كل زواج له تقلباته ، ولكن عندما يكون لديك زوج أو زوجة نرجسية ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بأنك غير مرئي في العلاقة وقد تكون "الصعود" قليلة ومتباعدة. بالنظر إلى أن الشخص النرجسي غالبًا ما ينكر واقعه ويقاوم بعناد إجراء التعديلات ، فإن وجود علاقة وظيفية معه شبه مستحيل. ومع ذلك ، إذا كان الابتعاد لسبب ما ليس خيارًا لك ، فقد يساعدك تعلم كيفية التعامل مع الزوج النرجسي على تحويله إلى اتحاد عملي - قدر الإمكان.

نعم ، أن تكون متزوجًا. بالنسبة لشخص نرجسي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. قد يحيرك افتقارهم إلى التعاطف. ستخوض نفس المعارك مرارًا وتكرارًا ، وستجد نفسك دائمًا في الطرف المتلقي للوم والاتهامات. لا شيء تفعله يكون جيدًا بما فيه الكفاية ، يتم تذكيرك دائمًا بالعديد من الطرق التي تقصر بها. كل ما تريده هو القليل من الاهتمام ولكن هذا هو الشيء الوحيد الذي لا يستطيعون تقديمه. وعندما تدور المعركة التالية لأنك لم توليهم "الاهتمام الكافي" ، ستبدأ الدورة من جديد. هذا هو مجرد نمط العلاقات النرجسية.

عندما يصبح التعامل مع التشاحن الصارخ أكثر من اللازم ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالعجز ، وحتى الوقوع في شرك. فكيف تتعامل مع كل هذا دون أن تتركه يتحول إلى ضائقة نفسية مرضية؟ مع الأشر إلى زوجتك / زوجك النرجسي:

• أحبك كثيرًا ، لكن عندما لا تستمع إلي ، أشعر بعدم الاهتمام لأن ...
• أحب ذلك عندما تشارك الأشياء معه أنا ، لكنني أريد أيضًا أن أخبركم بما يحدث في حياتي. ماذا لو خصصنا وقتًا لتبادل القصص حول يوم بعضنا البعض
• أنا معجب بمدى شغفك بالأشياء التي تهمك ، ولكن عندما تفقد أعصابك ، فإن ذلك يتركني قلقًا وخائفًا.
• أعتقد يجب أن نناقش قضايانا عندما نكون في حالة هدوء

2. التعرف على التلاعب

"النرجسيون هم دائمًا متلاعبون رائعون. كونك متزوجًا من واحدة ، فربما تم التلاعب بك بنجاح دون أن تدرك ذلك. بمجرد اكتشاف كيفية عمل هذا السلوك المتلاعبة ، هناك فرصة كبيرة للتعافي من آثار النرجسية. لكن المهم هنا هو التعرف على كيفية نسج سحرهم ووضعك تحت تعويذتهم "، كما تقول ديفالينا.

لتتمكن من اكتشاف التلاعب النرجسي في علاقتك ، عليك أن تبدأ في الانتباه إلى الأشياء الصغيرة قد يقوم زوجك / زوجك / زوجك / زوجك / زوجك / زوجك / زوجتك / زوجك / زوجك / زوجتك بالسيطرة عليك وكيفية استجابتك لهذه الأمور ، على سبيل المثال:

• هل تقع في غرام بطاقة الضحية التي يستخدمونها في نهاية المطاف؟
• هل تميل إلى الاستسلام لمطالبهم المستمرة؟
• هل تشعر بالذنب بشأن وضع احتياجاتك الخاصة أولاً؟
• هل تجعلك تشك في نسختك الخاصة من الواقع؟
• هلتشعر أنه لم يعد بإمكانك التمييز بين الصواب والخطأ دون موافقة شريكك؟

بمجرد أن ترى من خلال تكتيكات التلاعب والسيطرة ، ستدرك أن أساس علاقتك ضعيف. مع غرق هذا الإدراك ، ستجد في نفسك التحرر من هذه الدائرة من الإساءة النرجسية.

3. ابحث عن نظام الدعم الخاص بك

عند محاولة معرفة كيفية التعامل مع الزوج النرجسي ، عليك الانتباه إلى الطريقة التي كنت تتجاهل بها احتياجاتك وتريدها طوال الوقت - تمامًا مثل زوجتك اريدك ان. ينجح الشريك النرجسي في عزل الآخرين المهمين عن أحبائهم حتى يكونوا مركز الاهتمام. إنه يلعب مباشرة في ميولهم المتمحورة حول الذات.

الآن بعد أن أصبح بإمكانك رؤية الميول النرجسية لشريكك ، فاعلم أنك ستحتاج إلى كل الدعم والقوة التي يمكنك جمعها للتعامل معها. لذا ، ابدأ بوضع حدود صحية حتى تتمكن من إفساح المجال للآخرين في حياتك مرة أخرى. "قم ببناء نظام الدعم الخاص بك ، فريق التشجيع الخاص بك ، مجموعتك الخاصة. تقول ديفالينا: "من الضروري تقريبًا أن يكون لديك أشخاص من حولك يمكنك الوثوق بهم عندما تواجه مشاكل زواج نرجسية. بناء نظام الدعم الخاص بك:

• أخبرالشريك ، "أنت تعرف كم أحب قضاء الوقت معك ، لكنني أيضًا أفتقد أصدقائي وعائلتي. أود تخصيص بعض الوقت لهم كل أسبوع "
• اتصل بأصدقائك وعائلتك ، وأخبرهم كثيرًا أنك فاتتك وأن أسفك فقد الاتصال
• بغض النظر عن رد فعل زوجك (الفرص هل سيشعرون بالغبطة أو يرمون نوبة هسهسة) ، تابع خطتك لتخصيص وقت للأصدقاء والعائلة
• بمجرد إعادة بناء علاقتك معهم ، شيئًا فشيئًا ، شارك معاناتك معهم واعتمد عليها من أجل العاطفة support

4. لديك توقعات واقعية

على الرغم من أن الطبيعة البشرية هي فقط توقع أن الأمور ستتحسن عاجلاً أم آجلاً ، فمن المهم أيضًا أن افهم أن NPD هي حالة عقلية تغير الطريقة التي يفكر بها الشخص ويتصرف بها ، وتوقع تغيره بين عشية وضحاها لن يؤدي إلا إلى وجع القلب.

"من الطبيعي لأي شخص في علاقة أن يكون لديه الكثير من التوقعات من شريكه. ولكن عندما تكون متزوجًا من شخص نرجسي ، فمن المهم جدًا أن تتعلم كيفية إدارة توقعاتك. لا تخلط بين الزوجين النرجسي والشخص الذي يفي بوعوده ، فهذا الشخص سيؤذيك باستمرار ، في كثير من الأحيان دون أن تدرك ذلك ، كما تقول ديفالينا.

عندما تتعامل مع زوج / زوجة نرجسي ، ستحتاج إلى تغيير الطريقة التي تتحدث بها حولهم ، حتى لا يشعروامجروح. ومع ذلك ، من المهم أيضًا ملاحظة أنه يجب عليك عدم الاستسلام لمطالبهم. على الرغم من أنه يجب عليك إدارة توقعاتك في هذه العلاقة ، فإن الطريقة الوحيدة للبقاء في الزواج هي أن يعمل كل منكما معًا لتحسين الأمور. إليك ما قد تبدو عليه التوقعات الواقعية من الشريك النرجسي:

• توقع منهم أن يهاجموك مرة أخرى وأن يكونوا غير منطقيين
• توقع منهم أن يكرهوك لاقتراح بعض التغييرات
• اعلم أنهم قد لا يفعلون ذلك. أن تكون قادرًا على الوفاء بالوعود التي قطعوها لك
• اعلم أنهم لن يبذلوا جهدًا للتغيير ما لم تتعرض صورتهم العامة التي تم إنشاؤها بعناية للتهديد.
• توقع السلوك المسيء واستعد للتعامل معه بوضع حدود واضحة
• توقع منهم أن يمشوا في كل مكان ولكن تعلم أن تضع قدمك لأسفل وأن تدفع للخلف بمهارة قدر الإمكان

5. اقبلهم القيود والعمل حولها

"إذا كنت تعيش مع شخص نرجسي عندما لا تكون المغادرة خيارًا ، فأنت بحاجة إلى فهم قيود الآخر والعمل على حلها. لا تحاول تغييرها بين عشية وضحاها أو أن تكون عدائيًا تجاه الأشياء التي يقولونها. تقول ديفالينا: "في معظم الحالات ، لن يلبي هؤلاء اعتباراتك".

هل ينزعجون عندما لا يهتمون بهم في المجموعة؟ حاول أن تذكر شيئًا ما فعلوه مؤخرًا ، حتى يبدأ الناس في التحدث إليهم. هل هم مترددون في الذهاب إلى تلك المسرحية التي لديكأراد أن يذهب إلى الأبد؟ أخبرهم كيف سيبدوون كأزواج أفضل لأنهم يفعلون شيئًا من أجلك ، ومن ثم أوضح لهم كيف يفيدهم هذا أيضًا.

رغم أنه قد يبدو غير عادل ، يجب عليك قبول قيود هذا الشخص واعمل من حولهم إذا كنت تريد أن يكون هناك بعض الهدوء في منزلك. إذا كنت تلومهم باستمرار على الأشياء الخاطئة التي يرتكبونها ، نظرًا لأنهم يفتقرون إلى التعاطف لمعرفة من أين أتيت ، فسيؤدي ذلك فقط إلى مباراة صراخ.

8. اعمل على ثقتك بنفسك ونفسك - القيمة

عندما تعيش مع شخص نرجسي ، فإن الإساءة اللفظية المستمرة أو المعاملة الصامتة أو الشتائم في العلاقة قد تقوض ثقتك بنفسك. لا تدع فكرتهم العظيمة عن الأهمية الذاتية تخدعك وتفكر في أنهم متفوقون عليك. ذكر نفسك أن هذا التصور هو من صنع الشخصية النرجسية لشريكك وليس له علاقة بالحقائق أو الواقع. يمكنك استخدام التأكيدات الإيجابية لمواجهة السلوك المتلاعب والإساءة العاطفية التي تتعرض لها. فيما يلي بعض الأمثلة:

• عندما يشعلك شريكك بالغاز ، أخبر نفسك ، "أنا أعرف ما حدث ، وأنا أعلم واقعي. شريكي يكذب علي "
• عندما يستخف شريكك بك ، قل لنفسك ،" أنا جميل / قادر / قوي "(أو أي شيء آخر يهاجمونك بشأنه)
• عندما ينتقد شريكك ، أخبر نفسك ، "لن أنحنيإلى مستواه. أنا أفضل من هذا "
• عندما تعمل على ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية ، فمن الأفضل أن تكون قادرًا على الحفاظ على ثقتك بنفسك أثناء المواجهات القبيحة.

ستكون أقل عرضة للتأثر بالغاز في علاقتك. ابحث عن موطئ قدمك ، حياتك لا تحددها حقيقة أنك متزوج من شخص نرجسي.

9. اطلب المشورة

كما ذكرنا ، اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب في الصحة العقلية. . على الرغم من أنك قد تعتقد أنه من خلال الجهد المستمر ستنجح في "إصلاح" شريكك ، فإن معالج الصحة العقلية المحترف سيكون قادرًا بشكل أفضل على مساعدة شريكك من خلال ممارسات مثل العلاج السلوكي العقلي أو العلاج السلوكي المعرفي.

عند اكتشاف كيفية التعامل مع شخص نرجسي الزوج / الزوجة يؤثر سلبًا على صحتك العقلية أو الجسدية ، يمكن أن تساعدك الاستشارة الفردية أيضًا. بمساعدة علاج الأزواج والجلسات الفردية ، سترى الأشياء تتحسن بمرور الوقت. إذا كنت متزوجًا من شخص نرجسي أو تفكر في العلاج لأي مشكلة متعلقة بالصحة العقلية ، فإن فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة موجود هنا لمساعدتك في كل خطوة على الطريق.

مؤشرات رئيسية

• يمكن أن يكون العيش مع شريك نرجسي صعبًا للغاية لأنهم يفتقرون إلى التعاطف
• تتميز الشخصية النرجسية أيضًا بإحساس متضخم بالذات ، والحاجة المبالغ فيها إلى الاهتمام والإعجاب ، والتجاهل التام للآخرينالمشاعر
• يمكن أن يكون التعامل مع زوج / زوجة نرجسي ضارًا للغاية بصحتك العقلية ورفاهيتك العاطفية
• إذا لم يكن الابتعاد خيارًا ، فيمكنك إيجاد طريقة لجعل زواجك أكثر احتمالًا من خلال وضع حدود واضحة ، اختيار معاركك ومعرفة متى تقف في مكانك ، وبناء نظام دعم ، وطلب المساعدة عند إدارتها بمفردها ، يصبح الأمر ساحقًا للغاية

بالتأكيد ، الزواج هو أبدا سهل. ولكن عندما تكون مع شخص يعتقد باستمرار أنه أكثر أهمية مما ستكون عليه في أي وقت مضى ، فإن وصفه بأنه "صعب" هو أمر بخس. الآن بعد أن عرفت كيفية التعامل مع الزوج النرجسي ، نأمل أن تتمكن من العثور على نوع الحب الذي كنت تتوق إليه.

ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟

لتتمكن من فهم كيفية التعامل مع الزوج النرجسي ، تحتاج أولاً إلى نظرة ثاقبة حول الطريقة التي يعمل بها عقلهم ولماذا ، وكيف يتجلى ذلك في سلوكهم في العلاقات. لتحقيق هذه الغاية ، دعونا أولاً نلقي نظرة على ما هو اضطراب الشخصية النرجسية.

اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية عقلية حيث يكون لدى الشخص المصاب إحساس متضخم بالذات أو نظرة عالية بشكل غير معقول لأهميته. يقترن هذا بنقص مطلق في التعاطف ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الاهتمام بمشاعر الآخرين أو فهمها. قد يؤدي هذان الجانبان مجتمعان إلى أن يظهر النرجسيون سلوكًا أنانيًا للغاية في علاقاتهم.

تشرح ديفالينا ، "الأشخاص النرجسيون لديهم حاجة شديدة للإعجاب والاهتمام وقد يشعرون بخيبة أمل أو عدم سعادة عندما يُحرمون من هذا الإعجاب أو المعاملة الخاصة. قد يؤدي هذا إلى شعورهم بعدم الرضا أو عدم الرضا في علاقاتهم. "

وفقًا للبحث ، يؤثر اضطراب الشخصية النرجسيةتصل إلى 6.2٪. من السكان وهو أكثر انتشارًا قليلاً بين الرجال. يؤثر السلوك السلبي الناجم عن الميول النرجسية تقريبًا على كل جانب من جوانب حياة الشخص ، سواء كان ذلك مهنيًا أو شخصيًا. ومع ذلك ، ربما يكون الشعور أقوى في علاقاتهم الحميمة والرومانسية حيث يجد شريكهم أنفسهم في الطرف المتلقي للسلوك المسيء بدرجات متفاوتة أو درجات أو شدة.

لفهم الشخصية النرجسية في مجملها ، من المهم أيضًا أن الوصول إلى السبب الجذري لنمط السلوك هذا. تشرح ديفالينا أصول السلوك النرجسي قائلة: "يبدو هؤلاء الأشخاص واثقين للغاية ، ومع ذلك ، فإن الثقة والثقة بالنفس ليست سوى قناع لإخفاء تدني احترام الذات وانعدام الأمن. غالبًا ما يكون هذا الإحساس المنخفض بتقدير الذات متجذرًا إما في صدمة الطفولة من الإهمال العاطفي أو حتى الإساءة العاطفية ، أو التنشئة المحمية للغاية التي تجعل الشخص يعتقد أنه يحق له الحصول على ما يريد. "

هل يبدو أي منها مرتبطًا أو صحيحًا عن زوجتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تلاحظ السمات النرجسية التالية فيها:

• شعور متضخم بالذات
• الحاجة المتزايدة للاهتمام
• تزدهر عند الإعجاب
• الافتقار التام للتعاطف
• الشعور بالتفوق على الآخرين
• السلوك المسمى
• عدم القدرة على التعامل مع نجاح الآخرين
• السلوك الغيور
• إعطاء أهمية غير ضرورية لمفاهيمالجمال ، القوة ، التألق ، النجاح
• الشعور بالغرور
• مشكلة الحفاظ على العلاقات الحميمة طويلة الأمد

الآن ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه مثل أي حالة صحية عقلية أخرى ، لا يمكن وصف اضطراب الشخصية النرجسية بشكل مطلق. عادة ما تعمل على نطاق واسع ، وهناك فرصة جيدة أنه حتى لو كان لديك زوج أو زوجة نرجسية ، فقد لا تظهر عليه / هي كل هذه السمات السلوكية. مشوش؟ دعنا نلقي نظرة على بعض العلامات الواضحة للشريك النرجسي لمساعدتك على اكتساب المزيد من الوضوح حول هذه المشكلة.

5 علامات مؤكدة لديك زوج نرجسي

رغم أنه قد يبدو أننا جميعهم متزوجون من أكثر الأشخاص أنانية على الإطلاق ، فإن التشخيص الخاطئ للنرجسية يمكن أن يكون قاتلًا مثل عدم الاهتمام به. ليس كل السلوك المتمركز حول الذات يصل إلى حد النرجسية. الشخصية النرجسية لها بعض العوامل المحددة الرئيسية. من المهم فهمها وتقييم ما إذا كنت تراها في شريكك قبل أن تقنع نفسك بأن لديك زوجة أو زوجًا نرجسيًا.

لذا قبل أن ندخل في كيفية التعامل مع الزوج النرجسي ، دعنا نلقي نظرة على العلامات الكلاسيكية للميول النرجسية حتى تعرف ما الذي تتعامل معه:

1. هم لا يمكن أن يرتكب خطأ

"أول شيء يجب مراعاته في الزوج النرجسي هو أنه لا يتحمل المسؤولية عنأفعالهم ، هم دائمًا على حق. يقول ديفالينا: "هناك دائمًا الكثير من تحويل اللوم في العلاقة لأنهم لا يستطيعون قبول خسارة الجدال".

إذا كنت منزعجًا من شريكك لأنه لم يتحدث معك منذ أسابيع ، فهذا خطأك لأنك "لم تبذل جهدًا". إذا نسوا مفاتيح السيارة وهم في طريقهم للخروج ، فهذا خطأك لأنك لم تذكرهم. واحدة من أكثر مشاكل الزواج النرجسية شيوعًا هي حقيقة أن مثل هذا الافتقار إلى المسؤولية يؤدي دائمًا إلى مشاحنات مستمرة.

2. لديهم فكرة عظيمة عن أهمية الذات

الإحساس بالاستحقاق ويعتقد أن العالم مدين لهم بشيء. يمكن أن يأتي أيضًا كتمويه حيث يتأرجحون بين الأهمية الذاتية الصارخة ولعب الضحية عندما يعتقدون أنهم أرواح عاجزة حصلت على صفقة فجة في الحياة. ثم يصبح من الواجب الأخلاقي للأشخاص من حولهم تلبية كل ما لا يسير على ما يرام في حياتهم. يقول ديفالينا: "إذا كنت لا تلبي احتياجاتهم ، فأنت من بين أولئك الذين ظلمواهم".

هذه الحيلة النرجسية الضعيفة ليست سوى وسيلة لهم لإعادة تسليط الضوء عليهم. سواء كان شريكك النرجسي يلعب دوره في إدراك الذات أو يتصرف مثل الضحية ، فسوف يتم دفعك دائمًا إلى الخلفية. الشريك يشعر بأنه غير مرئي أو غير مسموع أوغير مرئي تمامًا ، هو نمط شائع في العلاقات النرجسية.

3. أنت تطمئنهم باستمرار إلى مدى روعتهم

"إنهم بحاجة إلى المديح والإعجاب والعشق من أزواجهم طوال الوقت. يجب أن يسمعوا باستمرار كم هم رائعون في كل ما يفعلونه. إنهم يصطادون من أجل المجاملات في كل فرصة يحصلون عليها. بالنسبة لهم ، فإن كلمات التأكيد ليست مجرد لفتة لطيفة ، إنها الشكل الوحيد المقبول للتواصل ، ".

إذا لم تهنئهم على شيء فعلوه في العمل على الأقل ست مرات ، فإنهم سوف تنزعج من ذلك. إذا لم تخبرهم عن مدى حبك لهم ولماذا ثلاث مرات في اليوم ، فسيعتقدون أنك لا تحبهم. كما يمكنك أن تقول على الأرجح الآن ، فإن فهم كيفية التعامل مع الزوج النرجسي ليس بهذه السهولة لأنهم غير قادرين تقريبًا على بناء علاقات صحية والحفاظ عليها.

4. إنهم يتوقعون دائمًا معاملة خاصة ، بغض النظر عن مكان وجودهم

"لا يهم مكان وجودهم ، فهم يتوقعون معاملة خاصة في كل مكان. وإذا لم يتم منحهم هذه الرعاية والاهتمام الخاصين ، فسيريدون المغادرة أو إقامة نوبة طوال الوقت. يقول ديفالينا ، حتى لو كان ذلك مهمًا بالنسبة لك ، فلن يفكروا في البقاء لأنهم لا يعاملون بالطريقة التي يعتقدون أنها يجب أن تكون ".

لا يهم إذا كانوا يقابلون أصدقائك ، أشخاص لم يلتقوا بهم من قبل ، أو حتى لوإنهم في بلد جديد. إذا لم يكونوا مركز الاهتمام أو إذا لم يتم الاعتناء "باحتياجاتهم" المصطنعة ، فإنهم منزعجون بالفعل. بالطبع ، في جذور كل ذلك هو احترام الذات الهش الذي يحتاج باستمرار إلى تعزيزه من قبل الأشخاص من حولهم ، ولكن التقيد المستمر باحتياجاتهم يمكن أن يجعل من الصعب التعاطف مع الاضطرابات الداخلية لشريكك النرجسي أو حتى فهم أين هم. إعادة قادمة من.

5. لا يمكنهم التوقف عن الحديث عن إنجازاتهم (التي يبالغون فيها)

"السمة المعبر عنها للنرجسية العظيمة هي الميل إلى المبالغة في الإنجازات والمواهب. قد يتوقع منك الزوج أو الزوجة النرجسيون أن تسمعهم باستمرار وهم يتفاخرون بأشياء قد فعلوها. لا يهم إذا مرت عقود. سيكررون القصة كلما سنحت لهم الفرصة. سيتوقعون من أزواجهم أن يتفقوا معهم ويثني عليهم مرة أخرى.

"إذا لم تفعل ، فإنهم يشعرون بالإهانة. وبما أنهم لا يفهمون استراتيجيات حل النزاعات الصحية ، فإن المعارك تصبح سيئة. غالبًا ما يتفاعل النرجسيون مع النقد بشكل سيء للغاية. إنهم منغلقون تمامًا على أي نوع من النقد ، حتى لو كان الأكثر إيجابية. هذا لأنهم يعتقدون أنهم دائمًا على حق ومتفوق عليك ، "يقول ديفالينا.

إذا كنت تعيش مع شخص نرجسي ، فمن المحتمل أنك سمعت نفس القصص القديمة عن انتصاراتهم مرارًا وتكرارًا. إلهمعاذ ، تقول شيئًا مثل ، "أعلم ، لقد أخبرتني من قبل" لأن ذلك لن يكون جيدًا بالنسبة لك. من الإساءة اللفظية إلى المماطلة والمعاملة الصامتة ، سيواجهونك بكل سلاح في ترسانتهم.

الآن بعد أن عرفت كيف تبدو العلامات الكلاسيكية لشخص مصاب بـ NPD ، فقد حان الوقت لمعرفة كيفية البقاء في الزواج الذي جعلك تشد شعرك. لا تقلق ، ستضمن لك نصائح الخبراء هذه ألا ينتهي بك الأمر بالصلع.

9 نصائح من الخبراء حول كيفية التعامل مع الزوج النرجسي

العيش مع زوجة أو زوج نرجسي عند المغادرة ليس خيارًا لا يعني أنك لست محكومًا عليك بحياة الإبطال و الاستخفاف. في حين أن موقفهم من لعب دور الضحية قد يجعلهم يعتقدون أنه قد تم التعامل معهم بطريقة قاسية في الحياة ، إلا أنك في الواقع تتحمل العبء الأكبر. يمكن أن يؤدي تحمل الإساءة النرجسية (ونعم ، هذه العلاقات دائمًا ما تكون مسيئة) إلى خسائر فادحة في عواطفك وصحتك العقلية وشعورك بالذات.

عندما تتعرض للسخرية باستمرار ، وتتعرض للتلاعب سلوك مثل الإنارة بالنرجسية أو المماطلة ، أخبرك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، وتركت تمشي على قشور البيض حول شريكك ، يمكن أن يصل احترامك لذاتك وثقتك إلى الحضيض وقد يتم تركك للتعامل مع قضايا مثل القلق أو ما بعد- إجهاد مؤلم. ومع ذلك ، فمن بين يديك إعطاء الأولوية للحفاظ على الذات وعدم السماح بذلكالضائقة النفسية المرضية لها تأثير سلبي.

على عكس زوجك النرجسي ، لا يمكنك الجلوس والشكوى من الظلم الذي تواجهه. أنت بحاجة إلى تولي مسؤولية الموقف وإيجاد طريقة لحماية نفسك من الضرر العاطفي الذي قد يسببه لك زوجك / زوجتك النرجسي. نقدم لك بعض النصائح المدعومة من الخبراء حول كيفية التعامل مع الزوج النرجسي لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زواجك:

1. أخبر زوجتك بما تشعر به

مشاكل الزواج النرجسي سوف تأكل منك ولن يتعرف زوجك على الأمر إلا إذا أبلغته بمشاعرك. لا يفكر النرجسي في كيفية تأثير أفعاله على من حوله أو في حقيقة أنها قد تقضي على احترام الشريك لذاته. إنهم لا يهتمون كثيرًا بالتداعيات حتى تؤثر عليهم أيضًا. من المحتمل أن يكون زوجك غافلًا عن الضرر الذي يسببه لصحتك العقلية.

الخطوة الأولى نحو حماية نفسك من الإساءة العاطفية التي قد يتعرض لها النرجسي هي التحدث. حاول بطريقة غير عدائية أن تكشف عن الأشياء التي كنت تشعر بها. نظرًا لأنك لا تتعامل مع أسهل شخص يمكن التحدث إليه ، فقد تضطر إلى تهدئة غروره قليلاً قبل الدخول في الأمر. دعهم يعرفون ما يزعجك وما الذي ترغب في القيام به بشكل مختلف. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية وضع ملف