Үйленген адамыңыз бен сіз үнемі ойлайтын адамыңыздың арасында үзіліп қалған кезіңіз болды ма? Бір кездері басқа адамның бейнесін айғайлап итеріп, үйленген серіктесіңізді сүйіп көрдіңіз бе? Сіз бақытсыз некедесіз және басқа біреуге ғашықсыз ба? Соңғы уақытта өзіңізді бақытсыз сезіндіңіз бе? Немесе тіпті сау емес пе?

Иә, зерттеулер сіздің қаншалықты бақытты және дені сау және некеңіздің қаншалықты жақсы болуы арасында тікелей байланыс бар екенін көрсетеді. Сіздің дауыстық жауабыңыз қандай екеніне қарамастан, егер жоғарыдағы сұрауларды оқып жатқанда кідіртсеңіз немесе «Жоқ» демес бұрын қолыңыз аздап дірілдеп тұрғанын сезсеңіз, сізге әрі қарай оқу керек шығар

Свати Пракаш, Сертификаттамасы бар коммуникация жаттықтырушысы ' Йель университетінің «Белгісіздік пен күйзеліс уақытындағы эмоцияларды басқару» және кеңес беру және отбасылық терапия саласындағы PG дипломы сіздің бақытсыз некеде және басқа біреуге ғашық екендігіңіздің белгілері туралы жазады. Мақалада ол: «Мен не істеймін? Мен өмірімнің махаббатын жұбайыма үйленгенімде таптым.»

Бақытсыз некеде және басқа біреуге ғашық екеніңізді көрсететін 11 белгі

Адамдар жиі сенеді (және ұзақ уақыт бойы психологтар солай істеді). Сондай-ақ) көп даулайтын жұптар нәзік байланысқа ие және ажырасу ықтималдығы жоғары. Бірақ мына бір қызық факт: зерттеу қақтығыссыз неке оксиморон екенін көрсетеді, ал қақтығыстар сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.Сіздің шешіміңіз, жүйкеңізді тыныштандыратын бірдеңе айтайын. Некелерін бұзғаннан кейін басқа біреуді жақсы көргендіктен маған келген көптеген клиенттер кейінірек егер оларда басқа мүмкіндік болса, олар басқаша әрекет жасап, оның орнына некесін сақтап қалар едік деп мойындады.

1-қадам. Басқа адаммен барлық байланысты тоқтатыңыз

Бұл ең айқын қадам сияқты көрінеді, солай емес пе? Бұл да ең қиыны. Сіздің кінәлі рахатыңыз болған және сіздің құтқаруыңыз болған адаммен барлық байланысты үзу, аз дегенде, қиын. Бірақ таңғышты алып тастаңыз, байланыста болмау ережесін орындаңыз және оларға қоңырау шалу немесе оларды әлеуметтік желіде іздеудің барлық азғыруларына қарсы тұрыңыз.

2-қадам: Некеңізге назар аударыңыз

«Үйлену - бұл орындалатын жұмыс» деген кең таралған сөз көп шындықты білдіреді. Тек біреуді тастап кету некеңізді сақтап қалмайды. Сіздің некеңіз әрқашан қиыншылықта болды, басқа адам әлсіз іргетастарды шайқады. Сондықтан ойларыңызды қалпына келтіріп, күш-қуатыңыз бен уақытыңызды некеге жұмсайтын уақыт келді.

Жұбайыңызбен көбірек сөйлесіңіз. Зерттеу ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынас сапасы олардың қарым-қатынасқа қанағаттану туралы пікіріне тікелей әсер ететінін көрсетеді.

3-қадам: Некеңізде бұрынғы махаббатты қайта оятыңыз

Жұбайыңыз сізді жақсы көретін және керісінше болған уақытты есіңізде ме? Сонымен, не өзгерді? Махаббатты сырттан іздеуге не себеп болдынеке және сіздің өмірлік серігіңіз қашан кемелден алыс болды? Заттардың қашан өзгере бастағанын түсінгеннен кейін, сіз оларды қалай «өзгертуге» болатынын білесіз.

Некелердің көпшілігі бал айы аяқталғаннан кейін күйзеліске төтеп бере алмайды. Жылы, жайлы құшақтардан күнделікті өмірге көшу жиі ауыртпалық тудырады. Бірақ түсініңіз, бал айы фазасы әрқашан аяқталса да, келесі кезең махаббатсыз немесе көңілсіз болмауы керек. Күш-жігерді салып, ескі махаббатты қайта жандандырыңыз. Ескі күндер сияқты тосын кешкі асты жоспарлаңыз немесе демалыс күндері сүйікті орыныңызға экспромтты демалысқа барыңыз немесе көп құшақтасып, әңгімелер және т.б. болатын тапсырыс күнін өткізіңіз.

4-қадам: Махаббатыңызға сеніңіз.

Жаратқан жүректі емдеу оңай емес, сондықтан өзіңізге мейірімді болыңыз. Некеңізді сақтап қалудың алғашқы бірнеше әрекеті аздап мәжбүр болса да, сіз және жұбайыңыз бір кездері сүйіспеншілікке толы жақсы өмір сүргеніңізді еске түсіріңіз. Сіздің некеңізді сақтауды таңдағаныңыз оған деген сеніміңіз туралы көп айтады. Сізге қиын болып көрінгенімен, сіз осы бақытты жолда бұрын болғаныңызды және жолды білетініңізді қайта-қайта еске түсірсеңіз болғаны.

5-қадам: Өзіңіздің обсессивті ойларыңызға сұрақ қойыңыз

Егер сіз басқа адаммен барлық қарым-қатынасты тоқтатқан болсаңыз да, сіздің оларға әуестену мүмкіндігіңіз өте жоғары. Сіз өзіңізді төсекте жатсаңыз да, олар туралы ойлауыңыз мүмкінжұбайыңыз немесе сіз азық-түлік дүкеніне барған кезде. Кеңсе асханасына олармен кездесуге немесе достарының әлеуметтік желідегі профиліне кіріп, олармен танысуға болады.

Осындай ойлар орын алған кезде, өзіңізге сұрақ қойыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Неге мен олар туралы әлі де ойлаймын?» «Неге мен олардың ойларының мені тастап кетуіне жол бермеймін?» «Олар қандай қажеттілікті қанағаттандырды?» «Мен оны басқа жолмен орындай аламын ба?» «Мен оларға ғашық болу арқылы ескі үлгіні қайталадым ба?»

Кейде өз-өзімен адал қарым-қатынас жасау сезімдерді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Мұндай сұрақтар ойлау циклін аяқтайды және сіздің миыңыз сізге қарсы тұрудан тым шаршайды және олар туралы ойлануды тоқтатуы мүмкін.

Егер сіз некеңізді тоқтатқыңыз келсе (5 қадам)

Егер сіз: «Мен өмірімнің махаббатын үйленгенімде кездестірдім және некеге тұруға мүмкіндік бердім» деп мойындаған болсаңыз, бұл ойлануға және нақты және сақтықпен әрекет етудің уақыты келді.

Сіздің бақытсыз некеде екеніңізді және басқа біреуге ғашық екеніңізді мойындау оңай ерлік емес. Некені әлі күнге дейін дәріптейтін әлемде сіздің ажырасу туралы шешіміңіз жақсы қабылданбауы мүмкін. Бірақ бұл қиын қадам болғанымен, бұл сіздің сүйіспеншіліксіз некеңізден айырылған әдемі өмірге әкелуі мүмкін.

Басқа біреуді жақсы көргенде, некені бұзу ұсқынсыз немесе күйзеліске ұшырамауы керек. Некенің біткенін түсінген соң, не істейсіңістеу? Некеңіздің соңы бейбіт жолмен аяқталатынына және ажырасу туралы шешім асығыс емес немесе кейінірек өкінетін нәрсе емес екеніне көз жеткізу үшін бірнеше қадамдарды орындау керек.

1-қадам: Басқа адаммен сөйлесіңіз

Олар суретте тікелей бар ма, жоқ па, бұл сценарийде олардың сізбен бірге екенін жоққа шығаруға болмайды. Сондықтан, егер олар сіздің В жоспарыңыз болса, олар да бұл туралы анық хабарланғаны маңызды. Сіз өзіңіздің үміттеріңізді білдіріп, көпіршігіңізде тоқып жатқан болашақ түрін хабарлауыңыз керек. Онда жалғыз сіз емес екеніңізге көз жеткізіңіз. Олар сізге солай қарай ма, жоқ па, бәрібір махаббатсыз некеңізді тоқтатқыңыз келуі мүмкін.

2-қадам: Жұбайыңызға жанашырлық танытыңыз

Егер сіз оны тастап жатқан адам болсаңыз, оларға жанашырлық танытуыңыз адамгершілікке жатады. Бұл сіз үшін оңай шешім болмаса да, сізде баратын біреу болуы мүмкін. Сіздің жұбайыңыз соншалықты бақытты емес шығар. Сондықтан ажырасудың себептері қандай болса да, бұрын жақсы көрген немесе бірге өмір сүрген адамға мейірімділік пен жанашырлық таныту ешқашан зиян тигізбейді.

3-қадам: кінәлау ойынына берілмеңіз. кінәлау сөзсіз, жұбайыңызбен салауатты шекара орнату өте маңызды. Оларға шешімді қалай қабылдағаныңызды айтыңыз және кім не істегені туралы кез келген лайлауды қаламаңыз.

Кінәлау ойындары тек нәрселерді жасайдыЕкеуіңіз үшін де бұлыңғыр және бұл анық немесе көрінбейтін болса да, сәтсіз неке көбінесе серіктестердің екеуінің де жауапкершілігі болып табылады. Осылайша, басқа жұбайды кінәлау табиғи болып көрінгенімен, екі адам бір-бірінен алыстап кеткенде, екеуі де қадамдарын кері қайтарады. Бір-бірін кінәлау тек көңілсіздікті жинап, ажырасуды ащы және ренішті етеді.

4-қадам: Балалардың құрбан болуына жол бермеңіз

Егер сіздің балаңыз/балаларыңыз болса, олардың мүмкіндігі. ең нашар зардап шегуші(лер) болу өте шынайы. Бұзылған неке - көп нәрсе, бірақ бұзылған балалар - оның ең жағымсыз салдары. Балаларыңызбен ажырасу туралы сөйлескен кезде жұбайыңызға ренжімеңіз.

Сіздің жұбайыңыз идеалды серіктес болмаған шығар, бірақ балаларыңыз үшін ең жақсы ата-ана болсын. Сондай-ақ, балаларыңызға сіз екі бөлек бағытта алға жылжып жатқанда, ата-ана тәрбиесіне келгенде олар әлі де команда болатынын білу маңызды.

Осы уақытта басқа адаммен балаларыңыз және олардың айналасындағы жоспарларыңыз туралы егжей-тегжейлі сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Балаларыңыздың шекараларын белгілеу, күтулеріңізді білдіру және қорқыныштарыңызды білдіру өте маңызды.

5-қадам: Өзіңізді кешіріңіз

Айнаға қараңыз және жақсырақ және бақытты өмірді таңдау керек екенін біліңіз. сізді зұлымдық немесе өзімшіл етпейді. Өзіңізге мейірімді болыңыз және өмір сүре алмасаңыз, бұл сіздің кінәлі емес екенін өзіңіз біліңізбақытсыз некеде және оның шегінен тыс махаббат тапты.

Егер сіз өзіңізді кінәлі сезініп өмір сүрсеңіз немесе өзіңізді кешіруден бас тартсаңыз, бұл эмоция сіздің болашақ өміріңізде де сізді алаңдатуы мүмкін. Ешқандай жағымсыз ойларға салынбаңыз және сізді түсінетін және сізді кінәламайтын достарыңыз бен отбасыңызбен қоршаңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Бақытсыз некеде тұрған адамдар эмоционалды түрде осал және басқаларға тартымды болуы мүмкін
• Сүйіктілік жай ғана ғашықтық па, әлде тереңірек нәрсе ме
• Егер сіз' Үйленген болсаңыз, бірақ үнемі басқа біреу туралы ойлау, олармен өмір сүруді елестету, оларға ренжігеніңізді сыртқа шығару және ажырасу идеясымен ойнау, сіз ғашық болуыңыз мүмкін
• Көп ұрыс-керіс немесе өте аз жыныстық қатынас жалғыз көрсеткіш емес. бақытсыз неке туралы, бірақ сөзсіз қызыл жалаулар
• Өзіңізге қиын сұрақтар қойыңыз және не қалайтыныңызды біліңіз – бақытсыз некеде қалып, оны жақсартқыңыз келе ме, әлде кеткіңіз келе ме?

Ешкім үйленген соң басқа біреуді сүйгісі келмейді. Бірақ кейде сіз қатыгез, сүйіспеншіліксіз, үйлесімсіз немесе бақытсыз некеде болсаңыз, өзіңіздің осал жаныңызды мейірімді және сүйіспеншілік пен қамқорлыққа толы адамға ұнату табиғи нәрсе. Бірақ бұл шынымен махаббат па, әлде жаңа және қызықты біреуді кездестірудің адреналиндік асқынуы ма, соны зерттеу бірдей маңызды. Өзіңізге берік, бірақ мейірімді болыңыз жәнеЕгер сіз бақытсыз некеде болсаңыз және басқа біреуді сүйсеңіз, өзіңізден не қалайтыныңызды сұраңыз.

Сондықтан өрескел немесе жиі ұрыс-керіс болу сізді міндетті түрде бақытсыз ерлі-зайыптылар жасамайды және олардың болмауы да міндетті емес. Сіз «бақытты жұп» жүлдесіне үміткерсіз. Сол сияқты, біреумен достық қарым-қатынаста болу немесе әріптесіңізбен сөйлесу сіздің оған ғашық екеніңізге сенуге жеткілікті себеп емес. Сіздің үйленгеніңізді, бірақ жұбайыңызға деген сүйіспеншілігіңізді жоғалтқаныңызды және басқа біреуге ғашық болғаныңызды білдіру үшін мұндай белгілердің саны көбірек болуы керек еді.

1. Сіз басқа адаммен көбірек уақыт өткізгенді ұнатасыз

Оклахомадағы Минди оқырманы бізбен Джонмен 13 жылдан астам үйленгенін айтады. Олар «ессіз ғашық» емес, бірақ тату-тәтті өмір сүрді. Минди үй шаруасымен және бизнесімен айналысса, Джон негізінен кеңседе немесе гастрольде болды. Алайда, өткен жылы Минди ескі колледж досы Чадты кездестіргенде бәрі өзгерді. Енді уақыт болған сайын оны қарсы алуға асығатын. Ол онымен бірге болмаған кезде де, ол ол туралы көп ойлайтын болды. Минди бақытсыз некеде болды, бірақ суреттегі Чадпен ол Джон екеуінің бақытсыз жұп болғанын түсінді. Чад оның ойында тәулік бойы болды және иә, обсессивті ойлау ілмегі сіздің басқа адамға ғашық болып жатқандығыңыздың белгісі.

Сіз бір жерде болуыңыз мүмкін.бақытсыз неке және басқа біреуге ғашық болсаңыз, егер сіз:

• Үйленген кезде үнемі басқа біреуді ойласаңыз
• Әрқашан олармен өмірді елестетсеңіз
• Олармен жақсырақ химияны бөлісе алсаңыз
• Алға күтемін олармен отбасылық уақыттың құнына қарамастан кездесу
• Ажырасу туралы ойлардың жиі болуы

4. Сіз оларды серіктесіңізден жасырасыз

Бәріміздің басқа жартымызды қосқанда барлығынан жасыратын құпияларымыз бар екені ешкімге құпия емес. Бірақ егер бұл үшінші адам сіздің серіктесіңізден жасыратын лас құпияға айналса, бұл сіздің оған ғашық болып жатқаныңыздың белгілерінің бірі. Сондықтан олар сіздің «құпияңыз» екенін анықтау үшін өзіңізге осы сұрақтарды қойыңыз.

• Олардың бар екендігі туралы сіз плюс біріңізге айттыңыз ба?
• Сіздің жұбайыңыз тек олардың атын ғана біледі ме, әлде олар қалай екенін біледі ме? Сіз олармен жиі кездесесіз бе?
• Сізге қоңырау шалса, жұбайыңызға хабарлайсыз ба?
• Олар сізге қоңырау шалғанда, сіз телефонды қоясыз ба немесе басқа бөлмеге барасыз ба?
• Аты шыққан сайын қолыңыз терлеп, көздеріңіз аздап (вербалды емес белгілер) кеңейе ме?
• Олар сізге қоңырау шалған сайын қолдарыңыз терлей ме? Сіздің жұбайыңыз сіздің басқа біреуге деген қатты тартымдылықты сезеді деп қорқып, оларды еске түсіресіз бе?
• Сіз жұбайыңыз «достарымызбен кездесу өткізейік» десе де, сіз оларды шақырудан аулақсыз ба?
• Егер сіз осы сұрақтардың көпшілігіне «иә» деп жауап берсеңіз, бізге сеніңіз, сіз ренжіп жатырсыз. оларға деген махаббат.

5. Сіз істемейсізсеріктесіңізге жыныстық жағынан тартылғаныңызды сезіну

Тағы бір жалпы пікірді жоққа шығару керек – жұбайыңызбен жыныстық қатынас жиілігі сіздің бақытты немесе бақытсыз ерлі-зайыптылар санатында екеніңізді білдірмейді. 2017 жылғы зерттеу АҚШ-тағы орташа ерлі-зайыптылардың жылына 54 рет жыныстық қатынастан ләззат алатынын көрсетті, бұл шамамен аптасына бір рет. Бұл сан ерлі-зайыптылардың бақытсыз екенін білдірмейді және бақытты жұптар үшін эталон емес.

Сондықтан секс маңызды параметр емес пе? Нақты емес. Ерлі-зайыптылық өмірде мыналар маңызды:

• Сіздің жұбайыңызбен қаншалықты жиі жыныстық қатынасқа түскеніңіз маңызды емес, бірақ соңғы бірнеше күнде немесе айларда ол күрт төмендесе, бұл бір нәрсеге қатысты сигнал береді
• Сіз жыныстық қатынаста болсаңыз да, сіз бір кездері сезінген қарым-қатынасты да, жақындықты да сезбейсіз
• Сіз ешқашан жыныстық қатынасқа кіріспейсіз және әрқашан шеттету үшін себептер іздейсіз
• Енді олардың көзқарасы немесе жанасуы сізді оятпайды
• Сіз серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түскенде басқа біреуді қиялдайсыз
• Жұбайыңызбен жыныстық қатынасқа түскеннен кейін де өзіңізді қанағаттанбағандай сезінесіз

6. Өзіңіздің жұбайыңыз туралы «басқасына» шағымдануыңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбейсіз

Біреудің бақытсыз некеде екенін мойындауы қиын жұмыстардың бірі болып табылады, өйткені адамдар мұны көбінесе жеке сәтсіздік ретінде қарастырады. Олар қайғыны жасыруға тырысады және бақытты отбасылық суретті бейнелейдімүмкіндігінше.

Бірақ үшінші адамға некеңіздің осы жағын мойындау кезінде өзіңізді жайлы және тіпті кінәсіз сезінсеңіз, олармен байланысыңыз жай достықтан да тереңірек. Шындығында, сіз олардың кеңесіне жүгінесіз және олардың пікірін өзіңіздікінен гөрі бағалайсыз. Сіз бұл басқа адам сізді жұбайыңыздан әлдеқайда жақсы түсінетінін сезесіз, сондықтан оларға ашық айту сізді кінәлі сезінумен ауыртпайды, бірақ сізді жеңілдетеді. Жұбайыңызбен қарым-қатынасыңызда эмоционалдық тұтастық жоқ екені анық, егер бұл сіз үшін қоңырау соғып тұрса.

7. Сіз және сіздің серіктесіңіз қазір бір-біріңізге жиі ұрысып жатырсыз

Ол солай ма? жыныстық қатынастың жеткіліксіздігі немесе тым көп кір жуу туралы некедегі жанжалдар сөзсіз. Бірақ мұндай қақтығыстарда некенің бақытты немесе бақытты еместігін анықтайтын көптеген факторлар бар.

Психолог доктор Джон Готтман өзінің 40 жылдан астам зерттеуінде «Сиқырлы қатынас» деп аталатын өте қызықты тұжырымдаманы ұсынды.Ол әрбір жағымсыз дау үшін бес оң өзара әрекеттесетін жұптар ең ұзақ өмір сүретін жұптар екенін айтты. . Сіз мұны серіктесіңізбен жасайсыз ба?

Міне, тағы бірнеше бақытсыз неке белгілері:

• Егер серіктесіңіздің барлығы сізді ашуландырса және сіз ешқандай қуаныш көрмесеңіз немесе олармен сөйлесуіңізде позитив болса, бұл сіздің бір-бірінен алыстап бара жатқаныңызды білдіруі мүмкін
• Сіз секіруге шыдамайтын уақыт болған кездеолардың құшағында, енді сіз тек олардың арқасын көргіңіз келеді
• Сіздің дәлелдеріңіз қазір негізінен «Сен әрқашан еденді дымқыл қалдырасың» немесе «Сен менің қажеттіліктерімді ешқашан ойламайсың» сияқты жалпы мәлімдемелер сияқты естіледі

8. Немесе сіз ұрысуды мүлдем тоқтатасыз

Иә, үнемі ұрыс-керіс болғаннан да жаман нәрсе - жанжалсыз неке. Бұл балық ыдысындағы екі балық сияқты, бірақ олардың арасында шыны тосқауыл бар. Олар бірге өмір сүреді, бірақ ешқандай үмітсіз, талаптарсыз, ұрыс-керіссіз немесе сүйіспеншіліксіз өз көпіршіктерінде қалады. Сіз басқа біреуге қатты тартымдылық сезінген кезде, жұбайыңызбен жақындықтың кез келген деңгейіне ергіңіз келмеуі мүмкін.

Зерттеуге қарағанда, жанжалдаудан аулақ жүретін ерлі-зайыптылардың бақытсыз некелік өмір сүру ықтималдығы жоғары. Бақытты жұптар өздерін мазалайтын мәселелерді талқылауды таңдайды, бірақ сүйіспеншіліксіз некедегі жұптар кейде барлық көпірлер мен қарым-қатынас жолдарын күйдіреді.

Егер сіз осы мәселемен резонанс жасасаңыз, сіз ойланатын көп нәрсе бар. серіктесіңізбен шын мәнінде дауласпаңыз немесе ұрыспаңыз, сіз әрқашан ауызша шайқаспен күресесіз. Сіз серіктесіңізге үнемі ашуланасыз және қазір өзіңізді «жұбайыңыздың кесірінен» ащы адамға айналып бара жатқандай сезінесіз.

9. Сіз көп өзгердіңіз

Егер үйленген, бірақ басқа біреуге әуес болса, сіз өзіңізде көптеген өзгерістерді байқайсыз. Біз ғашық болған кездежаңа біреу болса, біздің санадан тыс санамыз бізді жаңа махаббатымызға ұнайтын нәрсеге сәйкес әрекет етуге мәжбүр етеді. Сондықтан, егер бұл үшінші адам үнемі сіздің ойыңызда болса, олардың көңілінен шығу және олармен үйлесімді болу үшін өзіңіз туралы нәрселерді өзгертуіңіз мүмкін.

Мысалы, олар ашық түстерді ұнатса, ал сіз әрқашан жер реңктерін ұнатсаңыз, қызыл және көк түстерде де қолыңызды сынап көргіңіз келуі мүмкін. Сіз тіпті айналаңыздағы адамдарды жаңа аватарыңыз туралы көрсететінін де таба аласыз. Сіз мұндай өзгерістерден үзілді-кесілді бас тартсаңыз да, сіздің жүрегіңіз олардың өтірік айтпағанын және бірдеңе жаңа бетбұрыс алғанын білетін болады.

10. Отбасыңызбен саяхаттаудан аулақ боласыз

Сіз кеңседе ұзақ уақыт өткізесіз бе? , Азық-түлік сатып алғаннан кейін ұзақ уақыт бойы және мақсатсыз айналасыз ба? Егер сіз бақытсыз некеде болсаңыз, үй сіз болғыңыз келетін көңілді және қауіпсіз кеңістік сияқты естілмейді. Сондықтан сіз үйге барудан аулақ боласыз және отбасылық демалысты жоспарлау мүлдем жоқ.

Айырмашылығы. Өткен жылдары экзотикалық жұптарға саяхат жасауды жоспарлаудың өзі көңілді жаттығу болса, сіз және сіздің жұбайыңыз оны жақсы көретін еді, қазір олармен алыс романтикалық елде уақыт өткізу туралы ойдың өзі ішіңізді қобалжу мен қобалжытады. Сіз мұндай демалыстардан аулақ болу үшін себептерді іздейсіз және кез келген отбасылық басқосулар кезінде негізінен «жұмыспен айналысасыз» немесе «жақсы емес».

11. Серіктесіңіздің бәрі сізді тітіркендіреді

Махаббатбарлығын мінсіз етеді, және оның жетіспеушілігі? Ол көпіршікті жарып жібереді және сіздің көзіңізге кемшіліктерді әкеледі. Сондықтан, егер махаббат жоғалса, сол «мінсіз» адам барлық әшекейлерінен айырылып, оларды кемелсіз және үйлесімсіз етіп көрсетеді. Сіз, әрине, бақытсыз некедесіз және басқа біреуге ғашықсыз, егер:

• Екінші жартыңыздың бәрі тітіркендіргіш болса : Ешкім мінсіз емес (немесе бәрі де). Оларды соншалықты сүйкімді және ерекше ететін махаббат. Сонымен, егер сіз қазір жұбайыңызды тәулік бойы тітіркендіретін және тітіркендіретін деп тапсаңыз, махаббатта сұрақ белгісі бар, бәлкім, бір кездері
• Y оларды психикалық тұрғыдан салыстырасыз : Сіз жай ғана ренжімейсіз, бірақ үнемі оларды басқа адаммен салыстыру және олардың жұбайыңыздан әлдеқайда жақсырақ екенін ойлау
• Сіз қазір кешірімсізсіз : Олардың киінуінен бастап, тамақты қалай ұсақтауына дейін сіз жай ғана ренжімейсіз, бірақ сонымен қатар үлкенді-кішілі бәрінде кешірімсіз. Бұл сіздің некеңіздің берік емес екенін білдіреді

Басқа біреуге ғашық болумен қалай күресуге болады

Егер сіз осы уақытқа дейін мақалада оқылған белгілер Егер біреу сіздің ойларыңызды қайталап жатқандай естілсе, айнаға қарап, «мен өмірімнің махаббатын үйленген кезде кездестірдім» деп мойындайтын кез келді. Қабылдау және мойындау - бұл жағдайға байланысты әрекет етудің алғашқы қадамы.

Сізде некеден тыс тартымдылық бар екенін мойындағаннан кейін,дүрлікпеңіз. Мұндай жағдайға тап болған адамдар жиі сұрақ қояды: «Егер мен үйленген болсам, бірақ басқа біреуге ғашық болсам, не істеймін?» Төрт нәрсе болуы мүмкін:

• Сіз осылай жалғастыра бересіз: Сіз адамды жақсы көруді жалғастырасыз, бірақ некеңізге қатысты ештеңе жасамайсыз. Сіз басқа адаммен қарым-қатынасты бастай аласыз немесе бастай аласыз
• Некеңізді тоқтатасыз: Некеңізден гөрі басқа адамды таңдайсыз
• Сіз эмоционалды қарым-қатынасты тоқтатасыз: Некеде қалуды және басқа адаммен қарым-қатынасты үзуді таңдайсыз
• Үшінші адам мұның бәрін аяқтайды: Басқа адам, егер олар да сізді жақсы көрсе, кері кетуді шешеді

Осының әрқайсысы қадамдар олардың салдары мен артықшылықтарының үлесімен бірге келеді, оларды қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді әсер тұрғысынан қарастыру маңызды. Біз бұл оңай шешім емес екенін түсінеміз және соңғы шешімге жетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі 10-10-10 әдісі. Алғашқы үш шешімнің келесі он күнде сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін жазыңыз, содан кейін келесі он айда не өзгеретінін және ең соңында келесі он жылда не өзгеретінін тізімдеңіз.

Бір рет сіз Әрбір шешімнің барлық жақсы және жаман жақтарын жазып алсаңыз, сіздің ойыңыз азырақ тұман және дұрыс шешім қабылдауға қабілетті болады деп үміттенемін.

Егер сіз некеңізді сақтағыңыз келсе (5 қадам)

Содан кейін Көп ойлана отырып, сіз некеңізді сақтауды шешесіз. Жақсы, егер бұл