តារាងមាតិកា
អាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗមានការឡើងចុះ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានប្តី ឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មើលមិនឃើញក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយ "ការឡើង" ប្រហែលជាមានតិចតួច និងនៅឆ្ងាយ។ ដោយសារថាមនុស្ស narcissistic តែងតែបដិសេធពីការពិតរបស់ពួកគេ ហើយរឹងចចេសក្នុងការកែប្រែ ការមានទំនាក់ទំនងមុខងារជាមួយពួកគេគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនដែលការដើរចេញមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នក ការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល ប្រហែលជាគ្រាន់តែជួយអ្នកប្រែក្លាយវាទៅជាសហជីពដែលអាចធ្វើការបាន — តាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
បាទ ការរៀបការ ទៅ narcissist អាចជាការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ការខ្វះការយល់ចិត្តរបស់ពួកគេអាចនឹងរំខានអ្នក។ អ្នកនឹងមានការវាយតប់ដដែលម្តងហើយម្តងទៀត ហើយអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅពេលទទួលបានការស្តីបន្ទោស និងការចោទប្រកាន់។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើមិនដែលល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកតែងតែរំលឹកពីវិធីជាច្រើនដែលអ្នកខ្វះ។ អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺការពិចារណាបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែនោះគឺជារឿងមួយដែលពួកគេមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ជូន។ ហើយនៅពេលដែលការប្រយុទ្ធបន្ទាប់វិលជុំវិញដោយសារតែអ្នកមិនបាន "យកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់" ដល់ពួកគេ វដ្តនឹងចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ នោះគ្រាន់តែជាគំរូនៃទំនាក់ទំនងដែលស្រើបស្រាលប៉ុណ្ណោះ។
នៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការពិចារណាដោយភ្នែកទទេរខ្លាំងពេកអាចដោះស្រាយបាន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងជាប់គាំង។ ដូច្នេះតើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដោយរបៀបណាដោយមិនបណ្តោយឱ្យវាក្លាយទៅជាទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តរួមគ្នា? ជាមួយនឹងចង្អុលទៅប្រពន្ធ/ប្តីដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នក៖
- ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមិនស្តាប់ខ្ញុំ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនខ្វល់ពីខ្ញុំ ព្រោះ…
- ខ្ញុំស្រលាញ់វានៅពេលអ្នកចែករំលែករឿងជាមួយ ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ចង់ប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ពួកយើងកំណត់ពេលទំនេរដើម្បីផ្លាស់ប្តូររឿងរ៉ាវអំពីថ្ងៃរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
- ខ្ញុំសរសើរថាអ្នកស្រលាញ់រឿងដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ភាពត្រជាក់របស់អ្នក វាធ្វើអោយខ្ញុំព្រួយបារម្ភ និងភ័យខ្លាច។
- ខ្ញុំគិតថា យើងគួរតែពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់យើង នៅពេលដែលយើងទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់
2. ទទួលស្គាល់ឧបាយកល
“Narcissists គឺជាអ្នករៀបចំដ៏អស្ចារ្យឥតឈប់ឈរ។ ការរៀបការជាមួយអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេរៀបចំដោយជោគជ័យដោយមិនដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញពីរបៀបដែលឥរិយាបថឧបាយកលនេះដំណើរការ វាមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការងើបឡើងវិញពីឥទ្ធិពលនៃ narcissism ។ ប៉ុន្តែការចាប់បាននៅទីនេះគឺដើម្បីទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេត្បាញវេទមន្តរបស់ពួកគេ ហើយដាក់អ្នកនៅក្រោមអក្ខរាវិរុទ្ធរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីអាចកត់សម្គាល់ពីឧបាយកលបែប narcissistic នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាច។ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងលើអ្នក និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ ឧទាហរណ៍៖
សូមមើលផងដែរ: "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទាក់ទាញបុរសរៀបការ?" នេះជាចម្លើយ...- តើអ្នកធ្លាក់សម្រាប់ប័ណ្ណជនរងគ្រោះដែលពួកគេបានប្រើប្រាស់ដែរឬទេ?
- តើអ្នកមានទំនោរទៅនឹងការទាមទារឥតឈប់ឈររបស់ពួកគេ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកជាមុន?
- ធ្វើតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចនិយាយត្រូវពីខុសបានទៀតទេ បើគ្មានការយល់ព្រមពីដៃគូរបស់អ្នក?
នៅពេលដែលអ្នកអាចមើលឃើញតាមរយៈឧបាយកល និងការគ្រប់គ្រង អ្នកនឹងដឹងថាមូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកខ្សោយ។ នៅពេលដែលការយល់ដឹងនោះលិចចូល អ្នកនឹងរកឃើញវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីរួចផុតពីវដ្តនៃការរំលោភបំពានដែលនិយមជ្រុលនេះ។
3. ស្វែងរកប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក
នៅពេលព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកបានបដិសេធតម្រូវការរបស់អ្នក និងចង់បានជានិច្ច - ដូចជាប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក ចង់ឱ្យអ្នក។ ដៃគូដែលស្រើបស្រាល ចូលចិត្តញែកអ្នកដទៃសំខាន់ៗ ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ វាដើរតួយ៉ាងត្រឹមត្រូវទៅក្នុងទំនោរដែលគិតតែពីខ្លួនឯង។
ឥឡូវនេះ អ្នកអាចមើលឃើញតាមរយៈទំនោរស្រើបស្រាលរបស់ដៃគូអ្នក សូមដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយ និងកម្លាំងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចប្រមូលបានដើម្បីដោះស្រាយវា។ ដូច្នេះ សូមចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរៀបចំកន្លែងសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត "បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក ក្រុមលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក កញ្ចប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ Devaleena និយាយថា វាស្ទើរតែជាតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីមានមនុស្សជុំវិញអ្នកដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាននៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍។ បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក៖
- ប្រាប់អ្នក។ដៃគូ “អ្នកដឹងទេថាខ្ញុំចូលចិត្តចំណាយពេលជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏នឹកមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំដែរ។ ខ្ញុំចង់ទុកពេលខ្លះសម្រាប់ពួកគេរាល់សប្ដាហ៍»
- សូមប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងថាអ្នកបាននឹកពួកគេច្រើន ហើយការសោកស្ដាយរបស់អ្នកដែលបាត់បង់ការប៉ះ
- ដោយមិនគិតពីប្រតិកម្មរបស់ស្វាមីភរិយារបស់អ្នក (ឱកាស តើពួកគេនឹងស្រពិចស្រពិល ឬមានភាពច្របូកច្របល់) សូមធ្វើតាមផែនការរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសារ
- ពេលអ្នកកសាងចំណងមិត្តភាពជាមួយពួកគេម្ដងបន្តិចៗ សូមចែករំលែកការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ ហើយពឹងផ្អែកលើពួកគេដើម្បីអារម្មណ៍ គាំទ្រ
4. មានការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង
ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះដែលរំពឹងថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងឆាប់ៗ ឬយូរជាងនេះក៏ដោយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការ យល់ថា NPD គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គិត និងអាកប្បកិរិយា ហើយការរំពឹងថាពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់នឹងនាំទៅរកការឈឺចិត្ត។
“វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមានការរំពឹងទុកច្រើនពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករៀបការជាមួយអ្នកដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯង វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ កុំច្រឡំគូស្រករដែលស្រើបស្រាលជាមួយអ្នកណាម្នាក់ដែលធ្វើតាមការសន្យារបស់គេ បុគ្គលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាប់លាប់ ជារឿយៗដោយមិនដឹងខ្លួន»។
នៅពេលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយប្តី/ប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកនិយាយជុំវិញពួកគេ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការទាមទាររបស់ពួកគេទេ។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះក៏ដោយ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺសម្រាប់អ្នកទាំងពីរធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីកែលម្អអ្វីៗ។ នេះជាអ្វីដែលការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងពីដៃគូដែលស្រើបស្រាលអាចមើលទៅដូច៖
- រំពឹងថាពួកគេនឹងតបតមកអ្នក និងមិនសមហេតុផល
- រំពឹងថាពួកគេនឹងស្អប់អ្នកចំពោះការស្នើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន
- ដឹងថាពួកគេប្រហែលជាមិន អាចរក្សាការសន្យាដែលពួកគេបានធ្វើចំពោះអ្នក
- ដឹងថាពួកគេនឹងមិនខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទេ លុះត្រាតែរូបភាពសាធារណៈដែលបានបង្កើតដោយប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ពួកគេត្រូវបានគំរាមកំហែង
- រំពឹងថានឹងមានអាកប្បកិរិយាបំពាន ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីដោះស្រាយដោយកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់
- រំពឹងថាពួកគេនឹងដើរជុំវិញអ្នក ប៉ុន្តែរៀនដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះ ហើយរុញថយក្រោយតាមដែលអាចធ្វើបាន
5. ទទួលយកពួកគេ ដែនកំណត់ និងធ្វើការជុំវិញពួកគេ
“ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយអ្នកញៀនថ្នាំពេលចាកចេញមិនមែនជាជម្រើសទេ អ្នកត្រូវយល់ពីដែនកំណត់របស់អ្នកផ្សេង ហើយធ្វើការជុំវិញពួកគេ។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពួកគេពេញមួយយប់ ឬធ្វើអរិភាពចំពោះពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ពួកគេនឹងមិនឆ្លើយតបនឹងការពិចារណារបស់អ្នកទេ។
តើពួកគេរំខានពេលមនុស្សក្នុងក្រុមមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេទេ? ព្យាយាមនិយាយអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនាពេលថ្មីៗនេះ ដូច្នេះមនុស្សចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយពួកគេ។ តើពួកគេស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅលេងដែលអ្នកបានធ្វើឬ?ចង់ទៅជារៀងរហូត? ប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលពួកគេនឹងមើលទៅដូចជាប្តីប្រពន្ធដែលប្រសើរជាងមុន ដោយសារពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះបង្ហាញពួកគេពីរបៀបដែលវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពួកគេផងដែរ។
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនយុត្តិធម៌ក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែទទួលយកការកំណត់របស់មនុស្សនេះ ហើយធ្វើការនៅជុំវិញពួកគេប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមានសន្តិភាពក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបន្ទោសពួកគេចំពោះរឿងដែលពួកគេធ្វើខុស ដោយសារពួកគេខ្វះការយល់ចិត្តដើម្បីដឹងថាអ្នកមកពីណា នោះវានឹងនាំឱ្យមានការផ្គូផ្គងការស្រែក។
8. ធ្វើការលើទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងខ្លួនឯង។ -worth
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយមនុស្សញៀនថ្នាំ ការប្រើពាក្យសម្ដីឥតឈប់ឈរ ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬការហៅឈ្មោះក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេអំពីសារៈសំខាន់ខ្លួនឯង បន្លំអ្នកឱ្យគិតថាពួកគេពូកែជាងអ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាការយល់ឃើញនេះគឺជាការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលស្រើបស្រាលរបស់ដៃគូអ្នក ហើយមិនមានពាក់ព័ន្ធនឹងការពិត ឬការពិតនោះទេ។ អ្នកអាចប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានដើម្បីប្រឆាំងនឹងអាកប្បកិរិយាក្លែងក្លាយ និងការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានទទួលរង។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកបំភ្លឺអ្នក សូមប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ខ្ញុំដឹងពីការពិតរបស់ខ្ញុំ។ ដៃគូរបស់ខ្ញុំកំពុងកុហកខ្ញុំ”
- នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំស្អាត/មានសមត្ថភាព/ខ្លាំង” (ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលពួកគេកំពុងវាយប្រហារអ្នក)
- នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកជេរប្រមាថ សូមប្រាប់ខ្លួនអ្នក “ខ្ញុំនឹងមិនឈប់ឈរឡើយ។ដល់កម្រិតរបស់គាត់។ ខ្ញុំប្រសើរជាងនេះ”
- នៅពេលអ្នកធ្វើការលើទំនុកចិត្ត និងតម្លៃលើខ្លួនឯង អ្នកនឹងអាចកាន់របស់ខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលប្រឈមមុខគ្នាដ៏អាក្រក់។
អ្នកនឹងងាយនឹងត្រូវបានគេមើលងាយក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ស្វែងរកជើងរបស់អ្នក ជីវិតរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាអ្នកបានរៀបការជាមួយ narcissist នោះទេ។
9. ស្វែងរកការប្រឹក្សា
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត . ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ត អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការ "ជួសជុល" ដៃគូរបស់អ្នក អ្នកព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុនតាមរយៈការអនុវត្តដូចជា REBT ឬ CBT ។
នៅពេលស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ narcissist ប្តីប្រពន្ធដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយរបស់អ្នក ការប្រឹក្សាជាបុគ្គលអាចជួយអ្នកបានផងដែរ។ ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា និងវគ្គនីមួយៗ អ្នកនឹងឃើញអ្វីៗប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នករៀបការជាមួយអ្នកញៀនថ្នាំ ឬកំពុងពិចារណាលើការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់ជំហាននៃវិធី។ 
ចំណុចសំខាន់
- ការរស់នៅជាមួយដៃគូដែលស្រើបស្រាលអាចមានភាពលំបាកខ្លាំងដោយសារតែពួកគេខ្វះការយល់ចិត្ត
- បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលនិយមជ្រុលក៏ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន តម្រូវការហួសហេតុសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការកោតសរសើរ និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្នកដទៃ។អារម្មណ៍
- ការដោះស្រាយជាមួយប្តី/ប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
- ប្រសិនបើការដើរចេញមិនមែនជាជម្រើសទេ អ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របានដោយកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ ការជ្រើសរើសសមរភូមិរបស់អ្នក និងដឹងថាពេលណាត្រូវឈរជើងរបស់អ្នក ការកសាងប្រព័ន្ធគាំទ្រ និងការស្វែងរកជំនួយនៅពេលគ្រប់គ្រងវាតែម្នាក់ឯងគឺមានភាពលើសលប់
ប្រាកដណាស់ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺ មិនដែលងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលតែងតែគិតថាពួកគេសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន ការហៅវាថា "ពិបាក" គឺជាការនិយាយមិនច្បាស់។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលហើយ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងអាចស្វែងរកស្នេហាដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។
ជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) ស្ថាបនិកនៃ Kornash: The Lifestyle Management School ដែលមានឯកទេសខាងការប្រឹក្សាប្តីប្រពន្ធ និងការព្យាបាលគ្រួសារ សូមអោយអ្នកជួយអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែល narcissist ដូច្នេះអ្នកកុំ បញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍ដូចជាគ្មានផ្លូវចេញ។អ្វីទៅជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic?
ដើម្បីអាចយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល ជាដំបូងអ្នកត្រូវការការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលចិត្តរបស់ពួកគេដំណើរការ និងមូលហេតុ និងរបៀបដែលវាបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដល់ទីបញ្ចប់នោះ សូមពិនិត្យមើលជាមុននូវអ្វីដែលជាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ។
ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់មានការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ឬទស្សនៈខ្ពស់មិនសមហេតុផលអំពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេផ្ទាល់។ នេះគួបផ្សំជាមួយនឹងការខ្វះការយល់ចិត្តទាំងស្រុង ដែលនាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ឬយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ទិដ្ឋភាពទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក narcissists បង្ហាញអាកប្បកិរិយាអាត្មានិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
Devaleena ពន្យល់ថា "មនុស្ស narcissistic ត្រូវការការកោតសរសើរ និងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង ហើយអាចមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ឬមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេបដិសេធការកោតសរសើរនេះ ឬការព្យាបាលពិសេស។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត ឬមិនពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។"
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ប៉ះពាល់ដល់រហូតដល់ 6.2% ។ នៃចំនួនប្រជាជន និងច្រើនជាងមុនបន្តិចចំពោះបុរស។ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលកើតចេញពីទំនោរនិយមជ្រុលជះឥទ្ធិពលស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្ស មិនថាអាជីព ឬផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាដ៏ស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ ដែលដៃគូរបស់ពួកគេរកឃើញថាខ្លួនពួកគេនៅចុងបញ្ចប់នៃអាកប្បកិរិយាបំពានក្នុងកម្រិតខុសៗគ្នា ស្រមោល ឬអាំងតង់ស៊ីតេ។
ដើម្បីស្វែងយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ទាំងស្រុង វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការ ឈានដល់មូលហេតុដើមនៃគំរូអាកប្បកិរិយានេះ។ ដោយពន្យល់ពីប្រភពដើមនៃអាកប្បកិរិយាដែលនិយមចូលចិត្ត ដេវ៉ាលីណា និយាយថា “មនុស្សទាំងនេះមើលទៅមានទំនុកចិត្តខ្លាំង ប៉ុន្តែភាពជឿជាក់ និងការធានាលើខ្លួនឯងគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីរបាំងដើម្បីលាក់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍ទាបនៃតម្លៃលើខ្លួនឯងនេះ ច្រើនតែចាក់ឫសក្នុងរបួសកុមារភាពនៃការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្ត ឬសូម្បីតែការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ឬការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជឿថាពួកគេមានសិទ្ធិទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។
តើមានការទាក់ទងគ្នាឬជារឿងពិតរបស់ប្ដីប្រពន្ធរបស់អ្នកទេ? បើដូច្នេះមែន អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីចរិតលក្ខណៈ narcissistic ខាងក្រោមនៅក្នុងពួកវា៖
- អារម្មណ៍ខ្លួនឯងខ្លាំង
- តម្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់
- ការកោតសរសើរ
- ការខ្វះការយល់ចិត្តទាំងស្រុង
- អារម្មណ៍នៃភាពពូកែជាងអ្នកដ៏ទៃ
- អាកប្បកិរិយាដែលមានសិទ្ធិ
- អសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ
- អាកប្បកិរិយាច្រណែន
- ការភ្ជាប់សារៈសំខាន់ហួសហេតុទៅនឹងសញ្ញាណនៃភាពស្រស់ស្អាត ថាមពល ភាពវៃឆ្លាត ភាពជោគជ័យ
- អារម្មណ៍នៃភាពឥតប្រយោជន៍
- បញ្ហាក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលយូរអង្វែង
ឥឡូវនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ដូចជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic មិនអាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈទាំងស្រុងនោះទេ។ ជាធម្មតាវាដំណើរការលើវិសាលគមទូលំទូលាយ ហើយមានឱកាសល្អដែលសូម្បីតែអ្នកមានប្តី ឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលក៏ដោយ គាត់ប្រហែលជាមិនបង្ហាញចរិតលក្ខណៈទាំងនេះទាំងអស់នោះទេ។ ច្រលំ? សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួននៃដៃគូដែលស្រើបស្រាល ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះ។
5 Sure-Shot Signs អ្នកមានប្តី Narcissist
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាយើងក៏ដោយ សុទ្ធតែបានរៀបការជាមួយមនុស្សអាត្មានិយមបំផុតដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវនៃ narcissism អាចស្ទើរតែស្លាប់ដូចជាមិនបានចូលរួមជាមួយវា។ មិនមែនគ្រប់អាកប្បកិរិយាដែលគិតតែពីខ្លួនឯងទាំងអស់សុទ្ធតែជាការ narcissism នោះទេ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic មានកត្តាកំណត់សំខាន់ៗមួយចំនួន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីពួកគេ ហើយវាយតម្លៃថាតើអ្នកឃើញពួកគេនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក មុនពេលដែលអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកមានប្រពន្ធ ឬប្តីដែលស្រើបស្រាល។
ដូច្នេះ មុននឹងយើងឈានទៅដល់វិធីដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាបុរាណនៃទំនោរនៃនិស្ស័យ ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ៖
1. ពួកគេ មិនអាចធ្វើខុស
“រឿងដំបូងដែលត្រូវពិចារណាចំពោះប្តីប្រពន្ធដែលមានគំនិតឆ្គាំឆ្គងគឺថាពួកគេមិនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ពួកគេតែងតែត្រឹមត្រូវ។ Devaleena និយាយថា វាតែងតែមានការស្តីបន្ទោសជាច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនង ចាប់តាំងពីពួកគេមិនអាចទទួលយកការបាត់បង់ការប្រកែកគ្នាបាន»។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដោយសារពួកគេមិនបាននិយាយជាមួយអ្នកជាច្រើនសប្តាហ៍ វាជាកំហុសរបស់អ្នក ដោយសារអ្នក "មិនបានប្រឹងប្រែង"។ ប្រសិនបើពួកគេភ្លេចសោរថយន្តពេលចេញដំណើរ នោះជាកំហុសរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនបានរំលឹកពួកគេ។ បញ្ហាអាពាហ៏ពិពាហ៌ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយគឺការពិតដែលថាការខ្វះទំនួលខុសត្រូវបែបនេះតែងតែនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ។
2. ពួកគេមានគំនិតដ៏អស្ចារ្យនៃសារៈសំខាន់លើខ្លួនឯង
“មនុស្ស narcissistic មានលក្ខណៈពិសេសមួយ អារម្មណ៍នៃសិទ្ធិ និងជឿថាពិភពលោកជំពាក់ពួកគេអ្វីមួយ។ វាក៏អាចមកជាការក្លែងបន្លំដែលជាកន្លែងដែលពួកគេរំកិលគ្នារវាងសារៈសំខាន់ខ្លួនឯងដោយឥតលាក់លៀម និងការលេងសើចរបស់ជនរងគ្រោះ នៅពេលដែលពួកគេគិតថាពួកគេជាព្រលឹងដែលគ្មានទីពឹង ដែលបានទទួលកិច្ចព្រមព្រៀងឆៅក្នុងជីវិត។ បន្ទាប់មក វាក្លាយជាកាតព្វកិច្ចសីលធម៌របស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន ដើម្បីបំពេញនូវអ្វីដែលមិនល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេទេ នោះអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានធ្វើបាបពួកគេ។
ការប្រើល្បិចកលល្បិចដែលងាយរងគ្រោះនេះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីវិធីសម្រាប់ពួកគេដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍មកលើពួកគេ។ មិនថាដៃគូស្នេហារបស់អ្នកកំពុងលេងការយល់ឃើញដ៏ធំជាងជីវិតរបស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯង ឬធ្វើដូចជនរងគ្រោះនោះទេ អ្នកនឹងត្រូវរុញចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយមិនឈប់ឈរ។ ដៃគូមានអារម្មណ៍មើលមិនឃើញ មិនឮ ឬមើលមិនឃើញភ្លាមៗ គឺជាគំរូទូទៅមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង narcissistic។
3. អ្នកកំពុងធានាពួកគេជានិច្ចថាពួកគេអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា
“ពួកគេត្រូវការការសរសើរ ការសរសើរ និងការគោរពពីស្វាមីភរិយាគ្រប់ពេលវេលា។ ពួកគេត្រូវតែស្តាប់ជានិច្ចថាតើពួកគេអស្ចារ្យប៉ុណ្ណានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើ។ ពួកគេនេសាទដើម្បីសរសើររាល់ឱកាសដែលពួកគេទទួលបាន។ សម្រាប់ពួកគេ ពាក្យបញ្ជាក់មិនមែនគ្រាន់តែជាកាយវិការផ្អែមល្ហែមប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាទម្រង់ទំនាក់ទំនងដែលអាចទទួលយកបានតែមួយគត់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអបអរសាទរពួកគេចំពោះអ្វីមួយដែលពួកគេបានធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់កន្លះដងទេនោះ ពួកគេ នឹងខឹងនឹងវា។ បើអ្នកមិនប្រាប់គេថាអ្នកស្រឡាញ់គេប៉ុណ្ណា ហើយហេតុអ្វីបានជាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ គេនឹងគិតថាអ្នកមិនធ្វើ។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាអាចប្រាប់បាននៅពេលនេះ ការយល់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ដោយសារពួកគេស្ទើរតែគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការកសាង និងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
៤. ពួកគេតែងតែរំពឹងថានឹងមានការព្យាបាលពិសេស មិនថាពួកគេនៅទីណា
“វាមិនមានបញ្ហាថាពួកគេនៅទីណានោះទេ ពួកគេរំពឹងថានឹងមានការព្យាបាលពិសេសនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសនេះទេ ពួកគេនឹងចង់ចាកចេញ ឬបោះឱ្យសមពេញមួយពេល។ Devaleena និយាយថា ទោះបីជាវាសំខាន់សម្រាប់អ្នកក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹងមិនគិតថាការស្នាក់នៅនោះទេ ដោយសារតែពួកគេមិនត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តដូចដែលពួកគេគិតថាពួកគេគួរធ្វើ។ មនុស្សដែលពួកគេមិនធ្លាប់ជួបពីមុនមក ឬសូម្បីតែពួកគេស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសថ្មី។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមែនជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ឬប្រសិនបើ "តម្រូវការ" ដែលបង្កើតឡើងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់នោះ ពួកគេមានការខកចិត្តរួចទៅហើយ។ ជាការពិតណាស់ ដើមចមរបស់វាទាំងអស់ គឺជាការគោរពខ្លួនឯងដ៏ផុយស្រួយ ដែលចាំបាច់ត្រូវមានការជំរុញពីមនុស្សជុំវិញខ្លួនជានិច្ច ប៉ុន្តែការបន្តរិះគិតតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការយល់ចិត្តជាមួយនឹងភាពចលាចលខាងក្នុងរបស់ដៃគូស្នេហារបស់អ្នក ឬសូម្បីតែយល់ពីកន្លែងដែលពួកគេ មកពី។
5. ពួកគេមិនអាចឈប់និយាយអំពីសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេទេ (ដែលពួកគេនិយាយបំផ្លើស)
“លក្ខណៈប្រាប់ពីភាពជ្រុលនិយមដ៏អស្ចារ្យគឺជាទំនោរក្នុងការបំផ្លើសសមិទ្ធិផល និងទេពកោសល្យ។ ប្តី ឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលអាចរំពឹងថាអ្នកនឹងឮគេអួតអំពីអ្វីៗដែលពួកគេបានធ្វើ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើទសវត្សរ៍បានកន្លងផុតទៅ; ពួកគេនឹងនិយាយរឿងដដែលៗ រាល់ឱកាសដែលពួកគេទទួលបាន។ ពួកគេនឹងរំពឹងថាប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេនឹងយល់ព្រមជាមួយពួកគេ ហើយផ្តល់ការសរសើរម្តងទៀត។
“ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ ពួកគេនឹងអាក់អន់ចិត្ត។ ហើយដោយសារពួកគេមិនយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះដែលមានសុខភាពល្អ ការប្រយុទ្ធនឹងមានភាពអាក្រក់។ Narcissists តែងតែមានប្រតិកម្មចំពោះការរិះគន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេត្រូវបានបិទយ៉ាងដាច់អហង្ការចំពោះការរិះគន់ណាមួយ ទោះបីជាវាជាការស្ថាបនាបំផុតក៏ដោយ។ នោះដោយសារតែពួកគេគិតថាពួកគេតែងតែត្រឹមត្រូវ និងពូកែជាងអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយអ្នកញៀនថ្នាំ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮរឿងចាស់ដដែលអំពីជ័យជំនះរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត។ ព្រះហាម អ្នកនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំដឹង អ្នកបានប្រាប់ខ្ញុំពីមុន" ព្រោះវានឹងមិនបញ្ចប់ល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ ពីការរំលោភបំពានពាក្យសំដីរហូតដល់ការគៀបជញ្ជាំង និងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ពួកគេនឹងមករកអ្នកជាមួយនឹងអាវុធគ្រប់បែបយ៉ាងនៅក្នុងឃ្លាំងអាវុធរបស់ពួកគេ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលសញ្ញាបុរាណរបស់នរណាម្នាក់ដែលមាន NPD មើលទៅនោះ វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបស្នាក់នៅក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដកសក់ចេញ។ កុំបារម្ភ គន្លឹះអ្នកជំនាញទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកមិនងាយទំពែកឡើយ។ 
គន្លឹះអ្នកជំនាញ 9 យ៉ាងអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ Narcissist
ការរស់នៅជាមួយប្រពន្ធ ឬប្តីដែលស្រើបស្រាលពេលចាកចេញមិនមែនជាជម្រើស មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវបានបំផ្លាញចោលក្នុងជីវិតដែលគ្មានសុពលភាពទេ និង ការមើលងាយ។ ខណៈពេលដែលអាកប្បកិរិយាលេងសើចរបស់ជនរងគ្រោះអាចធ្វើឱ្យពួកគេជឿថាពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងលំបាកក្នុងជីវិត វាពិតជាអ្នកដែលត្រូវទទួលបន្ទុកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការធ្វើឱ្យមានការរំលោភបំពានដោយចេតនា (ហើយបាទ ទំនាក់ទំនងបែបនេះស្ទើរតែតែងតែក្លាយទៅជាការបំពាន) អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានចំអកឥតឈប់ឈរ ទទួលរងនូវឧបាយកល ឥរិយាបទដូចជា ការបើកហ្គាស ឬដាក់ជញ្ជាំងថ្ម ប្រាប់អ្នកថាមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ហើយត្រូវបានទុកចោលឱ្យដើរលើសំបកពងមាន់ជុំវិញដៃគូរបស់អ្នក ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ដល់បាតថ្ម ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជាការថប់បារម្ភ ឬក្រោយ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ការរក្សាខ្លួនឯង និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។
មិនដូចប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នកទេ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែអង្គុយជុំវិញ និងត្អូញត្អែរអំពីភាពអយុត្តិធម៌ដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនោះទេ។ អ្នកត្រូវទទួលខុសត្រូវលើស្ថានភាព និងរកវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីការខូចខាតផ្លូវចិត្ត ប្តី/ប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក។ យើងនាំមកជូនអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាល ដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក៖
1. ប្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍
បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលស្រើបស្រាល នឹង ញ៉ាំឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក ហើយប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងមិនដឹងអំពីវាឡើយ លុះត្រាតែអ្នកប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅពួកគេ។ អ្នកញៀនស្រាមិនគិតពីរបៀបដែលសកម្មភាពរបស់គាត់ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ ឬការពិតដែលថាពួកគេអាចនឹងបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯងរបស់ដៃគូពួកគេនោះទេ។ ពួកគេមិនខ្វល់ច្រើននឹងផលប៉ះពាល់រហូតដល់ប៉ះពាល់ពួកគេផងដែរ។ ឱកាសគឺ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានការភ្លេចភ្លាំងចំពោះការខូចខាតដែលពួកគេកំពុងបង្កដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការការពារខ្លួនអ្នកពីការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ដែលអ្នកនិយមចូលចិត្តគឺការនិយាយឡើង។ ក្នុងលក្ខណៈដែលមិនមានអរិភាព សូមព្យាយាមបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ដោយសារតែអ្នកមិនទាក់ទងនឹងមនុស្សដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសង្កត់ចិត្តខ្លួនគេបន្តិចមុននឹងអ្នកចូលទៅក្នុងវា។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីអ្វីដែលអ្នករំខាន និងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើខុសគ្នា។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដាក់របស់អ្នក។