algo ha dado un nuevo giro.

10. Evitas las salidas familiares

¿Pasas más horas en la oficina, te entretienes y vagas sin rumbo mucho después de hacer la compra? Si estás infelizmente casado, tu casa no parece el espacio divertido y seguro en el que quieres estar. Así que evitas ir a casa, y planear unas vacaciones familiares es un completo no-no.

A diferencia de antaño, cuando planear un viaje exótico en pareja era un ejercicio divertido que a usted y a su cónyuge les encantaba hacer, ahora, incluso la idea de pasar tiempo con ellos en una tierra romántica lejana hace que el estómago se le revuelva de ansiedad y nerviosismo. Busca razones para evitar esas vacaciones y la mayoría de las veces está "ocupado con el trabajo" o "no se encuentra bien" en caso de que haya alguna reunión familiar.

11. Todo en tu pareja te molesta

El amor hace que todos parezcamos perfectos, y la falta de él... Bueno, revienta la burbuja y pone las imperfecciones delante de tus ojos. Así que si el amor se desvanece, la misma persona "perfecta" se ve despojada de todos sus adornos, haciéndola parecer imperfecta e incompatible. Definitivamente estás infelizmente casado y enamorado de otra persona si:

• Todo sobre tu otra mitad es molesto Nadie es perfecto (o todo el mundo lo es). Es el amor lo que les hace tan adorables y diferentes. Así que, si ahora encuentras a tu cónyuge irritante y molesto 24/7, hay un signo de interrogación sobre el amor que probablemente una vez fue
• Y o los comparas mentalmente No sólo está molesto, sino que está constantemente comparándolo con la otra persona y pensando que es mucho mejor que su cónyuge.
• Ahora eres implacable Desde su forma de vestir hasta su manera de masticar la comida, no sólo te molesta, sino que no perdonas nada de lo grande ni de lo pequeño. Esto significa que tu matrimonio no se sostiene.

Cómo afrontar estar enamorado de otra persona

Si las señales que ha leído hasta ahora en el artículo le suenan a alguien que se hace eco de sus pensamientos, probablemente ha llegado el momento de mirarse al espejo y admitir: "Conocí al amor de mi vida estando casado" La aceptación y el reconocimiento son el primer paso para actuar ante una situación.

Una vez que hayas aceptado que sientes atracción extramatrimonial, que no cunda el pánico. Las personas que se encuentran en esa situación suelen preguntarse: "¿Qué hago si estoy casado pero enamorado de otra persona?" Pues bien, pueden ocurrir cuatro cosas:

• Sigues así: sigues amando a la persona pero tampoco haces nada con tu matrimonio. Puedes o no empezar una aventura con la otra persona.
• Pones fin a tu matrimonio: eliges a la otra persona antes que a tu matrimonio
• Pones fin a la aventura emocional: Decides seguir casado y romper los lazos con la otra persona.
• La tercera persona acaba con todo: La otra persona, si también te quería, decide dar un paso atrás

Aunque cada uno de estos pasos conlleva su parte de consecuencias y ventajas, es importante que los analices tanto en términos de impacto a corto como a largo plazo. Entendemos que no es una decisión fácil de tomar, y una de las mejores formas de llegar a una decisión final es mediante el método 10-10-10. Escribe cómo podrían afectarte las tres primeras decisiones en los próximos diez días y, a continuación, enumeralo que cambiará en los próximos diez meses y, por último, lo que cambiaría en los próximos diez años.

Una vez que hayas anotado todos los pros y los contras de cada decisión, es de esperar que tu mente esté menos nublada y sea más capaz de tomar la decisión correcta.

Si quieres salvar tu matrimonio (5 pasos)

Así que, después de darle muchas vueltas, decides salvar tu matrimonio. Pues bien, si ésta es tu decisión, déjame decirte algo que quizá te calme los nervios. Muchos clientes que acudieron a mí después de poner fin a su matrimonio porque amaban a otra persona me han confesado más tarde que, si hubieran tenido otra oportunidad, habrían hecho las cosas de otra manera y, en cambio, habrían salvado su matrimonio.

Paso 1. Detener toda comunicación con la otra persona

Parece el paso más obvio, ¿verdad? Bueno, también es el más difícil. Cortar toda comunicación con esa persona que era tu placer culpable y tu salvador es, como mínimo, duro. Pero quítate la tirita, sigue la regla de no contacto y resiste todas las tentaciones de llamarla o acosarla en las redes sociales.

Paso 2: Vuelve a centrarte en tu matrimonio

El dicho común de que "el matrimonio es un trabajo en progreso" tiene mucho de verdad. Sólo apartar a alguien no salvaría su matrimonio. Su matrimonio siempre estuvo en problemas, la otra persona sólo sacudió los débiles cimientos. Así que es hora de reajustar sus pensamientos, y poner su energía y tiempo en su matrimonio.

Comuníquese más con su cónyuge. Un estudio sugiere que la calidad de la comunicación entre los cónyuges afecta directamente a su juicio sobre la satisfacción de la relación.

Paso 3: Reaviva el viejo amor en tu matrimonio

¿Recuerdas la época en que tu cónyuge era la persona a la que amabas y viceversa? ¿Qué cambió? ¿Qué te hizo buscar el amor fuera del matrimonio y cuándo tu compañero de vida dejó de ser perfecto? Una vez que te des cuenta de cuándo empezaron a cambiar las cosas, sabrás cómo "des-cambiarlas".

La mayoría de los matrimonios no son capaces de sobrevivir a la sacudida después de la fase de luna de miel ha terminado. La transición de los abrazos cálidos y acogedores a la rutina diaria a menudo se cobra un peaje. Pero entender que, si bien la fase de luna de miel siempre se acaba, la siguiente fase no tiene por qué ser sin amor o aburrido. Poner en los esfuerzos y reavivar el viejo amor. Planificar una cena sorpresa como los buenos viejos tiempos o ir para una improvisadaescapada de fin de semana a su lugar favorito o celebrar un día de orden con muchos abrazos, charlas y mucho más.

Paso 4: Ten fe en tu amor

No es fácil curar un corazón magullado, así que sea amable consigo mismo. Aunque los primeros intentos de salvar su matrimonio le parezcan un poco forzados, recuérdese a sí mismo que usted y su cónyuge tuvieron una vez una buena vida llena de amor. El hecho de que usted decidiera salvar su matrimonio dice mucho de su fe en él. Todo lo que tiene que hacer es recordarse una y otra vez que, aunque parezca difícil, usted ha sidoen este camino feliz en el pasado y conoces el camino.

Paso 5: Cuestione sus pensamientos obsesivos

Aunque hayas interrumpido toda comunicación con la otra persona, las probabilidades de que te obsesiones con ella son muy altas. Puede que te encuentres pensando en ella incluso mientras estás en la cama con tu pareja o mientras haces la compra. Puede que vayas a la cantina de la oficina con la esperanza de encontrarte con ella o que entres en el perfil de sus amigos en las redes sociales para echarles un vistazo.

Cuando esos pensamientos se apoderen de ti, cuestiónate. Pregúntate: "¿Por qué sigo pensando en ellos?" "¿Por qué no dejo que sus pensamientos me abandonen?" "¿Qué necesidad satisfacían?" "¿Puedo satisfacerla de otra manera?" "¿Estaba repitiendo un viejo patrón al enamorarme de ellos?".

A veces, la interacción honesta con uno mismo nos ayuda a comprender mejor los sentimientos. Esas preguntas pondrían fin al bucle de pensamientos y lo más probable es que tu cerebro se canse demasiado de enfrentarse a ellos y deje de obsesionarse con ellos.

Si desea poner fin a su matrimonio (5 pasos)

Si te has encontrado confesando: "Conocí al amor de mi vida estando casado y ya no le doy más oportunidades a mi matrimonio", es hora de pensar y actuar con claridad y cautela.

Aceptar que estás infelizmente casado y enamorado de otra persona no es tarea fácil. En un mundo que aún glorifica el matrimonio, puede que tu decisión de separarte no se tome con buenos ojos. Pero aunque es un paso difícil, puede conducirte a una hermosa vida por delante de la que probablemente te privaron en tu matrimonio sin amor.

Poner fin a un matrimonio, cuando se ama a otra persona, no tiene por qué ser feo ni traumático. Una vez que te has dado cuenta de que tu matrimonio se ha acabado, ¿qué haces? Aquí tienes algunos pasos a seguir para asegurarte de que el final de tu matrimonio sea pacífico y que la decisión de divorciarte no sea precipitada ni algo de lo que te arrepientas más tarde.

Paso 1: Háblalo con la otra persona

Tanto si están en la foto directamente como si no, no se puede negar el hecho de que están contigo en este escenario. Por lo tanto, es importante que si son tu plan B, también se lo comuniques claramente. Tienes que expresar tus expectativas y comunicar el tipo de futuro que has estado tejiendo en tu burbuja. Asegúrate de que no eres el único que está ahí.Tanto si sienten lo mismo por tio no, es posible que quieras poner fin a tu matrimonio sin amor.

Paso 2: Sea empático con su cónyuge

Si eres tú quien lo deja, sería humano que fueras empático con ellos. Aunque tampoco es una decisión fácil para ti, lo cierto es que puede que tengas a alguien a quien acudir. Puede que tu cónyuge no tenga tanta suerte. Así que sean cuales sean los motivos del divorcio, nunca está de más ser amable y empático con alguien a quien una vez amaste o con quien compartiste una vida.

Paso 3: No se culpe a nadie

Aunque algunos rencores y culpas son inevitables, es crucial establecer unos límites sanos con tu cónyuge. Dile cómo has tomado la decisión y que no quieres entrar en polémicas sobre quién hizo qué.

Los juegos de culpas sólo enturbiarán más las cosas para ambos y, tanto si es evidente como si no, un matrimonio fracasado suele ser responsabilidad de ambos cónyuges. Así que, aunque culpar al otro cónyuge suene natural, no cambia el hecho de que cuando dos personas se distancian, ambas retroceden pasos. Culparse mutuamente sólo acumulará frustración y hará que el divorcio sea amargo y resentido.

Paso 4: No dejes que los niños sean las víctimas

Si tienes hijo(s), la posibilidad de que ellos sean los más perjudicados es muy real. Un matrimonio roto es muchas cosas, pero los hijos rotos son sus peores efectos secundarios. No te amargues con tu cónyuge cuando hables con tus hijos de la separación.

Puede que su cónyuge no haya sido la pareja ideal, pero por sus hijos, deje que sea el mejor padre. Además, es importante que sus hijos sepan que, aunque ustedes dos avancen en direcciones separadas, seguirán siendo un equipo a la hora de criar a sus hijos.

Mientras tanto, asegúrate de haber hablado en detalle sobre tus hijos y tus planes en torno a ellos con la otra persona. Es sumamente importante establecer límites, expresar expectativas y comunicar los temores sobre tus hijos.

Paso 5: Perdónese a sí mismo

Mírate en el espejo y hazte saber que elegir una vida mejor y más feliz no te convierte en malvado o egoísta. Sé amable contigo mismo y hazte saber que no es culpa tuya si no pudiste vivir en un matrimonio infeliz y encontraste el amor fuera de sus límites.

Si vives con la culpa o te niegas a perdonarte, esa emoción podría perseguirte también en tu vida futura. No te dejes agobiar por ningún pensamiento negativo y rodéate de amigos y familiares que te comprendan y no te culpen.

Indicadores clave

• Las personas infelizmente casadas son emocionalmente vulnerables y pueden sentirse atraídas por otras personas.
• Es importante saber si la atracción es mero enamoramiento o se trata de algo más profundo.
• Si estás casado pero piensas constantemente en otra persona, te imaginas obsesivamente una vida con ella, te desahogas con ella y piensas en el divorcio, es posible que estés enamorado.
• Muchas peleas o muy poco sexo no son indicadores exclusivos de un matrimonio infeliz, pero son definitivamente señales de alarma.
• Hágase preguntas difíciles y sepa lo que quiere: ¿quiere seguir en su matrimonio infeliz y mejorarlo, o quiere dejarlo?

Nadie quiere enamorarse de otra persona cuando ya está casado. Pero a veces, cuando se está en un matrimonio que es abusivo, sin amor, incompatible o infeliz, dejar que tu yo vulnerable se enamore de alguien que es más amable y lleno de amor y cuidado es natural. Pero es igualmente importante explorar si esto es realmente amor o mera adrenalina de conocer a alguien nuevo y emocionante. Sé firmeSin embargo, sé amable contigo mismo y pregúntate qué quieres si estás infelizmente casado y enamorado de otra persona.