Jeste li se ikada osjećali rastrganim između osobe s kojom ste u braku i one o kojoj stalno razmišljate? Jeste li ikada poljubili svog bračnog partnera glasno odbacujući sliku druge osobe? Jeste li u nesretnom braku i zaljubljeni u nekog drugog? Osjećate li se nesretno u posljednje vrijeme? Ili čak nezdravo?

Da, istraživanja pokazuju da postoji izravan odnos između toga koliko ste sretni i zdravi i koliko je dobar vaš brak. Bez obzira na vaš glasovni odgovor, ako ste zastali dok ste čitali gornje upite ili ste osjetili da vam ruke malo drhte prije nego ste rekli "Ne", možda trebate pročitati dalje

Swaty Prakash, komunikacijski trener s certifikatom u ' Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress' sa Sveučilišta Yale i PG Diploma iz savjetovanja i obiteljske terapije, piše o znakovima da ste nesretno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog. U članku govori o tome što možete učiniti ako ste se uhvatili kako govorite: “Što da radim? Pronašao sam ljubav svog života dok sam bio u braku sa svojim supružnikom.”

11 znakova da ste nesretno u braku i da ste zaljubljeni u nekog drugog

Ljudi često vjeruju (i psiholozi su dugo vremena vjerovali također) da parovi koji se često svađaju dijele krhku vezu i imaju veću vjerojatnost rastave. Ali evo zabavne činjenice: Studija otkriva da je brak bez sukoba oksimoron, a sukobi zapravo pomažu ojačati vašeje tvoja odluka, da ti kažem nešto što bi ti moglo smiriti živce. Mnogi klijenti koji su mi došli nakon što su raskinuli brak jer su voljeli nekog drugog kasnije su priznali da bi, da su imali drugu priliku, učinili drugačije i umjesto toga spasili svoj brak.

Korak 1. Prekinite svu komunikaciju s drugom osobom

Ovo zvuči kao najočitiji korak, zar ne? Pa, to je i najteže. Prekinuti svu komunikaciju s ovom osobom koja je bila vaše zadovoljstvo i vaš spasitelj, u najmanju je ruku teško. Ali skinite flaster, slijedite pravilo zabrane kontakta i odolite svim iskušenjima da ih nazovete ili uhodite na društvenim mrežama.

Korak 2: Vratite fokus na svoj brak

Uobičajena izreka da je “brak rad u tijeku” ima mnogo istine. Samo otpuštanje nekoga ne bi spasilo vaš brak. Vaš brak je uvijek bio u problemima, druga osoba je samo poljuljala slabe temelje. Stoga je vrijeme da resetirate svoje misli i uložite svoju energiju i vrijeme u svoj brak.

Komunicirajte više sa svojim supružnikom. Studija pokazuje da kvaliteta komunikacije između supružnika izravno utječe na njihovu procjenu zadovoljstva vezom.

Korak 3: Oživite staru ljubav u svom braku

Sjećate li se vremena kada je vaš suprug bio onaj kojeg ste voljeli i obrnuto? Dakle, što se promijenilo? Što te natjeralo da tražiš ljubav vanibrak i kada je vaš životni partner postao daleko od savršenog? Jednom kada shvatite kada su se stvari počele mijenjati, znat ćete kako ih 'poništiti'.

Većina brakova ne može preživjeti trzaj nakon završetka faze medenog mjeseca. Prijelaz s toplih, ugodnih zagrljaja na svakodnevnu rutinu često uzima danak. Ali shvatite da iako faza medenog mjeseca uvijek prođe, sljedeća faza ne mora biti bez ljubavi ili dosadna. Uložite trud i oživite staru ljubav. Planirajte večeru iznenađenja kao u dobra stara vremena ili idite na improvizirani vikend na svoje omiljeno mjesto ili organizirajte dan s puno zagrljaja, razgovora i još mnogo toga.

Korak 4: Imajte vjere u svoju ljubav

Nije lako izliječiti ozlijeđeno srce, stoga budite dobri prema sebi. Čak i ako se prvih nekoliko pokušaja spašavanja vašeg braka čini pomalo usiljenim, podsjetite se da ste vi i vaš suprug nekoć imali dobar život ispunjen ljubavlju. Činjenica da ste odlučili spasiti svoj brak dovoljno govori o vašoj vjeri u njega. Sve što trebate učiniti je uvijek se iznova podsjetiti da ste, iako izgleda teško, bili na ovom sretnom putu u prošlosti i znate put.

Korak 5: Preispitajte svoje opsesivne misli

Čak i ako ste prekinuli svu komunikaciju s drugom osobom, šanse da ćete biti opsjednuti njome vrlo su velike. Možda ćete se zateći kako razmišljate o njima čak i dok ležite u krevetu sa svojimsupružnika ili dok idete u kupovinu namirnica. Možete otići u uredsku kantinu u nadi da ćete ih upoznati ili otići na profil njihovih prijatelja na društvenim mrežama da ih samo letimično vidite.

Kada vas takve misli obuzdaju, preispitajte se. Zapitajte se: "Zašto još uvijek razmišljam o njima?" "Zašto ne dopuštam njihovim mislima da me napuste?" "Koju su potrebu ispunjavali?" "Mogu li to ispuniti na neki drugi način?" "Jesam li ponavljao stari obrazac zaljubljujući se u njih?"

Ponekad nam iskrena interakcija sa sobom pomaže da bolje razumijemo osjećaje. Takva bi pitanja završila misaonu petlju i velike su šanse da bi se vaš mozak previše umorio suočavajući se s vama i mogao bi prestati biti opsjednut njima.

Ako želite okončati svoj brak (5 koraka)

Ako ste priznali: "Sreo sam ljubav svog života dok sam bio u braku i završio sam s pružanjem šanse svom braku", to je vrijeme je da razmišljate i djelujete jasno i s oprezom.

Prihvatiti da ste nesretno oženjeni i zaljubljeni u nekog drugog nije lak podvig. U svijetu koji još uvijek veliča brak, vaša odluka da se rastanete možda neće biti dobro prihvaćena. No iako je ovo težak korak, može dovesti do lijepog života koji je pred vama kojeg ste vjerojatno bili lišeni u svom braku bez ljubavi.

Raskid braka, kada volite nekog drugog, ne mora biti ružan ili traumatičan. Nakon što ste shvatili da je vaš brak gotov, što ćete učinitičini? Evo nekoliko koraka koje trebate slijediti kako biste bili sigurni da je kraj vašeg braka miran i da odluka o razvodu nije ishitrena ili nešto zbog čega biste kasnije požalili.

1. korak: Razgovarajte s drugom osobom

Bez obzira jesu li oni izravno na slici ili ne, činjenica da su s vama u ovom scenariju ne može se poreći. Stoga je važno da, ako su oni vaš plan B, i oni budu jasno obaviješteni o tome. Morate izraziti svoja očekivanja i priopćiti kakvu budućnost tkate u svom balonu. Pobrinite se da niste jedini tamo. Bilo da oni osjećaju isto prema vama ili ne, možda ipak želite prekinuti svoj brak bez ljubavi.

Korak 2: Budite suosjećajni prema svom supružniku

Ako ste vi taj koji odustaje, bilo bi humano da budete suosjećajni prema njima. Iako ni vama nije laka odluka, činjenica je da možda imate nekoga kome možete otići. Vaš suprug možda nije te sreće. Bez obzira na razloge razvoda, nikad ne škodi biti ljubazan i suosjećajan prema nekome koga ste nekoć voljeli ili s kim ste dijelili život.

Korak 3: Nemojte se upuštati u igru ​​okrivljavanja

Dok su neke zamjerke i krivice su neizbježne, postavljanje zdravih granica sa supružnikom je ključno. Recite im kako ste donijeli odluku i ne želite se upuštati u blaćenje o tome tko je što učinio.

Igre okrivljavanja samo će učiniti stvarimračniji za vas oboje i bez obzira je li to očito ili ne, za propali brak često su odgovorni oba partnera. Dakle, iako okrivljavanje drugog supružnika zvuči prirodno, to ne mijenja činjenicu da kad se dvoje ljudi udalji, oboje povlače korake. Optuživanje jedno drugoga samo će nagomilati frustraciju i razvod učiniti gorkim i ogorčenim.

Korak 4: Ne dopustite da djeca budu žrtve

Ako imate dijete/djecu, velika je šansa za njih biti najveći patnik(i) vrlo je stvarno. Raskinuti brak je mnogo toga, ali raskinuta djeca su njegove najgore nuspojave. Nemojte biti ogorčeni na svog supružnika kada razgovarate sa svojom djecom o rastavi.

Vaš supružnik možda nije bio idealan partner, ali za svoju djecu neka budu najbolji roditelj. Također, važno je dati svojoj djeci do znanja da iako vas dvoje idete naprijed u različitim smjerovima, oni će i dalje biti tim kada je u pitanju roditeljstvo.

U međuvremenu, pobrinite se da ste s drugom osobom detaljno razgovarali o svojoj djeci i svojim planovima u vezi s njima. Iznimno je važno postaviti granice, izraziti očekivanja i prenijeti strahove o svojoj djeci.

Korak 5: Oprostite sebi

Pogledajte se u ogledalo i dajte si do znanja da birate bolji i sretniji život ne čini te zlim ili sebičnim. Budite dobri prema sebi i dajte si do znanja da niste krivi ako niste mogli živjetiu nesretnom braku i pronašao ljubav izvan njegovih granica.

Ako živite s krivnjom ili sebi odbijate oprostiti, ta bi vas emocija mogla progoniti iu budućem životu. Nemojte se opterećivati ​​nikakvim negativnim mislima i okružite se prijateljima i obitelji koji vas razumiju i ne krive.

Ključne napomene

• Ljudi u nesretnom braku emocionalno su ranjivi i mogli bi osjećati privlačnost prema drugima
• Važno je znati je li privlačnost puka zaljubljenost ili nešto dublje
• Ako ste u braku, ali stalno razmišljate o nekom drugom, opsesivno zamišljate život s njim, izbacujete im svoje frustracije i poigravate se idejom o razvodu, možda ste zaljubljeni
• Puno svađa ili vrlo malo seksa nisu jedini pokazatelji nesretnog braka, ali su definitivno crvene zastavice
• Postavite si teška pitanja i znajte što želite – želite li ostati u svom nesretnom braku i poboljšati ga ili želite otići?

Nitko se ne želi zaljubiti u nekog drugog kad je već u braku. Ali ponekad kada ste u braku koji je nasilan, bez ljubavi, nekompatibilan ili nesretan, prirodno je dopustiti da se vaše ranjivo ja zaljubi u nekoga tko je ljubazniji i pun ljubavi i brige. No, jednako je važno istražiti je li to doista ljubav ili puki adrenalinski nalet upoznavanja nekog novog i uzbudljivog. Budite čvrsti, ali ljubazni prema sebi izapitajte se što želite ako ste u nesretnom braku i zaljubljeni u nekog drugog.

Dakle, teško razdoblje ili česte svađe ne čine vas nužno nesretnim bračnim parom niti to što ih nema čini ti si kandidat za trofej 'sretnog para'. Slično tome, biti prijateljski raspoložen s nekim ili se oduškariti kolegi nije dovoljan razlog da vjerujete da ste zaljubljeni u njega. Bilo bi potrebno puno više takvih znakova da biste ukazali na to da ste u braku, ali da se odljubite od svog supružnika – i da ste se zaljubili u nekog drugog.

1. Volite provoditi više vremena s drugom osobom

Mindy, čitateljica iz Oklahome, dijeli s nama da je bila u braku s Johnom više od 13 godina. Nisu bili “ludo zaljubljeni” nego su mirno koegzistirali. Dok je Mindy obavljala kućanske poslove i svoje poslove, John je uglavnom bio u uredu ili na turnejama. Sve se, međutim, promijenilo prošle godine kada je Mindy upoznala starog prijatelja s fakulteta Chada. Sad mu je, kad god je imala vremena, jurila u susret. Čak i kad nije bila s njim, često je razmišljala o njemu. Mindy je bila u nesretnom braku, ali s Chadom na slici, postala je bolno svjesna da su John i ona nesretan bračni par. Chad joj je bio na umu 24/7 i da, opsesivna misaona petlja znak je da se zaljubljujete u drugu osobu.

Mogli biste biti unesretan brak i zaljubljen u nekog drugog ako ste:

• stalno razmišljate o nekome drugom dok ste u braku
• uvijek zamišljate život s njim
• možete s njim dijeliti bolju kemiju
• radujete se upoznati ih čak i po cijenu vremena za obitelj
• Često razmišljate o razvodu

4. Skrivate ih od partnera

Nije tajna da svi imamo tajne koje skrivamo od svih, uključujući i svoje druge polovice. Ali ako ta treća osoba postane vaša mala prljava tajna koju skrivate od partnera, to je jedan od znakova da se zaljubljujete u nju. Stoga si postavite ova pitanja kako biste procijenili jesu li ona vaša 'tajna'.

• Jeste li svom plus jedan rekli za njihovo postojanje?
• Zna li vaš suprug samo njihovo ime ili je svjestan kako često ih susrećete?
• Javljate li supružniku ako vas nazove?
• Prekidate li slušalicu ili odlazite u drugu sobu kad vas zovu?
• Znoje li vam se ruke i malo šire oči (neverbalni znakovi) svaki put kad se njihovo ime pojavi?
• Izbjegavate li spominjući ih strahujući da će vaš supružnik na neki način osjetiti vašu intenzivnu privlačnost s nekim drugim?
• Izbjegavate li ih nazvati čak i ako vaš supružnik kaže: "Hajde da imamo prijateljsko druženje"?
• Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili 'Da', vjerujte nam, upadate ljubav s njima.

5. Vi neosjetite seksualnu privlačnost prema svom partneru

Postoji još jedno uobičajeno uvjerenje koje treba razotkriti – učestalost seksa s vašim supružnikom ne govori puno o tome jeste li u kategoriji sretnih ili nesretnih bračnih parova. Studija iz 2017. pokazala je da prosječan par u SAD-u uživa u seksu 54 puta godišnje, što otprilike znači jednom tjedno. Ova brojka nije znak nesretnih bračnih parova niti mjerilo za sretne parove.

Pa zar spol ipak nije važan parametar? Pa ne baš. Evo što je važno u bračnom životu:

• Koliko često imate seks sa supružnikom nije važno, ali ako se drastično smanjio u posljednjih nekoliko dana ili mjeseci, signalizira nešto zabrinjavajuće
• Čak i ako imate seks, ne osjećate ni povezanost ni intimnost koju ste nekoć osjećali
• Nikada ne započinjete seks i uvijek tražite razloge da zaobiđete
• Više vas ne uzbuđuje njihov pogled ili dodir
• Maštate o nekom drugom dok imate seks s partnerom
• Čak i nakon seksa sa supružnikom osjećate se nezadovoljno

6. Ne osjećate krivnju žaleći se na svog supružnika 'onom drugom'

Za nekoga priznati da je u nesretnom braku jedan je od težih zadataka jer ljudi na to često gledaju kao na osobni neuspjeh. Pokušavaju prikriti tugu i prikazati sretnu obiteljsku slikukad god je to moguće.

Ali ako se osjećate ugodno, pa čak i bez krivnje dok trećoj osobi priznajete tu stranu svog braka, vaša je veza s njima dublja od prijateljstva. Zapravo, tražite njihov savjet i cijenite njihov sud više od vlastitog. Osjećate da vas ta druga osoba razumije mnogo više od vašeg supružnika i zato vam ispuštanje oduška njima nimalo ne opterećuje krivnju, već vas olakšava. Emocionalni integritet u odnosu s vašim supružnikom očito ne postoji ako vam ovo zazvoni.

7. Vi i vaš partner sada se često zabacujete jedno drugome

Bez obzira je li o nedovoljno seksa ili previše rublja, sukobi u braku su neizbježni. Ali postoji mnogo temeljnih čimbenika u takvim sukobima koji odlučuju je li brak sretan ili ne.

Psiholog dr. John Gottman, u svom više od 40 godina istraživanja, predstavio je vrlo zanimljiv koncept pod nazivom 'Magični omjer'. Rekao je da su parovi koji imaju pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu svađu oni koji traju najduže . Činite li to sa svojim partnerom?

Evo još nekih znakova nesretnog braka:

• Ako vas sve u vezi s partnerom čini razdražljivim i ne vidite nikakvu radost ili pozitivnosti u svojim razgovorima s njima, to bi moglo značiti da se udaljavate
• Iako je bilo vrijeme kada ste jedva čekali skočitiu njihove ruke, sada sve što želiš vidjeti su njihova leđa
• Tvoji argumenti sada uglavnom zvuče kao općenite izjave poput "Uvijek ostavljaš pod mokar" ili "Nikada ne brineš o mojim potrebama"

8. Ili se potpuno prestanete svađati

Da, jedna stvar koja je gora od stalnih svađa je brak bez sukoba. To je kao dvije ribe u zdjeli, ali sa staklenom pregradom između njih. Oni koegzistiraju, ali ostaju u svojim mjehurićima bez očekivanja, zahtjeva, svađa ili ljubavi. Kada osjećate intenzivnu privlačnost s nekim drugim, možda se ne želite prepustiti ni jednoj razini intimnosti sa svojim supružnikom.

Istraživanje je pokazalo da je veća vjerojatnost da će parovi koji umjesto sukoba izbjegavaju voditi nesretan bračni život. Sretni parovi odlučuju razgovarati o problemima koji ih zabrinjavaju, ali parovi koji su u braku bez ljubavi ponekad spale sve mostove i načine komunikacije.

Ako se slažete s ovom točkom, imate još o čemu razmišljati — iako nemojte se zapravo svađati ili svađati sa svojim partnerom, mentalno vodite verbalnu bitku cijelo vrijeme. Stalno ste ljuti na svog partnera i osjećate da se sada pretvarate u ogorčenu osobu, a sve to 'zbog supružnika'.

9. Jako ste se promijenili

Ako ste oženjen, ali opsjednut nekim drugim, primijetio bi hrpu promjena na sebi. Kada se zaljubimo unetko novi, naša podsvijest nas tjera da se ponašamo prema onome što voli naša novopronađena ljubav. Dakle, ako vam je ta treća osoba cijelo vrijeme na umu, vrlo je moguće da biste promijenili stvari na sebi kako biste joj ugodili i bili kompatibilniji s njom.

Na primjer, ako oni vole svijetle boje dok ste vi uvijek preferirali zemljane tonove, možda biste se htjeli okušati i u nekim crvenim i plavim. Možda ćete čak pronaći ljude oko sebe koji ističu ovo o vašem novom avataru. I dok žestoko odbijate svaku takvu promjenu, vaše srce bi znalo da ne lažu i nešto se sigurno promijenilo.

10. Izbjegavate obiteljske izlaske

Provodite li dulje sate u uredu , zadržavati se i besciljno lutati uokolo puno nakon što ste kupili namirnice? Pa, ako ste u nesretnom braku, dom vam ne zvuči kao zabavno, sigurno mjesto u kojem želite biti. Stoga izbjegavate odlazak kući, a planiranje obiteljskog odmora potpuno je ne-ne.

Za razliku od prošlih godina, kada je samo planiranje egzotičnog putovanja za par bila zabavna vježba kojoj ste se voljeli prepuštati vi i vaš supružnik, sada čak i pomisao da provodite vrijeme s njima u dalekoj romantičnoj zemlji čini da vam se želudac grči od tjeskobe i nervoze. Tražite razloge za izbjegavanje takvih godišnjih odmora i uglavnom ste "zauzeti poslom" ili "nije vam dobro" u slučaju obiteljskih druženja.

11. Sve u vezi s partnerom te živcira

Ljubavčini da svi izgledaju savršeno, a nedostatak toga? Pa, puca mjehurić i donosi nesavršenosti točno pred vaše oči. Dakle, ako ljubav izblijedi, ista 'savršena' osoba lišena je svih svojih ukrasa, zbog čega izgleda nesavršeno i nekompatibilno. Definitivno ste u nesretnom braku i zaljubljeni ste u nekog drugog ako:

• Sve u vezi vaše druge polovice vas nervira : Nitko nije savršen (ili su svi). Ljubav je ono što ih čini tako dragima i drugačijima. Dakle, ako sada smatrate da je vaš supružnik iritantan i dosadan 24/7, postoji upitnik o ljubavi koja je vjerojatno nekad bila
• Y usporedite ih mentalno : Niste samo iznervirani, već ste stalno uspoređujući ih s drugom osobom i razmišljajući kako su mnogo bolji od vašeg supružnika
• Sada ne opraštate : Od načina na koji se oblače do toga kako grickaju hranu, ne samo da ste ljuti nego također nemilosrdan prema svemu velikom i malom. To znači da se vaš brak ne drži

Kako se nositi sa zaljubljenošću u nekog drugog

Ako su znakovi koje ste do sada pročitali u članku zvuči kao da netko ponavlja vaše misli, vjerojatno je vrijeme da se pogledate u ogledalo i priznate: "U braku sam upoznao ljubav svog života." Prihvaćanje i priznanje je prvi korak za djelovanje u situaciji.

Jednom kada prihvatite da imate izvanbračnu privlačnost,nemojte paničariti. Ljudi se u takvim situacijama često pitaju: "Što da radim ako sam oženjen, ali zaljubljen u nekog drugog?" Pa, postoje četiri stvari koje se mogu dogoditi:

• Nastavite ovako: Nastavljate voljeti osobu, ali ne činite ništa ni po pitanju svog braka. Možete, ali i ne morate započeti aferu s drugom osobom
• Raskinete svoj brak: Birate drugu osobu umjesto svog braka
• Okončate emocionalnu aferu: odlučite ostati u braku i prekinuti veze s drugom osobom
• Treća osoba završava sve: Druga osoba, ako vam je i ona uzvratila ljubav, odluči se povući

Dok svaki od ovih koraci dolaze sa svojim udjelom posljedica i pogodnosti, važno je da ih promatrate i u smislu kratkoročnog i dugoročnog učinka. Shvaćamo da odluku nije lako donijeti, a jedan od najboljih načina za donošenje konačne odluke je metoda 10-10-10. Zapišite kako bi prve tri odluke mogle utjecati na vas u sljedećih deset dana, a zatim navedite stvari koje će se promijeniti u sljedećih deset mjeseci i na kraju što bi se promijenilo u sljedećih deset godina.

Jednom kada Zapišite sve prednosti i nedostatke svake odluke, nadamo se da će vam um biti manje zamagljen i sposobniji donijeti ispravnu odluku.

Ako želite spasiti svoj brak (5 koraka)

Dakle, nakon mnogo razmišljanja, odlučili ste spasiti svoj brak. Pa, ako ovo