有没有在你的结婚对象和你不断思念的对象之间感到纠结？ 有没有一边亲吻你的结婚对象，一边大声地推开另一个人的形象？ 你是不是婚姻不幸福而爱上了别人？ 你最近是不是感到不幸福？ 甚至是不健康的？

是的，研究表明，你的快乐和健康程度与你的婚姻状况有直接关系。 不管你的答案是什么，如果你在阅读上述询问时停顿了一下，或者在你说 "不 "之前感到你的手有点颤抖，也许你需要进一步阅读

Swaty Prakash是一位拥有耶鲁大学 "在不确定和压力下管理情绪 "证书以及咨询和家庭治疗研究生文凭的沟通教练，她在文章中谈到了你婚姻不幸福并爱上别人的迹象。 在文章中，她讨论了如果你发现自己说："我该怎么办？ 我在找到我的爱人的同时与我的配偶结婚"。

11个迹象表明你的婚姻不幸福并爱上了别人

人们经常认为（在很长一段时间里，心理学家也是这样认为的），经常争吵的夫妻感情脆弱，分居的概率较高。 但这里有一个有趣的事实：研究显示，没有冲突的婚姻是一个矛盾体，冲突实际上有助于加强你们的关系。 比起冲突，两个人采取的冲突解决策略更能说明他们的关系。

因此，有困难或经常吵架不一定会使你们成为不幸福的夫妻，没有这些也不会使你们成为 "幸福夫妻 "奖杯的竞争者。 同样，与某人友好相处或向同事发泄并不足以让人相信你爱上了他。 需要更多这样的迹象来表明你们是已婚但不和。与你的配偶相爱--而你已经爱上了别人。

1.你喜欢花更多时间在对方身上

来自俄克拉荷马州的读者Mindy告诉我们，她和John结婚13年多了，他们并没有 "疯狂地相爱"，而是和平共处。 Mindy负责家务和生意，John则大多在办公室或旅游。 然而，去年Mindy遇到了大学的老朋友Chad，一切都变了。 现在，只要有时间，她就会赶去见他。 甚至当她没有和他在一起，她发现自己经常想到他。明迪的婚姻并不幸福，但随着乍得的出现，她痛苦地意识到约翰和她是一对不幸福的夫妻。 乍得24小时都在她的脑海里，是的，强迫性思维循环是你爱上对方的一个标志。

你可能处于不幸福的婚姻中，如果你爱上了别人：

• 结婚后一直想着别人的事
• 总是想象着和他们一起生活
• 能够与他们分享更好的化学反应
• 期待与他们见面，即使牺牲家庭时间也在所不惜。
• 经常有离婚的想法

4.你对你的伴侣隐瞒他们

我们都有自己的秘密，包括我们的另一半，这不是什么秘密。 但是，如果这个第三者成为你的肮脏的小秘密，你对你的伴侣隐瞒，这是你爱上他们的迹象之一。 所以问自己这些问题，以衡量他们是否是你的 "秘密"。

• 你有没有告诉你的另一半他们的存在？
• 你的配偶是否只知道他们的名字，或者他们是否知道你与他们见面的频率？
• 如果他们打电话给你，你会让你的配偶知道吗？
• 当他们给你打电话时，你是挂断电话还是到另一个房间去？
• 每当他们的名字出现时，你的手会不会出汗，眼睛会不会放大一点（非语言提示）？
• 你是否避免提及他们，担心你的配偶会感觉到你与其他人的强烈吸引力？
• 即使你的配偶说："让我们来个朋友聚会"，你也会避免叫他们过来吗？
• 如果你对这些问题的大部分回答是 "是"，相信我们，你正在爱上它们。

5.你不觉得你的伴侣在性方面有吸引力

还有一个常见的信念需要被揭穿--与配偶的性生活频率并不能说明你们是属于幸福还是不幸福的夫妻。 2017年的一项研究发现，美国的一对夫妻平均每年享受54次性生活，这大约意味着每周一次。 这个数字不是不幸福的夫妻的标志，也不是幸福夫妻的标杆。

那么，性毕竟不是一个重要的参数吗？ 嗯，不完全是。 以下是婚姻生活中的重要内容：

• 你与配偶的性生活频率并不重要，但如果在过去的几天或几个月里，性生活频率急剧下降，这预示着有些事情值得关注。
• 即使你有性生活，你既没有感觉到联系，也没有感觉到曾经的亲密关系
• 你从不主动做爱，总是找理由回避。
• 你不再被他们的眼神或触摸所激起。
• 你在与你的伴侣做爱的时候幻想着其他人
• 即使与配偶发生了性关系，你也感到不满意

6.你对向 "另一个人 "抱怨你的配偶不感到内疚

对于一个人来说，承认自己处于不幸福的婚姻中是一项更难的任务，因为人们常常把它看成是个人的失败。 他们试图掩盖悲伤，并尽可能地描绘出一个幸福的家庭画面。

但是，如果你在向第三人承认你婚姻的这一面时感到很舒服，甚至没有负罪感，你与他们的联系就不仅仅是友谊了。 事实上，你寻求他们的建议，重视他们的判断胜过你自己的判断。 你觉得这个人比你的配偶更了解你，所以，向他们发泄丝毫不会让你有负罪感，而是如果你对这一点有印象，那么你与配偶之间的情感完整性显然是不存在的。

7.你和你的伴侣现在经常互相指责对方

无论是关于性生活不够，还是关于洗衣服太多，婚姻中的冲突是不可避免的。 但在这种冲突中，有很多潜在因素决定了婚姻是否幸福。

心理学家约翰-戈特曼博士在他40多年的研究中，提出了一个非常有趣的概念，叫做 "神奇比例"。 他说，每一次消极的争吵就有五次积极的互动，这样的夫妻才是最长久的。 你和你的伴侣有这样做吗？

这里有一些更明显的不快乐的婚姻迹象：

• 如果你的伴侣的一切都让你感到烦躁，而且你在与他们的谈话中看不到任何快乐或积极性，这可能意味着你们正在疏远。
• 曾几何时，你迫不及待地扑向他们的怀抱，而现在你想看到的只是他们的背影。
• 你的论点现在听起来大多是一般性的陈述，如 "你总是把地板弄湿 "或 "你从不照顾我的需要"。

8.或者，你完全停止战斗

是的，有一件事比不断争吵更糟糕，那就是没有冲突的婚姻。 这就像鱼缸里的两条鱼，但它们之间有一道玻璃屏障。 它们共存，但保持在自己的气泡中，没有期望、要求、争吵或爱。 当你感到与别人有强烈的吸引力时，你可能不想与你的配偶沉浸在任何程度的亲密中。

研究显示，采取回避而非对抗的夫妻更有可能过着不幸福的婚姻生活。 幸福的夫妻会选择讨论让他们担心的问题，但处于无爱婚姻中的夫妻有时会烧掉所有的沟通桥梁和方式。

如果你对这一点有共鸣，还有更多值得你深思的地方--尽管你实际上没有和你的伴侣争吵或打架，但你在精神上一直在打口水仗。 你经常对你的伴侣生气，你觉得你现在变成了一个痛苦的人，都是'因为你的配偶'。

9.你已经改变了很多

如果你已经结婚，但却迷恋别人，你会注意到自己的一堆变化。 当我们爱上一个新的人时，我们的潜意识会让我们按照新发现的爱人的喜好行事。 因此，如果这个第三者一直在你心中，你极有可能会改变自己的事情，以取悦他们，与他们更融洽。

例如，如果他们喜欢鲜艳的颜色，而你总是喜欢泥土的色调，你可能想在一些红色和蓝色上尝试一下。 你甚至可能发现你周围的人指出你的新头像。 虽然你强烈地拒绝任何这样的变化，但你的心会知道他们没有说谎，一些事情肯定有了新的转变。

10.你避免家庭外出活动

你是否在办公室呆的时间较长，在买完菜后还流连忘返，漫无目的地四处游荡？ 好吧，如果你的婚姻不幸福，家听起来就不是你想要的有趣、安全的空间。 所以你避免回家，计划一个家庭度假是完全不可能的。

与过去不同的是，当计划异国情侣旅行本身是你和你的配偶喜欢沉迷于其中的乐趣时，现在，即使想到要与他们在遥远的浪漫之地共度时光，你的胃也会因焦虑和紧张而翻腾。 你寻找理由来避免任何这样的假期，在任何家庭聚会的情况下，大多是 "工作忙 "或 "身体不好"。

11.关于你的伴侣的一切都让你讨厌

爱让每个人看起来都很完美，而缺乏爱呢？ 好吧，它戳破了泡沫，把不完美的地方直接呈现在你的眼前。 所以，如果爱褪去，同样的 "完美 "的人被剥夺了所有的点缀，使他们看起来不完美，不协调。 你肯定是不幸福的婚姻，爱上了别人，如果：

• 你的另一半的一切都让人讨厌 ：没有人是完美的（或者说每个人都是）。 是爱让他们如此可爱和不同。 因此，如果你现在发现你的配偶24小时都很烦躁和恼人，那么可能曾经的爱就有了一个问号。
• Y 在精神上对他们进行比较 ：你不仅仅是恼怒，而是不断地将他们与对方进行比较，认为他们比你的配偶好得多。
• 你现在是无情的 ：从他们的穿着打扮到他们的饮食方式，你不仅恼火，而且对一切大小事情都不宽容。 这意味着你的婚姻没有维持下去。

如何处理与他人相爱的问题

如果到目前为止你在文章中读到的迹象听起来像是有人在呼应你的想法，那么可能是时候照照镜子，承认 "我在结婚时遇到了我的爱人。" 接受和承认是根据情况采取行动的第一步。

一旦你接受了你有婚外情的吸引，不要惊慌。 处于这种情况的人经常想，"如果我已经结婚了，但却爱上了别人，我该怎么办？" 好吧，有四种情况可能发生：

• 你继续这样下去：你继续爱着那个人，但对你的婚姻也不闻不问。 你可能会也可能不会与对方开始偷情。
• 你结束你的婚姻：你选择另一个人而不是你的婚姻
• 你结束情感外遇：你选择保持婚姻关系，并切断与对方的联系
• 第三个人结束这一切：另一个人，如果他们也爱你，就决定退后一步

虽然这些步骤都有各自的后果和好处，但重要的是，你要从短期和长期影响的角度来看待它们。 我们明白，这不是一个容易的决定，而达成最终决定的最佳方法之一是10-10-10法。 写下前三个决定在未来十天可能对你产生的影响，然后列出在未来十个月内会发生什么变化，以及最后在未来十年内会发生什么变化。

一旦你写下每个决定的所有利弊，希望你的头脑会不那么迷糊，更有能力做出正确的决定。

如果你想拯救你的婚姻（5个步骤）

因此，经过反复思考，你决定挽救你的婚姻。 好吧，如果这是你的决定，让我告诉你一些事情，可能会让你的神经平静下来。 很多客户在结束婚姻后找到我，因为他们爱着别人，他们后来承认，如果他们有另一个机会，他们会以不同的方式来挽救他们的婚姻。

第1步，停止与对方的所有交流

这听起来是最明显的一步，不是吗？ 嗯，这也是最困难的一步。 至少可以说，切断与这个曾是你的罪恶感和你的救星的人的所有交流是很难的。 但是，撕掉创可贴，遵循不联系规则，抵制所有给他们打电话或在社交媒体上跟踪他们的诱惑。

第2步：把焦点拉回到你们的婚姻上

常言道："婚姻是一项正在进行的工作"，这句话有很多道理。 仅仅把某人放走并不能挽救你的婚姻。 你的婚姻一直都有问题，对方只是动摇了薄弱的基础。 因此，现在是时候重置你的想法，并把你的精力和时间投入到你的婚姻中。

多与你的配偶沟通。 一项研究表明，配偶之间的沟通质量直接影响他们对关系满意度的判断。

第3步：重燃你们婚姻中的旧爱

还记得你的配偶是你所爱的人，反之亦然的时候吗？ 那么，是什么改变了呢？ 是什么让你寻求婚外恋，什么时候你的生活伴侣变得远非完美？ 一旦你意识到事情开始改变，你就会知道如何 "改变 "它们了。

大多数婚姻在蜜月期结束后都无法经受住冲击。 从温暖、舒适的拥抱过渡到日常工作往往需要付出代价。 但要知道，虽然蜜月期总会过去，但下一阶段不一定是无爱或沉闷的。 要付出努力，重新点燃旧爱。 像过去的美好时光一样计划一个惊喜晚餐，或去参加一个临时的周末去你最喜欢的地方度假，或者过一个有很多拥抱、谈话和更多内容的订货日。

第四步：对你的爱有信心

要治愈一颗伤痕累累的心并不容易，所以要善待自己。 即使挽救婚姻的最初几次尝试感觉有些勉强，也要提醒自己，你和你的配偶曾经有过充满爱的美好生活。 你选择挽救婚姻的事实充分说明了你对婚姻的信念。 你需要做的就是一次又一次地提醒自己，虽然看起来很难，但你一直在过去在这条幸福的道路上，你知道这条路。

第5步：质疑你的强迫性想法

即使你已经停止了与对方的所有沟通，你迷恋他们的机会也非常高。 你可能会发现自己甚至在与配偶躺在床上或去买菜时都在想他们。 你可能会去办公室食堂希望见到他们，或去他们朋友的社交媒体资料，只是为了瞥一眼他们。

当这种想法占据上风时，要质疑自己。 问自己："为什么我还在想他们？""为什么我不让他们的想法离开我？""他们满足了我什么需求？""我可以用其他方式满足吗？""我爱上他们是在重复一个旧的模式吗？"

有时，与自我的诚实互动有助于我们更好地理解感受。 这样的问题会结束思考的循环，而且有可能，你的大脑会因为与你对峙太累而可能不再纠结于此。

如果你希望结束你的婚姻（5个步骤）

如果你发现自己坦白说："我在结婚时遇到了我的爱人，我已经不再给我的婚姻一个机会了。"现在是时候清楚地思考和谨慎地行动了。

接受你不幸福的婚姻并爱上别人并不是一件容易的事。 在一个仍然美化婚姻的世界里，你的分离决定可能不会被善待。 但是，尽管这是困难的一步，它可以导致未来的美好生活，而你在无爱的婚姻中可能被剥夺了。

当你爱上别人的时候，结束婚姻不一定是丑陋的或创伤性的。 一旦你意识到你的婚姻已经结束，你会怎么做？ 这里有一些步骤可以遵循，以确保你的婚姻的结局是和平的，离婚的决定不是草率的或你以后会后悔。

第1步：与对方谈清楚

无论他们是否直接参与其中，他们在这种情况下与你在一起的事实是不可否认的。 因此，重要的是，如果他们是你的B计划，他们也要清楚地与你沟通。 你需要表达你的期望，并传达你在泡沫中编织的那种未来。 确保你不是那里唯一的人。他们是否对你有同样的感觉？或不，你可能仍然想结束你无爱的婚姻。

第2步：对你的配偶要有同情心

如果你是那个叫停的人，对他们表示同情是很有人情味的。 虽然这对你来说也不是一个容易的决定，但事实是你可能有一个人可以去找。 你的配偶可能没有这么幸运。 因此，无论离婚的原因是什么，对你曾经爱过的人或共同生活的人表示善意和同情永远不会有错。

第3步：不要沉迷于指责游戏

虽然一些怨恨和指责是不可避免的，但与你的配偶设定健康的界限是至关重要的。 告诉他们你是如何做出决定的，不想沉浸在任何关于谁做了什么的泥潭中。

指责游戏只会让你们两个人的事情变得更加阴暗，无论是否明显，失败的婚姻往往是伴侣双方的责任。 因此，虽然指责另一方配偶听起来很自然，但这并不能变形，当两个人渐行渐远时，他们都会收回步骤。 互相指责只会堆积挫折感，使离婚变得痛苦和怨恨。

第4步：不要让儿童成为受害者

如果你有孩子，他们成为最严重的受害者的机会是非常真实的。 破碎的婚姻有很多东西，但破碎的孩子是它最严重的副作用。 当你和你的孩子谈起分离时，不要对你的配偶感到痛苦。

你的配偶可能不是理想的伴侣，但为了你的孩子，让他们成为最好的父母。 此外，重要的是让你的孩子知道，虽然你们两个在不同的方向上前进，但在养育孩子方面，他们仍然会是一个团队。

同时，确保你已经与对方详细谈论了你的孩子和你围绕他们的计划。 设定界限、表达期望和沟通对你孩子的担心是极其重要的。

第5步：原谅自己

照照镜子，让自己知道，选择更好、更快乐的生活并不意味着你邪恶或自私。 善待自己，让自己知道，如果你不能在不快乐的婚姻中生活，在婚姻之外找到爱情，这不是你的错。

如果你生活在内疚中或拒绝原谅自己，这种情绪也可能在你未来的生活中困扰着你。 不要被任何消极的想法所累，在你周围要有理解你的朋友和家人，而不是责备你。

关键指针

• 婚姻不幸福的人在情感上很脆弱，可能会觉得被别人吸引。
• 重要的是要知道这种吸引是单纯的迷恋还是更深层次的东西。
• 如果你已经结婚，但却一直在想着别人，痴迷地想象着与他们的生活，向他们发泄你的挫折感，并玩弄着离婚的想法，你可能是在恋爱中。
• 大量的争吵或极少的性生活并不是婚姻不幸福的唯一标志，但绝对是红旗。
• 问问自己一些棘手的问题，知道自己想要什么--你是想留在不幸福的婚姻中，让它变得更好，还是想离开？

没有人愿意在已经结婚的情况下爱上别人。 但有时当你处在一个被虐待、无爱、不相容或不快乐的婚姻中时，让脆弱的自己爱上一个更善良、充满爱和关怀的人是很自然的。 但同样重要的是，要探索这是否真的是爱，或仅仅是遇到新的和令人兴奋的人的肾上腺素。 要坚定然而要善待自己，问问自己，如果你婚姻不幸福，爱上了别人，你想要什么。