Jeste li se ikad osjećali rastrganim između one s kojom ste u braku i one o kojoj stalno razmišljate? Da li ste ikada poljubili svog bračnog partnera dok glasno odbijate sliku druge osobe? Da li ste nesrećno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog? Da li ste se u poslednje vreme osećali nesrećno? Ili čak nezdravo?

Da, istraživanja pokazuju da postoji direktna veza između toga koliko ste sretni i zdravi i koliko je dobar vaš brak. Bez obzira na to koji je vaš glasan odgovor, ako ste zastali dok ste čitali gornja pitanja ili ste osjetili da vam ruke malo podrhtavaju prije nego što ste rekli “Ne”, možda trebate čitati dalje

Swaty Prakash, komunikacijski trener sa certifikatom u ' Upravljanje emocijama u vremenima neizvjesnosti i stresa' sa Univerziteta Yale i PG Diploma iz savjetovanja i porodične terapije, piše o znakovima da ste nesretno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog. U članku ona govori o tome šta možete učiniti ako ste se uhvatili kako govorite: „Šta da radim? Pronašla sam ljubav svog života dok sam bila u braku sa svojim supružnikom.”

11 znakova da ste nesrećno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog

Ljudi često vjeruju (i to su psiholozi dugo vremena činili takođe) da parovi koji se mnogo svađaju dijele krhku vezu i imaju veću vjerovatnoću rastave. Ali evo zabavne činjenice: studija otkriva da je brak bez sukoba oksimoron, a sukobi zapravo pomažu da ojačate vašeje vaša odluka, dozvolite mi da vam kažem nešto što bi moglo smiriti vaše živce. Mnogi klijenti koji su mi došli nakon što su prekinuli brak jer su voljeli nekog drugog kasnije su priznali da bi, da su imali drugu priliku, uradili stvari drugačije i umjesto toga spasili svoj brak.

Korak 1. Zaustavite svu komunikaciju s drugom osobom

Ovo zvuči kao najočigledniji korak, zar ne? Pa, to je i najteže. Prekinuti svu komunikaciju sa ovom osobom koja je bila vaše zadovoljstvo i vaš spasitelj je u najmanju ruku teško. Ali skinite flaster, slijedite pravilo bez kontakta i oduprite se svim iskušenjima da ih pozovete ili uhodite na društvenim mrežama.

Korak 2: Vratite fokus na svoj brak

Uobičajena izreka da je “brak je posao u nastajanju” ima mnogo istine. Samo odlaganje nekoga ne bi spasilo vaš brak. Vaš brak je uvijek bio u problemima, druga osoba je samo poljuljala slabe temelje. Dakle, vrijeme je da resetujete svoje misli i uložite svoju energiju i vrijeme u svoj brak.

Komunicirajte više sa svojim supružnikom. Studija sugerira da kvalitet komunikacije između supružnika direktno utiče na njihovu procjenu zadovoljstva vezom.

Korak 3: Oživite staru ljubav u svom braku

Sećate li se vremena kada je vaš supružnik bio taj koga ste voleli i obrnuto? Dakle, šta se promijenilo? Šta te je navelo da tražiš ljubav napoljubrak i kada je vaš životni partner postao daleko od savršenog? Kada shvatite kada su stvari počele da se menjaju, znaćete kako da ih 'promenite'.

Većina brakova nije u stanju da preživi potres nakon završetka faze medenog meseca. Prelazak sa toplih, prijatnih zagrljaja u svakodnevnu rutinu često uzima danak. Ali shvatite da, iako faza medenog mjeseca uvijek prolazi, sljedeća faza ne mora biti bez ljubavi ili dosadna. Uložite napore i oživite staru ljubav. Isplanirajte večeru iznenađenja kao u dobra stara vremena ili idite na improvizovani vikend na svoje omiljeno mesto ili naručite dan sa puno zagrljaja, razgovora i još mnogo toga.

Korak 4: Imajte poverenja u svoju ljubav

Nije lako izliječiti nagnječeno srce, zato budite ljubazni prema sebi. Čak i ako vam se prvih nekoliko pokušaja spašavanja braka čini pomalo prisiljenim, podsjetite se da ste vi i vaš supružnik nekada imali dobar život ispunjen ljubavlju. Činjenica da ste odlučili da sačuvate svoj brak govori o tome koliko verujete u njega. Sve što treba da uradite je da se uvek iznova podsetite da, iako izgleda teško, u prošlosti ste bili na ovom srećnom putu i da znate put.

Korak 5: Preispitajte svoje opsesivne misli

Čak i ako ste prekinuli svaku komunikaciju s drugom osobom, šanse da budete opsjednuti njome su vrlo velike. Možda ćete razmišljati o njima čak i dok ležite u krevetu sa svojimsupružnika ili dok idete u kupovinu. Možete otići u kancelarijsku kantinu u nadi da ćete ih upoznati ili otići na profil njihovih prijatelja na društvenim mrežama da ih samo bacite pogled.

Kada takve misli prevladaju, preispitajte se. Zapitajte se: "Zašto još uvijek razmišljam o njima?" “Zašto ne dozvoljavam njihovim mislima da me napuste?” "Koju su potrebu ispunjavali?" “Mogu li to ispuniti na neki drugi način?” “Da li sam ponavljao stari obrazac tako što sam se zaljubio u njih?”

Ponekad nam iskrena interakcija sa samim sobom pomaže da bolje razumijemo osjećanja. Takva pitanja bi prekinula misaonu petlju i velike su šanse da bi se vaš mozak previše umorio od suočavanja s vama i mogao bi prestati biti opsjednut njima.

Ako želite da prekinete svoj brak (5 koraka)

Ako ste otkrili da priznajete: „Upoznao sam ljubav svog života dok sam bio u braku i završio sam sa davanjem šanse svom braku,“ vrijeme je da razmišljate i djelujete jasno i oprezno.

Prihvatiti da ste nesrećno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog nije lak podvig. U svijetu koji još uvijek veliča brak, vaša odluka da se razdvojite možda neće biti ljubazna. Ali iako je ovo težak korak, on može dovesti do lijepog života koji vam je vjerovatno uskraćen u braku bez ljubavi.

Raskid braka, kada volite nekog drugog, ne mora biti ružan ili traumatičan. Kada shvatite da je vaš brak gotov, šta raditeučiniti? Evo nekoliko koraka koje treba slijediti kako biste bili sigurni da završetak vašeg braka bude miran i da odluka o razvodu nije prenagljena ili nešto zbog čega biste kasnije požalili.

Korak 1: Razgovarajte o tome s drugom osobom

Bilo da je direktno na slici ili ne, činjenica da je s vama u ovom scenariju ne može se poreći. Stoga je važno da, ako su oni vaš plan B, i oni budu jasno saopšteni o tome. Morate izraziti svoja očekivanja i saopštiti vrstu budućnosti koju ste utkali u svoj balon. Pobrinite se da niste jedini tamo. Bilo da se oni osjećaju isto prema vama ili ne, možda ćete ipak htjeti prekinuti svoj brak bez ljubavi.

Korak 2: Budite empatični prema svom supružniku

Ako ste vi taj koji poziva na odustajanje, bilo bi humano da budete empatični prema njima. Iako ni vama to nije laka odluka, činjenica je da možda imate nekoga kome možete otići. Vaš supružnik možda nije te sreće. Dakle, bez obzira na razloge razvoda, nikada ne škodi biti ljubazan i empatičan prema nekome koga ste nekada voljeli ili s kim ste dijelili život.

Korak 3: Ne upuštajte se u igru ​​okrivljavanja

Dok su neke zamjere i krivice su neizbježne, postavljanje zdravih granica sa svojim supružnikom je ključno. Recite im kako ste donijeli odluku i ne želite se upuštati u bilo kakvo blatenje o tome ko je šta uradio.

Igre okrivljavanja samo će napraviti stvarimračnije za oboje i bez obzira da li je to očigledno ili ne, propali brak često je odgovornost oba partnera. Dakle, iako okrivljavanje drugog supružnika zvuči prirodno, to ne mijenja činjenicu da kada se dvoje ljudi razdvoje, oboje povlače korake. Međusobno okrivljavanje samo će nagomilati frustraciju i razvod učiniti gorkim i ogorčenim.

Korak 4: Ne dozvolite djeci da budu žrtve

Ako imate dijete/djecu, šanse za njih biti najgori pacijent(e) je vrlo realno. Slomljeni brak je mnogo toga, ali slomljena djeca su njegova najgora nuspojava. Nemojte biti ogorčeni na svog supružnika kada razgovarate sa svojom djecom o rastavi.

Vaš supružnik možda nije bio idealan partner, ali za vašu djecu neka budu najbolji roditelj. Također, važno je da svojoj djeci date do znanja da dok vas dvoje idete naprijed u različitim pravcima, oni će i dalje biti tim kada je roditeljstvo u pitanju.

U međuvremenu, pobrinite se da ste s drugom osobom detaljno razgovarali o svojoj djeci i svojim planovima oko njih. Izuzetno je važno postaviti granice, izraziti očekivanja i prenijeti strahove o svojoj djeci.

Korak 5: Oprostite sebi

Pogledajte se u ogledalo i dajte sebi do znanja da birate bolji i sretniji život ne čini vas zlim ili sebičnim. Budite ljubazni prema sebi i dajte sebi do znanja da niste krivi ako niste mogli živjetiu nesrećnom braku i pronašao ljubav izvan njenih granica.

Ako živite sa krivicom ili odbijate da sebi oprostite, ta emocija bi vas mogla proganjati i u vašem budućem životu. Ne opterećujte se negativnim mislima i okružite se prijateljima i porodicom koji vas razumiju i ne krive.

Ključni pokazatelji

• Ljudi u nesretnom braku su emocionalno ranjivi i mogu se osjećati privučeni drugima
• Važno je znati je li privlačnost puka zaljubljenost ili je nešto dublje
• Ako ste ste u braku, ali stalno razmišljate o nekom drugom, opsesivno zamišljate život s njima, ispuštate svoje frustracije na njih i igrate se idejom o razvodu, možda ste zaljubljeni
• Mnogo svađa ili manje seksa nisu jedini pokazatelji nesrećnog braka, ali su definitivno crvene zastavice
• Postavljajte sebi teška pitanja i znajte šta želite – želite li ostati u svom nesretnom braku i učiniti ga boljim ili želite otići?

Niko ne želi da se zaljubi u nekog drugog kada je već u braku. Ali ponekad, kada ste u braku koji je nasilan, bez ljubavi, nespojiv ili nesretan, dopustiti svom ranjivom ja da padne na nekoga ko je ljubazniji i pun ljubavi i brige je prirodno. Ali jednako je važno istražiti da li je to zaista ljubav ili puki adrenalinski nalet upoznavanja nekog novog i uzbudljivog. Budite čvrsti, ali ljubazni prema sebi, izapitajte se šta želite ako ste nesrećno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog.

Dakle, teške situacije ili česte svađe ne čine vas nužno nesrećnim bračnim parom, niti ih izostanak čini vi ste kandidat za trofej 'srećnog para'. Slično tome, prijateljstvo s nekim ili istupanje pred kolegom nije dovoljan razlog da vjerujete da ste zaljubljeni u njega. Bilo bi potrebno mnogo više takvih znakova koji ukazuju na to da ste u braku, ali da se zaljubljujete u svog supružnika – i da ste se zaljubili u nekog drugog.

1. Volite provoditi više vremena sa drugom osobom

Mindy, čitateljica iz Oklahome, dijeli s nama da je bila u braku s Johnom više od 13 godina. Nisu bili “ludo zaljubljeni” ali su mirno koegzistirali. Dok se Mindy brinula o kućnim poslovima i poslovanju, John je uglavnom bio u uredu ili na turnejama. Sve se, međutim, promijenilo prošle godine kada je Mindy upoznala starog prijatelja sa fakulteta Chada. Sada, kad god je imala vremena, jurila mu je u susret. Čak i kada nije bila s njim, zatekla je sebe kako mnogo razmišlja o njemu. Mindy je bila u nesrećnom braku, ali sa Čedom na slici, postala je bolno svjesna da su John i ona činili nesretan bračni par. Chad joj je bio na umu 24/7 i da, opsesivna misaona petlja je znak da se zaljubljujete u drugu osobu.

Mogli biste biti unesretan brak i zaljubljeni u nekog drugog ako:

• Stalno razmišljate o nekom drugom dok ste u braku
• Uvijek zamišljate život s njima
• Možete podijeliti bolju hemiju s njima
• Radujemo se upoznati ih čak i po cijenu porodičnog vremena
• Često razmišljaš o razvodu

4. Skrivaš ih od partnera

Nije tajna da svi imamo tajne koje krijemo od svih, uključujući i naše druge polovice. Ali ako ova treća osoba postane vaša prljava mala tajna koju krijete od partnera, to je jedan od znakova da se zaljubljujete u nju. Dakle, postavite sebi ova pitanja da biste procijenili jesu li vaša 'tajna'.

• Jeste li rekli svom plus jedan o njihovom postojanju?
• Da li vaš supružnik zna samo njihovo ime ili su svjesni kako često ih srećete?
• Da li javljate svom supružniku ako vas pozove?
• Da li spuštaš slušalicu ili odlaziš u drugu sobu kada te zovu?
• Da li ti se ruke znoje i oči se malo šire (neverbalni znakovi) svaki put kada se njihovo ime pojavi?
• Da li izbjegavaš spominjući ih u strahu da će vaš supružnik nekako osjetiti vašu intenzivnu privlačnost prema nekom drugom?
• Izbjegavate li da ih pozovete čak i ako vam vaš supružnik kaže: “Pustite nas da se okupimo sa prijateljima”?
• Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili sa 'Da', vjerujte nam, padate u ljubav s njima.

5. Vi neosjetite seksualno privlačnost prema svom partneru

Postoji još jedno uobičajeno uvjerenje koje treba razotkriti – učestalost seksa sa vašim supružnikom ne govori mnogo o tome jeste li u kategoriji sretnih ili nesretnih bračnih parova. Istraživanje iz 2017. pokazalo je da prosječan par u SAD uživa u seksu 54 puta godišnje, što otprilike znači jednom sedmično. Ova brojka nije znak nesrećno venčanih parova niti merilo za srećne parove.

Pa zar seks ipak nije važan parametar? Pa, ne baš. Evo šta je važno u bračnom životu:

• Koliko često imate seks sa svojim supružnikom nije važno, ali ako se drastično smanjio u posljednjih nekoliko dana ili mjeseci, to signalizira da se nešto tiče
• Čak i ako imate seks, ne osjećate ni povezanost ni intimnost koju ste nekada osjećali
• Nikada ne započinjete seks i uvijek tražite razloge da zaobiđete
• Više vas ne uzbuđuje njihov pogled ili dodir
• Maštate o nekom drugom dok imate seks sa svojim partnerom
• Čak i nakon seksa sa suprugom, osjećate se nezadovoljno

6. Ne osjećate krivicu žaleći se na svog supružnika 'drugom'

Da neko prizna da je u nesretnom braku jedan je od težih zadataka jer ljudi na to često gledaju kao na lični neuspjeh. Pokušavaju da prikriju tugu i prikažu sretnu porodičnu slikukad god je to moguće.

Ali ako se osjećate ugodno, pa čak i bez krivice dok priznajete ovu stranu svog braka trećoj osobi, vaša veza s njima je dublja od pukog prijateljstva. Zapravo, tražite njihov savjet i cijenite njihov sud više nego svoj. Osećate da vas ta druga osoba razume mnogo više od vašeg supružnika, tako da vas izlivanje pred njom ni najmanje ne opterećuje krivicom, već vas olakšava. Emocionalni integritet u odnosu sa vašim supružnikom očito ne postoji ako vam ove tačke zvone.

7. Vi i vaš partner sada mnogo pucate jedno na drugo

Bilo da je o nedovoljno seksa ili previše rublja, sukobi u braku su neizbježni. Ali u takvim sukobima postoji mnogo faktora koji odlučuju da li je brak srećan ili ne.

Psiholog dr John Gottman, u svom više od 40 godina istraživanja, uveo je vrlo zanimljiv koncept pod nazivom 'Čarobni omjer'. On je rekao da su parovi koji imaju pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu svađu oni koji traju najduže . Radite li to sa svojim partnerom?

Evo još nekih znakova nesrećnog braka koji ukazuju na to:

• Ako vas sve u vezi vašeg partnera čini razdražljivim, a ne vidite nikakvu radost ili pozitivnost u vašim razgovorima s njima, to bi moglo značiti da se udaljavate
• Dok je bilo vrijeme kada ste jedva čekali da skočiteu njihove naručje, sada sve što želite da vidite su njihova leđa
• Vaši argumenti sada uglavnom zvuče kao općenite izjave poput “Uvijek napuštaš pod mokar” ili “Nikad ne vodiš računa o mojim potrebama”

8. Ili, potpuno prestanete da se svađate

Da, jedna stvar koja je gora od stalnih svađa je brak bez sukoba. To je kao dvije ribe u zdjeli, ali sa staklenom pregradom između njih. Oni koegzistiraju, ali ostaju u svojim mjehurićima bez očekivanja, zahtjeva, svađa ili ljubavi. Kada osećate intenzivnu privlačnost sa nekim drugim, možda ne želite da se upuštate u bilo kakav nivo intimnosti sa svojim supružnikom.

Istraživanje je otkrilo da je veća vjerovatnoća da će parovi koji izbjegavaju konfrontaciju voditi nesretan bračni život. Sretni parovi odlučuju razgovarati o problemima koji ih zabrinjavaju, ali parovi koji su u braku bez ljubavi ponekad spaljuju sve mostove i načine komunikacije.

Ako rezonirate s ovom tvrdnjom, imate više o čemu možete razmišljati — iako ste nemojte se zapravo svađati ili svađati sa svojim partnerom, vi vodite verbalnu svađu mentalno cijelo vrijeme. Stalno ste ljuti na partnera i osjećate da se sada pretvarate u ogorčenu osobu, sve 'zbog supružnika'

9. Mnogo ste se promijenili

Ako jeste. oženjeni, ali opsjednuti nekim drugim, primijetili biste gomilu promjena na sebi. Kada se zaljubimoneko novi, naš podsvest nas tera da se ponašamo u skladu sa onim što naša novopronađena ljubav voli. Dakle, ako vam je ova treća osoba stalno na umu, vrlo je moguće da biste promijenili stvari na sebi kako biste im ugodili i bili kompatibilniji s njima.

Na primjer, ako vole svijetle boje, a vi ste uvijek preferirali zemljane tonove, možda biste se željeli okušati i u nekim crvenim i plavim bojama. Možda ćete čak pronaći ljude oko vas koji to ukazuju na vaš novi avatar. I dok žestoko odbijate bilo kakvu takvu promjenu, vaše srce bi znalo da ne lažu i nešto je sigurno poprimilo novi zaokret.

10. Izbjegavate porodične izlaske

Da li provodite duže sate u kancelariji , zadržavati se i besciljno lutati uokolo mnogo nakon što se kupovina namirnica završi? Pa, ako ste u nesretnom braku, dom ne zvuči kao zabavan, siguran prostor u kojem želite biti. Dakle, izbjegavate odlazak kući, a planiranje porodičnog odmora je potpuno ne-ne.

Za razliku od Prethodnih godina, kada je planiranje egzotičnog parnog putovanja samo po sebi bilo zabavna vježba kojoj ste se vi i vaš supružnik voljeli prepuštati, sada vam se čak i pomisao da provedete vrijeme s njima u dalekoj romantičnoj zemlji vrti u stomaku od tjeskobe i nervoze. Tražite razloge za izbjegavanje takvih odmora i uglavnom ste “zauzeti poslom” ili “ne dobro” u slučaju bilo kakvih porodičnih druženja.

11. Sve u vezi vašeg partnera vas nervira

Ljubavčini da svi izgledaju savršeno, a nedostatak toga? Pa, pukne mjehur i iznese nesavršenosti pravo pred vašim očima. Dakle, ako ljubav nestane, istoj 'savršenoj' osobi se oduzimaju svi njeni ukrasi, zbog čega izgledaju nesavršeno i nespojivo. Definitivno ste nesrećno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog ako:

• Sve u vezi vaše druge polovine nervira : Niko nije savršen (ili svi jesu). Ljubav ih čini tako dragim i drugačijim. Dakle, ako sada smatrate da vaš supružnik iritira i nervira 24/7, postoji znak pitanja za ljubav koja je vjerovatno nekada bila
• Y , uporedite ih mentalno : Ne samo da ste iznervirani, već ste stalno upoređujući ih sa drugom osobom i razmišljajući kako su oni mnogo bolji od vašeg supružnika
• Sada ste neoprostivi : Od načina na koji se oblače do toga kako jedu hranu, ne samo da ste iznervirani, već takođe neoprostivi prema svemu velikom i malom. To znači da vaš brak ne stoji

Kako se nositi sa zaljubljenošću u nekog drugog

Ako su znakovi koje ste do sada pročitali u članku zvučite kao da neko ponavlja vaše misli, verovatno je vreme da se pogledate u ogledalo i priznate: „Upoznao sam ljubav svog života dok sam bio u braku. Prihvatanje i potvrda je prvi korak u djelovanju na situaciju.

Kada prihvatite da imate vanbračnu privlačnost,ne paničite. Ljudi se u takvim situacijama često pitaju: „Šta da radim ako sam oženjen, ali zaljubljen u nekog drugog?“ Pa, četiri stvari se mogu dogoditi:

• Nastavljate ovako: Nastavite da volite osobu, ali ništa ne radite ni u vezi sa svojim brakom. Možete, ali i ne morate započeti aferu sa drugom osobom
• Prekidate svoj brak: Vi birate drugu osobu umjesto svog braka
• Prekidate emocionalnu aferu: Odlučujete ostati u braku i prekinuti veze s drugom osobom
• Treća osoba završava sve: druga osoba, ako je i vama uzvratila ljubav, odlučuje se povući

Dok svako od ovih koraci dolaze sa svojim udjelom posljedica i pogodnosti, važno je da ih posmatrate iu smislu kratkoročnog i dugoročnog uticaja. Razumijemo da to nije lako donijeti, a jedan od najboljih načina da se donese konačna odluka je metoda 10-10-10. Zapišite kako bi prve tri odluke mogle uticati na vas u narednih deset dana, a zatim navedite stvari koje će se promijeniti u narednih deset mjeseci i na kraju šta će se promijeniti u narednih deset godina.

Kada budete vi ste zapisali sve prednosti i nedostatke svake odluke, nadamo se da će vaš um biti manje zamagljen i sposobniji za donošenje ispravne odluke.

Ako želite da sačuvate svoj brak (5 koraka)

Pa nakon dugo razmišljajući, odlučite da sačuvate svoj brak. Pa, ako ovo